Nestle Nesfit Kilo Verdirir Mi

Mısır gevreği, lezzeti hazırlanması ve pratikliğinden dolayı sıklıkla tercih edilen bir kahvaltı alternatifidir. Özellikle yoğun tempoda çalışan bireyler mısır gevreklerine yönelmektedir. Mısır gevreği, yüksek glisemik indekse sahip besinlerdendir. Bu da demek oluyor ki kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürür ve daha kolay acıkmanıza neden olur. Yumurtalı peynirli klasik bir kahvaltı hem dengeli bir öğün olacaktır hem de sizi daha tok tutacaktır. Mısır gevreği porsiyon ölçüsü göz önünde bulundurularak tüketilirse kilo açısından sıkıntı oluşturmaz. Ama satın alırken ürün içeriği incelenmelidir. Sade mısır gevreklerinin yanında lezzet açısından içerisine bal, çikolata, şeker ilave edilen mısır gevrekleri de bulunmaktadır. Lezzet vermek amacıyla ilave edilen bu besinler kilo almaya neden olabilir. 1 kase mısır gevreği (50 gr) yaklaşık kalori kadardır.

Sadece Mısır Gevreği Yiyerek Zayıflanır Mı?

Zayıflamak için mısır gevreği tüketmek bir alternatif olabilir ama sadece tek bir besine odaklanarak zayıflamak doğru olmayacaktır ve sağlıklı değildir. Hiçbir besin tek başına zayıflatmaz, ayrıca mısır gevreğinin şeker oranı da yüksektir ve sadece mısır gevreği tüketerek yapılan bir beslenme besin ögelerinin yetersiz alımına sebep olacaktır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayıp sadece bir öğünde yer vermek daha doğru bir yaklaşım olacaktır.

Kilo Vermek İçin Hangi Gevrek Tercih Edilmeli?

Kilo vermek veya sağlıklı beslenmek için vücudunuza en uygun olan kahvaltılık gevrek çeşidini seçmelisiniz. Örneğin, tok kalmakla ilgili problem yaşıyorsanız yulaf ezmesinden hazırlanan bir gevrek 

çeşidini seçebilirsiniz. Kalori değerleri yüksek olan çikolata, bal, şeker vb. eklenmiş mısır gevreklerinin tüketimi çok olursa gün içerisindeki alınması gereken kalori değerinin üstüne çıkılmasına sebep olabilir. Bu yüzden çeşitleri arasından tercih yapılırken şeker ilavesiz, posa içeriği daha yüksek, daha düşük kalorili ve sağlıklı meyveli veya sade buğday gevreklerinin seçilmesi daha uygundur. İçerisinde yüksek karbonhidrat olması nedeniyle diyabet gibi metabolik hastalığı olan bireyler diyetisyenine danışmadan tüketmemelidir.

Sağlıklı ve tüm öğünleri planlanmış bir diyet yapmak istiyorsanız gevrek seçimini yapmadan önce mutlaka bir uzman diyetisyene başvurarak size en uygun olan gevrek çeşidini seçebilirsiniz.

Mısır Gevreğinin İçerisine Ne Koyulabilir?

Mısır gevreği içerisine süt veya yoğurt konulabilir. Mısır gevreği, 1 kase süt ile birlikte alındığında düşük bir kalori değerine sahiptir. Süt ile birlikte alınması da süt proteinleri açısından yararlıdır. Yüksek karbonhidrat içeriği ile enerji ihtiyacını karşılar, yağ oranı düşüktür. Lif miktarı yulaf ve buğday gevreklerine göre daha düşüktür. Glisemik indeksi yüksektir, kan şekerini hızlı yükseltir. İçerisine meyve, bal, çikolata vb. eklenmemesi daha doğru olacaktır. Ara öğün tercihi olarak kullanılabilir.

Şunlara da göz atın;

1. Bulgur pilavı kilo aldırır mı?
2. Patlamış mısır kilo aldırır mı?
3. Patates kilo aldırır mı?
4. Elma kilo aldırır mı?
5. Muz kilo aldırır mı?
   

Güne enerji dolu başlamak ve sağlıklı kilo vermek için kahvaltı yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Hızlı ve pratik kahvaltı yapmak için kahvaltılık gevrekler tercih ediliyor. Peki, kahvaltılık gevrekler zayıflatır mı; nelere dikkat etmek gerekir? Soruların cevaplarını, sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut sunuyor.

