Prostata Iyi Gelen Meyveler

Her erkekte do&#;al olarak bulunan prostat, sonradan ortaya ç&#;kan bir organ de&#;ildir. Prostat, idrar yollar&#;n&#;n savunmas&#;n&#; sa&#;layan salg&#;lar&#; üretmesinin yan&#; s&#;ra, meniye katk&#; sa&#;layan baz&#; salg&#;lar&#;n da üretilmesi i&#;lemlerini yapmaktad&#;r.

Temelde iki ana görevi olan prostat, bo&#;alt&#;m sistemindeki bo&#;alt&#;m i&#;lemi s&#;ras&#;nda idrar&#;n, idrar torbas&#;ndan d&#;&#;ar&#; at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lamakta ve bo&#;alma s&#;ras&#;nda da spermin iletilmesini sa&#;lamaktad&#;r. Bunlar&#;n d&#;&#;&#;nda prostat, meni s&#;v&#;s&#;n&#;n yap&#;s&#;nda bulunan spermlerin beslenmesini ve spermlerin kad&#;n üreme sistemine ilerlerken korunmas&#;n&#; sa&#;layan özel proteinlerin üretilmesini sa&#;lamaktad&#;r.

Bonus: Pratik Puf Böre&#;i

Belirli bir ya&#;a gelen her erkekte, ya&#;anan hormonal de&#;i&#;imler nedeni ile, prostat hacim kazanmaya ba&#;lamakta ve büyümektedir. Bu durum, t&#;pk&#; ya&#; ilerleyince saçlar&#;n beyazlamas&#;, cildin k&#;r&#;&#;mas&#; gibi do&#;al bir sürecin parças&#;d&#;r. Di&#;er prostat problemleri ise, prostat iltihab&#; (prostatitis) ve prostat kanseridir. Di&#;er hastal&#;klarda oldu&#;u gibi, prostat sorunlar&#;nda da erken te&#;his önemlidir.

Ayr&#;ca, beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#; da prostat sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan önem arz etmektedir. Prostat sorunlar&#;n&#; önlemek için, sebze ve meyve a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenme tavsiye edilmekle birlikte, fast-food tarz&#; beslenme önerilmemektedir. Her türlü hastal&#;kta oldu&#;u gibi, prostat sorunlar&#;nda da do&#;al ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Öte yandan prostat tedavisi, ilaç ya da cerrahi i&#;lem yard&#;m&#; ile yap&#;labilmektedir.

Prostata &#;yi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Baz&#; yiyeceklerin prostat sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekledi&#;i yönünde ara&#;t&#;rmalar bulunmaktad&#;r. Buna göre, E vitamininin yan&#; s&#;ra, selenyum ve çinko minerali içeren besinler ile antioksidan etkisi bulunan besinler, prostat sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#; etkiler göstermektedir. Bu do&#;rultuda, prostat sa&#;l&#;&#;&#;na iyi gelen ve prostat hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; koruyucu özellikler gösteren baz&#; yiyecekler &#;u &#;ekildedir;

1. Selenyum &#;çeren Besinler

Selenyum minerali, prostat sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan son derece önemlidir. Meyve ve sebzelerin ço&#;u ile, deniz ürünleri, sar&#;msak ve yumurta gibi besinler ise selenyum bak&#;m&#;ndan zengin olan baz&#; yiyeceklerdir.

Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre, selenyum bak&#;m&#;ndan zengin olan besinlerin a&#;&#;rl&#;kl&#; oldu&#;u beslenme &#;eklini benimseyen erkeklerde, prostat kanseri riski % 50 oran&#;nda azalma göstermektedir. Erkekler için selenyum önemlidir çünkü, ya&#; ilerledikçe vücuttaki selenyum miktar&#; azalmakta ve prostat sa&#;l&#;&#;&#; da riske girmektedir.

2. Çinko &#;çeren Besinler

Çinko, hücre sa&#;l&#;&#;&#; için gerekli olan bir mineraldir. Hücrelerin metabolik ve ya&#;amsal faaliyetlerine yard&#;mc&#; olan çinko, prostat dokusunun korunmas&#; ve i&#;levlerinin düzgün i&#;leyebilmesi aç&#;s&#;ndan son derece önemlidir. Bundan dolay&#; da, prostat problemleri ya&#;ayan ki&#;ilerin çinko bak&#;m&#;ndan zengin besinlerin a&#;&#;rl&#;kl&#; oldu&#;u beslenme &#;eklini tercih etmelidirler.

Çünkü çinko, kanser olu&#;umuna kar&#;&#; prostat&#; korumakta ve di&#;er hastal&#;klara kar&#;&#; da önleyici etkiler göstermektedir. Kabuklu deniz ürünleri ba&#;ta olmak üzere, f&#;nd&#;k, süt ve baklagiller ise çinko bak&#;m&#;ndan zengin g&#;dalardan baz&#;lar&#;d&#;r.

3. Ya&#;s&#;z Protein Kaynaklar&#;

Amino asitlerin birle&#;mesi ile olu&#;an proteinler, vücuttaki doku ve hücre yap&#;lanmas&#; aç&#;s&#;ndan önemli bir i&#;leve sahiptir. Özellikle de, k&#;rm&#;z&#; et, yumurta ve süt gibi hayvansal kaynakl&#; yiyecekler ise zengin protein içeri&#;ine sahiptirler. Fakat bu gibi protein kaynakl&#; besinler ayn&#; zamanda doymu&#; ya&#; miktar&#; da yüksek olan besinlerdir. Bundan dolay&#; da, prostat sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan faydal&#; de&#;ildirler.

Öte yandan, ya&#;s&#;z protein kayna&#;&#; olan besinler ise, prostat sa&#;l&#;&#;&#; için oldukça faydal&#;d&#;r. Az ya&#;l&#; ve ya&#;s&#;z süt ve süt ürünleri, ya&#;s&#;z yo&#;urt, yumurta ak&#; gibi proteinlerin yan&#; s&#;ra, tavuk ve hindi eti ile somon bal&#;&#;&#; ve ton bal&#;&#;&#; gibi beyaz etli protein kaynaklar&#; ve mercimek ile fasulye gibi bitkisel kaynakl&#; proteinler, prostat sa&#;l&#;&#;&#; için olumlu etkiler göstermektedirler.

Özellikle de so&#;uk su bal&#;klar&#; en kaliteli ya&#;s&#;z protein kaynaklar&#;d&#;r.

4. Likopen &#;çeren Besinler

Likopen denilince ilk akla gelen sebze hiç &#;üphesiz domatestir. Likopen bak&#;m&#;ndan oldukça zengin olan domates bu sayede, prostat sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumakta ve kanser olu&#;umu riskini azaltmaya yard&#;mc&#; olmaktad&#;r. Buna göre, domates salças&#;, domates sosu ve do&#;al ketçap gibi, domates kaynakl&#; besinlerin, likopen içeriklerinden dolay&#; prostat kanserine kar&#;&#; koruyucu etkileri oldu&#;u fark edilmi&#;tir.

Genellikle domates gibi k&#;rm&#;z&#; renkli sebze ve meyvelerde bulunan likopen, en fazla domateste bulunmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra, karpuz, pembe greyfurt, ku&#;burnu ve pembe guavan&#;n içeri&#;inde de bulunmaktad&#;r.

5. Tam Tah&#;llar

Zengin lif içeriklerinin yan&#; s&#;ra, hücre sa&#;l&#;&#;&#; için gerekli olan protein gibi besin bile&#;enlerini de içeren tam tah&#;llar, prostat kanserine kar&#;&#; korumakta ve kanserli hücre ve tümörlerin daha fazla büyüyüp yay&#;lmas&#;n&#; azaltmaya yard&#;mc&#; olmaktad&#;r.

Ayn&#; &#;ekilde kepek de, prostat sa&#;l&#;&#;&#; üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Di&#;er yandan, kan &#;ekerinin dü&#;ürülmesine yard&#;mc&#; olan tam tah&#;llar&#;n prostat sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan faydas&#; yine bu özelli&#;inden dolay&#; kaynaklanmaktad&#;r.

6. Meyveler

Her meyve, kendisine rengini de kazand&#;ran, farkl&#; antioksidanlar&#; içeri&#;inde bulundurmaktad&#;r. Bu durumda, ne kadar farkl&#; renklerde meyve tüketilirse, o derece fazla ve farkl&#; miktarda antioksidan da vücuda al&#;nm&#;&#; olunmaktad&#;r. Bundan dolay&#; da, farkl&#; farkl&#; renklere sahip meyvelerden düzenli olarak tüketilmesi, prostat sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra, prostat kanserine kar&#;&#; kalkan olu&#;turulmas&#; bak&#;m&#;ndan da önemlidir.

