Protein Tozu Zararları

Sporcular, kaslanmak isteyenler ve kilo vermek isteyenler genellikle yardımcı ek gıdalara ve takviyelere başvuruyor. Özellikle sporcuların kullandığı protein tozları ise bugünlerde çok araştırılıyor. O halde, protein tozu zararlı mı? Protein tozu ne işe yarar? Protein tozu nasıl kullanılır? Protein tozu kilo aldırır mı? Protein tozu zararları ve faydaları! sorularının cevaplarını arayalım. İşte tüm cevaplar…

PROTEİN TOZU ZARARLI MI?

Protein, vücudun temel ihtiyaçlarından biri olan protein, hücre gelişimini destekleyen, kansızlık oluşumunu engelleyen, vücut direncini ve kas dokusunu güçlendiren temel bir besindir. Et, yumurta, süt, yoğurt, peynir, fasulye, nohut, badem, kabak çekirdeği gibi gıdalar yoluyla alınan protein, yüksek molekül ağırlığına sahip, amino asitlerden oluşan organik bir bileşiktir. Protein tozları ise, peynir altı suyunun izole edilmesi, kazein ya da diğer bir deyişle süt proteini, soya proteini ve yumurta proteininden elde edilir. Proteinin saflaştırılması için kimyasal ve ışıl işlemler uygulanır. Bu işlemler protein tozunun kalitesini ve vücut tarafından ne kadarının kullanılabileceğini belirler.

Protein her ne kadar vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinden biri olsa da kimyasal içeriklerle birlikte hazırlandığında, bilinçsiz ve aşırı miktarda tüketildiğinde, kemik erimesi, bağırsak ve diğer organlarda yıpranmalara yol açar. Profesyonel sporcuların alması gereken protein miktarı, normal bireylerin alması gerekenin yaklaşık olarak iki mislidir. Bazı durumlarda vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını yalnızca besinler yoluyla alamazlar. Bu durumda spor hekimi ve beslenme uzmanı tarafından belirlenen protein ihtiyacı, protein tozu ile karşılanır. Hekimlerin sıklıkla karşılaştığı sorulardan biri olan protein tozu ne işe yarar sorusu bu şekilde yanıtlanabilir.

PROTEİN TOZU NE İŞE YARAR?

Spordan bağımsız olarak her birey kendi sağlığı için dengeli ve düzenli beslenmelidir. Dengeli beslenme sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğeleri gıdalar aracılığıyla alınabilir. Vitamin ve diğer besin takviyelerinin kullanımı ancak uzman bir hekim ya da diyetisyen tavsiyesi ile yapılmalıdır. Spor ve egzersize bağlı olarak artan vücut ihtiyacı her metabolizmada farklılık gösterir. Ancak profesyonel sporcuların dışında spor, egzersiz ve vücut geliştirme ile ilgilenenlerin düzenli ve yeterli miktarda beslenmesi, metabolizmanın tüm besin ihtiyaçlarını karşılar. Bu yüzden sıra dışı durumların dışında, profesyonel olarak spor yapmayanların protein tozu ya da diğer besin takviyelerini almaları önerilmez. Yalnızca profesyonel sporcular tarafından bir uzman eşliğinde, vücudun ihtiyacı olan protein miktarı belirlendikten sonra tüketilmesi önerilen protein tozu kullanımı bir diyet programı gibidir. Protein tozu faydaları arasında sayılan, kas yapısının ve kemiklerin güçlenmesi, yapılan egzersiz sonrasında kas onarımının desteklenmesi gibi işlevlerden ancak bu şekilde faydalanılabilir.

PROTEİN TOZU NASIL KULLANILIR?

Günümüzde protein tozları farklı tatlar ile satışa sunulmaktadır. Çilekli, çikolatalı, muzlu ve benzeri aromalarda protein tozları sıklıkla tercih ediyorlar. Protein tozlarını kullanan kişiler genellikle yine proteinli sütlerle kullanırken bazı kimselerde suyla tüketmeyi tercih ediyor.

PROTEİN TOZU KİLO ALDIRIR MI?

Protein tozları doğrudan kilo alımına etki etmez. Kilo almak isteyen bireylerin öncelikli olarak diyetisyen eşliğinde bir diyet programı hazırlaması gerekmektedir. Bu programlar kilo almak isteyen kişiler için genellikle karbonhidrat ağırlıklı olacaktır.

