Soda Ayran Mideye Iyi Gelirmi

Yemek

Akşamdan Kalmalığı Doğal Yollarla Hafifletmeye Yardımcı İlaç Gibi Besinler!

1. Muz

2. Çikolata

3. Ayran

4. Kahve

5. Su

6. Baharat

7. Domates Suyu

8. Zencefil

9. Meyve suyu

Yumurta

Peynir ekmek

Soda

Kraker

Hamburger

Turşu suyu

seafoodplus.info

Enerji içecekleri

Çorba

Balık

Makarna

Bitki çayları

Kızarmış ekmek ve bal

Sodal&#; Ayran &#;çmenin Hiç Bilmedi&#;iniz Faydalar&#;!

Sodal&#; ayran kürü ile bedeninizi ar&#;nd&#;rmaya ne dersiniz? Ünlülerin, diyet yapanlar&#;n ve sa&#;l&#;kl&#; seçimler yapanlar&#;n denedi&#;i sodal&#; ayran, birçok rahats&#;zl&#;&#;&#; iyile&#;tirecek kadar etkili bir kar&#;&#;&#;m. Vücudun mineral ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;layan soda, ba&#;&#;rsaklar&#; rahatlatan ayranla bulu&#;tu&#;unda mucizevi bir içecek haline geliyor. Pek çok &#;ekerli içece&#;in yerini alan sodal&#; ayran, günümüzün özellikle de yaz günlerinin en s&#;k tüketilen içece&#;i oluyor.

Sodal&#; ayran yap&#;m&#; çok kolayd&#;r ve bu pratik içecek hem lezzetiyle hem de faydalar&#;yla öne ç&#;kar. Sodal&#; ayran ne demek sorusunun cevab&#; basittir; soda ve ayran&#;n kar&#;&#;&#;m&#; bu içece&#;i elde etmek için yeterlidir. Dilerseniz kar&#;&#;&#;ma limon da ekleyerek maden suyu ayran limon etkisini birle&#;tirebilirsiniz.

Soda ve ayran&#; ayn&#; bardakta bulu&#;turup içti&#;inizde, ne gibi faydalar&#; olacak tahmin ediyor musunuz? Hadi, gelin herkesin dilinde olan sodal&#; ayran&#;n etkilerini inceleyelim. Göbek bölgesindeki ya&#;lardan kurtulmak ve metabolizmas&#;n&#; canland&#;rmak isteyenler bu sayfay&#; sonuna kadar okumal&#;!

Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri

Sodal&#; Ayran &#;çmenin 5 Mucizevi Faydas&#;

1) Vücudun Mineral &#;htiyac&#;n&#; Kar&#;&#;lar

• Sodal&#; ayran ne i&#;e yarar derseniz lezzetinin verdi&#;i mutlulu&#;un yan&#;nda içerik olarak da oldukça faydal&#; oldu&#;unu söyleyebiliriz.
• Sodal&#; ayran faydalar&#; aras&#;nda besin de&#;erinin yüksek olmas&#; dikkat çekiyor. Soda ayran vücudun mineral ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamaktad&#;r.
• Belirtilen özelli&#;i, yaz&#;n kavurucu s&#;caklar&#;nda insanlara büyük katk&#; sa&#;lamaktad&#;r. S&#;cak günlerde içinizi ferahlatan bir içecek arad&#;&#;&#;n&#;zda, 1 bardak sodal&#; ayran alabilirsiniz!
• S&#;caklarda terleme yoluyla mineral kayb&#; ya&#;an&#;r. Sodal&#; ayran içerek vücudun kaybetti&#;i mineralleri kazanabilirsiniz.
• Böylece kendinizi daha dinç ve enerji dolu hissedebilirsiniz.

Mineral Nedir? Mineral &#;çeren 10 Faydal&#; Besin

2) Sindirim Sistemini Dengeler

• Sodal&#; ayran neye iyi gelir sorusunun yan&#;tlar&#;ndan biri de sindirim sistemi! E&#;er sindirim problemleri ya&#;ayan biriyseniz, gün içinde ya da yemeklerin yan&#;nda soda ayran tüketebilirsiniz.
• Soda sindirimi rahatlatan bir içecektir ve ayran içinde yer ald&#;&#;&#;nda mide problemine kar&#;&#; bir önlem oldu&#;unu hat&#;rlat&#;r.
• Yemek sonras&#;nda &#;i&#;lik hissedenler, 1 bardak soda ayran ile kendini daha iyi hissedecektir.
• Ba&#;&#;rsaklar&#; rahatlatt&#;&#;&#; için; sodal&#; ayran kar&#;&#;&#;m&#; birçok ki&#;i taraf&#;ndan yemeklerle tercih edilmektedir.
• Mide bulant&#;s&#; için ayr&#; ayr&#; tuzlu ayran ve maden suyunun iyi geldi&#;ini biliriz. Sodal&#; ayran mide bulant&#;s&#; için de yat&#;&#;t&#;r&#;c&#; etki gösterebilmektedir.

3) Kalsiyum Deste&#;i

• Ayran yüksek oranda kalsiyum içerir ve kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur.
• Sodal&#; ayran da kas ve kemik geli&#;imi için önerilen faydal&#; bir içecektir. Genellikle sporcu beslenmesinde kalsiyum ve mineral deste&#;i için tercih edilir.
• Kalsiyum oran&#; yüksek oldu&#;u için ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini de güçlendiren soda ayran kar&#;&#;&#;m&#;, hücrelerinizi yenileme etkisini de hat&#;rlat&#;r.
• Vücudun kalsiyum ihtiyac&#;n&#; 1 bardak sodal&#; ayrandan alarak, genel vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#; kontrol alt&#;na alabilirsiniz.

Kalsiyum &#;çeren Besinler Nelerdir? Kalsiyum Oran&#; Yüksek 10 Besin

4) Ödem ve &#;i&#;kinlik Giderici

• Yo&#;un bir kaçamakla geçen ö&#;ün yapt&#;ysan&#;z, günün geri kalan&#;nda sodal&#; ayran detoksu ile ödem atabilirsiniz.
• Antioksidan etkili bu faydal&#; içecek, sizi rahatlatmak için bardaklar&#;n&#;za konuk oluyor.
• Ödemden kurtulmak için birçok bitki çay&#; denediyseniz ve bünyenize uygun olan&#;n&#; bulamad&#;ysan&#;z &#;imdi de soda ayran&#; deneyerek ödemleri yok edebilirsiniz.
• Düzenli tüketimde ödemler yok olacak ve ya&#; yak&#;m&#;n&#;z ba&#;layacak. Ödemlerden kurtuldu&#;unuzda ise bedeninizdeki hafifli&#;i fark edeceksiniz.
• Sodal&#; ayran detoksu ideal kilosuna ula&#;mak isteyenlerin de diyet listesine ekleyebildi&#;i içecekler aras&#;nda yer al&#;r.

5) Tansiyonu Dengeler

• Çok s&#;cak illerde ya&#;ayan insanlar&#;n tercih etti&#;i sodal&#; ayran, tansiyon dengeleme konusunda da çok ba&#;ar&#;l&#;.
• Sodal&#; ayran tansiyonu yükseltir mi diye bir endi&#;eniz olmas&#;n çünkü tansiyonu dengeleyerek sizi olas&#; bir hastal&#;ktan koruyor.
• Özellikle de sodal&#; ayran ba&#; a&#;r&#;s&#; ve tansiyonun ya&#;and&#;&#;&#; anlarda kurtar&#;c&#; bi içecek olacak. Tansiyon yükselmesine ba&#;l&#; ya&#;anan ba&#; a&#;r&#;lar&#;nda bir bardak sodal&#; ayran ile tansiyon de&#;erini ideal seviyeye getirebilirsiniz.
• Gün içinde düzenli olarak tüketece&#;iniz sodal&#; ayran, sizi tepeden t&#;rna&#;a iyile&#;tirecektir.

Sodal&#; Ayran Zay&#;flat&#;r M&#;?

Sodal&#; ayran zay&#;flama konusunda etkili sonuçlar vermektedir. Pek çok ki&#;i diyet beslenmesinde sodal&#; ayran tüketerek zay&#;flam&#;&#;t&#;r. Beslenme uzmanlar&#; da zaman zaman diyet listelerine soda ayran&#; ekler. Zay&#;flayanlar ise oldukça memnun oldu&#;unu ifade eder. Peki, ama nas&#;l zay&#;flat&#;r?

• &#;ekerli ve asitli içecekler yerine sodal&#; ayran tercih edebilirsiniz. Bu kar&#;&#;&#;m ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;racakt&#;r.
• Sodal&#; ayran göbek eritir mi? Evet, sodal&#; ayran göbek çevresindeki ya&#;lar&#;n daha kolay parçalanmas&#;n&#; sa&#;l&#;yor.
• Ba&#;&#;rsaklar&#; canland&#;ran, metabolizmaya h&#;z kazand&#;ran ve tok tutan sodal&#; ayran zay&#;flama iksiriniz olacak.
• Gün içinde düzenli olarak sodal&#; ayran içerek, ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; da bu hareketlili&#;e al&#;&#;t&#;rabilirsiniz. Böylece k&#;sa süre içinde tart&#;daki eksilen rakamlara kavu&#;abilirsiniz.
• Sa&#;l&#;kl&#; yiyeceklerin yan&#;nda soda ayran da yer ald&#;&#;&#;nda, zay&#;flamak çok da zor bir durum olmayacakt&#;r.
• Soda ayran içtim ve zay&#;flad&#;m demek elbette mümkün de&#;ildir, bu içecek uygun diyet ve spor ile birlikte tüketildi&#;inde verimli sonuçlar elde edilmesini destekler.

Soda Ayran Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Sodal&#; ayran yapmak çok kolay ve zahmetsiz. Diledi&#;iniz ö&#;ünde soda ayran&#; tüketerek sa&#;l&#;kl&#; bir seçim yapabilirsiniz. Ayran&#; sodayla haz&#;rlarsan&#;z bol köpüklü bir ayran elde etmi&#; olursunuz. Çifte lezzet bu bardakta! Bol köpük ve zay&#;flatan ayran! Evde sodal&#; ayran yapmak oldukça basittir. H&#;zl&#;ca haz&#;rl&#;k yapabilmeniz için size pratik sodal&#; ayran tarifi de haz&#;rlad&#;k. Bu kür ile zay&#;flamak da çok kolay! &#;imdi malzemeleri haz&#;rlayal&#;m ve ard&#;ndan sa&#;l&#;&#;a sa&#;l&#;k katan soda ayran&#; servis edelim:

Malzemeler:

• 1 &#;i&#;e maden suyu
• 3 ka&#;&#;k yo&#;urt
• Limon suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Öncelikle büyük bir bardak içine 3 ka&#;&#;k yo&#;urt ekleyin ve üzerine soday&#; dökün.
• &#;imdi de damak zevkinize göre birkaç damla limon suyu ilave edin.
• Yo&#;urt üzerine soday&#; döktü&#;ünüz anda biraz kabarc&#;klar ç&#;kaca&#;&#; için barda&#;&#;n&#;z&#; her zaman biraz büyük seçin.
• Yo&#;urdu ve soday&#; güzelce ç&#;rparak ayran k&#;vam&#;n&#; elde edin ve afiyetle için.
• Tad&#;n&#; daha da lezzetlendirmek isteyenler ayran&#;n üzerine bir tutam nane de ekleyerek daha ferah bir tat elde edebilirler.
• E&#;er kullan&#;lan yo&#;urt ev yap&#;m&#; olursa; zay&#;flatma etkisi daha yo&#;un hissedilir.

Tarif için: Ayran Tarifi

Soda Ayran Diyeti Nas&#;l Uygulan&#;r?

Soda ayran kürüyle zay&#;flamak için belirli bir süre az önce tarifini verdi&#;imiz kürü uygulamal&#;s&#;n&#;z. Diyete hemen ba&#;lamak istiyorum diyenlere püf noktalar&#; vermek istiyoruz:

• Sodal&#; ayran&#; 2 hafta boyunca tüketerek kürü uygulamal&#;s&#;n&#;z.
• Her gece yatmadan önce ve her sabah kahvalt&#;dan önce sodal&#; ayran&#; içmelisiniz.
• 2 hafta boyunca ya&#;l&#; ve haz&#;r g&#;dalardan uzak durmay&#; da unutmay&#;n&#;z.
• Bu 2 hafta içinde beyaz ekmekten ve hamur i&#;i gibi yemeklerden kendinize yasakl&#; bir liste haz&#;rlamal&#;s&#;n&#;z. Daha çok sebze a&#;&#;rl&#;kl&#; sa&#;l&#;kl&#; seçimler yapabilirsiniz.
• Geçen 2 hafta sonras&#;nda soda ayran içimine bir süre ara vermelisiniz.
• Bu süre içinde ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z aktif olaca&#;&#; için; daha uzun tüketim ba&#;&#;rsaklara zarar verebilir.
• Sodal&#; ayran etkisi yo&#;un olabilece&#;inden tüketim s&#;kl&#;&#;&#; önemlidir.
• Sodal&#; ayran kürü dönem dönem uygulanarak kilo verdiren bir kürdür.

Ayran Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 1 Haftada 5 Kilo Zay&#;flatan Diyet Listesi

Soda Ayran Zararlar&#; ve Yan Etkileri

• E&#;er dü&#;ük tansiyon hastal&#;&#;&#;n&#;z varsa, sodal&#; ayran kürüne limon eklemek zorunda de&#;ilsiniz. Limon, tansiyonu daha da dü&#;ürebilir ve tehlikeli sonuçlara neden olabilir.
• Sodal&#; ayran&#; süt ürünlerine alerjisi olan ki&#;iler tüketmemelidir.
• Reflü, gastrit gibi mide sorunu ya&#;ayanlar da sodal&#; ayran küründen uzak kalmal&#;d&#;r. Mideye zarar verebilir.
• Gün içinde çok fazla soda ayran tüketimi, böbrekleri ve ba&#;&#;rsaklar&#; yoraca&#;&#; için ölçülü olman&#;z önerilir.

Soda Ayran Kalori ve Besin De&#;erleri

Sodal&#; ayran diyet beslenmelerinde yer almaktad&#;r. Soda s&#;f&#;r kalori içermektedir. Ayran ise ya&#; oran&#;na göre farkl&#; rakamlar verecektir. Peki, soda ayran&#; içenler ne kadar kalori al&#;r? Gelin, &#;imdi sodal&#; ayran&#;n kalori de&#;erlerini inceleyelim:

• 1 bardak tam ya&#;l&#; yo&#;urt kullan&#;larak yap&#;lan sodal&#; ayran: 60 kalori
• Yar&#;m ya&#;l&#; sodal&#; ayran: 40 kalori
• Ya&#;s&#;z sodal&#; ayran: 25 kalori
• 1 kutu sodal&#; ayran: 80 kalori
• 1 &#;i&#;e sodal&#; ayran: 80 kalori

1 bardak sodal&#; ayranda bulunan besin de&#;erleri ise &#;u rakamlarla ifade edilir:

• gram Karbonhidrat
• gram Protein
• gram Ya&#;
• 18 mg Kolesterol
• mg Sodyum
• 93 mg Kalsiyum

Tarif için: Vi&#;neli Soda Ayran

Düzenli Ayran &#;çmenin 10 &#;nan&#;lmaz Faydas&#;

Maden Suyu Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli? 5 Mucizevi Etkisi

Yo&#;urt Suyunun Faydalar&#;: Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 15 &#;a&#;&#;rtan Faydas&#;

Ayran Kaç Kalori? Haz&#;r, Sodal&#;, Ev Yap&#;m&#; Ayran Kalori De&#;erleri

Maden Suyu Faydalar&#;, Cilde Faydalar&#; – Çok &#;a&#;&#;raca&#;&#;n&#;z Bilgiler

Mideye Dokunan Yiyecekler

Tükettiğiniz gıdaların sağlığınız için ne kadar yararlı mı zararlı mı olduğunu biliyor musunuz? Hele de herhangi bir rahatsızlığınız söz konusu ise beslenmenize daha da özen göstermeniz gerekiyor. Özellikle mide şikayetleri olan kişiler, beslenme konusunda sık sık sağlık sorunları yaşayabiliyor. Hele de aylardan yazsa, yükselen hava sıcaklıkları ve nemle birlikte vücut stres yükleniyor ve midede asit salınımı artıyor. Rutin hayatta her türlü stres ve sıkıntı, yenilen ve içilenler mide sağlığını etkiliyor. Vücudun en hassas organı olan mideyi etkileyen 7 türlü hastalıktan söz edilebiliyor. Bunlar kanser, reflü, gastrit, hazımsızlık, ülser, yanma ve mide tembelliğidir. Bu hastalıklarla baş edebilmek için beslenme önemli bir tedavidir. İşte midenize iyi gelen ve midenize zarar veren besinler.

• Mide-bağırsak dostu probiyotik yoğurt veya kefir tercih edebilirsiniz.
• Rezene ve papatya çayı gaz giderici özelliğe sahiptir. Aşırıya kaçmamak şartıyla bitki çaylarından ıhlamur, melisa, adaçayı, melisa, ekinezya, tarçın-karanfil, ayvalı ıhlamur, elma çayını da tercih edebilirsiniz. Ancak bu çayları yatmadan hemen önce içmeyin.
• Yemeklerinize hazmı kolaylaştıran, gaz giderici özelliğe sahip kekik, kimyon, kişniş, tarhun, kakule, rezene, zencefil, zerdeçal, tarçın ekleyebilirsiniz.
• Daha az gaz ve şişkinlik yaptığı için ananas, armut, ayva, elma, muz, şeftali, elma suyu, ananas suyu, havuç suyu tüketebilirsiniz.

Mideyi Ağrıtan Yiyecekleri Tüketmeyin

Tükettiğiniz besinler midenizin yanmasına ve ağrımasına neden olabiliyor. Bu nedenle midenize kötülük etmeyin ve bu ürünlerden uzak durun. Mide şikayetiniz varsa tüketmemeniz gerekenler:

• Turşu, sarımsak, limon tuzu, zeytin, acılı ve bol salçalı besinler,
• Kızartma, kavurma, sakatat, mayonez ve soslar, kaymak ve krema gibi aşırı yağlı yiyecekler,
• Hamur işleri, şerbetli ve yağlı tatlılar,
• Tulum, hellim gibi çok tuzlu peynirler ve şarküteri ürünleri,
• İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar,
• Yiyecek ve içecekleri çok sıcak ya da çok soğuk tüketmek,
• Kuru baklagiller gaz ve şişkinlik problemi oluşturabileceğinden bunların tüketim sıklığını azaltın. Tüketirken kişniş, kekik, nane ve kimyon kullanırsanız bunlar yemeğin gazını alır ve daha kolay hazmetmenizi sağlar.
• Çiğ sebze denemesi yaparken maydanoz, dereotu, fesleğen ile başlayıp diğer sebzeleri deneyebilirsiniz.

Mideniz sağlıklı, peki ama böbrekleriniz? Onlar için ne kadar özverilisiniz? Fark etmeden tükettiğiniz besinlerle böbrek taşına neden olabilirsiniz. Özellikle yaz aylarında görülme sıklığı artan böbrek taşı, sinsice ilerleyen bir hastalıktır. Şiddetli ağrısı ile kişinin hayatını kabusa çeviriyor. Ülkemizde her yıl erkeklerin yüzde 12’sinin, kadınların da yüzde 6’sının böbreğinde taş oluşuyor. Ancak bazı kurallara dikkat ederek böbrek taşının önüne geçebilmek mümkün.

Vücudunuza çok fazla C vitamini yüklemeyin!

• Aşırı et tüketmeyin, işlenmiş etlerden uzak durun.
• Gazlı içecekler tüketmeyin.
• Süt ve mandıra ürünleri kalsiyum deposu olduklarından abartılı tüketimden kaçının.
• Günde toplam 3 litre sıvı alın, bunun yarısını su olarak tüketin.
• Diyette tuzu azaltma, idrardan atılan kalsiyum miktarını da azaltıyor. Tuza dikkat edin. Yemeklere tuz eklemek, tuzlu kuru yemişler, salamura yiyecekler, fast-food ve maden suyu gibi tüketilen bazı besinler ve içecekler riski artırıyor.
• Yemeklere baharat ekleyin, salatanızda sirke kullanın.
• Ravent bitkisi, ıspanak, çilek, çikolata, buğday-kepek, fındık, pancar, çay, kola ve kakaonun başı çektiği oksalattan zengin besinleri diyetinizden çıkarın.
• Oksalat miktarının yüksek olduğunu bildiğiniz bir besini yemek zorunda kalırsanız, yemeden önce ve yedikten sonra birer bardak su içmek faydalıdır.
• Yüksek dozlarda C vitamini almayın.

“Kalbe, kansere iyi geliyor. Sağlığa çok faydası varmış” diyerek her besini tüketmeyin. Zira her besin sizin için doğru olmayabilir. Örneğin; sağlığa pek çok faydası olan kuru baklagiller, mide rahatsızlığınız varsa sizin için doğru bir tercih olmayabilir. Ya da kış aylarında çok tüketilen mandalina ve portakal gibi meyveler, C vitamini deposu nedeniyle aşırı tüketildiğinde böbrekleriniz için birer tehdit olabilirken asit nedeniyle midenizi rahatsız edebilir. Böbrekleriniz ve midenizle ilgili şikayetleriniz varsa besinleri tüketmeden önce mutlaka sizin için uygun olup olmadığını kontrol edin.