Seftali Kabiza Iyi Gelirmi

Tüylü ve Lezzetli &#;eftali

&#;eftali a&#;açlar&#; &#;l&#;man iklimlerde yeti&#;ir. Yakla&#;&#;k 30 senelik ömre sahip olan &#;eftali fidanlar&#; metreye ula&#;abilir. Etli ve sulu bir meyve olan &#;eftali kendine has aromas&#; ve kokusu ile oldu&#;u kadar tüylü bir meyve olmas&#; ile de ünlüdür.

Tek çekirde&#;e sahip olan meyve, kendi çekirde&#;inden rahatl&#;kla yeti&#;tirilebilir. &#;eftali çekirde&#;i ve kabu&#;u birçok bölgede yak&#;t olarak kullan&#;l&#;r. Ayr&#;ca &#;eftali çekirde&#;inin iç k&#;sm&#; hayvan yemi olarak de&#;erlendirilmektedir. Meyvenin bol sulu olmas&#; meyve suyu üretimi için de ideal bir seçenektir.

Türkiye’de elmadan sonra en çok tar&#;m&#; yap&#;lan meyvelerden biri olan &#;eftali yaz meyvesi olarak bilinmesine kar&#;&#;n, her mevsim yeti&#;tirilmeye müsait yap&#;s&#;ndan dolay&#; tezgâhlarda her zaman rastlanabilir.

Ülkemizde özellikle Bursa ve Akdeniz Bölgesinde yeti&#;tirilen meyvenin ekonomik de&#;eri yüksektir. Haziran ay&#;ndan itibaren yaz mevsiminin sonuna kadar taze olarak dal&#;ndan kopart&#;l&#;p yenebilen &#;eftali dayan&#;ks&#;z bir meyvedir. Uzun süre saklanabilmesi için i&#;lem görmesi gerekir. K&#;&#; aylar&#;nda &#;eftaliden haz&#;rlanan komposto, reçel, meyve suyu ve marmelatlar tüketilebilir.

&#;eftali Çe&#;itleri Nelerdir?

&#;eftali özellikleri göz önüne al&#;nd&#;&#;&#;nda, tüylü ve tüysüz olmak üzere 2 temel gruba ayr&#;l&#;r.

Görünümleri birbirine benzer olmas&#;na ra&#;men farkl&#; tek bir özelli&#;i ile bile çe&#;itlere ayr&#;lan &#;eftalilerin genel özelli&#;i etli, ho&#; kokulu ve tüylü olmalar&#;d&#;r. Türkiye’de yakla&#;&#;k olarak 64 adet &#;eftali çe&#;idi mevcuttur. Eti çekirde&#;inden ayr&#;lan yarma türü &#;eftali en çok be&#;enilen &#;eftali türlerinin ba&#;&#;n&#; çeker.

• Akdeniz’de yeti&#;en flordasun &#;eftalisi, verimlili&#;i ile dikkat çeker.
• Akdeniz Bölgesinde yer alan di&#;er &#;eftali çe&#;itleri ise early red ve early amberdir. Bu &#;eftali çe&#;itleri sar&#; renkleri ve sulu olmalar&#; nedeniyle tercih edilir.
• Nektarin ad&#; verilen ve tüylü oldu&#;u için kabuklu &#;eftali yiyemeyenlerin seçene&#;i olan &#;eftali çe&#;idi, biraz daha sert yap&#;l&#;d&#;r ancak lezzeti mükemmeldir.
• Di&#;er &#;eftali çe&#;itleri ise tastired, caldesi85, sun gold caldesi, big top, adriana, super red, silver king, sweet lady, Venüs, rich lady, Vista rich, spring bela, spring lady, francoise, spring crest, royal glory, symphonie, elegant lady olarak say&#;labilir.

&#;eftali fiyatlar&#; çe&#;idine göre farkl&#;l&#;k gösterir.

&#;eftali Nas&#;l Kurutulur?

