Yüzme Yardımcısı Yelek
Ebeveynler için bir hatırlatma "sağlıklı bir yaşam tarzı ebeveynlerin görevidir." Çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu hakkında ebeveynler için not
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ALTIN KURALLAR
1. Yeni bir güne gülümseyerek ve sabah egzersizi ile başlayın;
2. Günün rejimini gözlemleyin;
3. Unutmayın: Akıllı bir kitap, amaçsız TV izlemekten daha iyidir;
4. Çocuğunuzu sevin - o sizindir, aile üyelerinize saygı gösterin, onlar yolda yol arkadaşınızdır;
5. Çocuğu kucaklamak en az 4 kez ve daha iyi olmalıdır - 8 kez;
6. Kötü çocuk yoktur, kötü işler vardır;
7. Sağlıklı bir yaşam tarzının kişisel bir örneği, güzel ahlaktan daha iyidir;
8. Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın - güneş, hava ve su;
9. Unutmayın: Basit yiyecekler, sanatsal yemeklerden daha sağlıklıdır;
En iyi eğlence türü, aile ile temiz havada yürüyüş yapmaktır, bir çocuk için en iyi eğlence, ebeveynlerle ortak bir oyundur.
1. Sınıf öğretmenini çocuğun karakteri ve sağlık durumu hakkında zamanında ve düzenli olarak bilgilendirin.
2. Zihinsel stres ve statik stres koşullarında en savunmasız olanın gözler, omurga ve sinir sistemi olduğunu unutmayın. bu organlar düzenli tıbbi gözetim gerektirir (bir göz doktoru, ortopedist, nöropatolog veya psikolog ziyareti sırasında).
3. Öğrencinin sağlığını korumanıza ve güçlendirmenize izin veren özel egzersizler vardır - gözler için, duruşu düzeltmek ve omurgayı boşaltmak için egzersizler, psiko-jimnastik.
4. Günlük rutine uymak, başarılı bir öğrenme için gerekli bir koşuldur, çocuğunuzun en az 11 saat ( yaş) ve 9 saat ( sınıflar) uyuduğundan, en az temiz havada yürüdüğünden emin olun. saat, zihinsel çalışmanın hijyenini gözlemledi.
5. Diyet - çocuk günde en az kez yemeli, çocuğun diyeti gerekli tüm besinleri (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve eser elementler) içermeli, tüketilen sebze ve meyve miktarı en az olmalıdır. Günde 0,5 kilogram.
6. Vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle akademik performansın önemli ölçüde düşebileceği ve karakterin değişebileceği, öğrenciler için kritik olan fizyolojik dönemler ( yaş) olduğunu unutmayın. çocuk genellikle kendisine ne olduğunu anlamıyor. ona yardım edin, onu destekleyin, gereksinimlerin seviyesini geçici olarak azaltın ve ailede iyi ilişkiler sürdüreceksiniz.
7. Çocuğun görünümünü dikkatlice izleyin.
8. Beklenmedik davranış değişiklikleri kötü alışkanlıklara (alkolizm, nikotin bağımlılığı, ilaç zehirlenmesi) işaret edebilir, gerekirse uzman bir doktora başvurun.
9. Aileye aşılanan ahlaki ve etik nitelikler, çocuğun sadece fiziksel ve zihinsel sağlığını değil, bazen de yaşamını sürdürmesine yardımcı olacaktır.
Çocuğu çeşitli bölümlere, okullara, stüdyolara ziyaret ederek aşırı yüklemek kabul edilemez. bu sinir krizi ve aşırı çalışmaya yol açar. ilgi ve yetenekleri doğrultusunda çocuğunuz için en uygun yükü seçmeye çalışın.
SAĞLIKLI GIDA KURALLARI
yiyecekler eksiksiz ve çeşitli olmalıdır;
Beslenme dengeli olmalıdır;
öğünler düzenli olmalıdır (bir öğrenci günde kez yemeli);
gıda ılımlı olmalıdır;
yiyecekler sağlıklı olmalıdır (cips, hamburger, coca-cola çizburger vb. - sağlığa zararlı her şeyin reddedilmesi);
daha fazla sebze ve meyve yiyin (günde çocuk en az bir orta boy meyve ve iki sebze yemelidir);
vitamin almak; Yatmadan iki saat önce yemek yemeyin, yiyecekleri iyice çiğneyin;
tatlı, ekşi, tuzlu, baharatlı ile taşınmayın; hareket halindeyken atıştırmayın, yemekten önce ellerinizi yıkayın.
YAZ DİNLENMEK İÇİN MÜKEMMEL BİR ZAMANDIR VE SU VÜCUDU İYİLEŞTİRMEK İÇİN MÜKEMMEL BİR ARAÇTIR AMA YALNIZCA MAKUL KULLANILDIĞINDA BANYO YARARLANIR.
Yüzme, en az 18 derecelik bir su sıcaklığında ve 25 derece veya daha fazla hava sıcaklığında açık ve sakin havalarda başlamalıdır.
BANYOLAR İÇİN HATIRLATMA
Sorunlardan kaçınmak için, çocuklar su üzerinde bir dizi basit davranış kuralına kesinlikle uymalıdır. - Sadece izin verilen yerlerde ve yetişkinlerin huzurunda yüzebilirsiniz; - bilmediğiniz yerlere dalış yapamazsınız - altta batmış kütükler, taşlar, dalgaların karaya attığı odun, metal çubuklar vb. - sulak alanlarda ve yosun veya çamur bulunan yerlerde yüzmeyin; - teknelere tutunamaz, seyir ekipmanı işaretlerine tırmanamazsınız - şamandıralar, şamandıralar vb. - Fırtınalı havalarda veya kuvvetli sörf yapılan yerlerde yüzemezsiniz.
TİK BAZLI ENSEFALİTİN ÖNLENMESİ İÇİN NOT
Kene kaynaklı viral ensefalit, doğal bir fokal akut viral enfeksiyöz hastalıktır. Enfeksiyonun taşıyıcısı ve ek rezervuarı, iksodid kenelerdir. Virüs insan vücuduna kene ısırığı yoluyla girer. Kene kaynaklı ensefalit birçok alanda görülür Rusya Federasyonu ve ixodid kenelerin (ıssız ormanlar) yaşamı için uygun koşulların bulunduğu Leningrad bölgesinin tüm alanlarında. Kolpinsky bölgesinde, yılda 'den fazla kişi kene ısırıklarıyla travma merkezlerine başvuruyor. Kene kaynaklı viral ensefalitin (bundan sonra TBE olarak anılacaktır) spesifik önlenmesinin ana yolu, TBE'ye karşı insan immünoglobulin ile aşılama veya acil profilaksidir. Kişilerin bireysel (kişisel) korunması şunları içerir:
1. Keneler için tehlikeli bir bölgede davranış kurallarına uygunluk (keneleri tespit etmek için her dakikada bir kendi kendine ve karşılıklı muayeneler yapın; çimlere oturmayın veya uzanmayın; park yeri ayarlayın ve geceyi ormanda geçirin. çim bitki örtüsü olmayan alanlar veya kumlu topraklarda kuru çam ormanlarında; ormandan döndükten sonra veya geceyi geçirmeden önce kıyafetlerinizi çıkarın, bedeninizi ve kıyafetlerinizi dikkatlice inceleyin; taze toplanmış bitki, dış giyim ve diğer eşyaları getirmeyin. odada keneler olabilir; yapışan ve emen keneleri tespit etmek ve çıkarmak için köpekleri ve diğer hayvanları inceleyin).
2. Özel giysiler giymek (özel giysilerin olmadığı durumlarda, keneleri hızlı bir şekilde incelemeyi kolaylaştıracak şekilde giyinin: düz ve açık renkli giysiler giyin; pantolonları bot, çorap veya sıkı lastikli çorapların içine sokun, giysinin üst kısmı pantolonun içine; kolların manşetleri kola tam oturmalı; gömleğin ve pantolonun yakasında kopça bulunmamalı veya altına kene giremeyecek şekilde sıkı bir kopça bulunmalı; bir gömlek, ceket veya saçınızı bir eşarp, şapka altına sokun).
3. Kenelere karşı özel kimyasal kişisel koruyucu ekipman kullanımı: akarisit ajanlar (dış giyimin tedavisine yöneliktir, cilde uygulanması kabul edilemez) ve kovucu ajanlar (dış giyimin tedavisine yöneliktir, cilde uygulanmasından korunmak mümkündür) kan emici Diptera). Fonları ekli talimatlara uygun olarak kullanmak gerekir. sezonunda kene ısırıklarının kurbanlarına acil tıbbi bakım sağlanması için tahsis edilen ilçedeki sağlık kurumlarının adreslerini size hatırlatıyoruz: - yetişkinler için - St. Petersburg Devlet Bütçe Sağlık Kurumu "Şehir" travma merkezi Poliklinik No. K. Marksa, 21, t. 1., t.
Not "Sağlıklı yaşam tarzı".
Sağlık için ilk reçeteDoğru dinlenme, yürümek, spor yapmak, yaratıcı faaliyetler, kültürel etkinliklere katılmak, yürüyüş yapmak, seyahat etmek vb.
Sağlık için İkinci Reçete- fiziksel aktivite. Motor aktivite, merkezi sinir sisteminin tüm fonksiyonlarının oluşumu ve gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir: sinir süreçlerinin gücü, hareketliliği ve dengesi.
Sistematik eğitim, kasları güçlendirir ve vücudu dış ortamın koşullarına daha uyumlu hale getirir. Kas yüklerinin etkisi altında dolaşım sistemi iyileşir, solunum hızı artar, inhalasyon derinleşir, ekshalasyon yoğunlaşır ve akciğerlerin ventilasyon kapasitesi artar. Düzenli olarak fiziksel kültür ve spor yapan insanlar, toplumumuzun yerleşik üyelerine göre avantajlara sahiptir: daha iyi görünürler, zihinsel olarak daha sağlıklıdırlar, strese ve yorgunluğa daha az eğilimlidirler, daha iyi uyurlar ve daha az sağlık sorunu yaşarlar.
Sağlık İçin Üçüncü Reçete- düzgün giyinme yeteneği.
Uygun giyinmek, içinde bulunduğunuz sıcaklığa uygun giyinmek demektir. Sıcak bir odada, hafif giyinmeniz gerekir, aksi takdirde kendinizi rahatsız hissedersiniz. Aşırı ısınma, yüksek tansiyona ve baş ağrısına neden olabilir. Sık aşırı ısınma, vücudun termoregülasyonunun ihlaline neden olur. Kışın ise tam tersine ısınmaya değer. Bir kişi üşürse, bağışıklığının zayıfladığını ve bunun soğuk algınlığına yol açtığını unutmayın.
Sağlık İçin Dördüncü Reçete- dengeli beslenme. Akılcı beslenme, yaşamın aktif süresinin uzatılmasında bir faktör olarak düşünülmelidir.
Akılcı beslenmenin ilkeleri şunlardır:
Ürünlerin enerji değeri, vücudun enerji maliyetlerine karşılık gelmelidir.
Gıdanın kimyasal bileşimi vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
Yiyecekler mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. Bazı insanlar vitaminlerin sadece meyvelerde, meyve sularında, sebzelerde bulunduğunu düşünür, ancak bu yanlış bir kanıdır. Her ürün: et, balık, ekmek, tahıllar, kuruyemişler, süt ürünleri vb. Vücudun normal çalışması için gerekli olan vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir.
Diyete uymanız gerekir. Rejim, yemeklerin değişiminin düzenliliğidir. Azar azar, ancak günde kez yemek daha iyidir.
Alkollü içeceklerin kullanımını tamamen bırakmak gerekir.
Sağlık İçin Beşinci Reçete- sertleşme. Sertleştirme, vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artıran, iyileştirmek için şartlandırılmış termoregülasyon refleks reaksiyonlarının gelişimine katkıda bulunan bir prosedürler sistemidir. Sertleşme, vücudun savunmasının bir tür eğitimi, zamanında seferberlik için hazırlanmasıdır. Sertleşmenin ana yolu sudur. Yardımı ile silme, ıslatma, banyo yapma, kontrastlı duş alma işlemlerini gerçekleştirebilirsiniz. Sıcak havalarda çimlerde çıplak ayakla yürümek de bir nevi sertleşmedir. Fiziksel egzersizlerle birlikte sertleştirme prosedürlerinin etkinliği artar.
Sağlık için Altıncı Reçete- tam uyku. İyi uyku sadece sağlıklı bir varoluş için gerekli bir koşul değil, aynı zamanda sağlığın bir göstergesidir. "İdeal" uyku, uykuya dalma sürecinin hızlı ilerlediği, süresi ve derinliğinin uyandıktan sonra sağlık ve neşe sağlamaya yeterli olduğu bir uyku olarak düşünülmelidir.
Ancak bilim adamları alarm veriyor - her yıl geceleri uyuyamayan insan sayısı artıyor! Bu nedenle, hızlı uykuya dalmanız ve gece boyunca iyi dinlenmeniz için size bazı ipuçları vermek istiyorum.
Yoğun bir günün ardından eve geldiğinizde hafif bir akşam yemeği yiyin. Herkes ağır bir akşam yemeğinin uykuyu bozacağını bilir ve sen bütün gece sağa sola dönüp durursun. Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce en az 3 saat geçmelidir.
Hiçbir durumda tonik içecekler (çay, kahve, portakal suyu) içmeyin, çünkü sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etki yaparlar.
Akşam yemeğinden sonra en az yarım saat sevdiğiniz şeyleri yapın. TV izleyin, kitap okuyun, müzik dinleyin ve sadece rahatlayın.
En geç 'de yatmanız tavsiye edilir.
Yatak odası temiz havaya sahip olmalıdır.
Sağlıklı ve başarılı olmak ister misiniz? | Sağlığınızı ve hayatınızı mahvetmeyin! |
1. Nazik ve arkadaş canlısı olun, dünyaya olumlu bir bakış açısı geliştirin. İnsanları cezbeder ve ömrü uzatır. 2. Doğru yiyin, sağlıklı yiyecekleri seçin. Bu, 20 yıla kadar ömür ekler. 3. Vitamin kullanın. yıl ömür eklerler. 4. Gastrointestinal sistemi temizleyen lif içeren yiyecekler yiyin. (Artı yıl ömür). 5. Zihninizi, zekanızı geliştirin. Yüksek öğrenim görenlerin daha uzun yaşadığı kanıtlanmıştır. 6. Vücudun doğal savunmasını eğitin. Fitness yap, daha fazla hareket et, yürü, öfkelen. Bu, yıl daha ömür ekler. | 1. Kızmayın, karamsar olmayın, kin tutmayın, dünyanın olumsuz görünümünden kurtulun. İnsanları iter ve ömrü kısaltır. 2. Unutmayın: - yanlış, yetersiz beslenme hayatı kısaltır. 3. Hareket eksikliği, egzersiz, çok zararlı. 4. Sigarayı bırakmak, ömrü en az 20 yıl kısaltır ve insanı hasta eder. 5. Sigara içenlerin kurbanı olmayın. Pasif içicilik (tütün dumanının solunması) ömrü 10 yıla kadar kısaltır. 6. Beyin dokusunu ve tüm vücudu (alkol, uyuşturucu) tahrip eden psikoaktif maddeler kullanmayın. |
Sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlıkların oluşumu hakkında öğrenciler için hatırlatmalar
Öğrenci Hatırlatma #1
Bugün ve yarın sağlıklı ve başarılı olmak istiyorsanız, sadece sağlığınızı korumada değil, aynı zamanda ders çalışma, arkadaşlarınızla iletişim kurma ve sadece hayatta sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacak bu basit adımları izlemeyi unutmayın.
- Her zaman aynı anda kalkın!
- Yüzünüzü ve ellerinizi iyice yıkayın, kişisel hijyen kurallarına kesinlikle uyun!
Sabah ve akşam dişlerinizi iyice fırçalayın!
Açık havada spor yaparak yeterince zaman geçirin!
- Uzun yürüyüşlere çıkmak!
- Hava için giyin!
- Performanslar arasında hareket egzersizleri yapın
ev ödevi!
- Fiziksel aktiviteden korkmayın, evde ev işlerine yardım edin!
- Spor yapın, zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenin!
2 numaralı öğrenciler için not
Çocuklar!
Her yıl görme yetisini kaybedenlerin sayısı artıyor. Bunlar hem yetişkinleri hem de çocukları içerir. Bir kişi doğanın paha biçilmez armağanına - vizyona bakmalı ve onu korumalıdır. Bu kurallar size yardımcı olacaktır. Onları en görünür yere asın ve basit kuralların gözlerinizin aktif aktivitesini uzattığını unutmayın!
- İyi ışıkta okuyun ve yazın!
- Parlak güneş ışığında güneş gözlüğü takın!
Bilgisayar ve TV başında çok vakit geçirmeyin!
- Gözlerinizi darbelerden ve enjeksiyonlardan, çeşitli yaralanmalardan koruyun!
- Göz yorgunluğu ile ilgili işleri yaparken gözler için jimnastik yapın!
- Derhal tıbbi yardım alın!
- Gerekirse gözlük takmaktan çekinmeyin!
Sağlıklı yaşam tarzı. Bir öğrenci için hatırlatma.
Sağlık, kişisel sorumlu seçiminizdir.
Gençlik, gelecekteki yaşamınızı her gün inşa ettiğiniz zamandır.
Hayatınızın esenliği sağlığınıza, çalışma yeteneğinize, yaratıcı enerjinize, eğitiminize ve kültürünüze bağlıdıseafoodplus.infoğlığınız sizin elinizde.
Ana şey, korunması için her zaman sorumluluğunuzu hissetmek ve sürekli sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmektir.
Zor hayatımızda sana destek olacak bir arkadaş bul, sağlığa ve başarıya giden yolda çabalarını paylaş, bu yolda tüm engeller aşılabilir.
Ve eğer zorlaşırsa, başarı için formülü tekrarlayın:
“Ben cesur, kendinden emin bir insanım!
Her şeye cesaret ederim, her şeyi yapabilirim, her şeyi yapabilirim!
Dünyanın yüzüne cesurca bakıyorum.
Tüm dünyevi kasırgalar ve fırtınalar arasında
bir kaya gibi güçlü duruyorum
hakkında her şeyin ağıt yaktığı!”
| Sağlıklı ve başarılı olmak ister misiniz? | Sağlığınızı ve hayatınızı mahvetmeyin! |
|
|
Bir öğrenci için sağlıklı yaşam tarzı.
Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı İnsan sağlığı birçok faktöre bağlıdır - iç ve dış, doğal ve sosyal, kozmik ve gezegensel vb. Bir kişi için bunlardan herhangi biri belirleyici olabilir, ancak halk sağlığı düzeyini belirleyen faktörlerin etkisi şu şekilde dağıtılır: - Kalıtım (biyolojik faktörler) - sağlığı %20 oranında belirler - Çevresel koşullar (doğal ve sosyal) - %20 - Sağlık sistemi faaliyetleri - %10 - Bir kişinin yaşam tarzı - %50 Öyle ya da böyle, ancak bir kişinin sağlığını belirleyen en önemli faktör onun yaşam tarzıdır, yani. çalışma ve dinlenme şekli, hareket kültürü, fiziksel ve zihinsel aktivite, beslenme, sertleşme, ilişki ve iletişim kültürü, sağlıksız alışkanlıklar vb. Yaşam tarzı çocukluktan itibaren belirlenir, çocuğun ait olduğu ailenin, etnik grubun ve toplumun gelenek ve göreneklerini yansıtır. Yaşam tarzı, bir çocuğun sağlığının korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunabilir (bu durumda SAĞLIKLI YAŞAM TARZI'ndan bahseder) ve sadece bir kişinin sağlık potansiyelinde bir azalmaya neden olmaz, aynı zamanda genetik olarak önceden belirlenmiş YAŞAM süresinde bir azalmaya neden olabilir. .
Ebeveynlere not: - yaşam tarzı kişinin yaşına uygun olmalıdır; - yaşam tarzı enerjik olarak sağlanmalıdır; - yaşam biçimi güçlendirilmelidir; - yaşam tarzı ritmik olmalıdır; - yaşam tarzı estetik olmalı; - yaşam tarzı ahlaki olmalıdır; - yaşam tarzı güçlü iradeli olmalıdır; - yaşam tarzı kendi kendini sınırlayıcı (çileci) olmalıdır.
Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı.
Öğretmenlerin ve ebeveynlerin öğrencilerin sağlığını korumadaki ana faaliyetleri şunlara yönelik olmalıdır: - okulda ve evde en uygun çevre koşullarının yaratılması; - işin ve okul çocuklarının geri kalanının rasyonel organizasyonu; - okul çocuklarına kişisel sağlığa ve çevrelerindeki insanların sağlığına bilinçli bir tutum, davranış kültürü ve sağlık tasarrufu sağlayan faaliyetler (sağlık tasarrufu becerileri ve yetenekleri) konusunda eğitim vermek.
Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı.
Okul çocukları sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında yeterince bilgilendirilmiyor. Örneğin, lise çağındaki erkeklerin sadece %'ü ve kızların %'si insan sağlığının öncelikle yaşam tarzına bağlı olduğunu belirtmiştir. Görünüşe göre erkeklerin sadece %35,4'ü ve kızların %28,4'ü sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki bilgi düzeylerini olumlu olarak değerlendiriyor. Yaşla birlikte, sigara, alkol ve çeşitli uyuşturucular gibi kötü alışkanlıklarla karakterize edilen akranlarını kayıtsız ve hatta olumlu değerlendiren öğrencilerin sayısının artması dikkat çekicidir. Tıpkı beden kültürü ve spor bilgisinde olduğu gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında temel bilgi kaynakları kitle iletişim araçları (erkeklerin %27,9'u ve kızların %25,9'u bunu belirtti), ebeveynler (sırasıyla % ve %) , biyoloji öğretmenleri (%13,6 ve %11) ve beden eğitimi öğretmenleri (%6,1 ve %4). Sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili sorularla hiç ilgilenmeyen okul çocuklarının sayısı yaşla birlikte azalsa da, yüzdeleri yüksek kalmaktadır (yılda %21,2'den). Alt sınıflar yaşlılarda %10,4'e kadar - erkekler arasında (p
Kategoride popüler:
Mercanla hangi renkler iyi gider?
okumanObez kadınlar için vizon mantolar
okumanBoynunda püsküllü bir fular güzelce bağlayın
okumanGelin hep birlikte farklı tarzlarda mercan renginin nelere yakıştığını öğrenelim
okuman