PROTEİN TOZU FAYDALARI VE ZARARLARI

Protein tozu, yalnızca profesyonel sporcular tarafından, bir uzman eşliğinde günlük gereksinim belirlendikten sonra kullanılması gereken bir tür besin takviyesidir. Ağır antrenman sonrasında kas dokusunun onarımı, kas ve kemiklerin güçlenmesi gibi faydaları bulunan protein tozu, sporla ilgilenen her birey için gerekli değildir. Uzman hekim ya da diyetisyen görüşü olmaksızın, arkadaş tavsiyesi ya da yapılan küçük çaplı araştırma sonrasında protein tozu kullanımına karar verilmesi pek çok sağlık problemlerine yol açabilir. Aşırı ve bilinçsiz kullanıma bağlı olarak alınan protein tozu, vücudun ihtiyacından fazla proteine maruz kalmasına yol açarak başta kemik erimesi ve sindirim sistemi organlarından biri olan bağırsak sorunlarını oluşturabilir. Aşırı kullanıma bağlı olarak bağırsak tarafından yeteri kadar emilemeyen protein ise ishal gibi sağlık problemlerine sebep olabilir. Sıklıkla sorulan protein tozu zararlı mı sorusuna bu şekilde yanıt verilebilir. Yapılan araştırmalar sonucunda elde edilen bilgiler ışığında, protein tozu zararları şu şekilde sıralanabilir:

Kalp Hastalıkları: Protein tozu, vücutta protein miktarının birden artmasına neden olabildiğinden, kalbin yorulmasına, kalp büyümesine yol açar. Ürün içeriğinde yer alan yağ miktarına bağlı olarak diğer kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasında rol oynayabilir.

Kemik Erimesi: Protein, kanın asidik oranını yükseltir. Bu asidin dengelenmesi için kemikte bulunan kalsiyum kullanılır. Kemik yapısında yer alan kalsiyumun boşalmasına neden olan fazla protein, kemikleri zayıflatarak kırılgan bir hâle getirir ve osteoporoz olarak bilinen kemik erimesi oluşumuna neden olur.

Böbrek Taşı Oluşumu: Kemiklerdeki kalsiyumun boşalması ile kemikleri zayıflatan protein tozu, kalsiyumun böbreklerde yoğunlaşmasına yol açar. Bu birikim ile birlikte spor sonrasında yaşanan sıvı kaybı, böbrek taşı oluşumuna neden olur. Ayrıca proteinin vücutta kullanılabilir hâle getirilebilmesi için böbrekler de çalışır. Aşırı kullanıma bağlı olarak böbrek yetmezliği gibi rahatsızlıklar da görülebilir.

Karaciğer Hastalıkları: Bilinçsiz bir şekilde vücudun ihtiyacından fazla alınan proteinin vücuttan atılması için karaciğerin daha fazla çalışması gerekir. Özellikle karaciğer hastalığı olan kişilerde bu durum pek çok sağlık problemine yol açabilir.

Sağlıklı bir yaşam için yapılan spor ile birlikte kas dokusunun güçlendirilmesi için protein tozunun, uzman hekim ya da diyetisyen tavsiyesi olmaksızın kullanımı daha pek çok sağlık problemine yol açabilir. Bu yüzden spor yapan kişilerin protein bakımından zengin doğal gıdalarla beslenmesi önerilir. Sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yaptırmayı unutmayın.

Son Dakika›Soğuk Haber - Longtail›Protein tozu zararlı mı? Protein tozu ne işe yarar? Protein tozu nasıl kullanılır? Protein tozu kilo aldırır mı? Protein tozu zararları ve faydaları! - Son Dakika

Sa&#;l&#;kl&#; ve fit görünen bir vücuda sahip olmak için egzersiz program&#; kadar beslenme ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; da önemlidir. Vücut geli&#;tirmek isteyenler ve uzun saatler spor yapan ki&#;iler hem kas hacmini hem spor performans&#;n&#; artt&#;rmak hem de gerekli besin de&#;erlerini alabilmek için protein tozu kullan&#;r. Yo&#;un spor programlar&#; öncesi ve sonras&#; enerji sa&#;lamas&#; amac&#;yla kullan&#;lan protein tozu kas olu&#;umuna katk&#; sa&#;lar. Do&#;ru bir beslenme ve spor program&#;na ek olarak al&#;nan protein do&#;ru ayarlanmazsa faydadan çok zarar verebilir. Do&#;ru protein tozu kullan&#;m&#; için mutlaka antrenörlerden ve uzman ki&#;ilerden destek almak gerekir.

