Utangaçlığı Yen Başarılı Ol

Sosyal Fobi İle İlgili Kitaplar

Sosyal Fobi İle İlgili Kitaplar, makalemizde size yararlı olabileceğiniz düşündüğünüz sosyal fobi ilgili birçok kitap bulunmaktadır. Eğer sizde böyle birşey arıyorsanız kesinlikle incelemenizi öneririz.

Kitap: Utangaçlığı Yenmek : Çekingen ve Sıkılganlar için El Kitabı
Yazar: B. G. Markway

Utangaçlık yaşamın her yönünü etkileyebilir. Çok hafif derecede bile olsa iş, eş hatta arkadaş seçimimizi etkiler. Utangaç insanlar, korkularının yaşamlarını kontrol altına almasına izin verirler. Bu korkular bir topluluk ortasında konuşmaktan, sınava girme korkusuna ya da birisine arkadaşlık teklif etmeye kadar çok geniş bir yelpazeyi içerir. Utangaç, çekingen kişiler sürekli olarak başkalarının kendilerini nasıl değerlendirecekleri konusunda endişelenir ve sonuçta anlamlı ilişkiler kurma, yeni şeyler öğrenme ve kendilerini geliştirme şarsını kaybederler. Bu kitap utangaç ve çekingen kişiler için yazılmış olmakla birlikte psikologlar, danışmanlar, eğitimciler, insan ilişkileri üzerine çalışan kişiler için de iyi bir kaynak kitap olma özelliğini taşıyor.

Kitap: Sosyal Fobi
Yazar: Yıldız Burkovik

Sosyal fobi, birçok kişinin yaşamdan kaçmasına neden olan, gerçekte var olan performansını göstermesini engelleyen psikolojik bir rahatsızlık. Hiç de azımsanmayacak sayıda kişi bu dertten mustarip. Gençlik yıllarını sosyal fobiden kaynaklanan sorunlarla, özgüven eksikliğiyle geçiren Psikolog Yıldız Burkovik kendi yaşadıklarından da faydalanarak konuya hem bir hasta hem de uzman gözüyle yaklaşmayı başarıyor.


Kitap: Rahat Bırakın Beni Gençlik Terapi Hikayeleri-1 (Sosyal Fobi)
Yazar: Adem Güneş

Utangaçlık, sıkılganlık, çekingenlik her gencin az yada çok karşılaştığı sorunlardan biridir. Kiminde az kiminde çok…

Bu kitap, çevresi ile kolay iletişim kuramayan, rahatsız olan, çekinen ve sıkılan gençlere yönelik özel olarak hazırlandı.

Kitap bir yandan sosyal fobisi olan Emre‘nin başından geçen olayları anlatırken, diğer yandan da utangaç ve çekingen yapılı gençlere bilinçlice yaşama ve sorunlarını tanıma fırsatı vermektedir.


Kitap: Utangaçlığınızı Yenin
Yazar: Jean Ann Stevens

Benlik saygınız mı düşük?

Yeni insanlar tanıdığınızda kendinizi rahatsız mı hissediyorsunuz ?

Birine çıkma teklif ederken diliniz mi tutuluyor?
İçten ve dışadönük bir insan mı olmak istiyorsunuz?

İnsanlara “Hayır” demekte zorlanıyor musunuz ?

Öyleyse siz de, utangaçlığı nedeniyle mutlu ve doyumlu bir yaşam süremeyen, sürekli olarak romantizm yaşama fırsatlarını kaçıran, dostluluklarınızda ve iş yaşamında başarılı olmaya özlem duyan milyonlarca insandan birisiniz.

UTANGAÇLIĞINIZI YENİN utangaçlığınızı yenmenizde, benlik saygısı ve özgüven kazanmanızda size yol gösterecek çok pratik bir kitap. Benlik saygısı kazanmak için kendi kendinize olumlu konuşmalar yapın, kendinize söz verin ve kendinizi daima onaylayın. Kolay arkadaş edinin. Karşı cinsin yanında kendinizi rahat hissedin. Kendinizi sevin. Öğrenmesi hiç de zor olmayan sosyal beceriler edinin.

Kitap: Utangaçlığı Yen Başarılı Ol
Yazar: Murat Arısal

Utangaçlık nedir sebepleri nelerdir.

