Elma marmelatı ya da yoğurt ve kefir gibi birçok farklı kaynak safra kesesi problemine karşı etkilidir. Safra kesesi taşı problemi olarak da bilinen bu sorun, fırında patates ya da ızgara balık gibi hafif kaynaklarının tüketilmesi gerektiğini gösterir. Elbette taze ve gerekli sebze ile meyveler büyük bir öneme sahiptir. Ancak bunlar bir tavsiye olarak öne çıkar ve öncelikle bir uzman doktora görünmek gerekir.
Safra Kesesine İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Hem sebze hem de meyveler içerisinde, özel olarak hazırlanmış besin kaynakları safra kesesine iyi gelir. İçeriğindeki yapısı ve aynı zamanda hafif olması en önemli hususlar arasında yer alır.
- Buharda pişmiş olan sebzeler
- Fırında patates
- Uzun ya da kısa taneli olan esmer pirinç ile yemekler
- Taze meyve ve sebzeler
- Özel meyve suları
- Elma marmelatı
- Yoğurt
- Düşük yağlı kefir
- Çiftlik peyniri
Doğal kaynakların ve hafif olan yemeklerin pişirilip tüketilmesi safra kesesine iyi gelecek olan en önemli kaynaklardır.
Safra Kesesine İyi Gelen Meyveler
Elma ve limon ile beraber karpuz gibi meyveler safra kesesine iyi gelecek en önemli doğal kaynaklar içerisinde yer alır. Özellikle kolesterolün düşük olan besin kaynaklarının bu konuda ele alınması en önemli husustur. Bu sebepten dolayı daha hafif meyve tüketimi yapılması gerekir. Aynı zamanda elma ve elma marmelatı yine bu konuda öne çıkar. Doğal olarak hazırlanmış meyve suları safra kesesine karşı etkili yöntemler içerisinde bulunur. Bu kaynaklar safra kesesi içerisinde taşları temizleyerek, kişinin daha çok rahatlamasına olanak verir.
Safra Kesesine İyi Gelen Sebzeler
Brokoli ve ıspanak ile hardal yaprakları safra kesesine iyi gelecek sebze çeşitleri içerisinde bulunur. Aynı zamanda yaban turpu, kereviz, pancar, turp ve sarımsak ile pazı gibi sebze türleri de bu konuda ön plana çıkar. Bu sebze kaynakları içeriğindeki düşük kolesterol ve yüksek vitamin kaynakları ile safra kesesine doğrudan etki yapar. Bol su ile dikkatli bir şekilde yıkadıktan sonra tek başına veya sebzeli karışım yaparak da safra kesesinde karşı tüketmek mümkün. Aynı zamanda bu sebzeleri özel olarak pişirmek suretiyle tüketmek safra kesesine iyi gelebilir.
Safra Kesesine İyi Gelen Gıdalar
Hem organik hem de meyve içerisinde taze olarak safra kesesine iyi gelecek pek çok gıda bulunur. Özellikle elma, karpuz ve limon gibi kaynaklar bu konuda meyve olarak öne çıkar. Sebze çeşitleri içerisinde ise ıspanak ve Hardal yaprakları, brokoli, pancar ve kereviz gibi tüketim kaynakları yer alır. Sarımsak ve pazı gibi mevsimsel olmayan kaynaklarda yıl içerisinde değerlendirilir. Sebze ve meyvelerin dışında pişirmek suretiyle özel olarak tüketilecek kaynaklar bulunur. Örneğin kolesterolün düşük olan hindi eti ve taze balık ön plandadır. Yine hafif bir yapı altında pişirilmiş olan tavuk da safra kesesini rahatlatır.
safra Kesesine Karşı Tüketim
Daha taze ve ayrıca daha hafif besin kaynakları safra kesesi problemi yaşayanlar için tüketim olarak öne çıkar. Aynı zamanda ızgarada pişirilmiş ya da hafif, kolesterol düşük olan besin kaynaklarının tüketilmesi gerekmektedir. Bu konuda hem meyve hem de sebzedir içerisinde değerlendirilecek pek çok farklı besin bulunur.
Bir sabah vücudunuzda bir ar ile uyanabilirsiniz. Bu arlar eer karacierinizin çok yaknlarnda hissedilen bir ar ise; safra kesenizde bir problem oluuyor demektir. Salk programlarnda skça bilgisi verilen safra kesesi ve safra kesesi ta konusunu, bugün bizler de gündeme getiriyoruz. Zira ihmale gelmeyecek kadar mühim bir iç organdr kendisi.
Vücudunuzu daha iyi tanmanza yardm edecek bu yazmzda; “Safra kesesi nerede bulunur? Safra kesesi görevi nelerdir?” Ve safra kesesi ameliyat nasl gerçekleir? gibi en çok merak edilen sorular inceleyeceiz. En büyük servetiniz salnz her daim yerinde olsun…
Karbonatl Su Faydalar Nelerdir?
Nanenin Faydalar, Neye yi Gelir?
Karahindiba Nedir? Bilmediiniz 7 Faydas
Tarif: Pancar Turusu
Elma Sirkesi çmenin 10 Mucizevi Faydas
Ayrca:
Safra Kesesi Tana yi Gelen 10 Bitkisel Tedavi
Safra Kesesi Ta Belirtileri, Neden Oluur? Ameliyat ve Tedavisi
Yediiniz takdirde uzun bir süre safra kesesi ars yaayabilirsiniz. Uzak durulmas ve dikkat edilmesi gereken besinler ise:
Mide Arsna yi Gelen Evde 10 Çözüm
Mide Ft Bitkisel Tedavisi, yi Gelen 5 Çözüm
Safra Kesesi Ameliyat Sonras Nasl Beslenmeli?
Karn Arsna Ne yi Gelir? Ary Annda Kesen 5 Bitki Çay
Karn ilii Neden Oluur? Ne yi Gelir? Nasl Geçer?
Terletici (diyaforetik), ateş düşürücüdür, bazı bakterilerin gelişimini önler. Kaynatılıp buharı koklandığında ferahlatıcı ve rahatlatıcı özelliği ile burun tıkanıklıklarını açar, solunum yollarını temizler. Dispepsi ve safra kesesi hastalarında midede asit miktarı az olduğundan bal ilavesi ile tüketimi, asit salgısının uyarılması bakımından yararlı olabilir. Taze hazırlanması gerekir çünkü bekletildiğinde tanen gibi bileşenlerin suya geçmesi ile kabızlığa yol açabilmektedir. Nane, mide asidi ve safra salgılarını artıcı özelliğinden dolayı hazmı kolaylaştırabilir ve sindirim sistemine iyi gelir.
Adaçayının içerdiği uçucu bileşenlerin ağız ve boğazda yerleşen enfeksiyonlarda (farenjit, jinjivit gibi) yararlı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle kaynamış ve dinlenmiş suya eklenip 10 dakika demlenmiş adaçayı ile hazırlanan gargaranın kullanılması önerilmektedir. Tıbbi adaçayı, keton bileşenleri (tuyon) içeriği nedeniyle çok miktarda ve uzun süre kullanıma bağlı olarak karaciğer hasarına neden olabilir. Yüksek miktarlarda kullanılması yine içeriğindeki tuyon nedeniyle epilepsi krizlerini tetikleyebilmektedir. Anadolu adaçayı (Salvia triloba) türünde ise tuyon bulunmadığından bu risk söz konusu değildir. Hamileler adaçayını dikkatli kullanmalıdır ve ayrıca bu bitkinin emziren annelerde sütü azaltıcı etkisi bulunmaktadır.
