Çoçuklarda Iştahsızlık Çözümleri

Çocuklarda en çok görülen problemlerden biri iştahsızlıktır. Hastalık, kansızlık ve kabızlık çocuklarda iştahın kapanmasına yol açmaktadır. yaş arası çocuklarda iştahsızlık olması yaygın görülmektedir. Çocukların yemek yememesi anne babaları endişelendirebilir. Çocuğunuzda ciddi bir kilo kaybı yoksa tedirgin olmanıza gerek yok. Fakat bazı durumlarda iştahsızlık ciddi sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Yazımızın devamında çocuklarda iştah kaybına nelerin sebep olduğunu ve iştah kazandırmanın bazı yollarını yazdık.

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya'dan Çocuklarda İştahsızlığa Bitkisel Çözüm Yöntemi

Çocuklarda iştahsızlık çok sık karşılaşılan bir sorundur. Bu soruna çözüm turp sebzesidir. Bir adet turpu meyve sıkacağında sıkın. Elde ettiğiniz turp suyunun içine bir tatlı kaşığı bal ve bir çay kaşığı tarçın katın. Çocuğunuza her gün sabah-akşam bu karışımdan içirin. Bu iştah açıcı şurup sayesinde, çocuğunuzun iştahı kısa zamanda açılacaktır.

Çocuklarda İştah Kaybının Nedenleri?

Çocuklarda sadece iştahsızlık ciddi bir sorunun habercisi değildir. Fakat çocuğunuz aşırı kilo verdiyse, genelde yorgun ve halsiz ise iştahsızlıkla bağlantılı olabilir. Çocuklarda iştahsızlığın bazı nedenleri;

Anemi (Kansızlık)

Çocuklarda anemi yani kansızlık, yorgunluğa, huzursuzluğa neden olduğu gibi kilo kaybı ve iştaha da neden olmaktadır. Çocuğunuzun iştahının olmaması normaldir. Eğer çocuğunuzda kansızlık belirtileri varsa kan testi yaptırmalısınız.

Hastalık

Çocuğunuz boğaz ağrısı, mide bulantısı, baş ağrısı, ishal gibi durumlar yaşıyorsa iştah kaybı normaldir. Hastalığı bittikten sonra iştahı yeniden yerine gelir.

Stres

Sadece büyükler değil çocuklar da stres yaşarlar. Eğer çocuğunuzun uyumakta zorlandığını ve yemek yemediğini görüyorsanız strese bağlı bir durum olabilir. Bu stresi gidermek için çocuğunuzla konuşup, stresin sebep olduğu durumu öğrenmeli ve ona göre yardımcı olmalısınız.

Depresyon

Depresyon da çocuğunuzun iştahsızlık nedenlerinden biri olabilir. Çocuğunuz daha önceden keyif aldığı aldığı aktivitelere artık ilgisiz kalıyorsa depresyonda olabilir. Yemek yeme isteğinin olmaması depresyonun başlıca nedeni olabilir.

Anoreksiya Nervoza

Çocuğunuz yemek yemeye karşı isteksiz ve mümkün olduğu kadar uzun süre aç durup sonradan yemek yiyorsa anoreksiya nevroza hastalığına bağlı olabilir. Son zamanlarda çok fazla kilo verip yemek yemekten kaçıyor, sürekli egzersiz yapıyorsa bu anoreksiya nevrozanın belirtilerindendir. Böyle bir durumda Yeme Bozukluğu Uzmanına danışmalısınız.

İlaçlar

Bazı ilaçlar iştah kapatıcı özelliğe sahiptir. Çocuğunuz kısa zamanda antibiyotik tedavisi gördüyse iştahının kapanması normadir.

Bağırsak Kurtları

Bağırsak solucanları, çocuğun sindirim sistemine girerek orada parazit olarak yaşamaya devam eder. Bağırsak solucanı hastalığının belirtileri arasında yeme bozukluğu ve iştahsızlık da yer alır.

Yeni Yemek Korkusu

Annenin çocuğun tabağına koyduğu yiyeceğin miktarı ve ilk defa deneyeceği yemekten korkması da iştahsızlığa neden olabilir.

Çocuğumun İştahını Arttırmak İçin Neler Yapabilirim?

İştah Şurubu Kullanın

Eczanelerde çeşitli markalarda çocuklarda iştahı açan şuruplar bulunur. Bu şurupların düzenli olarak çocuğa verilmesi iştahını artırmakta etkili rol oynayacaktır. Pekçok anne bu iştah şuruplarından çok memnundur, çocuklarının iştahını açtığını dile getirmektedir. Balık yağı ile hazırlanan şuruplar da çocuklarda iştahı açacaktır.

Kansızlık Tedavisi Olmalı

Çocuklarda iştahsızlığın ana nedenlerinden biri kansızlıktır. Kansızlık problemi çocukluk çağında sık karşılaşılan sorunlardandır. Sağlık ocağında doktorun vereceği kan ilaçlarını düzenli kullanmak çocuğun kansızlığını kısa sürede tedavi edecektir. Kan oranı normale dönen çocuğun bir süre sonra iştahı da açılacaktır.

Sevdikleri Yiyecekleri Alın

Çocuğunuzla birlikte market alışverişine çıkın. Ve sevdiği birkaç şeyi alabileceğini söyleyin. Akşam yemeği menüsüne birlikte karar verip gerekli malzemeleri birlikte alın.

Fiziksel Aktiviteyi Teşvik Edin

Çocuklar gün içerisinde oyun oynamayı çok severler. Çocuğunuz koşarak, zıplayarak, yüzerek fazla efor sarfeder. Çok fazla hareket halinde olacağından çok yüksek kalori yakacak ve çocuğunuzun iştahını oldukça fazla açacaktır. Çocuğunuz tekerlekli sandalyede ise onlar için özel olarak yapabileceğiniz aktiviteler yapın.

Rol Modeli Olun

Siz yemek yerken çocuğunuzun izlediğini ne yiyip ne yemediğinizi görerek sizi rol model aldığını unutmayın. Eğer sizde yemek ayrımı yapıyor, karnabahar, fasulye, kabak gibi çocukların pek tercih etmediği yemekleri nadiren yiyorsanız çocuğunuz da aynısını yapacaktır.  Bu nedenle siz ebevynler yemek yerken daha çok dikkat etmeli ve yemek ayrımı yapmamalısınız.

Yemek Öncesi Sıvı Alımına Dikkat Edin

Çocuğunuzun iştahının kapanmaması için yemek yemeden önce ve yemek esnasında sıvı almasını sınırlandırın. Çocukların midesi küçük olduğundan yemekten önce içilen su mide hacmini doldurarak tokluk hissi verecektir. Bu da iştahının kapanmasına yol açacaktır.

Yemeye Düzenli Zamanlar Ayarlayın

Gün içerisinde üç ana öğün üç de atıştırmalık verin. Fakat atıştırmalıklar ana öğünden hemen önce olmasın. Aksi taktirde bir daha ki öğünde karnı tok olacaktır. Çocuğunuzun tabağını çok fazla doldurmayın ve yemesi için çok fazla ısrar etmeyin.

Alternatif Seçenekler Sunmayın

Yemeği çocuğunuzun önüne koyduğunuzda yemek istemediğini söylüyorsa başka bir yemekte karar kılıp onu önüne sunabilirsiniz. Fakat bunu her ana öğünde yaparsanız, çocuğunuz önüne konulan yemeyi beğenmeyecek ve diğer yemek seçeneğinin daha cazip olacağını düşünecektir. Eğer yemeyi beğenmiyorsa, şu an da bunu hazırladığınızı ve her seferinde istediğinin olmayacağını söyleyin. Aç yatmak zorunda kalacağını görürse, hazırladığınız yemek bir anda iştahını açabilir.

Yemek Masasında Yemek Yiyin

Çocuğunuzu 9 aylıktan itibaren aile sofrasına oturtun. Evde bulunan aile bireyleri ile yemek saatleri belirleyin. O saatlerde herkes sofraya oturarak yemek yeme vaktinin geldiğini anlamış olacaktır. Sofrada çocuğunuzla muhabbete geçin, ailece gün içinde neler yaptığınızdan bahsedin. Böylece hem beslenme düzenini hem de aile içi muhabbeti sağlamış olacaksınız.

Dikkatinizi Dağıtacak Şeyleri Uzak Tutun

Çocuklar çizgi film izlemeyi, tablette oyun oynamayı severler. Ebeveynler çocuklar yemek yemek istemediğinde çocuklarını ekran karşısında doyurmanın doğru olduğunu düşünürler. Oysa ekran karşısında yemek yemek çocuğun beslenme alışkanlığının gelişmemesine ve düzensiz beslenme sorununa yol açar. Bunun yerine sevdiği bir oyuncağını yanına almasını söyleyebilirsiniz. Az önce oynadıkları oyuna geri dönmek istiyorlarsa önce yemek yemesini söyleyip sonra oyunlarına dönebileceklerini çocuğunuza belirtmelisiniz

Yemeğin türünü beğenmediği, kokusu hoşuna gitmediği ve hatta rengi güzel olmadığı için çocuğunuzun yemek yemeyi reddettiği olmuştur. Ancak çocuğunuzda düzenli devam eden bir iştahsızlık sorunu gözlemliyor veya kilo alımında sorun olduğunu düşünüyorsanız, çocuğunuzun beslenme programında bazı değişiklikler yapmanız önerilir. 

İshal, kabızlık gibi sindirim sistemi sorunları yaşadıkları, antibiyotik gibi reçeteli ilaçlar kullandıkları ya da anemi (kansızlık) oldukları zaman çocuklarda iştahsızlık yaşanabilir. 

Uzun süreli iştahsızlık sonucu çocuklar günlük besin ihtiyaçlarını karşılayamayıp kilo verebilirler. Çocuğunuzun besin ihtiyacını karşılayamaması ise büyüme geriliği yaşayıp yaşıtlarından geride kalmasına neden olabilir. Çocuğunuzun günlük beslenmesinde protein, kalori, lif, vitamin ve minerallerin bulunmasına özen göstererek sağlıklı gelişimi destekleyen besinleri almasına yardımcı olabilirsiniz. Çocuklarda iştah artırmaya yardımcı olan öğün önerilerimizi uygulayarak çocuğunuzun normal gelişimine destek verebilirsiniz.

Çocuklar İçin İştah Açan Yiyecekler

İştahsızlık yaşadığı dönemlerde çocuğunuza büyük porsiyonlarla sevmediği yemekleri vermek yerine zevk alabileceği besleyici öğünler hazırlayabilirsiniz. Böylece gelişme çağındaki çocuğunuz günlük olarak ihtiyaç duyduğu protein ve kalori gibi temel besin kaynaklarını tüketebilir. Çocuğunuzun günlük besin ihtiyacını karşılaması ve yemek yeme isteği duyması için şu besinlere haftalık öğünlerinde yer verebilirsiniz: 

1. Yumurta, Kırmızı Et ve Daha Fazlası

Protein, çocukların gelişimi için büyük önem taşıyan bir besin kaynağıdır. Yeterli protein alınmadığı zaman çocuklarda kemik ve eklem ağrısı, yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması, konsantrasyon düşüklüğü ve yaraların geç iyileşmesi gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. 

Protein bakımından zengin gıdalar çok çeşitli olduğu için çocuğunuzun iştahsızlık yaşadığı durumlarda bile yiyebileceği kadar keyifli öğünler hazırlayabilirsiniz. Örneğin çocuğunuz kahvaltıda protein kaynağı peyniri ya da yumurtayı yemek istemezse onun yerine yoğurdun içine çilek ve bal katarak hazırladığınız eğlenceli besini tüketmesini sağlayabilrisiniz. 

Ara öğünlerde ise badem ve kabak çekirdeği gibi kabuklu yemişler yedirerek protein tüketmesini sağlayabilirsiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinde tavuk, köfteli hamburger, kıymalı makarna, kuru fasulye, nohut gibi çocukların asla reddetmeyeceği protein zengini öğünler hazırlayabilirsiniz. 

2. Sebze, Meyve ve Süt Ürünleri

Vitamin ve mineraller sağlıklı gelişim için ihtiyaç duyulan, eksikliği durumunda çeşitli sağlık problemleri gözlemlenebilen besin kaynaklarıdır. Örneğin A vitamini göz, D vitamini kemik sağlığı için demir organlara oksijen taşınması, kalsiyum kemik sağlığı için gereklidir. Çocuklar, vitamin ve mineralleri sebzeler, meyveler, tahıllar ve baklagillerle süt, yoğurt, peynir gibi hayvansal gıdalardan karşılayabilirler.

Bunu hayata geçirmek için çocuğunuzun her gün mevsimine uygun taze meyve ve sebze tüketmesine özen gösterebilirsiniz. Çocuklar meyve yemeyi sevse de sebzeyi reddedebilirler. Bu gibi durumlarda çocuklarda iştah açmak için sebzeyi diğer yemeklerin içine katabilir ya da sebzeli içecekler (smoothie) hazırlayabilirsiniz. İştahsız çocuklara sebze yedirmenin yollarını öğrenmek için ¨Çocuklara Sebzeyi Sevdirmenin 4 Yolu¨ başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. 

3. Kalori Zengini Gıdalar

Çocukların vücutları, enerji için kalori alımına ihtiyacı duyar. Ancak sağlıklı ve dengeli bir beslenme için kalorinin şekerli, asitli, trans yağlı veya koruyucu maddeler içeren gıdalardan alınmaması önerilir. 

Çocuğunuzun severek tüketeceği şekersiz fıstık ezmesi, ev yapımı muzlu yoğurt, zeytinyağlı pizza, peynirli kek ya da balla tatlandırılmış kuruyemişler hazırlayabilirsiniz. 

4. Kuru Meyveler, Baklagiller ve Daha Fazlası

Çocukların iştahsızlık yaşamasına yol açan yaygın sebeplerden biri de kabızlıktır. Sindirim sisteminin düzene girmesi için günlük beslenmede lif kaynağı gıdalara yer verilebilir. 

Çocuğunuza atıştırmalık olarak kuru incir, kuru kayısı yedirebilir ya da kuru meyvelerden yapılmış hoşaf içirebilirsiniz. Kahvaltıda domates, biber ve salatalık sunabilir; ekmek, makarna ve pirinçte tercihinizi tam tahıllı olanlardan yana kullanabilirsiniz. 

Bonus: Doktor veya Diyetisyen Desteğini Değerlendirin

Çocuğunuzun iştahsızlığına hızlı kilo kaybı eşlik ediyorsa doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Doktor ya da diyetisyeninizin tavsiyesiyle çocuğunuza uzman beslenme ürünü desteği sunabilirsiniz. Raporlu mama da denilen tam destekli uzman beslenme ürünleri, çocukların günlük beslenme ihtiyaçlarına özel olarak hazırlanmıştır. Muz ve çilek gibi aromaları sayesinde çocuklar uzman beslenme ürünlerine severek tüketebilirler.Çocuğunuzun yaşıtlarına göre normal büyüme seyrini takip edip etmediğini kontrol etmek için de Büyüme Takip Aracı’nı kullanabilirsiniz. 

Kaynak 1

Kaynak 2