Yemek Yedikten Sonra Ne Zaman Uyumalıyız

Hepimiz bir koşuşturma içinde yaşarız ve birçok şey için zamanımız yoktur. Bu da aslında günlük rutinimizi etkiler.

İşe zamanında yetişebilmek için kahvaltıyı çayla geçiştiririz ve hızlıca duşa gireriz ama ikisinin de zararlı olduğunu bilmeyiz.

Öğünlerden sonra neleri yapmamalıyız ve neden yapmamalıyız şöyle bir bakalım.

Duşa girmek

Duş veya banyo yaptığımızda vücut ısısı biraz artar. Vücut bununla başa çıkabilmek için cilde biraz daha fazla kan gönderir. Bu da hazım sürecini etkiler ve metabolizmayı yavaşlatır.

Duşa girmek için en iyi zaman yemekten 30 dakika sonradır.

Çay içmek

azılarımız yemekten sonra çay içmeden duramayız. Fakat bazı çalışmalar çayın yediğimiz gıdalardaki demirin kana karışmasını engellediğini göstermiştir. Bu nedenle çocukların, hamilelerin ve demir seviyesi düşük olan kişilerin yemekten sonra 1 saat çay içmemesi gerekir.

Yetişkinler yemekten sonra bir fincan kahve içebilirler. Kahve de tam tersine aç karnına içilmemelidir.

Uyumak

Yemek yer yemez uyumanın kilo aldırdığına dair şehir efsanesi çok uzun zaman önce çürütüldü. Ama yine de bunun dışındaki zararlarını göz ardı etmemeliyiz. Yemek yedikten sonra uyumak mide yanmasına, gaz oluşumuna ve asit artışına sebep olur. Ayrıca öğlen veya akşam yemeğinden sonra sürekli uyumanın felç riskini arttırdığı kanıtlanmıştır. Uzmanlara göre yemek yedikten en az 2 sonra uyumak gerekiyor.

Egzersiz yapmak

Sıkı bir öğünle vücudumuz için gereken enerjiyi depolayıp üzerine de spor yapmak çok çekici gelse de uzmanlar bunu pek önermiyor. Dolu mideye spor yapmak hıçkırık, mide bulantısı ve daha da önemlisi sakatlanma ve spazm riskini arttırır.

İlla yemekten sonra hareket etmek istiyorsanız sakin bir yürüyüşü tercih etmelisiniz. Asıl egzersizinizi yemekten 2 saat sonra yapmalısınız.

Tûtûn mamülleri kullanmak

Sindirim sürecinden neredeyse vücudumuzdaki tüm sistemler aktif hale gelir. Bu süreçte nikotin iki katı bir güçle tüm zararlı etkilerini gösterir. Buna ek olarak tûtûn yediğimiz gıdalardan alacağımız vitamin ve mineralleri bloke eder.

Hiç tûtûn mamülü içmemek en iyisidir ama duramıyorsanız en azından yemeklerden sonra en az 20 dakika bekleyin.

Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et

Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et

Azınlıkça'yı Twitter'da takip et

1- MİDE EKŞİMESİ YAŞAYABİLİRSİNİZ

Öncelikle yemekten hemen sonra yatmanın ne gibi zararları olduğuna bakalım

Yemekten hemen sonra uyumak, mide ekşimesine neden olabilir. Yemeklerin sindirilmesini sağlayan mide asidi, yatma pozisyonundayken yukarı doğru hareket eder ve midenin hassas kısımlarıyla temas edebilir. Bu da mide ekşimesine, göğüs ve boğazda yanmaya neden olur.

2- UYKU KALİTENİZ ETKİLENİR

Büyük bir öğün yedikten sonra uykuya daldığınızda, sindirim süreciniz devam eder. Metabolizmanız böyle yoğun çalışırken, uyku uyumanız da zorlaşır. Ayrıca mide ekşimesi semptomları da uykunuzu etkiler. Elbette ne tür yemek yediğiniz ve ne miktarda yediğiniz de önemli.

3- DAHA SIK KABUS GÖREBİLİRSİNİZ

Metabolizma çalışırken beyin daha aktif hale gelir. Bu durum canlı ve kabus dolu rüyalar görmenize neden olabilir.

4- DAHA SIK UYANIP TUVALETE GİDERSİNİZ

Yemekten hemen sonra uyumak, geceleri daha çok idrara çıkmanıza neden olabilir. Yediğiniz yiyeceklerin kafein miktarı da bu durumu etkiler. Kafein sadece kahve ve çikolatada değil, birçok pişmiş gıdada bulunabilir.

5- EVET, KESİNLİKLE KİLO ALIRSINIZ!

Yemekten hemen sonra uyumaya giderseniz, yediklerinizi yakmak için vücudunuza yeterince zaman vermemiş olursunuz. Bu nedenle yemekten sonra ne kadar uykunuz gelirse gelsin, uyumamaya çalışmalısınız. Aksi halde fark etmeden kilo alabilirsiniz.

YEMEKTEN KAÇ SAAT SONRA UYUMALIYIZ?

Mide ekşimesi, kilo alma ya da uykusuz geceler gibi sorunları önlemek için, yediğiniz yiyeceğin mideden bağırsağa inmiş olması gerekiyor. Beslenme uzmanlarına göre besinlerin mideden bağırsağa inme süresi 3 saat. Yani yemek yedikten sonra 3 saat beklemeli ve ardından uyumaya gitmeliyiz. Ya da uykudan 3 saat öncesine kadar yemek yemeyi kesmiş olmamız gerekiyor.

İçindekiler:

1. Yemek yedikten kac saat sonra Yatilir?
2. Yemekten sonra uyumak kilo aldirir mi?
3. Yemek yedikten sonra uyunur mu?
4. Geç saatte yemek yedikten sonra ne yapmalı?
5. Tok karnına uyumak zararlı mı?
6. Zayıflamak için kaç saat uyumalı?
7. Geç uyumak kilo verdirir mi?
8. Gece yemek yenirse ne olur?
9. Yemekten sonra ne içmeli?
10. Çok fazla yemek yiyince ne olur?
11. Aç mı yatmalı tok mu?
12. Tok karnına uyunur mu?

Yemek yedikten kac saat sonra Yatilir?

Yemekten sonra uyumak kilo aldirir mi?

Yemek yedikten sonra uyunur mu?

Geç saatte yemek yedikten sonra ne yapmalı?

1. 1- Panik Yok! Kendinizi Affedin.
2. 2- Yeterince ve Kaliteli Uyuyun.
3. 3-Kahvaltı Hala Çok Önemli.
4. 4- Kendinizi Açlıkla Cezalandırmayın.
5. 5-Su İçmeyi Unutmayın.
6. 6- Hareket Edin.
7. 7- Sağlıklı Öğünler.
8. 8- Tartıdan Uzak Durun.

Tok karnına uyumak zararlı mı?

Zayıflamak için kaç saat uyumalı?

Geç uyumak kilo verdirir mi?

Gece yemek yenirse ne olur?

Yemekten sonra ne içmeli?

Çok fazla yemek yiyince ne olur?

Aç mı yatmalı tok mu?

Tok karnına uyunur mu?