Vitamin E Faydaları

Vitamini Kabu&#;unda Bilgiler Serisi: E Vitamini

E vitamini badem, f&#;nd&#;k ya&#;&#;, brokoli ve paz&#; gibi g&#;dalar&#;n içinde bol miktarda bulunmakla birlikte, kapsül, tablet ya da losyon gibi formlarda da üretilir. Hem ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi hem de sa&#;l&#;kl&#; bir cilt aç&#;s&#;ndan birçok faydas&#; bulunan E vitamini, eksikli&#;i durumunda sa&#;l&#;k sorunlar&#;na neden olabilir.

E V&#;TAM&#;N&#; özellikleri aras&#;nda, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirmesi, vücudun kemik yap&#;s&#;n&#; desteklemesi ve haf&#;zan&#;n bozulmas&#;n&#; engellemesi yer al&#;r. Dolay&#;s&#;yla E vitamini temel vitaminlerin ba&#;&#;nda gelir.

E vitamini yiyecekleri ile vitamini alamayanlar&#;n, E vitamini kapsülü ya da ampulü kullanmas&#; önemlidir. A, B, C ya da D vitamini gibi, E vitamini eksikli&#;i de vücutta y&#;k&#;ma neden olabilir. Ayr&#;ca E vitamini cinsellik aç&#;s&#;ndan da önemlidir. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin zay&#;flamas&#; ya da doku tamirinin yap&#;lamamas&#; durumunda, cinsel fonksiyonlarda ya da cinsel istekte azalma görülebilir. Bu sorunun önüne geçebilmek için ise E vitamini selenyum ile birlikte kullan&#;labilir. Cinsel sa&#;l&#;&#;&#;n yan&#; s&#;ra, E vitamini, beyin sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan da önemlidir. Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar, E vitamini eksikli&#;i ya&#;ayanlarda Alzheimer ya da demans gibi haf&#;za sorunlar&#;n&#;n daha fazla görüldü&#;ünü gösterir.

E Vitamini Nedir?

E vitamini, ya&#;da eriyen ve vücutta depolanabilen vitamin çe&#;itleri aras&#;nda yer al&#;r. Antioksidan özelli&#;ine sahip olan, kas yap&#;s&#; için fonksiyonel bir görev yapan ve di&#;er vitaminlerin depolanmas&#;na yard&#;mc&#; olan E vitamininin birçok faydas&#; bulunur.

Bununla birlikte E vitamini eksikli&#;i, vücut fonksiyonlar&#;n&#;n bozulmas&#;na, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin zay&#;flamas&#;na ve haf&#;za ile ilgili sorunlara neden olabilir. Dolay&#;s&#;yla temel vitamin grubu içerisinde yer alan E vitamininin besinlerden kar&#;&#;lanmas&#; gerekti&#;i gibi, E vitamini eksikli&#;inde ise ampul ya da ilaç kullan&#;larak takviye yap&#;lmas&#; önem ta&#;&#;r.

E Vitamininin Faydalar&#; Nelerdir?

• E vitamini kalp hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; koruma sa&#;lar. Düz ve çizgili kas yap&#;s&#; üzerinde de etkisi bulunan E vitamini faydalar&#; aras&#;nda kan bas&#;nc&#;n&#;n düzenlenmesi, damar t&#;kan&#;kl&#;&#;&#;na ba&#;l&#; a&#;r&#;lar&#;n azalmas&#; gibi etkiler de yer al&#;r.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin daha iyi çal&#;&#;mas&#; için E vitaminine ihtiyaç vard&#;r. Antikor üretimi ve vücudun savunma mekanizmas&#;n&#;n güçlendirilmesini aç&#;s&#;ndan E vitamini önemlidir.
• E vitamini görevleri aras&#;nda beyni desteklemek de yer al&#;r. Bu aç&#;dan E vitamini, demans gibi haf&#;za bozuklu&#;u hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; etkilidir.
• &#;eker hastal&#;&#;&#; sebebiyle ortaya ç&#;kan sorunlar&#;n tedavisi için E vitamini s&#;kl&#;kla kullan&#;l&#;r. Diyabet ve buna ba&#;l&#; etkilerin daha az hissedilmesi E vitamini yararlar&#; aras&#;nda yer al&#;r.
• Canl&#; ve sa&#;l&#;kl&#; bir cilt görünümü için E vitaminine ihtiyaç vard&#;r. E vitamini sivilce gibi sorunlar&#; azaltarak cildi besler.
• Cinsel sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak isteyenler aç&#;s&#;ndan da E vitamini önemli i&#;levlere sahiptir. E vitamini sperm say&#;s&#;n&#;n ve niteli&#;inin artmas&#;na yard&#;mc&#; olan etkiler sa&#;lar.

E vitamini eksikli&#;i, vücut sistemlerinin bozulmas&#;na neden olabilece&#;i gibi, E vitamini fazlal&#;&#;&#; da vücuda zarar verebilir. E vitamini çe&#;itleri vücutta depolanabildi&#;inden, takviye ilaçlar&#;n sürekli kullan&#;lmas&#; zararl&#;d&#;r.

E Vitamini Nelerde Var? E Vitamini &#;çeren Besinler

E vitamini ye&#;il sebzelerde ve kuruyemi&#;lerde bol miktarda bulunur. Özellikle badem ve ayçiçe&#;i E vitamini bak&#;m&#;ndan oldukça zengindir. Meyve ve sebzelerdeki vitamin içeri&#;inden en iyi &#;ekilde faydalanabilmek için tüm bitkileri zaman&#;nda tüketmek gerekir. Bu nedenle E vitamini içeren besinler de do&#;ru &#;ekilde ve zaman&#;nda tüketilmelidir. Yiyeceklerin yanl&#;&#; pi&#;irilmesi ya da vitaminin etkisini azaltacak g&#;dalarla birlikte tüketilmesi, vitamin eksikli&#;ine neden olabilir.

E vitamini meyveler ile al&#;nmas&#; zor olan bir vitamindir. Elma, armut, kiraz, erik ya da çilek gibi meyveler E vitamini bak&#;m&#;ndan oldukça fakirdir. Bunun yan&#; s&#;ra brokoli, paz&#;, zeytin E vitamini içeren besinler aras&#;nda yer al&#;r. Ayçiçe&#;i, zeytin ve kanola E vitamini içeren ya&#;lar aras&#;nda bulunur. Ayn&#; zamanda f&#;nd&#;k ya&#;&#; da E vitamini bak&#;m&#;ndan çok zengindir. So&#;uk yemeklerde ya da salatalarda bu tür ya&#;lar kullan&#;labilir.

E vitamini kullan&#;m&#; sadece g&#;dalarla s&#;n&#;rl&#; de&#;ildir. Tablet, ya&#; ya da serum içeren takviyeler ile E vitamini eksili&#;inin giderilmesi mümkündür. Meyve, sebze ya da ya&#; bak&#;m&#;ndan zengin beslenemeyenler ya da yeterli beslendi&#;i halde vitamin eksikli&#;i ya&#;ayanlar ise E vitamini takviyesi alabilir. E vitamini tableti ya da serumu ile vitamin eksikli&#;ine kar&#;&#; çözüm sa&#;lanabilir.

E Vitamini Eksikli&#;inde Ne Olur?

Vitamin ve mineraller, vücudun çal&#;&#;ma sistemi ba&#;ta olmak üzere, kas ve kemik yap&#;s&#;, görme becerileri, zihin performans&#; gibi etkilere sahiptir. Dolay&#;s&#;yla vitamin ya da mineral bak&#;m&#;ndan eksik beslenme fiziksel ve zihinsel sa&#;l&#;&#;&#;n olumsuz etkilenmesine neden olur. E vitamini, vücudun ihtiyaç duydu&#;u temel vitaminler aras&#;nda yer al&#;r. Eksikli&#;i durumunda çizgili ve düz kaslar&#;n çal&#;&#;mas&#;nda sorunlar meydana gelebilece&#;i gibi, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi de yava&#;lar.

Çocuklarda, ya&#;l&#;larda ya da kronik hastal&#;klara sahip olan insanlarda ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin güçlü olmas&#; önemlidir. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#;n azalmas&#;, virüs ve mikroplardan daha kolay etkilenmeye neden olur. E vitamini yetersizli&#;i vücudun savunma sistemini yava&#;lataca&#;&#;ndan, birçok soruna neden olabilir. Vücuttaki E vitamini kaynaklar&#; tükendi&#;inde, hastal&#;&#;a yakalanmak kolayla&#;aca&#;&#; gibi, kas ve kalp damar sorunlar&#; da artabilir. Ayn&#; zamanda diyabet nedeniyle ortaya ç&#;kan sorunlar&#;n etkileri de E vitamini eksikli&#;i durumunda daha fazla hissedilebilir.

Genel sa&#;l&#;&#;&#;n yan&#; s&#;ra, deri sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan da E vitamini önemlidir. E vitamini eksikli&#;inde ciltte kuruluk, sivilce olu&#;umu, kuru saç ya da kirpiklerin dökülmesi gibi sorunlar ortaya ç&#;kabilir. Cilt yap&#;s&#;n&#;n beslenmesi için, E vitamini eksikli&#;inde, kapsül ya da ya&#;lar kullan&#;larak deri ile ilgili sorunlar ortadan kald&#;r&#;labilir. Daha canl&#; ve sa&#;l&#;kl&#; görünen bir cilde kavu&#;mak için E vitamini losyon &#;eklinde direkt olarak deriye de uygulanabilir. E vitamini kapsülü fiyat konusunda de&#;i&#;iklik gösterir. Fiyatlar kapsül boyutlar&#;na göre 25 ile lira aras&#;nda seyreder.

E Vitamini Maskesi Ne &#;&#;e Yarar?

E vitamini göz çevresi, saç uzatma ve cinsel performans&#;n art&#;r&#;lmas&#; için s&#;kl&#;kla kullan&#;l&#;r. Ayn&#; zamanda birçok ki&#;i E vitamini zay&#;flat&#;r m&#; diye merak eder. Vitaminlerin zay&#;flat&#;c&#; etkileri üzerine kapsaml&#; çal&#;&#;malar olmad&#;&#;&#;ndan bu soruya yan&#;t vermek zordur. Ancak E vitamini cilt maskesi olarak kullan&#;ld&#;&#;&#;nda, daha canl&#; ve sa&#;l&#;kl&#; bir görünüm sa&#;lar.

E vitamini cilt için s&#;kl&#;kla kullan&#;l&#;r. Özellikle E vitamini ampulleri; sperm say&#;s&#;n&#; art&#;rma, saç ç&#;karma ya da sivilceleri önlemek için tercih edilen takviyeler aras&#;nda yer al&#;r. Saçlar&#;n uzamas&#; konusunda faydal&#; oldu&#;undan, birçok insan E vitamini saç ç&#;kar&#;r m&#; diye merak eder.

Deri yap&#;s&#;n&#; besleyen E vitamini kirpik ve saçlar&#;n daha güçlü ç&#;kmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Bu nedenle cilt bak&#;m&#; yapmak isteyen birçok ki&#;i saç ve kirpikleri için E vitamini ampul ya da kapsülleri kullan&#;r. Ancak takviye vitaminlerin kullan&#;m &#;ekline ve s&#;kl&#;&#;&#;na dikkat etmek gerekir. E vitamini günlük doz a&#;&#;m&#;nda vücuda zarar verebildi&#;i gibi, takviyelerin fazla kullan&#;m&#; da cilt yap&#;s&#;n&#;n bozulmas&#;na neden olabilir.

E Vitamini Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

E vitamini serumu ya da kapsülü do&#;rudan a&#;&#;z yoluyla vücuda al&#;nabilece&#;i gibi, cilde de sürülebilir. Vücudun ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirmek için takviye alanlar vitamini a&#;&#;z yoluyla al&#;rken, daha sa&#;l&#;kl&#; bir cilde kavu&#;mak isteyenler E vitaminini maske olarak kullan&#;r. E vitamini göz alt&#; morluklar&#;na ve sivilcelere iyi geldi&#;inden, bu bölgeye do&#;rudan maske olarak uygulanabilir.

Bunun yan&#; s&#;ra E vitamini saç uzatma için kullan&#;l&#;rken de do&#;rudan saç diplerine sürülür. Maske ya da serum olarak kullan&#;lan tüm vitaminlerin cilde uygulanmas&#; gerekir. Bununla birlikte vitaminlerin vücut sistemlerinde etki göstermesi için i&#;ne olarak vurulmas&#; daha h&#;zl&#; etki gösterir. Ayn&#; &#;ekilde do&#;al yollarla al&#;nan E vitamini sivilce, göz alt&#; morluklar&#; gibi sorunlar üzerinde daha yava&#; etki sa&#;lar.

E vitamini ya&#;&#; hem a&#;&#;z yoluyla hem de vücuda krem gibi sürülerek kullan&#;labilir. E vitamini ya&#;&#;, vücut taraf&#;ndan h&#;zl&#; bir &#;ekilde emildi&#;i için k&#;sa sürede etki gösterir. Ancak ya&#; kullanmak deride yap&#;&#;&#;kl&#;k hissi yaratt&#;&#;&#;ndan, ya&#; yerine E vitamini serumu ya da losyonu kullan&#;labilir. Kullan&#;m s&#;ras&#;nda, cildin ya&#;&#; ya da losyonu tamamen emmesi önemlidir. Bu nedenle E vitaminini vücuda uygulad&#;ktan sonra bir süre beklemek gerekir. Uygulamadan sonra du&#; almak için en az saat beklemek ise etkiyi art&#;r&#;r.

Hem cilt sa&#;l&#;&#;&#; hem de genel vücut sa&#;l&#;&#;&#; üzerinde birçok etkisi bulunan E vitamininin gere&#;inden fazla kullan&#;ld&#;&#;&#;nda sorunlara neden olabilece&#;i unutulmamal&#;d&#;r.

Bir kozmetik mağazalarına girdiğinizde cilt bakım ürünlerinin ya da saç bakım ürünlerinin çoğunda e vitamini desteklidir yazılarını görürsünüz. Bunun nedeni E vitamininin vücudumuzda cilt ve saç sağlığımız açısında oldukça büyük bir görevi bulunmasıdır. E Vitamini eksikliği de diğer tüm vitaminlerin eksikliği gibi vücudumuzun sağlığının bozulmasına neden olur.

E Vitamini Faydaları Nedir?

İlk olarak yılında beslenme ile doğurganlık arasındaki ilişkiyi araştıran Evans ve Bishop tarafından bulunan E vitamini, önceleri doğurganlığın sürdürülebilmesi için gerekli olan başlıca vitamin gibi görülmüştür. Daha sonraki yıllarda yapılan çalışmalarda faydalarının doğurganlıkla sınırlı olmadığı, sinir sisteminde kas sistemine kadar pek çok alanın sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için gerekli olan bir vitamin olduğu fark edildi.

Yağda çözünen vitaminlerden biri olan E Vitamini Faydaları sıralandığında ilk sıraya beyin, cilt, göz ve dolaşım sistemi sağlığının düzenli işlemesi gelir.

E Vitamini Neye İyi Gelir?

Anlaşıldığı üzere E Vitamini Faydaları bakımından vücudumuzdaki pek çok sistemi etkiliyor. Gelin, E Vitamini Neye İyi Gelir sorusunun cevabını birlikte inceleyelim.

E Vitamini Yararları şöyle sıralanabilir:

E vitamini çok güçlü bir antioksidan olarak karşımıza çıkar. Bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesine ve kalp arterlerinde pıhtı oluşmasının önlenmesine yardımcı olur.

E vitamini, sık sık enfeksiyon hastalıkları geçirenlerin yardımına koşar. E Vitamini enfeksiyon hastalıklarına karşı bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun kendisini korunmasına yardım eder.

E Vitamini yararları arasında en önemlilerinden biri göz sağlığıdır.

E Vitamini Cilde Faydaları ile de dikkat çeken vitaminlerdendir. E Vitamini Cilde Faydaları ciltteki su kaybını önlemesiyle başlar, cildin doğal nemini korumasına yardım etmesiyle devam eder.

E vitamini güçlü bir antioksidandır. E Vitamini Cilde Faydaları açısından bakıldığında akne, sedef hastalığı, egzama ve güneşin etkisiyle başlayan yaşlanma etkileri gibi pek çok cilt hastalığında E Vitamini koruyucu görev üstlenir.

Ayrıca E vitamini tırnak sağlığı için de gereklidir. E Vitamini takviyesi alanlarda tırnakların soyulmasına, çatlamasına ve sararmasına neden olan sarı tırnak sendromunun önlenebildiği rastlanmıştır.

E Vitamini Saç İçin Faydaları Nelerdir?

Kanın pıhtılaşmasını önleyen antioksidan özelliği ile öne çıkan E Vitamini Saç İçin Faydaları da saymakla bitmez. Öncelikle E vitamini saç köklerini besler ve saç dökülmelerinin ölüne geçer. Saçların uzamasını hızlandırması ve saç derisinin nemli kalmasına yardım etmesi de E Vitamini Saç İçin Faydaları arasında sayılabilir. E Vitamini saçı besler, nemlendirir ve canlandırır.

E Vitamini Nelerde Bulunur?

Faydaları saymakla bitirilemeyecek E vitamini eksikliğinde takviye olarak E vitamini almak istemeyen pek çok kişi E Vitamini Nelerde Bulunur sorusunun cevabını araştırır. İşte E vitamini alabileceğiniz gıdalar:

• Bitkisel yağlar (Zeytinyağı, Ayçiçeği, Aspir, Soya Fasulyesi ve Fındık yağı gibi)
• Yağlı tohumlar (Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi)
• Yeşil sebzeler (Ispanak, karalahana, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, kabak gibi)
• Balkabağı
• Tavuk, Hindi, Kaz gibi kümes hayvanları,
• Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı
• Avokado, muz ve kivi
• Tahıllar,
• Tereyağı,
• Kırmızı et,
• Yumurta

Vitamin ve mineraller, metabolik fonksiyonların sürdürülebilmesi için gerekli olduğundan dolayı, vücudumuz için son derece önemlidirler. Vitamin-mineral eksikliği özellikle büyük şehirlerde yaşayan kişilerde dengesiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve stres sayesinde sık rastlanan sorunlardan biri haline geldi.

A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir. B kompleks vitaminleri ve C vitaminleri ise suda çözünen vitaminlerdir. Yağda çözüne vitaminler vücutta depolanabilir o yüzden daha dikkatli alınmalıdır. Suda çözünen vitaminler ise daha masumdur. Depolanmaz ve fazlası idrar yoluyla atılır.

E vitamini nedir, faydaları nelerdir?  E vitamini ne işe yarar? E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

E VİTAMİNİ NEDİR?

E vitamini yağda çözünen önemli bir antioksidandır.  Bu yüzden hücre zarında bol miktarda bulunur. E vitamini şeker hastalığındaki dejeneratif değişiklikleri önlemek, devamlı düşükleri tedavi etmek, sporcuları kuvvetlendirmek, erkek kısırlığını düzeltmek, prostat büyümelerini kontrol altında tutmak ,katarakt meydana gelmesini önlemek, bazı deri hastalıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Kozmetik sektöründe krem ve losyon formülasyonlarında kullanılır. Şampuan vb. ürünlerde de E vitamini kullanılabilmektedir.

E VİTAMİNİ FAYDALARI NELERDİR, NE İŞE YARAR?

E Vitamini, vücut dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir. E vitamini sinir sisteminin, kasların, hipofiz ve sürrenaller gibi endokrin bezlerin ve üreme organlarının fonksiyonları için önemlidir. E vitamini, biyolojik bir antioksidan olup, atardamar hastalıklarının ve kanserin önlenmesi için gereklidir.  Antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı doğal bir koruyucu olan, hücrelerin kendini yenilenmesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirir.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ 

E vitamini eksikliğine çok sık rastlanmaz. E vitamini doğal besinlerde bol miktarda bulunur. r. E vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğu için sindirim esnasında yeterince yağ alınamadığı zaman E vitamini eksikliği görülür ki, bu da kandaki Eritrositlerin ömrünün kısalmasına yol açar.  E vitamini eksikliği görme problemlerine, kas kaybına neden olabilir. E vitamini eksikliğinde daha erken yaşlanma, görme bozuklukları, kansızlık, kısırlık, kalpte ve diğer kaslarda yorgunluk ve çeşitli cinsel rahatsızlıklar ortaya çıkar. 

E VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?

E vitamini bakımından zengin gıdalar arasında; avokado, ayçekirdeği, badem, yumurta, bitkisel yağlar, ıspanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağında bolca E vitamini bulunur.