Yaamsal fonksiyonlarn sorunsuz ekilde gerçeklemesi için gün içinde birkaç öün yemek tüketilmelidir. Yemek yerken her kiinin beden özelliine göre besinler tercih edilir. Eer bir masada 5 kii varsa, o 5 kii için 1 yemek ayn etkiye sahip olmayabilir. Bu nedenle hangi amaç için olursa olsun beslenme programlar kiiye göre belirlenmelidir. Bu beslenme programlarna son yllarda kan grubuna göre beslenme listesi de eklenmi durumda. Her kan grubu için faydal olan besinleri imdi size bu sayfada açklayacaz.
Kan grubuna göre beslenme Aidin Salih tarafndan incelenen bir konudur. Beslenme önerilerine özellikle de su tüketimini eklemitir. Suyun yemekten 30 dakika kadar önce içilmesinin daha salkl olduunu vurgulamtr. Ayn ekilde kan grubuna göre beslenme Canan Karatay tarafndan da konusu geçen tartmalardan olmutur. Kan grubuna göre beslenme eklinin olmadn ifade etmitir. Uzmanlar ikiye ayran bu konu pek çok doktor tarafndan gündeme gelmitir.
Kan grubuna göre beslenme Mehmet Ali Bulut görüüne göre incelendiinde, 0 grubun etçil, A grubunun seçici, B grubunun serbest, AB grubunun ise ikilemde olduu dikkat çeker. Tüm bu bilgilere ek olarak kan grubuna göre beslenme Mehmet Öz tarafndan bir kitapla desteklenmektedir. Mehmet Öz; merak edenlere Peter J. D’Adamo’nun bu konuyla ilgili bir kitabn önermektedir. J. D’Adamo kan grubuna göre beslenme konusunda bir öncü olarak kabul edilir. Kan grubuna göre besin seçimi yapanlarn, salk problemleri ile karlamadn belirtir.
Kan grubuna göre beslenme, tüm kan gruplarna özel olarak hazrlanan beslenme programdr. Her besin farkl kan gruplarna ayr etkilerde bulunabilir. Bu düünceye göre ekillenen beslenme düzeni de son zamanlarn popüler konusu kan grubuna göre beslenmeyi oluturuyor.
Kilo vermek veya almak istediinizde, kan grubunuzun kabul edecei besinlerle beslenmenizi savunan kan grubuna göre beslenme, kiisel ve biyolojik özelliklere göre düzenlenmelidir. Her bir kan grubunun tüketmesi gereken besinler birbirinden farkl olacaktr. Bu beslenme düzeni ’l yllarn balarnda gündeme gelmitir. Kan grubuna göre beslenmeyi tercih ettiiniz zaman; vücut fonksiyonlarnzn daha salkl çaltna ahit olabilirsiniz. Bu konu üzerine hazrlanan kitaplarda kan grubuna göre beslenen kiilerin daha salkl yaam sürdükleri ifade edilmitir.
Kan grubuna göre beslenmede ilenmi gdalar ve arküteri ürünleri zararl olacandan, bu beslenme felsefesine uyum salayanlar daha salkl bir bedene kavuabilir. Metabolik faaliyetlerin daha salkl çalmasn salar. Ayrca baklk sistemini de güçlü tutarak hastalklardan uzak kalrlar. Yani salkl bir yaam için kan grubu ve besinler arasnda bir iletiim kurulmaldr.
Çiftçi kan grubu olarak tabir edilen A grubu, genellikle sebze yemekleri ile mutlu olurlar. Tarmsal beslenme ile daha salkl olacaklarna inanrlar ve bu düünceyi uygulamaya geçirirler. Pek çok A grubuna sahip kiileri vejetaryen olduu da bilinmektedir. Krmz ete tabaklarnda yer vermezler. Krmz etin onlarda enerji düüklüü yaatt ifade edilir. A kan grubunda mide asitleri dier gruplara göre azdr. Bu nedenle et ürünlerini sindirirken zorlanrlar. Tpk et gibi süt ürünlerine kar da hassas olmaktadrlar.
