Zayıflatan Detoxlar

3 Günlük Detoks Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Toksin maddeler zamanla vücutta birikmeye ba&#;lar. Tüketilen besinler ve çevresel etkenler toksin olu&#;umu sa&#;lar. Vücuda zararl&#; etkileri olan toksin maddeler vücudun genel sa&#;l&#;k durumunu bozarak ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini zay&#;flat&#;r ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin zay&#;flamas&#; da kilo almaya yatk&#;nl&#;&#;a, sindirim sisteminde ve ruh halinde bozukluklara, kronik ba&#; a&#;r&#;s&#;na, cilt dejenerasyonlar&#;na, uyku problemlerine ve uzun vadede kanser gibi çok daha ciddi sa&#;l&#;k problemlerine neden olur.

Sigara içmek, besinleri k&#;zartarak ya da mangal ate&#;inde pi&#;irmek, güne&#; &#;&#;&#;nlar&#;na a&#;&#;r&#; maruz kalmak, hava kirlili&#;i, sa&#;l&#;ks&#;z i&#; ortamlar&#; gibi nedenler toksinlerin vücuda al&#;nmas&#;na yol açar.

Sa&#;l&#;kl&#; bir vücut toksinlerden terleme, d&#;&#;k&#;lama ve idrar yoluyla zararl&#; ajanlar&#; vücuttan atabilir. Ancak ya&#;&#;n ilerlemesi, çe&#;itli sa&#;l&#;k problemleri detoksifikasyon i&#;lemini yava&#;lat&#;r. Böyle durumlarda uygulanan &#;ok detokslar metabolizmay&#; düzenlemeye ve kilo vermeye yard&#;mc&#; olur.

Detoks Tarifler: Sa&#;l&#;kl&#; 20 Çe&#;it

Detoks Diyeti Nedir?

• Vücudu toksin maddelerden ar&#;nd&#;rma diyeti olarak tan&#;mlanabilen detoks diyeti, antioksidan içeri&#;i yüksek bir diyettir.
• Toksin maddeler vücuda al&#;nd&#;klar&#;nda serbest radikal denilen zararl&#; maddelere de&#;i&#;ir. Serbest radikaller, sa&#;l&#;kl&#; hücrelerin yap&#;s&#;n&#; bozar ve hücreler kendilerini yenileyemez. Serbest radikalleri vücuttan atman&#;n yolu ise antioksidan içeren vitamin ve mineraller ile su tüketimini art&#;rmakt&#;r.
• Detoks diyeti, ki&#;iye özel bir diyettir. Günlük al&#;nmas&#; gereken enerji gereksinimine uygun olmas&#; ve mutlaka bir uzman kontrolü alt&#;nda yap&#;lmas&#; gerekir. Özellikle a&#;&#;r ilaç kullan&#;m&#;n&#; gerektiren hastal&#;klar sonras&#;nda, mevsim geçi&#;lerinde ve yo&#;un stres durumlar&#;nda detoks programlar&#; tercih edilir.
• Amac&#; toksinlerden vücudu ar&#;nd&#;rmak oldu&#;u için detoks diyetlerinde kullan&#;lan sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi önemlidir. Bu nedenle k&#;&#; ve yaz detokslar&#; birbirinden farkl&#;d&#;r.
• Program&#; uygularken uyulmas&#; gereken bir di&#;er önemli konuda fizyolojik ya da psikolojik zarar&#; olan stres gibi d&#;&#; etkenlerden uzak durulmas&#;d&#;r. Detoks, bedensel oldu&#;u kadar ruhsal bir ar&#;nd&#;rmay&#; da ifade eder.

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

Detoks Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Detoks diyetinde antioksidan içeri&#;i yüksek olan domates, hindiba, kurutulmu&#; domates, salatal&#;k, zencefil, maydanoz, ku&#;konmaz, kapya biber, kereviz, soya filizi, sar&#;msak, lahana, enginar, kabak, semizotu gibi bitkiler; bö&#;ürtlen, kivi, kay&#;s&#;, vi&#;ne, k&#;rm&#;z&#; erik gibi meyveler tercih edilebilir.
• Yulaf, tam tah&#;ll&#; besinler, bal&#;k, kuru baklagiller ve kinoa gibi tah&#;llar ile ba&#;&#;rsak floras&#;n&#; güçlendiren probiyotikli yo&#;urt ve kefir mutlaka yer almal&#;d&#;r.
• Detoks program&#;na ayr&#;ca çi&#; badem, f&#;nd&#;k ve ceviz gibi ya&#;l&#; tohumlar da eklenmelidir.
• S&#;v&#; tüketimi art&#;r&#;lmal&#; ve günde en az 3 litre su içilmelidir.
• Detoks diyetine özel olarak haz&#;rlanan sebze ve meyve sular&#; ile bitki çaylar&#; da toksinlerin vücuttan at&#;m&#;na yard&#;mc&#; olur. Rezene, k&#;rm&#;z&#; çal&#; çay&#;, ye&#;il çay, zencefil, zerdeçal ve ku&#;burnu çaylar&#;ndan haz&#;rlanan kar&#;&#;&#;m çaylar içilebilir.
• Detoks diyeti süresince &#;eker ve &#;ekerli g&#;dalardan, haz&#;r g&#;dalardan, gazl&#; içeceklerden, sigaradan, çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmas&#; gerekir.
• Besinler f&#;r&#;nda, buharda ya da az suda ha&#;lanarak tüketilmelidir. K&#;zartma, kavurma ya da direk ate&#;e maruz b&#;rakma gibi yöntemler kesinlikle kullan&#;lmamal&#;d&#;r.
• Detoks program&#;n&#;n olmazsa olmaz&#; ise düzenli fiziksel aktivitedir. Metabolizmay&#; canland&#;rmak ve ter bezlerini aktive etmek için günde 1 saat egzersiz yap&#;lmas&#; önerilir.

Ba&#;&#;rsak Temizli&#;i: 6 Do&#;al Detoks Tarifi

Detoks Diyeti Listesi Nas&#;l Uygulan&#;r?

Detoks diyetleri bir günlük, iki günlük, üç günlük ya da haftal&#;k olarak uygulanabilir.

• 1 günlük detokslar genellikle sebze sular&#;, meyve sular&#; ve yo&#;urt gibi s&#;v&#; g&#;dalar&#; kapsar.
• 2 günlük detokslar ve daha uzun süreli olanlar bal&#;k, tavuk ve yumurta gibi hayvansal g&#;dalar yer al&#;r.

S&#;v&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 3 Günlük S&#;v&#; Detoksu

3 Günlük Detoks Diyeti Listesi

1. Gün

• Uyan&#;nca: 1 bardak &#;l&#;k limonlu su
• Kahvalt&#;: Mevsim meyvelerinden olu&#;an bir tabak meyve,1 kâse probiyotikli yo&#;urt,1 fincan bitki çay&#; (ye&#;il çay, tarç&#;n ve zencefil kar&#;&#;&#;m&#;)
• Ara Ö&#;ün: Çi&#; badem veya ceviz
• Ö&#;le Yeme&#;i: Mevsim sebzeleri kullan&#;larak haz&#;rlanan zeytinya&#;l&#; salata (domates, salatal&#;k, marul, maydanoz, havuç, k&#;rm&#;z&#; lahana, roka tere, semiz otu gibi sebzeler)
• &#;kindi: 1 porsiyon alma kabuklar&#; ile birlikte tüketilebilir ve 1 porsiyon portakal, mandalina, kay&#;s&#;, kivi, ananas gibi mevsime uygun meyveler ile 1 bardak bitki çay&#;
• Ak&#;am Yeme&#;i: Sebze çorbas&#; ya da sebze püresi (enginar, kabak, semiz otu, &#;spanak, kereviz, ku&#;konmaz)
• Gece: Bitki çay&#;

2. Gün

• Uyan&#;nca: 1 bardak &#;l&#;k limonlu su
• Kahvalt&#;: 1 porsiyon elma meyve,1 kâse probiyotikli yo&#;urt,1 fincan bitki çay&#; (ye&#;il çay, tarç&#;n ve zencefil kar&#;&#;&#;m&#;)
• Ara Ö&#;ün: Tuzsuz, kavrulmam&#;&#; çi&#; ay çekirde&#;i
• Ö&#;le Yeme&#;i: Mevsim sebzeleri kullan&#;larak haz&#;rlanan zeytinya&#;l&#; salata (domates, salatal&#;k, marul, maydanoz, havuç, k&#;rm&#;z&#; lahana, roka tere, semiz otu gibi sebzeler) Ha&#;lanm&#;&#; tavuk ya da bu&#;ulama bal&#;k
• &#;kindi: 1 porsiyon mevsime uygun meyve ile 1 bardak bitki çay&#;
• Ak&#;am Yeme&#;i: So&#;an, kabak, domates, sar&#;msak ve di&#;er mevsim sebzeleri ile haz&#;rlanan sebze güveci ve 1 kâse yo&#;urt
• Gece: Bitki çay&#;

