Son Güncellenme:
Prof. Dr. Canan Taratay, Kocaeli Büyükşehir Belediyesi tarafından bu yıl 11’incisi düzenlenen Kocaeli Kitap Fuarı’nda okurlarıyla bir araya geldi. “Gerçek Tıbbın 10 Şifresi” adı altında Karatay tarafından düzenlenen söyleşiye vatandaşlar yoğun ilgi gösterdi. Söyleşide sağlıklı beslenme konusunda önemli bilgiler aktaran Kararay, şekersiz içecek adı altında insanların kandırıldığını söyleyerek, “Enerji içecekleri ve ‘Şekersiz’ diye aldığımız içecekleri içerken yapay tatlandırıcı ile ‘Şekersiz’ diye kandırılıyoruz. Bu içecekler kanda en tehlikeli olan trigliseridi yükseltir. Bakın, kolesterol yağ değildir. Kolsterol değil, trigliserittir bütün hastalıkları başlatan. Aynı zamanda çocuklarımıza verdiğimiz bu içecekler bağımlılık sebebidir. Nişasta bazlı mısır şurubuna sahip olan bunları çocuklarımız gençlerimiz içmeyecek. Ramazan geliyor, iftar sofralarında bu gazlı içecekleri görmeyeceğiz” dedi.
"BÜTÜN YAĞLARI YEMEYİN DENİLİYOR, İNANMAYIN"
Şekerli yiyeceklerin oluşturduğu etkilere değinen Karatay, “Doğal olarak insanlarda, hayvanlarda ve bitkilerde 30 türlü yağ vardır. Biz bunlara yağ asidi deriş. Bunlar olmazsa yeryüzünde hayat olmaz. Bunlar bozulmamış olarak vücudumuza girmesi gerekiyor ki hastalanmayalım. Ama iki türlü yağ tehlikelidir. Hani, ‘Bütün yağları yemeyin’ deniliyor, inanmayın. Sadece iki türlü yağ tehlikelidir. Bunlardan birincisi trigliseridlerdir. Trigliseridler yediğimiz şekerin yükselttiği trigliseridlerdir. Pasta, börek, doğum günü pastası yediğimiz zaman, ağzımıza aldığımız andan itibaren kan şekerimiz yükselir. Bütün hücreleri paslandırır. Şeker hastası olmamız şart değildir. Beyinden böbreğe, gırtlaktan memeye, prostada, aklınıza ne gelirse hepsindeki hücreyi bozar. Bunların başlattığı alevlenme olmasın diye vücut kendisini korumaya almıştır. Bu bizim elimizde değildir. Vücut bunlara karşılık pankreastan insülin denilen hormonu salgılar. Bu hormon da yüksek kan şekerini trigliserid denilen yağlara çevirir” diye konuştu.
"BUNLARIN TÜMÜ YAŞAM, BESLENME BİÇİMİNDEN KAYNAKLANAN HASTALIKLARDIR"
Trans yağların zararlarına da değinen Karatay, “Amerika’da trans yağların yasaklanmasına gidilmiştir. Çünkü bebeklerde, çocuklarda ve ileriki yaşlarda hastalıkların ortaya çıkmasına bunların neden olduğu gösterilmiştir. Çünkü bu hastalıkların genetik olmadığı, bunların bilinçli uygulama sonucunda vücutta oluştuğu gösterilmiştir. Bunların hepsi iyileşebilir hastalıktır, hiçbiri genetik değildir. Annemde var, babamda var diye büyüklerinizi suçlamayın. Suç sizdedir. Bunların tümü yaşam, beslenme biçiminden kaynaklanan hastalıklardır. Bunların hiçbiri ilaç eksikliğine bağlı değildir” şeklinde konuştu.
"MÜMKÜN OLDUĞU KADAR TAHIL ÜRETMEYİN"
“Tahılların hepsi şimdi ‘gdo’lu. Hepsi hibrit tohum. O yüzden eski tahıl yok ortada, mümkün olmadığı kadar tüketmeyeceğiz. Unsilin yükselmesine, şeker yükselmesine, tansiyon ve kalp refüsünü de yükseltiyor. Un, şeker ve tatlandırıcılar en tatlı zehirlerdir. Nişasta bazlı şekerleri ve mısır unu şekerlerini çocuklarımız çok tüketiyor. Bunlarla oluşan şeker ve insülin kanı pırtılaştırır. Pırtının sebebi kolesterol değil, şeker, trans yağlar ve insülin yüksekliğidir. Bunu önlemek elimizdedir. Ekmek beyni uyuşturuyor. Hiprit, ithal tohumlardan üretilen ekmekler bağımlılık yapar” ifadelerini kullandı.
"MEYVE DE YENİLMEYECEK"
Meyvelerde bulunan şekerlerin karaciğeri yağlandırdığını ifade eden Karatay, meyve sularının da zararlı olduğunu vurgulayarak, “Meyve de yenilmeyecek diyorum. Çünkü kavun, karpuz, üzüm, incir, elma da trigliseridleri yükseltiyor. Meyvenin şekeri 5 karbonludur. Vücut bunu enerji olarak kullanamıyor. İnsülin de bunu karaciğere göndererek yağlandırıyor. Biz eskiden yalnız bira göbeği olarak okurduk. Şimdi yaşındaki çocukların da karaciğeri yağlı. Meyve suyu da aynı şekilde karaciğeri yağlandırır. Meyve suyu çocuklarımızın alkolüdür. Aynı zamanda son çalışmalar gösterdi ki hastalıkların nedeni protein eksikliği değil, şeker metabolizması bozukluğudur” dedi.
Trigliseritler, kanınızda bulunan bir tür yağdır. Daha sonra kullanılmak üzere yağ hücrelerinde depolanan trigliseritler, önemli bir enerji kaynağıdır. Sağlıklı kalmak için trigliserid seviyeniz normal değerlerde olmalıdır. Trigliserid yüksekliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Prof. Dr. Canan Karatay kandaki trigleserid seviyelerinin karbonhidratlı gıdalar nedeniyle yükseldiğini bu nedenle şekerli, unlu gıdalar gibi karbonhidratlı gıdalardan kaçmanın bu yüksekliği düşüreceğini bildiriyor.
Trigliserid Normal Seviyesi Nedir?
Normal seviyesi: mg / dL'den az
Sınır: ila mg / dL
Trigliserid yüksekliği: ila mg / dL
Çok Yüksek: mg / dL veya üstü
Trigliserid Yüksekliği Belirtileri Nelerdir?
Trigliserid yüksekliğinin ana belirtilerinden biri göz çevresinde ksantelazma denilen yağ birikintileri oluşmasıdır. Ksantomlar tehlikeli değildir ancak çirkin görüntüye sebep olur. Trigliserid seviyeleri düşürüldüğünde kaybolabilirler.
Pankreatit. Çok yüksek trigliseritlerin bir başka uyarı işareti, akut pankreatit adı verilen bir durumdur. Belirtiler arasında ani şiddetli karın ağrısı, mide bulantısı,kusma , ateş , hızlı kalp atışı ve hızlı nefes alma yer alır
Trigliserid Yüksekliği Neden Olur?
Trigliserit seviyesini yükselten risk faktörleri şunlardır;
Aşağıdakiler gibi belirli koşullar:
Aşağıdakiler gibi belirli ilaçlar:
Trigliserid Seviyesini Düşürmenin Doğal Yolları
Sarımsak
Sarımsak, trigliseridleri azaltmanın en iyi çarelerinden seafoodplus.infoç ay boyunca her gün aç karnına diş çiğ sarımsak yiyin. Salata soslarınıza taze sarımsak da seafoodplus.infoatif olarak, doktorunuza danıştıktan sonra sarımsak takviyeleri alın.