A kan grubuna sahip kiiler tahl ürünleri ve sebze ile beslendikleri durumda, sindirim problemleri yaamazlar. Ödemden ikayetçi olabilirler. Çünkü A kan grubu kiilerinin vücutlar ödeme kar hassastr. Krmz eti sindirirken zorluk yaadklar için et konusunda balk ve tavuk eti tercih edebilirler.
A kan grubu beslenme listesinde zararl olarak görülen besinler krmz et, asitli meyveler, tropik meyveler, arküteri ürünleri, süt ürünleri ile yaplan tatllar ve dondurmalar yer almaktadr. Bu besinleri tüketirken sindirim problemi yaayabilirler. Salkl yaam için tempolu yürüyüü ve yüzmeyi alkanlk haline getirebilirler.
Sindirim sistemi güçlü olan B kan grubuna sahip kiiler, pek çok besini rahatlkla tüketebilir. Süt ürünlerini tüketirken zorluk yaamazlar. Sütçül kan grubu olarak da tanmlanabilir. Fakat yine de baklk sistemleri zayf ve hassastr. Yemek yemelerine ramen yemek sonrasnda ufak bir kan ekeri düüklüü yaayabilirler. Kan ekerinin dümesine neden olan besinler ise mercimek, msr, buday ve fndk olmaktadr. Bu besinler B kan grubu için biraz zararl olacaktr.
Tavuk etinde bulunan baz maddeler, B kan grubu için tehlikeli olabilir. Bu nedenle hindi eti tüketilmesi önerilir. Krmz et tüketebilirler. Bu kiiler patlcan ve patatesle yaplan yemekleri rahatlkla yiyebilir ve bu yemeklere krmz et ilave edebilir. Meyve seçimlerini ise karpuz, erik ve muzdan yana yapabilirler. Yeil çay ve maden suyu da iyi bir içecek seçimi olmaktadr. Bisiklet sürmek B grubu kiileri için oldukça etkili olacaktr.
Bu gruptaki kiiler için krmz et tüketiminin tehlikeli olduunu belirtmeliyiz. Kanlar kolayca phtlaabilir. Bu nedenle salkl seçimler yapmaldr. Ekmek tercihini tam budaydan yana kullanrlarsa salkl bir adm atm olurlar. Sindirim problemleri oluturan krmz et AB ve A grubuna önerilmez. Krmz et tüketimi AB grubu için yalanmaya neden olabilir. Deniz ürünleri, süt ürünleri ve sebze arlkl beslenildii durumda hem kilo vermeleri kolay olur hem de baklk sistemi güçlendirilir.
Alerji ve enfeksiyona kar çok hassas olan AB grubu kiileri, kan ve diyabet hastalklarna kar dikkatli olmaldr. Çünkü risk altndadr. Sirke, biber ve sarmsak mide asitlerini yoracandan çok az miktarda tüketebilirler. Kivi, limon ve greyfurt ile meyve saatlerini rahatlkla geçirebilirler. Çünkü bu meyveler AB kan grubunun vücut direncini desteklemektedir.
AB kan grubu yar vejetaryendir. Hem A grubunu hem de B grubunu temsil eder. Karabiber, pul biber ve yenibahara kar hassastr. Baharat kullanmak istediklerinde köri ve zencefil onlar için salkl olacaktr. Yüzmek ve bisiklet sürmek AB kan grubunun bakln güçlendirecektir.
0 kan grubuna sahip kiilerin metabolizmas genellikle düüktür. Çou 0 kan grubu kiilerinde iyot eksiklii görülmektedir. Bu nedenle tiroid hormonlar dengede deildir. Kilo alm görülür. Glutene kar hassas olan 0 kan grubu, tahla ve taneli sebzelere kar hassastr. Damar ve kalp sal için zeytinya içerikli beslenmelidir.