Protein tozu nedir?

Vücudumuzun temel ihtiyaçlar&#;ndan biri proteindir. Protein hücre geli&#;imini destekler. Kans&#;zl&#;&#;&#; engelleyen ve vücut direnci ile kas dokusunu güçlendiren protein, hayvansal protein ve bitkisel protein olarak iki &#;ekilde tüketilir. Protein tozuysa genel olarak süt, soya ve yumurta proteininden yap&#;l&#;r. Protein tozunun yap&#;m&#; a&#;amas&#;ndan baz&#; &#;&#;&#;l ve kimyasal i&#;lemlere ba&#;vurulur. Bu kimyasal i&#;lemler, sa&#;l&#;&#;a zararl&#; olup olmad&#;&#;&#; konusunda kayg&#; uyand&#;rabilir. Protein tozunun temel amac&#; vücudun ihtiyaç duydu&#;u proteini tamamlamakt&#;r. Özellikle kas geli&#;tirme egzersizleri yap&#;yorsan&#;z, diyetinizde yer alan do&#;al protein miktar&#;ndan daha fazlas&#;na ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu durumlarda protein tozundan yararlanabilir, eksik kalan protein ihtiyac&#;n&#;z&#; tamamlayabilirsiniz. Ancak protein tozu kullanmaya ba&#;lamadan önce mutlaka bir uzmandan yard&#;n almal&#;s&#;n&#;z.

Protein tozu ne i&#;e yarar?

Protein tozu kaslar&#;n y&#;k&#;m&#;n&#; önlemek amac&#;yla kullan&#;l&#;r. Yo&#;un spor çal&#;&#;malar&#; sonras&#; bir miktar kas y&#;k&#;m&#; mutlaka ya&#;an&#;r. Protein tozu bu y&#;k&#;m&#; önlemez ancak sonras&#;nda ortaya ç&#;kabilecek gereksiz ve zararl&#; kas y&#;k&#;m&#;na engel olur. Kas yap&#;m&#;n&#; destekleyen protein ve aminoasitler vücuttaki kas olu&#;umunu destekler. &#;çerdi&#;i kalsiyum ile kemikleri güçlendirir. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; destekleyen protein do&#;al olsa bile tek ba&#;&#;na do&#;rudan ya&#; yakt&#;rmaz. Düzenli egzersiz program&#; ve do&#;ru beslenme plan&#; ile ya&#; yak&#;m&#; h&#;zland&#;rabilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyac&#; olan protein miktar&#;n&#; ve kullan&#;m zaman&#;n&#; do&#;ru belirlemek için mutlaka bir uzmandan yard&#;m almal&#;s&#;n&#;z.

Protein tozu spordan önce mi sonra m&#; kullan&#;l&#;r?

Protein tozu spordan önce de spordan sonra da kullan&#;labilir. Spor sonras&#; kaslar baz&#; travmalar ya&#;ayaca&#;&#; için bu travmalar&#; onarabilmek için protein deste&#;ine ihtiyaç duyar. Spor sonras&#; kaslar&#;n besinlere kar&#;&#; en hassas oldu&#;u dönemdir. Spor sonraki dakika aral&#;&#;&#;nda içilen protein tozu, kaslara protein ula&#;t&#;r&#;r ve onar&#;m&#; h&#;zland&#;r&#;r. Spor öncesi tüketilen protein tozlar&#; kaslar&#;n onar&#;m&#;n&#; sa&#;lar ancak spor öncesi protein tozu kullan&#;m&#; pek tavsiye edilmez. Spordan önce protein tozu kullanacaksan&#;z antrenman yapmadan en az saat önce tüketmeniz gerekir. Protein tozu, bir uzman kontrolünde gerekli sa&#;l&#;k kontrollerinin yap&#;lmas&#; sonras&#; kullan&#;lmal&#;d&#;r.

Protein tozu nas&#;l kullan&#;l&#;r?