Kahvaltılık gevrekler, sabah kahvaltı yapmaya vakti olmayanlar için pratik çözüm olarak görülüyor. Eğer, amacınız kilo vermek ve enerji dolu olmaksa, kahvaltılık gevrek seçiminde dikkat etmeniz gereken püf noktalar vardır. Hemen aşağıda açıklıyorum.

• Güvenilir ve bilinen bir markanın kahvaltılık gevreğini tercih edin.
• İçindekiler bölümünü okuyup en düşük şeker içeren gevreği satın alın.
• Bağırsaklar için faydalı tam tahıllar içeren kahvaltılık gevrekler tüketin.
• Ay çekirdeği, kurutulmuş meyveler içeren kahvaltılık gevrekler, tok tutmaya ve sağlıkla beslenmeye yardımcı olur.

Kahvaltılık gevrekler nasıl tüketilmelidir?

Her markada kahvaltılık gevreklerin kalori değeri ve günlük tüketim oranı farklıdır. Kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için önerilen ölçüde kahvaltılık gevrek yemelisiniz. Genellikle 3 yemek kaşığı kahvaltılık gevreği bir su bardağı süt veya yoğurtla karıştırıp yemek uygun olacaktır.

Kahvaltılık gevrekler kilo yapar mı?

Kahvaltılık gevreklerin içeriğinde şeker vardır, bu yüzden öncelikle satın alırken en düşük şeker oranı olmasına dikkat edin. Bir besin, gereğinden fazla tüketildiğinde kilo almaya sebep olabilir. Bu yüzden, önerilen ölçüde kahvaltılık gevrek yemeye dikkat edin.

Kahvaltılık gevrek ne zaman yenir?

Kahvaltıda veya ikindi vakti ara öğününde kahvaltılık gevrek yiyebilirsiniz. Süt veya yoğurtla karıştırmak, kan şekeri dengelemede faydalı olacaktır. Dilerseniz içerisine ceviz, badem, fıstık gibi kuruyemişler ilave edebilir, tarçın veya vanilya ekleyebilirsiniz.

En iyi kahvaltılık gevrek hangisi?

Bildiğiniz gibi piyasada birçok kahvaltılık gevrek markaları var. Seçim yaparken, aşağıdaki özellikleri barındırmasına dikkat edebilirsiniz:

• Yağ, şeker ve sodyum içeriği düşük olmalıdır.
• Tam tahıllar içermelidir.
• Diyet lifleri ile bağırsak sağlığını korumalıdır.
• Glisemik kontrol ve kan kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı bir lif türü olan beta-glukan içeriği yüksek olmalıdır.
• B1 vitamini, demir, magnezyum ve fosfor için kaynak olmalıdır.

Kahvaltılık gevrek diyette yenir mi?

Açıkçası, diyette kahvaltılık gevrek yemeyi düşünüyorsanız; en besleyici özelliğe sahip bir markayı tercih etmelisiniz. Yaban mersini, kabak çekirdeği, diyet lifleri, tam tahıllar içeren kahvaltılık gevrekler, dozunda tüketildiğinde diyet için uygun olabilir. Ancak, kulağa çok hoş gelse de çikolata parçacıklı kahvaltılık gevrekler diyete uygundur. Sadece, tatlı isteği geldiğinde daha zararlı bir besin yerine günde bir kase tatlı niyetine yiyebilirsiniz. 

23 şubatta tart&#x;ya ç&#x;kmamla inmem bir oldu. O kadar üzüldüm ki bu halime, biliyordum çok yediğimi ama bu kadar kilo alacağ&#x;m&#x; bilmiyordum. benim için tam bir kabustu. B&#x;km&#x;şt&#x;m art&#x;k,sürekli diyet diyet diyet. Eğlenceli ve açkalmayacağ&#x;m bir şeyler istiyordum art&#x;k. &#x;nternette gezinirken Nestle Nesfit Diyetini keşfettim. &#x;lk başta ben bunla doymam desemde , ön yarg&#x;lar&#x;m&#x; k&#x;rarak denemeye karar verdim. &#x;lk gün baya bir zorlansam da, diğer günler pek zorluk çekmedim. San&#x;ld&#x;ğ&#x; gibi açta kal&#x;nm&#x;yor. bu diyetle. Şimdi ise 63 kiloyum. &#x;sterseniz Nestle Nesfit diyetini yapabilirsiniz ama çok kilolu biriyseniz diyetisyene gitmenizi öneriyorum ya da nestle nesfit için bir diyetisyene dan&#x;şman&#x;z&#x; tavsiye ediyorum.

