Nabız 170 Olursa Ne Olur

Herkese selam,

Bu benim forumdaki ilk mesajım olacak. Bir sorum olacak ama öncesinde size koşu geçmişimden ve kendimden bahsetmek istiyorum.
42 yaşındayım. cm boyunda ve 70 kg. 'yim. Geçmişte alkol ve sigara konusunda ortalamanın baya bir üstündeyim. Bir dönem yaklaşık 6 sene her gece düzenli olarak alkol tükettim. Günde yaklaşık 2 paket sigara içiyordum. Şimdi ise en azından e sigara ağırlıklı bir hayatım var alkolü ise oldukça azalttım ama yine de ortalama tüketim miktarı diyebiliriz. Geçmişimde hiç spor deneyimim olmadı çok kısa bir süre sanırım 1 sene bile değil salonda ağırlıklar ile spor yaptım. Herhalde 6 sene olmuştur.

Doğru düzgün et tüketimim ve sebze tüketimim yok. Aşırı miktarda peynir tüketiyorum. Fastfood seviyorum mesela ama spora başladıktan sonra az da olsa dikkat etmeye başladım.
Yani kısaca hiç de spora yatkın bir geçmişim olmadı maalesef

Haziran ayında 79 kilo olduğumu fark edince koşmaya karar verdim. Evim Özgürlük Parkı’na yakın sayılır. Haziran son haftasında koşmaya başladım ancak gün koştuktan sonra sakatlandım ve ağustos başına kadar sekerek yürüdüm maalesef.

Ağustos başında tekrar koşmaya başladım. Koşarken Huawei watch gt marka saat kullanıyorum. Önceleri düşük tempolarla koşarak ayağımdan emin olduktan sonra ufak ufak tempo ve mesafe artırmaya başladım.

Su an pace ile 5 km koşabiliyorum. En iyi pace derecem ama bu koşu içinde elde ettiğim bir değer. Çok zorlasam ya da yarışa katılsam 5 km’yi civarı bitirebilirim. Saat ile ilk koştuğum zaman vo2max 41’di şu an ise
Koştuğum en uzun mesafe 10 km onu da çok zorlanmadan ile koştum. Çünkü henüz 5 km’yi zorluyorum. Yine de 10 km’yi zorlasam pace veya yakın bir değerde bitirebilirim. Tüm bu süreleri elde ederken nabız ortalamam ise - arası.

İlk başlarda düzensiz plansız koşarken sonradan program dahilinde koşmaya karar verdim. Genelde şu sıra ile koşuyorum;

1. Koşu yaklaşık 1 saat ya da 1 saat 15 dakika ortalama nabız değeri arası. İlk başladığım zamanlar pace değerim iken şu sıralar civarına kadar indi.
2. Koşu interval tarzı 24 dk süren bir antrenman.
3. Koşu yine uzun mesafe düşük nabız ile
4. Koşu yine interval yaklaşık 30 dk sürüyor
5. Koşu serbest koşu bazen 5 bazen 10 km bazen düşük tempo bazen orta nadiren de hızlı.

Her koşu öncesi dk açma germe ve her koşu sonrası yine açma germe yapıyorum.

Bu programı uygulamaya başladıktan sonra nabız değerlerim oldukça düşmeye başladı. Özellikle düşük tempo uzun mesafe koşullarının çok faydasının oldugunu düşünüyorum.

Az çok kısa süre önce başlamış olan koşu geçmişimi anlattım. Bu arada hiç bir doktor kontrolünden geçmedim. Sadece kalbimin ve nefesimin sesine kulak vererek koşuyorum.

Sormak istediğim en önemli konu nabız ile alakalı.

