Vişne Kompostosu Gaz Yaparmı

Anne sütünün bebeğiniz için ne kadar faydalı olduğunu biliyorsunuzdur. Bu sebeple doktorlar bebeğinizi ne kadar fazla emzirebilirseniz o kadar iyi olduğunu savunurlar. Ancak burada dikkat etmeniz gereken tükettiğiniz yiyeceklerin anne sütüne geçeceği ve dolayısıyla bebeğinizi de etkileyebileceğidir. Dolayısıyla emzirme döneminde annenin nasıl beslendiği, neleri yiyip neleri yemediği oldukça önemlidir.

Bu yazımızda sizlerle emziren annelerde hangi yiyeceklerin gaz yapabileceğini paylaşacak, emzirme döneminde beslenmenin nasıl olması gerektiğine değinecek ve bebeklerde gaz probleminin nedenlerini belirteceğiz.

Emziren Anneler için Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?

• Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller
• Karnabahar, brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler
• Kepekli yiyecekler
• Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler
• Soğan
• Kafein içeren içecekler
• Çikolata
• Çay
• Kızarmış, yağlı ya da çok baharatlı yiyecekler
• Süt ürünleri (özellikle anne laktoza karşı duyarlı ise)
• Soda
• Şarküteri ürünleri
• Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler
• Çiğ sebze ve meyve

Emziren Annelerin Uzak Durması Gereken Ürünler Nelerdir?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi annenin tükettiği her şey anne sütü ile beraber bebeğe geçmektedir. Bu sebeple annenin ne yediğine dikkat etmesi gerekmektedir. Yukarıda hangi besinlerin anneye gaz yapabileceğine değindik, şimdi ise annelerin yukarıda belirtilen gaz yapan yiyecekler dışında başka hangi yiyeceklerden uzak durması gerektiğini belirteceğiz.

İşte emziren annelerin uzak durması gereken yiyecekler:

• Katkı maddeleri ürünler
• Salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler
• İyi pişmemiş et
• İyi yıkanmamış salata
• Kola gibi gazlı içecekler

Bebeklerde Gaz Problemi Neden Olur?

Bebeklerde genellikle ilk aylarda görülen ve kolik adı verilen problemin esas nedeni çok da iyi bilinmemektedir. Bebeğin beslenirken doğru tutulmaması, besledikten sonra gazının iyi çıkarılmaması, anne babanın acemiliği, bebeğin ses ve görüntü gibi dış etkenlerle baş etmeyi becerememesi gibi teoriler vardır. Ancak bu probleme karşı ailelerin alabileceği bazı önlemler vardır.

Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:

• Anne bebeği emziriyorsa kendisine gaz yapabilecek besinlerden uzak durmalıdır. Hangi besinlerin emziren anneye gaz yapabileceği yukarıda belirtilmiştir.

• Anne sigara kullanmamalıdır.

• Eğer anne bebeği mama ile besliyorsa inek sütü bazlı mamalar gaz problemine yol açıyor olabilir. Bu durumda da aile bebeğin doktoru ile görüşüp mamada değişikliğe gidebilir.

• Eğer anne bebeği biberonla besliyorsa biberonun deliğinin büyüklüğü gözden geçirilebilir. Çünkü çok küçük ya da aksine çok büyük deliği olan biberonlar yüzünden bebek fazla hava yutabilir ve gaz problemi yaşayabilir.

• Beslenme esnasında 5 ya da 10 dakikalık aralarla ve beslenme tamamlandıktan sonra bebeğin gazı çıkarılmalıdır.

• Anne baba bu gibi durumlarda sakin olmalıdır. Bebeği kucağa alıp ninni mırıldanmak, saç kurutma makinesini çalıştırmak ya da araba ile gezdirmek iyi gelebilir.

• Eğer bebeğin huzursuzluk ve ağlamasının sebebinin gaz problemi olduğu doktor tarafından netleştirilmişse yukarıdaki yöntemler denenebilir. Yine de geçmiyorsa anne baba bunun geçici bir durum olduğunu ve bebeğinin iyi olduğunu aklından çıkarmamalıdır.

Emziren Anne Nasıl Beslenmelidir?

• Düzenli ve öğün atlamadan yemek yemelidir.

• Et, süt, peynir, yumurta, sebze ve ekmek grubunu düzenli almalıdır.

• Bol sıvı tüketmelidir. Suyun yanı sıra az şekerli limonata, taze sıkılmış meyve suyu, ayran, az şekerli komposto suyu tüketilebilir.

• Enerji, protein ve kalsiyumdan zengin beslenmelidir.

• Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.

Emziren Anne Nelere Dikkat Etmelidir?

• Emziren anne bu dönemde zayıflamaya çalışmamalı ama yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır.

• İyi boşaltılmayan göğüs şişer ve sertleşir. Bu sebeple bebeği sık sık emzirmeli ya da süt sağılmalıdır.

• Kansızlığa yol açabileceği için yemeklerle beraber çay içmemelidir.

• Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih etmelidir.

• Vejetaryen anneler doktorunun da önerisi dahilinde B-12 takviyesi almalıdır. Çünkü B-12 vitamini bebeğinizin beyin gelişimi için önemlidir ve genellikle hayvansal gıdalarda yer almaktadır.

• Yine doktorunun önerisi dahilinde, D Vitamini eksiği varsa, D Vitamini takviyesi almalıdır.

• Alkol tüketiminden kaçınmalıdır.

Uyarı

• İnek sütünün ve inek sütü ile yapılan besinlerin gaz yapabildiği belirtilmektedir. Ancak bir yandan da emziren annelerin kalsiyum yönünden zengin olan süt, peynir ve yoğurdu belirli miktarlarda düzenli olarak tüketmesi gerekmektedir. Bu sebeple eğer bebekte gaz problemi varsa ve anne bu ürünleri tükettikten sonra gaz problemi artıyorsa anne doktoruyla görüşmeli ve ne yapması gerektiğini danışmalıdır.

• Bebeğiniz sezaryen yoluyla dünyaya geldiyse operasyon sonrası nasıl beslenileceği doktorunuzun yönlendirmesi doğrultusunda diyet uzmanı tarafından ayarlanmalıdır. Özellikle ilk günler anestezi sonucu oluşabilecek gaz problemini azaltabilmek için gaz yapabilecek besinler diyetin dışında bırakılacaktır.

• Yukarıda belirtilenlerin öneri niteliğinde olduğu unutulmamalıdır. Bu gibi durumlarda en doğru yol doktorunuza danışmak ve onun tavsiyelerini dikkate almaktır.

Kaynak:

Bilindiği gibi anne sütü bebeklerin beslenmesinde çok önemli bir yere sahiptir. Anne sütünün faydaları bebeğimizde daha çok görülsün istiyorsak süt yapan besinler tüketmemiz gerekir. Meyveler buna örnektir. Vitamin bakımından zengin oldukları için anne sütünün çoğalmasına yardımcı olurlar. Hem de anne meyve tüketerek kendi vücudu için gereken vitaminleri ve mineralleri almış olur.

Hangi Meyveler Anne Sütünü Artırır?

Sütü artıran meyveler arasında üzüm, hurma, ayva, dağ eriği, incir, elma ve muz bulunmaktadır. Lif içeriği yüksek olan meyveler sütü artırır ve bunun yanı sıra annenin bağırsak rahatsızlığı varsa ona da iyi gelir.

Emziren anneler her gün 3 – 3.5  litre sıvı tüketmelidir. Bu, en az miktar olup sıvı tüketimi bunun altına düşmemelidir. Günlük sıvı ihtiyacı bol su içerek karşılanabileceği gibi komposto ve buna benzer doğal meyve suları ile de giderilebilir. Bebeği emzirmeye başlamadan önce tüketilen bir veya iki bardak meyve suyu da sütün artmasına yardım eder.

Üzüm hoşafı, şeftali, armut, kuru erik, kuru kayısı kompostosu da anne sütü yapmaya yardımcı olur.

Sütümün daha çok gelmesi için ne yapabilirim? diye düşünüyorsanız bolca vitamin içeren aşağıdaki meyveleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu meyveler süt salgılanmasından sorumlu hormonu uyararak sütünüzü çoğaltacaktır:

1. Armut
2. Nar
3. Şeftali
4. Hurma
5. Ayva
6. İncir
7. Taze beyaz üzüm
8. Dut
9. Kivi
10. Muz

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu Anne Sütünü Artıran Meyveleri Bildiriyor

Anne sütü yapan şeyler hakkında bilgi veren Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, 'sütümü nasıl artırırım?' diye merak eden annelerin işine yarayacak önemli tavsiyelerde bulunmuştur. 'Sorunun temel sebebi yanlış beslenmektir. Anne sütü çok olsa dahi, eğer anne sağlıklı ve dengeli beslenmiyorsa ne yazık ki sütünün besin değeri düşük olacaktır.' diyen Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu konuyla ilgili şu bilgileri paylaşmıştır:

"Sütünün çoğalmasını isteyen anneler her şeyden önce günlük yeterli su tüketmeye özen göstermelidir. Bununla birlikte incir, beyaz üzüm, dut ve tahin helvası da anne sütünü artıran gıdalar listesinde yer almaktadır. Bilhassa incir, anne sütünün artmasında büyük rol oynamaktadır. Öte yandan bu lezzetli meyve, vücudu güçlendirerek hastalıkların önlenmesinde fayda sağlamaktadır."

Dr. İbrahim Saraçoğlu anne sütünü artıran besinleri şöyle bildiriyor;

1. Taze beyaz üzüm
2. Dereotu
3. İncir (taze veya kurutulmuş)
4. İncir-havuç
5. Taze beyaz dut
6. Çilek
7. Haşlanmış taze beyaz dut kurusu
8. Taze Beyaz Üzüm
9. Her gün 2 porsiyon kadar taze beyaz üzüm tüketirseniz sütünüzün miktarında artış olacaktır.
10. Dereotu
11. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa yemekten önce dereotu tüketmek anne sütünü artırıcıdır.
12. Kuru İncir
13. Haşlanmış kuru incir suyu da anne sütünü çoğaltmak için kullanılabilir. Yarım litre klorsuz suya 8-9 adet kuru incir eklenir ve 10 dakika haşlanır. Bu su iki kaba paylaştırılır ve sabah-akşam tüketilir.

Anne Sütünü Artıran Kuru İncir&Havuç Kürü

8-9 tane kuru incir ikiye bölünür ve Kaynamakta olan yarım litre klorsuz suya atılır. Kısık ateşte ağzı kapalı olarak 5 dk kaynatılır. 5 dakikanın ardından içine bir havuç dilimlenir. Yine ağzı kapatılır ve 3 dakika daha kısık ateşte kaynatmaya devam edilir. Ilıması beklenir ve süzülür. Öğleden önce bir su bardağı ve öğleden sonra tekrar bir su bardağı olmak üzere günde 2 kez tüketilir. Aç ya da tok karna içilebilir.

Not: Bu kürleri birlikte uygulamayın. Dereotu, kuru incir ve taze beyaz üzüm kürleri en fazla 7 gün uygulanır, daha sonra bırakılır. İncir-havuç kürü daha fazla uygulanabilir. Eğer 1 haftalık kürlerden birini bitirdikten sonra yeniden uygulamak isterseniz farklı bir kür ile devam edebilirsiniz. Mesela bir hafta kuru incir veya dereotu kürünü uyguladınız. Onu bıraktıktan sonra diğer hafta taze beyaz üzüm kürüne geçebilirsiniz.

Isırgan Otu Çayı Süt Yaparmı? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Dut Kurusu Süt Yaparmı? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Her emzirme sonrasında annelerin bebeklerinde yapması gerekli olan şeylerden birisi da gaz çıkarmadır. Emziren annelerin beslenmesindeki bazı besinlerin bebekte gazı tetiklediğini biliyor muydunuz? Peki anne sütünde bebeğe gaz yapan besinler neler? Bebeklerde gaz yapan yiyecekler! Emziren anne nasıl beslenmeli? Anne sütünü arttıran gaz yapmayan besinler...

Emzirme dönemindeki bir annenin gerek kendi sağlığı gerekse bebeğinin sağlığı için hamilelik döneminde ve sonrasında beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Anne rahminden çıkıp dünyaya adapte olmaya çalışan bebeğin, emzirme sırasında annesi ile kuracağı bağ gelişimine yardımcı olurken, henüz gelişmeyen midelerini rahatsız etmemek için doğru beslenmenin önemi oldukça büyüktür. Çünkü emziren annenin yediği her besin süt yoluyla direkt olarak bebeğe geçer. Bu nedenle sindirimi zor olan besinlerin emziren anneler tarafından tüketilmesi kısa zaman sonra bebekte nedensiz gibi görünen ağlama krizlerine, halbuki annenin tükettiği besindeki gaz yapıcı özelliğin bebeğe geçmesinden dolayıdır. Bu nedenle emzirme döneminde annelerin yemesi ve yememesi gereken besinleri bilmesi gerekir. Bunun yanı sıra süt arttırıcı nitelikte olan faydalı sebze ve meyve tüketimi ile sağlıklı beslenme gerçekleştirilebilir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak görülen anne sütü azalması ya da kesilmesi durumunda anne sütünün çoğalması için uzmanlar tarafından tavsiye edilen bazı yiyecekler ve kürler var. Emzirme dönemindeki annelere rehber olacak bilgilerimiz sizlerle...

ANNE SÜTÜNDE GAZ YAPAN YİYECEKLER! EMZİREN ANNE NE YEMEMELİ?

Anne sütünde gaz yapan yiyecekler

Bebeğin doğmasıyla beraber anne ve babanın değişen rutin hayatında ağrılı ve çığlık çığlığa ağlama sesleriyle geçen gecelerin eklenmesini istemiyorsanız, tükettiğiniz besinlerde biraz daha dikkatli ve seçici olabilirsiniz. Emzirme döneminde neyi yiyip neyi yememeniz gerektiği ile ilgili birçok şey duyuyor ama hangi birinin doğru olup olmadığını kestiremiyorsanız sizlere bu konuda rehberlik olacak tavsiyelere göz atın deriz. İşte emzirme döneminde anne sütünde gaz yapan besinler...

- LAHANA

Emzirme sırasında da ek gıda döneminde de tüketildiğinde gaz yapıcı içeriği ile rahatsızlık veren lahana eğer doktor onayı ile tüketilecekse patatesle pişirilip yenebilir. Ancak asıl önerilen lahana sebzesinde ki vitamin ve mineraller başka besinlerle karşılanmalıdır. Ayrıca emziren annelerin lahana tüketmesi bebeklerde gaza ve uykusuz gecelere neden olabilir.

- KARNABAHAR VE BROKOLİ

İçerisinde sülfür olan karnabahar ve brokoli, kalın bağırsaklarda sindirimi gerçekleştirir. Emzirme döneminde brokoli ve karnabahar yenilirse bebekte gaz sorunu ile uğraşabilirsiniz. 

Bebeklerde gaz yapan besinler neler? Anne sütünde gaz yapıcı gıdalar

- ÇEŞİTLİ BAHARATLAR

Normal zamanlarda tüketildiğinde bile mide yanması ve gaz gibi sorunlar yapabilen acılı baharatlar midede şişkinlik yapar. İsot, kırmızı toz biber gibi baharatları sınırlamakta fayda vardır.

- KAFEİNLİ İÇECEKLER

Kafein miktarı yüksek olan içecekler de bebekte reflü oluşumunu tetikler. Bunun yerine taze meyve suyu tüketmeleri önerilir. Anne sütü miktarının azalmaması için emzirme sonrasında 1 bardak su içmek çok önemlidir.

Emziren anneler kahve içebilir mi?

- SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Emziren annelerin inek sütü ve inek sütünden yapılan peynir, yoğurt gibi besinlerden kaçınmaları gerekir. Süt ürünü tüketilecekse Hindistan cevizi sütü, badem sütü ya da yulaf sütü tercih edilebilir.

HANGİ MEYVELER BEBEKTE GAZ YAPAR? GAZ YAPICI MEYVELER

Erik, elma, armut, şeftali gibi sevilen meyveler bebeklerde kolik sancısı oluşturabileceği için emzirme dönemi beslenmesinde yer almamalıdır.

EMZİREN ANNELERDE GAZ YAPAN BESİNLER LİSTESİ:

Emziren annelerde gaz yapan besinler

1. Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller.

2. Karnabahar, brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler.

3. Kepekli yiyecekler.

4. Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler.

5. Soğan.

6. Kafein içeren içecekler.

7. Çikolata.

8. Çay.

9. Kızarmış, yağlı ya da çok baharatlı yiyecekler.

10. Süt ürünleri (özellikle anne laktoza karşı duyarlı ise).

11. Soda.

12. Şarküteri ürünleri.

13. Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler.

14. Çiğ sebze ve meyve.

BEBEKLERDE GAZ OLUP OLMADIĞI NASIL ANLAŞILIR?

Bebeklerde gaz sancısı nasıl anlaşılır? Kolik belirtileri

Bebeğinizde sağlık problemi olmadığı halde nedensizmiş gibi görünen huzursuzluk yaşamasının veya ağlamasının kolik sancısından dolayı olup olmadığını anlamak için bebeklerde gaz olup olmadığını gösteren şu belirtilere göz atabilirsiniz...

-Karnında sertlik varsa,

-Bacaklarını karnına doğru çekiyorsa,

-Süt emerken ağlayarak emmeyi bırakıyorsa,

-Arkaya doğru geriniyorsa,

-Uyumakta zorlanıyor ve beslenmede güçlük çekiyorsa doktorunuza danışmanızda fayda bulunur.

EMZİREN ANNELER İÇİN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ

Emziren anne diyeti

Hamilelik sırasında alınan kilolar çoğu zaman kadınların kabusu olabiliyor. Sizler için 9 ay boyunca aldığınız kiloları hızlı bir şekilde vermenizi sağlayacak diyet listesini araştırdık. İşte emziren annelerin rahatlıkla uygulayabileceği diyet listesi...

Kahvaltı için:

- İçecek olarak bir bardak günlük süt veya ayran, 1 adet yumurta, tam yağlı doğal beyaz peynir, mevsimlik salata, domates, roka gibi sebzeler, şeker katılmamış açık çay. Ekmek yememeye özen gösterin. Ekmeksiz yapamam diyorsanız 1 ya da 2 dilim ekşi mayalı ekmek tüketebilirsiniz.

Ara Öğün için:

- 1 tane meyve.

Öğle Yemeği için:

- Bir kap etli tencere yemeği, kase yoğurt, 2-3 kaşık pirinç pilavı.

Ara Öğün için:

- 1 kase sütlü tatlı.

Akşam yemeği için:

- Kremalı olmayan çorba, ızgara köfte/balık/kırmızı et, bol yeşil salata.

Ara Öğün için:

- Bir çay bardağı büyüklüğünde ceviz. Kabuklu alıp kırarak yemeniz önerilir.

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER