Yoğurt Ve Zerdeçal
Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü! Zencefil ve zerdeçallı yoğurt kürü nasıl yapılır?
Günde yarım kilo verdirdiği öne sürülen yoğurtlu kür tarifleri ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz! Evde yoğurt yiyerek diyetinizi desteklemek istiyorsanız etkisini çabuk bir sürede görebileceğiniz yoğurdun yapımını sizlere derledik. Zencefilli ve Zerdeçallı yoğurt kürü nasıl yapılır? Yoğurt kürü ile etkili zayıflama yöntemi:
Zayıflama diyetleri arasında son zamanlarda giderek popülerleşen yoğurt kürleri, yavaş ve sağlıklı kilo vermek isteyen kimseler tarafından büyük bir rağbet görmeye devam ediyor. Türk mutfağımızın geleneksel lezzetlerinden biri olan yoğurt, her yerde bulunması kolay ve hazırlanması oldukça basit besinlerinden biridir. Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış olan yoğurt, özellikle de göbek, bel ve basen gibi bölgelerde yağlanma problemi yaşayan kimseler için birebir! Kolay sindirilebilir özellikte olan yoğurt, hazımsızlık ve kabızlık sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olurken zayıflamak isteyenlerin işini de son derece kolaylaştırıyor. Düzenli ve doğru tüketildiğinde en az bir iki beden incelmenizi sağlayacak olan kesin etkili ve kalıcı yoğurt kür tarifleri ile sağlıklı zayıflamanın formülünü bulabilirsiniz. Lezzetli ve sağlıklı yoğurt karışımlarından evde yapımı kolay olanlarının tariflerini sizler için haberimizde derledik.Günde yarım kilo vermenizi sağlayacak kesin etkili zencefil ve zerdeçal kürünü mutlaka denemelisiniz! Kış hastalıkları için de birbirinden faydalı olan bu iki besin, vücuttaki fazlalık yağların erimesini kolaylaştırarak fit bedene girmenizi sağlıyor.
GÜNDE YARIM KİLO VERDİREN ZENCEFİL VE ZERDEÇALLI YOĞURT KÜRÜ
zencefilli ve zerdeçallı yoğurt kürü
ZENCEFİL VE ZERDEÇALDAN KÜR NASIL YAPILIR?
MALZEMELER:
1 tane taze limon, 6 çorba kaşığı yarım yağlı veya yağsız yoğurt, 1 çay kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı zerdeçal tozu, 1 çay kaşığı zencefil tozu, 1 çay kaşığı tarçın
YAPILIŞI:
Göbek eritmeden temel kür tariflerinden biri olan pul biberli yoğurt küründe olduğu gibi bu üç malzemeyi homojen kıvam elde edene kadar karıştırın. Acı sevmediğiniz için pul biber kullanmak istemiyorsanız bunun yerine zerdeçal ve zencefilden yardım alabilirsiniz. Bu karışımı gece uykusuna yatmadan 45 dakika önce tüketmelisiniz. 2 hafta boyunca ihmal etmeden uygularsanız vücudunuzdaki farkı görmeye başlayabilirsiniz. Kolay gelsin
YOĞURT İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMİ! KALICI YOĞURT DİYET LİSTESİ
yoğurt ile zayıflama
gram kadar bir kase yoğurtta yaklaşık 55 kcal değeri bulunmaktadır. Besleyici değeri yüksek ve kalorisi az olan yoğurt, kalsiyum bakımından gerek çocuklukta gerek de yetişkinlikte mutlaka tüketilmesi gereken faydalı besinlerden biridir. Günümüzde kilo vermeye yardımcı yoğurt diyeti listelerinde yoğurt tüketiminin ağırlıklı olduğu zayıflama yöntemlerinde elbette yoğurdu tek başına tüketmek kilo vermeye yaramaz. Sağlıklı ve yağ yakan yoğurt kürlerini evde denemenizin dışında sağlıksız yiyeceklerden uzak durmalı ve günlük spora devam etmelisiniz.
Vücuttaki zararlı toksinlerin uzaklaşmasına yardımcı olan yoğurt detoks kürleri hızla kilo verme yolunda işinizi epey görebilir. Hem sağlığınızı korumak hem de güzel beslenmek istiyorsanız, alerji gibi bir engeliniz yoksa yoğurt tüketimini alışkanlık haline getirmelisiniz. Yoğurdu hayatınızdan eksik etmeyeceğiniz örnek diyet listesi şu şekilde:
1. Gün:
Uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay
2. Gün:
Uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Uyumadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. Gün:
Uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Uyumadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. Gün:
Uyanınca:1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Uyumadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5. Gün:
Uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Uyumadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
İLİŞKİLİ HABER
En etkili karın eritme egzersizleri! Dümdüz karın için ne yapılmalı?İLİŞKİLİ HABER
Gün boyu sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? İşte yoğurt diyeti3 haftada zayıflatıyor! Zerde&#;allı yoğurt k&#;r&#; tarifi
Sağlık
Son Güncelleme:
Uzmanlara göre obeziteden koruyan zerdeçal, serotonin kaynağı olduğu için mutluluk veriyor. Uzman Dr. Yegane Özcan, aşırı kilo problemi olan kişilerin gönül rahatlığıyla zerdeçalı tüketebileceğini söyleyerek, "Zerdeçalın içinde bulunan serotonin sayesinde zayıflarken mutlu olur ve depresyona girmezsiniz" dedi.
Homeopat, ve Fitoterapi Uzman Dr. Yegane K. Özcan, zerdeçalın, anavatanının Hindistan olduğunu belirterek, "Asya ülkelerinde neredeyse bütün yemeklerde kullanılan bir bitki köküdür. Etken maddesi 'curcumin'dir. Curcumin, vücudu kansere karşı korur, metabolizmayı hızlandırır ve yağların yakılmasını sağlar. Hazmı kolaylaştırarak, kilo vermeye yardımcı olur" diye konuştu.
KARACİĞERİ TEMİZLİYOR, ALZHEIMER'DAN KORUYOR
Zerdeçalın birçok hastalığa büyük faydası olduğunu belirten Dr. Özcan, "Yapılan araştırmalara göre Asya ülkelerinde özellikle Hindistan'da Alzheimer ve karaciğer kaynaklı kanserlere az rastlanmış çalışmalar sonucunda nedeninin zerdeçal olduğu öğrenilmiş. Zerdeçal karaciğeri temizler, Alzheimer'dan özellikle de kanserden korur. Curcumin metabolizmayı hızlandırıyor, zerdeçal bütün faydalarını ondan alır" dedi.
DEPRESYONA GİRMEDEN KİLO VERDİRİYOR
Zerdeçalın mucizevi bir bitki olduğunu söyleyen Dr. Özcan, " yılında Almanya'da yapılan bir araştırmaya göre zerdeçalın obez hastalara iyi geldiği ve kilo vermeye yardımcı olduğu ortaya çıktı. Aşırı kilo problemi olan hastalar zerdeçalı güvenle kullanabilir. Zerdeçalın içinde mutluluk hormonu serotonin var. O yüzden zerdeçalla zayıflarken aynı zamanda mutlu olursunuz, depresyona da girmezsiniz. Çünkü zerdeçal depresyon rahatsızlıklarında da takviye ilaç olarak da kullanılıyor. Mutluluk veriyor, mucizevi bir bitki. Depresyona girmeden, mutlu bir şekilde zayıflamaya yardımcı oluyor" ifadelerini kullandı.
KİLO VERMEK İÇİN 3 HAFTA KULLANIN
Zerdeçalı ilaç olarak en fazla 2 ay, kilo vermek içinse 3 hafta kullanmak gerektiğini belirten Dr. Özcan, "Zerdeçal çiğ olarak da tüketilebilir ama pişmiş halde tüketilirse emilimi daha çok olur. Zerdeçalın yanında emilimini artıracak bazı baharatlar var karabiber,zencefil gibi bunlarla birlikte yemeklere katılırsa emilimi yüzde yüze kadar ulaşır" dedi.
KİLO VERDİREN ZERDEÇALLI YOĞURT KÜRÜ
Kilo vermeye ve rahat uyumaya yardımcı olacak tarif de veren Dr. Özcan, "Zayıflamak isteyenler 3 hafta boyunca her akşam gram süzme köy yoğurduna bir çay kaşığı zencefil, tarçın ve bir tatlı kaşığı zerdeçal ilave edip, karıştırarak 5 dakika beklettikten sonra tüketsinler. Bu karışım ertesi gün tokluk hissi verir, metabolizmayı hızlandırır ve rahat uyumaya yardımcı olur. Yani uyurken de zayıflamaya devam edersiniz" diye konuştu.
GÜNDE BİR TATLI KAŞIĞI TÜKETİN, FAZLASI TANSİYON YÜKSELTİR
Zerdeçalın günlük kullanımının 1 tatlı kaşığı kadar olması gerektiğini dile getiren Dr. Özcan, "Bunu üçe bölmemiz gerekiyor, yani sabah, öğlen ve akşam bir çay kaşığı oranında tüketmeliyiz. Direk zerdeçalı ağzımıza da atabiliriz buruk bir tadı vardır ama asıl faydası oradan gelir. Curcumin çok kıymetli, hem rengini, hem tadını kazandırıyor. Tencere yemeklerine bir çay kaşığı zerdeçal koymak lazım, daha fazla değil. Fazla kullanılırsa tansiyon yükseltir, mideye rahatsızlık verebilir. Hamileler de aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Günde 3 öğün zerdeçal kullanılacaksa üzerine çok sıcak bitki çayı içilirse zencefil, rezene çayı gibi o da emilimini artırır" ifadelerini kullandı.