Etlerle aras iyi olan 0 kan grubu tüm et türlerini tüketebilir. yot dengesi için iyotlu tuz tercih etmelidir. Yeil sebzelerle de aralarn iyi tutmaldr. Bu esnada tahl ürünlerine kar oldukça seçici olmak zorundalar. Glutene hassasiyet, besin seçimini etkilemektedir.
Keten tohumu, zeytinya ve deniz ürünleri ile beslenildii durumlarda 0 kan grubu için kalp hastalklar riski en aza inecektir. lenmi ve hazr gdalar da tehlike oluturmaktadr. Sv gdalarda ise yeil çay, erik suyu, ananas suyu ve maden suyu salkl bir seçim olacaktr. Beslenmeye destek olarak yüzme veya aerobik ile ilgilenebilirler.
Kadın Sağlığı
İŞTE TEK TEK KAN GRUPLARINA GÖRE BESLENME PRENSİPLERİ:
B Kan Grubu:
Bu kan gruplarının sindirim sistemi dayanıklıdır. Beslenmesinde katı kuralcı değildir. Sütlü besinlere ilgi duyabilir. Strese karşı yaratıcılığını kullanır. Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.
Yemesi gerekenler: Sütlü besinler, dana ve hindi eti, balık (ıstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç), zeytinyağı , yeşil yapraklı sebzeler ( öğün) patates, lahana ve mantar.
Yememesi gerekenler: Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam, kuzu ya da tavşan eti, piliç ve tavuk eti, susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, zeytin
AB Kan Grubu:
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok nadir olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.
A ile B'nin modern karışımıdır. Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir. Sindirim sistemi çok duyarlıdır. Bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir. A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.
AB Grubu'nun yemesi gerekenler: Domates, deniz ürünleri, süt ürünleri, sebze, koyun, tavşan ve hindi eti, yoğurt, yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler: Dana ve sığır eti (et vücutta yağ olarak depolanır), tavuk ve piliç eti, sarımsak, biber, sirke, hayvansal yağlar.
A Kan Grubu:
A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.
Sindirim sistemi duyarlıdır. Bağışıklık sistemi dayanıklıdır. Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar. Stresi yenebilir. Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.
A Grubu'nun yemesi gerekenler: Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler, balık ya da tavuk eti, sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek), brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarımsak, erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler: Kırmızı et (bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır), sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır), salam, sosis, kavurma, biber, domates, patates ve lahana ,tropikal meyveler, mandalina, portakal gibi turunçgiller
0 Kan Grubu:
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.
Et yemeye bayılırlar, sindirim sistemleri sağlamdır. Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir. Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar. Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler. Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.
0 Grubu'nun yemesi gerekenler: Kırmızı et, karaciğer, beyaz et, balık ve deniz ürünleri. İyotlu tuz, ıspanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler: Tahıl ürünleri, ekmek, taneli sebzeler, buğday (buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır), süt ürünleri ve yumurta, sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).
MAHMURE ÖZEL
Kan grubumuz;sağlık,hastalık,fiziksel enerji ve duygusal gücün gizemlerini aralayan bir anahtardıseafoodplus.info grubumuz hangi hastalıklara duyarlı olduğumuzu,hangi yiyecekleri sindirebildiğimizi,nasıl eğzersiz yapmamız gerektiğini,enerji seviyelerimizi,kalori yakma yeterliliğimizi,strese karşı verdiğimiz duygusal tepkiyi ve hatta kişilik özelliklerimizi belirleyen önemli bir faktördür..Dünyada birbiriyle aynı olan iki insan yoktur,hatta tek yumurta ikizleri seafoodplus.infoın bile parmak izleri,dudak izleri,bağırsak florası farklıdır..o zaman insanların beslenmesinin de farklı olması beklenilen bir durumdur..
Bu makalemizde 0 kan gruplarını inceleyelim..
Avcıdıseafoodplus.info yerler(Mide asitleri fazladır)
Sindirim sistemi dayanıklıdır.
Bağışıklık sistemleri en güçlü gruptur.
Besin ve çevre değişikliklerine toleransı zayıftır.