Hoş kokusu ve ferahlatıcı özelliğiyle mutfakların vazgeçilmezi olan zencefil, limon ile kullanıldığında soğuk algınlığından sindirim sorunlarına kadar birçok rahatsızlığa iyi gelmektedir. Limon ve balla birlikte hazırlanan zencefil çayı soğuk algınlığında, boğaz ağrısında ve öksürüklerde etkilidir. Hamilelerde rahim hareketlerini uyardığı için günlük 1 gramdan fazla kullanılmamalıdır. Safra üretimini uyarır, safra taşı olanlarda taşın kanala düşüp tıkamasına neden olabileceği için dikkatli olunmalıdır. Midede yanma hissi, şişkinlik, bulantı yapabilmesinin yanı sıra kalp ve damar rahatsızlığı olan bireylerde fazla kullanımı çarpıntı yapabilir.
İltihap ve ağrı giderici etkisi vardır. İçeriğindeki flavonoidler ile iltihap giderici ve ağrı kesici etki gösterirken, müsilaj içeriği ile de boğazı yumuşatır ve tahrişi önler. Ayrıca üzerine taze kaynatılmış ve dinlendirilmiş sıcak su ilave edilerek çay şeklinde demlendiğinde bazı uçucu bileşenlerinin (linalool) yatıştırıcı etkisi olduğu birçok çalışmada belirtilmiştir. Bu özelliği ile özellikle inatçı öksürüklerde kişilerin rahatlaması bakımından yararlıdır.
İçeriğindeki flavonoidler ve antosiyaninler ile antioksidan etkisinin yanı sıra bağışıklık sistemini uyarıcı etki gösterir ve vücudun direncini artırır. Mürver bitkisinin yaprakları, halk arasında soğuk algınlığında terletici olarak kullanılmaktadır. Bazı çalışmalarda, mürverin siyah meyvelerinin, grip üzerinde etkili olduğu görülmüştür.
İçeriğindeki müsilaj sayesinde sindirim ile solunum sistemi yangı ve tahrişlerinde yumuşatıcı etkiye sahiptir. Ateş düşürücü ve ağrı kesici özellikleri vardır. Ses kısıklığı ve öksürüğe karşı etkilidir. Ağız gargarası şeklinde farenjit ve bademcik iltihaplarına karşı kullanılabilir.
Okaliptus yaprağı solunum yolları hastalıkları tedavisinde yardımcı olarak kullanılabilir. Ateş düşürücü, ağrı kesici, balgam söktürücü ve antibakteriyel özellikleri bulunmaktadır. Sinir sistemini uyararak dikkati artırmaktadır. Yüksek tansiyon hastaları, hamileler ve emziren kadınların kullanması sakıncalıdır.
Zengin bir antioksidan, vitamin ve mineral kaynağıdır. Antibakteriyel ve iltihap giderici özelliği ile solunum yolu enfeksiyonları dahil birçok enfeksiyon hastalığına iyi gelmektedir. Doğal bir öksürük yatıştırıcı ve ağrı kesicidir. Hamile ve emziren kadınların tüketmeden önce doktorlarına danışmalarında fayda vardır.
Antioksidan içeriği yüksek bir bitkidir. Kekik, nane ve zencefil gibi baharat olarak da sık kullanılmaktadır. Enfeksiyona karşı koruma sağlar, antiseptik, antibakteriyel, antifungal özelliği bulunmaktadır. Bronşit, soğuk algınlığı şikayetleri ve öksürüğe iyi gelmektedir.
Tarçın içerdiği uçucu yağ nedeniyle tansiyonu yükseltebilir. Özellikle hipertansiyon hastaları kontrollü kullanmalıdır.
İltihap giderici olduğu ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği için soğuk algınlığı şikayetlerinde kullanılabilir. İyi bir antioksidan kaynağıdır. Ağrı kesici, rahatlatıcı ve uyku verici özelliği bulunmaktadır.
Malzemeler
1 tatlı kaşığı papatya
1 tatlı kaşığı adaçayı
1 çay kaşığı kekik
adet karanfil
Yapılışı: Bütün bitkiler 1 fincan ( ml) kaynamış dinlendirilmiş, 80 derece su içerisine konulur ve dakika demledikten sonra tüketilir.
