Ispanak Boraninin Yanına Ne Gider

Ispanak yemeği, herkes tarafından sevilen ve yüksek vitamin değeri taşıyan bir sebze yemeğidir. Sevenlerinin gözdesi ıspanak yemeğine yakışanların ilki sarımsaklı yoğurt olarak bilinmektedir. Her yaştan insan için beslenmenin önemi tartışılmaz değerdedir. Ispanak yemeği de bu konuda ilk sıralarda yer almaktadır. 

Ispanak Yemeğinin Yanına Ne Gider? Ispanak Yemeğinin Yanına Yemek ve İçecek Tavsiyeleri

 Ispanak yemeği, vitamin değeri ve nefis lezzetiyle sofralarda yerini korumaktadır. Öğle ve akşam yemeklerinde sevilerek yenen ıspanak yemeğinin yanına gidebilecek 7 nefis seçenek;

1- Mercimek çorbası

Her yemekten önce güvenle tavsiye edilebilen nefis bir çorbadır. Herkes tarafından sevilmektedir. Bir bardak mercimekle bir tencere çorba hazırlayabilmek mümkündür. 

2- Ezo gelin çorbası

Vitamin değeri çok yüksek bir çorba olarak sebze yemeklerinden önce çok yakışmaktadır. Doyurucu ve lezzetli bir çorba olarak sevilmektedir. 

3- Patatesli Börek

 Patatesli börek, börekler arasında yapımı kolay lezzeti yüksek bir börektir. Hafif yemekler yanında doyurucu ve lezzetli bir börek türü olarak afiyetle tüketilmektedir.

4- Fırın Makarna

 Ispanak yemeği yanına yakışabilecek yemekler arasında fırın makarna da bulunmaktadır. Fırın makarna özellikle çocuklar tarafından çok sevilmektedir.

5- Bulgur Pilavı

 Bulgur pilavı, besleyici değeri ve yüksek lif oranı, nefis lezzetiyle sofralarda yerini almaktadır. Ispanak yemeğiyle birlikte tamamlayıcı bir lezzet olarak sofralarda yer almaktadır.

6- Sarımsaklı Yoğurt

Yoğurt yüksek kalsiyum kaynağıdır. Ispanak yemeği yanında sarımsak ilave edilerek tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 

7- Muhallebi

 Ispanak yemeği sonunda tatlı ihtiyacını en güzel şekilde karşılayan, muhallebi tatlısı, her yaştan insanın vazgeçilmezi durumundadır.

Yoğurtlu ıspanak salatası nasıl yapılır? Ispanak yemeği nefis bir lezzet sunar. Ancak lezzet yanında sağlık faydaları da hedeflenirse çiğ veya nispeten az pişmiş salatasını yapmak daha uygun görünüyor. "Ispanaklı Zırh Salatası Nasıl Yapılır?" diyenlere işte yoğurtlu ıspanak salatası tarifi

Yoğurtlu Ispanak Salatası Malzemeleri - Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi İçindekiler

gr ıspanak

Bir çorba kâsesi katı yoğurt

İki diş sarımsak

İki yemek kaşığı sıvı yağ

Tuz, Karabiber, Pul biber

Üzerine: Bir çay bardağı iri kıyılmış ceviz

Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi - Ispanak Yoğurtlaması Nasıl yapılır? - Yogurtlu Ispanak Kavurması

1. Ispanaklar bol suda kumlarından iyice arınıncaya kadar yıkanır. Bir süzgece alınarak sularının süzülüp kuruması beklenir.
2. Varsa ıspanakların kök kısımları atılarak yaprakları elle küçük parçalara ayrılır.
3. İki yemek kaşığı sıvı yağ tencereye konulur. İyice kuruyan ıspanaklar ilave edilir. Üzerine tuz ve karabiber serpiştirilir.
4. Ispanaklar diriliğini kaybedince ocaktan alınır.
5. Yoğurdun içerisine ezilen sarımsaklar ilave edilir ve karıştırılır. İyice ılınan ıspanaklar servis tabağına alınır ve üzerine yoğurt dökülür.
6. Yoğurtlu Ispanak Salatası üzerine cevizler serpiştirilerek sunulur.

Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi İle Alakalı Diğer Hususlar ve "Ispanak Yoğurtlaması, Yogurtlu Taze İspanak Salatasi" Püf Noktaları

1. Ispanak yoğurtlu yenir mi? "Ispanak nasıl yapılır yoğurtlu?" derken sağlığa aykırı bir durum kaygısı yaşanabilir. Ispanak, pazı, pancar yaprağı gibi sebzelerden yapılan yemekler yoğurtla birlikte yenir. Bunun sıhhat bakımından bir sakıncası bulunmaz. Ispanağın yoğurtla beraber yenmemesine medar olarak yoğurttaki kalsiyumun faydasının azaltması söylenir. Ispanakta yer alan, "okzalat" maddesi ince barsaklarda kalsiyuma bağlanarak, faydasını azaltır. Lakin, ıspanak okzalat ihtiva ettiği kadar kalsiyumdan da zengindir. Ispanaktaki okzalat kalsiyumun tamamını bağlayamaz. Yalnız ıspanak yense bile bir miktar kalsiyum kana geçer. Okzalat, ıspanaktaki kalsiyumun çoğu ile bağlanmış olacağından yoğurttaki kalsiyumun fayda seviyesine fazlaca tesir etmez.
2. Ispanak kökü nasıl yapılır? Ispanak KavurmasıISPANAK KÖKÜ KAVURMASI
3. Yoğurtlu Ispanak yemeği kaç kalori? Yoğurtlu Ispanağın gramında 42 kcal kalori, ayrıca gramlık bir orta porsiyonunda kalori bulunmaktadır.
4. Ispanakla ne yemek yapabilirim?BOŞNAK BÖREĞİ NASIL YAPILIR? (Pita, Kıymalı: Burek, Ispanaklı: Zeljanica, Saraybosna), ISPANAKLI ÇITIR BÖREK, NARLI CEVİZLİ ISPANAK SALATASI🥗, ISPANAK BORANİ TARİFİ, ARMUTLU🍐 KURU ÜZÜMLÜ ISPANAK SALATASI, ISPANAKLI PATATESLİ🥔 ÜÇGEN🔺 (MUSKA) BÖREK, PEYNİRLİ🧀 ISPANAKLI PİZZA🍕, 🥣ISPANAK ÇORBASI🍲 (Çanakkale), MİLFÖYLÜ ISPANAKLI SİGARA (KALEM)🖊️ BÖREĞİ, ISPANAKLI KIYMALI SU BÖREĞİ, ISPANAKLI YUMURTA🍳, ISPANAK YEMEĞİ, ISPANAKLI TEPSİ BÖREĞİ, ISPANAKLI PATATESLİ🥔 GÜL🌹 BÖREĞİ, ISPANAKLI GÜL🌹 BÖREĞİ, EL AÇMASI ISPANAKLI BÖREK
5. Ispanak tarator nasıl yapılır? Yarım kilo ıspanak iyice yıkanır ve suyu süzülür. İnce doğrandıktan sonra üç yemek kaşığı sıvı yağda hafif kavrulur. Dört dakika kavrulduktan sonra ocaktan alınır, soğumaya bırakılır. Ayrı bir yerde bir kâse yoğurt sulandırılarak yoğun kıvamda karıştırılır. Tuz, rendelenmiş üç diş sarımsak ve soğuyan ıspanaklar ilave edilerek harmanlanır. Ispanak Tarator servis tabağına aktarılarak üzerine kırmızı toz biber serpilir ve sunulur. İstenirse bir küçük kuru soğan kavurup ıspanakları da ilave edip pişirilir. Sonra sarımsaklı yoğurtla servis edilir.
6. Ispanaklı Zırh Salatası Nasıl Yapılır? Ispanak, zeytinyağı ve kişniş ile hazırlanan zırh salata, bilhassa Adana mutfağında rağbet görür. Yemeklerin yanında sunulan bu salata, sarımsaklı yoğurtla birlikte sunulur. Yarım demet ıspanak ve dört dal taze soğan yıkanır, ince ince doğranır. İki yemek kaşığı zeytinyağı tavaya alınır ve önce soğanlar kavrulur. Ardından ıspanak ilave edilir kavrulmaya devam edilir. Tuz ile tatlandırılır. Ocaktan alınır ve ılımaya bırakılır. İki diş sarımsak ezilir, süzme yoğurt, bir çay kaşığı toz kişniş ile karıştırılır. Ispanakların üzerine konulur. Pul biber bir yemek kaşığı tereyağı kızdırılıp üzerine dökülerek sunulur.

Ispanak Yeme&#;inin Yan&#;na Ne Pi&#;irebilirim?

Ispanak, antioksidan besinlerden biri olarak sa&#;l&#;kl&#; beslenme program&#;nda yerini al&#;r. &#;çerdi&#;i A vitamini ile göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyan &#;spanak, ihtiyac&#;n&#;z olan demir ile kans&#;zl&#;k problemini ortadan kald&#;r&#;r. Ispanak, Türk yemeklerinde ve dünya mutfaklar&#;nda çe&#;itli &#;ekillerde kullan&#;lmaktad&#;r. Çorbas&#;ndan tatl&#;s&#;na kadar en leziz haliyle i&#;tah açar.

Uzmanlar &#;spana&#;&#;n tüketilmeden önce iyi &#;ekilde y&#;kanmas&#;n&#; ve temizlenmesini önermektedir. Ispana&#;&#;n köklerinde ve yapraklar&#;nda kalan toprak, sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; tehdit edebilir. Özenle temizlenen &#;spanaktan leziz mi leziz börek ve yemekler haz&#;rlan&#;r. Bu sevilen lezzetlerden biri de &#;spanak yeme&#;idir.

Ispanak yeme&#;i sulu &#;ekilde veya bulgur eklenerek yap&#;lmaktad&#;r. Ispana&#;&#; so&#;anla kavurup da tüketebilirsiniz. Her &#;ekilde ve her ö&#;ünde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirme etkisine sahiptir.

Ispana&#;&#;n Yan&#;na Ne Gider?

• Be&#;amel Soslu F&#;r&#;n Makarna
• Sebzeli Bulgur Pilav&#;
• Patl&#;canl&#; Ekmek Kebab&#;
• Kremal&#; Tavuklu Makarna
• Yo&#;urt Çorbas&#;
• Patates Püresi
• Perde Pilav&#;
• F&#;r&#;nda Levrek
• Hamsi Tava
• K&#;zarm&#;&#; Patates Salatas&#;

Tarif için: Kolay Ispanak Graten Tarifi

Sofran&#;zda çe&#;it olmas&#; için &#;spanak yeme&#;inin yan&#;na ne yemek gider diye dü&#;ünüyorsan&#;z, &#;spana&#;&#;n yan&#;na uyum sa&#;layan nefis tarifler öneriyoruz. E&#;er &#;spanak kavurma yapacaksan&#;z; &#;spanak yeme&#;inin yan&#;na hangi çorba yap&#;l&#;r planlar&#;na ba&#;lamal&#;s&#;n&#;z.

Mutfakta &#;spanak yeme&#;inin yan&#;na hangi yemekler gider endi&#;enizi bitirecek lezzetli yan&#;tlar &#;imdi sizlerle! Ispanak yeme&#;inin yan&#;na ne yap&#;l&#;r diye dü&#;üncelere dalanlar, sizi &#;öyle listemize göz atmaya alal&#;m.

Tarif için: Ispanak Yeme&#;i

Ispanak Yeme&#;i Yan&#;nda Ne Gider? En &#;yi 10 Tarif

1) Be&#;amel Soslu F&#;r&#;nda Makarna

Ispanak yeme&#;inin yan&#;na ne yak&#;&#;&#;r sorusunun bir cevab&#; birçok yemekle de muhte&#;em ikili olan makarnadan geçer. Sevilen lezzetlerden &#;spanak, f&#;r&#;nda makarna ile iyi bir uyum sa&#;lamaktad&#;r. F&#;r&#;nda makarnay&#; yaparken salçal&#; sosla haz&#;rlayabilirsiniz.

Dilerseniz sevdi&#;iniz baharatlardan bir sos haz&#;rlay&#;p makarnay&#; f&#;r&#;na verebilirsiniz. Karbonhidrat ihtiyac&#;n&#;z&#; makarnadan al&#;rken, demir ve A vitaminini &#;spanaktan alabilirsiniz.

Tarif için: Be&#;amel Soslu F&#;r&#;n Makarna (Videolu)

2) Domatesli Bulgur Pilav&#;

Ispanak yeme&#;inin yan&#;na ne olur diye dü&#;ünürken kendinizi her evde bulunan tah&#;l paketleri önünde bulduysan&#;z do&#;ru yerdesiniz. As&#;rl&#;k lezzet sebzeli bulgur pilav&#;, her yeme&#;in yan&#;na yak&#;&#;t&#;&#;&#; gibi &#;spana&#;&#;n da yan&#;nda nefis görünecek.

Ispanak kavurma yap&#;yorsan&#;z bulgur pilav&#; iyi bir tercihtir. E&#;er &#;spanak yeme&#;ini sulu &#;ekilde haz&#;rl&#;yorsan&#;z, yeme&#;e ilave olarak bulgur atman&#;za gerek kalmayacak. Domatesli bulgur pilav&#; ile iyi bir denge kurulabilir.

Tarif için: Meyhane Pilav&#; (Domatesli Bulgur Pilav&#; Videolu)

3) Patl&#;canl&#; Ekmek Kebab&#;

Antioksidan etkili &#;spanak, sofran&#;zda yerini al&#;rken bir yandan ekmek kebab&#;n&#; haz&#;rlayabilirsiniz. Çok k&#;sa sürede haz&#;rlanan patl&#;canl&#; ekmek kebab&#;, tabaklarda i&#;tah açan görüntüsü ile çok sevilecek. Bayatlam&#;&#; ekmeklerinizi de&#;erlendirebilece&#;iniz en leziz tarife haz&#;r olun!

Tarif için: Patl&#;canl&#; Ekmek Kebab&#; (Videolu)

4) Kremal&#; Tavuklu Makarna

Ispanak yeme&#;inin yan&#;na ne yapsam diye dü&#;ünenlere harika bir öneri! Kremal&#; tavuklu makarna yeme&#;i ile &#;spana&#;&#; masada yaln&#;z b&#;rakm&#;yoruz. Hafif ve doyurucu bir lezzet arayanlar&#;n dama&#;&#;na lay&#;k olan bu tarifler birçok evde sevilecek.

Tavuklar&#; pi&#;irirken baharat kullan&#;rsan&#;z, daha güzel bir lezzet yakalayabilirsiniz. Ispanak yan&#;na yemek aray&#;&#;&#;n&#;zda modern bir sofra haz&#;rl&#;&#;&#;ndaysan&#;z hem lezzet hem görsel olarak bu tarif tam arad&#;&#;&#;n&#;z &#;ey olabilir.

Tarif için: Kremal&#; Tavuklu Makarna (Videolu)

5) Yo&#;urt Çorbas&#;

Sindirim sistemini koruyan &#;spanak, bu ak&#;am sofran&#;za yer alacaksa yan&#;na yo&#;urt çorbas&#; oldukça iyi gidecektir. Çorba ve &#;spanak ile keyifli bir ö&#;ün geçirebilirsiniz. Yo&#;urt çorbas&#;n&#;n besin de&#;eri oldukça yüksektir. Bu iki yemek sizi uzun süre tok tutaca&#;a benziyor. Diyette &#;spanak yeme&#;inin yan&#;na ne gider diye dü&#;ünenler için de çorba uygun bir tercih olacakt&#;r.

Tarif için: Yo&#;urt Çorbas&#; (Videolu)

6) Patates Püresi

Ispanak yeme&#;i menüsü haz&#;rlarken patatesin farkl&#; tariflerini kullanmak gayet uyumlu olur. Bugün daha az ölçüde yemek yemeliyim diyorsan&#;z, &#;spana&#;&#;n yan&#;nda patates püresi haz&#;rlayarak porsiyon kontrolüne dikkat edebilirsiniz.

Ispanak yeme&#;i ve patates püresi, tabaklarda doyurucu özelli&#;i ile yerini al&#;yor ve pek çok mideyi &#;enlendiriyor. Özellikle f&#;r&#;nda &#;spanak yeme&#;inin yan&#;na ne gider diye dü&#;ünüyorsan&#;z patates püresi kesinlikle &#;spanak yeme&#;inizle iyi bir uyum yakalayacakt&#;r.

Tarif için: Patates Püresi (Videolu)

7) Perde Pilav&#;

Özel bir sofra haz&#;rl&#;yorsan&#;z ve &#;spanak yeme&#;inin yan&#;na ne yapsam da misafirlerimi mest etsem diyorsan&#;z perde pilav&#; için kollar&#; s&#;vayabilirsiniz. Ispanak yeme&#;ine e&#;lik edecek leziz tatlar aras&#;nda perde pilav&#; da yer al&#;yor.

Perde pilav&#;n&#;n yap&#;m&#; biraz zor görünse de zaman ay&#;rd&#;ktan sonra elde edece&#;iniz mükemmel lezzete hayran kalabilirsiniz. Sebze tercihiniz &#;spanak yeme&#;i, ikinci bir servis ise perde pilav&#; olarak masan&#;z&#; lezzetlendirebilir.

E&#;er özenle haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z patatesli &#;spanak graten yan&#;na ne gider diye dü&#;ünüyorsan&#;z yani &#;spana&#;&#;n&#;z&#; en &#;&#;k &#;ekilde haz&#;rlad&#;ysan&#;z masay&#; donatmak için perde pilav&#; da yapman&#;z harika bir sonuç getirecektir.

Tarif için: Perde Pilav&#; (Videolu)

8) F&#;r&#;nda Levrek

Ispanak yeme&#;i yan&#;na menü olu&#;tururken sofran&#;za bal&#;k eklemeniz lezzet yo&#;unlu&#;unu art&#;rman&#;z&#; sa&#;lar. Ispanak bal&#;k yemeklerine iyi bir yard&#;mc&#;d&#;r. Ispanak yeme&#;i haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z zamanlarda ikinci bir yeme&#;iniz, f&#;r&#;nda nefis levrek veya mevsim bal&#;&#;&#; olabilir.

Omega yüklemesi için f&#;r&#;nda levrekleri haz&#;rlay&#;n. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendiren iki lezzet &#;spanak yeme&#;i ve f&#;r&#;nda bal&#;k olarak taba&#;&#;n&#;zda! Özellikle pirinçli &#;spanak yan&#;na ne gider diye dü&#;ünüyorsan&#;z bal&#;k ile lezzeti ikiye katlayabilirsiniz.

Tarif için: F&#;r&#;nda Levrek (Videolu)

9) Hamsi Tava

Ispanak yeme&#;inin yan&#;na ne yapabilirim diye dü&#;ünürken menüye bal&#;k eklemeye karar verdiyseniz hamsiyi tercih edebilirsiniz. Ispanak yeme&#;i ile geçecek bir ö&#;ünün yan&#;na yak&#;&#;&#;r lezzettir hamsi tava.

Sa&#;l&#;kl&#; beslenme kural&#;na uygun olan iki yemek de birbirinden leziz görünüyor. Ispanakl&#; ve hamsi taval&#; geçen günlerden sonra kendinizi k&#;&#; enfeksiyonlar&#;na kar&#;&#; haz&#;rlayarak daha güçlü bir ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemine sahip olabilirsiniz. Protein ve vitamin bu iki lezzette!

Tarif için: Hamsi Tava (Videolu)

10) K&#;zarm&#;&#; Patates Salatas&#;

Gelelim &#;spanak yeme&#;inin yan&#;na hangi salata gider sorusunun cevab&#;na; mutfa&#;&#;n joker eleman&#; patates cevap için imdad&#;m&#;za yeti&#;iyor. Gün sofralar&#;n&#;n ve ö&#;ünlerin sevilen salatalar&#;ndan biri olan patates salatas&#;, eklendi&#;i her sebze ile daha da lezzetleniyor.

Ha&#;lanan patateslerin arzuya göre sebzeler ile harmanlanmas&#; salata tabaklar&#;nda iyi bir lezzete &#;ahit edecek. Ispanak yeme&#;ine uyum sa&#;layan bir ikram daha ar&#;yorsan&#;z, patatesleri ha&#;lamaya ba&#;lay&#;n. Patates salatas&#; ile mideler bayram edecek!

Ispanak yeme&#;inin yan&#;na meze gibi hafif ve haz&#;rlamas&#; kolay bir tarif ar&#;yorsan&#;z patates püresi sizi memnun edecektir. Diyette &#;spana&#;&#;n yan&#;nda ne yenir diye dü&#;ünenler de hafif bir patates salatas&#;yla doyurucu bir ö&#;ün haz&#;rlayabilirler. Be&#;amel soslu &#;spana&#;&#;n yan&#;na ne gider &#;öyle ferahlat&#;c&#; bir tarifle denge nas&#;l sa&#;lan&#;r diyenler de patates salatas&#; yapabilirler.

Tarif için: K&#;zarm&#;&#; Patates Salatas&#; (Videolu)

Ispanak Faydalar&#; Nelerdir?

Resimli: Ispanak Nas&#;l Kolay Temizlenir, Saklan&#;r?

P&#;rasa Yeme&#;inin Yan&#;na &#;yi Giden 12 Videolu Tarif

Ispanakl&#; Tarifler: Tamam&#; Denenmi&#; 32 Nefis Öneri

Ispanak Kaç Kalori? Kavurmas&#;, Yeme&#;i, Ha&#;lamas&#; Kaç Kalori?