Ruşeym Kabızlık

ZAYIFLAMA diyeti mi yapıyorsunuz? Peki her gün düzenli tuvalete çıkıyor musunuz? 2 günde 1? günü buluyorsa bu sizi rahatsız edebilir. Böyle zamanlarda gaz ve şişkinlik ile uğraştığınızı tahmin ediyorum. Özellike zayıflama diyetinde kalori azaldığı ve doğal olarak daha az yemek yediğiniz için kabızlık sorunu çok sık görülür. Aldığınız lif ve yağ azalır. Bunlar bağırsakların düzenli çalışması için gerekli olan şeylerin başında geliyor. Yağsız diyetlerin daha hızlı zayıflattığı zannedilir ama aksine yağsız diyetler bir süre sonra vücudunuzun direncini düşürür, saçlarınız dökülebilir, bağışıklık sistemi etkilenebilir ve kabızlık şikâyetiniz artar. Sağlıksız hale gelmek istemiyorsanız uzun süre yağsız diyet yapmayın! Bunun dışında daha az yemek de zayıflatmıyor. Ne demek istediğimi iki örnek ile anlatayım. Çok acıkmayıp sadece köfte yediniz, yanında da domates vardı. Akşam da tavuğun yanında yaprak marul yediniz. Kuru sebzeler ve az miktarda yemek sizi tok tutabilir ama bağırsaklarınız için bu miktarlar yeterli değildir.

KABIZLIK ŞİKÂYETİ OLUŞMAMASI İÇİN
- Her gün en az 2 kez sebze yemeği veya salata yiyin.
- Sebze yemeği yemek kaşığı olmalıdır.
- Salata sadece marul değil; soğan, biber, domates, roka, tere, maydanoz gibi karışık olmalıdır.
- Yoğurt yerine cacık, çorba yerine tam buğday makarna veya bulgur, daha çok lif almak anlamına gelir.
- Sebze ve salatayı artıramıyorsanız, yemeklerinize lif ekleyin. Poşetlerde yulaf kepeği, buğday ruşeymi satılıyor.
- Baharatlar bağırsaklarla iyi anlaşır.
- Kırmızı köz biber iyi gelir.
- Probiyotik yoğurtlar gaz ve şişkinliğe iyi gelir.
- Protein ağırlıklı diyetler kabızlığı artırır.
- Uzman tarafından verilmeyen, sosyal medyada meşhur olan yeni diyetler düşük kalorilidir ve kabızlık şikâyetinizi arttırır.

* Tartıda doğru rakamı görebilmek için sabah, aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra tartılmalısınız.

* Kabızlık şikâyetini tüm diyet yapanlar aynı derecede yaşamayabilir. Ne sıklıkta çıktığınızı kontrol edin.

Ara öğün yaparak zayıflayın!

Sizlerden gelen istek üzerine; ara öğün olarak neler yapalım diyenler için gelsin. Unutmayın, ara öğün yapmak metabolizmayı hızlandırır ve daha hızlı ve acıkmadan zayıflamanızı sağlar. Aç kalmak sadece mutsuz eder

Kendimizi daha iyi hissedebilmek için ara öğünde ne yiyelim
(İşte kalorilik ara öğün çeşitleri)

- kuru kayısı + tam ceviz
- kuru erik + badem
- 1 kuru incir + fındık
- 1 elma + ceviz
- 1 sütlü kahve + 1 kare bitter çikolata
- 1 dilim esmer ekmek + 1 dilim az yağlı peynir
- 1 dilim ekmek üzerine ev yapımı salça + light labne ile
- 1 dilim esmer ekmek üzerine süzme yoğurt
- 2 wasa (sade) üzerine light labne peynir
- 1 simit + 1 light karper peyniri
- 1 fincan leblebi + 1 yemek kaşığı yaban mersini
- 4 hurma + fıstık
- kepekli şekersiz bisküvi + 1 light sütlü kahve
- 1 dilim kepekli – şekersiz kek
- 1 kepekli kurabiye (şekersiz)
- 2 galeta + 1 kutu light ayran
- 2 mercimek köfte + 1 ayran

