Pirinç Lapası Diyet

Dü&#;ük Kalori Yüksek Lif: Pirinç Lapas&#; Diyeti

Pirinç diyeti y&#;l&#;nda Dr. Walter Kempner taraf&#;ndan ortaya ç&#;kar&#;lm&#;&#; olan; dü&#;ük kalorili ve dü&#;ük sodyum içeren besinlerin tüketilmesini temel alan sa&#;l&#;kl&#; bir diyettir. Dr. Kempner Kuzey Karolina’da bulunan Duke Üniversitesinde profesörlük yapt&#;&#;&#; s&#;rada, hastalar&#;n&#;n kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürmek, böbrek fonksiyonlar&#;n&#; iyile&#;tirmek ve obeziteye engel olmak amac&#;yla yeni bir rejim geli&#;tirdi.

Bu diyet hipertansiyon ve obezite hastal&#;klar&#;na, diyetin kurallar&#;na uygun hareket edildi&#;i takdirde, tedavi niteli&#;inde olmay&#; amaçlam&#;&#;t&#;r. Diyette tavsiye edilen yiyecekler, dü&#;ük sodyum oran&#; içermesinin yan&#; s&#;ra yüksek oranda karbonhidrat da içermektedir. Ayr&#;ca, s&#;n&#;rl&#; miktarda süt ürünleri tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

• Karma&#;&#;k karbonhidratlar&#;n sindirilmesi uzun zaman almaktad&#;r. Bu sebeple açl&#;k hissi azal&#;r.
• Dü&#;ük sodyumlu besinlerin tüketilmesi, vücutta fazla su tutulmas&#;na engel olur ve böbreklerdeki bas&#;nc&#;n azalmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Ba&#;lang&#;çta dü&#;ük kalori diyeti (günlük kalori) uygulan&#;r. Zaman geçtikçe günlük kalori miktar&#; kaloriye yükselebilir.
• K&#;sacas&#;, pirinç diyeti ba&#;ar&#;s&#;n&#;, dü&#;ük kalorili, dü&#;ük sodyum oranl&#; ve yüksek lif içeren besinlere borçludur.

Pirinç Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Pirinç diyeti, k&#;sa zamanda kilo verilmesini sa&#;lar; fakat uzun süre uygulanmas&#; tavsiye edilmez.
• Bu diyetin kurallar&#;na düzenli uyuldu&#;u takdirde, günde bir kilo yani bir haftada kilo aras&#; zay&#;flamak mümkün olmaktad&#;r.
• Pirinç yüksek miktarda karbonhidrat içerdi&#;i için, diyeti uygulayan ki&#;inin açl&#;k hissinde azalma görülür.
• Diyetin ilk günlerinden itibaren zay&#;flama sürecinde dura&#;anl&#;k gözlemlenebilir bu sebeple 2 hafta sonuna gelindi&#;inde istenilen kiloya ula&#;abilmek mümkündür.
• Bu noktada pirinç lapas&#; diyeti kaç gün yap&#;lmal&#;d&#;r sorusunun cevab&#; önemlidir. Diyet yap&#;l&#;rken üç günde bir, üç gün ara verilmesi tavsiye edilmektedir.
• Aksi takdirde, ki&#;ide yorgunluk ve halsizlik meydana gelebilir.
• Diyet s&#;ras&#;nda bol su (günde 2 litre) tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Haftada 8 Kilo Verdiren Pirinç Diyeti Listesi

Pirinç diyetinde evinizde kolayl&#;kla haz&#;rlayabilece&#;iniz pirinç lapas&#; ile beslenmelisiniz. Pirinç lapas&#; diyet listesini günde 3 ö&#;ün olarak listeleyebiliriz:

Sabah Kahvalt&#;s&#;

• Sabah kahvalt&#;s&#;na haz&#;rlam&#;&#; oldu&#;unuz lapayla ba&#;lamal&#;s&#;n&#;z.
• Ö&#;ününüze istedi&#;iniz baharatlar&#; ekleyerek lezzetini güçlendirebilirsiniz.

