Ramazanda Nefes Kokusu

Ramazan&#x;da ağız kokusunu gidermenin yolları

Oruç tutarken uzun süren açlık saatleri, dikkat edilmediği takdirde pek çok sağlık sorununu beraberinde getirebilir. Ramazan’da oruç tutan pek çok kişi ağız kokusundan çekinir. Ramazan’da özellikle iş hayatı ve sosyal hayatta çevresine karşı mahcubiyet hissetmeleri nedeniyle zorunlu olmadıkça ağız kokusu yüzünden konuşmaktan bile kaçınabilir. Pek çok kişi bir şey yemediğini düşünüp ağız bakımını yapmaz.

İftar ve sahur arasında bol su tüketin

Ramazan’da ağız sağlığı, oruç nedeniyle uzun açlık ve susuzluk süreleri göz önüne alındığında ayrı bir önem taşır ve çok daha özel bakım gerektirir. Yeterli süre diş fırçalama ve diş ipi kullanım alışkanlığı yoksa sorun daha da büyüyebilir. Bu hem sağlık açısından tehlikeye yol açar hem de ağız kokusunun artmasına neden olur. Ramazan’da iftar ile sahur arasında yeterli su tüketimi son derece önemli. Lifli gıdalar da dişler üzerinde ve ağız dokularında temizliğe katkı sağlar. Örneğin; elma, armut gibi katı meyvelerin ısırılarak yenilmesi diş sağlığı açısından da faydalı. Ramazan’da ağız kokusuyla ilgili uyarılar ve öneriler…

Dişlerinizi birkaç saniye değil, 2 dakika fırçalayın

Ramazan’da iftar ile sahur arasındaki zamanda şekerli gıdalar tüketmek en çok yapılan hatalardan biri. Bu sürede dişlerin mutlaka fırçalanması, sadece fırçalama ile yetinmeyip diş ipi kullanılması hatta yanakların içinin de yumuşak dokunuşlarla fırça ile temizlenmesi son derece önemli. Hatta oruç esnasında, diş macunu kullanmadan sadece su ile fırçalama yapılması ve suyun yutulmaması halinde diş fırçalamak orucu bozmaz. Diş fırçalamanın birkaç saniye içerisinde sonlandırılması ağız içinin yeterli hijyenin sağlanamamasına neden olur. Dişlerin iftar ve sahurda en az 2 dakika özenle fırçalanması, fırçalama esnasında diş etine masaj yapılarak yuvarlak hareketler uygulanması gerekir. Sadece fırçalamak, ağız hijyeninin yarısı anlamına gelir.

Yanak içlerini de fırçalayın

Özellikle oruç sırasında dil üzerinde pas oluşurken, dilin pütürlü yapısı bakterinin tutunmasına neden olur. Bunların da fırça ya da özel dil temizleme aparatlarıyla uzaklaştırılması şart. Diş ipi olmadan dişlerin ara yüzeylerini başka türlü temizlemek mümkün değil. Ara yüzlere yapışan yumuşak gıdaların temizlenmemesi halinde hem çürük oluşur hem de ağız kokusu sorunu ile karşılaşılır. Yanakların içinin temizliği de ihmal edilmemeli, yumuşak dokunuşlarla zedelemeden yanakların içi fırça yardımı ile temizlenmelidir. Fırçalama ve diş ipi kullanımı sonrası kullanılacak ağız gargaralarının içindeki antiseptik ve flor da ağız sağlığının korunması açısından önemli.

Ağzınızdan mı nefes alıyorsanız&#x;

Ramazan’da artan ağız kokusunun sebeplerinin başında, diş çürükleri ve diş eti hastalıkları gelir. Gece ağzınızdan nefes alırsanız; yani burun tıkalı olduğundan ağızdan nefes alır ve ağzınız açık uyursanız; bu durum kuruluğa yol açar ve bakteri oluşumu ile kokuyu beraberinde getirir. Yetersiz ağız temizliği ile baharatlı, sarımsaklı ve soğanlı yiyecek tüketimleriyle de katlanır. Ramazan’da tükürüğün azalması, sigara tüketimi, mide problemleri ve geniz akıntısı gibi diğer faktörler de ağız kokusunun sebepleri arasındadır.

İyi bir sindirim ağız kokusunu önler

Öncelikle iftar ve sahur arası vakitte alınan su miktarı, en az bardak olmalıdır. Bu, tükürük kalitesi için çok önemli. Sarımsak, soğan ve fermente peynir gibi yiyeceklerin kokusu da bir miktar maydanoz çiğnenerek giderilebilir. Hızlı yemek yememek, lokmaları yavaş ve iyi çiğneyerek yemek de sindirime yardımcı olur ve mide az yorulurken, gazı engellenir.

Oruçluyken ağız kokusu nasıl giderilir?

Doğal bitkiler de Ramazan’da ağız kokusunun giderilmesinde önemli yer tutar. Limonlu ılık su, ağız içini ve boğazı temizlemek için yararlı. Ramazan’da tüketimi artan tatlılarla birlikte bir miktar tarçın yenilebilir. Tarçın, ağızda kalan gıdalarla üremeye başlayan bakteri gelişimini engelleyen bakteriostatik özelliği ile ağız kokusunu önlemede yardımcıdır. 1 litre su ile 1 yemek kaşığı tarçın kaynatılarak hazırlanan gargara da yapılabilir. Nane çayının yanı sıra, anason da Ramazan’da ağız kokusuna karşı faydalı. Anason, ağızdaki bakterilerin üremesini önler. Çay olarak içilebilirken çekirdeği de çiğnenebilir. Ramazan’da ağız kokusundan kurtulmanın bir diğer yolu ise antibakteriyel özelliğe sahip kekik ve biberiyeden geçer. Kurutulmuş çiçekleri su ile kaynatılarak elde edilen enfüzyonla gargara hazırlanabilir. Zencefil de ağız kokusunu önlemede önemlidir ve çayı içilebilir.

Ramazan ayında ağız kokusu problemini çözmek isteyen kişiler, bu yıl da merak ettikleri soruların cevaplarını internetten ve diyanet işlerinden öğrenmeye devam ediyor. Oruçluyken ağız kokusu herkesin başına gelen bir olay olduğu için kişiler bu sorunun önüne geçebilmek için neler yapabileceklerini merak ediyor. Sizler için hazırladığımız bu yazımızda Ramazan’da ağız kokusu nasıl önlenir? Sorularının cevaplarını detayları ile bir araya getirdik.

Oruçluyken Ağız Kokusu Nasıl Engellenir?

Ramazan ayında ağız kokusunun birinci nedeni su tüketimine ara verilmesidir. Oruçluyken su içilemeyeceği için ağız kuruluğundan dolayı koku meydana gelir. Bunun yanı sıra özellikle sahurda tükettiğimiz yiyecek ve içecekler de gün içinde ağız kokusunun daha ağır ve rahatsız edici bir şekilde meydana gelmesine yol açar. Bu durumdan rahatsız olan kişiler bu dönem içinde ağız bakımına ekstra özen göstermelidir. Çünkü oruçlu olunan süre içerisinde ağız kokusunun geçirilmesi için herhangi bir işlem uygulanamaz. Uygulandığı takdirde oruç bozulacaktır. Bu yüzden temel olarak sahurda yemek yedikten sonra dişler fırçalanabilir ve imsaktan öce karanfil çiğnenerek gün içindeki ağız kokusunun daha az olması sağlanabilir.

Ramazanda Ağız Kokusu Engellemek İçin Neler Yapılır?

Ramazanda ağız kokusunun engellenmesi için tüketilen ürünlere dikkat edilmesi önerilmektedir. Uzmanlara göre yemekten sonra diş fırçalamak ağız kokusunun ağır bir şekilde gerçekleşmesini engeller. Ancak kimi kişilerde diş fırçalamaya rağmen ağız kokusu meydana gelebilir. Bu noktada da bazı besin maddelerinin tüketilmesinin ağız kokusunu azalttığı ifade edilmektedir. Ağız kokusunu engellemesi için tüketilmesi önerilen besinlerin başında ise süt ürünler gelir. Süt ürünlerini sahurda tükettiğiniz takdirde tükürük bezlerinin daha fazla tamponlama yaptığı bilinmektedir. Bu da ağız kokusunu engeller. Bunun yanı sıra diş fırçalarken gargara, nane ve karanfil gibi ağız kokusuna iyi gelen içerikli diş macunları da tercih edilebilir.

