Yumurta Diyeti

SERPİL DOKUREL - ÖZEL HABER

Yumurta diyeti, düşük kalorisi yüksek protein değerleriyle özellikle tok tutarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Orta boy bir yumurta 75 kalori olup, 7 gr protein, 5 gr yağ ve 13 farklı vitamin ve mineral içerir. Yüksek biyolojik değere sahiptir, yumurta proteininin neredeyse tamamı vücudunuzda sindirilir. Yumurta sarısı kolesterol içerir fakat yapılan araştırmalar, kan kolesterolünü etkilemediğini, etkileyenin aldığımız doymuş ve trans yağlar olduğunu ortaya koymuştur.

Peki, yumurta diyeti nedir? 1 haftada 7 kilo verdiren diyet gerçekten işe yarıyor mu? Yumurta diyeti listesinde neler var? Sadece yoğurt ve yumurta diyeti yaparak kilo vermek kalıcı olur mu? İşte yumurta diyeti ile ilgili en çok merak ettiğiniz sorulara uzman yanıtlar ve yumurta diyeti listesi 

YUMURTA DİYETİ

Yumurta diyeti, hızlı kilo vermeyi vaat eden düşük kalorili bir şok diyettir. Adından da anlaşılacağı gibi, diyet , diğer yağsız proteinler, nişastalı olmayan sebzeler ve düşük karbonhidratlı meyveler ile birlikte günde birkaç porsiyon haşlanmış yumurta yemeyi içerir.

Haşlanmış yumurta diyeti çoğunlukla yumurta, yağsız proteinler ve düşük karbonhidratlı meyve ve sebzelerden oluşur.

Su ve şekersiz çay veya süt veya kremasız kahve dahil kalorisiz içeceklere de izin verilir .

Yumurta diyeti,  7 gün boyunca uygulanan diyet, bu süreçte 5 ile 7 kilo verilebileceğini öngörür. 

Haşlanmış yumurta diyeti sağlıklı besin gruplarını yemeyi teşvik etse ve kısa süreli kilo vermeyi teşvik etse de, kısıtlayıcı ve sürdürülemez olduğu için eleştirilir ve normal beslenme düzeninize döndüğünüzde verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. 

YUMURTA DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR?

1 haftada kg verdiği iddia edilen yumurta diyeti gibi düşük kalorili, besin gruplarından eksik, kısa süreli diyetler nadiren sürdürülebilir kilo kaybıyla sonuçlanır.

Bu tür diyetler yo-yo kilo kaybına neden olur, sadece diyeti uygularken kilo verir ve normal döndüğünüzde de geri kilo alırsınız. Haşlanmış yumurta diyeti yağsız protein, meyve ve sebze tüketimini teşvik ederken, tüm besin kategorilerini kestiği için uzun vadede sürdürülemez, sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Sağlıklı beslenme ve kilo vermeye uzun süreli uyum için, tüm besinleri içeren bir beslenme düzeni seçmek önemlidir. Sağlıklı bir beslenme şekli, en sevdiğiniz yiyeceklerin ara sıra tüketilmesine olanak sağlar.

Dikkate alınması gereken diğer bir husus, diyetin nasıl yapılandırıldığıdır.

Sadece üç öğün tüketilmesine izin verildiğinden, aç kalma riski vardır. Ne olursa olsun kilo vermeye çalışıyorsanız, aşırı açlık kilo verme probleminizi çözmenize yardımcı olmaz.

Üstelik bir sonraki öğünde tıkınırca yeme sendromuna sebep olup daha fazla kalori tüketmenizle sonuçlanır. Yumurta her zaman sağlıklı bir kilo verme diyetinin bir parçası olabilirken, yemek planınızın çok yönlü olduğundan emin olun.

 1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN DİYET SAĞLIKLI MI? ,

Uzmanlar 1 haftada sağlıklı şekilde en fazla kilo verilmesi gerektiğini belirtiyor. 1 haftada 7 kilo verebilmek oldukça zordur ve sağlıksız olabilir. Çok düşük kalorili diyetler vücudun kendini kapatmasına, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve kilo vermek daha da zorlaşır. Bu nedenle yumurta diyeti uygulamaya karar verirseniz, diyetle birlikte egzersiz yapmayı ve diyet bitiminde düşük kalorili ancak sağlıklı bir beslenme sistemine ihtiyacınız olacağını bilmelisiniz. 

7 GÜNLÜK YUMURTA DİYETİ

Yumurta diyeti yapanlar bu diyetin hızla kilo vermelerine yardımcı olabileceğini belirtiyor olsa da sağlık problemi olanlar ve ilaç kullananlar uygulamamalıdır. 

İzin verilen içecekler: Kahve, çay, meyve çayı, yeşil çay, taze greyfurt suyu, su, maden suyu

Salata da olması gerekenler: Marul, domates, kereviz (salata sosu veya sirke olmayacak)

Önemli kurallar: Alkol yok. Tereyağ, süt ve yağ yok. Öğünler arası atıştırmalık yok. Öğünler arası yer değişimi yok. Menüde ne yazıyorsa birebir yenmeli, sadece günlerin yerleri değişebilir.

1.gün

• Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates
• Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
• Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt

2. gün:

• Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
• Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates
• Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata

3.gün

• Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
• Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata
• Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

4.gün

• Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
• Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
• Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

5.gün

• Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
• Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates
• Akşam: Taze veya suda konserve balık + salata

6.gün

• Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu
• Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
• Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana

7.gün

• Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates
• Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak
• Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata

Yumurta, anne sütünden sonra gelen en kıymetli protein. Hem ekonomik hem besleyici. 1 orta boy yumurta 77 kalori, 6 gram protein, 5 gram ise amino asit yağlar içeriyor. Yapılan bilimsel araştırmalarda kahvaltıda yumurta tüketenlerin, yumurta yemeyenlerden daha çok kilo verdiği tespit edildi.

Yumurtanın en önemli özelliklerinden biri de uzun süre tok tutarak zayıflamaya yardımcı olması. International Journal of Obesity'de yayımlanan, fazla kilolu yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, düşük kalorili bir diyetin parçası olarak kahvaltıda iki adet yumurta yemenin eşit kaloride simit yiyenlere nazaran daha fazla kilo verdikleri ve kendilerini daha enerjik hissettikleri görüldü. Kilo verdirdiği araştırmalarca kanıtlanmış olan yumurtayı diyet listesine ekleyerek kısa sürede kilo verebilirsiniz. İşte 3 günde 3 kilo zayıflatan yumurta diyeti:

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ

3 günde 3 kilo zayıflatan yumurta diyeti ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 3 kilo hatta daha fazla zayıflayabilirsiniz. Bu diyet listesinde ekmek yok. Gün boyu lt su içerek ve günde 1 saat yürüyüş yaparak metabolizmanızı hızlandırabilir, diyet listesini destekleyebilir, bu diyet sayesinde verebileceğiniz maksimum kiloyu verebilirsiniz.

1.Gün

Kahvaltı

• 2 haşlama yumurta
• 2 domates
• 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği

• 2 haşlanmış yumurta akı
• 1 bardak yeşil çay
• gram haşlama veya fırında pişmiş balık

Ara Öğün

• 1 Elma
• Akşam Yemeği
• 1 kase sebze çorbası

2.Gün

Kahvaltı

• 1 muz
• 2 haşlama yumurta
• 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği

• gr pişmiş tavuk göğsü
• 2 haşlanmış yumurta akı
• 1 bardak yeşil çay

Akşam Yemeği

• 1 bardak süt
• 1 dilim ekmek
• gr süzme peynir

3.Gün

Kahvaltı

• 1 bardak domates suyu
• 2 haşlama yumurta

Öğle Yemeği

gr pişmiş yağsız dana eti

2 haşlanmış yumurta akı

1 bardak yeşil çay

Akşam Yemeği

1 HAFTADA 12 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ

1.GÜN: Kahvaltıda az yağlı süt, 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal. Öğle yemeğinde haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt. Akşam 1 portakal ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

2. GÜN: Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu. Öğle, 1 greyfurt, ızgara balık. Akşam yemeğinde 3 haşlanmış yumurta.

3. GÜN: Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 1 bardak limon suyu. Öğle 1 greyfurt, haşlanmış kırmızı et. Akşam yemeğinde 3 yumurta.

4. GÜN: Kahvaltıda soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanacak 3 yumurta. Öğle, haşlanmış tavuk. Akşam yemeğinde 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta.

5. GÜN: 2 haşlanmış yumurta, 2 havuç. Öğlen, taze kısılmış portakal suyu, 2 havuç. Akşam 1 haşlanmış yumurta, buğulama balık.

6. GÜN: Kahvaltıda yoğurt, portakal veya limon suyu. Öğle 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta. Akşam bir bardak su.

7. GÜN: Kahvaltıda greyfurt suyu 2 yumurta. Öğle 1 portakal haşlanmış kırmızı et. Akşam yemeğinde 1 bardak su.

Birçok farklı diyet duyuyor ve kilo verdiren mucize olduğuna inanıyoruz. Peki yumurta diyeti bunlardan biri mi? Yumurta diyeti fazla kilolar için iyi bir seçenek mi?

Yumurta diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilecek yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili bir diyettir. Bu diyet kas kütlesini kaybetmeden hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Yumurta diyetinin birkaç versiyonu bulunur, ancak her birinde yalnızca su veya kalorisiz içecekler tüketilir. Çoğu meyve, makarna, ekmek ve pirinç gibi karbonhidrat ve doğal şeker bakımından yüksek gıdaların tüketiminden uzak durulur. Yumurta diyetinin süresi 14 gündür. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği olmak üzere 3 öğünden oluşmaktadır. Su veya kalorisiz içecekler dışında atıştırmalık bulunmamaktadır.

Birkaç versiyonu bulunan bu diyetin temelde hepsi aynı şekilde çalışır. Her güne yumurta ile başlar ve gün boyunca az porsiyon yağsız protein tüketimi sürdürülür. 

Yumurtanın gramında kcal bulunur. Besin değeri açısından zengin, vitaminler ve mineraller açısından yüksektir. Bir protein olan ve % vücut proteinine dönüşebilen yumurta A, B2, B6, B12, Folik asit, D, E vitaminleriyle demir, kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum gibi mineraller içerir. 

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Reklamsız Kullan

Yumurta diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan düşük kalori diyetlerden biridir. Yumurta diyetinde nişasta içermeyen sebzeler,  yağsız proteinler ve düşük karbonhidratlı meyveler ile birlikte günde birkaç porsiyon haşlanmış yumurta tüketilir. Bu diyette, su ve şekersiz çay veya süt veya kremasız kahve gibi kalorisiz içeceklerin tüketimine izin verilmektedir. Yumurta diyeti genellikle 7 gün uygulanır. Diyet süresince 3 ila 7 kilo verilebileceği belirtilmektedir. 

Diyet, sağlıklı besin gruplarını içerir. Ancak birçok besini kısıtladığı için uzun süre uygulanmaz. Bununla birlikte kişi diyet sonrasında verdiği kiloları geri alabilir. 

Yumurta diyetinin birkaç farklı versiyonu bulunmaktadır. Bunların tümünde yumurta, protein alımının önemli noktasıdır. Yumurta diyetinin üç versiyonu şu şekildedir. 

Geleneksel yumurta diyeti: Geleneksel yumurta diyetinde kişi çeşitli kaynaklardan protein alabilir. Bu diyetin en popüler versiyonu geleneksel yumurta diyetidir. Düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren diğer diyetlerle benzerlik gösterir. Geleneksel yumurta diyetinde tüketilebilecek diğer besinler şunlardır.  

• Yağsız protein

• Lahana, brokoli ve ıspanak gibi düşük karbonhidrat içeren sebzeler

• Genellikle günde porsiyon meyve

• Makarna, ekmek ve pirinç gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler sınırsız olarak tüketilebilir. 

Geleneksel yumurta diyeti örneği şunları içerir. 

• Kahvaltı: İki yumurta ve düşük karbonhidratlı bir sebze

• Öğle yemeği: Yeşil salata ile yağsız protein

• Akşam yemeği: Yumurta veya yağsız protein ve düşük karbonhidrat içeren sebzeler

Yumurta ve greyfurt diyeti: Bu yemek planında, bir kişi yukarıdaki ile aynı düşük karbonhidrat, yüksek protein beslenme planını uygular. Buna ek olarak her öğünde yarım greyfurt tüketilir. 

Yumurta ve greyfurt diyeti şunları içerir.

• Kahvaltı : İki yumurta ve yarım greyfurt

• Öğle yemeği : Bir porsiyon yağsız protein, ıspanak ve yarım greyfurt

• Akşam Yemeği : Yarım greyfurt ile balık veya yumurta gibi bir porsiyon yağsız protein

Aşırı yumurta diyeti: Aşırı yumurta diyeti her öğünde yalnızca yumurta ve su tüketimini içerir. Kısıtlayıcı olması nedeniyle takip etmesi zor olabilir.

Yumurta Diyetini Kimler Yapabilir? 

Yumurta diyeti, kolesterol seviyesi yüksek kişiler tarafından uygulanması tavsiye edilmemektedir.

Safra kesesi olmayan kişilerin yumurta tüketmesi riskli olabilir. Bu nedenle de doktora danışmadan diyetin uygulanmaması gerekmektedir.  

Kalp hastalığı olan kişilerin yumurta yemekten kaçınmak faydalıdır çünkü kolesterolün kalp hastalığı için tetikleyici bir unsur olduğu düşünülür.

Yumurta, vücutta bazı alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu nedenle de kişilerin yumurta alerjisi olup olmadığına dikkat etmeleri önemlidir. 

Yumurta Diyetinde Ne Yemelisiniz?

Reklamsız Kullan

Genel olarak, yumurta diyeti yağsız proteinler, sebze ve meyve tüketimini içerir. Yumurta diyetinin tüm versiyonları, yumurta bazlı yemek yemeyi gerektirir. Aşağıda yumurta diyetinde tüketilebilecek besinlerin listesi verilmitşir.

• Yağsız protein:Tavuk, balık, bonfile

• Sebzeler: Brokoli, Ispanak, kuşkonmaz, kale,mantar 

• Meyveler:Greyfurt, diğer turunçgiller, çilek

Yumurta Diyetinde Ne Yememelisiniz?

Yumurta diyetinde tüketilmemesi gereken besinler şunlardır.

• Meyveler: Yumurta diyetinin bir versiyonunda greyfurt dışındaki tüm meyvelerin tüketimi kısıtlanmıştır. Diğer versiyonlarda ise çeşitli meyveler tüketilir. 

• Nişastalar: Ekmek, mısır gevreği makarna, patates, havuç, mısır

• İşlenmiş Gıdalar: Şeker, şekerli yiyecekler, işlenmiş etler, kızarmış yiyecekler

• İçecekler: Alkol, meyve suyu, şekerli içecekler

Bir haftalık Yumurta Diyeti Listesi Nasıl Olmalıdır?

Bir haftalık yumurta diyeti listesi aşağıda verilmiştir.

Pazartesi

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt

Öğle yemeği: Salata ve tavuk

Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

Salı

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt

Öğle yemeği: 2 pişmiş yumurta ve buharda pişirilmiş sebze 

Akşam yemeği: 1 porsiyon balıklı salata

Çarşamba

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt

Öğle yemeği: Salata ve tavuk

Akşam yemeği: 2 yumurta, 1 portakal ve vejeteryan salata 

Perşembe

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt

Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler, az yağlı peynir ve 2 yumurta 

Akşam yemeği: Salata ve tavuk

Cuma

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt

Öğle yemeği: Ton balıklı salata

Akşam yemeği: Salata ve 2 yumurta

Cumartesi

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt

Öğle yemeği: Salata ve tavuk

Akşam yemeği: Meyve

Pazar

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt

Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler ve tavuk

Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler ve tavuk

Yumurta Diyetinin Faydaları Nedir?

Yumurta diyetinin olası faydaları aşağıda listelenmiştir;

• Yumurta diyeti aç hissetmeden kilo vermeye yardımcı olur.

• Yağ yakımını hızlandırır.

• Hızlı kilo kaybı sağlar.

• Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

• Kalp sağlığını korur.

• Göz bozuklukları için faydalıdır ve genel göz sağlığını korur.

• Kas ve kemik sisteminin gelişimini destekler.

• Amino asit içerikleri vücudun beslenmesini sağlar.

• İyi kolesterolün yükselmesini sağlar.

• Yumurta yüksek miktarda vitamin, mineral ve  protein içeren besleyici bir besindir. 

• Yumurta diyeti, işlenmiş besinlerin tüketiminden uzak durmayı içerir. 

Yumurta Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?

Reklamsız Kullan

Yumurta diyeti, düşük karbonhidrat ve kalori içeren ancak protein bakımından yüksek olan bir diyettir. Bu diyet ile 1 haftada kilo vermek mümkündür. Yumurta diyeti, kas inşa etmek için yeterli proteini alırken, hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. 

Bu tür diyetler hızlı kilo kaybını sağlar, ancak diyetin bitiminden verilen kilolar geri alınabilir. Haşlanmış yumurta diyeti ağırlıklı olarak meyve, sebze ve yağsız protein tüketimini sağlarken, diğer besin kategorilerini kısıtladığı için uzun vadede sürdürülememektedir. Uzun süre uygulandığında ise sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Sağlıklı bir kilo kaybı için tüm besinleri içeren bir beslenme planını uygulamak önemlidir.   

Yumurta Diyetinin Zararı Var mı?

Yumurta diyeti bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Bu nedenle de yumurta alerjisi olan kişilerin bu diyeti uygulamaktan kaçınması gereklidir. Bununla birlikte uzun süre uygulanan yumurta diyeti kemik yoğunluğuna, kalp sağlığına ve sindirimine zarar verebilir.

• Kalsiyum eksikliğine sebep olabilir: Yumurta diyeti iyi bir kalsiyum kaynağı olan süt ürünlerini içermediği için kalsiyum eksikliğine sebep olabilir. Yumurta diyetinin daha katı versiyonlarında, kalsiyum içeriği yüksek sebzeleri içermez. Her gün bir yetişkinin ila miligram arasında kalsiyuma ihtiyacı bulunmaktadır. Bir adet yumurtada yaklaşık 24 miligram kalsiyum bulunur. Bir porsiyon pişmiş yeşillik veya nişasta içermeyen sebzeler ise miligramdan az kalsiyum içerir.

• Kemik yoğunluğunu azaltabilir: Düşük kemik yoğunluğuna sahip kişiler, özellikle menopoz sonrası kadınlar, yeterli kalsiyum almadıkları takdirde sağlık sorunları yaşama olasılıkları daha yüksektir. Yeterli kalsiyum tüketilmediğinde kalp hastalığı ve bazı kanser riski daha yüksek olabilir.

• Yüksek kolesterol içerir: Kalp hastalığı riski  yüksek olan kişilerin yumurta diyetine başlamadan önce bir doktora danışmaları önerilir. 

• Düşük kalori içerir: Bir adet yumurta 78 kaloriye sahiptir ve günlük kalori ihtiyacını karşılamaya yetecek kadar besin tüketmek zordur. Bunun nedeni diyette tüketilen besinlerin düşük kalorili olmasıdır. Bu tür kısıtlayıcı bir beslenme planı uygulamak enerji kaybına neden olabilir ve metabolizmayı desteklemek için düzenli egzersiz yapmayı zorlaştırabilir. 

• Düşük lif içerir: Lif, düzenli sindirim için önemlidir. Diğer hayvansal gıdalar gibi, yumurtada da doğal olarak lif bulunmaz. Yumurta diyetinde tüketilen ana besin kaynağı yumurta olduğundan bir kişi meyve ve sebze tüketse bile günlük olarak alınması gereken lif miktarına ulaşamayabilir. Lif, sindirim sistemine yardımcı olur, ancak aynı zamanda diyabet, kalp hastalığı ve kilo kaybı için de faydalıdır. 

Yumurta Diyeti İle İlgili Makaleler Nelerdir?

Yumurta diyeti ile ilgili makaleler şunlardır.

• Atopik dermatitte biyobelirteç olarak eozinofil ve IgE. (Mehmet yaşar Özkars)

• Kaliteli Proteinlerin (Yumurta Proteininin) Yanıklı Hastalarda Kan Proteinleri ve İyileşme Sürecine Etkisi(Jale Yücemen, Mehmet Haberal)

• Sağlıklı Beslenme ve Akdeni̇z Di̇yeti̇ (Prof. Dr. Ayşe Baysal)

• İnce  Barsak  Hastalıkları  İçin  Diyetler (Nazan  Manav)

Yumurta Diyeti ile İlgili Kitaplar Nelerdir?

Yumurta diyeti ile ilgili kitaplar şunlardır.

• 1 Haftada 5 kg ‘Nasıl’ Verilir? (M. Turgay Köse)

• Yağ Yiyin Yağ Yakın: Neden Tükettiğimiz Yağlar Kilo Vermenin Ve Zindeliğin Anahtarıdır (Dr. Mark Hyman)

• 45'ten Sonra (Yavuz Yörükoğlu)

• 30 Günde 10 Yıl (Yavuz Yörükoğlu)

• Diyet Ettim Sağlıklı Beslenmeye (Akın Uzunhasanoğlu)

Yumurta Diyetine Benzer Diğer Diyetler Nelerdir?

Yumurta diyetine benzer diğer diyetler aşağıda listelenmiştir.

• Dukan diyeti

• Hollywood diyeti

• Vejetaryen diyeti

• Glisemik indeks diyeti

• Çorba diyeti

• South beach diyeti

• Montignac diyeti

• Atkins diyeti

• Kabak diyeti

• Volümetrik diyeti

• Karpuz diyeti

• Patates diyeti

• Çorba diyeti