Strese karşı fiziksel aktivite ile savaşır.
Zinde ve enerjik olabilmesi için etkin bir metabolizmaya ihtiyaç duyar.
Buğday ve buğday ürünleri,süt-süt ürünleri,bazı tahılları sindirmekte güçlük çekerler.
Yoğun fiziksel eğzersiz,aerobik,dövüş sanatları,koşu vb.0 kan grubu için uygundur..
0 KAN GRUBU BESLENMESİ
0 Kan grubu genetik olarak tam temiz bir kan grubudur. En kuvvetli olan kan grubu 0’dıseafoodplus.info kuvvetli bağışıklık sistemine ve en çok kuvvetli organlara sahiptirler. En zayıf noktaları mide ve gırtlaktır. Onlar mide, gırtlak ve cilt kanserine yatkındır.0 kan grubunun yatkın olduğu başlıca hastalıklar;Mide yanması, gastrit, reflü, mide ülseri, kr. faranjit, ülseratif enteritis, kireçlenme, balgam üretimi, böbrek ve safra taşı oluşumu, cilt kanseri, gırtlak kanseri, fil hastalığıdır kan grubu olanlar sabah daha iyi hazmederler akşam hazmedemezler. Saat ’da mide asidi üretimi durur o zaman da hazım çok zorlaşır.0 kan gruplarına ramazanda sahur yapmalarını ve iftarda çok az yemelerini tavsiye ediyoruz. Sahur yapınca hemen uyumamalıdır, çünkü hazım uykudayken azalır. En az 3 saat uyumamalıdır. Çünkü gıdalar 3 saat içinde mide asidiyle sindirilmeye başlar.0 kan grupları çayı(işlenmiş çay) sindirmekte güçlük çeker, bir de şekerli içerlerse daha da zararlıdır. Bal 0 kan grupları için şifadır. Tabiatları gereğince 0 kan gruplarının mide asidi fazla üretilir. Doğru beslenilirse mide asidi sorun seafoodplus.info grubu 0 olanlar; buğday-buğday ürünlerini ve süt –süt ürünlerini ürünlerini sindirmekte güçlük çekerler. Kan grubu 0 olanlar eti kolay sindirirler. Akşamları ekmek yemek sindirimi zorlar. Eğer akşam yemeğini birkaç parça etle bitirirlerse daha iyi sindirim olur. Arkasından yeşil salata yiyebilirler.0 kan grubu bulgurdan ve pirinçten rahatsız olurlar. Ancak pirinç yağlı olursa daha az rahatsız olurlar. Bulgur ve pirinç ağırlıklı olarak uyku seafoodplus.infohidtrat olduklarından dolayı..
Kan grubu 0 olanlar; akşamları ekmek, pirinç ve bulguru hazmedemezler çünkü onlar öğleden akşama kadar çok fazla mide asidi üretirler.0 kan grupları akşam et, balık ve salata yemelidirler.
