Patates (&#;iğ) % 80,42 karbonhidrat, % 9,43 protein, % 0,41 yağdan oluşur. Patates (&#;iğ) ka&#; kalori? Patates (&#;iğ) diyette yenir mi? Patates (&#;iğ) besin değerleri nedir? Patates (&#;iğ) karbonhidrat değeri nedir? gibi sorular bu besinle ilgili en pop&#;ler sorular arasındadır. 1 Adet (Orta) Patates (&#;iğ) ,01 kaloridir. Patates (&#;iğ) i&#;eriğinde 37,25 Karbonhidrat(g), 4,37 Protein(g), 0,19 yağ(g), 4,47 lif(g), 12,78 Sodyum(mg), ,25 potasyum(mg), 25,56 Kalsiyum(mg), barındırır. Patates (&#;iğ) kalorisi ve besin değerleri…
BESİN DEĞERLERİ
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR
Cig patates kaç kalori?
Ortalama 5 cm çapında 1 küçük boy patates kalorisi: 88 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet küçük boy çiğ patates içerisinde gr yağ, 2 gr protein ve 19 gr karbonhidrat bulunmaktadır. Ortalama 7 cm çapında 1 orta boy patates kalorisi: kalori (kcal) değerindedir.
1 adet çiğ patates kaç kalori?
Pişirilme şekline göre patates kalori değerlerinin değiştiğini belirterek çiğ patates kalori değerleri detaylarıyla şu şekildedir: 1 adet küçük boy ( gr) patates kcal. 1 adet orta boy ( gr) patates kcal. 1 porsiyon ( gr) patates kcal.
Patates haşlama diyette yenir mi?
Haşlanmış patates besin değerinin çok büyük kısmını karbonhidrattan alsa da diyette tercih edilebilecek besinler arasında yer alır.
Patates kaç kcal?
Orta miktarda protein ve çok az miktarda yağ içerir. gram kabuğu ile birlikte haşlanmış patates için belirtilen besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 87 kcal.
SON DAKİKA
kaynağı değiştir]
Patateslerin değişik çeşitleri bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şu şekilde sıralanabilir: Granula, Esmeralda, Selma, Elizabeth vb. Almanya'da patatesler, market ya da pazarda satışa sunulurken cinsi ve özellikleri etikette belirtilir. Ayrıca en lezzetli olan bu iki tiptir. Bir tanesinin iç kısmı parlaktır ve hoş bir koku ve tada sahiptir, ayrıca dağılmadan ve çabuk pişer.
Tarihçe[değiştir
Ha&#;lanm&#;&#; Patates Besin De&#;erleri
1 Ha&#;lanm&#;&#; Patates Kaç Kalori?
8 bin y&#;ll&#;k besin kayna&#;&#; olan patates kökeni Amerika olan bir kök sebzedir. &#;nka uygarl&#;&#;&#; için tanr&#;sal bir yiyecek olan sebze, bugünkü ününün aksine ’lü y&#;llarda ilk ke&#;fedilip &#;spanya Kral&#;’na sunuldu&#;unda asl&#;nda pek be&#;enilmemi&#;. Hatta uzun bir süre hayvanlara yem olarak verilmi&#; ve sadece ta&#;rada ya&#;ayan köylü halk taraf&#;ndan tüketilmi&#;.
Öte yandan hak etti&#;i de&#;ere sahip olabilmek için yakla&#;&#;k iki as&#;r sabreden patates, tarihçi William H. McNeil’in ilgili makalesinde bahsedildi&#;i üzere ’li y&#;llarda k&#;tl&#;kla burun buruna gelen Kuzey Avrupa’y&#; açl&#;ktan kurtarm&#;&#;t&#;r. Bunun üzerine patatesin faydalar&#; konulu bilimsel çal&#;&#;malar h&#;zlanm&#;&#;, patatesin yararl&#; etkileri burjuva s&#;n&#;f&#; aras&#;nda giderek yay&#;lm&#;&#;t&#;r.