Mevsiminde tazeli&#;i ve tüm lezzetiyle sofralar&#;m&#;za konuk olan &#;eftali, k&#;&#; aylar&#;nda da özlenen bir meyve. &#;eftali keyfini tüm aylarda ya&#;aman&#;n en pratik ve lezzetli yolu ise kurutmak. Katk&#; maddesi kullanmadan en do&#;al &#;ekilde &#;eftali kurutman&#;n üç yolu var:

• Güne&#;te,
• &#;pte,
• F&#;r&#;nda kurutma.

Her üç kurutma yönteminde de &#;eftalileri y&#;kay&#;p, kabuklar&#;n&#; soymadan çekirdeklerini ç&#;kararak ince ince dilimleyin.

Güne&#;te kurutma için, kuru bir tepsi üzerine pamuklu bir bez ya da f&#;r&#;n kâ&#;&#;d&#; serin. Dilimledi&#;iniz &#;eftalileri aral&#;kl&#; olarak dizip güne&#;e b&#;rak&#;n. Tamam&#; kuruyuncaya kadar &#;eftalileri alt üst edin. Kuruttu&#;unuz &#;eftalileri cam bir kavanoza alarak hava almayacak &#;ekilde s&#;k&#;ca kapat&#;n
&#;pte &#;eftali kurutmak için, dilimledi&#;iniz &#;eftalileri i&#;ne ve iplik yard&#;m&#;yla biraz aral&#;k b&#;rakarak dizin. Dilimledi&#;iniz &#;eftalili ipleri güne&#;e as&#;n ve tamam&#; kuruyuncaya kadar ipten almay&#;n. Kuruma i&#;lemi tamamlan&#;nca ipten ç&#;kararak cam kavanoza al&#;n.
F&#;r&#;nda &#;eftali kurutma için, dilimledi&#;iniz &#;eftalileri f&#;r&#;n tepsine dizin. F&#;r&#;n&#;n&#;z&#; dereceye ayarlayarak saat aral&#;klarla &#;eftalileri ters yüz edin.

&#;eftalinin Faydalar&#; Nelerdir?

Lezzeti ile büyüleyen &#;eftali hastal&#;klar&#; tedavi edici yönleriyle de sa&#;l&#;m&#;z&#; koruyucu etki gösterir.

• Yüksek oranda potasyum içeren &#;eftali, sinir iletimi ve hücre fonksiyonlar&#;n&#;n düzenli çal&#;&#;mas&#;na katk&#; sa&#;lar. Kalp krizi riskini en aza indirger.
• &#;çeri&#;inde yer alan fenol bile&#;iklerin antitümör özelli&#;i vücut hücrelerini kansere kar&#;&#; korur. Özellikle akci&#;er, kolon ve gö&#;üs kanseri olu&#;umunu engeller. Kemoterapi sonras&#; dönemde olu&#;an rahats&#;zl&#;klar&#; minimuma indirger.
• Yüksek C vitamini, antioksidan ve beta karoten içeri&#;i vücudu enfeksiyonlara kar&#;&#; korur. Ayn&#; zamanda cildi besleyerek canland&#;r&#;r. &#;eftali cilde faydalar&#; nedeniyle de cilt bak&#;m ürünlerinde s&#;kl&#;kla kullan&#;l&#;r. &#;eftali maskesi ile cildiniz daha pürüzsüz ve canl&#; bir hale gelir.
• &#;eftalideki beta karoten vücutta A vitaminine dönü&#;ür ve görme fonksiyonuna olumlu katk&#; sa&#;lar. Katarakt geli&#;imini önler ve retinada ya&#;a ba&#;l&#; olarak olu&#;an hastal&#;k risklerinden korur.
• Karaci&#;er ve böbreklerde olu&#;an zararl&#; toksinlerin vücuttan at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur. &#;eftali detoks suyu özellikle do&#;u kültüründe yayg&#;n olarak kullan&#;l&#;r.
• S&#;kl&#;kla sorulan &#;eftali zay&#;flat&#;r m&#;, &#;eftali &#;ekeri yükseltir mi sorular&#;n&#;n cevab&#; &#;eftalinin faydalar&#;nda gizlidir. &#;eftali &#;eker oran&#; yüksek bir meyvedir. Ancak &#;eftalideki &#;eker do&#;al meyve &#;ekeri oldu&#;u için kan &#;ekerini yükseltmez. Dü&#;ük glisemik indekse sahip olan kilo vermeye yard&#;mc&#; olur.

&#;eftali Kaç Kalori? Besin De&#;eri Nedir?

&#;eftali vitamin ve mineral yönünden zengindir. &#;çeri&#;inde yer alan A vitamini sa&#;l&#;kl&#; gözler için faydal&#;d&#;r. Toksin ar&#;nd&#;r&#;c&#; özelli&#;i olan C vitamini yüksek oranda bulunur. Cilt sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyucu özelli&#;i ile bilinen E vitamini ve kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyucu K vitamini içeren &#;eftali, B6, riboflovin, niasin, folik asit, tiamin ve pantotenik asit aç&#;s&#;ndan da zengindir. Orta boy bir &#;eftali yakla&#;&#;k miligram potasyum ve 3 gram lif içerir. Bu minerale ek olarak &#;eftali de kalsiyum, semir, manganez, çinko, bak&#;r, fosfor ve magnezyum gibi vücut fonksiyonlar&#; için önemli mineraller bulunur.

Tüylü oldu&#;undan dolay&#; baz&#; insanlar taraf&#;ndan tüketilmeyen &#;eftalinin kabu&#;u da etli k&#;sm&#; kadar faydal&#;d&#;r. Hem etli k&#;sm&#;nda hem de kabu&#;unda antioksidan bile&#;ikler içeren &#;eftali, vücudumuzu toksinlerden ar&#;nd&#;rmaya yard&#;mc&#; olur ve ya&#;lanma sürecini yava&#;lat&#;r. &#;eftali kab&#;zl&#;k yapar m&#;, &#;eftali ishal yapar m&#; sorular&#;n&#;n cevab&#; ise &#;eftalinin lif içeri&#;inde gizlidir. Yüksek lif içeri&#;i sayesinde sa&#;l&#;kl&#; bir sindirim sistemini destekleyen &#;eftali kab&#;zl&#;&#;&#; önleyerek ba&#;&#;rsak çal&#;&#;malar&#;n&#; düzenler. Gelelim en çok sorulan 1 &#;eftali kaç kalori sorusunun cevab&#;na: 1 orta boy &#;eftali yakla&#;&#;k 17 gram karbonhidrat içerir yani yakla&#;&#;k 75 kaloridir.

Detayl&#; bilgi için: &#;eftali Kaç Kalori?

&#;eftali Zararlar&#; Nelerdir?

• Sindirim sistemini h&#;zland&#;ran &#;eftali kab&#;zl&#;k sorununu çözebilir ancak fazla tüketildi&#;inde ishalesebep olabilir.
• Yüksek potasyum içeri&#;ine sahip olan meyve a&#;&#;r&#; tüketildi&#;inde böbreklerin yükünü art&#;r&#;r. A&#;&#;r&#; tüketimi böbreklere zarar verebilir.
• A&#;&#;r&#; &#;eftali tüketimi alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.
• &#;eftali K vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir meyvedir. A&#;&#;r&#; tüketimi K vitamini al&#;m&#;n&#; art&#;r&#;r, K vitamini yüksekli&#;i hamile kad&#;nlarda kanama riskini art&#;r&#;r.
• &#;eftali kabu&#;unda yer alan tüyler hamile kad&#;nlar&#;n bo&#;az&#;n&#; tahri&#; edebilir. Ayr&#;ca kabu&#;u bo&#;az&#; ka&#;&#;nd&#;r&#;r. Gebelik döneminde &#;eftali alerjisi nedeniyle tüketimine dikkat edilmelidir.
• &#;eftalinin aromas&#; ve yumu&#;ak bir meyve olmas&#; böceklerin ilgisini çeker. Bu yüzden &#;eftali üretiminde zirai ilaç kullan&#;m&#; fazla olur. Bu durum pestisit kal&#;nt&#;s&#;n&#; art&#;r&#;r. &#;yice y&#;kanmadan tüketilmesi mide bulant&#;s&#;, ishal, kar&#;n a&#;r&#;s&#; ve hatta zehirlenmeye yol açabilir.
• &#;eftali çekirde&#;izehirlidir, yendi&#;inde zararl&#; etki yaratabilir.
• &#;eftali yapra&#;&#; da alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Uzun süre &#;eftali çay&#; kullan&#;m&#; zehirleyici etki yaratabilir.

&#;eftali ile Meyveli Nefis Tarifler

1) &#;eftalinin En Tatl&#; Hali &#;eftali Reçeli &#;çin:

&#;eftali lezzetini dört mevsim ya&#;amak isteyenler, &#;eftali reçeli yaparak hem do&#;al hem de besleyici de&#;eri yüksek bir lezzet yaratabilir ve &#;eftali bahçesi kokusunu her mevsim sofralar&#;n&#;za getirebilirsiniz. &#;eker, &#;eftali dilimleri ve tereya&#;&#; kullan&#;larak yap&#;lan &#;eftali reçeli her lokmada yaz sevinci ya&#;at&#;r. Pratik &#;eftali Reçeli

2) Ferahlatan Ev Yap&#;m&#; Meyve Suyu : &#;eftalili Do&#;al Meyve Suyu &#;çin:

&#;eftalide yer alan antioksidanlardan yararlanarak detoks etkisi yaratan do&#;al &#;eftali detoks suyu haz&#;rlayabilirsiniz. &#;eftali, kay&#;s&#;, &#;eker ve limon kullanarak sizde kendiniz ve aileniz için &#;eftalili do&#;al meyve suyu haz&#;rlayabilirsiniz. &#;eftali ve Kay&#;s&#;l&#; Do&#;al Meyve Suyu

3) Meyveli Kek Severlere Özel &#;eftalili Kek &#;çin:

Kendine has aromas&#; ile damakta muhte&#;em bir lezzet b&#;rakan &#;eftali ile yap&#;lan &#;eftalili kek yumu&#;ac&#;k yap&#;s&#; ile daha ilk &#;s&#;r&#;&#;ta a&#;&#;zda da&#;&#;l&#;r. Yumurta, &#;eker, &#;eftali, vanilya, kabartma tozu, süt ve un ile farkl&#; bir lezzet yakalayabilirsiniz.

&#;eftali tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Şeftali yemeyi sevenler dikkat! şeftali acaba kabızlık yaparmı diye artık endişe etmenize gerek yok! şeftaliyi güvenle yiyebilirsiniz! istisnalar hariç çoğu kişide şeftali kabızlık yapmaz bilakis kabızlığın geçmesine yardımcı olabilir.

National Digestive Diseases Information Clearinghouse (Ulusal Sindirim Hastalıkları Merkezi ) kabızlığın en önemli nedenlerinden birinin yeterli miktarda lifli besinler tüketmemek olduğunu bildiriyor. İçlerinde şeftalinin de yer aldığı meyve ve sebze grubu ise en iyi lif kaynakları arasında gösteriliyor.

Sual: Şeftali kabızlık yapar mı?

CEVAP

seafoodplus.info Asaf Güven’in cevabı bazı kişilerde şeftali kabızlık yapabilir.

Sual:

Bebeğim 6 ayını dolduracak şeftaliyi severek yiyor, henüz kakasını yapmadı. Şeftali bebeklerde kabızlık yapar mı?

CEVAP

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Murat Aydın'ın cevabı evet yapar, fazla vermeyin. Ayrıca şeftali suyu da bebeklerde kabızlık yapar.

Uzmanlar kişilerin günlük lif ihtiyacının kadınlarda 25 g erkeklerde ise 38 gr olduğunu bildiriyor. Yeterli lif alımı kabızlığı önler ve kabızlık sorunundan kurtulmakta önemli rol oynar. Lif miktarını sağlıklı bir şekilde artırmanın yolu her gün su bardağı meyve tüketmekten geçer. Lifli gıda alımını aşamalı şekilde artırmalısınız, birden lifli yiyeceklere yüklenirseniz şişkinlik ve gaz gibi semptomlarla(belirtilerle) karşılaşabilirsiniz.Şeftali gibi meyvelerde bulunan çözünmez lifler bağırsaktan geçerken dışkıyı nemlendirip kolay çıkmasını sağlar, böylece kabızlığa şifa olurlar. Fakat bazı kişilerde şeftali kabızlık yapabildiğinden şayet şeftalinin size dokunup kabızlık yaptığını düşünüyorsanız şeftali tüketimini kısıtllamanızda fayda var.

NYU Langone Tıp Merkezine göre muz, elma ve şeftali her üçü de aynı miktarda çözünür lif içerir ki, bu meyvelerin orta boyunda 1 gr çözünür lif bulunur, meyvedeki geri kalan diğer lif çözünmez liftir. Clemson Üniversitesi yetişkinlerin günde gram çözünür lif alması gerektiğini, diğer lif ihtiyacının çözünmez liften olmasını bildiriyor. 1 adet şeftalide toplam 3 gr lif bulunur ki bu oran gayet iyidir. Kabızlıkta savaşmakta şeftaliden yararlanmak için şeftaliyi kabuğu ile beraber yemelidir.

Elma suyu, armut suyu, vişne suyu ve şeftali suyu gibi içecekler kabızlıktan kurtulmak için çok etkilidirler. Bu meyve sularında sorbitol isminde dışkıyı yumuşatan, anüsten çıkışını kolaylaştıran bir madde bulunur. Baylor College of Medicine (Baylor Üniversitesi Tıp Merkezi) 1 su bardağı elma suyunda 1 gr sorbitol bulunduğunu bildiriyor. Şeftali suyundaki sorbitol oranı ise elma suyunun iki katıdır ve elma suyundan kabızlığa çözüm olma konusunda daha etkilidir.

Şeftali Alerjisi Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavisi Tıklayınız

Şeftali İshale İyi Gelirmi? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Şeftali Nasıl Kurutulur? 3 Pratik Yöntem Resimli Anlatım Tıklayınız

Şeftali Gaz Yaparmı? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Şeftali Zayıflatırmı Yoksa Kilo Aldırırmı, Şeftali Kaç Kalori? Tıklayınız

Şeftali Diyeti İle 4 Günde 3 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumuna verilen isimdir.

Dışkılama güçlüğü, dışkının tam boşalamaması, ağrılı dışkılama ve şişkinlik gibi olumsuz durumlara yol açan kabızlık, bağırsak bozuklukları arasında yaygın olarak ortaya çıkmaktadır. Kabızlık bazen tıkayıcı tipte bazen de bağırsak hareketlerinde yavaşlama olarak görülebilmektedir.

Yaşam koşulları ve beslenme şekilleri; kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığının görülmesine sebep olabilmektedir.

Şişkinliğe yol açarak rahatsızlık veren ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu duruma iyi gelen besinlerin yanı sıra ilaçlar da bulunmaktadır. İleri derecede kabızlık görülen durumlarda ise ilaç kullanmak gerekebilir.

Uzun süreli kabızlık durumlarının altında ciddi sağlık sorunları yatıyor olabilir. Kabızlıkla birlikte karın ağrısı, kilo kaybı, makattan kan gelmesi gibi belirtileri varsa, kolonoskopi ve laboratuvar testleri ile bu soruna yol açan neden araştırılmalıdır.

KABIZLIK NEDEN OLUR?

Kabızlığın nedeni çoğu zaman tam olarak bulunamaz. Kabızlığa yol açan en yaygın sebepler arasında yeterli sıvı alınmaması, lifli gıdaları yeteri kadar tüketmemek ve hareketsiz yaşam tarzı sayılabilir.

Diğer bazı kabızlık nedenleri;

-Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan çeşitli metabolik, sindirim sistemi hastalıkları.

-Crohn ve divertikülit gibi iltihapla seyreden bağırsak hastalıkları.

-Bağırsaklarda tıkanıklığa yol açan polipler ya da kitlesel oluşumlar.

-Hormonal denge değişiklikleri.

-Bazı ilaçların (Lityum, antipsikotikler, bazı antidepresanlar, bazı epilepsi ilaçları, demir ilacı) yan etkisi olarak görülebilir.

-Hamilelikte kabızlık daha sık görülebilmektedir. Bunun nedeni gebelikte salgılanan hormonların etkisidir. Yine gebeliğin son dönemlerinde büyüyen rahmin bağırsağın rektum adı verilen son kısmına baskı yapması bir diğer kabızlık nedenidir.

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? KABIZLIK NASIL GEÇER?

-Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketilmelidir.

-Daha çok hareket edilmelidir.

-Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllarla beslenilmelidir.

-Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır.

-Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.

-Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir.

-Tuvalet düzeni oluşturulmalı ve tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir.

KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?

-Sabahları aç karna kuru kayısı, incir, mürdüm eriği yemek.

-Su tüketimini arttırmak, düzenli su içmeye özen göstermek.

-Özellikle yoğurda katılarak yenen keten tohumu kabızlığa iyi gelir.

-Kırmızı et bağırsakları daha çok zorladığı için onun yerine beyaz et veya balık eti tüketmek bağırsakları rahatlatacaktır.

-Baklagiller, pancar, pırasa, enginar, ıspanak, lahana, kızılcık, kereviz, keten tohumu, fasülye, bezelye ve mercimek gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketilmesi.

-Yine elma, üzüm, avokado, erik gibi lif bakımından zengin meyveler.

-Zeytin, zeytinyağı, kekik.

Kabızlığa iyi gelen bu yiyecekleri uzun süre tüketmek ve aşırıya kaçmak, bağırsağın bağışıklık kazanmasına ve normal koşullarda dışkılayamamasına sebep olabilmektedir.

BEBEKLERDE KABIZLIĞA NE İYİ GELİR?

Bebeğe ılık suda banyo yaptırmak, kaslarının gevşemesine yardımcı olacak ve onu rahatlatacaktır. Banyo esnasında ılık suyun içinde dakika oturtmak daha etkili olacaktır.

Rahatça dışkılayabilmesi için bebeğin poposuna vazelin veya gliserin sürülebilmektedir.

Dört aylığı geçen bebeklerde kabızlık görülüyorsa öğünlerinin yanında erik, elma, armut ve şeftali suyu verilebilmektedir.

Bebeğe egzersiz ve yaptırmak da kabızlık çeken bebeği rahatlatmak için uygulanabilmektedir.

Bebeği rahatlatmak için uygulanabilecek bir diğer yöntem ise masajdır. El ile bebeğin karnına yarım ay hareketleri ile masaj yapılarak bağırsak hareketleri hızlandırılabilmektedir.​

ARŞİV: 65 YAŞ VE ÜZERİ NASIL BESLENMELİ?

Şeftali yemekten çok hoşlanan ve sık sık tüketen insanların aklında bazı sorular olabilir. Lezzeti ve faydaları olduğu kadar zararları da bulunan bu meyvenin tüm detaylarına bu yazıyla ineceğiz ve akıllardaki sorulara cevap vereceğiz. Şeftali çekirdeği ile ilgili sorular da cevaplanacak. Şeftali çekirdeğinin zehirli mi zehirsiz mi olduğu bu yazıda

Şeftalinin Faydaları

Şeftalinin azımsanmaması gereken faydaları vardır. İnsan bedenine çok büyük faydaları bulunan bir yiyecektir. Bir şeftalinin insana olan bazı faydaları şunlardır:

• Görmeye yardım eder. Şeftalinin turuncu rengine sahip olmasına yardım eden beta karotin adında bir antioksidan bulunur. O yenildiğinde vücut onu A vitamini haline getirir. A vitamini ise görmek için çok önemli bir vitamindir.
• Bir şeftali kişinin günlük lif ihtiyacının %9 unu karşılar. Yüksek lifli gıdalar yemek ise sindirim sistemi için çok önemlidir. Kişinin kabızlıktan kurtulmasını sağlar.
• Şeftali yemek kişinin kilosunu korumasında çok önemlidir. Şeftalinin içeriği %85 sudur. Bu yüzden de yiyen kişiye kilo yapmaz. Yüksek lif içerdiği için de zor acıktırır.
• Bir şeftali içerisinde yaklaşık miligram potasyum bulunur. Bu potasyum ise kemik sağlığı için çok iyi bir miktardır.
• Güçlü florür içeriğinden dolayı dişlere çok iyi gelir. Diş macunları içerisinde bulunan bu mineral şeftali gibi bazı yiyeceklerde de bulunur. Dişlerin daha sağlıklı olması ve güzel görünmesine yardımcı olur.

Şeftalinin Zararları

Her yiyecek gibi şeftalinin de birçok faydasının yanında zararları vardır. Ancak elbette onlarca faydasının yanında zararları çok azdır. Şeftalinin zararları şunlardır:

• Aşırı tüketildiğinde hassas ciltli kişilerde cilt sorunları ortaya çıkarabilir.
• Şeftali idrar sökücü bir yiyecektir. Bu yüzden fazla tüketiminde idrar yolları sorunları ortaya çıkar.
• Böbrek hastalarının aşırı tüketmemesi gerekir. Çünkü şeftali içinde potasyum vardır.

Şeftalin Kalorisi ve Besin Değeri

Şeftalinin besin içeriği oldukça geniştir.

• Karbonhidrat
• Lif
• Protein
• Yağ
• A Vitamini
• C Vitamini
• Potasyum
• Kalsiyum
• Demir

Şeftalinin kalorisi ise boyutuna göre değişiklik göstermektedir. Örneğin gramlık bir şeftalinin kalorisi 39 kcaldir.

Hamilelikte Şeftalinin Faydaları

Hamilelikte tüketim oldukça önemlidir. Şeftali yemek hamilelikte düzenli olmalıdır. Içerdiği mineral ve vitaminler bakımından dikkatli tüketilmesi gerekir. Şeftali kişinin boğazını etkileyebileceği için soyup yemelidir. Hamilelikte şeftali yemenin birçok faydası vardır. Bazıları ise şunlardır:

• Bebeğin gelişimine yardımcı olur.
• Kusmayı engelleyecek antivomitik özellikler içerir.
• Demir emilimine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bebeğin hücre ve dokularının oluşumuna yardım eder.
• Doğuma yardımcı olur ve anneye enerji verir.
• Yüksek lif içerdiğinden annenin kabızlığını engeller.

Şeftalinin Mideye Faydaları

Şeftali birçok şeye fayda eder. Bunlardan birisi de kesinlikle midedir. Şeftalinin mideye olan faydası oldukça büyüktür. Gastrit ve kolit gibi sindirim problemlerinin tedavisinde kullanılır ve iyi gelir.

Şeftalinin Cilde Faydaları

Bedene olan faydaları ile bilinen şeftalinin cilde de faydası çok büyüktür. Vitamin bakımından oldukça zengin olan bu meyve cildi besler, tonu dengeler, kırışıklıkların oluşumunu engeller. Şeftali maskesi ilk kullanımından itibaren etkisini gösterir. Şeftali maskesi kullandıktan sonra ciltteki yumuşama herkes tarafından fark edilir. Aynı zamanda cilt üstündeki biriken kir ve ölü derilerin temizlenmesine yardımcı olur. İltihap giderici etkisi olan şeftali akne sorunu yaşayan herkesin de işine yarar.

Şeftali Kabız Yapar Mı?

Şeftali yüksek lifli içeriği sayesinde kişinin sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlığı engellemede kullanılır. Ancak bazı insanlarda bu etki tam tersi şeklinde de görülebilir. Yani bazı insanlarda şeftali kabızlığa yol açabilir. Ancak genel olarak insanlarda kabızlığa yol açtığı fazla görülmez.

Şeftali Çekirdeği Zehirli Midir?

Bazı meyvelerin çekirdekleri zehirli olabilmektedir. Şeftali çekirdeği de o çekirdeklerden birisidir. Fazla tüketilirse kişide zehirlenmeye yol açabilir. Verilere göre yetişkin bir insan 20 adet tüketirse, çocuklar 8- 10 tane tüketirse zehirlenme oluşur. Bu yüzden fazla tüketilmesi kesinlikle tehlikeli olan bir şeydir.