Yufka Ekmek Kilo Yapar Mı

Ekme&#;in &#;ncecik Lezzetli Hali Lava&#; Kaç Kalori?

Lava&#; ekmek kalori miktar&#; bak&#;m&#;ndan di&#;er ekmeklerden farkl&#;l&#;k gösteren bir ekmek türüdür. Lava&#; ekme&#;in ne oldu&#;unu ö&#;renmek isteyenler için k&#;sa bir aç&#;klama yapal&#;m. Lava&#; ekmek; mayal&#; ya da mayas&#;z bir hamurun incecik aç&#;ld&#;ktan sonra tavada yahut odun ate&#;inde k&#;sa sürede pi&#;irilmesinden elde edilir. Do&#;u mutfa&#;&#;nda önemli bir yere sahip olan lava&#; ekme&#;i, genellikle etli yemeklerin yan&#;nda servis edilir. Kahvalt&#;larda peynirle de tüketilen bu ekmek türü, Türk kültürünün soyut miras listesinde yer al&#;r.

Son zamanlarda lava&#; ekme&#;i ad&#; alt&#;nda tortilla ekmekleri sat&#;lmaktad&#;r. Fakat bilinmesi gereken bir detay vard&#;r. Tortilla ekme&#;i ile lava&#; ekme&#;i birbirinden çok farkl&#; özelliklere sahiptir. Lava&#;, yufkadan biraz kal&#;n pideden de bir miktar ince yap&#;ya sahiptir. Lava&#;&#;n yap&#;m&#;nda beyaz un kullan&#;l&#;rken; tortilla da m&#;s&#;r unu da yer al&#;r. Lava&#; ekme&#;ine sofran&#;zda yer veriyorsan&#;z, &#;imdi sizlere lava&#; ekme&#;inde bulunan kalori de&#;erlerini aç&#;klayal&#;m.

Tarif için: Pratik K&#;ymal&#; Lava&#; Böre&#;i

Lava&#; Kaç Kalori?

Lava&#; ekme&#;i incecik yap&#;s&#;yla yedikçe yedirten türden bir ekmektir. Özellikle de aç olarak yemek masas&#;na geldiyseniz kaç adet yiyece&#;inizi hesaplayamazs&#;n&#;z. Lezzetli tad&#;na kanmadan önce baz&#; bilgileri bilmeniz gereklidir. E&#;er kilo kontrolü ile besleniyorsan&#;z, lava&#;&#;n kalori de&#;erini hesaplayarak ö&#;ünlerinizi haz&#;rlayabilirsiniz. Lava&#;&#;n size kazand&#;raca&#;&#; kalori miktar&#;na göz atal&#;m:

• Bir adet çeyrek porsiyon lava&#;: 40 kalori
• 1 lava&#; kaç kalori: kalori
• 50 graml&#;k ince lava&#; kalori: kalori
• graml&#;k lava&#;: kalori
• 1 adet kepekli lava&#; kalori: kalori
• graml&#;k tam bu&#;day lava&#; kalori: kalori

Tarif için: Evde Lava&#; Yap&#;m&#;

Lava&#; Besin De&#;erleri

Beyaz un ile yap&#;lan lava&#;&#;n besin de&#;eri de yüksektir. Karbonhidrat içeren bir besin oldu&#;u için tüketirken ölçüye dikkat edilmesi önerilir. Besin de&#;eri tablosunu incelemek isterseniz, sizlere &#;u rakamlar&#; aç&#;klayabiliriz.

1 adet lava&#; için:

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• mg sodyum
• mg potasyum
• mg kalsiyum
• gram demir

Tarif için: Lava&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Lava&#; Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?

Kilo verme söz konusu oldu&#;unda, ak&#;llara önce ekmek yenilir mi sorusu geliyor. Canan Karatay bu duruma olumlu yan&#;t verirken di&#;er uzmanlar ekme&#;in kilo verme sürecini yava&#;latt&#;&#;&#;n&#; ifade ediyor. Ekmek karbonhidrat yüklü bir besindir. A&#;&#;r&#; tüketimde metabolizmay&#; yava&#;lat&#;r ve damar t&#;kan&#;kl&#;&#;&#;na neden olur. Ölçülü &#;ekilde tüketilmesi en sa&#;l&#;kl&#; karar olarak belirtilir.

Diyet beslenmesinde lava&#;&#;n yeri de muhakkak olacakt&#;r. Ne de olsa ince bir ekmek ne kadar kilo ald&#;r&#;r ki dedi&#;inizi duyar gibiyiz. Fakat durumlar göründü&#;ü gibi olmayabilir. Karaci&#;er ya&#;lanmas&#; olan ki&#;ilerin, lava&#; ya da lahmacun yemesi risk ta&#;&#;r. Karaci&#;er ya&#;lanmas&#; gibi bir sorun içinde de&#;ilseniz, ö&#;ünlerinizde ölçülü &#;ekilde lava&#; tüketebilirsiniz. Lava&#;&#;n yer ald&#;&#;&#; ö&#;ünlerde, ilave olarak ekmek ya da unlu g&#;dalar&#;n tüketilmemesi tavsiye edilir.

Tarif için: Tavada Sucuklu Lava&#; Tost

Lava&#; ile Haz&#;rlayabilece&#;iniz 5 Farkl&#; Tarif

Lava&#; ekme&#;i ile mutfakta leziz tarifler haz&#;rlamak için malzemeleri kontrol etmeye ba&#;lay&#;n. Sizlere birbirinden nefis ve kolay yap&#;m&#; olan lava&#;l&#; tarifler haz&#;rlad&#;k. Pizza, lahmacun, börek ve daha fazlas&#; bu önerilerde!

1) Pizza Kaçamaklar&#; &#;çin Nefis Lava&#; Pizza

Can&#;n&#;z pizza istedi&#;i zaman, evde kolayca pizza yapabilece&#;inizi biliyor musunuz? Bu lava&#; pizza ile bildi&#;iniz tüm pizza tariflerini unutacaks&#;n&#;z ve pratik pizzaya bay&#;lacaks&#;n&#;z. Diledi&#;iniz gibi malzemeleri ekleyece&#;iniz lava&#; pizzan&#;n püf noktalar&#;n&#; ö&#;renmek için hemen t&#;klayabilirsiniz. Lava&#; Pizza

2) Kahvalt&#;da Çay Keyfinde Enfes Lava&#; Böre&#;i

Börek sevenler toplan&#;yoruz. Lava&#;tan çok k&#;sa sürede börek yapmak için malzemeleri haz&#;rlay&#;p nefis bir börek yapaca&#;&#;z. Bu tarifi deneyenler lava&#; böre&#;ini çok sevdi. Denemek ve tam puan vermek için tarife göz atabilirsiniz. Kokusu ile i&#;tah açan lava&#; börek bu linkte. Lava&#; Böre&#;i

3) Ani Ac&#;kmalar &#;çin Pratik Lava&#; Tost Yap&#;m&#;

Bu tostu yemenin zaman&#; yok. Nefis lezzete sahip olan pratik lava&#; tost hem doyurucu hem de leziz. Sadece 5 dakika içinde haz&#;r olan lava&#; tostu denemeniz için tarifi buraya b&#;rak&#;yoruz. Bir tosttan daha da fazlas&#; burada! Pratik Lava&#; Tost

4) Film Keyifleri &#;çin Lava&#;tan Baharatl&#; Cips

Sa&#;l&#;k için zararl&#; olabilecek ve paketli &#;ekilde sat&#;lan cipsleri yemek istemedi&#;inizde, ev yap&#;m&#; do&#;al cips tarifimizi deneyebilirsiniz. Bol baharatl&#; ve doyumsuz lezzetiyle lava&#;tan cips tarifi sizleri bekliyor. 10 dakika içinde haz&#;rlanan lava&#; cipsi çok seveceksiniz. Lava&#;tan Baharatl&#; Cips

5) En Pratik Lezzet: Lava&#; Lahmacun

Lahmacun yemek için bir restorana ya da f&#;r&#;na gitmenize gerek kalmayacak bir tarifle geldik. Lava&#; kullanarak haz&#;rlanan lahmacunlar&#; denedikten sonra, eminiz ki tam puan vereceksiniz. Hamur açma derdi ve uzun uzun bekleme tela&#;&#; yok. Hemen denemek için tarifimize t&#;klayabilirsiniz. Lava&#; Lahmacun

Lava&#; ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Ekmek Kaç Kalori? 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydalar&#;, Besin De&#;eri, Zay&#;flat&#;r M&#;?

Tam Bu&#;day Ekme&#;i Kaç Kalori? Besin De&#;eri, Faydalar&#;, Zay&#;flat&#;r M&#;?

Reklamlar

Millet olarak yemek yemeyi seviyoruz. Özellikle de ekmek tüketmeden yapamıyoruz. Ancak çok ekmek tüketince kilo almaya başlıyoruz. Hal böyle olunca hemen ekmeği suçluyoruz ve &#;ekmek kilo aldırır mı?&#; diye sormaya başlıyoruz. Bu nedenle sizler için ekmek kilo yapar mı, bayat, yufka ve kepekli ekmek kilo aldırır mı sorularını yanıtladık. İşte ekmek tüketmeyi sevenlerin bilmesi gerekenler.

Ekmek kilo aldırır mı?

Fırından çıkar çıkmaz sıcacık bir ekmek yemek gibisi yoktur. Ancak düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu ekmeği zayıflamanın düşmanı olarak gösterdiği için ekmek son yıllarda kötü bir üne kavuştu. Gerçekte insanların koşu bandında ter atmalarına neden olan yuvarlak göbeklerin sorumlusu ekmek değildir. Kilo alımı genel olarak çok fazla yemek yemekten kaynaklanır. Vücudunuzun kullandığından daha fazla kalori aldığınızda, kalori fazlası birikir ve kilo alırsınız. Yani ölçülü tüketildiğinde ekmek kilo aldırmaz. Bir adet gram beyaz ekmek kaloridir.

1 ince dilim ekmeğe eş değer yiyecekler

Reklamlar

• Sandviç ekmeği 1/3 adet
• Galeta adet
• Mercimek çorbası 1 kase
• Hamburger ekmeği (küçük) ½ adet
• Şehriye çorbası 1 kase
• Kuru baklagiller yemek kaşığı
• Buğday unu çorbası 1 kase
• Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı
• Tarhana çorbası 1 kase
• Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı
• Pirinç çorbası 1 kase
• Makarna 3 yemek kaşığı
• Leblebi ½ çay bardağı
• Kuskus 2 yemek kaşığı
• Kepekli diyet bisküvi adet
• Erişte 2 yemek kaşığı
• Kepek 3 yemek kaşığı
• 1 küçük boy patates
• Etimek 2 adet
• Kestane 3 orta boy
• Yufka 1/8 adet
• Haşlanmış mısır ½ orta boy
• Nişasta 2 yemek kaşığı
• Tuzlu bisküvi 2 adet
• Simit 1/4 adet
• Meyveli yulaf gevreği 2 yemek kaşığı

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet&#;

Ekmek neden kilo aldırır?

Bir dilim ekmek yaklaşık olarak 28 gramdır, 90 kalori, 15 gram kompleks karbonhidrat ve 2 gram protein içermektedir. Gün içerisinde çok ekmek tüketmek, fazla karbonhidrat alımına neden olur. Fazla karbonhidrat alımından sonra fiziksel aktivite yapılmadığında, bu karbonhidratlar enerjiye çevrilemez. Daha sonra enerjiye çevrilemeyen karbonhidratlar, yağa çevrilerek vücutta depolanır. Hal böyle olunca kilo alımı kaçınılmaz olur. Bu nedenle ölçülü ekmek tüketmek çok önemlidir.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;Kilo Vermek ve Yağ Yakmak için Aletsiz Yapılacak 10 Egzersiz&#;

Bayat ekmek kilo aldırır mı?

Üzerinden bir gün geçmiş olan ekmeği tüketmek daha da sağlıklıdır. Fırından yeni çıkmış ekmeğe kıyasla bayat ekmek daha az kalori içerir. Taze ve sıcak ekmek hızlı hızlı tüketildiğinde, leptin hormonu doyma ihtiyacını yeterli şekilde salgılamaz. Bilakis daha da çok iştah açar. Diğer yandan bayat ekmek doyurucu ve tok tutucu bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle zayıflamak isteyenlere bayat ekmek tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Reklamlar

Bir dilim (ince) bayat ekmek içi 34 kaloridir. Bir dilim ince bayat ekmek içini yakmak için 5 dakika yürümek, 4 dakika bisiklet sürmek, 3 dakika yüzmek ya da 2 dakika koşmak gerekir. Özet olarak bayat ekmek zayıflamak isteyenlerin gözdesidir.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;Herbalife Diyet Listesi ile 2 Ayda Hızlı Kilo Verin&#;

Kepekli ekmek kilo aldırır mı?

Kepekli ekmek içerisinde yüksek miktarda lif ve posa bulundurur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle diyet yapanların vazgeçilmezi haline gelmiştir. Kepekli ekmek doğru tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur, fakat fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olur. &#;Zaten zayıflatıyor&#; diye düşünüp fazla kepekli ekmek tüketmek çok yanlıştır. Bu yüzden kepekli ekmeği ölçülü tüketmek çok önemlidir. Günde en fazla 6 ila 8 ince dilim kepekli ekmek tüketmeye çalışın. Çünkü fazlası kilo alımına sebep olacaktır.

Bir ince dilim kepekli ekmek 54 kalori, bir orta dilim kepekli ekmek 86 kalori, gram kepekli ekmek kalori ve gram kepekli ekmek ise kaloridir.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;Patates Diyeti ile Kilo Verme&#;

Yufka ekmek kilo aldırır mı?

Yufka, un, su ve tuz ile yapıldıktan sonra tavada veya tandırda pişirilen bir ekmek çeşididir. Yufka diğer ekmek türlerine kıyasla ince olduğu için kalorisinin daha az olduğu ve kilo aldırmadığı düşünülmektedir. Ancak bu düşünce çok yanlıştır. Yufka, ekmekle karşılaştırıldığında çok fazla kalori içermektedir. Bu nedenle diyet yapıyor ve kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle yufka ekmeği tüketmemelisiniz.

Küçük bir parça yufka ekmeği 25 gram ve 79 kalori, çeyrek yufka ekmeği 45 gram ve kalori ve bir adet yufka ekmeği gram ve kaloridir.

Kaynak: 12

Reklamlar

Yufka Ekmek Kaç Kalori Kilo Yapar mı Şişmanlatır mı?

Yufka, un, su ve tuz ile yapılan tavada veya tandırda pişirilerek yapılan bir ekmek çeşididir. Yufka ince olduğu için kalorisi düşük görülür ve kilo aldırmaz zannedilir. Ancak bu düşünce yanlıştır. Yarım yufkada 4 ekmeğe eşit kalori vardır. Bu nedenle abartmadan ve dengeli bir şekilde tüketmelidir, aşırıya kaçmamalıdır. Yoksa kilo almaya neden olur.

Yufka Kaç Kaloridir?

• 1 adet yufka ekmeği gramdır ve kaloridir.
• Küçük bir parça yufka ekmeği 25 gramdır ve 79 kaloridir
• Çeyrek yufka ekmeği 45 gramdır ve kaloridir.
• 1 paket yufka ekmeği gramdır ve kaloridir.

Yufka Ekmeği Yenilebilir mi Prof Dr Canan Karatay Cevaplıyor

Malumunuz olduğu üzere ünlü kardiyoloji uzmanı Canan Karatay, ekmek tüketimine şiddetle karşı çıkmaktadır. İşte Dr. Karatay ekmek hakkında şu bilgileri vermektedir;

Ekmek zararlı kalori içerir ve bu kalorilerin vücuda faydası yoktur. Tam tersine, çabucak acıkmaya sebep olur ve insülin direncini artırır. Tansiyon veya kalp rahatsızlığı olanlar, zayıflamaya çalışanlar, şeker sorunu yaşayanlar hazır besinlerden, unlu mamullerden kaçınmalıdır. Araştırmalara göre ekmek tüketmeyen insanlarda ürik asit, trigliserid ve kan şekeri oranları ideal seviyededir. Fakat burada kastedilen zararlı ekmeklerden uzak durmaktır. Yoksa Malatya ve Elazığ gibi şehirlerimizin geleneksel yufka ekmeği (tandır ekmeğini), yahut buna benzer sağlıklı ekmekler tüketilebilir. Tabii ki ölçüyü korumak şarttır. Doğal undan yapılan yufka ekmeğini yemenin bir sakıncası yoktur. Aslında yemeklerin yanında hiç ekmek tüketmemek daha iyidir ancak bu alışkanlığı kazanana kadar yufka ekmeğiyle idare edilebilir.

Yufka Ekmeği Nasıl Yapılır?

Yufka ekmeği öteki ekmek hamurlarından daha çok su içerir. Elle yoğurularak hazırlanır. Hamurun mayası, önceden mayalandırılan hamur yardımıyla elde edilir. Hamurdan yumruk kadar bezeler yapılır. İnce bir oklava, bir de ekmek tahtası kullanılarak açılır. (60 santim çapına gelene kadar, mm kalınlığında açılmalıdır.) Bu sırada un serpiştirilir ve yapışması önlenir. Ardından hamur oklavaya sarılır ve kızgın sacda pişirilir. Bir tarafı piştiğinde öteki yüzü çevrilir. (Bunu yapmak için pişirgeç adı verilen geniş bir tahta kürekten yardım alınabilir.) Sacın altındaki ateşin alevli ve harlı olmasına özen gösterilmelidir. Yufkalar pişince beze sarılıp birkaç günde tüketilmelidir.

Diyet Yufka Ekmeği Tarifi

Malzemeler

• 1,5 su bardağı su
• Yarım çay kaşığı tuz
• Aldığı kadar tam buğday unu

Kulak memesi kıvamına gelinceye kadar un ekleyin. Bütün malzemeyi yoğurun. Hazırladığınız hamurun üzerini kapatıp 30 dk dinlenmeye bırakın. Yumurta büyüklüğünde bezeler yaparak tavanın büyüklüğü kadar olacak şekilde oklavayla açın. Yağsız tavaya koyup pişirin.