Salkl beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir devam edenler ve sporu hayatnn en önemli noktas yapanlar yulaf ezmesi kelimesine çok da yabanc deillerdir. Evet fit ve salkl menülerde olmazsa olmaz yulaf ezmesini inceliyoruz bugün.
te, yulaf ezmesi nasl tüketilir diyenlere birbirinden leziz seçenekleri sraladk! çerisinde tam tamna 8 farkl aminoasit bulunan, kalp ve beyin dostu yulaf ezmesi! Pek çok kiinin evinde bulunan; fakat bir türlü deerlendirilmeyen yulaf ezmesi ile neler yaplacan bir düünsenize… Yulaf ezmesi tarif aratrmas yapmaya balamalym diyorsanz, çoktan doru yere gelmisiniz bile!
imdi sizlerle zayflamak için yulaf ezmesi nasl yenir konusunu derinlemesine inceleyeceiz. Ayrca sade yulaf ezmesi nasl yenir diye merak edenler için de salkl önerilerde bulunacaz. Barsaklar çaltrp metabolizmanza dans ettirmek istiyorsanz, balyoruz. Yulaf ezmesi ile fit ve formda olmak çok kolay! 1 çorba ka yani ortalama 10 gram yulaf ezmesi kalorisi sadece 37 kcal’dir.
Yulaf ezmesi nasl yaplr?Kahvaltda, diyette yulaf ezmesi nasl yenir? Farkl ve itah açan tarifler eliinde yulaf ezmesi nasl piirilir? Meyve ve kuru yemilerle zenginletirebilceiniz yulaf ezmesi yourtla nasl yenir?
Tüm sorularnzn cevabna tek yaz içinde ulaabilirsiniz! Kilo kontrolü sürecinde olanlar, yulaf ezmesi tüketmek istiyor; fakat yulaf ezmesi nasl yenirse zayflatr merak m ediyorsunuz? te sizler için derlediimiz pratik ve nefis ipuçlar!
Ekmeksiz yemek yemeyenler, yulaf ezmesi ile tantktan sonra ekmein nasl bir gda olduunu unutmu durumdalar. Çünkü yulaf ezmesi ekmek kadar tok tutan ve lezzetli bir tahl ürünüdür. Diyet yapanlarn tatl kaçamaklarnda, salatalarnda, yourtlu menülerinde ve attrmalklarnda mutlaka yulaf ezmesi yer almaktadr. Kritik sorulardan biri de yulaf ezmesi çi yenir mi sorusudur. Bu besinin midemizin sindirip, yararlarn tam olarak alabilmesi için piirilmesi gerekir.
Yulaf ezmesi nasl yenir diyet için nasl hazrlanabilir mi diyorsunuz? Piirme yöntemi olarak en salkl ekilde çi yulaf 1 gece limonlu suda bekletip süzmeden yiyebilir ya da hzl bir yöntemle sütle piirme de yapabilirsiniz. Huzurlu ve ödemsiz bir güne balamak için yulaf ezmesini kahvaltda tüketebilirsiniz.
Öle vakitlerine doru karnnzdan açlk alarmlar geldiinde ise bir kase yourt veya bir bardak süt içinde yulaf ezmesini içiniz rahat yiyebilirsiniz. Yulaf ezmesi akam yenir mi derseniz elbette yenir. Gece ackmalarnda veya akam çay keyiflerinde cannz tatl m çekiyor? te yulaf ezmesi sizi bu kaçamaklardan kurtarmak için geldi. Biraz pekmez, bir yumurta ve bir miktar yulaf ezmesi ile u güne kadar yediiniz en hafif kurabiyeyi yapabilirsiniz.
Kendinize verdiiniz diyet sözü devam ediyorsa, yulaf ezmesi ile bir krep yapp kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Yulaf ezmesi sizi ikinlikten ve kilo almaktan koruyacak ve size daha salkl bir beden sunacaktr. Tabii tüm öünlerinize dikkat etmeniz kouluyla!
Yulaf ezmesi büyüme çandaki çocuklar için de uygundur çünkü içindeki youn protein sayesinde yulaf ezmesi boy uzatr m sorusuna evet cevabnn verilmesini salar. Piyasada pek çok markada yulaf ezmesi görebilirsiniz. Bu nedenle lifalif yulaf ezmesi nasl yenir sorunuza da cevap verdiimizi düünüyoruz. htiyacnz olan tek ey; kaliteli bir ekilde tüketeceiniz yulaf ezmesidir. Afiyetle!
1 orta boy kase veya 1 porsiyon için:
Malzemeler:
Hazrlan:
Bu yulaf lapas sizi gün boyu enerjik tutacak lezzette. Lapa kvamna gelen yulaf ezmesini bir kaseye aln. sterseniz sade ekilde tüketebilirsiniz. Ama metabolizmaya biraz daha canllk katmak için bir tutam tarçn ve bir yemek ka kuru yemi eklemek de iyi bir fikir olabilir. Kahvaltda yulaf ezmesi nasl yenir diyenlere salkl leziz yulaf içeriiyle mutluluklar dileriz! Dilerseniz taze ya da kuru meyveler de ekleyebilirsiniz.
Tarif için: Ar Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapas) Diyete Uygun
Yaz scaklarnda da diyet devam ediyor deil mi? Aman kaçamak olmasn. Yaz günlerinde içinizi ferahlatacak salkl bir ey yemek istediinizde yulaf lapasn souk tüketebilirsiniz. Nasl m? Souk sütle yulaf lapas nasl yaplr diye merak edenlere pratik bir tarifimiz var.
1 orta boy kase veya 1 porsiyon için:
Malzemeler:
Hazrlan:
Yulaf ezmesini sütle piirip tüketmek isteyenlere serinleten bir önerimiz olacak:
Yourt barsak dostu bir besindir. Özellikle de ev yapm yourt ise daha salkl bir besin düünemiyoruz. Eer diyetteyseniz yarm yal light yourt tercih edebilirsiniz.
Malzemeler:
Hazrlan:
Malzemeler:
Hazrlan:
Muzu ezerek içine bir miktar yulaf ezmesi eklenir ve kurabiye parçalar oluturulur. Frnda ksa süre kaldktan sonra yulaf ezmeli nefis kurabiyeler elde edilir.
Tarif için: Yulafl Diyet Kurabiye
Scak süt ile hazrladnz yulaf lapasna bir miktar bitter çikolata ilave edilir. Bitter çikolata en salkl çikolata türüdür. Tüm malzemeler kartrlp dolapta 2 saat bekletilir ve salkl puding afiyetle tüketilir.
Tarif için: Yulafl Meyveli Puding (ekersiz)
Yulaf ezmesini rondodan geçirerek toz haline getirebilirsiniz. Toz haline gelen yulaf ezmesi krep malzemeleri ile kartrlp nefis bir krep haline gelebilir.
Tarif için: Diyet Yulafl Krep
Her sabah yumurta ve baharatlar ile omlet yapyorsanz, bu sabah malzemelere 2 kak yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Evet yulaf ezmesi eklenerek yaplan omletler daha fazla tok tutar ve omleti daha salkl hale getirir.
Tarif için: Yulafl Diyet Omlet
1 çay barda süt ve 3 yemek ka yulaf ezmesini bir tencerede birkaç dakika kaynatn. Kaynadktan sonra yulaf ezmesi hazr. Dilediiniz gibi süsleyebilirsiniz. Piirirken kartrmay unutmayn ;)
Tarif için: Muzlu Kakaolu Yulaf Lapas (Tatl Niyetine)
Yulaf ezmesi ne ie yarar dendii zaman sporseverlerin yüzünde hemen bir gülümseme oluur. Fitness yapanlarn arasnda baz anahtar besinler vardr. Halanm yumurta, pirinç lapas ve yulaf ezmesi. Yulaf ezmesinin, fitness ve body alannda ne kadar deerli olduunu ifade etmek için u listemiz yeterli olacaktr:
Gün içinde tüketeceiniz yulaf ezmesi:
Yulaf ezmesinin faydalar sayesinde hem salkl hem fit bir vücuda kavumak çok kolay! Tad ve besleyici içerii dnda yulaf ezmesi cilde faydalar da olan bir tahl ürünüdür. Faydalar saymakla bitmeyen bu tahl ürününün maske olarak da kullanldn eklemeden geçmeyelim. Özellikle sivilce sorununuz varsa limonlu yulaf ezmeli maske denemesi yapabilirsiniz.
Detayl bilgi için: Yulaf Ezmesi Faydalar Nelerdir?
Kendinize söz verdiniz ve bugünden itibaren daha salkl besleneceksiniz deil mi? O halde bu salkl yolda sizlere destek olacak yulaf ezmeli diyet tarifler, aradnz anda bu sayfada olacak. Denemeniz için bir tk yeterlidir!
Diyet denildiinde düük kalorili besinler akla gelir. Kilo aldrmayan fakat tok tutan. te bu tarifimiz tam da bu kriterlerde. Dilerseniz kahvaltda dilerseniz öle öünlerinde tüketebileceiniz bu diyet krep yulaf ezmesi ile hazrland. Kahvaltda yulaf ezmesi nasl yenir diye düünüyorsanz krep hazrlamak için kollar svayabilirsiniz. Denemek isterseniz, sizi tarifimizde görmek isteriz. Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)
Fazla olan kilolara güle güle demek için ve vücudu forma sokmak için yulaf ezmesi harika bir fikir olacak. Her öünde ayr lezzette tüketebileceiniz yulaf ezmesi ile sizi daha salkl günler bekliyor olacak. Salkl günlere bir tk daha yaklamak için tarifimize göz atn! Diyet Yulaf Ezmesi
Diyet yaparken tatllardan kaçyor musunuz? Puding lezzetindeki yulaf ezmesi ile tantktan sonra fikriniz deiebilir. Tatl kaçamaklarn en salkl hale getiren bu tarifimiz, adeta diyet kurtarcs! Yulaf ezmesi kalori açsndan uygun deerde olduu için diyetteyken de tatl yiyip tatl konumaya devam edebilirsiniz. Lezzetini denemek için tarifimiz burada. Puding Kvamnda Elmal Yulaf Ezmesi
Tembellie bu nefis tarifimiz ile son veriyoruz. Durgun metabolizma ile asla kilo veremezsiniz. htiyacnz olan lezzet srrn sizinle burada paylayoruz. Meyve ve yulaf ezmesi ayn tabakta tek bir amaçla buluuyor: Bay bay kilolar! Metabolizma Hzlandran Meyveli Yulaf Ezmesi
Gün içinde acktnz her anda gönül rahatl ile tüketebileceiniz bir lezzetle geldik. Salkl ve formda bir beden için; baklava veya börek gibi besinler bir köede kalyor, muzlu yulaf ezmesi gündeme geliyor. Düzenli tüketimde etkisini görünce inanamayacaksnz. Muzlu Yulaf Ezmesi
Yaz meyveleri ile süslenmi yulaf ezmesi önce gözü sonra da mideyi doyuruyor. Çilek ve kivinin mükemmel uyumu yulaf ezmesi ile burada buluuyor. Ortaya çkan lezzeti siz tahmin edin. Haydi bu yaz da diyetler devam etsin ve fit günler sizinle olsun! Az Kalorili Doyurucu Yulaf Ezmesi
Spor öncesi veya sonrasnda itahla tüketebileceiniz nefis bir yulaf ezmesi önerisi ile geldik. Muzlu yulaf ezmesi ile kan ekerinizi dengede tutabilirsiniz. Ayrca un, eker ve ya olmadan da beslenmenin mümkün olduunu bu tarifle görebilirsiniz. Nasl olur? dediinizde tarif linkine tklayn. Muzlu Yulaf Ezmesi (Unsuz, ekersiz, Yasz)
Tatlya son vermek istiyorsunuz fakat bir türlü kendinize hakim olamyor musunuz? Sizlere frambuaz ve kakaolu tarifimizi önersek? Puding lezzetinde ve kvamndaki bu tarif, dilediiniz her öünde damaklarnza ve salnza layk. Kaçamaksz diyetler için tarifimizi deneyin! Frambuaz ve Kakaolu Yulaf Ezmesi
Günde 1 porsiyon yani yemek ka kadar yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Bu miktardan az ya da çok yulaf ezmesi tüketmek tercihe baldr. Dengeli beslenmek için olabildiince çeitli içeriklere sahip gdalarn tüketilmesi önerilir. Miktarn beslenme uzman ile kendi bünyenize paralel olarak belirlemenizde fayda vardr.
Yulaf ezmesi özellikle sabahlar düzenli ekilde tüketilirse, belli bir süreden sonra tekrar ackma süresi git gide uzayabilmektedir.
Diyette yulaf ezmesi tüketmek istiyorsanz az yal süt ya da yourtla ve kalorisi düük meyvelerle leziz tabaklar hazrlayabilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Lif Kayna Yulaf Kepeinin 5 Faydas
Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Salkl 18 Tarif
Yulaf Unu Faydalar, Kalori ve Besin Deeri, Kullanm
Yulaf Diyeti Nasl Yaplr? Diyetisyen Onayl Zayflatan Diyet Listesi
Yulaf ezmesi lezzet olarak nötr olduğundan hem tatlı hem de tuzlu tariflerde kullanılmaktadır. Çok çeşitli şekillerde tüketilebilmesi yulaf ezmesinin daha fazla tercih edilmesini sağlamaktadır. Hatta yulaf ezmesini daha da ezerek un haline getirip tatlı tariflerinde, keklerinden kullanan kişiler vardır. Yulaf ezmesi her yaşta tüketilebilen bir besin olduğundan çocuklar hatta bebekler için bile çok faydalıdır. Yulaf ezmesinin kilo kontrolüne ve tok kalmaya destek vermesinin yanından içinde bulunan mineral ve vitaminler sayesinde pek çok rahatsızlığa da deva olduğu bilinmektedir. Yulaf ezmesinde bulunan yüksek tahıl proteini kanser başta olmak üzere pek çok hastalığın çaresi olmaktadır. Bu içeriğimizde yulaf ezmesinin duyulmadık faydalarını sizler için derledik.
Yulaf Ezmesi Faydaları
Yulaf ezmesi faydaları saymakla bitmez. Yulaf ezmesi faydaları arasında öne çıkanları sizler için sıraladık;
Yulaf Ezmesi Zararları
Yulaf ezmesi vücuda sağladığı pek çok yararın dışında bazı zararları da olabilmektedir. Yulaf ezmesi zararları kişiden kişiye değişiklik gösterir. Genel olarak yulaf ezmesi zararı olan bir besin değildir. Ancak mide ve sindirim sorunu olan kişilerde bağırsak sorunlarına ve gaz problemlerine yol açabilir. Yulaf ezmesinin aşırı tüketiminden kaçınılmalı ve yulaf ezmesi aralıklı olarak tüketilmelidir.
Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?
Kilo almak istemeyen ve kilosunu kontrol etmek isteyenler yulaf ezmesi kilo aldırır mı diye düşünüp tedirgin olmaktadır. Ancak yulaf ezmesi kalorisi yüksek bir besin değildir ve aşırı tüketilmediği sürece kilo aldırmaz tersine kilo kontrolüne destek verir.
Yulaf Ezmesi Cinselliğe İyi Gelir Mi?
Yulaf ezmesi cinselliğe iyi gelir mi diye merak edenlere pek çok kişiye enerji verdiğinden ve mutlu hissettirdiğinden cinselliğe de olumlu bir faydası olduğunu söyleyebiliriz.
Yulaf Ezmesi Emziren Anneler İçin Yararlı Mı?
Yulaf ezmesi emziren anneler için yararlı mı diye düşünenler olabilir. Genel olarak uzmanlar yulaf ezmesinin anne sütünü arttırdığını belirtmektedir. Çünkü yulaf ezmesi protein bakımından zengindir.
Yulaf Ezmesi Fitness İçin Faydalı Mı?
Yulaf ezmesinin pek çok faydası bulunmaktadır. Özellikle yulaf ezmesi fitness için faydalı bir besindir. Çünkü yulaf lif zenginidir ve bu lifler sayesinde sindirim, kan şekeri düzenlenir ve kişi enerjik hisseder.
Yulaf Ezmesi Faydaları İbrahim Saraçoğlu
Yulaf ezmesi faydaları Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından da özellikle ele alınmıştır. Saraçoğlu yulaf ezmesi faydalarını şu şekilde sıralamıştır; vücudu rahatlatır, sinir sistemine, strese ve uyku sorunlarına iyi gelir. Zihin ve beden yorgunluğuna iyi gelir. Tiroid bezi sorunu olanların problemlerini giderir. Guatra karşı doğal ilaçtır.