Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği

Toplumun yaşam kalitesini ve mutluluğunu artırmak amacıyla yola çıkan uzman doktor psikologları, uykusuzluk ile vitamin değerleri konusunda uyarılarda bulundu. Uzman klinik psikoloğu pratik bir şekilde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümüyle uykusuzluğun da sona erebileceğini söyledi. İşte Uykusuzluğa Yol Açabilecek 5 Vitamin Eksikliği: Uykumuz; iyi ve enerjik bir güne başlangıcın, sağlıklı bir yaşamın ve daha pek çok önemli unsurun kilit noktasıdır. Uykunun önemi gün geçtikçe daha net anlaşılmaya başlansa da hala hayatımızı büyük ölçüde etkileyen uykunun pek çok sırrından haberdar değiliz. Uyku konusunda yeni yeni anlaşılmaya başlanan bir gerçek; bu değerli dinlenme ve yenilenme sürecinin yalnızca nicelik olarak değil nitelik olarak da karşılanması gerektiğidir. Yani sadece kaç saat uyuduğumuz değil, ne kadar verimli uyuduğumuz da göz önünde bulundurulmalıdır. Uykusuzluk pek çok sağlık sorunu başta olmak üzere olumsuz sonuçlara yol açabilecek bir durumdur.

Peki, vitamin eksikliği ve uykusuzluk ilişkisine dair ne biliyoruz? Genelde göz ardı edilen bir kavram olsa da vitamin eksikliği ve uykusuzluk arasında ciddi bağlantılardan söz etmek mümkün. Şimdi, uykunuzu daha verimli kılmak adına dikkat edilmesi gereken bazı vitamin eksikliklerinden bahsedeceğiz.

UYKUNUN ÖNEMİ

Her ne kadar uykusuzluk konusunda pek çok şey anlatılmış olsa da uykunun önemine dair bilinmeyen bazı gerçekler de mevcuttur. Uykunun tüm beden ve ruh sağlığı açısından en önemli kriterlerden birisi olduğu artık biliniyor. Hem kısa süreli hem de uzun vadeli etkileri görülebilecek uykusuzluğun kronik hale gelmesi durumunda mutlaka uzman desteğine başvurulması gerekir. Verimli bir uyku ise başta odaklanma yeteneği, gün içinde potansiyeli etkin şekilde kullanma ve kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinin azalması gibi pek çok fayda ile öne çıkıyor.

HANGİ VİTAMİNLER UYKU SÜRECİNDE ETKİN ROL OYNAR?

Bugüne kadar uyku sürecine dair pek çok konudan söz edildi. Ancak bazı vitamin eksikliklerinin uyku sürecini ciddi anlamda etkilediği henüz birçok kişi tarafından bilinmiyor. Bilindiği gibi vücudumuzdaki sağlıklı işleyişin devam etmesi adına vitaminler olmazsa olmaz unsurlardandır. Her bir vitamin vücudumuzda farklı bir işleve karşılık gelerek sağlıklı yaşamımızı sürdürmemize yardımcı olur. Bazı vitaminler özellikle uyku sürecinin kalitesinde önemli rol oynar. Eğer verimli uykuyu yakalamak ve nitelik yönünden de yeterli bir uykuya kavuşmak istiyorsanız hangi vitaminlerin uyku sürecinde etkin rol oynadığını bilmelisiniz. Başta B12 vitamini, D, C, B6 ve E vitaminleri olmak üzere farklı bileşenler uyku kalitemiz üzerinde ciddi anlamda etkilidir.

HANGİ VİTAMİNLERİN EKSİKLİĞİ UYKUSUZLUĞA YOL AÇAR?

Vitamin eksikliği ve uykusuzluk arasındaki ilişkiye dair bilgilerin ardından vitamin yetersizliğinin uykusuzluğa yol açtığı rahatlıkla söylenebilir. Özellikle uyku sürecinde etkili olduğu düşünülen temel vitaminlerin eksikliği, ciddi anlamda uykusuzluk yaşamamıza neden olabilir. Bunun yanı sıra uyku saatinizde sorun olmasa dahi gün içinde yeterince verimli olamıyor ve her sabah yorgun kalktığınızı düşünüyorsanız; verimsiz bir uyku süreciniz olabilir. Bu durum da başta B6 vitamini olmak üzere farklı vitaminlerin yetersizliğini akla getirebilir. Dolayısıyla vitaminler ve uyku kalitesi ilişkisi çok yönlü bir kavramdır. Eğer ciddi boyutta uyku sorunları yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışmalı ve vitamin testleri dahil olmak üzere gerekli kontrolleri yaptırmalısınız. Oldukça pratik bir şekilde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümüyle uykusuzluğunuzun da sona erdiğini görebilirsiniz. Elbette bu noktada doktor kontrolü ile hareket etmekte ve gerekli olduğu ölçüde vitamin desteğine başvurmakta fayda vardır. Şimdi, uykusuzluk üzerinde önemli etkileri olan bazı vitamin eksikliklerine değinelim.

B12 VİTAMİNİ

B12 vitamini uykusuzlukla bağlantılı olan ve eksikliğinde farklı olumsuz semptomların yaşandığı bir bileşendir. İnsan vücudunda sentezlenmesi mümkün olmayan B12 vitamini dışarıdan alınır. Bu nedenle düzenli şekilde alımı ve işlenmesi vücudumuz açısından oldukça değerlidir. B12 vitamini başta kırmızı kan hücrelerinin işlevi, sinir sistemi ve hücre metabolizması sağlığı gibi pek çok konuda etkilidir. Aynı zamanda uykusuzluk sorunu ile baş etme noktasında B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilere destek önerilebilir. Özellikle doğal gıdalardan yeterli B12 alımı sağlandığında daha verimli bir uykuya geçiş için zemin hazırlanmış olur.

D VİTAMİNİ

Uykusuzluk farklı sebeplere bağlı olarak gelişebilecek bir rahatsızlıktır. Farklı boyutlarda yaşanabilen uykusuzluğun sebeplerinden birisi de D vitamini eksikliği olarak gösterilebilir. Hem uykuya bağlı genel sağlığı hem de bizzat uyku kalitesini olumsuz yönde etkileme riski olan D vitamini eksikliğinin tespit edilmesi son derece önemlidir. D vitamininin uykuyu düzenlemekle görevli beyin bölümlerini etkilemesi bu konuda dikkat çekicidir. D vitamininin uyku hormonu olarak bilinen melatonin yapımında rol oynaması; uykusuzluk ve D vitamini ilişkisini açıklamak için yeterli olacaktır.

B6 VİTAMİNİ

B6 vitamini uykusuzluk üzerinde etkili olduğu bilinen önemli kaynaklardan biridir. Özellikle B6 vitaminini eksikliğinde insomnia yani uyuyamama hastalığı başta olmak üzere pek çok farklı sorunun ortaya çıkması olasıdır. Uykusuzluğun anlaşılması ve çözümü noktasında doktorların ilk dikkat ettiği noktalardan birisi de şüphesiz ki B6 vitamini ölçümüdür. Deliksiz bir uyku uyuma potansiyelinin yanı sıra B6 vitamini serotonin üretimi açısından da oldukça değerlidir.

E VİTAMİNİ

Vitamin eksikliği ve uykusuzluk bağlantısında ilk bakılacak unsurlardan bir diğeri E vitaminidir. Vücudumuzda yeterli E vitamini olmadığı takdirde uyku kalitesinde ve süresinde sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle gerekli vitaminlerin vücudumuzda yeterli ölçüde bulunduğundan emin olmamız önemlidir. Bunu anlamanın en iyi yolu bir uzmana başvurarak uykusuzluğa dair fiziksel bir sorun olup olmadığını öğrenmektir.

SONUÇ OLARAK;

Uyku, sağlığımız ve yaşam kalitemiz açısından vazgeçilmez unsurların başında gelir. Yalnızca kaç saat uyuduğunuz değil, ne kadar verimli uyuduğunuz da bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Özellikle bazı vitaminler vücudumuzda uyku kalitesini doğrudan etkiler ve eksikliğinde ciddi uyku sorunları yaşanabilir. E vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamini uykusuzluk konusunda etkili olduğu bilinen bazı vitaminlerdir. Uykusuzluk konusunda takviye vitamin almak için mutlaka uzman desteğine danışmak gerekir. Herhangi bir fiziksel soruna bağlı olarak gelişmeyen uykusuzluk şikayetinde psikolojik nedenlerden de söz edilebilir. Bu sebeple uykusuzluğun çözümü için bir psikolog desteğine başvurmak da son derece önemlidir.

Anemi, depresyon, hareketsiz yaşam, düzensiz uyku, aşırı kilolu olmak, depresyon, alkol kullanımı, hipotiroidi, şeker hastalığı, yaşlılık, kullanılan ilaçlar insanlarda uykuya sebep olan etkenlerdendir. Ayrıca, bazı vitamin eksikliğinde de uyku hali yaşanabilmektedir. Peki, hangi vitamin eksikliği uyku yapar? Merak edilen tüm detaylar haberimizde

seafoodplus.info

Yayınlanma: - 31 Ağustos Güncellenme:

Yetişkinlerin günde saat uyumaları gerekmektedir. Zihinsel ve fiziksel sağlığımızı her gün yenilememiz için önemli olan ve yaşamımızın üçte birini kapsayan aktif bir dönemdir. İnsan sağlığı için büyük önem taşıyan uyku, bazı hallerde aşırı uyuma isteğiyle günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Bu duruma yol açan sebeplerden biri de vitamin eksikliğidir. Peki, hangi vitamin eksikliği uyku yapar? Bilinmesi gerekenleri haberimizde bulabilirsiniz..

Vitaminler birçok yaşamsal fonksiyonda rol oynar, eksiklik durumları bazen hastalıklara bile neden olabilir. Bu yüzden yeterli vitamin alımı önemlidir.

HANGİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ UYKU YAPAR?

Sürekli uyku hali kansızlık problemi yaşayan kişilerde görülür. Kansızlığın temel nedeni de demir eksikliğidir. Zaman zaman kalsiyum eksikliği de sizi uyumaya teşvik eder. Ayrıca, B2 ve 12 vitaminleri ile aynı kategoride bulunan B6 vitamini eksikliği durumunda insan vücudunda uyku bozuklukları baş gösterebilir. Bunun en önemli sebebi ise uyku için gerekli olan Seretonin üretiminin yeterli seviye de olmamasıdır.

bacakdepresyonRamazanşekerşeker hastalığı

Uzman Klinik Psikolog Onur Can Dalk&#;l&#;nç, baz&#; vitamin eksikliklerinin uyku sürecini ciddi anlamda etkiledi&#;ine dikkat çekiyor. &#;&#;te uykusuzlu&#;a yol açabilecek 5 vitamin eksikli&#;i:

B12 vitamini:Uykusuzlukla ba&#;lant&#;l&#; olan ve eksikli&#;inde farkl&#; olumsuz semptomlar&#;n ya&#;and&#;&#;&#; bir bile&#;en. &#;nsan vücudunda sentezlenmesi mümkün olmayan B12 vitamini d&#;&#;ar&#;dan al&#;n&#;r. Bu nedenle düzenli &#;ekilde al&#;m&#; ve i&#;lenmesi vücudumuz aç&#;s&#;ndan oldukça de&#;erlidir. B12 vitamini ba&#;ta k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin i&#;levi, sinir sistemi ve hücre metabolizmas&#; sa&#;l&#;&#;&#; gibi pek çok konuda etkilidir. Ayn&#; zamanda uykusuzluk sorunu ile ba&#; etme noktas&#;nda B12 vitamini eksikli&#;i ya&#;ayan ki&#;ilere destek önerilebilir. Özellikle do&#;al g&#;dalardan yeterli B12 al&#;m&#; sa&#;land&#;&#;&#;nda daha verimli bir uykuya geçi&#; için zemin haz&#;rlanm&#;&#; olur.

D vitamini: Uykusuzluk farkl&#; sebeplere ba&#;l&#; olarak geli&#;ebilecek bir rahats&#;zl&#;k. Farkl&#; boyutlarda ya&#;anabilen uykusuzlu&#;un sebeplerinden birisi de D vitamini eksikli&#;i olarak gösterilebilir. Hem uykuya ba&#;l&#; genel sa&#;l&#;&#;&#; hem de bizzat uyku kalitesini olumsuz yönde etkileme riski olan D vitamini eksikli&#;inin tespit edilmesi son derece önemli. D vitamininin uykuyu düzenlemekle görevli beyin bölümlerini etkilemesi bu konuda dikkat çekicidir. D vitamininin uyku hormonu olarak bilinen melatonin yap&#;m&#;nda rol oynamas&#;; uykusuzluk ve D vitamini ili&#;kisini aç&#;klamak için yeterli olacakt&#;r.

B6 vitamini: B6 vitamini uykusuzluk üzerinde etkili oldu&#;u bilinen önemli kaynaklardan birisi. Özellikle B6 vitaminini eksikli&#;inde insomnia yani uyuyamama hastal&#;&#;&#; ba&#;ta olmak üzere pek çok farkl&#; sorunun ortaya ç&#;kmas&#; olas&#;d&#;r. Uykusuzlu&#;un anla&#;&#;lmas&#; ve çözümü noktas&#;nda doktorlar&#;n ilk dikkat etti&#;i noktalardan birisi de &#;üphesiz ki B6 vitamini ölçümüdür. Deliksiz bir uyku uyuma potansiyelinin yan&#; s&#;ra B6 vitamini serotonin üretimi aç&#;s&#;ndan da oldukça de&#;erlidir.

E vitamini:Vitamin eksikli&#;i ve uykusuzluk ba&#;lant&#;s&#;nda ilk bak&#;lacak unsurlardan bir di&#;eri E vitamini. Vücudumuzda yeterli E vitamini olmad&#;&#;&#; takdirde uyku kalitesinde ve süresinde sorunlar ya&#;anabilir. Bu nedenle gerekli vitaminlerin vücudumuzda yeterli ölçüde bulundu&#;undan emin olmam&#;z önemlidir. Bunu anlaman&#;n en iyi yolu bir uzmana ba&#;vurarak uykusuzlu&#;a dair fiziksel bir sorun olup olmad&#;&#;&#;n&#; ö&#;renmektir.