Antioksidanlar ise, vücuttaki serbest radikaller ve zararl&#; maddeler ile mücadele etmekte etkindir. Yüksek miktarda antioksidan içeren meyveler ise; kiraz, mango, çilek, kivi, üzüm, erik, karpuz, kavun, papaya, greyfurt ve portakal gibi meyvelerden olu&#;maktad&#;r.

BONUS: Taze çileklerle yap&#;lan hafif ve lezzetli bir tatl&#;:

7. Sebzeler

T&#;pk&#; meyvelerde oldu&#;u gibi, sebzeler de antioksidan bak&#;m&#;ndan zengin besin kaynaklar&#;d&#;r. Özellikle de, brokoli ve ye&#;il biber ile ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, oldukça dü&#;ük oranda kalori içermektedirler.

Bu gibi sebzeler, mineral ve antioksidan bak&#;m&#;ndan zengin olduklar&#; için, hem kilo kontrolü sa&#;lamakta hem de prostat sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumaktad&#;rlar. Öte yandan, antioksidan bak&#;m&#;ndan zengin olan di&#;er sebzeler ise; &#;spanak, Brüksel lahanas&#;, k&#;rm&#;z&#; dolmal&#;k biber, havuç, tatl&#; patates, lahana, k&#;&#; kaba&#;&#; ve domates gibi sebzelerden olu&#;maktad&#;r.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Erkeklerin kabusu olan prostatın tedavisinde beslenmenin rolü büyük. Özellikle çay kahve gibi kafeinli içeceklerin sınırlandırıldığı bağışıklık sistemini güçlendiren yiyeceklerle desteklenen diyet şikayetleri minimuma indirir.

Prostat büyümesi, yaş ilerledikçe görülme sıklığı artan bir rahatsızlıktır. 80 yaş üzerindeki erkeklerde görülme riski yüzde 90’dır. Yaşın ilerlemesiyle beraber testosteron hormonunun azalması ile ilişkilendirilir. Prostat büyümesi tedavi edilmediği takdirde böbrek sağlığını ciddi anlamda tehlikeye sokar. Bu nedenle teşhis ve tedavisinin mutlaka hekimlerce yapılması gerekir. Prostat büyümesi tanısı almış erkeklerin beslenmelerinde dikkat etmeleri gereken bazı hususlar bulunur.

Domates ve balık diyetin baştacı

-Günde litre sıvı tüketimine özen gösterilmelidir. Gece idrara çıkma sayısını azaltmak için sıvı tüketimi yatmaya 2 saat kala sonlandırılmalıdır.  Bu nedenle gün içindeki toplam sıvı tüketiminin önemi büyük.

-Alkollü , gazlı içeceklerin tüketilmemesi gerekir.

-Kafein içerikli içecekler idrarla sıvı atımını artırırlar. Bu nedenle çay, kahve, kola, enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir.

-Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi önemlidir. Prostat büyümesi olan bireylerin idrar yolu enfeksiyonu yaşama riskleri daha yüksektir. Bu nedenle bağışıklığı güçlendirmek için mutlaka yeterli ve dengeli beslenilmeli, taze sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.

-Kabızlıktan korunmak gerekir. Kabızlık idrar çıkışını zorlar. Bu nedenle beslenmede posa ve lif içeriği yüksek olan tam tahıllı besinlere, kurubaklagillere, kepekli ürünlere ve bulgur pilavına ağırlık verilmelidir.

-Günlük porsiyon sebze ve meyve tüketimi hem iyi bir vitamin kaynağıdır.

-Likopen’in özellikle prostat kanserini önleyici özelliği vardır. Likopen, domateste bolca bulunur. Erkeklerin  bolca domates, domates püresi, domates salçası ve hatta ketçap tüketimini arttırmalarında fayda vardır.

-Omega -3 yağ asidinden zengin besinlere beslenmede mutlaka yer verilmeli. Yağlı soğuk su balıkları ve keten tohumu iyi omega-3 kaynaklarıdır. Bunun yanı sıra günlük beslenmede günlük 30 gr. kadar fındık, badem ve ceviz gibi yağlı tohumlara yer verilmelidir.

-Prostat büyümesiyle, kan kolesterol seviyelerinde de yükselme olur. Bu nedenle hayvansal yağlardan, yağlı besinlerden,  şekerli besinlerden sakınılmalı. Kızartmalardan, kavurmalardan, yağlı etlerden uzak durulmalı, yüksek şekerli besinler tüketilmemelidir.  Süt ve süt ürünlerinin yağsız türleri tercih edilmelidir.