Yan Simitler

KARGO BEDAVA

Satıcı : fashion city

Koleksiyona Ekle

Tahmini Kargoya Teslim: 9 gün içinde

• 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için tıklayın.
• Bu ürün fashion city tarafından gönderilecektir.
• Bu üründen en fazla 10 adet sipariş verilebilir. 10 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere adetten fazla stok sunulmuştur.
• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ

Ürün Değerlendirmeleri

Ürün Bilgileri

THİNSY Erkek Korse Atlet Göğüs Jinekomasti Yan Simit Ve Göbek Toparlayıcı 2 Adet Siyah Ve Beyaz

• Bu üründen en fazla 10 adet sipariş verilebilir. 10 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere adetten fazla stok sunulmuştur.
• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

---

Ürün Özellikleri

• RenkBeyaz
• Paket İçeriği2

Egzersiz yapmak yan ya&#;lar&#;n&#;n eritilmesi için en önemli yöntemlerden biridir. Aerobik egzersizler kalp at&#;&#; h&#;z&#;n&#;z&#; art&#;rarak ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r. Ayr&#;ca direnç egzersizleri kas kütlesini art&#;rarak metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r. Vücudunuzun daha fazla kalori yakmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Ancak yan ya&#;lar&#;n&#;n erimesi birkaç günde veya haftada olacak bir &#;ey de&#;ildir. Bu süreç birden fazla faktöre ba&#;l&#;d&#;r.

Yandaki ya&#;lar nas&#;l erir?

Yandaki ya&#;lar&#;n erimesi vücudun ya&#; depolama ve yakma sürecine ba&#;l&#;d&#;r. Vücudumuzdaki ya&#; hücreleri liposit ad&#; verilen küçük ya&#; damlac&#;klar&#;n&#; içeren hücrelerdir. Lipositler vücudumuzun enerji ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamak için kullanabilece&#;i enerji kayna&#;&#;d&#;r. Ancak vücudumuz enerjiyi ihtiyaç duydu&#;u zamanlarda ya&#; depolamak için kullan&#;lmazsa, lipositler büyür ve yandaki ya&#;lar olarak adland&#;r&#;lan bölgelerde birikir.

Yandaki ya&#;lar&#;n erimesi vücudumuzun enerji tüketimi ve enerji al&#;m&#; aras&#;ndaki dengenin sa&#;lanmas&#;yla gerçekle&#;ir. Vücudumuzun enerji tüketimi metabolizmam&#;z, günlük faaliyetlerimiz ve egzersizlerimizle ilgilidir. Enerji al&#;m&#; ise beslenme yoluyla al&#;nan kalorilerle ilgilidir. Vücudumuzun ya&#; depolama ve yakma sürecini kontrol eden bir hormon olan insülin yandaki ya&#;lar&#;n erimesinde önemli bir rol oynar. Yüksek insülin seviyeleri vücudumuzun enerjiyi ya&#; olarak depolamas&#;na neden olurken dü&#;ük insülin seviyeleri ya&#; yak&#;m&#;n&#; te&#;vik eder.

Yan ya&#;lar&#; nas&#;l eritirim?

Yandaki ya&#;lar&#;n erimesi için enerji al&#;m&#;m&#;z&#; azaltarak veya enerji tüketimimizi art&#;rarak vücudumuzun enerji dengesini bozmam&#;z gerekir. Sa&#;l&#;kl&#; bir diyet uygulamak yandaki ya&#;lar&#;n erimesine yard&#;mc&#; olabilir. Yüksek kalorili ve &#;ekerli g&#;dalardan kaç&#;nmak, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar, proteinler, sebzeler ve meyveler tüketmek, kalori al&#;m&#;m&#;z&#; azaltabilir ve yandaki ya&#;lar&#;n erimesini h&#;zland&#;rabilir.

Yan ya&#;lar&#; eritmek için en etkili yöntem kalori aç&#;&#;&#; yaratmak ve aerobik egzersiz yapmakt&#;r. Kalori aç&#;&#;&#; yaratmak, tüketti&#;iniz kalorilerin harcad&#;&#;&#;n&#;z kalorilerden az olmas&#; demektir. Bu, vücudunuzun enerji ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamak için ya&#; depolar&#;n&#; kullanmas&#; anlam&#;na gelir. Aerobik egzersizler, kalp at&#;&#; h&#;z&#;n&#;z&#; art&#;rarak daha fazla kalori yakman&#;za yard&#;mc&#; olur. Bu egzersizler aras&#;nda ko&#;u, bisiklet sürme, yüzme, dans, aerobik gibi aktiviteler yer al&#;r. Bununla birlikte yan ya&#;lar&#;n eritilmesi ki&#;isel faktörlere ba&#;l&#;d&#;r. Ki&#;inin metabolizma h&#;z&#;, cinsiyeti, ya&#;&#;na, genetik yatk&#;nl&#;&#;&#;na ve ya&#;am tarz&#;na ba&#;l&#; olarak yan ya&#;lar&#;n erimesi farkl&#;l&#;k gösterebilir. Baz&#; insanlar daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde ya&#; yakarken baz&#;lar&#; daha yava&#; bir &#;ekilde ya&#; yakabilir.

Yan ya&#;lar ne kadar sürede erir?

Vücudumuzdaki yan ya&#;lar bel, kalça ve kar&#;n bölgesinde s&#;kça birikir. Bu ya&#;lar&#;n erimesi sa&#;l&#;kl&#; bir diyet ve egzersiz program&#; uyguland&#;&#;&#;nda gerçekle&#;ir. Ancak erime h&#;z&#; ki&#;iden ki&#;iye de&#;i&#;ebilir ve birden fazla faktöre ba&#;l&#;d&#;r. Bir haftada ila 1 kilo kaybetmek sa&#;l&#;kl&#; kabul edilir. Bu kayb&#;n ço&#;u su ve kas kütlesinden olu&#;ur. Ya&#;lar&#;n erimesi daha yava&#; gerçekle&#;ir. Ya&#; kayb&#; h&#;z&#;n&#; etkileyen faktörler &#;unlard&#;r:

• Kalori aç&#;&#;&#;: Vücudunuzun ya&#;lar&#; yakmas&#; için enerji aç&#;&#;&#; olu&#;turman&#;z gerekir. Bu kalori al&#;m&#;n&#;z&#; azaltarak veya egzersiz yaparak sa&#;lanabilir.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Yo&#;unluk ve süre ya&#; kayb&#; h&#;z&#;n&#; etkileyebilir.
• Ya&#;: Ya&#;land&#;kça vücut ya&#; depolar&#;n&#; daha az etkili bir &#;ekilde kullan&#;r. Bu nedenle ya&#;lanan bir ki&#;i daha yava&#; ya&#; yakar.
• Genetik: Baz&#; insanlar daha h&#;zl&#; ya&#; yakabilirken baz&#;lar&#; daha yava&#; yakabilir. Genetik farkl&#;l&#;klar ya&#; kayb&#; h&#;z&#;n&#; etkiler.
• Hormonlar: Hormonlar ya&#; kayb&#; h&#;z&#;n&#; etkiler. Kad&#;nlar hormon döngüleri ve menopoz gibi ya&#;am dönemlerinde ya&#; kayb&#; sorunlar&#;yla kar&#;&#;la&#;abilirler.

Yan ya&#;lar&#; eritme diyeti nas&#;l olmal&#;d&#;r?

Yan ya&#;lar&#; eritme diyeti vücuttaki fazla ya&#;lar&#;n azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olan bir beslenme program&#;d&#;r. Bu diyet kalori al&#;m&#;n&#; kontrol alt&#;na alarak, sa&#;l&#;kl&#; besinleri tüketerek ve egzersiz yaparak yan ya&#;lar&#; azaltmay&#; hedefler. Bu diyeti uygulamadan önce bir diyetisyen veya sa&#;l&#;k uzman&#;na dan&#;&#;man&#;z tavsiye edilir. &#;lk ad&#;m, kalori al&#;m&#;n&#; azaltmakt&#;r. Vücuttaki ya&#;lar&#; eritmek için vücudunuzun her gün ald&#;&#;&#; kalori miktar&#;ndan daha az kalori almaya ihtiyac&#; vard&#;r. Bu, vücudun enerji için depolad&#;&#;&#; ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;na neden olur. Günlük kalori al&#;m&#; ki&#;inin ya&#;&#;na, cinsiyetine, kilosuna ve aktivite seviyesine göre de&#;i&#;ir.

&#;kinci ad&#;m sa&#;l&#;kl&#; yiyecekler tüketmektir. Yan ya&#;lar&#; eritmek için sa&#;l&#;kl&#; proteinler, tam tah&#;llar, sebzeler, meyveler, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar ve su gibi besinleri tüketmek önemlidir. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmak için, özellikle ac&#; biber, zencefil, sar&#;msak gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Üçüncü ad&#;m egzersiz yapmakt&#;r. Egzersiz vücudunuzdaki kalori yak&#;m&#;n&#; art&#;r&#;r ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r. Kardiyo egzersizleri ya&#; yak&#;m&#;n&#; art&#;rmak için idealdir. Bu egzersizler aras&#;nda yürüyü&#;, ko&#;u, bisiklet sürme ve yüzme yer al&#;r. Ayr&#;ca kuvvet antrenmanlar&#; da kas kütlesini art&#;rarak metabolizman&#;n h&#;zlanmas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Göbek ve yan ya&#;lar&#; eritme kürü tarif önerileri

Göbek ve yan ya&#;lar&#; eritme kürü tarifleri direkt olarak kilo vermenizi ya da ya&#; yakman&#;z&#; sa&#;lamaz. Bu tarz ürünler ve kürler destekleyici olarak kullan&#;l&#;rlar. Sa&#;l&#;k durumunuzu dikkate alarak bu do&#;al kürleri kullanmadan önce doktorunuza dan&#;&#;man&#;z da önemlidir. Göbek ve yan ya&#;lar&#; eritmek için kullan&#;labilecek baz&#; do&#;al kürler:

• Zencefil Çay&#;: Zencefilin metabolizmay&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;rd&#;&#;&#; bilinmektedir. Bir bardak s&#;cak suya birkaç dilim taze zencefil ekleyerek, yemeklerden önce günde birkaç kez tüketebilirsiniz.
• Ye&#;il Çay: Ye&#;il çay, içerisinde bulunan kate&#;in adl&#; bir madde sayesinde metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r. Günde iki-üç bardak ye&#;il çay tüketmek, göbek ve yan ya&#;lar&#;n&#;n erimesine yard&#;mc&#; olabilir.
• Limonlu Su: Sabahlar&#; aç karn&#;na tüketilen bir bardak limonlu su, sindirimi h&#;zland&#;r&#;r ve metabolizmay&#; artt&#;rarak ya&#; yak&#;m&#;n&#; destekler.
• Tarç&#;nl&#; Su: Tarç&#;n, kan &#;ekerini düzenleyerek i&#;tah&#; azalt&#;r ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r. Bir bardak s&#;cak suya bir çay ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n ekleyerek, günde birkaç kez tüketebilirsiniz.
• Elma Sirkesi: Elma sirkesi, içerisinde bulunan asetik asit sayesinde ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r ve i&#;tah&#; azalt&#;r. Bir bardak suya bir çorba ka&#;&#;&#;&#; elma sirkesi ekleyerek, yemeklerden önce günde birkaç kez tüketebilirsiniz.

Yan ya&#;lar&#; eritme egzersizleri önerileri

Yan ya&#;lar&#;n&#;z&#; eritmeye yard&#;mc&#; olacak örnek egzersizler:

• Yan plank: Yan plank yan kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; hedefler. Yere yüzüstü yatarak, sa&#; kolu dirsekten bükerek omuzun alt&#;na koyun. Ayaklar&#;n&#;z&#; yere yaslay&#;n ve vücudunuzu yukar&#; kald&#;r&#;n. Bu pozisyonda kal&#;n ve sonra di&#;er taraf&#; da yap&#;n.
• Russian twist: Bu egzersiz bel ve kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; hedef al&#;r. Yere oturun, dizlerinizi bükün ve ayaklar&#;n&#;z&#; yerden kald&#;r&#;n. Ellerinizi gö&#;sünüzün önünde birle&#;tirin ve dirseklerinizi bükün. Vücudunuzu sola ve sa&#;a do&#;ru döndürün.
• Bisiklet egzersizi: Bisiklet egzersizi hem alt kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; hem de yan kaslar&#;n&#;z&#; çal&#;&#;t&#;r&#;r. S&#;rt üstü yat&#;n, dizlerinizi bükün ve ayaklar&#;n&#;z&#; yere koyun. Ellerinizi ba&#;&#;n&#;z&#;n arkas&#;nda birle&#;tirin ve sa&#; dizinizi sol dirse&#;e do&#;ru çevirin. Ard&#;ndan di&#;er tarafa da ayn&#;s&#;n&#; yap&#;n.
• Mountain climber: Mountain climber tüm vücut egzersizidir ve yan kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; hedef al&#;r. Bu egzersizi yapmak için, düz bir yere &#;&#;nav pozisyonunda gidin. Ard&#;ndan sa&#; dizinizi gö&#;sünüze do&#;ru çekin ve baca&#;&#;n&#;z&#; geriye do&#;ru itin. Di&#;er baca&#;&#;n&#;z&#; da ayn&#;s&#;n&#; yap&#;n.
• Woodchopper: Yan kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; ve s&#;rt&#;n&#;z&#; çal&#;&#;t&#;r&#;r. Bu egzersizi yapmak için, ayaklar&#;n&#;z&#; omuz geni&#;li&#;inde aç&#;n ve bir elinizle a&#;&#;rl&#;k kald&#;r&#;n. A&#;&#;rl&#;&#;&#; sa&#; omzunuzun üstünde tutun ve baca&#;&#;n&#;z&#; bükün. Ard&#;ndan a&#;&#;rl&#;&#;&#; sol dizinize do&#;ru indirin.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Birçok kişi göbek, karın ve bel bölgesinde toplanan yağlardan şikâyetçi. Beslenme uzmanlarına göre ‘Türk kası’, ‘balkon’, ‘aşk simidi’ ve ‘kaçak kat’ gibi tabirlerle anılan ancak can sıkan göbek yağlanmasının önüne geçmek o kadar da zor değil.

Uzmanların görüşü; hareketsizlik, uzun süre aç kalıp birden bire çok yemek, paketli hazır gıdalara ağırlık vermek, sıklıkla dışarıda yemek, yağlı ve kan şekerini hızlı yükselten gıdaları tercih etmek, alkol ve tatlıya düşkünlük, porsiyonları büyük tutmak, stres ve uykusuzluk gibi faktörlere bağlı olarak gelişen bölgesel yağlanmanın önüne geçmek için biraz planlı olmak şart.

Diyetisyen Berrin Yiğit, yağlanmanın deri altı ve iç organ yağlanması olarak ikiye ayrıldığını söylüyor. Yağlanma nedenlerini anlatan Yiğit, istenmeyen yağlardan korunma yolları hakkında şu bilgileri veriyor:

“Deri altı yağı, derinin hemen altında karın kaslarının önündedir. İç organ yağları ise kasların altında ve organların çevresinde bulunur. Bu yağ vücut tarafından bir süre sonra organ gibi algılanarak, vücuda zarar veren kimyasallar salgılamaya başlar. Bu sistem kan şekeri, tansiyon ve kan yağlarında artışa, damarlarda ise sinsice iltihaplanmaya neden olur. Dolayısıyla kalp hastalıkları ve diyabete yakalanma riskini arttırır. İç organların normal faaliyetlerini bozan abdominal yağlanma, insanı kısır bir döngüye sokarak giderek daha da yağlandırır. Bu kısır döngüden kurtulmanın yolu ise beslenme ve yaşam değişikliklerinden geçer. Liposuction (yağ aldırma) gibi kolay yöntemleri aklınıza bile getirmeyin, çünkü vücudu kandırmazsınız. Maalesef bu yöntem, organ çevresi yağlarını değil, deri altındakileri toplamaktadır.

YAĞLANMANIN NE TİP OLDUĞUNU NASIL ANLARSINIZ?

1. TEST: Dokunarak göbeğinizi kavradığınızda elinize gelen yağ, yumuşacık ve çok hareketliyse deri altıdır, sert ve gazlı gibiyse iç organ yağıdır.

2. TEST: Bel ölçümü 90 cm. fazla ise hemen kan tahlillerine baktırın. Kolesterol yüksek, HDL düşük, karaciğer enzimleri yüksek ve insülin direnci varsa, doktorunuzun önerilerini ciddiye alın.

GÖBEK ERİTEN TAKTİKLER

1 &#; Önce hareketlerinizi arttırın, sonra spora başlayın. Günlük hareketi artıracak yöntemler bulun, performansı yükselttikten sonra sevdiğiniz bir sporla uğraşın. Düzenli ve yeterli sürelerde etkili bir program takip edin. İç organ yağını eritmek için yapılan sporun zamanla ağırlaşması gerekir. Yoğun antrenmanlarla vücut ağırlığı yüzde 10 azaldığında, iç organ yağı da yüzde 5’e kadar düşer.
2 &#; Porsiyon kontrolü yapın. Ne yerseniz yiyin, miktarına dikkat edin.
3 &#; Bir gün içinde yediklerinizin yarısı çiğ olsun.
4 &#; Paketli, fabrikasyon ürünlerden uzak durmaya çalışın.
5 &#; Gazlı içeceklerden, meyve sularından tatlı ve kremalı kahvelerden uzak durun.
6 &#; Alkolü limitleyin. Günde bir kadehi ya da haftada 3 kez 2’şer kadehi aşmayın. Düşük alkollüleri tercih edin.

7 &#; Doğru karbonhidratları tüketin. Her şeyin esmer olmasına dikkat edin.
8 &#; Ana yemekleri birleştirmeyin. Makarna, pilav, dolma, et, tavuk, balık, köfte, patates, sebze, baklagiller vb. bunların hepsi ana yemektir, tek başlarına tüketilmedir. Salata ve yoğurt hepsine eşlik edebilir.
9 &#; Aceleci davranmayın, ümitsiz olmayın. Vücut enerji olarak iç organları saran yağı kullanır.
10 &#; Uykusuz kalmayın.

STRESLE BAŞ ETMEYİ ÖĞRENİN
Azı veya çoğu, stresin hepsi zarardır. Vücudu, “savaş ya da kaç“ sürecine sokan, sistemleri uyandıran stres hormonları, vücudun enerji olarak kullandığı yağı bloke eder ve depolanmasını sağlar. Bunun için şeker istekleri, iştah artışı gibi uyarılar göndererek kişinin fazla yemesine ve şişmanlamasına neden olur. Özellikle iç organları saran yağlardaki kortizol algılayıcıları deri altındaki yağlardan fazla olunca durum kötüleşir.

YAĞ DEPOLAMAMAK İÇİN İPUÇLARI!
Vücuda sağlıklı yağlar verip, ‘enerji geliyor, panik yok’ modu yaratın. Bunun için ara öğünlerde bir küçük avuç fındık veya badem yiyin ki metabolizma yağ depolama modundan çıksın. Kendi kendinizin doktoru olun. Bedeninizi dinleyin; sürekli acıkıyor, kendinizi yemekten hemen sonra acıkmış ve yorgun buluyorsanız, insülin direncinize baktırın. Vücudun &#;varlık içinde yokluk&#; çektiği bu durum, yükselmiş kan şekerinin yağlandırıcı etkisinin şeker düşüklüğü yapıp tekrar şeker aramasına neden olur. Aslında kanda bolca şeker olmasına rağmen insülin bu sekeri direkt yağ depolarına atarak yenisini ister, var olanı harcamaz. Bu da hem sağlık sorunlarına hem de kilo artışına yol açar.”