Bugün özellikle fast food zincilerinin k&#;zartmalar&#;yla çok yayg&#;n tüketilen ve ekonomik fiyatlar&#;yla kolay ula&#;&#;labilir olan patates, özünde kilo ald&#;ran ve &#;i&#;manlatan bir sebze de&#;il. Öyle ki, domates ve portakaldan sonra C vitamini içeri&#;i en yüksek g&#;dalardan biri. Çinko, folik asit ve lif aç&#;s&#;ndan da sa&#;lam bir kaynak oldu&#;u a&#;ikar; ayr&#;ca ya&#; içermez. Patatesin en sa&#;l&#;kl&#; tüketim &#;ekli &#;üphesiz ha&#;lamas&#;. Ha&#;lanm&#;&#; patates, ishale iyi gelir, mide sorunlar&#;nda etkilidir, ba&#;&#;rsak hareketlerini düzenler.
Peki, ha&#;lanm&#;&#; patates kaç kalori? Ha&#;lanm&#;&#; patates kilo ald&#;r&#;r m&#;? Diyette nas&#;l yenebilir? Ha&#;lanm&#;&#; patates kalori de&#;erleri, zay&#;flamaya etkisi ve tüm merak edilenler bu yaz&#;da sizler için cevaplan&#;yor!
Ha&#;lanm&#;&#; Patates Kaç Kalori?
Her ne kadar ni&#;asta içeri&#;i yüksek olsa patates ya&#; içermez. En sa&#;l&#;kl&#; pi&#;irme &#;ekli de ha&#;lama yöntemidir. E&#;er diyetteyken can&#;n&#;z patates çekiyor ve bunun bir yolunu ar&#;yorsan&#;z ha&#;lanm&#;&#; patates ideal bir tercih olacakt&#;r; yaln&#;zca bir süre so&#;umas&#;n&#; beklemelisiniz. Demir, folik asit, lif ve potasyum gibi vücut için gerekli mineralleri de bar&#;nd&#;r&#;r.
Peki, bir ha&#;lanm&#;&#; patates kaç kalori? Ha&#;lanm&#;&#; patates kalori de&#;erleri gramaj ve porsiyonlar&#;na göre &#;u &#;ekildedir:
1 ha&#;lanm&#;&#; patates kaç kalori? gram ha&#;lanm&#;&#; patates kaç kalori? 1 küçük porsiyon ( gr) 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates kalori de&#;eri 93 kcal
1 orta porsiyon ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates kcal
1 büyük porsiyon ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates kcal
Çok az miktarda ya&#; ve tuz ile ha&#;lanan patateslere diledi&#;iniz baharat&#; ekleyerek diyet ö&#;ünü haz&#;rlayabilirsiniz. Dakikalar içinde haz&#;r olan bu tarif sizi hiç oyalamayacak üstelik. Detaylar için linke t&#;klay&#;n.
F&#;r&#;nlanm&#;&#; Ha&#;lama Patates
Ha&#;lanm&#;&#; Patates Salatas&#; Kaç Kalori?
Gün masalar&#;n&#;n olmazsa olmaz salatalar&#;ndan, so&#;an ve ye&#;illiklerle haz&#;rlanan bol limonlu, baharatl&#; ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; asl&#;nda içeri&#;inde birkaç küçük de&#;i&#;iklikle diyet salataya dönü&#;türülebilir. Patatesleri ya&#;s&#;z ve tuzsuz ha&#;lay&#;p fazla küçük parçalara ay&#;rmadan, biraz dinlendirdikten sonra bol limon, ye&#;illik ve arzu etti&#;iniz baharatlarla enfes bir salata haz&#;rlayabilirsiniz. Ni&#;asta içeri&#;i yüksek bir kök sebze oldu&#;u için ölçülü miktarlarda tüketmekte fayda var elbette.
Peki, ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; kaç kalori? Hep birlikte inceleyelim:
1 orta porsiyon ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; kcal
1 orta kase ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; kcal
1 dolu tabak ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; kcal
1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; 11 kcal
gram ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; 71 kcal
ki&#;iye yetebilecek bir patates salatas&#; tarifi. Tad&#; tuzu yerinde, misafirlerinizden tam not alacak bir patates salatas&#; ar&#;yorsan&#;z parmaklar&#;n&#;z&#;n ucunda! Patates, bol ye&#;illik ve baharatlarla harmanlanan bu salatay&#; dilerseniz ha&#;lanm&#;&#; yumurta ile de servis edebilirsiniz.
Patates Salatas&#;
Ha&#;lanm&#;&#; Patates Kavurmas&#; Kaç Kalori?
Ha&#;lanm&#;&#; patates kavurmas&#; kalori miktar&#;, kavurman&#;n haz&#;rland&#;&#;&#; malzemeye göre de&#;i&#;kenlik gösterir. Patates kavurmas&#;n&#; salçal&#; k&#;ymal&#;, yaln&#;zca yumurtal&#;, mantarl&#; ya da baharatl&#; ve so&#;anl&#; olarak pi&#;irebilirsiniz. Diyet patates kavurmas&#; tercih ediyorsan&#;z yaln&#;zca yumurta ak&#;, ya&#;s&#;z ha&#;lanm&#;&#; patates, ye&#;illik ve domates sosu ile haz&#;rlayabilirsiniz.
Ha&#;lanm&#;&#; patates kavurmas&#; kaç kalori? &#;&#;te, çe&#;itlerine göre ha&#;lanm&#;&#; patates kavurmas&#; kalori de&#;erleri:
Kuru so&#;an, ha&#;lanm&#;&#; patates, baharat harman&#; ve sivri ye&#;il biberle haz&#;rlanan bu tarifin lezzetine diyecek yok! Daha kavrulurken bile i&#;tah kap&#;lar&#;n&#;z&#; aralayacak patates kavurmas&#;n&#;n tüm yap&#;l&#;&#; a&#;amalar&#; foto&#;rafland&#;. Enfes sonuçlar için t&#;klay&#;n, kaç&#;rmay&#;n ;)
Nefis Ha&#;lanm&#;&#; Patates Kavurmas&#;
Ha&#;lanm&#;&#; Patates Besin De&#;eri
Ha&#;lanm&#;&#; patates besin de&#;erinin çok büyük k&#;sm&#;n&#; karbonhidrattan alsa da diyette tercih edilebilecek besinler aras&#;nda yer al&#;r. Üzerine gezdirece&#;iniz bir çorba ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#;yla hem lezzetini hem de doyuruculu&#;unu art&#;rmak mümkün. Hem de zeytinya&#;&#; kullanarak vücudunuz, ihtiyaç duydu&#;u faydal&#; ya&#; asitlerinden de mahrum kalmam&#;&#; olur.
graml&#;k 1 küçük porsiyon ha&#;lanm&#;&#; patates besin de&#;erleri;
gr karbonhidrat
gr protein
gr lif
5 mg sodyum
mg potasyum
5 mg kalsiyum
mg C vitamini
oran&#;nda da demir içerir.
Ha&#;lanm&#;&#; Patates Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?
Ha&#;lanm&#;&#; patates kalori de&#;eri dü&#;ük bir alternatiftir. Ama nas&#;l? Patatesleri ya&#;s&#;z ve tuz ilavesiz ha&#;lar ve fazla küçük parçalara ay&#;rmadan, dolapta biraz dinlendirdikten sonra yerseniz.
Bu sayede emin olun patatesin hem vitamin ve mineral de&#;erlerinden maksimum düzeyde faydalanm&#;&#; hem de az kalorili yoldan karn&#;n&#;z&#; doyurmu&#; olacaks&#;n&#;z.
Bol taze ye&#;illikle birlikte, ya&#;s&#;z ve bol limonlu ha&#;lanm&#;&#; patates salatas&#; keyifli ve lezzetli bir diyet ö&#;ünü de sunar.
Nitekim ha&#;lanm&#;&#; patates besin de&#;erleri de oldukça zengin. Elma ve armuttan daha çok C vitamini içeren patates, domates ve portakaldan sonra vitamin kulvar&#;nda üçüncü s&#;rada yer al&#;yor.
Her ne kadar ni&#;astal&#; bir sebze olsa da ya&#; içermemesi ve lif oran&#;n&#;n yüksek olmas&#; sayesinde tok tutan bir seçenek olarak diyet menülerine eklenebilir.
Ha&#;lanm&#;&#; patates ne zaman kilo ald&#;r&#;r? Patatesleri ya&#; ile ha&#;lay&#;p sonras&#;nda ezer, içerisine süt, tereya&#;&#; ya da peynir gibi malzemelerle zenginle&#;tirerek bir püre elde ederseniz elbette az önce bahsetti&#;imiz kadar iyimser olamay&#;z.
Mühim olan patatesin besin de&#;erlerini yok etmeden, ya&#;s&#;z &#;ekilde tüketmek. Bu sayede diyetinize bir zarar vermemi&#; olaca&#;&#;n&#;z gibi vitamin yönünden zengin bir ö&#;ün geçirmi&#; olacaks&#;n&#;z.
Ha&#;lanm&#;&#; patates ile zay&#;flamak, formda kalmak mümkün! Nas&#;l m&#;? Yo&#;urt ve ha&#;lanm&#;&#; patates a&#;&#;rl&#;kl&#;, probiyotik etkili bir diyet listemiz var. 3 günlük &#;ok etkili ha&#;lanm&#;&#; patates diyet listesi &#;u &#;ekildedir:
1. Gün:
Sabah: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
Ö&#;len: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
Ak&#;am: 8 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
2. Gün
Sabah: 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
Ö&#;len: 1 ha&#;lanm&#;&#; patates, 3 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
Ak&#;am: 1 ha&#;lanm&#;&#; patates, 8 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
3. Gün:
Sabah: 1 ha&#;lanm&#;&#; patates
Ö&#;len: 1 ha&#;lanm&#;&#; patates, 3 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
Ak&#;am: 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; yo&#;urt
Diyet s&#;ras&#;nda patatesleri ha&#;larken ya&#; ve tuz kullanmamaya, tüketti&#;iniz yo&#;urtlar&#;n ise mümkünse ev yap&#;m&#; ya da az ya&#;l&#; yo&#;urt olmas&#;na özen göstermelisiniz. Diyet listesi 3 günlüktür; bol su tüketimi ve düzenli spor programlar&#; ile desteklenmelidir. Diyet öncesi uzman görü&#;ü alman&#;z&#; önemle rica ederiz.
Patates Diyeti &#;le Zay&#;flama: 3 Günlük ve 7 Günlük &#;ok Diyet Listeleri
Ha&#;lanm&#;&#; Patates ile Haz&#;rlanan 3 Diyet Tarif
1) Protein Kayna&#;&#; Diyet Patates Kavurmas&#;
Yumurta ak&#;, ha&#;lanm&#;&#; patates, domates, so&#;an, ye&#;illik, baharat ve çok az zeytinya&#;&#; ile haz&#;rlanan diyet patates kavurmas&#; tam anlam&#;yla lif ve vitamin kayna&#;&#; bir tarif! E&#;er diyette can&#;n&#;z bu salatay&#; çekerse hiç çekinmeden haz&#;rlayabilirsiniz. Ö&#;len yeme&#;i için yan&#;nda bol ye&#;illik ve sö&#;ü&#;le keyifli bir ö&#;ün olaca&#;a benziyor. Denemek için linke t&#;klaman&#;z yeterli!
Diyet Patates Kavurmas&#;
2) Ha&#;lanm&#;&#; Patatesten Diyet Pizza
Biraz kumpir biraz patates püresi biraz da pizzay&#; and&#;ran ama hiçbiri kadar yüksek kalorili olmayan bir diyet pizza tarifi bu! Pizzaya diyet bir bak&#;&#; aç&#;s&#; kazand&#;ran bu tarif, s&#;k&#;c&#; bir diyette olanlar için çok lezzetli bir alternatif olu&#;turuyor. Ek malzemeleri de dü&#;ük kalorili seçerseniz sizden keyiflisi yok. Tarifin detaylar&#; için tek t&#;k yeter.
Ha&#;lanm&#;&#; Patatesten Diyet Pizza
3) Unsuz Ton Bal&#;kl&#; Patatesli Diyet Muffin
Ton bal&#;&#;&#;, ha&#;lanm&#;&#; patates, arzu edenler için ye&#;illik, yumurta ve so&#;anla haz&#;rlanan bu diyet muffin yan&#;nda metabolizma h&#;zland&#;ran enfes bir bitki çay&#;yla çok iyi gitmez mi? Ölçülü miktarlarda tüketti&#;inizde endi&#;e yaratmayacak bu tarifte patatesler ya&#;s&#;z ha&#;land&#;, ton bal&#;&#;&#; da ya&#;s&#;z seçildi. Yani hiç ya&#; yok, kaç&#;rmay&#;n!