- Utangaçlık doğuştan olabilir mi?
- Sinirli karakter ve duygusal karakter…
- Cinsel sorunlar utangaçlığın sebebi olabilir mi?
- Soğukkanlılık nasıl muhafaza edebilir?
- Korkulardan kurtulma ve duyguları uzaklaştırmak
- Yüz kızarmasından kurtulmak ve bakış eğitimi
- Karar almayı bilmek ve kendimiz olabilmek
- Hayallerin dizginlenmesi davranışların kontrolü
- Kendimizi tanımak için psikolojik testler…
- Sevilen bir kişi olmak ve başarının yolları


Kitap: Utangaçlığın ve Sosyal Fobinin Üstesinden Gelme
Yazar: Ronald M. Rapee
UTANGAÇLIĞI VE SOSYAL FOBİYİ ANLAMA

Yaşamları utangaçlık tarafından etkilenen insanlar tarafından en çok sorulan soru “Neden böyleyim?” sorusudur. Cevap ise , tabii ki, oldukça karmaşıktır. Açıkçası , cevaptan tam olarak emin değiliz. Sosyal Fobiyi daha iyi anlamak için yapılan çalışmalar devam etmektedir. Fakat yine de bize rehberlik edebilecek birkaç cevap vardır.

GERÇEKLER VE SAYILAR Ne kadar insan utangaçlıktan şikayetçi?

Sosyal fobi olarak raporlanan insanların sayısı , sosyal fobiyi tanımlayışımıza bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bir önceki bölümden hatırlayacağınız 4 ayrı vakadan da anlaşılacağı gibi kendilerini sosyal fobili olarak gören insanların korkularının çeşitliliği oldukça geniştir. Yine de bazı kabul görmüş tanmlar vardır. Sosyal fobinin en çok kabul gören psikiyatrik tanımına göre batı ülkelerinin nüfusunun %13 kadarlık bir kısmı sosyal fobilidir. Diğer yandan “Utangaçlıkla ilgili sorunlarınız var mı ?” şeklinde sorulan soruyu insanların %40 ‘ı “evet” diyerek cevaplamıştır. Gördüğünüz gibi kesinlikle yalnız değilsiniz. !

Bay - Bayan ?

Sosyal fobililerin cinsiyet oranı da oldukça karmaşık bir konudur. En çok bilinen rakamlar klinik bulgulara dayanmaktadır, yani tedavi için bir psikoloğa ya da bir kliniğe gidenlerin oluşturduğu sayıya dayanmaktadır. Bu grupta eşit sayıda erkek ve kadın ile karşılaşıyoruz , hatta erkeklerin sayısının daha fazla olduğunu söyleyebiliriz. Diğer yandan , genel nüfus gözetilerek yapılan çalışmalarda (örneğin üniversite öğrencilerine yaptırılan bir ankette ya da evlerde rasgele yapılan görüşmelerde) kadın sosyal fobililerin erkeklerden daha fazla olduğunu görüyoruz. (Yaklaşık olarak : %60-70 arası kadın , %30-40 arası erkek)

Çekingenlik ve Utangaçlık Nasıl Yenilir?

Çekingenlik ve utangaçlık nasıl yenilir? Aşırı utangaçlık duygusu nedir? Kişisel gelişim yazıları serimize devam ediyoruz: Utangaçlık yenilebilir mi? Utanma hastalığı nedir? Utangaç olmamızın sebebi nedir? Tüm bu ve benzeri soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz. Hazırsanız başlıyoruz.

Utangaçlık sizi engelliyorsa, bunu nasıl aşacağınızı öğrenin ve kendinize daha fazla güvenin.

Utangaçlıktan hiç acı çekmemiş olanlar, özellikle profesyonel bir durumda olan biri için bunun ne kadar güçten düşürücü olabileceği konusunda hiçbir fikre sahip değillerdir. Bazı insanlar için bir partide bir grup insanla takılmak, iyi harcanmış bir gecedir. Diğerleri için, sadece bunun fikri onları kaçmak ve saklanmak istemesine neden olur. Utangaçlığın nedenlerini belirliyor ve üstesinden gelmek için size bazı fikirler sunuyoruz.

Utangaç insanlardaha az ama daha derin arkadaşlıklara sahip olma eğilimindedir. Bu, arkadaş veya partner seçiminizin daha da önemli olduğu anlamına gelir. Hayatınızdaki duyarlı, sıcak ve cesaret verici insanlara zaman ayırın. Kendinizi başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceği konusunda stresli buluyorsanız, odağınızı diğer kişiye kaydırmaya çalışın. Onlara kendileri hakkında sorular sorun ve onlar hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışın. İnsanlara sorabileceğiniz ve yanıt verdiklerinde daha fazlasını öğrenmeye çalışabileceğiniz bazı sorular düşünün. Aşırı utangaçlık nasıl yenilir?

neden utanıyorum: utangaçlık nasıl yenilir?

Neden bazı insanlar sosyal ortamlarda çekingen davranırken diğerleri başarılı oluyor? Nedeni her zaman açık olmasa da, olumsuz benlik imajı, zorbalık, kişilik özellikleri ve sosyal etkileşim deneyimi eksikliği gibi birkaç olası açıklama vardır. Çoğu insan zaman zaman utangaçtır ve bunda yanlış bir şey yoktur. Ancak utangaçlığınız sizi rahatsız etmeye başladıysa veya bir şekilde sizi geride tuttuğunu düşünüyorsanız, bunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz şeyler var.

Utangaç insanlar başkalarına yakın olmak isterler, ancak reddedilmekten veya eleştirilmekten korkarlar , bu nedenle katılmak istedikleri sosyal etkinliklerden bile kaçınırlar. Genellikle kendilerini yalnız ve izole hissederler. Bu durum depresyon veya anksiyete gibi diğer sorunları geliştirme risklerini artırır.

Utangaçlıktan hiç acı çekmemiş olanlar, bunun ne kadar zor ve üzücü olabileceği konusunda hiçbir fikre sahip değiller.

Utangaçlık sizi engelliyorsa, bunu nasıl aşacağınızı öğrenin ve kendinize daha fazla güvenin. Utangaçlık insanları gerçekten geri tutabilir – kısmen utangaç olanlar kamusal durumlardan ve konuşmaktan kaçınma eğiliminde oldukları için ve kısmen de çok fazla kronik kaygı yaşadıkları için. Ama işte iyi haber: Utangaçlığın üstesinden gelinebilir. Zaman, çaba ve değişme arzusuyla, kırılmak mümkündür.

Sevgiliyle Konuşulacak Konu Soruları

Utangaçlık duygusu nedir: utangaçlıktan kurtulmak!

Kendi duygularınızı her yerde, herkese söylemeyin! Utangaçlığınızın reklamını yapmanıza gerek yok. Size yakın olanlar zaten biliyor ve başkalarının asla fark etme fırsatı bile olmayabilir. Muhtemelen düşündüğünüz kadar görünür değil. Başkaları utangaçlığınızı ortaya çıkarırsa, ses tonunuzu rahat tutun. Bir tartışmanın parçası haline gelirse, bunu içtenlikle konuşun. Toplum içinde utangaçlık nasıl yenilir?

Sosyal anksiyete bozukluğu, başkaları tarafından izlenme ve yargılanma korkusunu içerir.

Bu korku işi, okulu ve başkalarının yanında olmayı içeren diğer günlük aktiviteleri etkileyebilir. Utangaçlık sizi sosyal ortamlarda da rahatsız edebilir, ancak fark korkunuzun yoğunluğu ve etkilerindedir. Sosyal kaygı bozukluğu olan kişiler, kaygılarının çok güçlü olduğunu ve kontrollerinin ötesinde olduğunu hissedebilirler. Kaygı hayatınızın birçok bölümünü ele geçirmiş gibi de hissedilebilir. Bir ortama girildiğinde utangaçlık nasıl yenilir? Utangaçlık duygusu nedir?

Utangaçlık nasıl geçer? Neden bazı insanlar utangaç olur?

Konfor alanınızı değiştirin. Rahatsız olduğunuzda kızarırsanız, bunu utangaçlıkla aynı kefeye koymayın. Kendi başına durmasına izin verin: “Her zaman çabuk kızardım.” Şöyle düşünüyor olabilirsiniz: “Ama sorun bu. Yapamam!” İşin püf noktası, kendiniz için yönetilebilir hedefler belirlemektir. Örneğin, koşmaya yeni başladıysanız, muhtemelen bir maratona kaydolarak başlamazsınız. Bunun yerine, her seferinde sadece bir dakika koşarak ve bir süre yürüyerek de başlayabilirsiniz. Aynı şey utangaçlık ve sosyal kaygı ile uğraşırken de geçerli olabilir. Çekingen kişilik yapısı ve utangaçlık nasıl yenilir?

Başa çıkabileceğinizden fazlasını üstlenmek yerine, tamamlayabileceğinizi bildiğiniz yeni bir hedef belirleyerek başlayabilirsiniz.

Bir kişi için iyi bir ilk hedef, bir arkadaşına “merhaba” demek için mesaj atmak olabilir. Bir diğeri için, dışarıda daha fazla insan varken parkta yürüyüşe çıkmak gibi görünebilir. Bu tür bir hedefi belirlemenin anahtarı, atabileceğiniz adımlar konusunda kendinize karşı dürüst olmaktır. Kendinize çok fazla baskı uygulama eğilimindeyseniz, daha yönetilebilir hale getirmek için hedefi küçültmeniz gerekebilir. Ya da belki de konfor alanınızın biraz ötesine geçmeniz gerekiyor.

1- Sosyal fobi utangaçlık duygusu nedir: utangaçlık nasıl yenilir?

Kendini sabote etmeyi bırak! Bazen gerçekten kendimizin en kötü düşmanıyız. İç eleştirmeninizin sizi aşağılamasına izin vermeyin. Bunun yerine, etkisiz hale getirmek için o sesin gücünü analiz edin. Utangaç hissettiğinizde, birlikte olduğunuz insanların hepsinin size baktığını ve sizi yargıladığını düşünme tuzağına düşmek kolay olabilir. Kendinizi utangaç olarak ya da herhangi bir şey olarak etiketlemeyin. Kendinizi tek bir özellik olarak değil, benzersiz bir birey olarak tanımlayın.

Utangaçlık, insanların aşırı derecede olumsuz değerlendirilme korkusunu hissetmesidir.

Ardından durumdan kaçındığı bir kısır döngü aracılığıyla sürdürülür. Bu başlangıçta rahatlama sağlar, ancak çoğu zaman utanç ve kendini suçlama duygularına yol açar. Bu duygularla başa çıkabilmek için olumsuz duygularımız öfkeye ve başkalarını suçlamaya dönüşebilir ve bu nedenle başkaları düşüncesiz veya desteksiz olarak görülebilir, bu da onlardan kaçınma isteğini daha da güçlendirir.

Arkadaşlar arasındayken utangaçlık nasıl yenilir?

Diğer beceriler gibi sosyal becerilerin de kişinin zamanla geliştirebileceği bir şey olduğu düşünüldüğünde, sosyal ortamlardan kaçınmak sosyal olarak “şekilsiz” hale gelebilir.

Tüm olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın. Gerekirse bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yardıma çağırın. Kendinizi güvensiz hissettiğinizde okuyun veya tekrar edin. Size ne kadar teklif etmeniz gerektiğini hatırlatmasına izin verin.

Güçlü yönlerinizi bilin!

Utangaçlık, sessiz ve çekingen olmakla ilişkilendirilen içe dönüklüğün aksine , olumsuz incelemeyi abartmaya yönelik güçlü bir eğilim ile karakterize edilir. Sosyal ortamlarda düşünce iyi bir anlaşma için nasıl harcandığını böylece diğerleri, olumsuz bir şekilde size değerlendirecek o muazzam korku yoktur değil bunun yerine bir şey hakkını nasıl yapılacağına ilişkin bir şey yanlış yapmaya. Depresyonda olabilirsiniz. Şu linkteki depresyon testini uygulayabilirsiniz:

 🧮 Depresyon Testi Uygula 🎯

2- Aşırı utangaçlık nasıl yenilir: utangaçlık nasıl yenilir?

Zorbalardan ve alaylardan kaçının! Her zaman birkaç kişi vardır, eğer bu iyi bir sonuç verecekse zalim veya alaycı olmaya isteklidir, bazıları neyin uygun olduğuna dair hiçbir fikri yoktur ve bazıları da kimi incittiğine aldırmaz. Bu insanlardan sağlıklı bir mesafe tutun. Aşırı utangaçlık nasıl yenilir? Çoğumuz kendimiz için en zor olanımızdır, bu yüzden başkalarını gözlemlemeyi alışkanlık haline getirin. Diğer insanların kendi güvensizlik belirtilerinden muzdarip olduğunu ve yalnız olmadığınızı görebilirsiniz.

Tek bir olumsuz an, tamamen kötü bir gün anlamına gelmez!

Özellikle, utangaç insanların yaptığı gibi, kendi kafanızın içinde çok fazla zaman geçirdiğinizde, deneyimleri çarpıtmak, utangaçlığınızın bütün bir olayı mahvettiğini düşünmek kolaydır: SEN!

Kaygıyı azaltmanın bir yolu, durumu başarılı kılmak için neler yapabileceğinizi düşünmek için daha fazla zaman harcamaktır. Küçük bir konuşma yapmaktan endişeleniyorsanız, kendinize bazı ilginç konular oluşturmanıza yardımcı olacak birkaç soru sorun: Anlatabileceğim bazı güncel olaylar nelerdir? Toplum içinde utangaçlık nasıl yenilir? Hayatımda paylaşmakta rahat hissettiğim neler oluyor? Orada olacak diğer insanlarla ortak neyim var? Utangaç insanlar bazen, orada olmadığında bile onaylanmama veya reddedilme hissederler. İnsanlar muhtemelen sizi, sizin takdir ettiğinizden çok daha fazla seviyor.

3- Fazla utangaçlığın sebebi nedir: utangaçlık nedir?

Sizi gergin ve rahatsız etseler bile, sosyal durumlardan tamamen kaçınmayın. Onlarla her karşılaştığınızda, zevk aldığınız bir şekilde onlarla başa çıkmak için daha donanımlı olacaksınız. Sosyal becerilerinizi geliştirin. İletişim becerileri hayatın birçok alanında işe yarar. Bazı iletişim ipuçlarına göz atarak beceri kazanın . Kendinizi içine soktuğunuz her sosyal durum, mini bir sosyal beceri çalışmasıdır. Ne kadar çok yaparsan o kadar iyi olursun. Duyguları ve düşünceleri sakinleştirmek için meditasyon uygulaması hakkında bilgileri inceleyin: ▶️ Meditasyon Nedir Nasıl Yapılır? ◀️

 🎯 utangaçlığa son: randevunu oluştur! 🚩 

Tüm endişelerinizin ve endişelerinizin bir listesini yapın. Onları adlandırın, onları nasıl ortadan kaldıracağınızı planlayın ve ilerleyin. Utangaçlıktan muzdarip olmak, sizi aradığınız başarıdan alıkoymamalıdır. Bu yüzden bu basit araçları deneyin ve sizin için çalışmasını sağlayın. Aslında, utangaç olsanız da olmasanız da denemek değerlidir. Mutlu yaşam ipuçları serimizdeki diğer yazıları şu linkte inceleyebilirsiniz: ▶️ Kişisel Gelişim Yazıları ◀️

Eğer gerçekten zorlanıyorsanız, utangaçlığı yenmek kolay olmayabilir. Yukarıdaki ipuçlarını denediyseniz ve hala sorun yaşıyorsanız, uzman desteği fayda sağlayabilir. Utangaçlığınla gerçekten mücadele etmek istiyorsan, plan yapmanızda size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD ∞Meditasyon Eğitmeni

🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Utangaçlık Çözüm Randevusu 📞 0216 688 77 78 

Çeviren : Hüseyin Murat Arısal Sayfa Sayısı : 314 Baskı Tarihi : 2. Baskı 2000 Konya Durumu : Çok İyi Yayınevi : Uysal Kitabevi Gönderen Yer : İzmir

UTANGAÇLIĞI YEN BAŞARILI OL, FRANÇOİS SOUSARİNİE - SEMİR ŞEYHANİ tarafından kaleme alınmıştır. Kitap 2000 yılında UYSAL KİTABEVİ tarafından [KONYA] 9789753180481 ISBN kodu ile yayınlanmıştır. Satışta olan kitap, yayınevinin 2. baskısıdır. Bu baskının çevirisi HÜSEYİN MURAT ARISAL tarafından yapılmıştır. 314 sayfadır. UTANGAÇLIĞI YEN BAŞARILI OL adlı eser Türkçe dilindedir.

Kitap KARTON KAPAKLI cilt bilgisi ile yıllar önce eklenmiştir.

UTANGAÇLIĞI YEN BAŞARILI OL adlı eser, Kitap > Sosyal Bilimler > Psikoloji > Kişisel Gelişim kategorisinde İkinci El olarak satıştadır.

Kondisyon: Çok İyi

Ürün kondisyonları ürün açıklamalarında belirtildiği ve/veya ürün fotoğraflarında görüldüğü gibidir. Açıklamada yer alan veya fotoğrafta görülen üründen farklı nitelikte bir ürün gönderilmesi halinde siparişin iadesi/iptali kitantik.com güvencesi ile sağlanabilmektedir.

Alıcı Öder

Ürün semih_sahaf tarafından, PTT, Yurtiçi, Aras veya Sendeo Kargoyla gönderilecektir. Kargo ücreti 41.90 TL dir ve sipariş anında ödenir. Aynı mağazadan veya ortak kargo anlaşmalı mağazalardan bu ürünle birlikte alacağınız diğer ürünler için ek kargo ücreti ödemezsiniz.