Odem Atmak Icin Kur

Ödem atan yiyecek ve içecekler; vücudun aşırı sıvıdan, özellikle de su ve sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur. Hemen hepsi, böbrekleri idrara daha fazla sodyum atması için uyarır. Ödem atan bitki çayları, vücuttaki sodyumu uzaklaştırdığında, vücut da fazla suyu dışarı atmaktadır. Peki, ödem atan bitki çayları hangileridir? Nasıl işe yararlar?

İdrar Söktürücü Bitkiler Ne İşe Yarar?

Vücutta aşırı sıvı tutulması, genellikle ödem adı verilen bir şişlik durumuyla sonuçlanır. Vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Genellikle kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacakları etkilemektedir.

Ödem, çeşitli ilaçlar, hamilelik, kalp sorunları, böbrek hastalığı gibi altta yatan bazı sağlık sorunlarından ya da beslenme ve yaşam koşullarından kaynaklanabilir. Altta yatan bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, ödemin azalıp azalmadığı ele alınmalıdır. Ödemin atılması ve rahatlama için bitki çayları, çoğunluk vücutta sıvı tutulmasının nedenlerine odaklanır.

Bitki çayları, genellikle etkileri tersine çevirerek ve vücudun sıvı dengesini yeniden sağlayarak ödeme neden olan faktörlerle savaşan idrar söktürücü özelliklere sahiptir. İdrar söktürücü bitkiler; ayrıca bozulan kan damarlarını güçlendirir, lenfatik sistemin fazla sıvıları vücuttan atmasına yardımcı olur. Fazla suyu ve vücut atıklarını temizlemek için böbrekleri ve idrar yolu sistemini uyararak vücutta daha az su tutulmasını sağlarlar.

Bununla birlikte; ilaç kullananlar, ciddi hastalık öyküsü olanlar, hamile veya emziren kadınlar, bu bitki çaylarının kullanımı konusunda profesyonel bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir.

Ödem Atan Bitki Çayları Nelerdir?

Vücuttaki fazla sıvıyı atan ve toksin karşıtı bitki çayları, kilo verme odaklı bir diyet programı için mükemmeldir. Su tutma ve şişme söz konusu olduğunda birçok farklı katkıda bulunan faktöre yardımcı olurlar. Bitki çayları, uzun yıllardır ödem ve sıvı atma için doğal bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Peki, hangi bitki çayları ödem atmak için kullanılabilir?

Ekinezya bitkisi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika bir seçenektir. Aynı zamanda, iltihaplanma karşıtı özelliklere sahiptir. Vücuttaki şişkinliği azaltmak için çay olarak demlenip içilebilir. Lezzetli bir tada sahip olduğundan, diğer bitki ve çaylar ile karıştırılarak da kullanılabilir.

Ekinezya, antioksidan olarak işlev gören bitkisel bileşikler ile yüklüdür. Antioksidanlar; şeker ve kalp hastalıları gibi kronik hastalıklarla bağlantılı bir durum olan oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olan moleküllerdir.

Araştırmalar, ekinezyanın kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini de göstermektedir. Bir çalışmada, düzenli tüketildiğinde kana giren şeker miktarının azaldığı bulunmuştur. Yani ekinezya çayı, ödem atıcı etkisinin dışında kan şekeri seviyelerini düşürerek kilo vermenize de yardımcı olabilir.

Meyan kökü, iltihap önleyici etkilere sahiptir ve bitki çaylarınıza güzel bir etki katabilir. Çok etkili bir alerji karşıtı olan meyan kökü, vücuttaki şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, akciğer sağlığını destekleyerek ve böbrek üstü bezlerinin işlevini destekleyerek de faydalıdır. Ödemi azaltmanın yanı sıra, boğaz ağrısında da faydalıdır. Meyan kökü bitkisi, ayrıca birkaç farklı ödem atıcı bitki ile karıştırılarak da demlenebilir.

Zerdeçal, özellikle iltihaplanma karşıtı özellikleri ile yüzlerce yıldır alternatif tıpta kullanılmaktadır. Kalendula bitkisi ile karıştırarak çay hazırlamak, vücuttaki şişlikleri azaltmaya yardımcı olabilir. Her iki bitki de, iltihaplanma karşıtı özellikleri ile kullanılmaktadır.

Kadife çiçeği olarak da bilinen Kalendula da vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olabilir. Zerdeçal, ayrıca doğal bir antioksidandır. Cilt rahatsızlıkları ve el ve ayaklarda oluşan ödemi azaltmak için de kullanılabilir.

Güçlü aromalara sahip bitki çaylarından hoşlanmıyorsanız, vücuttaki şişkinliği ve ödemi azaltmak için, yeşil çay her zaman iyi bir seçimdir Yeşil çayın, ödem atmanın yanı sıra yağ yakıcı faydaları da vardır. Düzenli tüketildiğinde, metabolizma hızını arttırır. Bu da, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Yeşil çayın içerdiği güçlü bileşikler, iltihaplanma karşıtı özelliklere sahiptir. Ayrıca, kalp hastalığı ve hatta bazı kanser türleri gibi iltihaplanmaya bağlı rahatsızlıkları azaltmaya da faydalı olabilir.

Maydanoz, esas olarak yemeklerde garnitür olarak kullanılsa da; şişkinlik ve ödem konusunda sorun yaşayan kişiler için faydalı olabilir. 2002 yılında yapılan bir araştırmada; maydanozun, idrar hacmine yardımcı olabileceği bulunmuştur. Daha sonra yapılan araştırmalar da idrar söktürücü özelliğini doğrulamaktadır.

Karın bölgenizde şişkinlik hissediyorsanız, maydanoz çayı hazırlamak ve düzenli tüketmek faydalı olabilir. Diyete başladıysanız, tartıda daha belirgin bir düşüş görmek için vücuttaki fazla su ve sodyumdan kurtulmanız önemlidir. Bu da, düzenli olarak maydanoz çayı içerek sağlayabilirsiniz.

Hibisküs olarak da tanıdığımız ebegümeci, güzel bir görüntüden çok daha fazlasına sahiptir. 2012 yılında yapılan bir araştırmada, ebegümeci ile hazırlanan bir bitki çayının, idrar söktürücü özelliklere sahip olduğu görülmüştür. Aynı yıl yapılan bir diğer çalışmada, bu bitkinin böbrek temizliğini arttırmaya yardımcı olduğu görülmüştür. Hibisküs bitkisi, hazır poşet çay formunda da market raflarında bulunabilir.

Pek çok kişi tarafından yabani bir ot olarak kabul edilse de, son yıllarda adı daha sık duyulmaktadır. Alternatif tıpta şişliği tedavi etmek için karahindiba bitkisinin yaprakları demlenip çay olarak tüketilmiştir. Günümüzde, hafif idrar söktürücü özellikleri ile ödem atmak için kullanılmaktadır. Ayrıca, vücuttaki potasyum seviyelerini değiştirmediği için genellikle diğer idrar söktürücülere göre daha fazla tercih edilmektedir.

Bir çalışmada, karahindiba çayının idrara çıkma sayısında artış sağladığı görülmüştür. Yine de, geleneksel idrar söktürücü ilaçlara uygun bir alternatif olarak etkinliği konusunda tam bir doğrulama için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Ödem Atan Besinler Nelerdir?

Ödem atmak için kullanabileceğiniz bitki çaylarından bahsettik. Bu bitki çaylarının dışında, tüketilen tuz miktarını azaltmak ve daha fazla egzersiz yapmak da ödem atmaya yardmcı olabilir.Ayrıca, fazla su ve sodyumdan kurtulmak için, içtiğiniz bitki çaylarına ek olarak aşağıdaki besinleri de beslenme programınıza daha fazla dahil edebilirsiniz:

• Karpuz
• Üzüm
• Çilek
• Ananas
• Kivi
• Salatalık
• Kereviz
• Soğan
• Sarımsak
• Yeşil biber

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 2010 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Birçok devlet hastanesinde ve özel sektörde görev aldıktan sonra, şu anda 4. Levent / İstanbul'da kendi diyet kliniğinde hizmet vermektedir. Uzmanlık alanları arasında obezite, kilo verme, kilo alma, kilo kontrölü, hastalıklarda beslenme ve özel durumlarda beslenme ve diyet yer almaktadır.