Kullanmış olduğum saat (Huawei watch gt) antrenman ve koşu yaptıkça zamanla nabzı görmeye başladı. Maksimum nabzımı normal hesaplama yöntemine göre olması gerekirdi.
Sormak istediğim şey tam olarak şu mesela iki gün önce yapmış olduğum koşuda son km’yi hız artırarak pace ile bitirdim. Bitime metre varken nabzıma baktığım zaman görünce yavaşladım ve son metreyi yavaş bitirdim. Oysa o an çok iyi biliyorum ki o nabizda en az 1 km daha kosabilirdim. Gücüm nefesim her şey yerindeydi ama yaşımın da verdiği tedirginlik yüzünden yavaşladım. Acaba koşsaydım nabız ufak da olsa aşağı iner miydi merak ediyorum ya da ne bileyim belki de daha çok çıkacaktı.

Sizce ne yapmak lazım yani devam etmeli miydim ya da ne bileyim maksimum nabzımı mı bulmam lazım öncelikle? Bunun için mutlaka doktora mı gitmek gerekiyor yoksa antrenman sırasında kendim de bulabilir miyim? Çünkü koşuya başladığım zaman önceleri sonra yavaş yavaş derken sonra ve iki gün önce de ölçtü saat. Zorlasam daha da çıkar mıydı bilmiyorum? Bu konuda fikirlerinizi öğrenebilirsem sevinirim.

Ufak bir not: kullandığım cihazın tutarlı ölçüm yaptığını düşünüyorum ama asla laboratuvar ölçümü olmadığını da biliyorum. Yine de kullandığım cihaz ile koşmaya devam edeceğim için onun ölçülerini kıstas almak istiyorum. Yani maksimum nabzımı bu saatle bulmak istiyorum.

Çok uzun oldu okuyan olur ve de yardımcı olursanız çok sevinirim. Herkese sağlıklı ve keyifli koşular diliyorum.

Nabız Nedir?

Nabız, kalbin 1 dakikadaki atış sayısıdır. İnsan vücudu, kişinin yaptığı aktivitelere ya da duygusal durumuna uyum sağlamak için kalp atışını otomatik olarak kontrol eder. Bu yüzden aktif, heyecanlı ya da korkmuşken nabız hızlanır ve dinlenirken, sakinken ya da rahatken yavaşlar. Nabzın yüksek ya da düşük olması bir rahatsızlığın göstergesi olabilir. Günde ortalama 30 dakika kadar egzersiz yapmak, daha sağlıklı beslenmek, sağlıklı kiloyu korumak ve alkol, kafein, sigarayı azaltmak gibi daha sağlıklı bir yaşam tarzı nabzı normal tutmaya yardımcı olabilir. Kalbin atış ritmi bozulduğunda bu duruma aritmi denir. Bu bozukluğa tıkanmış veya sertleşmiş damarlar, yüksek tansiyon ve kalp kapakçıklarıyla ilgili sorunlar neden olabilir. Aynı zamanda kalp ameliyatları da nabız değişikliklerinde rol oynayabilir. Dört aritmi tipi vardır. Bunlar:

• Taşikardi: Kalp dakikada atımdan fazla attığında yüksek nabzı ifade eder.
• Bradikardi: Sporcu olmayan kişilerde dakikada 60’dan daha az atan nabız ifade eder.
• Supraventriküler aritmi: Kalbin üst odacıklarından kaynaklanan bozukluktur.
• Ventriküler aritmi: Kalbin alt odacıklarından kaynaklanan bir sorundur.

İdeal Nabız Kaç Olmalıdır?

İstirahat nabzını ölçmek için en iyi zaman, uyandıktan sonra, yataktan kalkmadan önce, ideal olarak iyi bir gece uykusundan sonradır. Çok hızlı veya çok yavaş nabız kalp veya diğer sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Normal bir dinlenme nabzı dakikada 60 ile atış olmalıdır, ancak dakikadan dakikaya değişebilir. Aynı zamanda yaş ve genel sağlık da nabzı etkileyebilen faktörlerdir. Fiziksel aktivite sırasında nabız artması normaldir. Aynı zamanda aktivite sırasında artan nabız, kişinin kalp sağlığı hakkında bilgi verebilir. Fiziksel olarak aktif kişilerin nabızları için normal görülen değerler de farklı kabul edilebilir. Bu nedenle ideal nabız değerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir. Hedef kalp atış hızı, yaşa bağlı olarak kalbin atabileceği maksimum kalp atış hızınızın yüzdesidir. Kalp atış hızını etkileyebilecek şeyler şunlardır:

• Hava durumu
• Sıcaklık
• Nem seviyesi
• Aniden ayağa kalkmak
• Stres
• Kaygı
• Egzersiz
• Obezite
• Tiroid ilaçları
• Yaş

Nabız Nasıl Ölçülür?