Protein tozu do&#;ru miktarda ve do&#;ru zamanlarda kullan&#;lmal&#;d&#;r. Protein tozunun kullan&#;lmas&#; gereken ideal zamanlar vard&#;r. Bu zamanlar kullan&#;lan protein tozu türüne ve yap&#;lan spora göre farkl&#;l&#;k gösterebilir. Ancak genel olarak protein tozu kullan&#;m aral&#;klar&#; &#;u &#;ekildedir:

• Sabah uyand&#;&#;&#;n&#;zda kaslar besinsiz kalm&#;&#; olur. Bu durum kaslarda parçalanma gibi durumlar&#;n ya&#;anmas&#;na neden olur. Bu sebeple uyand&#;ktan sonra protein tozu tüketerek kas y&#;k&#;m&#;n&#; engelleyebilirsiniz.
• Antrenmandan önce protein tozu içilmesi pek önerilmese de e&#;er antrenmandan önce protein tozu içecekseniz mutlaka antrenmandan saat önce içmelisiniz.
• Yo&#;un antrenmanlar sonras&#; kaslar baz&#; travmalar ya&#;ar. Bu travmalar&#;n onar&#;lmas&#; için proteine ihtiyaç duyar. Antrenman&#;n bitmesinin ard&#;ndan dakika sonra tüketilen protein tozu, kaslar&#;n onar&#;m&#; için ihtiyaç duyulan proteini kar&#;&#;lamaya yard&#;mc&#; olur. Antrenmandan sonra protein takviyesi kullanabilirsiniz.
• Uyku süresince kaslar besin eksikli&#;i ya&#;ar. Karbonhidrat&#; tüketir ve ya&#;lar&#; enerji için kullan&#;r. Bunun sonucu vücutta kas y&#;k&#;m&#; ya&#;an&#;r. Bu sebeple kaslar&#;n besinsiz kalmas&#;n&#; engellemek için uyku öncesi protein takviyesi yapabilirsiniz.

Protein tozunun miktar&#; ve zaman&#; yap&#;lan spor türüne, ne amaçla protein tozu içti&#;inize, antrenman takviminize, kulland&#;&#;&#;n&#;z protein tozuna göre de&#;i&#;iklik gösterebilir. Bu nedenle en do&#;ru kullan&#;m için antrenör ve doktor tavsiyesi almak gerekir.

Protein tozu kas yapar m&#;?

Proteinler ya da protein tozu tek ba&#;&#;na kas yapmaz. Bunun için do&#;ru egzersizler ve düzenli beslenme için destek olarak yer almal&#;d&#;r. Kaslar&#;n geli&#;iminde ihtiyaç duydu&#;u protein, do&#;ru miktarda al&#;nd&#;&#;&#;nda kas yap&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r. Pek çok sporcunun kulland&#;&#;&#; protein tozu zararl&#; m&#;?

Vücudumuzdaki baz&#; hücreler peptit ba&#; yarat&#;r. Doku olu&#;turmak ve geli&#;tirmek için proteine ihtiyaç duyar. Vücudun bu protein ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;layabilmesi için baz&#; ki&#;iler protein tozu kullan&#;r. Do&#;ru zamanlarda ve do&#;ru miktarlarda tüketildi&#;inde takviye edici g&#;dan&#;n bir zarar&#; yoktur. Ancak a&#;&#;r&#; ve yanl&#;&#; tüketildi&#;inde baz&#; zararlar yaratabilir.

Protein tozu zararlar&#; nelerdir?

Protein tozunu do&#;ru zamanda ve do&#;ru miktarda tüketilmedi&#;i zaman baz&#; hastal&#;klara ve rahats&#;zl&#;klara neden olur. Yanl&#;&#; kullan&#;lan protein tozu zararlar&#; &#;u &#;ekildedir:

• Kemik erimesi
• Sindirim sistemi ve bo&#;alt&#;m sistemi sorunlar&#;
• Kilo kayb&#; ve mide yanmas&#;
• Kalp hastal&#;klar&#;
• Böbrek ta&#;&#; ve karaci&#;er sorunlar&#; ba&#;l&#;ca sorunlardan say&#;labilir.

Protein tozu kilo ald&#;r&#;r m&#;?