Öğleden sonra protein, sabahları karbonhidrat yemek daha kolay sindirilir.0 kan grupları için de durum böyledir. Beyaz ve kırmızı lahana, karnabaharı 0 kan grupları sindiremez ve çok gaz yapar. Lahana turşusu yenebilir. 0 kan grubu olanlarda brokoli ve brüksel lahanası daha az gaz yapar. 0 kan gruplarında mide asidi fazla olunca Helicabacter pylori (mide mikrobu) çok çabuk gelişir. Buğday ve süt ürünlerini seven 0 kan gruplarının durumları daha seafoodplus.info beslenmelerinden çıkarmak zor olur. Onlarda kansızlık, kan dolaşımı bozukluğu ve varis ortaya çıkar. Onlar daima el ve ayaklarının soğuk olduğundan hiç ısınmadığından şikâyet ederler. Çünkü 0 kan gruplarını buğday ve süt ürünlerini çok tüketirlerse balgam üretirler. Bu balgam da ince damarları tıseafoodplus.info hastalarda zencefil suyu ve greyfurt suyu faydalıdır. Bunlar kanı sulandırır ve balgam kesilir. Yanlış beslenen 0 kan grupları çok üşürler ve renkleri sarıya yakın beyazdır. 0 kan grupları genellikle safravidir(Osmanlı mizaçları sıcak-kurudur-Ateş grubu). Süt ve süt ürünlerini çok tüketen 0 kan gruplarında kireçlenme meydana gelir. Süt, süt ürünlerinden daha kötüdür.Çünkü süt mayalanmadığı için daha zor sindirlir..Süt ürünleri olan yoğurt,kefir,peynir mayalanmıştır kan grubu akciğeri hassas olan çocuk ve erişkinlerde sık süt içilmesi astım bronşite çevirir. Yapılması gereken sütün beslenmeden çıkarılmasıdır. 0 kan grubu olanlara süt ürünlerini tamamen yasaklamıyoruz ama haftada 3 defadan fazla tüketmesinler. Peynir olarak da eski peyniri tercih etsinler. Süt ürünleri süt kadar zor sindirilemezler çünkü mayalıdırlar. Maya aslında faydalı mikroplardandır. Bu faydalı mikroplar sütün doğasını değiştirir. 0 kan grupları küflü peyniri daha kolay sindirirler. A (AA) kan gruplarında bu peyniri daha çok sindirirler. İnek sütü 0 ve A kan grupları için sindirimi en zor gruplardır. Kan grubu 0 ve A olanlar; keçi, koyun, at ve deve sütünü haftada 3 defa tüketebilirler. Ama yine de kan grubu A ve AB olanlar gibi değil. AB ve B kan grupları süt ve süt ürünlerini çok iyi sindirirler. 0 kan grubu olup çok fazla süt ve süt ürünleri tüketenlerde böbrek, safra taşı, kumu ve kireçlenme genellikle oluşur. Kireçlenme özellikle kas, eklemlerde ve kemik etrafında daha çok görülür. Kireçlenme kas ve hücrelerin arasında da birikinti yaparsa o zaman da fıtıklar oluşur. Fıtıklar kan grubu 0 olanlarda daha sık görülür. Kireçlenmede beslenmenin düzeltilmesi ve açlık kürleri çok faydalı olur. 0 kan gruplarının bağışıklık sistemleri çok kuvvetlidir bu yüzden çabuk iyileşirler. Doğal turşu aslında herkes için iyidir. En iyi AB VE 0 kan grupları içindir. Ancak marketten alınan hazır turşular herkes için zararlıdır. Bulgur ve pirinç pilavı turşu ile yenilirse daha kolay hazmedilir. Yemek sonrası turşu suyu içilmesi faydalıdır, tuzlu ise suyla karıştırılarak içilebilir. Aslında tansiyon sorunu olmayan 0 kan grupları için tuzlu turşu suyu daha iyidir çünkü mide asidi üretmek için tuz gerekir. Mide asidi oluşumunda sodyum klorür ( tuz ) çok önemli rol oynar. Kan grubu 0 olanlar daima kr. faranjitten çok şikâyet ederler. Mide asidi fazla olunca yemek borusuna, oradan da ağız mukozasına geçip bademciklerde iltihaba neden olur ve diş çürümeleri başlar. 0 kan gruplarında mide asidi fazlalığı sebebiyle mide ülseri çok yaygın görülür. Devamlı karbonhidrat yiyen 0 kan gruplarında duedonumda(12 parmak bağırsağı) ülser olur. Mide şikâyetleri başlayan 0 kan grupları toz karanfil yutmaya başlamalıdırlar. Günde 3 defa 1 çay kaşığı toz karanfil yutulması önerilir. 40 gün devam etmeleri önerilir. Karanfil müthiş bir antiseptiktir. 0 kan gruplarının ciltleri çok ince, hassas ve güzel olur. Ancak kırışıklığa müsaittir. 0 kan gruplarının cildi için en uygun yağ zeytin sütüdür. Zeytin sütü zeytin sıkılırken çıkan ilk sıvıdır.0 kan gruplarında mide sorunlarından sonra enterekolit gelir. Yeni ince bağırsağın iltihabı gelir. Sonra kalın bağırsak sorunları gelir.0 kan grubu olanlarda çok asit olduğu için ince bağırsak içerik asitli olabilir veya safra kesesinden ince bağırsaklara çok sık bir safra akar ve ince bağırsaklardan mideye reflü olur. Fazla mide asidi et değil de ekmek ,süt yiyen 0 kan gruplarına zarar verebiliyor. Süt ve buğday ürünü tüketen 0 kan gruplarının vücudu kireç üretmeye müsait olduğu için onlarda böbrek ve safra taşı oluşur .