Buğdayın ruşeym kısmı, buğdayın en tepesinde bulunan, embriyo olarak adlandırılan, tohumun üremesini ve çimlenmesini sağlayan kısımdır. 1 ton buğdaydan yaklaşık 1 kilogram ruşeym elde edilmektedir. Her canlının bir kalbi olduğu gibi, buğdayın da %2 lik kısmını oluşturan buğday ruşeymi, buğdayın kalbi ve hayat kaynağıdır.

İki yemek kaşığı çiğ ruşeym, 1,5 gr doymamış yağ, 9 gr karbonhidrat, 4 gr protein, 2 gr diyet lifi, 2 gr şeker, sıfır kolesterol ve sadece 60 kalori içerir. Böylece ruşeym nedir cevapladık, şimdi de ruşeymin faydalarına bakalım. Ruşeymin içeriğinde bulunan bileşenlerin çocukların gelişiminde etkisi nedir?

• E vitamini, çok güçlü bir antioksidandır. Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
• B1 ve B2 vitaminleri çocukların bağırsak ve diş gelişimine katkıda bulunur. Eksikliğinde gözlerde güçsüzlük, sindirim bozukluğu, kabızlık, fiziksel koordinasyonda bozukluk, iştah azalması görülür.

• Folik asit, çocukların zihinsel gelişimlerinde rol oynar.
• Çinko merkezi sinir sisteminin gelişimi ve fonksiyonlarında önem taşır. Eksikliğinde çocuklarda öğrenme yetisinin sınırlanması, büyüme ve gelişmede aksaklıklar, iştahsızlık gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.
• Demirin çocuğun zihinsel gelişimine, okul performansına, konsantrasyonuna ve hafızası üzerine olumlu etkileri vardır. Eksikliği çocuğun okul başarısını olumsuz yönde etkiler.
• Bebeklerde idrar yolu rahatsızlıklarına karşı da ruşeym kullanılmaktadır. 

Görüyoruz ki ruşeymin yararları saymakla bitmiyor. Peki ruşeym mutfaklarda çocuk yemeklerinde nasıl kullanılır? Ruşeym taze veya kuru meyvelere ilave edilir. Ruşeymli pekmezli ve cevizli muhallebi yapılabilir. Ruşeymli havuçlu çorba pişirilir. Yulaf ezmeli karışımlar, meyve püresi yapılabilir. Peki çocuklarda ruşeym yedirirken nelere dikkat etmeliyiz?

• Buğday ruşeymi 8. aydan itibaren bebeklerin yiyeceklerinin içerisinde yer alabilir.
• Ruşeymin yapısı gereği sıcak ve nemli ortamda çabuk bozulmasından kaynaklı olarak pişirme işleminden sonra servis edilirken kullanmak daha yararlı olmasını sağlar.
• Günde bardaktan fazla kullanılması önerilmez. Anne adaylarının ve kan basıncı yüksek olanların kullanması ise sakıncalıdır.

Anne adayları için hamilelikte doğru beslenme önerilerini de bir başka blog yazımızda paylaştık :)

Dyt. Mine Bilge Sefacı

Ruşeym sayısız yarar içermektedir. Kalp sorunlarından hazımsızlığa kadar pek çok rahatsızlığı iyileştiren ve oluşmasını engelleyen bir besindir. Ruşeym kişiyi gün boyu enerjik tutabilecek bir yiyecektir. Bundan dolayı beslenme uzmanları tarafından çok tavsiye edilir. Bunca faydası olan ruşeym hakkında çeşitli sorular vardır. İnsanlar faydalı olan bu yiyeceğin zararı olup olmadığını da merak etmektedirler. Peki ruşeymin zararları var mıdır? İşte tüm cevaplar