Ballı Elma Sirkesi İçin
Elma sirkesi trigliseritve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. 1 tatlı kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırın. Üzerine biraz bal ekleyin. Bu solüsyonu en az birkaç ay boyunca günde iki kez için.
Kişniş
Kişniş tohumları, yüksek trigliseritler için popüler bir geleneksel tedavidir. 1 bardak suya tatlı kaşığı kişniş tohumu tozu ekleyin. Suyu kaynatın, süzün ve soğumaya bırakıseafoodplus.info solüsyonu birkaç ay boyunca günde bir veya iki kez için.
Acı Biber
1 bardak sıcak suya yarım veya 1 tatlı kaşığı toz acı biber ekleyin. Bu solüsyonu birkaç hafta boyunca günde iki kez için. Diğer bir seçenek de kırmızı biber takviyesi almaktır. Doğru dozaj ve durumunuza uygunluğu için doktorunuza danışın.
Tarçın
Tarçın, trigliseritlerinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Sabah yulaf ezmenize yarım tatlı kaşığı toz tarçın ekleyin. Ayrıca smoothie, çorba ve salataların üzerine tarçın serpebilirsiniz.
Tarçın, çoğu eczanede ve sağlıklı gıda mağazalarında kapsül formunda da mevcuttur. Doktorunuza danıştıktan sonra takviyesi alın.
Reishi Mantarı
Reishi mantarındaki ganoderik asitler, trigliserit düzeylerini düşürmeye, kandaki fazla kolesterolü gidermeye, kan basıncını düşürmeye, trombosit yapışkanlığını azaltmaya yardımcı olur. Eczanelerde satılan Reishi mantarı ilaçlarını kullanabilirsiniz.
Trigliserid Seviyesi Nasıl Düşürülür
Trigliseridleri düşürmenin en iyi yolları arasında kilo vermek, daha az kalori almak ve düzenli egzersiz yapmak (günde 30 dakika) bulunur. Yağlardan ve şekerden ve rafine edilmiş gıdalardan (şeker ve beyaz un ile yapılan yiyecekler gibi basit karbonhidratlar) kaçınmaya yardımcı olabilecek diyet değişiklikleri yapın. Ayrıca alkolden uzak durun ve doymuş yağ, yumurta sarısı ve tam yağlı süt ürünleri bakımından zengin etlerde bulunan yağları sınırlayın.
Daha fazla hareket edin. Egzersiz , trigliserit seviyeleri düşürmek üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Uzmanlar, herkesin haftada en az beş kez en az 30 dakika egzersiz yapmasını tavsiye ediyor. Hiç olmazsa her gün en az 1 saat yürümelidir.
Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçının. Şeker ve beyaz un veya fruktoz ile yapılan yiyecekler gibi basit karbonhidratlar trigliseritler seviyenizi artırabilir.
Daha sağlıklı yağlar tercih edin. Zeytin ve kanola yağları gibi bitkilerde bulunan daha sağlıklı yağlar tercih edin. Kırmızı et yerine, uskumru veya somon gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkları deneyin.
Kilo verin. Hafif ila orta derecede hipertrigliserideminiz varsa, kalori azaltmaya odaklanın. Ekstra kaloriler trigliseridlere dönüştürülür ve yağ olarak depolanır. Kalorilerinizi düşürmek trigliseritleri azaltacaktır.
Alkolden uzak durunAlkol, kalori ve şeker bakımından yüksektir ve trigliseritler üzerinde özellikle güçlü bir etkiye sahiptir. Alkol içeren tüm içeceklerden kaçının.
Balık yağı hapı için. Omega-3 yağ asitleri olarak da bilinen balık yağı, yüksek trigliserit seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
Yl içinde rutin olarak kan testi yaptrmanz salnz açsndan oldukça önemlidir. Yaplan kan testlerinde vücudunuzda bulunan maddelerin oranlar ve salnza olan etkileri tespit edilir. Bu deerlerden biri de trigliserid olarak dikkat çeker.