Nabız ölçülebilecek en iyi noktalar bilekler, ayak üstü ve dirsek içidir. Nabzı bulmak için en kolay yer bilektir. Nabız ölçümü için avuç içi yukarı bakacak şekilde el konumlandırılır. Diğer elin ortadaki üç parmağı bilek üzerinde en şişkin noktaya yerleştirilir. Nabız parmaklar altında hissedilmek için hafifçe bastırılır. En doğru okumayı elde etmek için 60 saniyedeki atım sayısı not edilir. Dinlenme kalp atış hızı, egzersiz yapılmadığı için ihtiyaç duyulan en düşük miktarda kanı pompalayan kalp atış hızıdır. Oturma veya uzanma sırasında ve kalp atış hızı normalde 60 (dakikada atış) ile (dakikada atış) arasındadır. Düzensiz bir nabızda dinlenirken bile nabzın çok yavaş veya çok hızlı attığı hissedilebilir. Nabzın düşük ya da yüksek olması hastalıkları da işaret edebileceği için doktor tarafından kontrol edilmelidir. Doktor elektrokardiyografi gibi testler ile düzensiz nabız nedenini inceler ve bir hastalık durumunda tedaviye başlanır.

Dinlenirken dakikada 60 atışın altındaki bir kalp atış hızı düşük nabız olarak kabul edilir bu durum bradikardi olarak adlandırılır. Kalp kasının hasar görmesi nedeniyle bradikardi oluşması mümkündür. Fakat bazı sporcularda bu durum normal kabul edilebilir.

Yüksek Nabız Nedenleri ve Belirtileri

Dinlenme sırasında kalp atış hızı dakikada atımın üzerinde ise, bu yüksek nabız olarak kabul edilir. Taşikardi olarak da bilinen hızlı kalp atış hızı, birçok farklı sağlık durumuyla ilişkilendirilebilir. Egzersiz yaparken veya vücut bir enfeksiyonla savaşırken kalp atış hızının artması normaldir. Stres, kafeinli içecek tüketimi, alkol gibi faktörler kalp atışının hızlı olmasının nedenleri arasındadır. Fakat kalp atış hızında ani bir artış fark edildiğinde ve aynı zamanda baş dönmesi, baygınlık veya çarpıntı hissedildiğinde, bir sağlık kurumuna başvurulmalıdır. Kalbin alt odasında meydana gelen hızlı kalp atışları ventriküler taşikardi olarak bilinir. Vücut, kalbin içinden veya dışından nedenlerle şoka girdiğinde, kalp atış hızı önemli ölçüde artabilir. Yüksek nabız belirtileri şunlardır:

• Göğüs ağrısı
• Kafa karışıklığı
• Düşük kan basıncı
• Baş dönmesi
• Kalp çarpıntısı
• Nefes darlığı
• Ani halsizlik
• Bayılma
• Bilinç kaybı

Düşük Nabız Nedenleri ve Belirtileri

Bazı insanlar için düşük nabız normal olabilir. Enfeksiyon, tiroid bezindeki sorunlar, kan değerlerinde dengesizlik, uyku apnesi veya inflamatuar hastalıklar normal olmayan nabız düşüklüklerine neden olabilir. Bununla birlikte, düşük nabız hızı belirtileri şunlardır:

• Baş dönmesi
• Yorgunluk
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Bayılma
• Zihin karışıklığı

Yaşa Göre Nabız Hızı Kaç Olmalı?