RUŞEYM FAYDALARI

Faydaları sayesinde isminden bahsettiren ruşeym birçok rahatsızlığa iyi gelmektedir. İçerdiği maddeler sayesinde bu kadar yararlı bir hale gelen ruşeymin bilinen bazı faydaları şunlardır:

• Ruşeym, tam bir antioksidan deposudur.
• Yaşlanma karşıtıdır.
• Stres ve kaygı düzeylerini azaltır.
• Omega 3 yağ asitleri ile zenginleştirilmiş olan ruşeym sinir sistemini güçlendirir.
• Konsantrasyonu artırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Ruşeym, doğurganlığı artırır. Doğurganlık sorunu yaşayan kadınlar için birebirdir.
• Egzama, sedef gibi bazı cilt hastalıklarını iyileştirir.
• Sindirim sistemine yardım eder.
• İnme, kalp krizi gibi sorunlara neden olan kan pıhtılaşmasını engeller.

RUŞEYM KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

Ruşeym tüketenler için kalorisi bir merak konusu olabilir. gramlık ruşeymde kcal kalori vardır. 1 porsiyonda ise 20 gram ruşeym ve 77 kalori bulunur. Besin değerleri ise şöyledir:

• Karbonhidrat
• Lif
• Protein
• Yağ
• A vitamini
• C vitamini
• Potasyum
• Kalsiyum
• Demir

RUŞEYM ZARARLARI

Ruşeym 1 ton buğdaydan 1 kg elde edilir. Bu yüzden de çok değerlidir. Aynı zamanda birçok faydaya sahip olmasından kaynaklı değeri yüksektir. Bu kadar fazla faydayı içerisinde bulunduran ruşeymin bilinen herhangi bir zararı da bulunmamaktadır. Ancak gluten alerjisi olanlar ve çölyak hastaları için zararlı olabilir. O yüzden doktora danışmakta fayda vardır.

RUŞEYM NASIL TÜKETİLİR?

Ruşeym birçok şekilde tüketilebilen bir yiyecektir. Yalnız tüketildiğinde tatsız olduğu için insanlar tüketmek istemeyebilir. Bu yüzden ruşeym yiyecekler içine katılarak tüketilmektedir. Ruşeym, çeşitli salatalara katılarak hem salatanın faydasını artırır hem de salataya bir renk katar. Buna ek olarak ruşeym, buğday katılabilen yerlere de katılabilir. Tüketilmesi zor olmayan bir yiyecektir. Çorbalara katılarak bile tüketilebilir.

BUĞDAY RUŞEYMİ BEBEKLERDE NASIL KULLANILIR?

Oldukça faydalı olan bu besin bebeklerin yiyeceklerine de katılmalıdır. Bebeklere de birçok yararı dokunacaktır. Buğday ruşeymi bebeklerde 8. aydan sonra kullanılmalıdır. Buğday ruşeymi pişirildikten sonra fazla bekletilmeden bebeklere verilmelidir. Bu ruşeym, çeşitli yiyeceklerle karıştırılabilir. Örneğin, yoğurtla kullanılması çok faydalıdır. Abartılmamalıdır ve günde en fazla 5 bardak verilmelidir.

RUŞEYM GÜNLÜK KULLANIM MİKTARI

Faydalarıyla herkesin gözbebeği haline gelen ruşeym günde iki kaşık kullanılmalıdır. Bu iki kaşık direkt tüketilebileceği gibi çorba, yoğurt, köfte, salata içerisine katılarak da yenilebilir. Günde iki kaçık buğday ruşeymi tüketmek sağlık için çok faydalıdır. Beslenme uzmanları tarafından da tavsiye edildiği için gönül rahatlığı ile yenilebilir.

BUĞDAY RUŞEYMİ ZAYIFLATIR MI?

Hiçbir yiyecek gibi ruşeym de tek başına zayıflatma gücüne sahip değildir. Ancak lif yapısının zengin olmaıs zayıflamaya yardım eder. Çok lifli olduğu için kişiyi uzun süre tok tutabilir. Ruşeym tüketen bir kişi uzun süre tok olacağı için yemek yeme ihtiyacı da duymayacaktır. Bu da kişinin zayıflamasını direkt olmasa da dolaylı yoldan etkiler.

BUĞDAY RUŞEYMİ KİLO ALDIRIR MI?

Buğday ruşeymi aslında kilo vermek amaçlı kullanılan bir besindir. Ancak her ne kadar zayıflamaya yardım eden bir yiyecek olsa da fazla tüketildiğinde kilo olarak vücutta kalabilir. Bu yüzden ruşeym tüketiminde dengeli olmak önemlidir.

BUĞDAY RUŞEYMİ NASIL ELDE EDİLİR?

Ruşeym, buğday tohumunun üremesi ve yeşillenmesinde büyük rolü olan kısımdır. Yanı, ruşeym buğdayın merkezi, ona hayat veren noktasıdır. Buğdayın en üst kısmında yer alır. Buğday işlemden geçerken ruşeym kısmı ayrılmaktadır. 1 ton buğdaydan sadece 1 kg ruşeym çıkmaktadır.

Bu&#;dayda Gizlenmi&#; &#;ifa Tohumu: Ru&#;eym

Söz konusu sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z ise, nerede hangi g&#;da &#;ifal&#; çok iyi bilirsiniz de&#;il mi?

Aktar aktar dola&#;&#;p, diyetisyenlerden destek al&#;p en do&#;ru zamanda, en sa&#;l&#;kl&#; yiyece&#;i yemek hepinizin hakk&#;d&#;r &#;üphesiz. Süt ürünleri, baklagiller, sebze ve meyveler özenle seçildikten sonra masan&#;za konuk olur, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;aman&#;z için.

“Ekme&#;i azalt, bol su iç.” gibi klasik kal&#;plardan s&#;k&#;lanlar ve farkl&#; g&#;dalar&#; sevenler için, bu yaz&#;m&#;zda bu&#;day&#;n en derininde saklanm&#;&#;, tam bir vitamin ve mineral deposu olan rü&#;eymi ele ald&#;k. Biz yaz&#;m&#;zda ele alal&#;m, siz de yaz&#;m&#;z&#; okuduktan sonra rü&#;eymi mutfa&#;&#;n&#;za al&#;n ve faydalar&#;ndan yararlanmak için geç kalmay&#;n.

Sa&#;l&#;kl&#; olmak, hayat kavgas&#;nda ba&#;ar&#;l&#; olman&#;n birinci &#;art&#;d&#;r, diye ekler Ahmet Mithat Efendi. Hormonlu mutfaklardan uzak durmak için de bu kavgada ba&#;ar&#;l&#; olman&#;z&#;n çaresi sa&#;l&#;kl&#; g&#;dalar&#; tüketmektir. Haydi! Rü&#;eym hakk&#;nda bilinmeyenleri ö&#;renmek için en do&#;ru yerdesiniz.

Ru&#;eym Nedir?

Ad&#; ve telaffuzu ilk duyumda farkl&#; gelse de, tan&#;mak için çok geç kald&#;&#;&#;m&#;z bir tah&#;l kayna&#;&#;d&#;r. Her i&#;in özü sa&#;l&#;k deriz ya, i&#;te bu&#;day&#;n da ru&#;eym özü olarak kar&#;&#;m&#;za ç&#;kmaktad&#;r. Rü&#;eym, bu&#;day tohumunun üremesinde ve çimlenmesinde büyük rolü olan k&#;s&#;md&#;r. Yani ru&#;eym bu&#;day&#; canland&#;ran, bu&#;daya hayat veren merkezi noktad&#;r. Ülkemizin d&#;&#;&#;nda yo&#;un olarak ilgi gören rü&#;eym tah&#;l&#;, son zamanlarda ülkemizde de dikkat çekti&#;inden dolay&#; üretici firmalar taraf&#;ndan marketlerde sat&#;&#;&#; yap&#;lmaktad&#;r.

Ru&#;eym protein oran&#; bak&#;m&#;ndan yüksek oldu&#;u gibi, içerdi&#;i vitamin, mineral bak&#;m&#;ndan da oldukça zengindir. Bir paket rü&#;eymi her yeme&#;e ekleyecek &#;ekilde de tarifler geli&#;tirilmi&#;tir.

Ru&#;eym Besin De&#;erleri Nelerdir? Gluten &#;çerir Mi?

Rü&#;eym, sevilen di&#;er tah&#;llar gibi besin de&#;eri yüksek bir besindir. Folik asit, E, A, B1, B6 vitamini kayna&#;&#;d&#;r. Vücudun ihtiyac&#; olan tüm besin de&#;erlerine sahiptir. Demir eksikli&#;i ya&#;ayanlar için de tercih edilmesi gereken bir kaynakt&#;r.

Çünkü demir, çinko, krom, omega-3, ve lif bak&#;m&#;ndan oldukça güçlüdür. &#;laç takviyesi almak yerine günde 2 ka&#;&#;k rü&#;eym ile dü&#;ük olan kan de&#;erlerinizi dengeleyebilirsiniz. Bitkisel kaynakl&#; oldu&#;undan kolesterol içermemesi ise içinizi rahatlatan bir detay olarak haf&#;zalarda kalabilir.

Unutmay&#;n, yakla&#;&#;k 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; rü&#;eymde 1,5 gram doymam&#;&#; ya&#;

• 9 gram karbonhidrat
• 4 gram protein
• 2 gram lif (posa)
• 2 gram &#;eker vard&#;r.
• Yakla&#;&#;k kalori enerji verir.

Bu&#;day ürünleri, belirli bir miktarda gluten içerir. Ru&#;eym de bu&#;day kaynakl&#; bir ürün oldu&#;undan gluten içerir. Gluten tüketimi, sindirim sisteminizde baz&#; rahats&#;zl&#;klara yol açabilir. Bu sebepten ötürü glütensiz g&#;dalar tüketmenizi tavsiye ederiz. Glutensiz g&#;dalar tüketti&#;iniz takdirde daha sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar alabilirsiniz.

Ru&#;eym Faydalar&#; Nelerdir?

• Bol miktarda protein içerir. Bu sayede vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; korur ve spor takviyesiyle vücudunuzun daha iyi &#;ekillenmesine destek olur.
• &#;çerdi&#;i lif sayesinde tokluk hissi verir ve geç ac&#;kman&#;z&#; sa&#;lar.
• Diyet ürünleri ve unlu g&#;dalarda, lifli yap&#;s&#;ndan dolay&#; doyurucu özelli&#;i art&#;r&#;r.
• Dokular&#;n hasar görmesini engeller ve bu faydas&#;ndan dolay&#; sporcular&#;n tüketti&#;i bir g&#;dad&#;r.
• Kas olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;r ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; güçlendirir.
• Ya&#;lanmay&#; geciktiren bir özelli&#;i de vard&#;r.
• Düzenli kullan&#;mda, ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;c&#; etkisini görebilirsiniz.
• Yüksek miktarda magnezyum içerdi&#;inden dolay&#; kan &#;ekerinizi düzenler.
• Ara&#;t&#;rmalar sonunda güçlü bir antioksidan oldu&#;u ispatlanm&#;&#;t&#;r. Toksinlerden ar&#;nmak için yemeklerinizde rü&#;eym kullanman&#;z iyi sonuçlar verecektir.
• Böylece ru&#;eym kab&#;zl&#;k sorunlar&#;na da iyi gelen bir tah&#;ld&#;r.
• E vitaminini bar&#;nd&#;rmas&#; sayesinde her iki cinsiyet için do&#;urganl&#;&#;a da etkisi vard&#;r.

