Uyku Kaçıran Çaylar

Bu detoks işlemi sırasında karaciğer de bulunan bazı enzimler salgılandığını bildiren Dr. Emre Taşçılar, bu enzimlerin hızlı ya da yavaş salgılanması sizin hızlı ve yavaş asetilleyici olduğunuzu yani yukarıda belirtilen maddeleri hızlı ya da yavaş attığnız anlamına geldiğini bildirdi.

BAZI SAĞLIK PROBLEMLERİ OLABİLİR

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Doç. Dr. Taşçılar, hızlı asetilleyiciler için genellikle bir problem oluşmadığının ancak yavaş asetilleyicilerin yavaş detoks yaptıklarından bazı sağlık problemlerinin olabileceğini belirtti. Doç. Dr. Mehmet Emre Taşçılar, “Bir kişinin yavaş asetilleyici olduğunun belirlenmesinin bu kişide bazı ilaçlara karşı aşırı hassasiyet gelişip gelişmeyeceğinin önceden bilinmesini sağlar. Ayrıca bazı hastalıklar ve kanserler yavaş asetilleyicilerde daha yüksek oranda gözlendiğinden bu konuda tedbir alınmasını gerektirir” dedi.

Bu amaçla en yaygın kullanılan testin kafein testi olduğunu ifade eden Doç. Dr. Mehmet Emre Taşçılar, kafein testi yapılan kişiye kahve içirilerek kafeinin idrarla atılım hızının ölçüldüğünü söyledi.

AKŞAM BİRKAÇ BARDAK DEMLİ ÇAY İÇERSENİZ

Kafeinin vücuttan atılımı yavaş ise bu kişilerin yavaş asetilleyici olduğunu belirten Doç. Dr. Mehmet Emre Taşçılar, “Diğer bir yöntem genetik analiz yapılmasıdır. Ancak her iki test de her yerde yapılmayan ve pahalı bir yöntemdir. Yavaş ya da hızlı asetilleyici olduğunuzu belirleyecek en kolay yöntem kahve veya çayın uykunuzu etkileyip etkilemediğidir. Eğer akşam vakti birkaç bardak demli çay ya da kahve içtiğinizde gece uykunuz ciddi anlamda bozuluyorsa, saatlerce uykuya dalamıyorsanız, sabaha kadar sık sık uyanıyorsanız, o geceyi neredeyse uykusuz geçiriyorsanız siz yavaş asetilleyicisinizdir” diye konuştu.

Bazı ilaçların da kafein gibi vücuttan asettillenerek atıldığından yavaş asetilleyicilerin bu ilaçları çok dikkatli kullanmaları gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Mehmet Emre Taşçılar, “Bu ilaçlar standart dozlarda değil çok düşük dozlarda alınmalıdır. Siz yavaş asetilleyici iseniz bazı tansiyon ve kalp ritmini düzenlemek için kullanılan ilaçları, bazı antibiyotik, antidepresan ve üst solunum yolları enfeksiyonunda kullanılan ilaçları çok düşük dozlarda kullanmanız gerekmektedir. Yavaş asetilleyiciler bu ilaçları herkesin kullandığı normal dozlarda kullanırlarsa ciddi yan etkiler hatta ilaç toksisitesi meydana gelir” diye uyardı.

GENETİKTİR SONRADAN GÖRÜLMEZ

Bazı kimyasallar, böcek ilaçları, sigara gibi toksik maddelerin vücuttan atılmalarının yavaş asetilleyicilerde çok uzun sürede gerçekleştiğini de belirten Doç. Dr. Mehmet Emre Taşçılar, “Detoks işlemi çok yavaş olduğundan bu durum mesane kanseri gibi bazı kanserlerin görülme riskini artırır” dedi.

Doç. Dr. Mehmet Emre Taşçılar sözlerini şöyle sürdürdü: “Yavaş ya da hızlı asetilleyici olduğunuz doğumda bellidir, sonradan değişmez, hayat boyu devam eden bir özelliktir. Siz yavaş asetilleyici iseniz çocuklarınızdan bazılarının da sizin gibi yavaş asetilleyici olma ihtimali vardır. Yavaş asetilleyicilik genetik olarak bir sonraki nesile aktarılır. Yavaş asetilleyicilik geni baskın bir gen değildir çekiniktir. Bu yüzden anne veya babadan birisi yavaş asetilleyici ise her çocuk yavaş asetilleyici olmaz bazılarında gözlenir.”

Uykusunu açmak isteyen herkesin hemen hemen ilk tercihi kahve oluyor. İşte kahve dışında kullanabileceğiniz, uyku açıcı şeyler ve zinde kalmanıza yardımcı olacak besinler:

Su: Vücudumuzun dinç kalması için mutlaka su gereklidir. saatlik uyku sonrasında hücrelerin uyanması ve enerjinin geri kazanılması için su önemlidir. Bu nedenle uyandıktan sonra mutlaka su içmenizi öneririz. Su içmenin yanı sıra duş almakta uykunuzu açmanıza yardımcı olacaktır. 

Bitter Çikolata: Uyku kaçıran ve insana ekstra enerji veren kafein, bitter çikolata içerisinde kahve kadar olmasa da bulunmaktadır. Buna teobromin adı verilen uyaran da eklendiğinde uykunuz kesin olarak açılır. Miktarına dikkat ederek tüketmenizde fayda var, uykumuz açılsın derken kilo almayı istemeyiz ne de olsa!

Mate Çayı: Kafein içeriği size enerji vererek yorgunluğunuzu atmanızı kolaylaştırır. İçeriği aynı zamanda vücudunuzdan ödem atılmasını da kolaylaştıracaktır. 

Elma: Kahve gibi ani bir canlandırıcı etkisi yoktur ama güne hızlı bir başlangıç için yeterince karbonhidrat içerir. İçeriğinde bulunan fruktoz sayesinde kan şekerinizi dengeleyerek uyku halinden çıkmanıza yardımcı olur. 

Tarçın: Tatlı isteğinizi azaltıcı gücünün yanında iyi bir uyku açıcıdır. Tarçın yorgunluğunuzu alır, enerji verir, kokusu ise insana mutluluk verir :)

Zencefil: Zihin açıcı etkisi bulunan zencefil sindirimi çalıştırırken mide bulantısı gibi sorunları hafifletir. İnsanın kendisini daha dinç hissetmesini sağladığı için konsantrasyonu ve enerjiyi arttırır.

Ginko Biloba: Beyne kan akışının artmasını sağlayarak odaklanma ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Dikkati kontrol altında tutmaya yardımcı olan Ginko Biloba sık tercih edilen besin takviyelerindendir. Kullanmadan önce mutlaka hekiminize danışın! 

Yeşil Çay: Uykunuzu açmaya yardımcı olan yeşil çay, aynı zamanda hem metabolizmanızı hızlandırma hem de toksin atma konusunda size yardımcı olacaktır. Yeşil çayın faydaları bir başka blog yazımızda:)

Dyt. Mine Bilge Sefacı