Kan grubuna uygun beslenme ile birçok sorunun üstesinden gelmek mümkündür aslında…şimdi 0 kan grubu olanlar için bir beslenme listesi paylaşalım:
0 KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
0 GRUBU: AVCI
∙ Et yer.
∙ Sindirim sistemi dayanıklıdır.
∙ Besin ve çevre değişikliklerine adapte olamaz.
∙ Strese karşı fiziksel aktivite ile savaşır.
∙ Zinde ve enerjik olabilmesi için etkin bir metabolizmaya ihtiyaç duyar.
KİLO ALMAYA YARDIMCI GIDALAR (sindirimi zor olan gıdalar)
∙ Buğday-buğday ürünleri( gluteni )süt ve süt ürünleri,Mısır, Kuru fasülye, Mercimek, Lahana, Karnabahar
KİLO VERMEYE YARDIMCI GIDALAR(sindirimi kolay olan gıdalar)
∙ Deniz ürünleri, İyotlu tuz, Karaciğer , Kırmızı et, Karalahana, Ispanak, Brokoli,brüksel lahanası
FAYDALI YİYECEKLER
∙ Biftek, Kalp, Koyun, Kuzu, Levrek, Alabalık, Mersin balığı, Dil balığı, Keten tohumu yağı, Zeytinyağı, Kabak çekirdeği, Ceviz, Börülce, Enginar, Kıvırcık lahana, Yeşil lahana, Karahindiba, Marul, Zencefil, Bamya, Brokoli, Soğan, Maydanoz, Tatlı patates, Tatlı kabak, Ispanak, Biber, Turp, Muz, İncir, Mango, Yaban mersini, Erik, Kiraz, Kuru erik, Ananas, Keçi boynuzu, Köri, Zerdeçal, Kuşburnu, Kuş otu, Zencefil, Ihlamur, Dut, Soda, Maden suyu, Yeşil çay,
UZAK DURULMASI GEREKEN YİYECEKLER(haftada 1 kez makul miktarda tüketilebilir)
∙ Ahtapot, Deniz kabukluları, Kalamar, Lor, Krem peynir, Ayran, Dondurma, Meyveli dondurma, Kefir, Süt, Çökelek, Otlu peynir, Yumurta, Peynir altı suyu, Yoğurt, Avokado, Hindistan cevizi, Fıstık, Mısır, Soya, Hint yağı, Şam fıstığı, Ay çekirdeği, Fıstık ezmesi, Kaju, Yer fıstığı, Haşhaş tohumu, Kestane, Ayçiçek yağı, Barbunya, Mercimek, Arpa, Kadayıf, Üzüm çekirdeği, Mısır unu, Simit, Ekmek, Çok tahıllı ekmek, Tam buğday ekmeği, Yüksek proteinli ekmek, Beyaz un, Bulgur unu, Kuskus, Turşu, Siyah zeytin, Salatalık, Kapari, Pırasa, Kivi, Portakal, Böğürtlen, Hindistan cevizi, Mandalina, Şeker, Glikoz şurubu, Mısır nişastası, Ketçap, Mayonez, Sirke (Elma sirkesi hariç), Ardıç, Ekinezya, Kuzukulağı, Dulavrat otu, Siyah çay, Kahve, Gazlı içecekler
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.