Pekmezli Yoğurt Zayıflatırmı
Pekmez ve limon kilo vermenize, enerjinizi arttırmanıza ve vücudunuzu detoksifiye etmenize yardımcı olabilir. İşte pekmez ve limonun faydaları. Pekmez, yüzyıllardır Anadolu kültürünün bir parçası olmuştur. Yalnızca kahvaltıların bir parçası değil, aynı zamanda vücuttaki kan miktarını arttıran ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin olan bir sağlık deposudur.
Pekmez, meyvenin kaynamış suyundan yapılan lezzetli bir üründür. Geleneksel olarak, hiçbir katkı maddesi ya da şeker içermez. Bu da onu doğal bir tatlandırıcı haline getirir. Pekmez genellikle üzümden yapılıyor olsa da dut, erik, elma, armut, nar ve son zamanlarda popüler olan keçiboynuzu gibi farklı meyvelerden de yapılabilir. Keçiboynuzu pekmezinin diğer pekmezlere göre daha besleyici olduğu düşünüldüğünden, daha fazla tercih edilmektedir.
Pekmez Enerji Kaynağıdır
Hem keçiboynuzu hem de üzüm pekmezi karbonhidrat ağırlıklı kalori içerir. Bir yemek kaşığı pekmez 60 kalori ve 14 gram karbonhidrat içerir. Genel sağlık için, kalorileri ihtiyacınızın yüzde 45 ila 66’ini karbonhidratlardan almalısınız. Beslenme düzeninizde daha fazla karbonhidrat olması gerekiyor çünkü özellikle beynin de içinde bulunduğu sinir sistemi başta olmak üzre vücut enerji kaynağı olarak karbonhidratı tercih ediyor. Bir çeşit şeker olarak, keçiboynuzu ve üzüm pekmezi gibi gıdalardan elde edilen karbonhidratlar kolayca emilir ve hızlı bir enerji kaynağı olarak davranır.
Bunu da okuyun: Her Sabah Kahvaltıdan Önce Limonlu Ilık Su İçmenin Faydaları
Keçiboynuzu Pekmezi Kalsiyum ve Demir Kaynağıdır
1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi, günlük kalsiyum ihtiyacının %4’ünü ve günlük demir ihtiyacının yüzde 5’ini karşılar. Bu yüzden, keçiboynuzu pekmezi önemli bir besin kaynağı olarak görülmese de, kalsiyum ve demir seviyesine önemli katkı sağlayabilir. Beslenmenizde yeterli miktarda kalsiyum bulunması, kemik sağlığınız için önemlidir. Ayrıca oksijen emilimi için vücudunuzun demir ihtiyacı vardır.
Bunu da okuyun: Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin 5 Faydası
Pekmez ve Limon ile Hızlı Kilo Verme
Pekmez ve limon, Master Cleanse veya Limonata Diyeti olarak adlandırılan diyetin bir parçasıdır. Güney Kaliforniya Üniversitesi’ne göre, pekmezin içine limon sıkarak yemek kilo vermenize, enerjinizi arttırmanıza ve vücudunuzu detoksifiye etmenize yardımcı olabilir. İstenilen kiloya ulaşmaya yardımcı olması için pekmez ve limon karışımı 10 ila 40 gün boyunca gıda yerine tüketilir. Ulaştığınız kiloyu korumanın anahtarı ise sağlıklı katı yiyecekleri yavaş yavaş beslenmenize eklemektir.
1. Aşama
Limon ve pekmezle diyet yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışın. Perhiz ile ilgili herhangi bir risk veya komplikasyon hakkında doktorunuzla konuşun.
2. Aşama
2 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı pekmez, bir tutam acı pul biber ve 300 ml litre içme suyunu karıştırın. Limon ve pekmez karışımını günde 6 ila 12 kez veya aç olduğunuz zaman içebilirsiniz. Diyet boyunca katı yiyeceklerden kaçının.
3. Aşama
Her sabah tuzlu su detoksu yapın. 2 yemek kaşığı organik deniz tuzu ile 1 litre içme yusunu birleştirin. Karışımın etkisini göstermesi için tükettikten sonra bir saat geçmesini bekleyin.
4. Aşama
Vücudun su ihtiyacını karşılamak için gün boyunca bol su için. Yanınızda her zaman 1 litrelik bir su şişesi bulundurun.
5. Aşama
Detoksu tamamladıktan sonra tüm yiyeceklere yavaş yavaş geri dönün. Kilonuzu korumak için meyve, sebze, balık, tavuk ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı doğal gıdalarla beslenmeye çalışın. Kilo almanıza neden olabilecek işlenmiş gıdalardan kaçının. Hızlı kilo almanıza neden olabileceği için aşırı alkol tüketmekten kaçının.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi, pekmez ve limon ile kilo verme programını uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Yazımız tıbbi tavsiye değil, bilgilendirme niteliğindedir.
admin
Pekmez Kilo Aldırır Mı? Diyette Pekmez Yenir Mi?
Pekmez çoğu kişinin içindeki faydalar sebebi ile oldukça sık tükettiği bir besindir. Pekmezin kilo aldırıp aldırmadığı ise merak konusudur. Pekmez düzenli bir şekilde tüketildiği zaman birçok sağlık sorununa iyi gelmektedir. Fakat fazla tüketilmesi kilo alımına sebep olabilir.
PEKMEZ KİLO ALDIRIR MI?
Pekmez, meyvelerden yapılan ve oldukça zengin içeriği sebebi ile insan vücuduna çok yararı bulunan bir besindir. Pekmez genellikle üzümden yapılır ama keçiboynuzu, dut gibi türleri de bulunmaktadır. Pekmez birçok hastalığa iyi geldiği için sık tüketilen bir besindir. Fakat içeriğinde bulunan şeker sayesinde kalorisi oldukça yüksektir. Bu nedenle tüketimine dikkat edilmez ise hızla kilo alımına sebep olur. Fakat abartılmadığı sürece günde 1 kaşık tüketilirse vücutta olan pek çok derde deva olur.
DİYETTE PEKMEZ YENİR Mİ?
Pekmez oldukça sağlıklı bir besin olsa da diyet esnasında tüketilmesi uzmanlar tarafından pek tavsiye edilmez. Tek başına tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olmaz. Zayıflama diyeti yaparken tüketilmesi kilo almaya sebep olabilir. Kilo almak isteyen kişileri diyet listelerinde ise sıkça kaşımıza çıkmaktadır. Önemli oranda kalsiyum minerali içerdiğinden dolayı doğru bir şekilde tüketildiği zaman diyete yardımcı olabilir.
HANGİ PEKMEZ TÜRÜ KİLO ALDIRIR?
Pekmez türleri genellikle kilo alımına sebep olur. Fakat doğru şekilde tüketilirse hiçbir pekmez türü kilo almaya sebep olmaz. Doğru tüketim şekli ise güne 1 kaşık tüketilmesidir. Fazla tüketildiği zaman kilo alımına sebep olur. Fakat keçiboynuzu pekmezi ve dut pekmezi diğer pekmezlere gör daha fazla kalori içerdiğinden kilo almayı biraz daha kolaylaştırır.
PEKMEZ AÇ KARNA MI TOK KARNA MI TÜKETİLMELİ?
Pekmez içeriğinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde oldukça faydalı bir besindir. Pekmezi tüketmek isteyen insanlar ise aç karna mı yoksa tok karna mı tüketmeleri gerektiğini merak etmektedirler. Pekmezlerin çoğu iştah açıcı özelliğe sahiptir. Bu özellik nedeni ise kilo almak isteyen bireyler pekmezleri aç ya da tok tüketebilirler. Fakat kilo problemleri olan kişilerin az tüketmesi, tüketirken ise tok tüketmeleri gerekmektedir. Kilo problemi yaşayan kişiler aç karna tüketirler ise daha fazla iştah açacağı için kilo alımını arttırabilir.
Yoğurt kilo aldırır mı verdirir mi? Pekmezli, cevizli, çilekli, pul biberli, şekerli ve sade yoğurt yemek kilo yapar mı
Yoğurt hem tek başına hem de başka yemeklerin yanında en çok tüketilen sağlıklı besinler arasında yer alır.
Yoğurt Kilo Aldırır Mı Verdirir mi?
Sağlığa katkıları saymakla bitmeyen yoğurt, hem kalori değeri düşük olması hem de lezzetli olması nedeni ile potasyum, kalsiyum ve B12 vitamini bakımından çok zengin olduğu için diyette en çok tercih edilen besinler arasında yer alır. Yoğurdun pek çok diyet listesinde yer almasının en önemli nedeni ise, tüketildiğinde açlık hissettirmemesinden kaynaklanır. Burada en çok dikkat edilmesi gereken konu ise, yoğurt tüketiminin gecenin bir saatinde gerçekleştirilmesinin vücuda çok olumlu etkisinin olup olmadığıdır.
Pekmezli Yoğurt Kilo Aldırır Mı?
Özellikle de diyetteyken tatlı krizine yakalanan kişiler zaman zaman pekmezli yoğurt tüketmek istiyor. Bazen de kan şekerinin düşmesini önlemek amacı ile pekmezli yoğurt tercih ediliyor. Pekmezli yoğurt, içinde bulunan pekmez nedeni ile gereğinden fazla miktarda tüketildiği zaman kilo almaya neden olabilir. Bu nedenle de porsiyonlamaya ve yoğurdun içine ne kadar pekmez konulacağına dikkat etmeniz gerekir.
Cevizli Yoğurt Yemek Kilo Yapar mı?
Yoğurt, doğru tüketildiği zaman kilo vermeye yardımcı olur. Fakat yanlış miktarda ve yanlış bir şekilde tüketildiği zaman kilo almaya neden olabilir. Ceviz içerdiği yap bakımından diyetteyken az miktarda tüketilmesi önerilen kuru yemişler arasında yer alır. Bir kase yoğurdun içine birkaç adet ceviz ekleyerek ara öğün yapabilirsiniz. Az miktarda cevizli yoğurt tüketildiği zaman kilo almanıza yol açmaz. Fakat fazla tüketilirse kilo almanıza neden olabilir.
Çilekli Yoğurt Yemek Kilo Yapar mı?
Çilekli yoğurt tüketmek kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle belli bir oranda çilekli yoğurt tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Çilek, içinde glikoz bulunan bir meyve olduğu için fazla tüketildiğinde kilo almaya yol açabilir.
Pul Biberli Yoğurt Yemek Kilo Yapar mı?
Pul biber, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır. Bu nedenle doğru oranda pul biberli yoğurt tüketmek kilo vermeyi hızlandırır. Bu nedenle doğru miktarda pul biberli yoğurt tüketmek, kilo aldırma hatta kilo vermeyi hızlandırır.
Şekerli ve Sade Yoğurt Yemek Kilo Yapar mı?
Özellikle de diyette gelen tatlı krizleri nedeni ile pek çok insan şekerli Yoğurt tüketmek isteyebilir. Fakat çok miktarda şekerli yoğurt tüketmek hızlı bir şekilde kilo almanıza neden olabilir. Fazla miktarda sade yoğurt tüketmek de kilo almaya da yol açabilir.