Malzemeler
1 tatlı kaşığı ebegümeci
1 tatlı kaşığı papatya
1 tatlı kaşığı okaliptus yaprağı
2 gram taze zencefil
Yapılışı: Bütün bitkiler 1 fincan ( ml) kaynamış dinlendirilmiş, 80 derece su içerisine konulur ve dakika demledikten sonra tüketilir.
Mutlaka okuyun: Koronavirüs'e karşı 5 bitkisel önlem
Safra Kesesi Sağlığı
Öğün atlamayın
Safra keseniz her yemek yediğinizde safra salgılar. Öğün atladığınızda, bu safra suları birikir. Bu, safra kesenizdeki kolesterol seviyelerini yükseltir. Zamanla, mumsu yağlar safra taşlarına dönüşebilir. Bazı safra asitleri de safra kesesi kanserine yakalanma olasılığınızı artırabilir. Bu yüzden yemeklerinizi düzenli yiyin.
Tam Tahılları Seçin
Lifli yiyecekler, LDL'nizi (veya "kötü" kolesterolünüzü) düşürür. Bu kalbinizi korur ve safra taşları oluşmasına engel olur. Lif, sindirim sisteminizi harekete geçirir ve safrayı vücudunuzdan temizler. Tam tahıllı ekmek ve makarna ile kahverengi veya yabani pirinç gibi daha yüksek lifli yiyecekler yemeyi hedefleyin. Diğer kepekli tahıllar arasında yulaf ezmesi, patlamış mısır, arpa ve bulgur bulunur.
Sağlıklı Kiloya Ulaşın
Fazla kilolu veya obez olmak, safra taşı riskini artırır. Bir çalışma, obezitenin safra taşı hastalığına yakalanma olasılığını üç kat artırdığını bulmuştur. Bunun nedeni, fazla kiloların safra kesesinin büyümesine ve çalışmamasına neden olması ve kolesterol seviyesini yükseltmesidir. Bu, ekstra ağırlığınızı belinizin etrafında taşıyorsanız özellikle doğrudur.
Meyve ve Sebze Tüketin
Taze ürünlerin vücudunuz için iyi olduğunu biliyorsunuz. Buna safra keseniz de dahildir. Başlangıç olarak, meyveler ve yeşillikler C ve E dahil olmak üzere vitaminlerle doludur. Bu vitaminlerin safra taşlarına karşı korunmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Meyve ve sebzeler su ve lif bakımından yüksektir, bu da tok kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.
Kızarmış Yiyecekleri Kesin
Safra keseniz yağlı yiyecekleri sindirmek için daha çok çalışmak zorundadır. Kızarmış yiyecekler genellikle doymuş yağ bakımından yüksektir ve bu da kanınızdaki kolesterolü yükseltir. Bu yüzden çok fazla yağlı yemek safra taşlarına yol açabilir. Ayrıca, yağların kalorisi yüksektir ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Bir çalışma, haftada dört defadan fazla kızarmış yiyecek yiyen kişilerin, yarı yarıya sık sık yiyenlere göre fazla kilolu ve obez olma olasılığının %37 daha fazla olduğunu bulmuştur.
Çilek, Biber ve Kivi Üzerine Atıştırmalık
Bu renkli meyve ve sebzeler C vitamini içerir. Araştırmalar, daha fazla C vitamini alan kişilerin, safra kesesi hastalığı ve safra taşına sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir. Uzmanlar, düşük vitamin seviyelerinin safranızdaki kolesterol miktarını artırabileceğini düşünüyor. Kadınlar günde 75 miligram, erkekler ise 90 miligram C vitamini almalı. İyi seçenekler arasında çilek, brokoli, kavun, fırında patates ve narenciye bulunur.
Şok Diyetlerden Kaçının
Arkadaşın süper düşük kalorili planla haftada 10 kilo verdi. Kulağa cazip geliyor, ancak hızlı diyetler kalbinize ve safra kesenize zarar verir. Bunun nedeni, hızlı bir şekilde çok kilo vermenin safra kesenizin doğru boşalmasını engellemesidir. Bu safra taşları için zemin hazırlayabilir. Güvenli bir şekilde zayıflamak için sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak haftada kilo vermeyi hedefleyin.
Bolca su için
Birçok insan için günde sekiz bardak su içmek makul bir hedeftir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha azını alırsanız, susuzluk safra kesenize zarar verebilir. Su, organın boşalmasına yardımcı olur ve safra oluşmasını engeller. Bu, safra taşlarına ve diğer sorunlara karşı koruma sağlar. Daha fazla su içmek zayıflamanıza da yardımcı olur. Araştırmalar, daha fazla su içen kişilerin daha az kalorili yiyecek ve daha az şeker tükettiğini gösteriyor.
Zeytinyağı
Kalp-sağlıklı Akdeniz diyeti safra keseniz için de iyidir. Zeytin yağı safra kesenizin boşalmasını sağlayan harika bir doymamış yağ kaynağıdır. Bir çalışma, fazla doymamış yağ tüketen erkeklerin, az yağ tüketenlere göre safra kesesi hastalığına yakalanma olasılığının %18 daha az olduğunu buldu. Pişirirken, tereyağını zeytinyağı ile değiştirin. Diğer sağlıklı yağlar arasında somon, fındık ve avokado gibi yağlı balıklar bulunur.
Harekete geçin
Fiziksel aktivite kalori yakar, ruh halini iyileştirir ve safra kesenizi korur. Araştırmalar, çok egzersiz yapan kadınların safra kesesi hastalığına yakalanma ihtimalinin %25 oranında daha düşük olduğunu buldu. Onun için, haftada en az 5 gün ve 30 dakikalık egzersiz yapmayı hedefleyin. Yeni mi başlıyorsun? Bir seferde dakika ile başlamak konusunda doktorunuzla konuşun.
Et, Tereyağı ve Peyniri Dengeli Tüketin
Et ve süt ürünlerindeki yağ doymuştur. Bu tür yağlar kötü kolesterol seviyenizi yükseltir ve safra taşı oluşma olasılığını artırır. Bunun yerine balık ve sebze gibi doymamış yağ içeren yiyecekleri tercih edin. Tereyağı ve margarin yerine bitkisel yağlarla yemeklerinizi pişirin.
Kuruyemiş Tüketin
Bunlar küçük bir boyuta çok fazla besin sığdırırlar. Kuruyemişler lif ve sağlıklı yağ bakımından yüksektir. Ayrıca, vücudunuzun kolesterolü emmesini engelleyen bileşikler olan birçok bitki sterolüne de sahiptirler. Bu, safra taşlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bir çalışma, haftada beş kez bir ons fındık yiyen kadınların, nadiren yiyenlere göre safra kesesi ameliyatına ihtiyaç duyma olasılığının %25 daha az olduğunu bulmuştur.
Bitkisel Ağırlıklı Beslenin
Safra keseniz için etten vazgeçmenize gerek yok. Ancak fasulye ve tofu gibi bitki bazlı proteinlerle daha fazla yemek yemek, safra kesesi hastalığı olasılığını azaltabilir. Bunun nedeni, bu gıdaların lif bakımından yüksek ve doymuş yağ bakımından düşük olmalarıdır. Haftada 1 gün vejetaryen olabilirsiniz.
Safra Detoksu
Safra kesesi detoksu iyidir. Bazı durumlarda, birkaç gün boyunca bazı yiyecekleri atlar ve yalnızca zeytinyağı, şifalı otlar ve meyve suyu karışımı içerseniz safra taşlarını önlediklerini veya tedavi ettiklerini görebilirsiniz.