Parktaki Spor Aletlerinin Kullanımı

Parklardaki Spor Aletlerinden Nasıl Faydalanmalıyız?

Park ve açık alanlarda bulunan spor aletlerinde spor yapmaya karar verdiyseniz ya da açık alanlarda bulunan bu spor aletlerinde düzenli olarak çalışıyorsanız bu aletler hakkında doğru bilgiler edinerek daha bilinçli spor yapmış olursunuz. Böylece hem yaptığınız spor amacına ulaşmış olur hem de kendinizi sakatlıklardan korursunuz.

Toplum sağlığını etkileyen en önemli faktörlerden biri olan hareketsiz yaşamın önüne geçmede halkın kullanımına açık olan ve çoğu yerde kolaylıkla bulabileceğimiz bu spor aletleri büyük bir adım olmuştur. Ancak hangi sporu yaparsak yapalım; dikkat etmemiz gereken en önemli nokta sporu doğru bir şekilde ve disiplinli bir şekilde yaparak hayatımızın bir parçası haline getirmeye çalışmak ve sporu olması gerektiği gibi uygun şartlarda, uygun aletler ile yapmak olmalıdır.

Açık alanlarda bulunan spor aletlerini başlıca 2 başlık altında toplayabiliriz;

Kas dayanıklılığını ve esnekliğini arttırıcı aletler: Bu spor aletleri vücudumuzun farklı kas gruplarını farklı açılarda çalışmasını sağlar. Kendi vücut ağırlığımız ile çalışmamızı sağlayan bu aletlerde en önemli nokta çalışacak kişinin vücut ağırlığıdır. Çalışılan kas grubunun büyüklüğü ile kasılma gücü ve vücut ağırlığı arasındaki ilişki kas dayanıklılığının derecesini belirler ve kişi sadece kendi vücut ağırlığı ölçüsünde gelişebilir. Kas gelişimi güçlenme ve hacim kazanma olarak bir noktada durur ve artık çalışılan kas dayanıklılık olarak gelişmeye başlar.

Aerobik kapasitemizi arttırıcı aletler: Bisiklet, step, tekli veya çift kişili yapılan uzay yürüyüşü… vb şeklinde yapılan egzersizler kalp ve dolaşım sistemimizin kuvvetlenmesini sağlayarak vücudumuzun oksijeni taşıma ve kullanma kapasitesini arttırır ve daha sonra oluşan karbondioksiti hızlı bir şekilde uzaklaştırmamızı sağlar. Böylece kişi farklı kas gruplarının gücü oranında çalışma imkanı bulur.

Belediyelerce parklara ve yeşil alanlara yerleştirilen spor ve kondisyon aletleri, vatandaşlara açık havada ücretsiz spor yapma imkanı sunuyor. Ancak bilinçsiz kullanıcılar için bu spor aletleri, tehlikeleri de beraberinde getiriyor. Uzmanlar, son 10 yılda, spor aletlerinin bilinçsiz kullanımına bağlı olarak yeni bir sakatlık grubu oluşmaya başladığını söyledi.

İzmir'de spor aletleri kullanımı sonucunda adale, bel ve eklem zorlamaları şikayetiyle birçok hastanın kendisine başvurduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Levent Köstem, "Hiç uygun olmayan ortam ve koşullarda kişilerin bilinçsizce spor yapmalarına bağlı çok ciddi spor sakatlıkları meydana geliyor. Genellikle 50 yaş ve üzeri kişilerde bu sakatlanmalar daha fazla görülüyor. Kilo vermek, tansiyonunu veya diyabetini düşürmek isteyen 50 yaş ve üzeri kişiler, kondisyon aletlerinden yararlanmak istiyor. Menteşeli, makaralı aletler paslanmaz malzemeden yapılmadığı için kısa süre içinde paslanıyor. Beline rotasyon yaptırmak isteyen bir kişi, menteşenin dönmediğini fark etmesine rağmen hareketi tekrarlıyor ve sonucunda adale, bel ve eklem zorlamaları meydana geliyor. Yürüyüş sonrası deniz kenarındaki aletlerde çalışma yapmaya başlayanlar, zaten sıcak olan vücut ısısı nedeniyle denizden gelen rüzgarla birlikte tutuluyor" dedi.

'SADECE GERME BARLARI BULUNMALI'
Düzenli spor yapmayan bir kişinin birdenbire bu aletleri kullanarak vücudunu zorladığında sakatlıkların kaçınılmaz olduğunu dile getiren Doç. Dr. Köstem, "Vatandaşlar bu durumdan habersiz kondisyon aletlerini koymak istemeyen belediyelerin aleyhinde yazılar yazıyor. Halbuki belediye doğru bir şey yapıyor. Parklarda sadece germe yapmak için birtakım barlar bulunmalı. Temel sorun insanların spor yapacakları alan olmaması. Bunun için kent düzenlemesi yapılarak koşulların uygun hale getirmek gerekiyor" diye konuştu.