Çıplak ayaklarınızla etrafınızdaki yolcuları koku ve görüntü olarak rahatsız etmek ister misiniz? Veya siz yalın ayaklı bir yolcunun yanında uçma fikrine ne diyorsunuz? Daha da önemlisi uçakların en kirli yerlerine, çıplak ayağınızla temas edeceğiniz için mikroplara ve riske kapı aralamış olursunuz. Dolayısıyla uçakta kesinlikle çıplak ayakla dolaşılmamalı, bazı yolcuların yaptığı gibi koridorda tur atıp, lavaboya falan kesinlikle gitmemeli. Mikrop kapma, yaralanma ve hasta olma riskleri dikkate alınmalı.
Havayolları uzun uçuşlarda yolcuları için seyahat kiti dağıtıyor. Bu kitlerin içinde çorap da bulunuyor. Bu çorapları giyerek, hem ayaklarınızdan yayılacak kokunun önüne geçersiniz hem de görüntü kirliliğine sebebiyet vermemiş olursunuz. Böylece rahat ve konforlu bir yolculuk yaparsınız.
Ayrıca Türk Hava Yolları (THY) gibi bazı havayolları business class’ta terlik de veriyor. Ancak terlikleri çıplak ayakla kullanmamak gerekiyor. Bazı bilinçli yolcular ise varis çorabı veya son yıllarda uçuş çorabı olarak satılan ürünlerle uzun uçuşlarda ayaklardaki şişmelere önlem alabiliyor. İşte yalın ayak uçmanın riskleri
Mikroplar yakın temas eder
Yolcular artık uçakların en kirli yerlerine diğer ifadeyle mikropların yoğun bulunduğu noktalara ayaklarıyla temas edebiliyor. Yalın ayak uçak içinde gezmek tüm mikropları ayaklarda toplamaya ve ayağın değdiği her yere yayma durumu bulunuyor. Uçak içinde her uçuş arasında temizlik yapılıyor. Ama bu temizlik detaylı yapılmıyor. Olması da mümkün değil. Çünkü uçağı temizleyen görevliler zamanla yarışıyor. Uçağı park pozisyonunda bekletmek de oldukça maliyetli bir durum. Özel bir deterjanla uçak içindeki halılar ve koltuklar yüzeysel bir şekilde temizleniyor. Bu sebeple uçak içinde yalın ayakla gezmemeniz sizin iyiliğinize.
Ayaktan üşütebilirsiniz
Yalın ayak uçmak seyahatiniz sonrasında bir çok hastalığı sebep olabileceği gibi üşütmeye de neden olur. Bu durum gittiğiniz şehirde hastane aramakla ya da eczane nerede sorusuna cevap bulmakla geçebilir. Uçakların içindeki kabin ekibi tarafından ayarlanan suni hava çorapsız ayaklarınız için tehlike yaratabilir. Özellikle acil çıkış kapıları ve buralara yakın bulunan koltuklar daha soğuk oluyor. Uçakta sürprizlerle karşılaşmamak için çorapsız uçmayın.
Ayağını nereye dokunuyor?
“Yanınızdaki yolcunun yalın ayak seyahat etmesi sizi rahatsız eder mi?” sorusu ile ilgili bir anket yapılsa, kuvvetli muhtemel evet diyenlerin yüzdesi çok olur. Psikolojik olarak da bir yolcunun yalın ayak seyahat etmesi yanındaki yolcuyu etkiler. Çıplak ayaklar nereye basacağını takip ederken dikkatiniz dağılabilir. Elinizle dokunacağınız uçak içindeki her hangi bir yere ayağını koyacak mı? diye keyfiniz kaçabilir. Bu durum uzun uçuşlarda daha da çok önem kazanır.
Çıplak ayak sendromu
Yapılan araştırmalar, uçakta servis masalarının, koltuk koçaklarının ve tuvalet musluklarının yolcuların en çok temas ettikleri bölgeler olması sebebiyle en çok mikrop barındıran yerler olduğuna dikkat çekiyor. Öte yandan en kötü yalın/çıplak ayak sendromu ise servis masası ve koltuk kolçaklarına ayak uzatmak olarak tarif ediliyor.