Ö&#;le Yeme&#;i

• Ö&#;le yeme&#;i zaman&#;nda ise pirinç lapas&#;n&#;n yan&#;nda taze sebzelerle haz&#;rlam&#;&#; oldu&#;unuz salatan&#;z&#; tüketebilirsiniz.
• Diyeti uygularken porsiyonunuzu olabildi&#;ince az tutmal&#;s&#;n&#;z, küçük kase yeterli olacakt&#;r.
• Aksi takdirde kilo vermeniz zorla&#;abilir ve diyet kurallar&#;ndan uzakla&#;m&#;&#; olursunuz.

Ak&#;am Yeme&#;i

• Ak&#;am yeme&#;inde ise günün son ö&#;ünü olarak yine pirinç lapas&#;n&#; tüketmelisiniz, yan&#;nda ba&#;ka bir g&#;da tüketilmemelidir.

Pirinç Diyetine Uygun Lapa Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r?

• Pirinç lapas&#; diyeti ilk kez duyuldu&#;unda ki&#;ilerde, uygulanmas&#; ve içeri&#;i aç&#;s&#;ndan gerçekten kilo verdiriyor mu &#;üphesini yaratmaktad&#;r. Fakat düzenli uyguland&#;&#;&#;nda k&#;sa sürede harikalar yaratt&#;&#;&#;n&#; göreceksiniz. Bu diyet yap&#;l&#;rken en çok kullan&#;lan malzeme beyaz pirinç olmaktad&#;r.
• Pirinç, etken maddeleri ve bol lifli olmas&#; sayesinde lapa halini ald&#;&#;&#;nda ya&#; yakma özelli&#;i ta&#;&#;makta oldu&#;undan kilo vermenizi h&#;zland&#;r&#;r.
• Pirinç lapas&#; tarifini uygularken, pirinçlerin çok iyi y&#;kanmas&#; (suda olu&#;an beyazl&#;k gidene kadar) ve seçilmesi büyük önem arz eder. Tarife ba&#;lamadan önce yabanc&#; cisimleri pirincinizden seçip, ay&#;rmal&#; ve pirincinizi bol suyla y&#;kamal&#;s&#;n&#;z.
• Bu i&#;lemler sonras&#;nda tarifi uygulamaya geçebilirsiniz.
• Diyete uygun pirinç lapas&#; içerdi&#;i ürünlerin gündelik hayatta kolayca bulunabilmesi ve evde kolayl&#;kla uygulanabilmesi aç&#;s&#;ndan s&#;kl&#;kla tercih edilmektedir.
• Ayr&#;ca, haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z pirinç lapas&#;n&#;n tad&#;n&#;, biber, nane, kimyon, karabiber gibi baharatlarla zenginle&#;tirebilirsiniz.
• &#;stedi&#;iniz zaman yan&#;nda yo&#;urt tüketebilirsiniz.

Tarif için: 3 Günde 2 Kilo Verdiren Pirinç Lapas&#;

Pirinç Diyeti &#;çin Uygun ve Yasakl&#; Besinler

Öncelikle, pirinç diyeti uygulan&#;rken tüketilmesi gerekli olan ve uzak durulmas&#; tavsiye edilen besinler üzerinde durmal&#;y&#;z.

Tüketilmesi tavsiye edilen besinler:

• Taze meyve ve sebzeler
• Tuzsuz fasulye
• Tüm tah&#;ll&#; g&#;dalar
• Ya&#;s&#;z süt ürünleri
• Dü&#;ük proteinli g&#;dalar

Yasakl&#; g&#;dalar listesi:

• Soda
• Haz&#;r meyve sular&#;
• &#;eker içeren yiyecekler
• Sütlü çikolata
• Dondurulmu&#; haz&#;r besinler
• Rafine edilmi&#; &#;eker ve un, trans ya&#; içeren besinler
• Bol ya&#;da k&#;zart&#;lm&#;&#; yiyecekler

K&#;sacas&#;, hayat&#;n&#;zdan sa&#;l&#;ks&#;z, besin de&#;eri dü&#;ük olan haz&#;r yiyecekleri ç&#;karmal&#;s&#;n&#;z. Bunun yan&#; s&#;ra, pirinç diyetinde beyaz pirinç mi yoksa esmer pirinç mi kullan&#;lmal&#; sorusu önemlidir. Genellikle lezzeti sebebiyle beyaz pirinç tercih edilmektedir. Esmer pirinç ise beyaz pirince k&#;yasla daha çok miktarda lif içerir. Fakat, pirincin iki çe&#;idi de bu diyette kullan&#;labilmektedir.

Kimler Pirinç Diyeti Uygulamal&#;d&#;r?

• Yüksek kan bas&#;nc&#;na sahip ki&#;iler
• Diyabet hastalar&#;
• Kalp hastalar&#;
• Yüksek kolesterol hastalar&#;
• Gluten hassasiyeti olanlar
• Kronik böbrek yetmezli&#;i hastalar&#;

Tarif için: Pirinç Pilav&#;

Leziz Pilavlar&#;n S&#;rr&#;: Baldo Pirinç

Pirinç Kaç Kalori? Pilav&#;, Çorbas&#;, Lapas&#;, Salatas&#;

Kepekli Pirinç Kalori, Besin De&#;eri ve Faydalar&#; Nelerdir?

Her Cilde Uygun Renk Tonu E&#;itleyici 5 Pirinç Unu Maskesi

Basmati Pirinç Nedir? Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;eri, Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Pirinç Lapası Diyeti İle 2 Günde 3 Kilo Zayıflama Diyeti

“Bu makalemizde 2 günde 3 kilo verdiren pirinç diyetini okuyabilirsiniz.”

2 günlük pirinç lapası diyeti oldukça popüler bir diyettir. Pirinç lapası diyeti ile 2 gün gibi kısa bir sürede 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Pirinç lapası diyetinden önce pirincin faydaları hakkında bilgiler verelim;

Pirincin sağlığa olan faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür. Pirinçte bol miktarda E ve B vitaminleri vardır. Ayrıca içinde bulunan yüksek potasyum sayesinde vücuttaki toksinlerin atılmasında etkili rol oynar. Pirinç diüretik özellikleri ile vücuttaki fazla ödemi atar ve daha ince zarif görünmenizi sağlar. Pirinçtek lifler bağırsaklar için çok faydalıdır. Bu yönüyle pirinç mide ve bağırsak rahatsızlıklarına şifadır. Pirinçteki kalsiyum kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca pirinç cilt ve tırnakların parlak görünmesini sağlar. Pirinç içeriğindeki bol karbonhidrat ile vücuda enerji verir. gram pişmiş pirinçte ortalama kcal kalori vardır. Bu da içeriğindeki az yağ içeriğini göstermektedir. Özetle pirinç hem sağlık için çok faydalıdır, hem de zayıflamaya yardımcı olan bir besindir.

Pirinç Diyeti Nasıl Yapılır?

2 günlük pirinç lapası diyeti yapmak için küçük bir tencerede 1 çay bardağı pirinci, 3 çay bardağı suda kaynatın. Pirinçler dibe yapışmadan ocağın altını kapatın. Böylece pirinç lapa bir hale gelecek ve yemesi kolay olacaktır.

Üzerine

1. Kırmızı pul biber
2. Nane
3. Sumak
4. Kara biber

Bu baharatları bolca serpin; Öyle ki pilavın rengi iyice değişmeli;

Üzerine 2 tepeleme yemek kaşığı yoğurt katıp iyice karıştırın.

Pirinç lapası diyeti oldukça sağlıklıdır. Çok önemli bir besin olan pirinç içeriğindeki E ve B vitaminleri gibi mineral ve elementlerle sağlık için faydalıdır.

Pirinç diyeti tek tip diyetle rejim yapılmasını sağlayan bir diyettir. Pirinç diyeti yılında Kempher tarafından vücutta tansiyonu düşürmek için kullanılmıştır. Bu tedavi sonrasında pirinç diyeti zayıflama diyetleri arasında yer almaktadır.

Pirinç lapası diyeti kalorilidir. Bu diyette protein ve tuz çok azdır. Bu diyet günlük ortalama yarım kilo vermenizi sağlamaktadır. Bu açıdan cezbedici olan pirinç lapası diyeti çok faydalıdır. Bu diyeti uygulamada en zor nokta bir süre sonra bıkkınlık vermesidir. Sadece bir çeşit yemek türünün uzun süre yenmesi imkansıza yakındır. En sevilen yemek bile uzun süre yendiğinde bıktırıcı olmaktadır. Özetle pirinç lapası diyeti gibi tek tip gıdaya dayalı besin diyetleri uzun sürdürülmemeli ve belli aralıklarla tekrarlanmalıdır. Aksi taktirde bu diyet sağlığa faydasından çok zarar verir.

1. geçtiğimiz nisan&#;da bir etkinliğe gidecektim ve genelde masa başında olduğum için son dönemlerde kilo almıştım. ki, kilo alınca direk yüzü şişen birisi olduğumdan hemen farkediliyor. neyse, etkinliğe giderken giyeceğim kumaş pantolonumun göbekten hafif sıktığını hissettim ve etkinliğe 1 hafta kala pirinç lapası diyeti uyguladım. 4 gün.

Sonuç: 3 kiloya yakın kilo verdim ve inanılmaz hafiflediğimi hissettim. özellikle regl dönemindeki gibi şişliği genelde de az sıvı tükettiğimde vs. yaşıyorum ben. verdiğim kilodan ziyade ödem atmak mutlu etti beni.

Bu diyeti 4 gün boyunca 3 öğün pirinç lapası (suda haşlanmış, yağsız-tuzsuz pirinç) ve yanında kaşık yoğurt olacak şekilde uyguladım. ayrıca gün içinde bol bol su ve fincan yeşil çay içtim. spor kesinlikle yapmadım, normal beslenme düzenimi uygularken yaptığım spor bile çok yoruyor beni, halsiz kalıyorum.

tabii bünyeden bünyeye değişir denemekte fayda var.

ancak her şok diyette olduğu gibi sürekli uygulamamalısınız ve herhangi bir sağlık sorununuz falan varsa uzak durunuz efenim..

8 haziran haziran

June 13, at am
Home

Pirinç lapası diyeti

Pirinç lapas&#; diyeti genel diyet programlar&#;ndan biraz farkl&#; bir program. Bu farkl&#;l&#;&#;&#; di&#;er diyet programlar&#; gibi uzun süreli de&#;il de k&#;sa süreli bir diyet program&#; olmas&#;ndan kaynaklanmaktad&#;r. Bu diyet program&#; k&#;sa zamanda gözle görülür sonuçlara ula&#;man&#;za imkan sa&#;l&#;yor. Uzmanlara taraf&#;ndan kesin sonuç al&#;nmak üzere özellikle “obez” diye tabir edilen normalden çok fazla kiloya sahip ki&#;ilere uygulanan pirinç lapas&#; diyeti bu tip ki&#;ilerde iki gün gibi k&#;sa bir sürede olumlu etkilerini göstermektedir. Uzmanlar taraf&#;ndan vücuda herhangi bir yan etkisi olmamas&#; için pirinç lapas&#; diyetinin uzun süreli olarak de&#;il de k&#;sa süreli kullan&#;lmas&#; tavsiye edilmektedir. Pirinç lapas&#; diyeti uyguland&#;ktan sonra bir süre ara verilerek tekrar uygulanmas&#; vücut için en ideali olacakt&#;r.

Pirinç lapas&#; diyeti ile zay&#;flama asl&#;nda Uzakdo&#;u'daki insanlar&#;n zinde ve sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am sürme s&#;rlar&#;d&#;r. Pirinç içerisinde bulunan bol miktardaki besleyici mineral, vitamin ve besin maddeleri nedeniyle lapa diyeti, zahmetsiz ve haz&#;rlanmas&#; uygulamas&#; kolay bir h&#;zl&#; zay&#;flama diyetidir.

Ev yap&#;m&#; bir diyet olarak pirinç lapas&#; diyeti, içeri&#;indeki bol karbonhidrat bulunmas&#; nedeniyle “karbonhidrat diyeti” olarak adland&#;r&#;lan diyet formülü türüne girmektedir. Pirinç içerisinde bulunan iz elementler o derecede zengindir ki ya&#;am&#; uzatan, toksinleri temizleyen ve cildi gençle&#;tiren bir besin maddesi ile diyet yapman&#;n mutlulu&#;unu sizlere tatt&#;racakt&#;r. Pirinci kavurmak yerine lapa haline getirmenin sizlerde baz&#; soru i&#;aretleri olu&#;turabilece&#;ini tahmin ederek &#;unu eklemek istiyorum. Pirinç içerisinde bulunan lifler ve endojen ya&#; yak&#;c&#; enzimler, a&#;&#;r&#; s&#;cakta kavrularak de&#;ersiz besinler haline dönü&#;ürler. Bu nedenle pirincin zay&#;flat&#;c&#; ve besleyici etkisini korumak için pirinci lapa haline getirerek yemek oldukça isabetli bir karard&#;r.

Pirinç lapas&#; diyeti s&#;ras&#;nda bolca su içmeniz seafoodplus.info bir diyet türü oldu&#;u için yan&#;nda de&#;i&#;ik türde bitkisel meyve ve sebzeler de tüketilebilir ( marul, tere brokoli, so&#;an, sar&#;msak,elma, kiraz,karpuz gibi dü&#;ük kalorili ve ya&#; yakan besinler)

1 çay barda&#;&#; pirinç

ml. su,

1 çay ka&#;&#;&#;&#; tuz

Pirinç tuzla birlikte ml. suda 15 dakika ha&#;lanacak. Her ö&#;ünde 1 çay barda&#;&#; tüketilerek günde 3 çay barda&#;&#; pirinç tüketilmi&#; olacak.Nane, biber, sumak gibi baharatlarla tatland&#;r&#;labilir. Yo&#;urtla kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;p yenebilir veya toplam gr. ya&#;s&#;z beyaz et/bal&#;k ö&#;ünlere eklenebilir ama asl&#;nda orijinali süt,süt ürünleri,et gibi proteinlerle kar&#;&#;t&#;rmamaktan geçer. 

Sadece 2 gün boyunca yap&#;lan bu diyet iyi bir detoks kürü olarak toksin at&#;c&#; özelli&#;e sahiptir. Pirincin gram&#;nda ortalama kalori vard&#;r. Tabii bu do&#;al ve sade hali için geçerli. 

Not 1: 15 Haziran

Bu diyeti yapt&#;m, 2 gün. Pirinç ölçüsünde büyük çay barda&#;&#; kulland&#;m &#;u Ajda barda&#;&#; dediklerinden,suyu ayn&#; ml.-koydum ve tam geldi. &#;lk sabah pirinci fazla kaç&#;rd&#;m,taba&#;&#; da bitirmedim zaten. Di&#;er menülerde a&#;a&#;&#;da payla&#;t&#;&#;&#;m resimdeki gibi seçeneklerle yedim pirinci ve 2 gün boyunca o pi&#;irdi&#;im 3 bardak pirinci yedim. Bugün yani 2. gün pirinç miktar&#;n&#; azaltt&#;m o yüzden ac&#;kt&#;&#;&#;m&#; hissettim. Bir dahakine kesinlikle 1 normal çay barda&#;&#;ndan, her ö&#;ün öncesi taze olarak yapaca&#;&#;m. Öncesinde tart&#;lmad&#;&#;&#;m için kilo kayb&#;m olup olmad&#;&#;&#;n&#; Pazar günleri rutin tart&#;mda anlayaca&#;&#;m. E&#;er 1 seafoodplus.info fazla gitmi&#;se i&#;e yaram&#;&#; demektir ki ben her hafta hemen hemen 1 kilo zaten veriyorum. &#;unlar kesin sonuçlar; lapa halindeki pirincin inan&#;lmaz tok tutmas&#; öyle glisemik indeks olay&#;ndan çabuk ac&#;kt&#;rmas&#; gibi bir &#;eyin söz konusu olmamas&#;, o ö&#;ün aras&#; kaz&#;nmalar&#; gidermesi, serbest olan meyveye bile ihtiyaç duydurmamas&#; ve hem doyup hem enerjik olarak keyifli hissettirmesi. 

Not 2: Bu haftaki toplam kilo kayb&#;m kg. gr.&#;n&#; lapaya borçlu olabilirim :)