Uykuda Terleme Neden Olur
Uykuda Gece Terlemesi Neden Olur? 6 Farklı Çözüm
Gece terlemesi neden olur sorusu, pek çok kişi tarafından merak ediliyor. 7’den 70’e herkesin ortak problemi olan gece terlemesi, farklı nedenlerden ötürü meydana gelebiliyor.
Mevsimsel etkilere bağlı olduğu gibi çeşitli rahatsızlıklar sonucunda da oluşabilen gece terlemesi, uykudan alınan verimi azaltan bir durum olarak karşımıza çıkıyor. Üstelik kişilerin yaşam kalitesini de negatif yönde etkiliyor. Peki söz konusu gece terlemesi neden olur?
Kullanıcılarına kusursuz uyku garantisi sunan Lova Yatak olarak sizler için hazırladığımız bu yazımızda, uykuda gece terlemesi konusunu detaylı bir şekilde inceledik. Eğer siz de gece terlemesi neden olur merak ediyorsanız içeriğimizi okumaya devam edebilirsiniz.
Gece Terlemesi Neden Olur?
Gece terlemesi, uyku sırasındaki aşırı terlemeyi ifade eder. Fakat yatak odanızın sıcaklık derecesi yüksekse veya kalın kıyafetler ile uyuyorsanız, gece terlemesi olağan bir durum olarak değerlendirilebilir.
Bununla birlikte olağandışı gece terlemeleri ise giysilerinizi ve çarşafınızı ıslatan, sıcaklığa bağlı olmadan geceleri meydana gelen aşırı terlemeleri ifade eder. Dolayısıyla gece terlemeleri, birbirinden farklı nedenlere bağlı olarak gelişebilir.
Ancak gece terlemesinin asıl kaynağını bulabilmek için uzman bir doktora danışmak gerekir. Çünkü gece terlemesinin altında yatan ciddi sağlık problemleri olabilir. O halde gelin, gece terlemesi neden olur birlikte bakalım.
· Kalitesiz Yatak ve Yastık: Uykuda gece terlemesi neden olur sorusunun en temel yanıtı kalitesiz yatak ve yastık kullanımından kaynaklanmaktadır. Özellikle sentetik yatak ürünlerinin, gece terlemesini tetiklediği yadsınamaz bir gerçektir.
· Stres ve Kaygı Bozukluğu: Aşırı stres ve kaygı bozukluğunun gece terlemesine neden olduğunu söyleyebiliriz. Bu nedenle stresli bir yaşama sahip kişiler, uyku sırasında sık sık terleme problemi ile karşı karşıya kalabilir.
· Hormonal Rahatsızlıklar: Farklı durumlardan dolayı ortaya çıkan hormonal sorunlar, gece terlemesine neden olabilir. Ayrıca bu tür rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar da terlemeyi tetiklemektedir.
· Mide Rahatsızlıkları: Mide rahatsızlıklarına bağlı olarak gece terlemesi meydana gelebilir. Özellikle mide yanması ve reflü gibi problemlerin uykuda gece terlemesi yaptığını belirtmek gerekir.
· Menopoz: Menopoz döneminin semptomları arasında yer alan gece terlemesi, çoğu kadında görülebilir. Bunun en temel nedeni ise östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
· Nörolojik Problemler: Bazı kişilerde, beyindeki rahatsızlıklara bağlı olarak gece terlemesi görülebilir. Öte yandan otonom nöropati ve felç de uyku sırasındaki terlemeyi artırabilir. Yine nörolojik hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçlar da vücut ısısını arttırıcı etkiye sahiptir.
· Alkol ve Sigara Kullanımı: Genellikle belirli bir yaşın üzerinde görülen gece terlemesi, alkol ve sigara kullanımına bağlı ortaya çıkabilir. Bu durum, alkolün ve sigaranın sinir sistemini ve kan basıncını etkilemesi ile ilgilidir.
· Uyku Apnesi: Gece terlemesine neden olan durumlardan bir diğeri de uyku apnesidir. Öyle ki uyku apnesinin, kişi üzerinde daha pek çok olumsuz etkisinin olduğu bilinir.
Gece Terlemesine Yönelik Çözümler
Gece terlemesi neden olur artık biliyorsunuz. Eğer ciddi bir sağlık probleminiz yoksa birtakım detaylara dikkat ederek gece terlemesi problemini çözebilirsiniz. Peki gece terlemesi nasıl önlenebilir?
Kaliteli bir hayatın olmazsa olmazı uyku düzeni sayesinde gece terlemesinin önüne geçebilirsiniz. Bunun için her gün aynı saatte uyumaya özen göstermeli ve yeteri kadar uyuduğunuza emin olmalısınız.
Uyku düzeninize katkıda bulunacak ve uyku kalitenizi artıracak bilgiler içeren En Verimli Uyku Saatleri Nelerdir? Uykudan Nasıl Verim Alınır? başlıklı içeriğimizi okumanızı tavsiye ederiz.
2. Terletmeyen Yastık Modelleri Kullanın
Yastık, kişinin ihtiyaçlarına göre değişebilen bir uyku ürünüdür. Öte yandan gece terlemesi yaşayan kişilerin, cilde hava aldıran yastık modellerini kullanması önem taşır.
Özellikle boyun bölgesinde yoğunlaşan gece terlemesi, kişinin yastık seçimi ile doğrudan alakalı olabilir. Bu nedenle uyku sırasındaki terleme problemine karşı en iyi çözüm, terletmez malzemeden üretilen yastık modellerini kullanmak olacaktır.
Eğer siz de kaliteli bir uyku deneyimi yaşamak istiyorsanız Lova Yatak kalitesi ile üretilen yastık modelleri arasından dilediğinizi tercih edebilirsiniz. Bu noktada en sevilen ürünler arasında ön plana çıkan Aloe Vera Yastık modelini tercih edebilir ve gece terlemesinin önüne geçebilirsiniz!
3. Dört Mevsime Uygun Yataklar Tercih Edin
Gece terlemesine yönelik çözümlerden bir diğeri de dört mevsime uygun olarak üretilen yatak modeli tercih etmektir. Yastık seçimi gibi yatak seçimi de kaliteli materyallerden üretilmeli ve her mevsim kullanılabilir olmalıdır.
Dolayısıyla geniş hava gözenekleri ile geçirgen yapısı olan, hava alan ve nem tutucu özelliğe sahip bir yatak modeli tercih etmeniz gerekir. Böylece gece terlemesi problemini ortadan kaldırabilir, hijyenik bir uyku deneyimi elde edebilirsiniz.
Bu doğrultuda yüksek hava geçirgenliği ve nefes aldıran Aero Soft malzemesi ile dikkat çeken Relax Clean Yatak modeli, size aradığınız konforu sunacaktır.
4. Nefes Alan Kıyafetler Giyin
Cilde nefes aldıran uyku kıyafetleri giyerek gece terlemesini ortadan kaldırabilirsiniz. Genellikle pamuklu ve keten kumaşa sahip bu ürünler, teri içine hapsederek daha konforlu bir uyku deneyimi sunar.
Bununla birlikte sentetik kumaş ürünler için durum pek de aynı değildir. Çünkü sentetik kumaşın, pamuklu kumaşın aksine gece terlemesini artırdığı bilinir. Bunun nedeni ise sentetik kumaşın doğal olmaması ve kalitesiz malzemelerden üretilmesi ile ilgilidir.
Gece terlemesini ortadan kaldırmak istiyorsanız aşırı yağlı gıdalar tüketmemelisiniz. Çünkü yağlı gıdalar, enerji verici etkiye sahiptir. Bu da uyku sırasında terlemeyi tetikleyen bir durumdur.
Ek olarak yatmadan en az 2 saat önce herhangi bir şey yememelisiniz. Böylece gece terlemesini azaltabilir ve hatta tamamen önleyebilirsiniz.
Bu yazımızda sizler için gece terlemesi neden olur sorusunu yanıtladık. Ek olarak gece terlemesini önlemeye yönelik yararlanabileceğiniz çözüm önerilerine yer verdik. Umuyoruz ki faydalı bir içerik olmuştur.
Son olarak, gece uyurken ortaya çıkan bir problem olan uyku felci hakkında bilgi sahibi olmak için Uyku Felci Nedir? Uyku Felci Nasıl Önlenir? başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.
Gece terlemesi neden olur, nasıl geçer? Gece uyurken ense ve boyun terlemesine ne iyi gelir?
Vücut sıcaklığının sabitlenmesi için ter bezleri sıvı üretir ve terleme meydana gelir. Fizyolojik bir olay olan terleme, gün içinde özellikle yoğun aktiviteler sonrası meydana gelmektedir. Gece terlemeleri ise aşırı çay, kahve tüketimi ya da kabus görülmesi üzerine zaman zaman herkesin yaşadığı bir durumdur. Ancak gece terlemeleri kullanılan antidepresanlar, diyabet ve nörolojik kaynaklı sağlık sorunları sebebi ile ortaya çıkan, vücuttaki bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen ve vücut sağlığının işleyişine zarar veren enfeksiyon rahatsızlıkları nedeni ile de ortaya çıkmaktadır. İşte konuyla ilgili bilinmesi gerekenler…
GECE TERLEMESİ NEDEN OLUR?
Gece terlemesinin pek çok farklı nedeni bulunmaktadır. Doktorların sıklıkla hastalarda duyduğu gece terlemesi şikayetinde, altta yatan nedenin belirlenmesi için doktorunuz muhtemelen bazı testler isteyecektir. Genel hatları ile gece terlemesinin nedenlerini şöyle sıralayabiliriz:
- Kadınlarda gece terlemesi genellikle menopozun belirtilerinden biri olan sıcak basmaları nedeni ile ortaya çıkabilir. Kadınlarda gece terlemesinin en yaygın nedeni menopozdur.
- Diyabetli hastaların geceleri kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi) terlemeye neden olan faktörlerden biridir. Özellikle gündüz yüksek dozda insülin alan ve diyabeti kontrol altına almayan hastalarda sık görülmektedir.
- Vücuda girerek çoğalmaya başlayan enfeksiyonlar gece terleme sebepleri arasında yer alır. Başta HİV virüsü olmak üzere birçok bakteri türü gece terlemesine neden olabilir.
- Tiroid bezinin aşırı çalışması sonucu tiroid hormonu üretilmesine neden olan hipertiroidi de gece terlemesi şikayetlerine yol açabilir. Bağırsak ve akciğer tümörlerinden yoğun hormon üretimine sebep olan Karsinoid sendromu da gece terlemesi şikayetlerine neden olabilir.
- Uyku sırasında solunumun durması ve kişinin uyku düzenini bozulmasına sebebiyet veren obstrüktif uyku apnesi hastalığı tedavi edilmeyen hastalarda da yaygın görülmektedir.
- Gece uyurken ense ve boyun terlemesi gece terlemesi şikayetleri arasında yer almaktadır. Bu durum genellikle odanızın sıcak olmasından ve kalın giysilerden kaynaklanır. Aynı zamanda kullandığınız aspirin, novalgin, kortizon, viagra ve meme kanseri ilaçları sorunun nedeni olabilir. Zehirli guatr, ürik asit yüksekliği ve alkol tüketimi de ense ve boyun terlemesinin diğer nedenleri arasında yer almaktadır.
- Gece uykumda aşırı terleme oluyor diyorsanız bu hormonal bozukluklarına işaret eden bir problemden kaynaklanabilir. Böbreküstü bezinde ender rastlanılan tümör çeşitlerinden biri olan epinefrin ve nöroepinefrin üretimine sebep olur. Bu hormonlar kalp atışları ve kan basıncını takibe alır. Bu durumda kalp atışının ve kan basıncının yoğun bir şekilde devreye girmesi üzerine gece terlemeleri meydana gelebilir.
- Terlemeyi sinirler kontrol etmektedir. Dolayısıyla da bazı sinirsel rahatsızlıklar gece terlemesine neden olabilir. Ottonon nöropati ve felç durumları gece terleme sorununa yol açmaktadır.
GECE TERLEMESİ NASIL GEÇER?
Gece terlemeleri basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi tıbbi yardım gerektiren bazı ciddi nedenler sonucu da ortaya çıkabilir. Gece terlemesi şikayetlerini ortadan kaldırmak için altta yatan nedenlerin tespit edilmesi gerekir. Genelde zararsız olan bu durum ciddi bir rahatsızlık nedeni ile gelişebileceğinden mutlaka bu durumu doktorunuza belirtmeniz gerekir. Gece terlemesine yol açan sorununun kaynağı tespit edildiğinde tedaviniz için uygun birçok tedavi seçeneği mevcuttur.
KANSER GECE TERLEME YAPAR MI?
Gece ter su içinde uyunmak bazı kanserlerin erken bir belirtisidir. Gece terlemelerine ilişkin en yaygın kanser çeşidi ise lenfomadır. Ancak yalnızca tek başına gece terleme problemi kanserin varlığına işaret etmez. Diğer semptomlar arasında ateş ve kilo kaybı semptomları da sık görülmektedir. Kanser riskinde aşağıdakilerde olmak üzere birçok semptomdan söz etmek mümkündür:
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Lenf düğümü büyümesi
- Kemiklerde ağrı
- Aşırı yorgunluk ve halsizlik
- Karnınızda ve göğsünüzde ağrı
- Titreme ve ateş
Sık sık gece terliyor ve kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız ya da geçmeyen grip benzeri semptomlarınız mevcut ise kendinizi güvende hissetmek için doktorunuza müracaat etmek en iyi seçim olacaktır.
SIK SIK TERLEME NEDEN OLUR?
Sürekli olarak terleme tiroid bezinin aşır çalışması (hipertiriodi) aşırı terlemenin nedeni olan sistematik bir hastalıktır. Ayrıca solunum ve kalp yetmezliği, obezite, alkolizm ve diyabet gibi birçok hastalık aşırı terlemenin nedenleri arasında yer almaktadır. Aşırı terleme cilt sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Özellikle mantar enfeksiyonları sık sık terleme probleminde yaygın görülmektedir.
GECE TERLEMESİ İÇİN HANGİ DOKTORA GİDİLİR?
Gece terlemesi problemi için hem devlet hastanelerinin hem de özel hastanelerinin İç hastalıkları ve Göğüs Bölümüne başvurabilirsiniz. Yapılan test ve tetkikler ile gece terlemesine neden olan rahatsızlığınız belirlenerek altta yatan nedene bağlı olarak uygun bir tedavi biçimi uzman doktor tarafından sizlere sunulacaktır.
Uykuda çok mu terliyorsunuz
Gece terlemesi genelde menopoz ve diğer hormon bozuklukları nedeniyle ortaya çıkan bir durumdur Bunun dışında bazı ilaçlar, enfeksiyonlar, kan şekeri düşüklüğü, bazı nörolojik hastalılar ve kanser de geceleri terlemeye yol açabilir.
Uykuda terleme nedenleri arasında, kötü rüyalar veya gün içinde aşırı çay kahve tüketimi gibi çözümü kolay sorunlar sayılabilir. Ayrıca menopoz döneminde, antidepresan ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan bazı ateş düşürücü ilaçlar uykuda terlemeye yol açabilir.
MENOPOZ
Menopoza giren kadınların neredeyse %70’i “sıcaklık basması” olarak adlandırılan ani terleme yaşamaktadır. Vücut sıcaklığının artmasına bağlı olarak yaşanan terleme genellikle gece saatlerinde ortaya çıkar. Bu gece terlemeleri perimenopoz ve erken menopoz döneminde östrojen düzeylerinin düşmesi nedeniyle oluşur. Menopoz döneminde oluşan ateş basması ve gece terlemelerini azaltmak için özellikle öğle saatlerinden sonra kafein, alkol, baharatlı gıdalar tüketmeyin.
İLAÇLAR
Kan basıncını düşüren ilaçlar, alkol, eroin, antidepresanlar ve ateş düşürücü bazı ilaçlar gece terlemelerine yol açabilir. Ayrıca yan etki olarak gece terlemelerine yol açan daha birçok ilaç vardır.
ŞEKER HASTALIĞI
Diyabetli hastalarda geceleri kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi) terlemelere yol açabilir. Bu durum diyabetleri kontrol altında olmayan ve gündüzleri yüksek dozda insülin alan hastalarda daha fazla görülür.
HORMONAL BOZUKLUKLAR
Birçok hormon bozukluğu gece terlemesine neden olabilir. Böbrek üstü bezinde nadiren görülebilen bir tümör çeşidi nöroepinefrin ve epinefrin üretimine neden olur. Bu hormonlar kan basıncını ve kalp atışlarını kontrol eder ve bu nedenle fazla üretimleri kalp atış hızının, kan basıncının ve gece terlemelerinin artmasına neden olur.
Ayrıca tiroidin aşırı çalışması sonucu fazla miktarda tiroit hormonu üretilmesi anlamına gelen hipertiroidi de gece terlemelerine neden olabilir. Akciğerlerden ve bağırsak tümörlerinden aşırı hormon salınımına neden olan Karsinoid sendromu da gece terlemelerine neden olur.
ENFEKSİYONLAR
Bağışıklık sisteminin bulaşıcı organizmalara karşı tepki verme şekline göre birçok enfeksiyon gece terlemelerine neden olabilir. HİV başta olmak üzere birçok virüs ve bakteri çeşidi gece terlemesine neden olabilir.
KANSER
Gece terlemeleri bazı kanser çeşitlerinin özellikle de kan kanserinin erken sinyali olabilir. Uzmanlara göre yoğun gece terlemeleri kan kanserinin B-semptomu olabilir. B-semptomlar tüm vücudu etkileyen sistemik semptomlardır. Kan kanserinin gece terlemelerine neden yol açtığı tam olarak bilinmemesine rağmen teorik olarak vücudun kötü huylu hücrelere karşı bağışıklık tepkisi sonucu gece terlemelerinin ve yüksek ateşin ortaya çıktığı sanılmaktadır.
NÖROLOJİK DURUMLAR
Terlemeyi sinirler kontrol eder bu nedenle gece terlemeleri bazı sinirsel problemlerin işareti olabilir. Otonom nöropati ve felç de gece terlemesine neden olabilir. Kan damarının patlaması ya da beyindeki kan kan akışını bloke eden bir pıhtı oluşumu sonucu felç ortaya çıkar.
Uykuda terleme sürekli olarak devam ediyorsa nedeninin ne olduğunu kesin bir şekilde öğrenmek ve gerekli tedavi sürecini başlatmak için mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
NTV
Güncellenme Tarihi Ocak Yayınlanma Tarihi Şubat
Gece uykuda terlemenin nedenleri nelerdir? Terlemeye iyi gelen doğal yöntemler
Birçok insanın yaşadığı ancak üzerinde durmadığı sağlık sorunlarından biri gece uykuda terlemedir. Peki gece uykuda terlemenin nedenleri nelerdir? Erkeklere oranla kadınlarda sık sık yaşanan rahatsızlığa başka hastalıklar neden olmaktadır. Özellikle ruhsal hastalıklar ve hormonsal dengesizliğin neden olduğu gece uykuda terleme hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık.
Uyku insan fizyolojisinin otomatik ihtiyaç duyduğu bir aktivitedir. Vücut özellikle bu süreçte kendini yenileme ve dinlenme fırsatı bulur. Bu yüzden uyku insan sağlığını da etkiler. Yaklaşık 85 uyku hastalığı vardır. Günümüzde giderek çoğalan kronik uykusuzluk bunların başında gelir. Uyku bozukluğunun birçok nedeni vardır. Bunlar arasında en yaygını ruhsal hastalıklardır. Özellikle 25 yaş arasını tehdit eder. Uykusuzluk sanıldığı gibi basit bir rahatsızlık değildir. İntiharla bile sonuçlanan vakalar vardır. Uykusuzluğun yanı sıra uyku sırasında da yaşanan bazı olaylar ya da hastalıklar bir başka rahatsızlıklara zemin hazırlar. Bunlardan biri de gece uykuda terlemedir. Halk arasında gece terlemenin kötü rüyadan kaynaklandığı bilinse de aslına uyurken terleme tamamen bilimsel bir durumdur. Hatta bazı uzmanlara göre rahatsızlıktır. Vücudun gece yatarken yenilenmeye geçmesi gibi hastalanması da olası bir faktördür. Özellikle gün içerisinde biriken zararlı toksinler veya hücreler gece harekete geçerek hastalıklara neden olur. Gece terlemenin beraberinde halsizlik, kilo kaybı ve ağrılar yaşanır.
- Gece yatarken terleme hormonal bozukluğa işarettir.
- Aşırı karbonhidrat tüketimi terlemeye nedendir.
- İlaçlar uyurken terlemeye neden olur.
- Gribal enfeksiyonlara terlemeye zemin hazırlar
- Kadınlarda adet dönemlerinde gece terlemesi görülür.
İLİŞKİLİ HABERGece uyurken kilo vermenin yolları! Uyurken yağ nasıl yakılır? Uykuda yağ yaktıran kür tarifi
uykuda terleme
GECE UYKUDA TERLEMENİN NEDENLERİ NELERDİR?
- Değişen hormon miktarı terlemeye neden olan en önemli faktördür.
- Gün içinde aşırı tüketilen yağlı besinler terlemeye yol açar.
- Üst solunum yolları ile vücuda giren virüslerde terlemeye neden olur.
- Beyinin herhangi bir hasara uğraması vücut ısısını etkiler. Bu da özellikle baş bölgesinde terleme gibi belirtilerle kendini gösterir.
- Kullanılan bazı ilaçların yan etkileri de terlemeye yol açar.
gece uykuda terlemeye neden olan durumlar
- Kandaki şeker oranının artması ter bezlerini harekete geçirir bu da genellikle bacak arası ve kolduk altında kokulu terlemeye neden olur.
- Böbrekleri üşütmek ya da böbrek üstü bezlerinin iltihaplanması da terleme yaşanmasına sebebiyet verir.
- Nadiren de olsa kanser hastalıklarının ilk belirtisi arasında terleme vardır.
İLİŞKİLİ HABERTiroksin hormonu ne işe yarar? Tiroksin hormonu eksikliği nelere yol açar?
GECE TERLEME BELİRTİSİ!
Terleme belirtisi bazen mariz olarak kendini göstermez. Kalın giyinilmemesine rağmen sabah uyandığınız da sırtınızın ya da yüzünüzde terleme varsa bu gece terlemesi belirtisi olabilir. Bunun yanı sıra saç diplerinizdeki yağlı tabaka da terlemeye işarettir.
terlemeye ne iyi gelir
TERLEMEYE İYİ GELEN DOĞAL YÖNTEMLER
Terlemeyi azaltmak için vücudun yeterli miktarda magnezyum ve B vitaminine sahip olması gerekir. Bu durum içinde;
- Her sabah bir çay bardağı sıkılmış domates suyu içilebilir. Domates içerdiği antioksidan sayesinde ter bezlerine neden olan virüs ve hastalıkları idrar ve dışkılama yolu ile vücuttan atar.
terlemeye ne iyi gelir
- Yeşil çayda yatıştırıcı maddeler içerdiğinden terlemeye neden olan zararlı hücrelerin sayısını azaltmaya yardımcı olur. Uzmanlar günde iki bardak yeşil çay tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
- Bir çay kaşığı meşe ağacı kabuğu, okaliptüs ve ceviz yaprağını yaklaşık 1 litre suda kaynatınız. Karışımı süzdükten 1 litreye kadar soğuk su ekleyerek terleyen bölgeleri bu suyla temizleyiniz.