Toplumda neredeyse çoğunda görülebilen yaygın sağlık problemi olan karın şişliği yani diğer adı ile mide şişkinliği sorunu birçok nedende kaynaklı olabilmektedir. Karın şişliği sorunu olduğu zaman midede hassasiyet ve o bölgede ağrı meydana gelmektedir. Göbeğin normalden daha büyük gözükmesine neden olabilmektedir. Karın şişkinliği sorunları genellikle yüksek sodyum tüketimi, hareketsiz yaşam, yetersiz potasyum tüketimi ve ödem gibi sorunlardan kaynaklıda olabilmektedir. Karın şişkinliği neden olur? Merak edilen bu soruyu yanıtlayacağız. İşte detaylar.
KARIN ŞİŞLİĞİ NEDEN OLUR?
Karın şişliği nedenleri arasında genellikle sindirim sistemi hastalıkları bulunmaktadır. Bunlar genellikle;
KARIN ŞİŞLİĞİNE NE İYİ GELİR?
Karın şişliğine evde ne iyi gelir? Diye merak eden insanlar için şunu diyebiliriz:
Öncelikle karında şişlik sorunu için, bu şişkinliği gidermeye en büyük yardımcı rezene çayı tüketmektir. Rezene çayı demleyerek günde 1 defa içtiğiniz takdirde şişkinliğin gittiği ve rahatladığınızı göreceksiniz. Bir diğer şişkinlik gidermeye yardımcı olan tedavi yöntemi ise taze zencefil tüketerek bağırsakta oluşan parazitleri temizleyebilirsiniz.
• Nane çayı demleyerek karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Nane çayı ayrıca sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları engelleyen, aynı zamanda gazın atılımını da kolaylaştıran mucizevi bir besindir.
•Papatya çayını günlük tükettiğini zaman midede oluşan şişliği ve karın ağrısını giderir, sindirimi kolaylaştırır.
•Anason çayını düzenli bir şekilde tükettiğiniz takdirde midenize ve bağırsaklarınıza iyi gelmektedir.
•Limonu bir bardak suya dilimleyip sabah ve akşam düzenli bir şekilde tükettiğiniz vakit hem midenize iyi gelir hem de doğal bir diyet dostu olmaktadır.
KARIN ŞİŞLİĞİ NASIL GEÇER?
Karın şişliğinin geçmesi için aşırı hava yutmamaya özen gösterin Aksi takdirde mide şişkinliğine neden olmaktadır.
•Az yağlı yiyecekler tüketin.
•Yemek sonrası hemen uzanmayın
•Yürüyüş ve egzersizler yapın
•Laktoz içeren besinleri gereğinden fazla tüketmeyiniz.
•Sebze, meyve ve lifli gıdada gereğinden fazla tüketmemeye özen gösteriniz.
•Gazlı, asitli, şekerli içecekler ve tatlandırıcılardan uzak durun.
•Bitki çayları tüketin.
Eğer ki geçmeyen karın şişliği sorunu oluşuyorsa mutlaka bir doktorunuza danışınız.
Halsizlik belirtileri, evde halsizliğe iyi gelen şeyler! Halsizliğe ne iyi gelir ve nasıl geçer?KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR
Karın şişliği; hazımsızlık veya karında şişlik gibi birçok farklı isimle karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukça rahatsız eder. Karın şişliği, birçok nedene bağlı olarak değişebilir. Bir kereye mahsus olarak çok yemek yedikten sonra karın şişliğinin ortaya çıkmasında herhangi bir problem yoktur; fazla yemek yenmiş olabilir. Fakat her öğünden sonra veya yemek yenmese bile karında şişlik ortaya çıkıyorsa, bazı beslenme ve gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi gerekebilir. Peki karın şişliği neden olur, karın şişliği nasıl geçer, karın şişliğiyle nasıl başa çıkılır? Eğer siz de karın şişliği ile ilgili bunları merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin!
Karında şişlik, birden çok neden ile kendini gösterebilmektedir. İşte, karın şişliği nedenleri:
Karın şişliği ile nasıl başa çıkılır? İşte karın şişliğini engellemek için değiştirmeniz gereken alışkanlıklar:
Not: Eğer kişi uzun süreli olarak karın şişkinliği sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza danışınız.
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?
Karın şişkinliği kişilerde büyük rahatsızlık vermektedir. Öncelikle karın şişkinliğine en iyi gelen besin rezene çayıdır. Rezene çayı günde 1 defa tüketilir ise şişkinlik ve şişkinliğin verdiği rahatsızlık geçer. Karın şişliğine iyi gelen diğer besinler şunlardır:
- Taze zencefil çayı bağırsaklarda oluşan parazitleri temizlemeye yardımcı olur. Böylece karın bölgesindeki şişliğe de iyi gelmektedir.
- Nane çayı karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Ayrıca nane çayı sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları da engelleyen ve gaz atılımını kolaylaştıran bir besindir.
- papatya çayı günlük tüketildiği zaman midedeki şişliği ve karın ağrısını giderir.
- Anason çayı düzenli bir şekilde tüketilir ise mide ve bağırsaklara iyi gelmektedir.
Karın Şişliği Nasıl Geçer?
Karın şişliği günümüzde pek çok kişinin yaşadığı problemlerden birisidir. Karın şişliğinin geçmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Özellikle hava yutmamaya özen gösterilmesi gerekmektedir. Karın bölgesindeki şişliklerin geçmesi için şunlara dikkat edilmesi gerekir
- Az yağlı yiyecekler tüketilmelidir.
- Yemek yedikten sonra hemen uzanılmamalıdır.
- Mutlaka düzenli yürüyüş ve egzersizler yapılmalıdır.
- Laktoz içeren besinlerin fazla tüketilmemesi gerekir.
- Sebze, meyve ve lifli gıdalar gereğinden fazla tüketilmemelidir.
- Asitli, şekerli ve gazlı içecek ve tatlandırıcılar kullanılmamalıdır.
- Bitki çayları tüketilmelidir.
- Karın şişlikleri hiçbir şekilde geçmiyor ise mutlaka bir uzman doktora danışılması gerekir.
Karın Şişliğine İyi Gelen Şeyler
Zaman zaman yaşanan gaz, şişkinlik ve karından gelen sesler oldukça rahatsız edici bir durumdur. Güm boyunca alınan besinlerin işlenmesi esnasında mide gazı oluşur ve bu doğal bir durumdur. Ancak aşırı mide gazı, şişkinlik, mide krampları, midenin sertleşmesi günlük yaşamı ciddi derecede rahatsız edebilir. Bunun için şu yöntemler uygulanabilir:
- Nane gaz, şişlik ve diğer sindirim sorunlarının en doğal ilaçlarından birisidir.
- Papatya çayı gaz ve şişkinlik gibi sorunlar için kullanılan doğal bir ilaçtır.
- Zencefil tüm sindirim problemleri için yardımcı bir besindir.
- İşlenmemiş organik elma sirkesi sindirim dostu bir besindir. aşırı gaz ve şişkinliğin atılmasına yardımcı olur.
- Sarı hardal midede oluşan asidite seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.
- Tarçın mide asidinin duvarlarından alınma miktarını azaltarak gaz oluşumunu engeller.
Karın Şişkinliğinin Nedenleri Nelerdir?
Karın şişkinliğinin erken doyma, tam olarak midenin boşalamaması sebeplerinden kaynaklanabilir. Karın şişkinliğinin altında yatan nedenlerden birisi bir hastalık olabileceği gibi stresten de kaynaklanabilir. Mide şişkinliğinin genel olarak nedenleri şunlardır:
- Stres
- Erken doyma hissiyatı
- Midenin tam olarak boşalmaması
- Alkol tüketimi
- Gazlı içeceklerin çok tüketilmesi
- Hassas bağırsak sendromu
- Fazla alkol tüketimi
- Bağırsak parazitleri
- Proteini düşük besinler
- Bağırsaktaki tıkanıklıklar
Midede oluşan şişkinliklerin nedenleri kişiden kişiye göre değişkenlik gösterir. Bu nedenle midede oluşan şişkinlikler ve ağrılar çok sık oluşuyor ise mutlaka bir doktora danışılması gerekir. Ayrıca doktora danışılarak mide şişkinliğinin nedeni de öğrenilebilir.
Karın Şişkinliğinin Belirtileri Nelerdir?
Karın şişkinliğinin nedenleri ve belirtileri genellikle değişkenlik göstermektedir. Bazı kişilerde mide krampı olarak görülürken bazılarında ishal görülebilir. Karın şişkinliğinin genel olarak belirtileri şunlardır:
- Hazımsızlık
- İshal
- Midede oluşan kramplar
- Gaz oluşumu ve birikimi
- Nefes almada güçlük
Hamilelik dönemi hem bedenin hem hormonlarn hem de ruhun deitii özel bir dönemdir. Anne adaynn içinde bulunduu yaam koullar bebein ve annenin saln etkiler. Bu süreçte pek çok hamile, doktoruna yaad ilii danr. Gebeliin ortak sorunlarndan biri olan hamilelikte ikinlik durumu anne adaylarn tedirgin etmektedir. Ancak gebelikte ikinlik durumu herkes için geçerli deildir. Pek çok kadn yaarken kimisi ise hiç ikinlik yaamadn dile getirir.
Gebelik döneminde vücudun birçok hormonu deimektedir. Kan deerleri ve hormonlar, vücudun gebelie göre ekil almasna da yardm eder. Bebein en iyi ekilde büyümesi ve annenin rahat etmesi için vücut özel bir mekanizmada çalr. Bu döngü içinde baz anneler ellerinin, ayaklarnn ve yüzünün itiini sk sk dile getirir. imdi sizlere hamilelikte ikinlik ve gaz nasl geçer sorusunun yantlarn vereceiz. Eer bir gebelik düünüyorsanz burada ifade edilen hamilelikte ikinlik nasl giderilir bilgileri size rehber olabilir.
Gebeliinin herhangi bir döneminde oluan ikinlii gidermek isteyen tatl telal anneler hamilelikte ikinlik için ne yaplmal sorularn hamileliklerini takip eden uzman doktora yöneltebilir.
En doru ve salkl bilgiler için doum sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza bavurunuz.
Gebeliin herhangi bir döneminde el, ayak, mide ve yüzde ilik hissedebilirsiniz. Hamilelikte ikinlik ne zaman balar dediinizde sizlere herkes için geçerli olan bir dönem veremeyiz ancak ortalama haftada yani 3. ayn sonunda vücutta ödem birikmeye balar.
Oluan ödem vücudun geneline yaylr ve ilik hissedilir. Ödeme neden olan faktörler incelenmelidir. Çok tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi ksa sürede ödem birikmesini salar. Bu durum ise doktorlar tarafndan istenen bir durum deildir.
Yetersiz protein alm vücudun imesini hzlandrr. Bu nedenle dengeli ve düzenli beslenmek gerekir. Çok scak ortamda bulunmak ve scak ehirlerde yaamak vücudun imesinde etkilidir. Hamileliini scak ehirlerde geçirenlerin ikinlik ikayeti daha fazladr.
Gebelik boyunca çalmak zorunda kalan ve dinlenmek için frsat bulamayanlar ikinlii daha youn hisseder. Özellikle de ayaklarda oluan ilik, bazen ayakkabnn giyilmesini bile zorlatrr seviyede hissedilir. Uzun süre ayakta kalmak ikinlik ihtimalini artrr.
Yetersiz uyku da vücudun imesine neden olur. Genellikle yüzün daha i görünmesi uyku problemi yaayan annelerde görülmektedir. Gebelikte yaanan ikinliin en temel nedeni ise deien hormonlardr. Kan basnc gebelik öncesine göre daha fazladr. Bu sebepten ötürü damarlarn daha belirgin görülmesi de yaygndr. Özellikle de progesteron hormonu artaca için bedendeki düz kas hücreleri gever. Geveme yaand için vücudun genelinde ikinlik hissedilir.
Maddeler halinde özetleyecek olursak:
Hamilelikte ikinlik yaamamak için kendinize bolca vakit ayrmalsnz. Eer çok yoruluyorsanz vücudunuz ödem toplamaya balayabilir. Çalan bir anne adayym diyorsanz ofis ortamnda ve i yerinde her frsatta oturup dinlenmelisiniz.
Dinlenme esnasnda ara öünler yapp ayaklarnz uzatarak sonraki günlerde oluacak ilii önleyebilirsiniz. Ev ileri için kendinizi çok yormayn. Her bolukta koltua ve yataa uzanp kan akn dengeleyin. Yorgunluk, hamilelikte ikinlik olumasna neden olur.
Gebelik sürecinize göre planladnz beslenme programnda olabildiince az tuza yer verin. Eer çok fazla tuzlu gda tüketirseniz hamilelikte ikinlik olabilir. Çünkü tuz ve tuzlu yiyecekler vücudun çok fazla su toplamasna neden olmaktadr.
Tuz yerine baz baharatlar ödemin atlmasn kolaylatrr. Nane, kekik ve sumak gibi… Yemeklerinizi lezzetlendirmek için faydal baharatlar tercih edebilirsiniz.
Gün içinde tüketilen besinlerin rahatça sindirilmesi ve hazmszla neden olmamas için su içmeyi ihmal etmeyin. Bol sv alrsanz metabolizmanz da aktif hale getirmi olursunuz. Böylece hamilelikte ikinlik olumasna da engel olursunuz.
Doal meyve suyu, çorbalar, meyveli içme suyu ve süt ürünlerinden damak zevkinize göre olann seçip gün içinde almanz gereken svy alabilirsiniz.
Ödemden kurtulmann yollarndan biri de antioksidan besinleri tercih etmektir. Özellikle de hamilelikte ikinlik yaamamak için maydanoz, nane, marul, kabak, elma, kivi, limon, spanak, prasa gibi antioksidan besinleri tercih edebilirsiniz.