Protein tozu kilo al&#;m&#;nda etkili de&#;ildir. Proteinin sindirilme sürecinde, vücut daha fazla enerji sarf eder. Böylece protein tozu kullanmak ya&#; yak&#;m&#;n&#;n artmas&#;n&#; ve kilo kayb&#;n&#; destekler. Böylece sa&#;l&#;kl&#; bir biçimde kilo verebilirsiniz.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Protein Tozunun Sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; Tehdit Eden Zararlar&#;

Protein, vücut fonksiyonlar&#;n&#;n normal de&#;erlerde i&#;lemesi için gerekli olan bir yap&#; ta&#;&#;d&#;r. Besinlerden al&#;nabildi&#;i gibi baz&#; durumlarda özel takviye g&#;dalardan da al&#;nabilir.

Sporcu beslenmesinde ve geli&#;me ça&#;&#;nda önemli bir yeri olan protein, en do&#;al haliyle süt ürünlerinden ve etten al&#;n&#;r. Vücut geli&#;tirme sporu yapan ki&#;iler için de büyük oranda gerekli olan protein, yeri geldi&#;inde protein tozu ile kar&#;&#;lan&#;r.

Protein tozu sa&#;l&#;k söz konusu oldu&#;unda uzmanlar&#; ikiye ay&#;ran bir takviye g&#;dad&#;r. &#;imdi uzmanlar&#;n tüm görü&#;ünü size aç&#;klamak istiyoruz. Verilen bilgilerden sonra vücudun protein ihtiyac&#;n&#; besinlerden ya da protein tozundan kar&#;&#;lamak tamamen size kalm&#;&#; bir tercih olacak.

Günlük protein ihtiyac&#;n&#; protein tozundan almak isteyenler bu yaz&#;m&#;z&#; dikkatlice okumal&#;. Çünkü protein tozunun faydalar&#; oldu&#;u gibi zararlar&#; da dikkat çekiyor!

Protein Tozu Nedir?

• Vücudun almas&#; gereken proteinlerin, safla&#;t&#;r&#;lm&#;&#; haline protein tozu denilmektedir.
• Protein tozu besinlerde bulunan amino asitlerin ve proteinlerin toz haline dönü&#;mü&#; türüdür.
• Spor yapan ki&#;ilerin kas ve kemik geli&#;imini destekleyen bu ürün, dünya genelinde yayg&#;n &#;ekilde kullan&#;lmaktad&#;r.
• Vücut geli&#;tirme sporu için önerilen protein tozu ve protein tozundan haz&#;rlanan ürünler, kas olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;c&#; etkiye sahiptir.
• Yumurta, soya, et, kazein ve whey protein tozu ile kullan&#;c&#;ya sunulan çe&#;itler ki&#;ilerin vücut yap&#;s&#;na ve kas oran&#;na göre tercih edilir.

Protein Tozu Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Protein tozlar&#; aras&#;nda en s&#;k kullan&#;lan türü whey tozudur. Whey tozunun üretimi için ise inek sütü gereklidir. Protein tozu hangi a&#;amalardan geçip kas olu&#;umuna destek oluyor dedi&#;inizde &#;u ad&#;mlar&#; hat&#;rlayabilirsiniz.

• Whey protein tozu için kesinlikle inek sütü gerekir ve bu sütün taze sa&#;&#;lmas&#; mühimdir.
• Taze sa&#;&#;lan sütler g&#;da güvenli&#;i aç&#;s&#;ndan önemli olan testlerden geçer ve protein tozu için i&#;leme al&#;n&#;r.
• &#;nek sütünün %20’lik k&#;sm&#;nda whey proteini yer al&#;r. Bu protein türü ise kas olu&#;umunu büyük oranda h&#;zland&#;rmaktad&#;r.
• Sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan faydal&#; olan enzimler whey proteinine eklenir. Sütün di&#;er enzimlerden ayr&#;lmas&#; için dinlenmesi sa&#;lan&#;r.
• &#;&#;lem esnas&#;nda süt kesilme yapar. Ortaya lor ç&#;kar. Lor ise hemen hemen herkesin bildi&#;i süt kesi&#;i peyniridir.
• Lordan elde edilen peynir, peynir tüketimi için ayr&#;l&#;r ve kalan k&#;sm&#; protein tozu için kullan&#;l&#;r.
• Lordan kalan s&#;v&#; yüksek &#;s&#;da kurutulur ve toz haline gelir.
• Uzun ömürlü olmas&#; ad&#;na pastörize edilir ve protein tozu firmalar&#;na sat&#;l&#;r.
• Protein tozu ihtiyac&#; olan ki&#;iler, asl&#;nda sütte yer alan proteinleri toz halinde almaktad&#;r.

Lor Peyniri Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; – Kalori, Protein ve Besin De&#;erleri

Protein Tozunun Sa&#;l&#;&#;a 5 Zarar&#; ve Yan Etkisi – Uzman Görü&#;ler

Protein tozunun yararlar&#; gündeme s&#;kça gelmektedir. Unutulmamas&#; gereken bir detay daha vard&#;r: Protein tozunun ki&#;iler üzerindeki zararlar&#;! Uzmanlara göre protein tozu zararlar&#; hem ruhu hem de bedeni büyük oranda etkilemektedir. Kas olu&#;umunu h&#;zland&#;rmak ad&#;na kullan&#;lan protein tozu yan etkileri ile bu sat&#;rlarda bilinçlenmenizi sa&#;layacak!

1) Ba&#;&#;rsaklar&#; Yoruyor

• Protein tozu zararl&#; m&#; diye dü&#;ünenler, protein tozunu kullanmaya kar&#;&#; biraz çekimser.
• Evet, protein tozu asl&#;nda zararl&#; bir takvide g&#;da. Uzmanlar protein tozu almak yerine yumurta ve et yemeyi önermekte.
• Düzenli bir &#;ekilde protein tozu alan ki&#;ilerin ba&#;&#;rsaklar&#;, ayn&#; besine maruz kald&#;&#;&#; için bir süre sonra ba&#;&#;rsak faaliyetleri bozuluyor.
• Sporcular için önemli bir besin maddesi olan protein tozu, birçok ki&#;ide zaman zaman ba&#;&#;rsak tembelli&#;ine ya da ishale neden olmaktad&#;r.

2) Kemikleri Zay&#;flat&#;yor

• Ki&#;ilerin yüksek oranda protein a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenmesi, kalsiyum al&#;m&#;n&#; dü&#;ürmektedir.
• Uzun süre kullan&#;m sonucunda kemik yap&#;s&#;n&#; etkileyen protein tozu, belirli bir ya&#;tan sonra kemiklerin zay&#;flay&#;p k&#;r&#;lmaya müsait olmas&#;na neden oluyor.
• Geli&#;me ça&#;&#;nda protein tozunun kullan&#;m&#;n&#;n kesinlikle tehlikeli oldu&#;unu hat&#;rlaman&#;zda büyük fayda var.

3) Deri Sarkmas&#;na Neden Oluyor

• Haftan&#;n belirli günlerinde protein tozu kullan&#;p a&#;&#;rl&#;k çal&#;&#;anlar&#;n, protein tozunu b&#;rakt&#;ktan sonra cildinde sarkma meydana geldi&#;i bilinmektedir.
• Protein tozu kullan&#;ld&#;&#;&#; süreçte kas ve deriyi toplayan bir güce sahiptir.
• Vücut bu besine al&#;&#;t&#;&#;&#; için kullan&#;ma ara verdi&#;inizde deride sarkma ya&#;anabilir.

4) Karaci&#;eri Etkiliyor

• Protein tozu kullanan ki&#;ilerin birço&#;unda sivilce meydana gelmi&#;tir. Protein tozunun yan etkilerinde ise sivilce yer al&#;r.
• Karaci&#;er enzimlerinin dengesini bozan protein tozu, baz&#; ki&#;ilerde karaci&#;er hastal&#;&#;&#;na sebep olmaktad&#;r. Doktorlar bu konuda ise net bir görü&#; içindedir.
• Karaci&#;eri korumak ve kas geli&#;imini ilerletmek için sa&#;l&#;kl&#; beslenmeyi tercih etmelisiniz.

5) Al&#;&#;kanl&#;k Olu&#;turuyor

• Erken ya&#;larda protein tozu kullanan ki&#;iler, ileri ya&#;larda da protein tozu kullanmak ister. Bu besinin verdi&#;i bir al&#;&#;kanl&#;kt&#;r.
• Uzmanlar baz&#; ki&#;ilerin psikolojik bir oyun içinde oldu&#;u kan&#;s&#;ndad&#;r.
• Protein tozu d&#;&#;&#;nda çok az besin ile ö&#;ünlerini olu&#;turan ki&#;iler, bir süre sonra bu takviyeden vazgeçemiyor ve al&#;&#;kanl&#;k haline dönüyor.