Yaş ve aktivite düzeyi kalp atış hızını etkileyebilen faktörlerdir. Bu faktörlere bağlı olarak kişi çünkü normal nabız değişiklik gösterebilir ve kabul edilen bazı değerler vardır. Genel olarak, kişi ne kadar aktifse kalp atış hızı o kadar düşük olabilir. Sağlıklı olan, kalbin kan dolaşımı için çok çalışmak zorunda olmamasıdır. Bu değerler kişinin yaşına göre minimum ve maksimum olarak belirlenmiştir. Yaşa göre nabız değerleri şunlardır:

• 20 yaş: bpm
• 30 yaş: bpm
• 35 yaş: bpm
• 40 yaş: bpm
• 45 yaş: bpm
• 50 yaş: bpm
• 55 yaş: bpm
• 60 yaş: bpm
• 65 yaş: bpm
• 70 yaş: bpm

Nabız Nasıl Normale Döndürülür?

Nabzın normale dönmesi hızlanmasının ya da yavaşlamasının nedenine bağlı olarak değişir. Eğer heyecana bağlı nabızda bir hızlanma varsa dinlenmek ve sakinleşmek nabzı normale çevirebilir iken ciddi bir hastalık nedeniyle meydana geliyorsa tedavi gerekebilir. Yüksek nabız tedavisi nedenine bağlıdır. Ateşe bağlı nabız yükselmesi varsa, ateş düşürücü ilaçlar nabzı normale çevirmeye yardımcı olur tedavi. Ateş bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa, antibiyotiklere de ihtiyaç duyulabilir. Bazı hastalar yalnızca, nabzı yükselten anormal kalp dokusu alanını yok eden bir prosedür olan radyofrekans kateter ablasyonuna yanıt verir. Fakat çoğu durumda yüksek nabız kendiliğinden düzelir.

Eğer düşük nabız bulunuyorsa ve bu ciddi bir hastalığa bağlı ise tedavi gerektiren bir durumdur. Kalp pili, cildin altına yerleştirilen ve düşük kalp atış hızını düzeltmeye yardımcı olan bir cihazdır. Hipotiroidizm veya tuz dengesizliği gibi başka bir tıbbi sorun düşük nabıza neden oluyorsa, nedeni tedavi etmek genellikle bu sorunu iyileştirir. Eğer ilaç kullanımı düşük nabzın nedeni ise, doktor ilacın dozunu azaltabilir veya başka bir ilaçla değiştirebilir.

Kişide dinlenme anında dahi yüksek ya da düşük nabız bulunuyorsa bir sağlık kurumuna başvurmak gerekir. Doktor tarafından yapılacak incelemeler ile nabız değişikliğine sebep olan hastalıklar bulunabilir ya da nabız değeri normal kabul edilebilir.

Nabız Yüksekliğinde Ne İyi Gelir? Nabız Olursa Ne Olur?

Nabız yüksekliğine iyi gelenler arasında birçok yöntem yer alır. Nabız yüksekliğinin düşürülmesi için önerilenler şunlardır: 

• Soğuk su ile yüzü yıkamak 

• Yüksek nabız için ilaç kullanmak 

• Nabzı düşürmek için belirlenen karotis ve valsalva manevralarını yapmak 

• Nefes alma sıklığını düşürmek ve derin nefesler alıp vermek

• Nabzın düşmesini beklemek için derin nefesler alırken ayakta durmamak 

Nabız yükseldiği zaman kullanılabilecek olan tavsiyelerdir. Özellikle soğuk su ile yüzün yıkanması kişinin kendine gelmesi için önem taşır. Nabız yükseldiğinde bu oranlar ’den ’a kadar olabilmektedir. 

Nabız Yüksekliği: Nabız yüksekliği nabzın standart ölçümlerinin üstüne çıkması ile olur. Nabzın 50 ile 70 arasında olması en normal ölçüm olarak kabul edilir. Nabzın 85 ve üzerinde olması ise nabzın yüksekliği , , , veya olduğunda kalp krizi riski de artış gösterir. Yüksek nabız tansiyon başta olmak üzere birçok soruna zemin hazırlamaktadır. 

Nabız Yükselince Nasıl Düşürülür?