Mor meyveler ve mor sebzeler de ödemin kolayca atlmasna yardm edecei için hamilelikte ikinlik durumunu önlemek adna tüketebilirsiniz. Besin tüketmeden önce doktor onay alnz.
Detayl bilgi için: Antioksidan Nedir? Faydalar Nelerdir?
Her öünde zararl olan rafine eker gebelik sürecinde de sizi risk altnda brakan bir madde olacaktr. Daha rahat bir bedenle douma girmek için hamilelikte ikinlik durumuna neden olan basit ekeri hayatnzdan çkarmalsnz.
Tüketilen meyvelerin yapsnda bulunan doal ekerler size yeteceinden dolay rafine ekeri evinize sokmanz önerilmez. eker annda vücudu iiren, midenin rahatsz olmasna neden olan bir besin maddesidir.
Gebeliiniz riskli bir gebelik deilse ve doktorunuza yürüyü için onay verdiyse gün içinde yürümeye dikkat edebilirsiniz. Aktif bir ekilde dinlenerek yaplan hamilelik yürüyüleri el ve ayaklarda ilik olumasna engel olacaktr. ayet gebeliiniz bir risk oluturmuyorsa hamilelik döneminde önerilen yogay deneyebilirsiniz.
Detayl bilgi: Hamile Pilatesi: Ne Zaman Balamal? Faydalar Neler?
Gaz oran yüksek içecekler hamilelikte ikinlik oluturan bir etkendir. Öünlerinizde ya da terlediinizde buz gibi bir gazl içecek içmek isterseniz; akam vücudun imesi sizi artmamaldr.
Çünkü hamilelikte ikinlik oluturan faktörlerden biri de gazl içeceklerdir. Bu tür içeceklerin içinde hem eker hem de yüksek oranda asit olduu için bebein salkl büyümesine engel olur. Ayrca midenin ve yüzün imesi de gazl içeceklerin etkisidir.
Doal mineral kayna olan maden suyu hamilelikte ikinlik sorununu önlemek için tüketilebilir. eker içermeyen doal mineralli maden suyunu günde 2 ie içebilirsiniz. Bu ekilde hem midede oluan hem de genel ödemi önleyebilirsiniz.
Yemekten ortalama 30 dakika sonra içilen maden suyu sayesinde pek çok anne adaynn yaad hamilelikte ikinlik sorununun önüne geçilebilir. Midede yanma ve ikinlik olduu anlarda bir dilim limonla maden suyunu içebilirsiniz. Böylece mide asitleri dengelenir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Detayl bilgi için: Maden Suyu Faydalar, Cilde Faydalar – Çok aracanz Bilgiler
Salkl gebelik için sebzeli yemeklerin önemi büyüktür. Sebzeler lif içerdiinden dolay hamilelikte ikinlik sorunu yaamas önlenebilir. Hamurlu, kzarm, yal yemeklerden kaçnp zeytinya ile pien sebzeli yemekleri tüketerek daha salkl bir gebelik geçirebilirsiniz.
Sebzeli yemeklerin doyurucu olmas için içine tavuk eti ya da krmz et ekleyebilirsiniz. Etleri sebzeyle tüketmek hamilelikte ikinlik olumasn önleyecektir.
Hamilelik döneminin bilindik yiyeceklerinden biri olan turu, ölçüyü kaçrma durumunda vücudun genelinde hissedilen ikinlik meydana gelebilir. Anne adaylarmz, bu isteini bastrmak adna sebze söü tüketebilir.
Turunun tadn birebir vermese de limon, nar ekisi, sumak, kekik ve zeytinya eklenen sebzeler sayesinde daha salkl bir öün yaplabilir. Ayrca mevsim sebzelerine eklenen limon ve zeytinya bebein de geliimine destek olaca için vücudun imesine kar iyi bir seçim olacaktr.
Turunun acl, tuz oran, sirke ölçüsü çok fazla olduunda gebelikte mide yanmas ve ikinlik kaçnlmaz son olacaktr. Mümkünse çok az porsiyon tüketilmesi daha salkl saatler sunacaktr
En doru bilgiler ve salkl sonuçlar için mutlaka hamileliinizi takip eden uzman doktorunuza bavurunuz. çeriimizde yer alan bilgiler reçete nitelii tamaz.
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?
Hamilelikte Bel Ars: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler
Bebein Cinsiyeti Ne Zaman Belli Olur? Kaçnc Haftada Anlalr?
Hamilelikte Mide Bulants Hakknda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar
Hamilelikte Karn Ars Neden Olur? Ne Zaman Balar? Nasl Geçer?