Nestle Nesfit Diyet Listesi ;

KAHVALTI:

Yar&#x;m yağl&#x;/yağs&#x;z süt ile haz&#x;rlayacağ&#x;n&#x;z bir kase Nesfit®&#x;in yan&#x;nda 1 adet meyve yiyebilir ve 1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. 1 kaseye 5 kaş&#x;k Nesfit, yar&#x;m bardak yağs&#x;z süt ekleyebilirsiniz.

ÖĞLEN:

Bu öğünde dilediğinizi yiyebilirsiniz, fakat bizim önerimiz 4 temel besin grubunu da içeren dengeli bir tabak haz&#x;rlaman&#x;z. Yağs&#x;z ya da az yağl&#x; yoğurt; salata ya da sebze yemeği; tam tah&#x;ll&#x; ekmek, tam tah&#x;ll&#x; makarna ya da bulgur pilav&#x; ve &#x;zgara et, tavuk ya da bal&#x;k yiyebilirsiniz. Böylece süt, et, tah&#x;l ve sebze gruplar&#x;n&#x;n her birini dengeli şekilde tüketmiş olursunuz.

AKŞAM:

Yine yar&#x;m yağl&#x;/yağs&#x;z süt ile haz&#x;rlayacağ&#x;n&#x;z bir kase Nesfit® ile yağs&#x;z yoğurt ve sebze yiyebilirsiniz.

- Daha iyi sonuç için ara öğünlerde meyve ve sebze yemeyi, günde en az iki litre su içmeyi ve egzersiz yapmay&#x; unutmay&#x;n.

Ben süt sevmeyen biri olarak Sabahlar&#x; süt yerine yar&#x;m kase yar&#x;m yağl&#x; yoğurt yedim. Okuldan geldiğimde de bir önceki bölümde de paylaşt&#x;ğ&#x;m yoğurt kürünü yap&#x;p yedim. Şu  3 gündür diyetimi salsamda yar&#x;n kesinlikle yeniden başlayacağ&#x;m. &#x;sterseniz Okullu biri olarak benim diyet listemi yapabilirsiniz.

Barrowski Diyet Listesi = (Dukan gibi oldu vallaasdfghj ) 

Sabah = Yar&#x;m kase yağs&#x;z ya da yar&#x;m yağl&#x; yoğurt ve 5 kaş&#x;k çikolatal&#x; nestle nesfit ,1 bardak yeşil çay *Kahvalt&#x;dan önce limonlu &#x;l&#x;k su*

Ara öğün = 1 orta boy elma ya da portakal

Öğle yemeği = 5 kaş&#x;k çikolatal&#x; nestle nesit ya da 2 dilim kepek ekmek üzerine sürülmüş yoğurt * Öğle yemeğinden önce 0,5 l su*

Ara öğün = 1 elma ya da çubuk kraker

Ara öğün = Yar&#x;m kase yoğurt ( bir önceki bölümde paylaşt&#x;ğ&#x;m yoğurt kürünü bu öğünümde uyguluyorum) *Ara öğünden önce limonlu &#x;l&#x;k su*

Akşam yemeği =  Sebze yemeği ve bitki çay&#x;. *Akşam yemeğinden önce limonlu &#x;l&#x;k su*

= Türk kahvesi (şekersiz)

= Bitki çay&#x; ya da maden suyu 

Eğer okula yemek götüremem diyorsan&#x;z, okulda çeyrek tost yiyebilirsiniz. Ama doymayacağ&#x;n&#x;z&#x; bilmiyorum. 2 dilim kepek ekmek üzerine yoğurt o kadar doyurucu ki. Ben zay&#x;flamak için ne olursa yapar&#x;m. Okula yemek bile götürüyorum! :* Kesinlikle sizde götürmelisiniz. Bu benim diyet listem :* 

Bir sonra ki bölümde Sevdiğim çocuğun bana olan davran&#x;şlar&#x;n&#x; ve çevremde değişen şeyleri yazmay&#x; düşünüyorum. Şuan S ve M giyiyorum. Platese gittiğim için s&#x;k&#x;y&#x;m ;) Göbek ve kaçamda biraz fazlal&#x;ğ&#x;m var sadece.  Yanda ki paylaşt&#x;ğ&#x;m Ebru Şall&#x;n&#x;n pilatesini 2 hafta denemek istiyorum aç&#x;kças&#x;. 2 hafta sonra değişen şeyleri yazar&#x;m. Anlatmam&#x; istediğiniz şeyleri alta yorum at&#x;n! :)