Ru&#;eym Ya&#;&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

Rü&#;eym, tah&#;l olarak faydal&#; oldu&#;u kadar ya&#; olarak kullan&#;ld&#;&#;&#; durumda da oldukça etkili bir bu&#;day ürünüdür. Ya&#; olarak faydalar&#;n&#; listeledi&#;imizde:

• Cildi nemlendirici özelli&#;i sayesinde, kozmetik alan&#;nda kremlerde kullan&#;l&#;r. Çe&#;itli maskelerin de sat&#;ld&#;&#;&#; kozmetik ma&#;azalar&#;nda ru&#;eym maskesi buldu&#;unuzda al&#;n ve cilde olan faydas&#;n&#; siz de ke&#;fedin.
• Salata ve yemeklere ru&#;eym ya&#;&#; eklendi&#;inde doyurucu özelli&#;i ile kendini gösterir.
• Ara ö&#;ünlerinizde yo&#;urt ve yulaf ezmesiyle beraber kullan&#;rsan&#;z ya&#; yak&#;c&#; özelli&#;ini görebilirsiniz.
• Cildin ya&#;lanmas&#;na sebep olan etmenlerle sava&#;&#;r ve cildinizin daha genç kalmas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Kalp ve damar sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; korumak için yemeklerde ru&#;eym tozu kulland&#;&#;&#;n&#;z gibi ya&#;&#;n&#; da kullan&#;rsan&#;z daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
• Saç sa&#;l&#;&#;&#;nda faydas&#;n&#;, bak&#;m ya&#;lar&#;nda gösterir. Saçlara yumu&#;akl&#;k kazand&#;r&#;rken, kolay taranmas&#;na da yard&#;m eder.

Ru&#;eym Diyeti: Ru&#;eym Zay&#;flat&#;r M&#;?

Hiçbir yiyecek sizi an&#;nda ve tek ba&#;&#;na zay&#;flatmaz. Zay&#;flaman&#;za yard&#;mc&#; olan besinleri tüketti&#;iniz durumda metabolizman&#;z eskisine göre daha h&#;zl&#; çal&#;&#;aca&#;&#;ndan kilo verme maceran&#;z ba&#;lar.

Rü&#;eym de lifli yap&#;s&#; sayesinde vücudun ihtiyaç duydu&#;u lifi al&#;r ve ba&#;&#;rsak sisteminizi çal&#;&#;t&#;r&#;p kilo vermenize destek olur. Tabi tüketim miktar&#;nda çok a&#;&#;r&#; kaçmad&#;kça faydas&#;n&#; görebilirsiniz. Diyetlerdeki protein kayna&#;&#; tam bu&#;daydan geldi&#;i için vücudun ihtiyaç duydu&#;u kadar protein alman&#;z, size sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar verecektir. Fazla tüketildi&#;i takdirde sindirimi zor olaca&#;&#; için kilo olarak vücudunuzda kalabilme ihtimalini de unutmamak gerekir.

Y&#;llar öncesinden beri devam eden sporcu beslenmesine rü&#;eym ya&#;&#;n&#;n etkisini de unutmamak gerekir. Sporcular ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; ve kas olu&#;umunu destekledi&#;i için yemeklerinde rü&#;eym ya&#;&#; kullanm&#;&#;lard&#;r. Siz de sa&#;l&#;kl&#; kilo vermek istedi&#;inizde, yiyeceklerinize rü&#;eym ekleyebilir ve faydalar&#;n&#; görebilirsiniz. Kulland&#;&#;&#;n&#;z takdirde ru&#;eym kilo ald&#;r&#;r m&#; diye bir endi&#;eniz kalmayacakt&#;r. Aksine vücudunuza iyi geldi&#;ini göreceksiniz.

Ru&#;eym Kullan&#;m&#;: Ru&#;eym Nas&#;l Yenir?

Protein ve lif kayna&#;&#; aç&#;s&#;ndan güçlü olan rü&#;eymi yemeklerinizde, çe&#;itli salatalar&#;n&#;zda, çorbalar&#;n&#;zda, ara ö&#;ünlerinizde ve köfte harc&#;n&#;zda kullanarak faydalar&#;n&#; alabilirsiniz. S&#;v&#; g&#;dalar&#;n&#;za ise ru&#;eym ya&#;&#; ekleyerek mutfa&#;&#;n&#;zda yer açabilirsiniz.

Aman Dikkat: Ru&#;eym Zararlar&#; Nelerdir?

En sa&#;l&#;kl&#; g&#;dalar&#; bile vücudunuzun ihtiyac&#;ndan fazla tüketti&#;inizde; sizin için tehlike arz edebilir. Bir yiyecek faydal&#; diye kilolarca veya tabaklarca tüketmenin hiçbir ülkede faydas&#; görülmemi&#;tir. Rü&#;eymin zarar&#; çok görülmemi&#;tir. Uzmanlar sadece çölyak hastalar&#;n&#;n kullanmas&#;n&#; onaylamaz. Bunun sebebi ise çölyak hastalar&#;n&#;n ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;n oldukça hassas olmas&#;d&#;r.

Evde, Dolapta Ru&#;eym Nas&#;l Saklan&#;r?

Rü&#;eym, paketi aç&#;ld&#;ktan sonra serin ve kuru bir ortamda sakland&#;&#;&#;nda daha uzun ömürlü olacakt&#;r. E&#;er kavanoz içinde muhafaza etmek isterseniz; kullan&#;mdan sonra kapa&#;&#;n&#;n kapal&#; olmas&#;na dikkat etmelisiniz. Hava ald&#;&#;&#; takdirde, nemlenme ve bozulma meydana gelecektir.

Ru&#;eym Nerede Sat&#;l&#;r? Ne Kadard&#;r?

Gün geçtikçe ara&#;t&#;ran bir toplum olman&#;n avantaj&#;n&#; bizden çok üretici firmalar ya&#;&#;yor herhalde. Nerede gizemli ve faydal&#; bir ürün duyulursa; üretici firmalar hemen sat&#;&#;a sunup bizlere ula&#;t&#;r&#;yor. Önceden sadece aktarlarda bulabilece&#;imiz rü&#;eym art&#;k paket halinde marketlerde de bulunan bir tah&#;l olmu&#;tur. Yakla&#;&#;k 1 kg rü&#;eym paketi, 15 TL’den ba&#;layan fiyatlarla çe&#;itli marketlerde yerini alm&#;&#;t&#;r.

Sa&#;l&#;kl&#; ve Doyurucu! Ru&#;eymli 12 Nefis Tarif

Rü&#;eym ve ru&#;eym ya&#;&#; hakk&#;nda gerekli bilgileri de mutfak kültürümüze ekledikten sonra sizde de rü&#;eymli tarifler deneme iste&#;i olmad&#; m&#;? Bu kadar faydal&#; bir tah&#;l&#; gelin çe&#;itli tariflerde kullanarak; masam&#;z&#; renklendirelim ve sa&#;l&#;kl&#; servisler sunal&#;m. Bebeklerden yeti&#;kinlere kadar verebilece&#;iniz rü&#;eym, bakal&#;m hangi tariflere &#;ifa katm&#;&#;?

1) Hastal&#;kta Sa&#;l&#;kta Tavuk Suyuna Ru&#;eym Çorbas&#;

Faydalar&#;n&#; listeledi&#;imiz ru&#;eym bebek menülerinde de kendini gösteriyor. Tavuk suyuna çorbay&#; bir de böyle deneyin deriz. Tavuk Suyuna Ru&#;eym (Un) Çorbas&#;

2) Ru&#;eymli Bebek Kahvalt&#;s&#;

Bebeklerinizin sa&#;l&#;kl&#; geli&#;mesini desteklemek isterseniz; g&#;dalara ru&#;eym ekleyin deriz. Sa&#;l&#;kl&#; bir tarif sizlerle. Ru&#;eymli Bebek Kahvalt&#;s&#; (+8 Ay)

3) Çay Keyiflerinize Yeni Bir Lezzet: Ru&#;eymli Kek

Keke farkl&#; dokunu&#;lar katmak isteyenlere rü&#;eymli kek tarifi sizlerle. Unutmadan, ru&#;eym alerjisi olanlar lütfen tüketimde dikkatli olsunlar. Ru&#;eymli Kek (+12 Ay)

4) Diyetlerin Yol Arkada&#;&#;: Tam Bu&#;day Unlu Ru&#;eym Krep

Çocuklar&#;n&#;za ru&#;eym faydalar&#; ile nefis kahvalt&#;lar haz&#;rlamak istedi&#;inizde, tarifimiz ba&#;ucunuzda olsun. Tam Bu&#;day Unlu Ru&#;eymli Krep (+7 Ay)

5) Kahvalt&#; Lezzeti: Ru&#;eymli Pankek

&#;&#;te minik gurmeler için leziz ve faydal&#; bir tarif daha sizlerle. Pi&#;irmesi annelerden, yemesi minik gurmelerden. Afiyetle. Ru&#;eymli Pankek (+8 Ay)

6) Pekmezli Ru&#;eymli Bebek Keki

Her ne kadar tarifin ad&#; bebek keki de olsa, tahmin ediyoruz ki anneler çay&#;n yan&#;nda keki afiyetle yedi bile. Pekmezli Ru&#;eymli Bebek Keki

7) Evde Sa&#;l&#;kl&#; Ru&#;eymli Ekmek

Paketlenmi&#; g&#;dalara kar&#;&#; her zaman dik durup kendi mutfa&#;&#;nda, sa&#;l&#;kl&#; yiyecekler haz&#;rlayan mutfak dostlar&#;na leziz ve faydal&#; bir ru&#;eymli ekmek tarifi: Ru&#;eymli Ekmek

8) Minik Damaklara: Ru&#;eymli Muhallebi

Bebeklerinize 1 ya&#;tan sonra yedirebilece&#;iniz nefis ve sa&#;l&#;kl&#; bir tatl&#; için bu tarifi denemenizi öneriyoruz. Bebekler art&#;k daha mutlu. Ru&#;eymli Muhallebi (1 Ya&#; ve Üzeri)

9) &#;rmikli Ru&#;eymli Bebek Köftesi

Ru&#;eymli irmik kar&#;&#;&#;mdan olu&#;an leziz köfte harc&#;n&#; bebekleriniz çok sevecek. &#;rmikli Ru&#;eymli Bebek Köftesi (+8 Ay)

10) Kurabiye &#;çin Engel Yok: Ru&#;eymli Bu&#;day Kurabiyesi

Sa&#;l&#;&#;&#;na her daim dikkat edenler ve spor hayat&#;na devam edenler için ufak bir tatl&#; kaçama&#;&#; tarifi gelsin mi? Evet, tarifimiz sizlerle. Ru&#;eymli Bu&#;day Kurabiyesi

11) Ru&#;eymli Ha&#;ha&#;l&#; Ekmek

Sabahlar&#; size e&#;lik edecek; sa&#;l&#;kl&#; ve lif deposu ru&#;eymli ekmek için kahvalt&#;n&#;zda yer aç&#;n. Ekmekler art&#;k daha sa&#;l&#;kl&#;! Ru&#;eymli Ha&#;ha&#;l&#; Ekmek

12) Ru&#;eymli Bebek Omleti

Yumurtaya alerjisi olmayan bebekler için pratik ve sa&#;l&#;k deposu olan bir omlet tarifi sizlerle. Ru&#;eymli Bebek Omleti (+8 Ay)

Ru&#;eym ve rü&#;eym kullan&#;mlar&#; yayg&#;n oldu&#;u için kelimenin iki hali de yaz&#;m&#;zda yer almaktad&#;r.