Gün içinde hareketsiz kalmamız, az su tüketmemiz ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmememiz vücudumuzda ödem birikimine sebebiyet verir. Ödem, kişilerin vücudunda şişliğe neden olur ve bu yüzden kişiler olduklarından daha kilolu bir görünüme sahip olur. Bu da kişileri hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatsız etmektedir. Özellikle göbek ve bacak bölgesinde meydana gelen ödemin atılması için kişiler farklı kür ve yöntemleri denemek istemektedir. İşte ödem söktürücü besinler hakkında bilinmesi gereken tüm detaylar.

Ödem Nasıl Atılır?

Ödem, vücuttaki dokularda oluşan iltihapların aşırı sıvı birikimine yol açmasıyla vücudun belirli bölgelerinde meydana gelen şişliktir. Bu şişlik deri altındaki dokularda gerçekleşir ve parmak ile dokunulduğunda içe doğru bir göçme gerçekleşir. Bu belirtinin yanı sıra vücutta fazla ödem biriken insanlarda sinir ve gerginlik seviyesinde de artış görülür. Ödemin nasıl atılacağı ise merak konusudur. Ödemi atmak için birden fazla farklı yöntem kullanılır. Ödemi vücuttan atmak için ilk olarak beslenme düzeninin değiştirilmesi gerekmektedir. Özellikle tuz tüketiminin artması ödemin de artmasını tetikler. Bu yüzden ödem meydana gelen kişiler gün içinde hareketlerini arttırmalı, masaj uygulamalı ve tuz tüketiminden uzak durmalıdır.

Ödem Nasıl Geçer?

Ödemin geçmesi için aşağıdaki adımlar izlenebilir:

• Düzenli bir şekilde egzersiz ve spor yapmak.
• Potasyum ve magnezyum içeriği yüksek olan gıdaların gün içinde tüketimine ağırlık vermek.
• Kilo kaybı sağlamak.
• Tuz miktarını en aza indirmek.
• Ödem gerçekleşen alanlarda masaj uygulamak.

Ödem Atıcı Besinler

Vücudunda ödem meydana gelen kişiler besinler ve bitkisel yöntemler ile bu biriken ödemi vücuttan atmaya çalışır. Bu yüzden ödem atıcı yiyecekler sıklıkla araştırılmaktadır. İşte ödem atıcı besinler ve içecekler:

• Ödem atmak için su en önemli içecektir. Su tüketimi vücuttaki tuz dengesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
• Ödem atıcı besinlerden biri de yoğurttur. Yoğurt probiyotik açıdan çok zengindir. Vücudu dezenfekte eder. Var olan ödemi atarken yeni ödem oluşumunu da engellemeye yardımcı olur.
• Salatalık, yüzde 97’si su olan bir besindir. İçeriğindeki yüksek su oranı ödemin meydana gelmesini önlemede etkili olur.
• Maydanoz da ödem atıcı bitkilerin başında gelir. Böbrekleri geliştirip temizleyerek ödem birikmesini ve var olan ödemin atılmasını sağlar.
• Yeşil çay antioksidan deposudur. Düzenli içildiğinde ödemin atılmasında etkili bir bitki çayıdır.
• Ananas da doğal bir detoks meyvesi olarak bilinmektedir. Hem ödemin atılmasında hem de ödem oluşmasını engellemekte etkili bir besindir.

Ödem Söktürücü Kür

Ödem söktürücü çok fazla kür tarifi bulunmaktadır. Bunlar arasında en kolay ve pratik uygulayabileceğiniz kür tarifini sizler için paylaşıyoruz.

Yeşil çay kürü

• 4 poşet yeşil çay
• 1 şişe maden suyu
• 1 litre su
• Limon suyu

1 litre suyu kaynattıktan sonra yeşil çayı suyun içine atın ve demleyin. Ardından soğumasını bekleyin. Soğuyan çayın içine limon suyunu ve maden suyunu ekleyin. Mide hassasiyetiniz yoksa gün boyu bu kürü tüketebilirsiniz.