Protein Tozu Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Protein tozu kullan&#;m&#; bir koç yard&#;m&#; ile gerçekle&#;melidir. Vücut ya&#; ve kas oran&#;na göre protein tozunun miktar&#; belirlenir. Genel olarak kullan&#;m&#;na de&#;inecek olursak &#;u sonuçlar&#; görebiliriz:

• Protein tozunu spor yapaca&#;&#;n&#;z günlerde ve di&#;er günlerde kullanabilirsiniz.
• Vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#;za ve kas oran&#;n&#;za göre belirlenen ölçüdeki protein tozunu su ile kar&#;&#;t&#;r&#;p içebilirsiniz.
• Tüketim kolayl&#;&#;&#; ad&#;na özel shaker &#;i&#;eler sat&#;lmaktad&#;r. Bu &#;i&#;eleri spor günlerinde de&#;erlendirebilirsiniz.
• Gün içinde alman&#;z gereken kalori biraz daha yüksekse protein tozunu süt ile kar&#;&#;t&#;r&#;p da içebilirsiniz.
• Spor yapmadan önce protein tozunu içmeniz her zaman daha sa&#;l&#;kl&#; kabul edilir.

Protein Tozu Ne &#;&#;e Yarar?

• Protein tozunun kullan&#;m amac&#; kas olu&#;umunu h&#;zland&#;rmak oldu&#;u için ilk görevi ki&#;inin kas kütlesini art&#;rmakt&#;r.
• Protein tozu ayn&#; zamanda günlük protein ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lar.
• Tokluk hissi verece&#;i için di&#;er besinlerden sizi uzak tutar.
• Kas ve sinir hücrelerinin çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar.
• Doku ve hücre onar&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r.
• &#;htiyac&#;n&#;z olan enerjiyi verir ve tüm gün dinçlik sa&#;lar.

Protein Tozu Faydalar&#; Nelerdir?

• Protein tozu kas yap&#;s&#;n&#; korur ve kas y&#;k&#;m&#;n&#; önler.
• Kas kayb&#; ya&#;ayan ki&#;ilerin ileri ya&#;larda kemik hastal&#;&#;&#;na yakalanma riski çok yüksektir.
• Vücudunuzda pozitif nitrojen olu&#;umunu gerçekle&#;tirir. Bu ise yeni dokular için mühimdir.
• Yakla&#;&#;k 1 ölçek protein tozunda %20 oran&#;nda kalsiyum bulunur.
• Kalsiyum ise kas ve kemik yap&#;s&#;n&#;n sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur.
• Dü&#;ük kalorili oldu&#;u için ya&#; yak&#;m&#;n&#; sa&#;lar. Ya&#; yakarken kas olu&#;umu h&#;zlan&#;r.

Protein Tozu Fiyatlar&#; Ne Kadar?

Protein tozu fitness salonlar&#;nda ve spor marketlerinde sat&#;&#;a sunulan bir g&#;da takviyesi olmu&#;tur. Çe&#;itli markalar&#;n üretti&#;i protein tozu farkl&#; rakamlar ile tüketiciye sunuluyor. Birçok firma ise shaker &#;i&#;esi ile beraber kampanyal&#; bir paket haz&#;rlam&#;&#; durumda. E&#;er ilk defa protein tozu kullanacaksan&#;z spor dan&#;&#;man&#;ndan tavsiye alarak ve marka güveni sa&#;layan isimleri dikkate alarak kullanman&#;z önerilir. &#;nternet üzerinden veya büyük spor marketlerinden bu ürünleri temin edebilirsiniz!

• West Nutrition Whey Protein Tozu gr: 74 TL
• Mysupplement Whey Protein gr: TL
• Çikolatal&#; Powerlife Nutrition Whey Protein Tozu gr: 65 TL
• Hardline Whey 3matrix Protein Tozu gr: TL
• Weider Premium Whey Protein Tozu gr – Çikolata Aromal&#;: TL civar&#;ndad&#;r.

Kar&#;n Kas&#; Yaparken Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Protein &#;çeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kayna&#;&#; 13 Yiyecek

Kas Yapmak &#;steyenler &#;çin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyolar&#;

Protein Diyeti Nedir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas A&#;r&#;s&#; Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?