Bilgiler tavsiye niteliindedir; salkl ve en doru sonuçlar için doktorunuza dannz.
Pek çok kiiyi yakndan ilgilen trigliserid, kan testlerinde sk sk istenilen bir deerdir. Yüksekliinde ve eksikliinde meydana gelebilecek hastalklar önceden önlemek adna sizlere bu yazmz hazrladk. Bu sayfada trigliserid üzerine bilgiler yer alyor. Yazmz sonuna kadar okuduunuzda trigliserid deerinin vücudunuz için önemine ulaabilirsiniz.
Kan testi yaptran birçok kii trigliserid yükseklii yaamaktadr. Bu durumda ise trigliserid yükseklii bitkisel tedavisi nasl olur gibi bir düünce hakim olur. Doal yöntemlerle trigliserid nasl düürülür diyorsanz aradnz yantlar bu sayfada sizinle olacak.
11 Soruda Kolesterol – Uzman Doktorun Kaleminden
Kolesterol Diyeti Nasl Yaplr? Beslenme Listesi – Diyetisyen Tavsiyeleri
Trigliserid nasl düürülür brahim Saraçolu tarafndan yantlanan bir sorudur. Bu sorunun yant youn olarak salkl besinler ve bitkiler içerir. Trigliserid düüren bitkiler ile geçen öünleriniz size daha salkl bir yaam sunar. imdi trigliserid düürücü bitkisel çaylar ve bitkiler bu listede sizinle olacak!
Adaçaynn Faydalar: Hiç Duymadnz Bilgiler, Uzman Görüler
Kekik Faydalar Nelerdir?
Brokoli Faydalar: Sapndan Suyuna Tüm Faydalar
Lahana Suyu Faydalar Nelerdir? Zayflatr M? Ne e Yarar?
Taze Fasulyenin Bilmediiniz 7 Harika Faydas
Zeytinya Faydalar Nelerdir?
Keten Tohumu Faydalar Nelerdir? Ne e Yarar? Zayflatr M?
Yulaf Ezmesi Nasl Yenir, Piirilir? Salkl ve Kolay 8 Diyet Tarif
Semizotu Faydalar Nelerdir? ifal Semizotu Yemekleri
Nanenin Faydalar, Neye yi Gelir? Az Bilinen Mucizevi Etkileri
Yeil Mercimek Faydalar, Kalori, Protein ve Besin Deeri
Krmz Turpun Faydalar Nelerdir?
Maydanoz Limon Kürü Yapl ve Faydalar
Trigliserid Canan Karatay ve daha pek çok uzman tarafndan ele alnan bir konudur. Yükseklii durumunda sal tehdit eder. Peki yükseklii nasl anlalr?
Trigliserit nasl düürülür sorusunun cevabn bulmak aslnda bu sorunu çözebilmek için atlacak ilk admdr. Kullanacanz yöntemlerle geçici olarak trigliserid seviyenizi normale çekseniz de altta yatan ciddi bir problem varsa o çözülmedii için yine problem yaama ihtimali olabilmektedir.
Salkl bir kiide baz faktörlere bal olarak trigliserid yükselmesi meydana gelebilir. Trigliserid yükseklii durumunda derhal doktorunuza bavurmanz ve kan testi vermeniz gerekir. Bu duruma neden olan durumlar öyle ifade edebiliriz:
Ayrca:
Kalp Salna yi Gelen 10 Mucizevi Besin
HDL (yi) Kolesterolü Yükselten 7 Beslenme pucu
Yüksek Tansiyona Ne yi Gelir? Evde 12 Doal Yöntem
Kalp Çarpnts Neden Olur? Ne yi Gelir? Belirtileri, Bitkisel Tedavisi
Kolesterol Nasl Düürülür? Kolesterolü Düüren 10 Salkl Yiyecek