Tok Tutan Bitkiler

HAFTADA 3 KG VERDİREN DİYET

SABAH:1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim yarım yağlı beyaz veya lor peynir, 3 tatlı kaşığı light reçel (istenirse), 1 adet domates ve salatalık, 3–4 adet zeytin.

ÖĞLE:seafoodplus.infoçenek:  Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu). Salataya zeytinyağı ve mısır konulmamalı, ancak sirke, limon, nar ekşisi veya balsamik sirke konulabilir. Yoğurt her türlü olabilir. (süzme, probiyotik )seafoodplus.infoçenek: Çorba+ salata, yağı alınmış et veya tavuk suyuna yapılan sebzeli şehriye.

AKŞAM: Bir gün et, bir gün sebze yemeği, bir gün yumurta tercih edilmelidir. Et gr. kadar çiğ olarak tartılmalı. Haşlama, buğulama, fırın, közleme, ızgara yapılmalıdır. Bir tabak sebze (patates ve bezelye hariç) hiç yağ konmadan haşlama veya ızgara olarak tüketilmeli. Bunların yanında salata ve yoğurt yenilebilir.

Günde  2 porsiyon meyve eklenmeli ve litre su içilmeli, tüketilecek olan çay ve kahve bu miktarın dışındadır. Günde 1 bardak az yağlı süt içilebilir. Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmeli. Haftada 3 kez en az dakika spor ve yürüyüş yapılmalı.

Ramazan ay&#;nda oruç tutan bir çok ki&#;i açl&#;&#;&#; bast&#;ran ve tok tutan yiyecekleri ara&#;t&#;r&#;yor. Uzmanlar özellikle sahurda k&#;zart&#;lm&#;&#; g&#;dalardan uzak durulmas&#; gerekti&#;ine dikkat çekiyor. Yumurta ve yo&#;urt gibi yiyeceklerin ise mutlaka sahur sofras&#;nda olmas&#;  gerekiyor.

Mynet'te yer alan bir içerikte; &#;&#;tah kesen ve tok tutan bitkiler listesi payla&#;&#;ld&#;!

&#;&#;te i&#;tah ve açl&#;k azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir otlar listesi:

Ye&#;il çay:

Metabolizma h&#;z&#;n&#; art&#;r&#;r ve ya&#; yak&#;m&#;na neden olur. Bu çay, enerji tüketimini art&#;rarak ya&#; yakmak için yard&#;mc&#; olur. Ay&#;ca bar&#;nd&#;rd&#;&#;&#; C vitamini ve antioksidan özellikleriyle ek faydalar&#; vard&#;r.

Mate yapra&#;&#;:

&#;&#;tah bast&#;ran harika bir bitkidir. Bedende adeta "ya&#; av&#;na" ç&#;kan bir özelli&#;e sahiptir. Güney Amerika yerlileri k&#;tl&#;k ve kurakl&#;k zaman&#;nda bir kaç yaprak yiyerek bedenlerini onunla güçlendiriyorlard&#;. Onlar bol miktarda bu çay&#; içerek hayatta kald&#;.

Yüksek oranda kalori yakan mate yapra&#;&#;, bitkisel zay&#;flama potansiyeli en yüksek olan bitkilerden biri. Ayn&#; zamanda zihinsel ve fiziksel yorgunluk tedavisinde çay&#;n&#; içerek kullanabilirsiniz. Kilo kayb&#; için "ye&#;il alt&#;n" olarak an&#;lan bu çay&#; evden eksik etmeyin.

Narenciye uçucu ya&#;&#;:

Narenciye (portakal ve limon) uçucu ya&#;lar&#;, bedendeki fazlal&#;klar&#; kal&#;c&#; olarak eriten do&#;al bir çözüm! Bu ya&#;lar suya damlat&#;larak içmek yoluyla kullan&#;l&#;yor. &#;&#;tah&#; da yüzde yüz dizginler.

Kereviz:

Düzenli tüketildi&#;inde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir, sindirimi normalle&#;tirir ve metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r. Kerevizi sindirmek için beden fazla kalori harcar. Kereviz yeme&#;ini veya çorbas&#;n&#; her gün veya gün a&#;&#;r&#; tüketirseniz kilo verdi&#;inize tan&#;k olursunuz. Kerevizin salatas&#;n&#; yaparak da tüketebilirsiniz.

Tarç&#;n:

Bu baharat&#;n etkisi halk ar&#;s&#;nda "metabolik sendrom" olarak bilinen insülin direncine kar&#;&#; sava&#;ta potansiyel bir araç olmas&#;. Tarç&#;n tozunu yiyecek ve içeceklere ekleyerek kullanabilirsiniz. Tarç&#;n&#;n kabuk hali ise bitki çaylar&#;na konulursa, zay&#;flat&#;c&#; etkisi yüksek bir içecek elde edersiniz.

Kakule:

Muhallebi, sütlü tatl&#;lar, ho&#;aflar&#;n yan&#; s&#;ra çay ile kahvede lezzet verici yan&#;yla kullan&#;lan bir bitki. Baharat olarak sat&#;l&#;r. Sakinle&#;tirici ve sindirime yard&#;mc&#; olan bu otu zay&#;flamak isteyenlere mutlaka tavsiye ederim. Öte yandan sarm&#;sakl&#; so&#;anl&#; yemeklerden sonra küçücük bir kakule nefes tazelemeyi sa&#;lar. Konsantrasyonu art&#;rma ve sakinle&#;tirme özelli&#;i vard&#;r. Çay&#;n&#;za, &#;ekersiz kahvenize veya bir bardak &#;l&#;k suya bir tutam at&#;n ve düzenli olarak için, kilo verdi&#;inizi göreceksiniz.

Muz:

Tokluk hissine yol açar ve ya&#;lar&#; azalt&#;r.

Keten tohumu: Vitamin, protein ve lif aç&#;s&#;ndan mükemmel bir kaynakt&#;r. Bir ka&#;&#;k ö&#;ütülmü&#; keten tohumunu yo&#;urda ekleyip yedi&#;iniz zaman kendinizi aç hissetmezsiniz. Buna ek olarak ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir. Yemeklerden yar&#;m saat önce almal&#;s&#;n&#;z.

A&#;&#;r&#; Zay&#;flatan Bitkiler ve &#;ifal&#; Otlar Listesi

Önce sa&#;l&#;k sonra da daha iyi bir görünüm için herkesin akl&#;nda ula&#;mak istedi&#;i bir kilo vard&#;r. Günümüz g&#;da sektöründe uygulanan hormonlardan dolay&#; ister istemez pek çok ki&#;i kontrolsüz kilo almaktad&#;r. Bunlara bir dur demek için ya do&#;al beslenmeye dikkat etmeli ya da do&#;an&#;n &#;ifal&#; ellerinden çare beklenmeli…

Zay&#;flatan Bitkiler Nelerdir?

• Ye&#;il Çay
• Tarç&#;n
• Maydanoz
• Mate Yapra&#;&#;
• Biberiye
• Tere Otu
• Is&#;rgan Otu
• Zencefil
• Kekik
• Mercankö&#;k
• Nane
• Kiraz Sap&#;

Sa&#;l&#;k programlar&#;nda veya reklamlarda tan&#;t&#;lan zay&#;flatan mucize bitkiler ve zay&#;flatan bitki kürleri kilo verme sürecinizde size e&#;lik edebilir. Tabii sadece bitki çaylar&#;ndan de&#;il ö&#;ünlerinize ekleyece&#;iniz bitkiler de sizi ideal kilonuza ula&#;t&#;rabilir. Ancak beslenme düzenini tümden revize etmek daha uzun vadeli sonuçlar do&#;uracakt&#;r.

Bilgiler tavsiye niteli&#;indedir; en do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için diyetisyeninizden destek al&#;n&#;z.

Bitkilerin ve bitki çaylar&#;n&#;n metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;rmas&#; ile kilo verme ve ya&#; yakma sürecinizi kolayla&#;t&#;rabilirsiniz. Tabaklar dolusu a&#;&#;r yemekler yedikten sonra, bir iki tutam maydanozdan veya iki bardak ye&#;il çaydan bir çare beklemeyin. Sa&#;l&#;kl&#; beslenme ile kilo verme sürecinizi en keyifli ve kolay hale getirmek sizin elinizde.

Yaz mevsimine çok az kalm&#;&#;ken, fazla olan kilolar&#;n&#;z&#; en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde vermek istiyorsan&#;z, sizler için haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z zay&#;flatan bitkiler ve formüller içeren yaz&#;m&#;z&#; mutlaka bir kö&#;eye not ediniz. Çünkü kilo vermenin tad&#; hiçbir yemekte yoktur. Listedeki zay&#;flatan bitkiler &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da tavsiye edilen bitkiler aras&#;ndan seçilmi&#;tir. Daha sa&#;l&#;kl&#; olmak için buyurun yaz&#;m&#;z sizlerle.

A&#;&#;r&#; Zay&#;flatan Bitkiler: 12 Çe&#;it &#;ifal&#; Ot

1) Ye&#;il Çay

• Zay&#;flatan bitkiler çaylar ara&#;t&#;rmas&#; yap&#;l&#;nca ilk olarak kar&#;&#;m&#;za ye&#;il çay ç&#;kar.
• Herkesin bildi&#;i bu mucize bitki, her diyet listesinde mutlaka yer al&#;r.
• Oldukça güçlü bir antioksidand&#;r.
• Düzenli olarak ye&#;il çay tüketimi, vücuttaki toksinleri atar.
• Dolay&#;s&#;yla ödemlerinizi atarak vücudunuzda ya&#; yak&#;m&#; için yer haz&#;rlar.
• Ayr&#;ca ödem at&#;c&#; oldu&#;undan, midenizin &#;i&#; hale geldi&#;i durumlarda da 1 fincan ye&#;il çay sizi daha iyi hissettirebilir.
• Düzenli tüketimde ba&#;&#;rsak tembelli&#;ini ortadan kald&#;ran zay&#;flatan do&#;al bitkiler ve a&#;&#;r&#; zay&#;flatan bitkiler aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• Zay&#;flatan bitkiler &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da önerilmektedir. Saraço&#;lu’nun zay&#;flama çay&#; tarifi içinde; 4 çay ka&#;&#;&#;&#; ye&#;il çay, 4 çay ka&#;&#;&#;&#; mate yapra&#;&#;, 2 çay ka&#;&#;&#;&#; kekik, 2 çay ka&#;&#;&#;&#; &#;s&#;rgan yapra&#;&#; ve 1litre su bulunur. Tarifi ki&#;i say&#;s&#;na göre düzenleyebilirsiniz.

Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

2) Tarç&#;n

• Do&#;al zay&#;flama yöntemleri ara&#;t&#;r&#;yorsan&#;z sofralar&#;n&#;za tarç&#;n&#; dahil etmenizi öneririz.
• Tarç&#;n hem ho&#; kokusuyla hem de ya&#; yak&#;c&#; özelli&#;i ile çok sevilen bir zay&#;flatan do&#;al bitkiler üyesidir.
• Kan &#;ekerinizi düzenlerken metabolizman&#;z&#; da harekete geçirir.
• &#;&#;tah&#;n&#;z&#; bast&#;r&#;r ve tok hissetmenizi sa&#;lar.
• Tüketim seçene&#;iniz ise oldukça geni&#;tir.
• Toz olarak süt veya yo&#;urt ile tercih edebilirsiniz.
• Bu &#;ekilde ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; da harekete geçirecektir.
• Yine toz &#;ekilde demlenen çaya atarsan&#;z çay&#;n&#;za ho&#; bir aroma verebilirsiniz.
• Çubuk tarç&#;n&#; ise detoks suyu ile tüketebilirsiniz.
• &#;steyenler limon, nane, maydanoz ve tarç&#;n ile zay&#;flatan bitki kar&#;&#;&#;mlar&#; elde edip tüketebilir.

Tarç&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

3) Maydanoz

• Maydanoz güçlü bir antioksidand&#;r.
• Kahvalt&#;lar&#;n&#;zda ve ö&#;ünlerinizde mutlaka tüketmelisiniz.
• Maydanoz zay&#;flamaya faydal&#; bitkiler aras&#;nda en güçlü olan&#;d&#;r.
• Ödem sorununu ortadan kald&#;r&#;r ve ya&#; yak&#;m&#; için tercih edilir.
• Dilerseniz s&#;cak su ile demleyip çay &#;eklinde de tüketebilirsiniz.
• Zay&#;flatan ödem att&#;ran bitkiler konusunu ara&#;t&#;r&#;yorsan&#;z maydanoz tam arad&#;&#;&#;n&#;z &#;ey olacakt&#;r.
• Gebelik riski ta&#;&#;yanlar&#;n, bitki çaylar&#; içerken daha dikkatli olmas&#;n&#; da ayr&#;ca belirtelim.
• Zay&#;flatan bitkiler nelerdir sorusunun bir cevab&#; olan maydanoz ayn&#; zamanda sistit için de birçok kad&#;n&#;n faydaland&#;&#;&#; bir &#;ifa kayna&#;&#;d&#;r.

Maydanoz Limon Kürü Yap&#;l&#;&#;&#; ve Faydalar&#;

4) Mate Yapra&#;&#;

• Zay&#;flatan ot çaylar&#; aras&#;nda bir ba&#;ka alternatif de mate çay&#;d&#;r.
• Mate çay&#; son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin tercih etti&#;i zay&#;flatan bitkiler ve çaylar aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• Duran metabolizmay&#; harekete geçirerek kilo verme sürecinizi ba&#;latmaktad&#;r.
• Ayn&#; zamanda sizi tok hissettirip daha az ac&#;kman&#;z&#; sa&#;lamaktad&#;r.
• Etkisini görmek için düzenli tüketim &#;art&#;n&#; da unutmamak gerekir.

Mate Çay&#; Faydalar&#; ve Kullan&#;m&#;, Hayrete Dü&#;üren 6 Özelli&#;i

5) Biberiye

• Zay&#;flama sürecinde bol bol tüketece&#;iniz biberiye çay&#;, ayr&#;ca baharat olarak da mutfaklarda yer almaktad&#;r.
• Ho&#; kokusuyla kolay içimi olan biberiye çay&#;n&#; ödem atma ve kilo verme sürecinde tercih edebilirsiniz.
• Dola&#;&#;m ve sinir sisteminde etkili oldu&#;u gibi ayn&#; zamanda kas a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#; da dindirecektir.
• 1 çay ka&#;&#;&#;&#; biberiyeyi s&#;cak su ile demleyin ve düzenli olarak tüketin.
• Metabolizman&#;za olan etkisini hemen fark edeceksiniz.

Biberiye Çay&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Demlenir?

6) Tere Otu

• Hangi bitki zay&#;flat&#;r sorusunun bir yan&#;t&#; da tere otudur.
• Ye&#;il bitkilerin sa&#;l&#;&#;a olan etkisi günden güne daha da yayg&#;nla&#;&#;r hale geldi.
• Maydanoz, nane derken tere otu da vücuttaki toksinleri atma konusunda büyük destekçidir.
• Özellikle böbrek ta&#;&#; &#;ikayeti çekenlerin de tercih etmesi gerekir.
• Sadece zay&#;flama de&#;il, saç dökülmesi, &#;eker hastal&#;&#;&#;, haz&#;ms&#;zl&#;k, bo&#;az a&#;r&#;lar&#; rahats&#;zl&#;klar&#;na oldukça iyi gelmektedir.
• Kahvalt&#;lar&#;n&#;zda bir iki tutam tüketerek faydalar&#;n&#; alabilirsiniz.

Tere Otunun Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Nas&#;l Tüketilir?

7) Is&#;rgan Otu

• Bitkisel çaylar zay&#;flamak için s&#;cac&#;k alternatifler olurlar.
• Do&#;ada kendili&#;inden yeti&#;en &#;s&#;rgan otu da sa&#;l&#;k için tercih edilmesi gereken zay&#;flatan mucize bitkiler aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• Güçlü &#;ekilde ödem att&#;r&#;r ve ya&#; yak&#;m&#;n&#;z için vücudunuzu haz&#;rlar.
• &#;drar söktürücü özelli&#;inden dolay&#; vücuttaki &#;i&#;kinlikler, &#;s&#;rgan otu çay&#; ile gidecektir.
• Diyet çaylar&#;n&#;za &#;s&#;rgan otunu da eklemeyi unutmay&#;n.

Is&#;rgan Otunun Faydalar&#;: Çay&#;n&#;n, Suyunun ve Ya&#;&#;n&#;n Faydalar&#;

8) Zencefil

• Patatese benzeyen &#;ekli ile ilk defa tan&#;&#;anlarda bir merak uyand&#;ran zencefil, zay&#;flatan bitkilerin isimleri aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• &#;drar söktürür ve ödem atmada büyük kolayl&#;k sa&#;lar.
• Diyet sürecinde vücudunuzu daha güçlü hale getirir.
• Toz olarak bitki çay&#; &#;eklinde tüketebilirsiniz.
• Ar&#;nd&#;r&#;c&#; sular&#;n&#;za ise limon ile beraber bir dilim ekleyerek tüketebilirsiniz.
• Ba&#;&#;rsak ve sindirim dostu zencefili mutlaka evinizde bulundurmal&#;s&#;n&#;z.

Zencefil Faydalar&#;, Çay&#;ndan Macununa Mucize Etkileri

9) Kekik

• Kilo verme süreciniz, önce ödem atmayla ba&#;lar.
• Daha sonra ya&#; yak&#;m&#; ile devam eder. &#;&#;te bu ya&#; yak&#;m&#; sürecinde tercih etmeniz gereken zay&#;flamaya faydal&#; bitkiler listenize kekik de eklemelisiniz.
• Zay&#;flatan do&#;al bitkiler aras&#;nda olan keki&#;i salatalar&#;n&#;za baharat halinde ekleyip faydalar&#;n&#; görebilirsiniz.
• S&#;cak su ile demleyip kekik çay&#; ile ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;p daha sa&#;l&#;kl&#; kilo verebilirsiniz.

Kekik Faydalar&#; Nelerdir?

10) Mercankö&#;k

• T&#;pk&#; maydanoz ve nane ile detoks suyunuza ekleyece&#;iniz mercankö&#;k de zay&#;flatan do&#;al bitkiler aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• Dilerseniz s&#;cak su ile demleyin çay olarak için dilerseniz içme suyunuza limon da ilave edip ya&#; yak&#;m&#;n&#;z&#; daha da h&#;zland&#;r&#;n.
• Zay&#;flamaya etkili bitkiler aras&#;nda olan ve ayn&#; zamanda ba&#;&#;rsak dostu olan mercankö&#;k, zay&#;flama sürecinizde sizi daha iyi hissettirecektir.

Mercankö&#;k Nedir? Faydalar&#; ve Zararlar&#; Nelerdir? Nerelerde Kullan&#;l&#;r?

11) Nane

• Ferah tad&#; ve kokusuyla size enerji veren naneyi, zay&#;flarken mutlaka tercih etmelisiniz.
• Çi&#; olarak salatalar&#;n&#;za, içme suyunuza, yo&#;urtlara ekleyerek tüketebilirsiniz.
• Baharat olarak ise bütün yemeklere yak&#;&#;t&#;&#;&#;n&#; belirtmek isteriz.
• Nane sizi hem tok tutacakt&#;r hem de sindirim sisteminizi düzenleyecektir.
• Zay&#;flama sürecinde bazen kendimizi halsiz hissedebiliriz i&#;te böyle zamanlarda nane mis gibi kokusuyla yard&#;m&#;m&#;za ko&#;ar.

Nanenin Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir? Az Bilinen Mucizevi Etkileri

12) Kiraz Sap&#;

• Zay&#;flatan bitki çaylar&#; aras&#;nda leziz bir meyvenin sap&#; da bulunuyor. Do&#;a bize her &#;eyiyle &#;ifa sunuyor…
• Meyve olarak tüketildi&#;inde ayr&#; bir lezzette olan kiraz, zay&#;flama sürecinde de sizinle beraber olacakt&#;r.
• Yedi&#;iniz kirazlar&#;n sap&#;n&#; atmaya bu bilgi ile son vereceksiniz. Çünkü kiraz saplar&#;n&#; kurutup çay olarak demledi&#;inizde, ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; harekete geçireceksiniz.
• Ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z düzene girdi&#;inde ise zay&#;flamaya ba&#;layacaks&#;n&#;z.
• Bu yaz kiraz saplar&#;n&#; atmay&#;n ve kurutun.
• Kuru kiraz saplar&#;n&#; kavanozda saklayabilir ve çay olarak tüketebilirsiniz.
• Kiraz sap&#; çay&#; sizin için zay&#;flatan bitkiler ve meyveler listesinde yer almaktad&#;r.

Kiraz Sap&#; Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir?

Aç Kalmadan Zay&#;flaman&#;n 12 Püf Noktas&#;

Zay&#;flatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çe&#;itleri

Detoks Diyeti: 3 Günlük Listesi, Zay&#;flatan &#;puçlar&#;

Zay&#;flama Kürleri: 4 Farkl&#; Uzmandan Do&#;al Tarifler

Zay&#;flama Çay&#; – Diyetisyenden Detoks Etkili, Ya&#; Yakan 5 Mucize Tarif