Nabzı düşürmek için öncelikle kişinin soğukkanlılığını koruması gerekir. Soğukkanlılığı korumak için ise kontrolü elden bırakmamak ve derin nefesler almak önemlidir. Derin nefesler alırken aynı zamanda yüzün soğuk su ile yıkanması da nabzın düşmesi üzerinde etkilidir. Nabzı düşürürken ayrıca eğer var ise nabzı düşürmek için ilaç kullanılmalıdır. Ancak bu ilacın kontrol dışı kullanılmasına gerek yoktur. Nabız yükseldiği zaman düşürmek için doğru ilaçların doğru zamanda kullanılması gerekir. Doktor tarafından tavsiye edilmeyen herhangi bir ilacın bu esnada kullanılmaması önemlidir. 

Nabız Yüksekliğinin Sebepleri Nelerdir?

Nabız neden yükselir ve nabzın yükselmesini hangi unsurlar tetikler üzerinde hala birçok araştırma yapılan sorulardır. Bu soruların şu an bilinen yanıtları olsa da bilim her zaman yeni veriler ortaya çıkarabilmektedir. Yüksek nabız sorununu ortaya çıkaran sebepler şunlardır: 

• Kişinin bedensel aktivitesinin artması 

• Merdiven çıkmak gibi aktivitelerin yapılması 

• Spor yapılması

• Bedenin zorlanması 

• Stres 

• Korku 

• Ani tepkiler 

• Yan rahatsızlıklar 

Nabzın yükselmesine neden olan etkenlerdir. Özellikle fiziksel faaliyetlerin artması ile nabız yani kalp atışları yükselir. 

Kalp Atışları Nasıl Yavaşlatılır?

Kalp atışlarının yavaşlatılması için derin nefesler almak gerekir. Derin nefesler alarak kişinin kendisini sakinleştirmesi önem taşır. Kalp atışlarının hızlanması nabız olarak bilinir ve nabzın yükselmesi ise farklı sorunlara neden olur. Kalp atışlarının yavaşlatılması için soğuk bir duş almak, yüzü soğuk su ile yıkamak ya da soğuk su içmek gibi yöntemler tercih edilmelidir. Yüksek nabız problemi olanların beslenmelerine ve egzersizlerine de dikkat etmeleri önerilir. Kalp atışlarının eğer neden yükseldiği biliniyor ise bu durumda kalp atışlarını yükselten unsura yoğunlaşmak gerekir. Yan rahatsızlıklar oluşmamış ve sadece spor gibi bedensel aktiviteler sonucunda kalp atışı hızlanıyor ise bu durumda korkulması gerekmez. Kalp atışının yükselmesi özellikle spor için tercih edilen bir durumdur. Yağ yakımını arttırması nedeni ile de birçok sporcu önce kalp atışını yükseltmeye odaklanır. 

Kalp Atışı Olursa Ne Olur?

kalp atışı yüksek sayılan bir kalp atışıdır. Kalp atışının ’ye yükselmesi ve daha fazla olması sorunlara neden olabilir. Bu sebep ile kalp atışlarının sabit tutulması önerilir. Sabit tutmak için ise aktiviteler sınırlanabilir, spor esnasında mola verilebilir ve kalp atışını düzenlemek için diğer düşürme teknikleri uygulanabilir. Yüksek nabız sorunu yaşayanların nabızları genellikle 85 ve üzerinde olmaktadır. ’lara kadar yükselen nabız yeni riskler ortaya çıkarabilir. Bu neden ile de yüksek nabız problemi var ise nabız düşürmek için kişinin soğuk ile kendini rahatlatması önemlidir. 

Nabız Nedir?

Kalbin dakikada attığı sayı nabızdır. İdeal nabız yetişkinlerde istirahat halindeyken atıştır. Bu kalp atışı, boyunda ve bileklerde hissedilir. Örneğin; kalbiniz 70 defa kasılırsa yani atarsa, nabzınız 70 demektir. Nabza, ‘kalp atış hızı’ da denebilir.

Normal nabız, düzenli bir ritimdedir. Yani kalp atış hızı belirlidir. Bazı kişilerde ritim düzensizdir. Bu ‘düzensiz nabız’ (aritmi) olarak adlandırılır.

Kalp Atış Hızı ile Nabız Aynı mı?

Nabız, kalp atış hızı olarak bilinir. Kalbinizin her dakikadaki bu atışı, kimi zaman düşük kimi zaman yüksek olabilir. Nabız düşüklüğü ve nabız yüksekliği bir hastalığın sonucu olabileceği gibi yaş, ruh hali, sigara, kafein tüketimi gibi etkenlere de bağlıdır. Herkesin nabız hızı aynı değildir.

İdeal Nabız Kaç Olmalıdır?

Nabız dinlenirken daha düşüktür; egzersiz ile yükselir. Çünkü egzersiz anında vücut daha fazla oksijenli kana ihtiyaç duyar. Korku ve heyecan gibi durumlarda da nabız yükselebilir. İdeal nabız 60 ila arasında değişkenlik gösterir. Nabız herkeste aynı değildir. Örneğin; kondisyona sahip bir atletin istirahat halindeyken nabzı 40 olabilir. Yine çocuklarda nabız daha yüksektir. Yaş ilerledikçe kalp atışı düşer. “Nabız kaç olmalı?” sorusuna çocuklarda ( yaş) , yetişkinlerde (18 yaş ve üstü) cevabı verilebilir. Kalp atış hızının aşağıdaki faktörlere bağlı olabileceğini unutmayın:

• Yaş
• Egzersiz
• Sigara
• Kafein içrne gıda tüketimi (kahve, kola)
• Kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, tiroid bezi hastalıkları, kansızlık
• Hava sıcaklığı
• Yatar ya da ayakta pozisyonda olmak
• Duygusal durum
• Vücut ölçüleri
• İlaçlar

Nabız, hastalıklara bağlı olarak da yüksek veya düşük olabilir. Yüksek nabız ve düşük nabız teşhisi için doğru bir ölçüm gerekir.

Nabız Nasıl Ölçülür?

“Nabız nasıl ölçülür?” sorusuna verilebilecek en iyi cevap; nabzın bilekten ölçülebileceğidir. Bu kolay nabız ölçme yöntemidir. Avucunuz yukarı bakacak şekilde elinizi çevirin. İşaret, orta veya işaret, orta ve yüzük parmağınızı, başparmağınızın olduğu tarafta bileğinize koyun. Nabzınızı hissetmek için hafifçe bastırın. Bir şey hissetmiyorsanız biraz daha bastırın. 15 saniye bu atışı kontrol edin ve bunu 4 ile çarpın ya da 30 saniye bu atışı kontrol edip bunu 2 ile çarpın. Bu sayede nabız sayınızı bulabilirsiniz. Nabzınızı boynunuzdan da ölçebilirsiniz. İşaret ve orta parmağınızın uçlarını nefes borunuzun (her iki yan da olabilir) yanına yerleştirin ve atışı hissetmeye çalışın. Nabzınızı doğru sonucu vermesi için hareket haldeyseniz 5 dakika dinlendikten sonra ölçün. Doğru sonuç her zaman nabzın dinlenirken ölçülmesidir. Aktif halde daha fazla oksijen almak için kalp daha fazla attığından doğru sonucu vermez. Mesela koşarken nabzınız daha yüksek çıkar. Sıkı egzersiz yapıyorsanız, o an kalp atış hızınız dakikada veya daha fazla olabilir. Yine kafein, nikotin, kullanılan ilaçlara, heyecanlı veya korku dolu bir ana göre kalp daha hızlı atar.

Düzensiz bir nabız ise kalbin düzenli bir ritimle atmadığı anlamına gelir. Nabız düzensizliğinden şüpheleniyorsanız mutlaka bir kardiyoloğa gitmelisiniz. Eğer nabzınız düzensiz atıyor ise atriyal fibrilasyon denilen ritim bozukluğunuz olabilir. Kalp doktorunuz EKG (elektrokardiyogram) çekerek düzensiz nabzınızı kontrol edebilir ve tanıyı koyabilir. Klinikte en yaygın karşılaşılan ritim bozukluğu artmış felç riskine neden olan atriyal fibrilasyondur. Aritmi yani ritim bozuklukları durumları yüksek nabız ve düşük nabız olmak üzere ikiye ayrılır.