Yolcular genellikle uzun uçuşlarda uyumaya odaklandıkları için uykuları esnasında yalın ayak seyahat ettiklerinde her alana temas etme ihtimalleri yüksek oluyor. Uçakta en zor temizlenen yerlerde bu bölgeler. Dolayısıyla yalın ayak gezip, uçak içindeki mikropları ayak altında toplayıp, yemek yenilen ve sürekli temas edilen bölgelere taşımanın ne anlama geldiğini tarif etmeye gerek yok. Bunun bilincinde olan yolcular ise bu yerlere temas etmemek için sıkıntı yaşıyor. Böyle bir yolcuyla karşılaşınca da uçuş keyfi, eziyete dönüşüyor.
Yoğun bir gün geçireceğinizi, uzun süreli olarak ayakta kalacağınızı veya uzun süreli olarak sabit şekilde oturacağınızı düşünüyorsanız varis çorabınız çok iş görecektir demektir. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalacağınız bir araba veya uçak yolculuğuna çıkarken de bu çorapların giyilmesi çok önemlidir. Akşam olduğunda istirahat halindeyken veya yatarken çoraplarınızı çıkarabilirsiniz. Çünkü yerçekiminin toplardamarlarınıza getireceği ek yükten kurtulmuş oluyorsunuz.
Varis çorapları doğal olarak zor giyilmektedir. Ancak bu durumu kolaylaştırıcı bazı aparatlar veya kaygan bir kumaş kullanabilirsiniz. Özellikle burnu açık olan varis çoraplarını giyerken ayağınıza geçireceğiniz kaygan yüzeyli bir kumaş üzerinden çorabı yukarı doğru kaydırabilirsiniz. Ayrıca metal malzemeden yapılmış olan çorap giydirme aparatı ile de bu zorluğun üstesinden gelebilirsiniz.
Çorabınızı giyerken, yukarı doğru çekerken, toplanmamasına dikkat edin. Aşağı doğru yuvarlamayın, çünkü bu bir alanda çok fazla sıkıştırma yapabilir.
Bu sayfa kez görüntülenmiştir.
Hamilelikte Seyahat
Gebelik esnasında özellikle hareketin azalması nedeniyle hamilelerde damar tıkanıklığı gibi ciddi sorunlarla karşı karşıya kalabiliriz.
Bu nedenle özellikle gebeliğin ikinci yarısında hem bebeğe hem de hamileye zarar gelmemesi için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır. Bazı durumlarda ilaç kullanılması dahi gerekebilir.
Bu nedenle hamile olan tüm anne adaylarının gerek araba gerekse uçak yolculuğu öncesinde bu yazıyı okumasında fayda olacaktır.
Sağlıklı kazasız belasız huzurlu seyahatler dilerim
Op Dr Zeki SALAR
Hamilelikte Yolculukta nelere dikkat edilmeli?
Hamilelik yaşamın kısıtlandığı tatil planlarının ertelendiği bir hastalık dönemi değil, belirli bir sağlık sorunu olmadığı sürece normal yaşamın devam etmesi gerektiği doğal bir yaşam dönemidir. Belli basit tedbirler alarak hamilelikte seyahatler güvenli ve sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilebilir.
Hamilelik sırasında en ideal seyahat zamanı hangi dönemdir?
Toplam hamilelik süresi 9 ay 10 gün diğer deyişle 40 haftadır. Gebeliğin haftası seyahat için en uygun dönemlerdir. İlk 3 ay bebeğin anne rahmine tutunması gerçekleştiği son bir ise bebek büyüdüğü ve erken doğum riski arttığı için acil ve gerekli haller dışında seyahat planları yapılmaması tavsiye edilir.
Unutulmamalıdır ki bu durum gebelikte düşük tehlikesi, erken doğum riski taşımayan, kanama ve pıhtılaşma sorunları olmayan taşımayan anneler için geçerlidir. Bu tür problemleri olan anne adaylarının mutlaka seyahat öncesi değerlendirilmeleri gereklidir.
Hamilelikte hangi ulaşım araçları tercih edilmeli, hangileri öncelikle edilmemelidir?
Kısa mesafeli yolculuklarda özel araç tercih edilmelidir. Uzun mesafelerde ise uçak ile seyahat ilk tercihtir. Bu mümkün değilse özel araç, tren, deniz otobüsü gibi hamilenin hareketini kısıtlamayan, saatlerce hareketsiz kalmasına neden olmayan ulaşım araçları tercih edilmelidir. Uçak ile seyahatin en büyük avantajı çok kısa sürede seyahatin tamamlanmasını mümkün kılması iken deniz otobüsü, gemi, tren ve özel araç ile seyahatlerde anne adayı hareket serbestliği imkanı sunmaktadır.
Ulaşım araçlarından otobüs ile uzun mesafelerde yolculuk hamile için en konforsuz ve en sağlıksız olanıdır.
Saatlerce oturmak zorunda kalan hareket imkanı olmayan hamile kadında kan dolaşımı olumsuz etkilenebilir, ayaklarda şişlikler görülebilir.
Diğer yandan ülkemizde şehirler arası otobüslerde bulunan koltuklar ergonomik olarak oldukça konforsuz ve sağlıksız olduğu için yolculuk oldukça yorucu bir hal almaktadır.
Başka bir alternatif yok ve anne adayı otobüsle yolculuk etmek zorunda ise mümkün ise seyahat esnasında ayaklarını uzatmalı, 2 saatte bir otobüs içinde kısa yürüyüş yapmalı, bol sıvı tüketmeli, ayakkabılarını çıkarmalı, mola sürelerinde en az 10 dakika yürüyüş yapmalıdır.
Seyahatlerde kaç saatten sonra riskler artar ve ek tedbirler gerekir?
2 saat en fazla 3 saate kadar yolculuklar hamileler için güvenilir iken 3 saatten uzun sürecek yolculuklarda ulaşım aracına bakılmaksızın ek tedbirler gerekir.
Bu tedbirler, anne adayına uygun varis çorapları ya da kan pıhtılaşmasını önleyecek ilaçların yolculuk öncesi alınmasını kapsar. Hangi hamile için hangi tedbirin önerileceği gebelik haftasına annenin sağlık sorunlarına yolculuk süresi dikkate alınarak kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından belirlenilir.
3 saatten fazla seyahatlerde hamileler nelere dikkat etmeli?
*Özel araçla seyahat ediliyorsa saatte mola verilmeli, molalarda en az 10 dakika yürüyüş yapılmalı, böylelikle kan dolaşımının arttırılması sağlanmalıdır.
*Aracın arka koltuğuna oturulsa da emniyet kemeri takılmalı emniyet kemerinin alt şeridi ile vücut arasında küçük bir yastık bulundurulmalıdır. Hamileler için yapılmış özel emniyet kemerleri de kullanılabilinir.
Arka koltukta uzanarak yolculuk yerine ön koltuk arkaya itilmeli 30 derece gibi bir eğim verilerek ( ŞEZLONG POZİSYONU) hamilenin ayaklarını uzatması sağlanmalıdır. Bunun için bacaklarının altına yükseklik konabilir
*Yolculuk esnasında hafif gıdalar tercih edilmeli bol sıvı tüketilmelidir.
*Mideye dokunan acı, ekşi, yağlı gıdalar tercih edilmemeli, kafein içeren gıdalar ( kola,kahve vb) tüketilmemelidir.
*Diğer önemli husus kıyafet seçimidir. Naylon hava almayan sıkı kıyafetler yerine pamuklu terletmeyen rahat spor kıyafetler tercih edilmelidir. Isı değişimleri göz önüne alınarak bir hırka bulundurulmasında fayda vardır.
Ayaklarda şişlik oluşabileceği için spor ayakkabı ya da yaz aylarında seyahat ediyorsanız alçak topuklu sandaletler tercih edilebilir. Babet tarzı topuksuz ve yüksek topuklu ayakkabıların hamilelikte kullanımı uygun değildir.
Uçak ile uzun seyahatlerde bazı havayolları uçuş esnasında ayakkabıların çıkarılmasına olanak sağlamak amacı ile yolcularına kabin içi çoraplar temin edebilmektedir.
*Deniz yolculukları gebeliğin erken dönemlerinde bulantıyı arttırabilir. Bu husus göz önünde bulundurulmalıdır.
*Doktor tarafından önerilen tedaviler ( varis çorabı ,ilaçlar) var ise yolculuk öncesi yapılmasına özen gösterilmelidir.
*Uçak , deniz otobüsü trenle yolculuklarda kabin içinde kan dolaşımını arttırmak amacı ile egzersizler faydalı olacaktır.
Oturur vaziyette yapılabilecek egzersizler;
Uçak ile Seyahatte,
Uçak yolculukları sırasında uzun süre hareketsiz kalmak anne adaylarında kanın bacak damarları içinde pıhtılaşmasına yol açabilir. Bu pıhtı yerinden koparak akciğer, beyin gibi hayati organlara giderek burada kan akımının durmasına neden olabilir. Bu olaya “tromboemboli” adı verilir. Son derece ciddi ölümcül sonuçlara yol açabilir.
Uçuş esnasında
Bu öneriler hamileliğin başından doğumdan sonra 6 haftalık süreç için geçerlidir. Doğumun gerçekleşmesi ile bir anda kanın pıhtılaşmasına olan eğilim azalmaz. Bunun için doğumdan sonra 6 haftanın geçmesi gerekir. Bu öneriler tüm anne adayları için gereklidir.
3 saatten kısa uçuşlar | 3 saatten uzun uçuşlar | |
Gebelik dışında ek risk faktörü olmayan gebeler |
| Kısa süreli uçuşlardaki önerilere ek olarak
|
Ek risk faktörleri varlığında (kan pıhtılaşma bozukluğu gebelik zehirlenmesi büyük varisler) | Düşük risk grubundaki önerilere ek olarak
| Yukarıdaki önerilere ek olarak
ya da
|
Hamilenin araba ile yolculuğu;
***Kısa Mesafeli- şehir içi seyahatte;
*** Uzun Mesafeli araba yolcuğunda hamile;
Op Dr Zeki SALAR
Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın H Doğum ve Tüp Bebek Merkezi, istanbul
Eer kan dolamnz gszse ksa bir uak yolculuu bile huzursuzluk yaratabilir. Uaa binen birok kiide bacakta kramp, ayaklarda uyuma, eklem tutulmas ve ilik yaanr. Ancak biraz planlama ile sorunlar nlemek mmkndr. Eer kan dolamnz bacak lserlerine sebep oluyorsa seyahate kmadan nce doktorunuzla grn.
Zayf dolam damarlarn sertlemesi, yksek kolesterol seviyesi ve az egzersiz sonucunda ortaya kabilir. Uu srasnda dar bir koltukta oturmanz gerekir. Mecburen hareketsiz kalmak zayf dolamn belirtilerini geici olsa da ktletirebilir. 6 ila 8 saat arasnda uuyorsanz nlem alarak derin ven trombozu veya akcier ambolisi gibi durumlar nleyebilirsiniz. Bunlar nadir olsa da mmkn olan rahatszlklardr.
Rahat, destekleyici ayakkablar ve varis oraplar giyerek bacaktaki dolam iyiletirilebilir. Normal oraplar veya klotlu orap kan akn engelleyebilir. Bunlar yerine 15 25 mm kalnlkta varis orab giyin. Uu srasnda ayaklarnza masaj gerekebilecei iin kolay kan ayakkablar tercih edin. Backl ayakkablar giyerseniz ayaklarnz uu srasnda iebilir.
Rezervasyon yaparken durumunuzu belirtip koridor tarafndaki veya n daha ak olan koltuklar tercih edin. Koridor tarafnda oturursanz bacaklarnz esnetebilir ve uu srasnda ayak egzersizleri yapabilirsiniz. Uutan nce C ve E vitaminleri alarak kan dolamn destekleyin.
Uu srasnda egzersiz yapmak kann akmasna yardmcdr. Ayak parmaklarnz uzayp, ayaklarla daire izmek gibi basit hareketler yardmc olur. Uu srasnda bacak bacak stne atarak oturmayn. Uu ncesinde ve srasnda bol bol su iin. Alkol, uyku hap veya ok ekerli iecekler tketmeyin. Her iki saatte bir ayaa kalkp 5 dakika yryn. Uu grevlisine durumunuzu ve birka dakika egzersize ihtiyacnz olduunu anlatn. En azndan tuvalete gidip gelene kadar yrmek bile faydal olacaktr.
kalp kapakcıkları metal olan ve kan sulandırıcı kullanan kişiler HERBALİFE NİTEWORKS VE HERBALİFELİNE kullanabilir mi. veya hangi rnleri tavsiye ed devamı