Sert Yumruk Nasıl Atılır

• kulağın dibine öpücük gibi yerleşen yumruktur. baş döndürür, dans ettirir, rüya gördürür.

• omuzdan, tüm vücut ağırlığını kullanarak atılandır.

• henüz atılmamış olandır.

• hayatın attığı yumruktur. serttir; ancak çok öğreticidir.

• tiger aparkattır.

• zalime inen, mazlumu koruyan.

• çeneye atılan kroşe rakibi her zaman dağıtır. karşınızdakini ilk yumrukta deviremezseniz bile ikinci ve üçüncü yumruklara karşı koyacak refleksleri yok olur. kroşe candır.
  not: kavga güzel bir şey değil. sevin,sevilin
  edit: imla

• bazen çok güzel bir laf yumruktan daha etkilidir

• yakından çıkarılan 90 derecelik kroşedir.

• yemediğin yumruktur.

ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.

İster kendinizi savunmak istiyor olun, ister boks veya MMA gibi bir dövüş sporuyla ilgileniyor olun, düzgün bir yumruk atmayı bilmek önemli bir adımdır. Kontrollü, doğru ve etkili bir yumruk atabilmek, güvenlik açısından da önemlidir, çünkü vahşi ve dengesiz yumruklar atmak size rakibinizden daha fazla zarar verecektir. Ağır bir çanta, el pedleri veya boks eldivenleri ile antrenman yapıyorsanız, bir kemiği kırmamak veya bileğinizi incitmemek için her zaman el sargısı kullanın.

tenisçi dirseği için ne yapılabilir

Adımlar

Yöntem bir5 arasında:Mücadele Duruşu

1. 
   
   bir Ayaklarınızı omuzlarınızın altında tutun ve hedefinize doğru dönün. Baskın olmayan ayağınızı önünüze koyun ve hedefinize doğru 35 ila 45 derecelik bir açıyla doğrultun. Baskın ayağınızı arkanıza koyun ve 45 ila 60 derecelik bir açıyla hedeften uzağa doğrultun. Kendinizi hedefinizle hizalayın, böylece rahat hissedersiniz, ancak arka ayağınızı biraz açık tutun - bir beyzbol sopası sallayacakmışsınız gibi görünmemelidir.
   • Fırlatma gücü vücudun üst kısmından değil alt vücuttan gelir, bu nedenle herhangi bir yumruk atmadan önce güçlü bir duruşa girmeniz gerekir.
   • Ayaklarınız hedefinizle aynı hizada durursa, güçlü bir tabana sahip olmazsınız ve döndürmek veya ekseni etrafında döndürmek son derece zor olur. Göğsünüzü hedefe biraz açık tutun.
   • Çoğu dövüş sporunda buna A-duruşu denir. Hücum ve savunmanın ana duruşudur.
   
   
   
2. 
   
   2 Düzgün bir yumruk yapmak ve yaralanmaları önlemek için baş parmağınızı orta parmağınızın üzerine koyun. Mükemmel bir yumruk yapmak için, diğer 4 parmağınızın üstüne baş parmağınızla elinizi sıkıca kapatın. Baş parmağınızı orta ekleminizin üzerine koyun. Güçlü bir tutuş sağlamak için sıkıca sıkın ve yumruğunuzla elinize zarar vermekten kaçının. Bileğinizi olabildiğince düz tutun ve bir hedefi vururken asla bükmeyin.
   • 4 parmağınızı başparmağınıza sararak yumruklarsanız, büyük olasılıkla elinizdeki bir kemiği kırarsınız.
   • Ön kolunuzla düz durması için bileğinizi yukarı doğru hizalayın. Bileğiniz gerçekten dayanıksızsa, bileğinizi yumrukla burkabilirsiniz.
   • İdeal olarak, parmaklarınız aynı hizadayken orta parmağınızdaki mafsal ile hedefinize vuracaksınız. Desteklemek için başparmağınızı orta parmağınızın üzerinde tutun.

   Uyarı: Boks veya MMA gibi bir dövüş sporu yapıyorsanız, bileğinizi ve parmaklarınızı desteklemek için el sargılarını kullanın. Sıkıca sarılmış el sargıları, bir yumruktan kaynaklanan yaralanma olasılığını önemli ölçüde azaltacaktır.

   
   
   
3. 
   
   3 Baskın elinizi çenenize koyun ve boşta kalan elinizi kaldırın. Dirseklerinizi bükün ve baskın elinizi yanağınıza kadar kaldırın. Mafsallarınız yukarı bakacak ve dirseğiniz kaburgalarınıza gelecek şekilde cildinizin yüzeyinden 1–3 inç (– cm) uzakta tutun. Baskın olmayan elinizi, baskın yumruğunuzla aynı seviyede, yüzünüzün en az inç ( cm) önünde olacak şekilde önünüzde kaldırın.
   • Bir yumruk atmayacaksanız baskın olmayan elinizi yukarıda tutun. Bir kavgada, gelen bir yumruğu engellemek söz konusu olduğunda ilk savunma hattınızdır.
   • Bazı profesyonel savaşçılar, baskın ellerini yanaklarına doğru bastırırlar. Bunu kavga boyunca yakın durmalarını sağlamak için yaparlar. Baskın yumruğunuzu yanağınıza karşı tutmak, kendinizi korumak için başınızı aşağı doğru sıkıştırırken kaldırmanızı kolaylaştırır.
4. 
   
   4 Kendinizi dengelemek ve güç üretmek için dizlerinizi hafifçe bükün. Attığınız her yumruk daha düşük bir vücut hareketiyle başlayacaktır. Bacaklarınız ve kalçalarınız sabit değilse, çok fazla güçle yumruk atmazsınız. Rahat ve esnek olmaları için dizlerinizi hafifçe bükün. Bu şekilde güç üretmek ve bacaklarınızdan hızlı bir şekilde vücudunuzun üst kısmına aktarmak daha kolay olacaktır.
   • Dizlerin bükülmesi, biri geri yumruk attığında devrilmeyi de zorlaştırır. Dik durursanız, darbe alırsanız kendinizi dengelemek zordur. Ancak, dizlerinizi biraz bükmek, rakibinizden bir yumruk alırsanız düşmenizi engeller.
   • Boksörlerin ve MMA dövüşçülerinin A-duruşundayken zıplamalarının nedenlerinden biri dizlerinin bükülmesine yardımcı olmasıdır.
   İlan

Yöntem 25 arasında:Düz Yumruk Atmak

1. 
   
   bir Arka ayağınızı döndürün ve yumruğu başlatmak için dizinizi içe doğru çevirin. Ayağınızın topunu kaldırmadan arka topuğunuzu kaldırın. Tek hareketle ayağınızı ve dizinizi hedefinize doğru çevirin. Bunu yaparken bacağın biraz aşağı inerse sorun değil. Düz bir zımbanın gücü bacaklarla başlar ve içe doğru dönme, vücudunuzun üst kısmı için tork oluşturmaya yardımcı olur.
   • Dövüş sporlarında düz yumruk, baskın el ile atılan kompakt, doğrudan bir vuruş anlamına gelir. Bir yumruktan daha güçlü, ancak bir kancadan daha hızlı. Çoğu insan normal bir yumruk hayal ettiğinde düşündüğü şeydir.
   • Bunu yapmadan önce gerekirse 6–12 inç (15–30 cm) bir adım atın. Bunu yapmak için, arka ayağınızı omzunuzun altına geri kaydırmadan önce ön ayağınızı öne doğru karıştırın. Bunu yalnızca hedefinize ulaşmak için mücadele edeceğinizi düşünüyorsanız yapın.
   • Stratejik olarak, düz yumruk, cephaneliğinizdeki en iyi araçtır. İniş yapmak, gösterişli, üst düzey bir saman yapımcısından daha kolaydır, ancak hızlı bir vuruştan daha güçlüdür.
2. 
   
   2 Kalçanızı ve göğsünüzü hedefinize doğru bükün. Sırt ayağınız ve diziniz bükülürken, kalçalarınızı ve göğsünüzü hedefinize doğru döndürmeye başlayın. Bu noktada, elleriniz ve kollarınız kabaca orijinal dövüş konumunda oldukları yerde olmalıdır.

   İpucu: Sizden geri dönen bir hedefe ulaşmak için biraz öne doğru eğilmeniz sorun değil. Yine de 12 inçten (30 cm) fazla eğilmekten kaçının, çünkü çok fazla eğilirseniz dengenizi kaybedersiniz.

   
   
   
3. 
   
   3 Yumruğunuzu uzatın ve vururken kolunuzun içe doğru dönmesine izin verin. Kalçalarınız ve göğsünüz ileri doğru dönerken kolunuzun ön kısmını gökyüzüne doğru tutun. Hedefe derece döndüğünüzde, baskın kolunuzun göğsünüzü takip etmesine izin verin. Bileğinizin doğal olarak içe dönmesine izin vererek hedefinize doğru uzatın.
   • Kolunuzu kendinizden uzağa ve hedefinize doğru döndürmekten kaçınmak için elinizden geleni yapın. Eğitimli bir dövüşçü değilseniz kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz, ancak bunu yaptığınızda aslında çok fazla güç kaybedersiniz. Ayrıca, elinizin hedefi belirli bir açıyla vurması daha olası olduğu için daha tehlikelidir.
   • Bunu yaparken baskın olmayan elinizin 6–12 inç (15–30 cm) yana doğru yüzmesine izin verin, ancak onu yukarıda tutun. Yumruk düştükten sonra kendinizi korumanız gerektiğinde baskın olmayan elinizi indirmeyin.
4. 
   
   4 Hedefe orta parmak ekleminizle vurun ve ilerleyin. Bileğinizi içe doğru çevirirken kolunuzu hedefinize doğru uzatmaya devam edin. Yeteneğinizin en iyisi, orta parmak ekleminizle hedefi vurun. Temas kurduğunuzda, tamamen gerilene kadar kolunuzu öne doğru uzatmaya devam edin. Tamamen uzattığı yere ulaştığında, onu kendinize geri çekin ve çenenize geri koyun veya rakibinizin savunmasız olup olmadığına bağlı olarak başka bir yumrukla devam edin.
   • Elinizin avuç içi yüzü aşağı bakacak şekilde hedefi vurun.
   • İyi bir düz yumruk, kolunuz yolun% 'ini uzattığında iner.
   • Hedefinize bağlanamayacak gibi görünüyorsa, yumruğun doğal olarak havaya yayılmasına izin verin ve ıskaladığınızı kabul edin. Zımbayı bağlamak için kendinizi ileri atmayın. Bunu yaparsanız, bir dövüşte karşı yumrukla vurulma olasılığınız son derece yüksektir.
   UZMAN TAVSİYE

   Dirseğinizi bileğinizle ve omuzlarınızla hizalayın, böylece darbenin basıncına dayanacak doğru yapıya sahip olursunuz.

   Adrian Tandez

   
   
   Öz Savunma Eğitmeni Adrian Tandez, Mountain View, California'da dünyaca ünlü bir öz savunma eğitim merkezi olan Tandez Akademisi'nin kurucusu ve baş eğitmenidir. Dövüş sanatçısı Dan Inosanto tarafından eğitilen Adrian, Bruce Lee'nin Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts ve Silat'ta sertifikalı bir eğitmen. Adrian, 25 yıldan fazla kendini savunma eğitimi deneyimine sahiptir. Adrian Tandez
   Öz Savunma Eğitmeni Reklamı

Yöntem 35 arasında:Jabbing

1. 
   
   bir Ellerinizi önünüzde kaldırarak dirseklerinizi kaburgalarınıza yaslayın. Dirseklerinizi yanlarınıza sıkıca sıkıştırarak bir yumruk için duruşunuzu hafifçe ayarlayın. Manevranın olabildiğince hızlı olması amaçlandığından üst vücudunuzu bir yumruk için olabildiğince kompakt tutun.
   • Dövüş sporlarında vuruş, baskın olmayan elinizle kalçalarınızı döndürmediğiniz herhangi bir düz yumruk anlamına gelir. Bir rakibin savunmasını test etmek, daha güçlü bir yumruk için dengesini bozmak veya baskın elinize odaklandıklarında serbest vuruş yapmak için kullanılır.
   • Çoğu zaman, profesyonel bir dövüşte, diğer yumruklardan daha fazla yumruk atılır. Bunun nedeni, kendinizi yüksek etkili kontra yumruklara açmadığınız için, savunma perspektifinden atılacak en güvenli yumruk, yumruk olmasıdır.
2. 
   
   2 Baskın olmayan ayağınızla öne doğru inç ( cm) bir adım atın. Bir yumruk her zaman küçük bir adımla başlar. Baskın olmayan topuğunuzu kaldırın ve ayağınızı hedefinize doğru kaydırın. Rakip şu anda vuracak kadar yakınsa, 4 inç (10 cm) adım atın. Yaklaşmanız gerekirse, adım 8–12 inç (20–30 cm). Ayağınızı A-duruşunuzda dinlendiği aynı açıda tutun.

   Varyasyon: Bazı dövüşçüler ayağını kaydırmaktan hoşlanırken, diğerleri ayağını yerden inç ( cm) yukarı kaldırıp gerçek bir adım atar. Size rahat hissettiren her şeyi yapın.

   
   
   
3. 
   
   3 Baskın olmayan elinizi hedefinize doğru 3/4 uzatın. Dönmeden, döndürmeden veya kendi ekseni etrafında çevirmeden baskın olmayan elinizi hedefe doğru uzatın. Yumruğunuza biraz daha fazla güç katmak istiyorsanız biraz öne doğru eğilebilirsiniz, ancak bu zorunlu değildir. Başınızı sabit tutun ve bunu yaparken baskın elinizi yanağınızdan indirmeyin.
   • Bir yumruk için en yaygın sayaç kancadır. Baskın elinizi yanağınızda tutmak, rakibinizden büyük bir kontra yumruk almanızı önleyecektir.
   • Bir yumruk, bir nakavt yumruğu olarak tasarlanmamıştır. Yumruğunuzun arkasında çok fazla güç varmış gibi hissetmiyorsanız sorun değil.
   • Kolunuzu uzatırken dirseğinizi kendinizden uzağa doğru bükmemek için elinizden geleni yapın. Geniş bir dirsek, rakibinize yumruk attığınızın bir işaretidir, düz bir uzantının görsel olarak izlemesi çok daha zordur.
4. 
   
   4 Yumruğunuzu yere indirirken bileğinizi ters çevirin. Kolunuzun uzatmasının son 1 / 4'ünde, avuç içiniz yere bakacak şekilde bileğinizi aşağı doğru çevirin. Temiz bir şekilde vurmak için hedefi en iyi orta parmak ekleminizle vurun.
   • Bunu hızlı bir şekilde yaptığınızda, bu bir tür kırbaçlama hareketi gibi hissedecek.
   • Yumruğunuzu yere indirirken bileğinizi ters çevirmezseniz, vücudunuzu bir kontra yumruk için açık bırakırsınız. Ayrıca, bu hafifçe vurma hareketinden kaynaklanan, darbenin gücünü de kaybediyorsunuz.
5. 
   
   5 Hedefi vurduktan hemen sonra kolunuzu geri çekin. Ucunuzu sıkı bir şekilde takip etmeyin. Temas kurduktan sonra baskın olmayan elinizi orijinal konumuna geri getirin. Ya hemen bir yumruk daha atın ya da bir adım geri atın ve bir sonraki yumruk için hazırlanın.
   • Boks, MMA veya dövüş sanatlarında, bir aşının amacı ya serbest bir yumruk atmak ya da baskın elinizle kendinizi daha iyi bir yumruk için ayarlamaktır. Üstesinden gelir ve baskın olmayan kolunuzu uzatırsanız, rakibinizin savunma manevrasından zamanında bir yumruk atmak için yararlanmak zor olacaktır.
   İlan

Yöntem 45 arasında:Kanca Yerleştirme

1. 
   
   bir Dirseğinizi kaldırırken hakim elinizi aşağı çevirin. A-duruşundan, ön kolunuz yere paralel olana kadar baskın dirseğinizi yukarı kaldırın. Bileğinizin doğal olarak aşağı doğru dönmesine izin verin, böylece eklemleriniz yere baksın. Rakibinize yumruk sinyali vermekten kaçınmak için bunu göğsünüzün tamamını hareket ettirmeden mümkün olduğunca çabuk yapın.
   • Baskın veya baskın olmayan elinizle kanca atabilirsiniz. Bu yumruğu diğer elinizle atıyorsanız, dirseğinizi kaldırırken baskın olmayan bileğinizi aşağı çevirin.
   • Kancanın fırlatılması düz bir yumruktan daha uzun sürer, ancak doğru kullanıldığında oldukça güçlüdür. Dengesini bozmak için rakibiniz size gerçekten yakın olduğunda kancalar atın. İyi bir kanca, rakibinize beklemedikleri bir açıyla vurduğunuz için rakibinizi yere serme şansı da daha yüksektir.
2. 
   
   2 Tüm vücudunuzu döndürürken ön dizinizi içe doğru bükün. Kanca, maksimum güç için küçük bir kurma gerektirir. Yumruğunuzun arkasına biraz ağırlık vermek için, ön bacağınızı aşağı ve kendinizi kıvırır gibi vücudunuza doğru bükün. Rakibinizden uzağa doğru dönüyormuşsunuz gibi kalçanızın dizinizi takip etmesine izin verin. Bunu yaparken kollarınızı hareket ettirmeyin.
   • Bu hareketin sonunda dominant eliniz doğrudan başınızın arkasında olmalıdır.
   • Baskın olmayan elinizle bir kanca atma talimatını tersine çevirin; Göğsünüzü biraz kendinizden uzağa çevirirken arka bacağınızı içe doğru bükün.
3. 
   
   3 Hedefe doğru dönerken dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla bükülü tutun. Tüm vücudunuzu hedefinize doğru döndürürken dirseğinizi bükün. Ön bacağınızı hedefe doğru açarken arka bacağınızı içe doğru döndürün. Yumruk kolunuzun kalçanızı takip etmesine ve rakibinize orta parmak ekleminizle vurmasına izin verin. Doğru yapıldığında, tüm vücudunuz bir menteşe gibi öne doğru kıvrılıyor gibi görünür.
   • Baskın olmayan elinizle bir kanca için talimat temelde aynıdır, tek fark, diğer yönden bükmeniz ve baskın olmayan bacağınızı vücudunuzu döndürmek için kullanmanızdır.

   İpucu: Devam edin ve A duruşuna geri dönün veya başka bir yumruk atın. İyi bir kanca bağlarsanız, yumruk atmaya devam etme ihtimaliniz son derece yüksektir. Güçlü bir kanca rakibinizin dengesini bozar.

   İlan

Yöntem 55 arasında:Üst Kısayolu Bağlama

1. bir Güç üretmek için ağırlığınızı baskın bacağınıza kaydırın. Normalde, A-duruşundayken ağırlığınız her iki ayak arasında eşit olarak dağıtılır. Bir aparkat, tek bir açıyla yumruk atmanızı gerektirdiğinden, güç üretmek için ağırlığınızı değiştirmeniz gerekir. Güçlü bir aparkat atmaya yetecek kadar doğal ivme oluşturmak için ağırlığınızı arka ayağınızda tutun.
   • Baskın olmayan elinizle aparkat atabilirsiniz. Bunu yapmak için ağırlığınızı baskın olmayan bacağınıza kaydırın.
   • Aparkat, etkili bir şekilde çıkarılması en zor yumruk türüdür. Garip bir açıdan vurduğunuz için, yumruklarınızı güçlü bir şekilde indirmek daha zordur. Aparkat atmanın amacı, benzersiz bir açıdan vurarak rakibinizin savunmasını yarıp geçmektir.
2. 
   
   2 Baskın kolunuzu ve omzunuzu derece indirin. 2–3 inç (5,1–7,6 cm) geriye yaslanın ve baskın omzunuzu indirin. Ön kolunuz hedefinize dönük olarak baskın dirseğinizi kaburgalarınıza doğru kaydırın. Karşı vuruşları engellemek ve saldırı açınızı gizlemek için baskın olmayan elinizi önünüzde kaldırın.
   • Baskın olmayan elinizle aparkat yapmak için bu talimatlar tersine çevrilmiştir. Daha da önemlisi, baskın olmayan elinizle aparkat atıyorsanız dirseğinizi kıvırmamalısınız. Bunun yerine, omzunuzun altında serbestçe sarkmasına izin verin.
3. 3 Yumruğu başlatmak için baskın bacağınızla dönün. Baskın topuğunuzu yerden kaldırın ve dizinizi içe doğru bükün. Aynı zamanda hedefinize doğru eğilin. Öne doğru eğilirken, baskın bacağınızı 2–3 inç (5,1–7,6 cm) daha indirin. Bu size daha fazla güç verecek ve daha iyi bir saldırı açısı yaratacaktır.
   • Doğru yapıldığında, siz aşağıya inip yumruğunuzu uzatırken vücudunuz bir tür kepçe hareketi yapıyor gibi görünecektir.

   İpucu: Bunu yaparken baskın olmayan kolunuzu önünüzde kaldırın. Bu noktada her iki dirsek de zemine doğru baksın.

   
   
   
4. 
   
   4 Hedefinize bir açıyla vurmak için yumruğunuzu yukarı doğru sürün. Profesyonel bir dövüşte görünmesine rağmen, aslında kolunuzu dairesel bir hareketle fırlatmazsınız, temelde bir açıyla yukarı doğru düz bir yumruktur. Yumruğunu hedefine doğru fırlat. Orta mafsalınızla vurun ve yumruktan geçin. Hedefin içinden geçtikten sonra kolunuzu geri çekin ve başka bir yumruk veya blok için hazırlanın. İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Bir kız nasıl doğru şekilde yumruk atar? Yumruk, cinsiyete bakılmaksızın yumruktur. Aynı şekilde doğru şekilde yumruk atacaksınız.
• Soru Benden daha güçlü ve uzunsa birine onu incitecek kadar sert nasıl yumruklayabilirim? Boğaz, bağırsak, kasık ve böbrekler gibi vücudun yumuşak kısımlarını hedefleyin. Ne kadar güçlü olursanız olun, bu alanlara vurmak çok canınızı yakacaktır.
• Soru Nasıl güçlü olabilirim? Tavuk, sığır eti, badem, fındık, az yağlı peynir vb. Gibi bol miktarda protein tüketin. Günde en az şınav yapmaya çalışın. Sağlıklı beslenin, sigara içmeyin ve egzersiz yapın.
• Soru Düşersem, nasıl tekrar kalkmalıyım? Yuvarlanmak yerine geriye doğru yuvarlanın, böylece anında ayağa kalkıp savunmaya veya saldırmaya devam edebilirsiniz. Bu, çoğu insanın kullanmayı hatırlamadığı yaygın bir dövüş sanatları tekniğidir.
• Soru Birine yumruk atmak için doğru yeri nasıl seçerim? Yumruğunuzla neyi başarmak istediğinize karar vererek başlayın. Bunları geçici olarak devre dışı bırakmak mı yoksa tamamen ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? Onları sadece etkisiz hale getirmek / dikkatlerini dağıtmak istiyorsanız, vücudun mide gibi yumuşak bölgelerine gidin. Onları yere sermek istiyorsanız, yüze nişan alın.
• Soru Birinin koluna nasıl sertçe vurabilirim? Kolun önkol, omuz veya dirsek gibi daha zayıf olan kısmını, onları sersemletebilecek veya o kolu kullanmamaları için kancalayabilirsiniz.
• Soru Bu tekmeler için işe yarar mı? Tam olarak değil. Bacağınızı bir bölmeye koyun ve daha fazla güç için kalçalarınızı çevirdiğinizden emin olun.
• Soru 5 'boyunda bile değilim. Kendimi 5'11 'olan bir adama karşı nasıl savunabilirim? İtme vuruşlarını kullanın. Rakibinizin yumruğu sizden daha uzun olabilir, ancak onun yumruğu sizin vuruşunuzdan daha uzun olmayacak. Karşı vuruş menzilinin dışında kalmak için gövdenizi eğmeyi ve bunu yaparken geri dönmeyi unutmayın. Ayrıca iyi bir ayak hareketi yapın, böylece bir açıyı kesebilir ve ona bir güç darbesi vurabilirsiniz.
• Soru Yaralanmalara neden olmayacak bir yumruk nasıl atarım? Bir başkasının yaralanmasına neden olmamak için yumuşak bir kanca zımbası olması gerekir. Bu kişiye biraz zarar vermemesinin imkanı yok.
• Soru Uzun ve kısaysa birinin göğsüne nasıl yumruk atarım? Biraz uzak durun, çünkü içeri gireceksiniz. Baskın yan ayağınızı arkaya koyun, baskın olmayan kolunuzu öne doğru uzatın ve baskın yumruğunuzu geri çekin. Rakibin göğsüne nişan alın. Yüksek değil, hızlı bir sıçrama yapın ve hareketin tüm gücüyle yumruk atın. Yumruk attığınızda, aynı anda uzatılmış kolunuzu geri çekin. Yumruğunuz engellenmiş veya kaçmışsa, geri çekilirken savunmak için diğer elinizi tekmeleyebilir veya kullanabilirsiniz.

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

• Buradaki adımlar, bir yumruğun mekaniğine odaklanır. Tüm hareketi aşağı indirene kadar bir zımbanın her bir bileşenini ayrı ayrı uygulayın. Gerçek bir dövüşte yapıldığında, iyi bir yumruğun çekilmesi saniyeden fazla sürmez.

Uyarılar

• Bir dövüş sporuna girmiyorsanız, saldırıya uğramadığınız ve kaçamadığınız sürece asla birine yumruk atmayın. Kendini savunmayı öğrenmenin amacı, gereksiz bir kavga başlatmak değil, kendini korumaktır.
• Ağır bir çanta, hız çantası, el pedleri veya maç kibritle yumruk atma pratiği yapıyorsanız, her zaman el sargısı kullanın. Aksi takdirde, bileğinizi kırma veya elinizi yaralama olasılığınız daha yüksektir.