Yüksek Nabzın Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?

Nabız yüksekliği, istirahat halindeyken sürekli olarak kalp atışınızın ’ün üzerinde olması demektir. Buna taşikardi denir. Taşikardinin sebepleri şöyle sıralanabilir:

• Doğumsal kalp hastalıkları
• Kan akışını etkileyen kan hastalıkları
• Kalp krizi gibi kalpte meydana gelen sorunlar
• Ventriküler veya supraventriküler ritim bozuklukları
• Anksiyete ve stres
• Aşırı kafein tüketimi
• Aşırı alkol tüketimi
• Elektrolit dengesizliği
• Anemi
• Tiroit gibi hormonal sorunlar (hipertiroidizm)
• Ateş
• Yoğun ve yorucu egzersiz ya da fiziksel aktivite
• İlaçların yan etkileri
• Sigara içme
• Uyuşturucu kullanımı
• Hamilelik

Yüksek nabzın belirtileri şunlardır:

• Nefes darlığı
• Bayılma nöbetleri
• Sersemlik veya baş dönmesi
• Göğüste çarpıntı hissi
• Göğüste ağrı veya rahatsızlık hissi
• Egzersiz yapamama

Düşük Nabzın Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?

Nabız düşüklüğü ise, istirahat halindeyken sürekli olarak kalp atışınızın 60’ın altında olması demektir. Buna bradikardi denir. Bradikardinin sebepleri şöyle sıralanabilir:

• İlaçların yan etkileri
• Elektrolit dengesizliği
• Uyku apnesi
• Altta yatan bir sağlık sorunu (kalp hastalığı gibi)
• Yaşlılık
• Kalbin iletim sistemiyle ilgili sorunlar

Düşük nabızda da şu belirtiler görülür:

• Nefes darlığı
• Göğüste sıkışma ya da ağrı
• Baş dönmesi, sersemlik
• Bayılma
• Egzersiz yapamama

Kalp atışındaki düzensizlik, kalp çarpıntısı olarak kendini hissettirebilir. Bazen uzanırken de bunu göğsünüzde ve kulaklarınızda hissedebilirsiniz. Kalp atışınız size çok hızlı veya çok yavaş gelebilir. Ara sıra kalp çarpıntısı hissetmek normaldir. Bunu düzenli olarak hissetmeniz halinde doktora gitmelisiniz. Kalp hastalıkları, kalp yetmezliği ya da kalp hastalığı geçmişinin olması kalp atışında dalgalanma yaratabilir. Bunun fark edilmesi halinde mümkün olan en kısa sürede doktora gidilmelidir. Düşük ve yüksek nabızda görülen semptomlar ciddi bir kalp hastalığı durumuna işaret edebilir. Doktor teşhis koyabilmek için bazı cihazlardan yararlanır. Bunlar şöyle sıralanabilir:

• Holter
• Elektrokardiyogram (EKG)
• Stres testi (efor testi)
• Tilt testi (eğik masa testi)
• Görüntüleme yöntemleri (EKG, BT ve MR gibi)
• Elektrofizyolojik testler

Nabız Nasıl Normale Döndürülür?

Uzun vadede nabzı düşürmek için spor yapmak faydalıdır. Kalp hastalığınız varsa hangi egzersizi nasıl yapacağınıza doktorunuz karar vermelidir. Yine kafein ve alkollü içecekleri kesmek nabzın düzene girmesi için önemli bir adımdır. Sigarayı bırakmak ve sağlıklı beslenmek de normal nabız için faydalıdır. Nabzınızı anlık normale döndürmek için dinlenme pozisyonuna geçebilir, derin nefes alabilir, meditasyon gibi gevşeme teknikleri uygulayabilirsiniz. Eğer nabız problemi ritim bozukluğuna bağlı ise kardiyoloğunuza başvurmanız önerilir.