Murat Topoglu 3 Haftada 5 Kilo Diyeti

Bel ve basenlerdeki yağları inceltip güzel görünmek isteyen kadınlar için yapılabilecek en lezzetli yoğurt salata diyetini sizler için açıkladık. Doğal yollarla sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenler için uzmanların önerdiği diyet listesi haberimizde! Evde kilo verdiren yoğurtlu salata diyeti nasıl yapılır? Yoğurt ve salata ile nasıl zayıflanır? Kilo verdiren yoğurtlu salata tarifi:

Kilo vermek isteyen kadınların her şeyden önce vücutlarını tanıyıp ona göre bir beslenme şekli ve diyet listesi belirlemesi gerekir. Çabuk zayıflamak için sağlıksız diyetler deneyip kısa zamanda eski kilolara dönmek yerine sağlıklı ve kalıcı diyetlere öncelik vererek kesin bir şekilde kalıcı kilo vermenin yollarını elde edebilisiniz. Forma girmenizi sağlayacak en etkili diyet listelerine baktığımızda çoğunun yoğurt içerikli olduğunu görürüz. Güçlü bir kalsiyum deposu olan yoğurt, kemik ve diş sağlığına iyi gelen en etkili besinlerden olduğu için özellikle de çocukluk döneminde en önce tavsiye edilenlerin başında gelmektedir. Hem faydalı hem de tok tutucu olan süt ürünlerinden biri olan yoğurt ile isterseniz hızlı kilo verme sağlanabilir. Kilo vermeye yardımcı olduğu bilinen yoğurt besini aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kolay kalori yakma imkanı sağladığı görülmektedir. Birçok zayıflama kürünün yoğurtla yapıldığı tarifler sağlıklı yollarla kilo vermeyi beraberinde getirebilmektedir. Uzman doktor Murat Topaloğlu'nun zayıflamak isteyen kadınlar için tavsiyesi olan yoğurtlu salatayla ince görünümü yakalamak mümkün! Peki yoğurtlu salata ile nasıl kilo verilebilir? Yoğurt ve salata yiyerek zayıflamanın en sağlıklı yolu

TIKLA OKU: DOYURUCU ZAYIFLATAN EN NEFİS SALATA TARİFLERİ

YOĞURT VE SALATA DİYETİ NASIL YAPILIR? YOĞURTLU SALATA İLE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI

yoğurt ve salata ile zayıflama

İLK HAFTADA UYGULANACAKLAR

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık

Öğle-Akşam:

Domates, salatalık, roka, semizotu ve tüm yeşillikleri dâhil edebileceğiniz bir salata hazırlayınız. Salatayı bu diyette her öğünde yiyebilirsiniz.
Salataya zeytinyağı yerine limon ya da nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
Salatanın yanına ek olarak yağsız olma şartı bulunmayan yoğurt yemelisiniz

Ara öğün:

Ara öğünlerde 3 porsiyon kadar meyve tüketebilirsiniz.

İKİNCİ HAFTADA UYGULANACAKLAR

Sabah menüsü yine aynıdır.

Öğle:

Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba

Akşam:

gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt

Ara öğün:

2 porsiyon kadar meyve ve istediğiniz kadar salata ve yoğurt tüketebilirsiniz.

TIKLA OKU: HANGİ SALATA KAÇ KALORİ? SALATA ÇEŞİTLERİ KALORİSİ

YAĞ YAKIP METABOLİZMA HIZLANDIRAN YOĞURT KÜRÜ:

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN SALATA DİYETİ! METABOLİZMA HIZLANDIRICI

Salata diyeti nasıl yapılır? Salata diyeti listesi

1. GÜN

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık

Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran

Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma

Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün: 2 adet salatalık

2. GÜN

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet kivi, adet çilek veya çağla

Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek

Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem

Ara öğün: 2 adet salatalık

TIKLA OKU: MEŞHUR ÇOBAN SALATASI TARİFİ! ÇOBAN SALATA KALORİSİ

Salata diyeti listesi

3. GÜN

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği

Ara öğün: 2 adet salatalık

Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık

NOT:Salatalık aşırı yenilirse alerji yapma riski vardır.

İLİŞKİLİ HABER

PAZARTESİ:
SABAH :1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir, çay, kahve, ada çayı, ıhlamur (şekersiz.)
ÖĞLE :Bir kase salata yanında yoğurt, limon az tuz sirke nar ekşisi.
AKŞAM :Bir tabak ıspanak yanında yoğurt.

SALI
SABAH :Bir armut, 10 adet light bisküvi
ÖĞLE :Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
AKŞAM :5 Adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

ÇARŞAMBA
SABAH :Bir adet greyfrut
ÖĞLE gr haşlama veya fırında tavuk
AKŞAM :Bir tabak fırında mantar

PERŞEMBE
SABAH :Bir dilim kepek ekmeği, siyah veya yeşil zeytin
ÖĞLE :Bir tabak mevsim salatası
AKŞAM :Bir tabak yağsız menemen

CUMA
SABAH adet light çubuk kraker, 1 meyve suyu sıkma
ÖĞLE :1 tabak taze fasulye (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
AKŞAM :Bir parça bonfile ızgara yağsız

CUMARTESİ
SABAH : Peynirli sandöviç
ÖĞLE :Bir simit yanında çay (şekersiz)
AKŞAM :2 Orta boy patates haşlama

PAZAR
SABAH :2 adet meyve
ÖĞLE :Salata yanında süzme yoğurt
AKŞAM :2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak

Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı Günde litre( bardak) su mutlak içilmelidir. Diyet bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.

Yayınlama
Kaynak:seafoodplus.info?sayfa=detay&ana=5&alt=25&dil=1&page=Diyet

seafoodplus.info
Benzer Konular

* Çalışan Kadın Diyeti
* Hamilelikde beslenme nasıl olmalı ve nelere dikkat edilmeli

seafoodplus.info Topaloğlu’ndan 3 Haftada 5 Kg Verme Diyeti adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler