Tarihte ilk hangi uygarlk tarafndan kullanldna dair çeitli görüler dnda kesin bir bilgiye u ana dek rastlanlmasa da peynirin beslenme rituellerinde çok eski zamanlara kadar gerileyebildii kesin. Anadolu corafyasnda da eski göçebe yaamn gereklilii olarak hayvanclkla birlikte süt ve süt ürünleri tüketimi geçmiten günümüze oldukça yaygndr. Sütün saklama süresinin uzatlmas adna bavurulan bir yöntem olarak peynir, salkl beslenmede vücut için gerekli vitamin ve mineralleri salayan önemli bir kalsiyum deposu olarak yerini alr.
Bu yazda, dengeli ve salkl beslenmenin yan sra diyet menülerinde de zengin besin deerleriyle önemli bir kayna oluturan peynir kalori deerlerine deiniyoruz. Çeitlerine göre peynir besin deerleri, dilim ve porsiyon miktarlarna göre kalori oranlar ilgili alt balklarda sizleri bekliyor olacak, keyifli okumalar!
Ac, tatl, eki ve tuzlu dnda tat alma duyularnda 5. bir algy oluturan ve böylelikle umami lezzetler arasnda ilk sralarda yerini alan peynir hepimizin bildii üzere salam bir kalsiyum kayna. Dier ülkelere kyasla hatr saylr bir çeitlilie sahip olan Türk kahvalt kültürünün de olmazsa olmaz. Beyaz peynirinden süzmesine, erimi kaarndan tel peynirine dein peynir çeitleri içeriine göre farkl kalori ve besin deerlerine sahiptir. te, merak edilen peynir çeitlerinin kalori ve besin deerleri!
Miktarlarna göre beyaz peynir kaç kalori? Merak edenler için tam yal beyaz peynir için ite cevaplar:
1 dilim peynir kaç kalori? Kibrit kutusu peynir kaç kalori?
Ortalama kalnlktaki ve 30 gram arlndaki 1 dilim peynir (kibrit kutusu büyüklüünde) 93 kcal deerindedir.
Az yal beyaz peynir kalori deerleri ise u ekildedir:
Peynir Yapm
Kaar peyniri kaç kalori? Merak edenler için ite kalori deerleri:
Ayrca:
Detayl bilgi için: Kaar Peyniri Kaç Kalori? Kilo Aldrr M? Besin Deerleri
Evde Kaar Peyniri Yapm (Aama Aama Fotorafl)
Kendi mutfanzda da kolaylkla yapabileceiniz lor peyniri, omletlere, börek ve poaça harçlarna da çok yakr. Eer zayflama sürecindeyseniz kahvaltlarnzda lor peynirine yer verebilir ya da salatalarnzn içinde kullanabilirsiniz. Ya ve kalori oran dier peynirlere oranla daha düük, protein deeri de yüksek olduu için kilo kontrolünde fayda salayacaktr.
1 orta porsiyon (30 gr) lor peyniri besin deerleri: gr protein, mg kalsiyum, gr karbonhidrat, gr ya içerir. Lor peynir kaç kalori? Sorunuza cevap olabilecek -tam yal- lor peyniri için deerler ise u ekildedir:
Ya ve tuz içermeyen light lor peyniri kalori deerleri ise:
Detayl bilgi için: Lor Peyniri Nasl Yaplr? Kalori ve Besin Deerleri Nedir?
Evde Lor Peyniri Yapm
Beyaz peynire göre su oran daha az olan youn kvaml süzme peynir kalori ve besin deerleri açsndan diyet menülerinde tercih edilebilir. Ara öünlerde de salatalarla ya da yasz söü yannda da tüketilebilecei gibi protein deerleri sayesinde günlük et ihtiyac süzme peynir tüketimine göre düürülebilir.
1 kibrit kutusu büyüklüünde orta dilim (30 gr) süzme peynir besin deerleri: gr protein, mg kalsiyum, iu A vitamini, gr karbonhidrat, 6 gr ya içerir. Süzme peynirde kolesterol yoktur.
Beyaz peynirin kullanld pek çok tarife uyarlanabilen, ekmee de sürülebilen süzme peynir kaç kalori? Cevaplar geliyor:
Süzme Peynir Kalori ve Besin Deeri Nedir?
Erzincan ve zmir yörelerinde genellikle keçi sütünden üretilip ülkenin her yerine datm salanabilen tulum peynir kalori ve besin deeri peynir çeidine göre deikenlik gösterebilir:
Erzincan Tulum Peynir Kalori Deerleri:
zmir Tulum Peyniri Kalori Deerleri:
Kabak, yumurta, beyaz peynir ve maydanozla hazrlanan, vitaminli ve oldukça salkl bu tarif, diyet menüleriniz için keyifli bir alternatif oluturabilir. Hazrlan da oldukça pratik! Detaylar tarifte sizi bekliyor.
Peynirli Kabak Sandal
Diyette salata çeitleri zayflama döneminde vazgeçilmez. Zayflamaya çalyor, ayn zamanda tok tutan bir salata tarifi aryorsanz tam da doru adrestesiniz! Bol yeillikli, lif ve vitamin kayna bu salatada keten tohumu, zeytin ve beyaz peynir de var! Kaçrmayn.
Peynir Salatas
Bir yandan zayflamaya çalyor bir yandan da o eski günlerdeki poaçalarn lezzetini aryorsanz kolay var! Diyete uygun, düük kalorili yulafl ve peynirli poaça içiniz rahat tüketebileceiniz malzemelerle hazrland. Çörek otu, ceviz, yulaf kepei, lor peyniri içeriiyle çay saatinize çok yakacak!
Yulafl Peynirli Diyet Poaça
Açlnz bastrmak için en salkl yol olan bu salatayla tantryoruz sizleri. Bol roka, domates, salatalk ve beyaz peynirle koca bir kase dolusu salatayla masum bir öün geçirmeye ne dersiniz? ipak hazrlayabileceiniz tarifin detaylar için tek tk yeter.
Rokal Peynirli Salata
Nugget deneyimini kendi mutfanzda yaamaya ne dersiniz? Dukan diyetinde olanlarn da yüzünü güldürecek bu tarif, yulaf kepei, msr unu ve çok az zeytinya ile hazrlanyor. Kullanacanz kaar peynirinin light olmasna da dikkat ederseniz oldukça düük kalorili bir aperitif olaca kesin!
Dukan Diyetine Uygun Peynir Nugget
Peynirle Yapabileceiniz Birbirinden Leziz 25 Tarif
Ezine Peyniri Nasl Yaplr? Nereden Alnr?
Keçi Peyniri Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir?
Türk ve Dünya Mutfandan Peynir Çeitleri
Sepet Peyniri Nasl Yaplr? Özellikleri Nelerdir? Nasl Yenir?
BESİN DEĞERLERİ
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR