Sezeryan Doğumdan Sonra Ne Yemeli

Anne olduktan sonra beslenmem nasıl olmalı?

Emziren annenin diyeti normalden daha fazla kalori, protein ve kalsiyum içermelidir. Annelerin hamilelik sürecinde günde kaloriye ihtiyacı varken, bu değer emzirme döneminde kaloriye çıkar. Enerji ihtiyacını karşılamak için her öğün et, balık, tavuk, fasulye, nohut gibi yiyecekler ve yeterli miktarda sebze ve meyve yemelidir.

• Her tür besinden yeterince ve öğün atlanmadan alınmalıdır.
• Unlu, yağlı ve kızartma türü besinlerden kaçınmalı, sulu gıdalara ağırlık verilmelidir.
• Sigara, alkol gibi maddeler kullanılmamalı, çay ve kahve tüketmekten kaçınılmalıdır.
• Acılı, ekşili, baharatlı ve gaz yapıcı gıdalar sütle bebeğe geçeceği düşünülerek tüketilmemelidir.
• Soğan, sarımsak, brokoli, kabak, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller, anne sütünün tadını değiştirebilir. Bu durum bazı bebeklerde huzursuzluk (gaz oluşturması, emmeyi reddetme gibi) yaratırken, bazıları hiç fark etmeyebilir. Bebeğinizde ciddi bir takım huzursuzluklar gelişirse, bu tür besinler ya daha az sıklıkla tüketilmeli ya da hiç tüketilmemelidir.

Emzirirken nasıl beslenmeliyim?

• Emziren anneler çok yorulmamalı ve uykusuz kalmamalıdır.
• Her besin grubunu içeren yeterli ve dengeli bir diyet, emziren anne için gerekli ve yeterlidir.
• Özellikle emzirdikten sonra sıvı ihtiyacı artacağından, annenin normalden daha fazla su alması gerekmektedir.
• Emziren annelerin başta su olmak üzere kafein içermeyen, asitli olmayan içecekler, mevsimine uygun taze meyvelerden hazırlanmış meyve suları, süt, ayran vb. ile sıvı ihtiyaçlarının karşılanması gerekir.
• Annenin süt üretimi için ek kaloriye daha ihtiyacı vardır. Bunu karşılayacak mevsimine uygun bol taze sebze, meyve içeren yeterli ve dengeli bir diyet uygun olacaktır.

Sütümü artıran özel besinler nelerdir?

• Sütün miktarını artıran en önemli faktör sık sık emzirmedir.
• Annenin sıvı ihtiyacını yeterince karşılaması için bol su içmesi de önemlidir.

Emziren bir kadın için örnek menü;

Sabah: 1 su bardağı süt, 1 haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı pekmez, 1 adet domates, 1 ince dilim ekmek

Kuşluk: 1 adet meyve

Öğle: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon makarna, 1 kâse yoğurt, 1 ince dilim ekmek, salata

İkindi: Peynirli ve domatesli sandviç, 1 adet meyve

Akşam: 1 kase tarhana çorbası, 3 köfte, patates püresi, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 adet meyve, salata

Gece: 1 kase yoğurt

Doğumdan sonra cinsel hayatımız nasıl olmalı?

• Doğumdan sonra, lohusalık dönemi boyunca (42 gün) cinsel ilişki ertelenmelidir.
• İlk ilişkide hamile kalınabileceği ve anne ve bebek sağlığı için 2 yıldan daha kısa sürede hamileliğin sakıncalı olduğu unutulmamalıdır.
• Eşler, doğum sonrası cinsel ilişkiye girmeden önce aile planlaması merkezinden danışmanlık almalıdırlar.

Nasıl korunmalıyım?

Hamileliğin önlenmesi:

Hamileliği önleyici modern aile planlaması yöntemleri, kadına ait yöntemler ve erkeğe ait yöntemler olmak üzere ikiye ayrılır.

1. Kadına ait yöntemler:

Geçici yöntemler: doğum kontrol hapları, rahim içi araçlar, hamileliği önleyici iğneler, derialtı kapsülleri (implant), kadın kondomu, diyafram, sperm öldürücüler (spermisitler), vajinal halka

Kalıcı yöntemler: tüplerin bağlanması (tüpligasyon)

2. Erkeğe ait yöntemler:

Geçici yöntemler: kondom

Kalıcı yöntemler: sperm kanallarının bağlanması (vazektomi)

Doğum sonrası yaşam tarzımdaki değişiklikler nelerdir?

Uykusuz kalmamak ve daha dinç olmak ne yapabilirim?

• Doğum sonrası anne; yorgunluk, ağrılar, bebeğin beslenmesi ve bakımı nedeniyle dinlenme ve uykuya yeterince zaman ayıramamaktadır. Bunun için aile büyüklerinden yardım alınmalı ve ziyaretçiler kısıtlanmalıdır.
• Geceleri emzirme nedeni ile uyku sık sık bölündüğünden gün içinde en az 2 saat dinlenme ve uykuya zaman ayırmalıdır.
• Lohusalık döneminde ağır işlerden kaçınılmalıdır. Sırt üstü istirahat dolaşımı arttırdığı için önerilmelidir.

Eski görünüşüme nasıl kavuşurum?

• Hamilelik öncesi kilo verme konusunda aceleci olunmamalıdır. Ayda 2 kilodan fazla kilo kaybı uygun değildir. Vücut ağırlığı, doğumdan 6 hafta sonra eski haline dönmeye başlayacaktır.
• Emziren annelerin rahim ve karın kasları eski haline daha kolay gelecektir.
• Doğum sonrası bir süre sarkık ve büyük karın için sargı veya korse kullanmak sakıncalı ve yararsızdır. Bu durumun düzelmesi için yürüyüş ve karın egzersizleri daha faydalı olacaktır.
• Haftada en az 3 kez bebeği emzirdikten sonra dakika süreyle egzersiz yapılmalıdır.

Lohusalık egzersizlerinin faydası var mı?

• Hamilelik süresince gerilmiş olan karın ve kasık çevresi kasları güçlendirir ve hamilelik süresince bozulmuş olan beden imajının düzelmesini sağlar.
• Bel ağrılarının ve olası damar sorunlarını önler.
• Fazla yağların yakılmasını sağlar.
• Göğüs şeklinin muhafaza edilmesini sağlar.
• Psikolojik durumunun düzelmesine yardım eder.

Referanslar:

1. Şahin G. Uzmanlık tezi: Emziren annelerin emzirme ile ilgili bilgi, uygulama ve davranışlarının değerlendirilmesi. seafoodplus.info adresinden Mart tarihinde erişilmiştir.
2. T. C. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı Sağlıklı Beslenme Serisi No Emziklilik Dönemi ve Beslenme seafoodplus.info adresinden Mart tarihinde erişilmiştir.
3. T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu. Emzirme ve anne sütü ile ilgili sık sorulan sorular. seafoodplus.info,seafoodplus.info?0 adresinden Mart tarihinde erişilmiştir.
4. T.C. Milli Eğitim Bakanlığı. Çocuk gelişimi ve eğitimi hamilelik ve emziklilikte beslenme. seafoodplus.info%20ve%20Emzik%20D%C3%B6neminde%seafoodplus.info adresinden Mart tarihinde erişilmiştir.
5. Ertopçu K ve Dönmez A. Emzirme Ve Hamilelikten Korunma; Uygulamalarda Dikkate Alınması Gerekenler. Sağlık ve Toplum. ;25(1)
6. Hakkari İl Sağlık Müdürlüğü seafoodplus.info?_tag1=9DC11C3E3D10F3DD9AC25E64A67DD21C adresinden Mart tarihinde erişilmiştir.

Sezaryen sonrası nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında bilgi sahibi olmak için sezaryen sonrası beslenme yazımızı dikkatlice okuyunuz!

Sezaryenden Kaç Saat Sonra Yemek Yenilir?

Sezaryen doğum sonrası anne altı saat sonra sıvı tüketebilir. Normal besinlerden ise gaz yapmayanlarından çorbanın yanında yavaş yavaş tüketebilir. Doğum sonrası bağırsaklara sıkıntı vermemesi için birden katı gıda tüketilmemelidir. Sezaryen sonrası annenin durumuna bağlı olarak besin verilmesi gerekmektedir. Hekimler en az altı saati önermektedir.

Sezaryenle Doğum Yapan Kadınlar Ne Yemeli?

Sezaryen sonrası birçok anne yanlış besin tüketiminden dolayı bebeği ve kendini sıkıntıya sokmaktadır. Bundan dolayı hem bebeğin bağırsaklarını hem de kendi bağırsaklarını rahatlatacak sebze yemekleri yemelidir. Bunun yanı sıra papatya gibi rahatlatıcı çaylarda tüketmesi önerilmektedir. Sezaryen doğum sonrası annenin enerjiye ihtiyacı olduğu için besin seçimi çok önemlidir.

Sezaryen Sonrası Hangi Meyve Yenir?

• Sezaryen ile doğum yapmış anneler mutlaka meyve tüketmelidir.
• Doğum yapan annenin doğum yapmış olduğu aya göre meyve tüketmesi önerilmektedir.
• Sezaryen doğumu sonrası genellikle kivi, armut, çilek, kiraz, karpuz, üzüm gibi sulu meyveleri tüketmesi gerekmektedir.
• Sezaryen sonrası annenin bağırsaklarına iyi gelecek meyveyi tüketmesi de çok önemlidir.
• Meyve doğum sonrası hücre yenilenmesi için bolca tüketilmesi gereken en önemli besindir.
• Annelerin özellikle midelerini rahatlatacak lifli meyveler yemesi gerekmektedir.
• Meyve tüketimi sezaryen dikişinin hızlı şekilde iyileşmesine yardımcı olmaktadır.
• Sezaryen doğumu sonrası annenin bol enerjiye ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç ta ancak meyve ile karşılanır.

Sezaryen Sonrası Hangi Çorba İçilir?

• Sezaryen doğum sonrası çorba annenin toparlanması için çok önemlidir.
• Sezaryen doğum yapan annenin tahıllı, sebzeli ve yoğurtlu çorbalardan tüketmesi gerekmektedir.
• Çorba anne sütünün artması için en önemli besin maddesidir.
• Sezaryen den sonra annenin vitamin ihtiyacını çorbadan karşılaması gerekmektedir.
• Sezaryen sonrası hekimler annenin ilk olarak çorba tüketmesini önermektedir.
• Çorba doğum sonrası annenin bağırsaklarına oldukça faydalıdır.
• Çeşitli sebzelerden mevsimine göre yapılan çorbalar hem anneye hem de bebeğe çok iyi gelmektedir.
• Vitamin açısından zengin olan çorba anne sütünü de arttırmaktadır.
• Çorba annenin kendisini iyi hissetmesini de sağlamaktadır.

Sezaryen Sonrası Hangi Komposto İçilir?

• Sezaryen sonrası komposto kabızlığın giderilmesi için çok önemlidir.
• Meyve kompostoları annenin vitamin ihtiyacı karşılamaktadır.
• Kuru kayısı, armut, ayva, elma, kuru erik, kuru ve siyah üzüm kompostosu anne tarafından bolca tüketilmelidir.
• Yapılan kompostoyu posası ve suyuyla birlikte tüketilmesi çok önemlidir.
• Birçok anne sezaryen sonrası kabızlık şikâyetinden bu şekilde kurtulmaktadır.
• Sezaryen sonrası komposto anne sütü içinde çok faydalıdır.
• Birçok anne doğum sonrası bağırsak problemi yaşamaktadır. Bunun için de kayısı kompostosu tüketmesi gerekmektedir.
• Meyveyi direk tüketmek istemeyen anneler için komposto birebirdir.
• İştah kaybını yerine getirmek için komposto mutlaka tüketilmelidir.

Sezaryen Sonrası Gaz Yapmayan Yiyecekler Nelerdir?

• Sezaryen sonrası birçok anne gaz sıkıntısı yaşamaktadır. Bu yüzden gaz yapmayacak besinler tüketmesi gerekmektedir.
• Bu dönemde bitki çayları gaz sıkıntısına iyi gelmektedir.
• İçeceklerin yanı sıra gaz sıkıntısı çeken annelerin sebze yemekleri tüketmesi gerekmektedir.
• Sezaryen sonrası annelerin gaz yapan kuru baklagilleri tüketmemesi gerekmektedir.
• Birçok besin gaz yaptığı için sezaryen sonrası annelerin seçici davranması gerekmektedir.
• Sezaryen sonrası içersisinde kimyon bulunan besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.
• Anne ne yerse bebeğe de gaz yapacağı için tüketilen besinlere dikkat edilmelidir.
• Papatya çayı gaz için mutlaka tüketilmelidir.
• Hekimlerin sezaryen sonrası önermiş olduğu besinlerin harfiyen tüketilmesi gerekmektedir.

Sezaryen Doğumdan Sonra Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

• Sezaryen doğumdan sonra gaz yapacak baklagillerden uzak durulması gerekmektedir.
• Annenin yediği besin bebeği de etkilediği için baharatlı yemeklerden uzak durulması gerekmektedir.
• Sezaryen sonrası çiğ sebzeler tüketilmemelidir. Kırmızılâhana, turp, salatalık, soğan çiğ sebzelere örnek verilebilir.
• Meyve tüketimi sezaryen sonrası önerilmektedir. Lakin her meyve doğum sonrası anneye iyi gelmemektedir.
• Yağlı besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir.
• Brokoli, karnabahar, portakal, soğan sezaryen sonrası tüketilmemelidir.
• Bebeği etkileyecek besinlerin belli bir süre yenilmemesi gerekmektedir.
• Kafeinli, çikolatalı ve çay gibi besinlerinde tüketilmemesi gerekmektedir.
• Bazı besinler uykusuzluk yaptığı için dikkat edilmesi gerekmektedir.

Sık Sorulan Sorular

Sezaryen Sonrası Göbek Nasıl Gider?

Sezaryen doğumdan sonra anne 6 hafta ila 12 hafta sonra kısa yürüyüşlere başlayabilir. Bunun yanı sıra esneme hareketleri de yürüyüşün yanı sıra yapılmalıdır. Annenin durumuna bağlı olarak bu süreçte pilates ve yogada yapabilir. Sezaryen doğum normal doğum gibi olmadığı için birden spora başlama doğru değildir.

Sezaryenden Kaç Gün Sonra Katı Yemek Yenir?

Sezaryen doğum sonrası hekimler katı gıdaya geçiş için altı saatin sonrasını önermektedir. Sezaryen da ameliyat olduğu için katı gıdaya geçişte hekimler acele etmemektedir. Bu süre zarfında anne katı gıda konusunda hekimlerin önerilerini dikkate almalıdır. Altı, yedi saat sonra çorba ile başlayıp katı gıdaya geçebilir.

Sezaryen Sonrası Kahve İçilir Mi?

Sezaryen sonrası annenin yediğine içtiğine çok dikkat etmesi gerekmektedir. Hele ki sıvı içecek çeşitlerine. Annenin bu süreçte çay ve kahve tüketmemesi yada az tüketmesi gerekmektedir. Anne içtiklerinden bebek te etkilendiği için kahve bu süreçte hiç önerilmemektedir. Kahve anne sütünü arttırmadığı gibi bu süreçte oldukça zararlıdır.

Spinal Sezaryen Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Spinal sezaryen sonrası annenin sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Yağlı besinlerden gaz yapacak besinlerden uzak durması gerekmektedir. Enerji verecek sebzelerden ve meyvelerden tüketmesi çok önemlidir. Meyve sebze annenin bağırsak ve sindirim sistemi için hekimler tarafından bolca tüketilmesi önerilmektedir. Anne kendine belli bir beslenme düzeni oluşturmalıdır.

Dr. Kağan Kocatepe'nin youtube kanalında hazırladığı video içeriğinin transkripsiyonu (video sayfanın en aşağılarında)

Sezaryen olduktan sonra ağrı, kanama, su içme, yemek yeme, ayağa kalkma, duş alma, sonda, taburcu olma hakkında bilgiler

Normal doğuma hazırlanmış bir anne adayının sezaryen sonrası yaşadıklarıyla zaten sezaryen planlanmış bir anne adayının sezaryen sonrası yaşadıkları çok birbirinden farklı.

Bir kere öncelikle şunu söylemek lazım, burada hemen bunu vurgulamak lazım: Normal doğum yapmaya karar verdiğiniz zaman dahi bunun %20 ila %30 olasılıkla sezaryen doğumla sonuçlanma ihtimali olduğunu mutlaka göz önünde bulundurmanız lazım.

Biz bu farklılığı çok bariz bir şekilde görebiliyoruz: Normal doğum diye başlayıp sezaryen ile sonuçlanınca bir hayal kırıklığı söz konusu olabiliyor. O yüzden de sezaryen sonrası durum çok fark edebiliyor. Ruhsal açıdan en azından çok ciddi farklılıklar gösterebiliyor.

O yüzden normal doğum yapacak bir anne adayının da kendini birazcık % 20 veya 30 olasılıkla sezaryen olabileceği konusunda kendini hazırlamasında fayda görüyoruz.

Sezaryen sonrası anne adayı neler yaşar?

Yaşayacağı şeyleri 2. olarak belirleyen şey de anestezi şeklidir: 

Genel anesteziyle hemen ameliyat sonrasında uyanan bir anne adayı zaten hatırlamayacaktır çoğu zaman ne olduğunu bittiğini ama etrafındakiler biraz daha panik olacaktır tabii ki çünkü uyanma sürecinde olduğu için kendinde değildir, ağrıyı çok daha fazla hisseder.

Halbuki epidural-spinal yöntemle, yani lokal anestezi ile sezaryen olan bir anne adayının yaşadıkları çok daha farklı. O zaten ameliyattan direkt olarak odasına aynı şekilde geçiş yapmıştır. Belki birazcık sakinleştirmek için bebek çıktıktan sonra ilaç yapılmış olabilir anestezi doktoru tarafından ama odasına çıktığı zaman onun da etkisi geçmiş olacaktır, yani genel anesteziden uyanan bir anne adayıyla tabii ki epidural yapılan bir anne adayında tabii ki farklı yönleri olacaktır.

O yüzden buradan eğer imkanınız varsa ve sezaryen olacaksınız eğer, epidural, yani lokal anestezi ile yapılmasını tavsiye ediyoruz. Çünkü bunun çok bariz bir şekilde ağrı açısından en azından, çok farklılıkları var.

Epiduralde ağrıyı kontrol etmek daha kolay. Genel anestezide ağrıyı kontrol etmek için ağrı pompaları var ama yine de ağrıyı kontrol etmek saat gecikebiliyor. Bebeği emzirmek açısından da yine epidural daha avantajlı. Genel anestezide biraz daha gecikebiliyor.

Anne adaylarının ilk yaşadıkları ilk saatler de seafoodplus.info ki ondan sonra bebek emmeye geldiği zaman, tabii ki normal doğum yapan bir anne adayının da yaşadığı gibi, emzirme ile ilgili belki bazı sorunlar yaşayabilir, çünkü bilmeyecektir nasıl emzirileceğini. Bebek de sonuçta çok tecrübeli değil bu konuda. Ama bunun içgüdüsel bir olay olduğunu unutmamak lazım, zaten günümüzde artık hastanelerde bebek hemşireleri emzirmeyi çok güzel bir şekilde öğretiyorlar. Bu tekniği çok iyi bir şekilde öğrenmek lazım. Bu konuda da sizi şimdiden bilgilendirmekte fayda görüyoruz.

Onun dışında neler yaşanabilir?

• Tabii ki ilk gün, 6 saate kadar bir şeyler yiyip içemeyecektir anne adayı sezaryen sonrası (epidural-spinal anestezi olmuşsa ameliyat bitiminde genelde su içmesine izin verilir).
• Onun dışında kalkamayacaktır, tabii ki bunun bazı sıkıntılarını yaşayabilir. Ama 6 saat sonunda artık yavaş yavaş ayaklanmaya başlayacak eğer sondası varsa belki o çıkartılacaktır. Yavaş yavaş sıvı gıdalar almaya başlayacak.
• Ondan sonra belki bu dönem de birazcık gaz sancıları hissetmeye başlayabilir.
• Bu arada rahim kasılmalarına bağlı sancılar hissedebilir.
• Onun dışında ameliyat yerinde sancılar hissedebilir. Bunlar genelde ağrı kesicilerle giderilebilen ağırlar. Ama gaz sancısı biraz daha giderilmesi zor bir ağrı olabilir. Bunun için de çeşitli gaz giderici yöntemlerimiz var tabletler şeklinde veya fitiller şeklinde. Onlar da ertesi sabah, yani 24 saat sonunda kullanılmaya başlanabiliyor.

Sezaryen ile doğum yapmış anne adayı 1. günden sonra oldukça rahat olmaya başlar. Artık daha dik yürümeye başlar. Ondan sonra dikiş yeri sancısı daha az olmaya başlar ve de genelde 1 buçuk gün geçtikten sonra veya 2 gün geçtikten sonra biz anne adayını hastaneden taburcu edebilecek duruma geliriz.

Sezaryen Dikişleri İle İlgili Ek Bilgiler:

İLGİLİ KONULAR:

Video: SEZARYEN SONRASI YENİ ANNE NELER YAŞAR? (AĞRI KONTROLÜ, YEME-İÇME, SONDA, AYAKLANMA, TABURCU OLMA VS