Oruç Tutarken Ağız Kokusu Çözüm Önerileri

Ağız kokusuna neden olan pek çok faktör bulunduğu bilinmektedir. Bunlardan biri diş eti rahatsızlıklarıdır. Diş etlerinde sorun olan kişilerde meydana gelen iltihaplar ağız kokusuna da yol açar. Bu yüzden kişilerin ramazan ayı öncesinde diş bakımı yaptırması ağız kokusunu önlemek için yapılan öneriler arasında yer alır. Aynı zamanda ülser ya da gastrit gibi mide problemleri olan kişilerin de ağız kokusu problemi yaşaması daha sık görülmektedir. Mide kaynaklı sağlık sorunu olan kişilerin de tedavilerini yaptırmaları önerilmektedir. Oruç tutarken ağız kokusu çözüm önerileri her ne kadar merak edilse de kesin çözüm olarak görülmez. Ağız bakımı yeterli ve doğru bir şekilde yapılsa da tükürük bezleri oruçlu olduğu sürede daha az pompalama yaptığı için ağız kokusu meydana gelebilir. Kişiler bu süreç boyunca imsak yapmadan önce diş eti temizliğini yapmalı, dişlerini fırçalamalı ve ardından da gargara yapmalıdır. Bu şekilde ağız kokusu en aza indirilebilir.

Öncelikle ağız kokusuna sebep olan başlıca etkenler;

- Ağızda var olan çürükler,

- Dişeti rahatsızlıkları,

- Mide problemleri,

- Boğaz enfeksiyonları,

- Bazı sistemik rahatsızlıklar ipi göğüsleyen temel sebeplerin başında yer alıyor.

Ramazan Ayında Ağız Kokusunu Önlemek için Nelere Dikkat etmeliyiz?

Ağızda var olan çürükler ve dişeti hastalıkları için Ramazan başlamadan önce diş hekiminize uğramanız en önemli ve etkili tedbirlerin başında yer alıyor. Ramazan ayı boyunca işlenmiş gıdalardan, aşırı şekerli ve baharatlı gıdalardan uzakta durmak önemlidir. Bu gıdaların vücuttan uzaklaşmaları ter ve nefes yolu ağırlıklı olduğu için ağız kokusu ve ter kokusunun temelini oluştururlar. Sahurda midemizi rahatsız edecek ağır gıdalar yerine lif içeriği ağırlıklı gıdalar tüketilmelidir.

Kafein içerikli içecekler ağız kuruluğuna neden olma özellikleriyle bilinirler. Aşırı çay, kahve ve kola gibi kafein oranı yüksek olan içecekler  iftar ve sahurda aşırı tüketilmemelidir. 

Ramazan ayındaki uzun süreli açlık döneminde tükürük akışının  azalmasına bağlı olarak çürük oluşma oranında büyük bir artış meydana gelmektedir. Bundan dolayı iftardan ve sahurdan sonra dişler mutlaka, sürekli ve dikkatli bir şekilde fırçalanmalıdır. Fırçalama işleminden sonra diş ipi yardımıyla fırçanın ulaşamadığı diş aralarında kalmış olan ve kokuya sebep olabilecek gıda artıkları da uzaklaştırılmalıdır. Devamında hazır ağız çalkalama suları veya tuzlu su ile yapılan gargara işlemi çürüklere karşı koruma kalkanı oluşturacaktır. 

Ağız Kokusunun Nedenleri; 

Ağız kokusunun en önemli sebeplerinden biride, büyük ölçüde dilin arka kısmında yer alan bakteriler  ve yanak iç yüzünde kalan gıda artıklarıdır. Bu sebeple bu bölgeler özel dil temizleme fırçaları ve aparatlarıyla özenli bir şekilde temizlenmelidir.