3. Gün

• Uyan&#;nca: 1 bardak limonlu su
• Kahvalt&#;: Mevsime uygun meyvelerden haz&#;rlanan 1 kase meyve püresi
• Ara Ö&#;ün: 1 porsiyon ye&#;il elma ve 1 fincan tarç&#;n çay&#;
• Ö&#;le Yeme&#;i: Mevsime uygun sebzeler kullan&#;larak haz&#;rlanan çorba
• Ara Ö&#;ün: 1 kâse probiyotikli yo&#;urt ve çi&#; badem
• Ak&#;am Yeme&#;i: Zeytinya&#;l&#; mevsim salatas&#; ve 1 kâse cac&#;k
• Gece: Bitki çay&#;

Uzun süreli uygulanan zay&#;flama redokslar&#; vücudun dengesini bozarak yarar&#;ndan çok zarar verebilir. Mutlaka diyetisyen ya da doktor kontrolü alt&#;nda, vücudun gereksinimlerine uygun olarak ki&#;iye özel olarak haz&#;rlanmal&#;d&#;r.

Detoks Diyeti Faydalar&#; ve Etkileri

• Vücutta biriken toksinlerin at&#;m&#;n&#; sa&#;layarak ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir ve hastal&#;klara kar&#;&#; vücudu korur.
• Vücut dokular&#;nda biriken suyun at&#;m&#;n&#; sa&#;layarak ödem olu&#;umunu engeller ve olu&#;an ödemi sökülmesine yard&#;mc&#; olur.
• Yüksek oranda lif içeren detoks diyeti sindirim sistemini düzenler ve ba&#;&#;rsak hacmini art&#;rarak daha h&#;zl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Ba&#;&#;rsakta olu&#;an &#;i&#;kinlik ve gaz&#; engeller kab&#;zl&#;&#;&#; ortadan kald&#;r&#;r.
• Toksinlerin at&#;lmas&#; ya&#; hücrelerine ula&#;&#;m&#; kolayla&#;t&#;r&#;r. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; ve metabolizmay&#; h&#;zland&#;rarak kilo vermeye yard&#;mc&#; olur.
• Serbest radikallerin vücutta yaratt&#;&#;&#; olumsuz etkileri minimuma indirir ve ciltte olu&#;an lekelenme, sivilce akne ve k&#;r&#;&#;&#;kl&#;klar&#;n azalmas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Cildin pürüzsüz ve daha canl&#; olmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Hücrelerin kendini yenilemesine f&#;rsat vererek zindelik ve canl&#;l&#;k sa&#;lar.

A&#;&#;r Metal Detoksu: 10 Ad&#;mda Sa&#;l&#;kl&#; Sonuç

Detoks Diyeti Kimler Uygulamal&#;? Kimler Uygulamamal&#;?

• Kendini sürekli yorgun hissedenler ve sabahlar&#; uyanmakta zorlananlar detoks diyeti ile vücutlar&#;na enerji kazand&#;rabilirler.
• Stresli bir ortamda çal&#;&#;anlar ve depresyona meyilli olan ki&#;iler detoks diyeti uygulayabilir.
• S&#;k s&#;k seyahate ç&#;kanlar, hareketsiz bir ya&#;am sürenler ve sigara kullananlar da detoks program&#; ile toksinlerinden ar&#;nabilir.
• Yetersiz su içenler, ba&#;&#;rsak problemi ya&#;ayanlar, ödem, gaz, &#;i&#;kinlik gibi problemi olanlar ile yüksek oranda kafein alanlar detoks diyeti ile &#;ikâyetlerinden kurtulabilir.
• Ayr&#;ca sebze ve meyve tüketmeyen ya da az tüketen ki&#;ilerinde detoksa ihtiyac&#; olabilir.
• Hamilelik dü&#;ünenler, hamileler ve emziren annelerin detoks diyeti yapmalar&#; sak&#;nca yaratabilir. &#;eker, yüksek tansiyon hastalar&#; ile kalp, karaci&#;er ve böbrek gibi organlar&#;nda problem olan ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k yetmezli&#;ine sahip olan ki&#;ilerin detoks diyeti yapmalar&#; önerilmez.
• Bunlara ek olarak 18 ya&#;&#;n alt&#;ndaki ve 80 ya&#;&#;n üstündeki bireylerde detoks diyeti zararl&#; etkiler yaratabilir.

Detoks Diyeti Dikkat Edilmesi Gereken &#;puçlar&#;

• Detoks diyetinde metabolizma h&#;z&#;n&#; art&#;rmak için ö&#;ün say&#;s&#; art&#;r&#;lmal&#;d&#;r. Üçer saat aral&#;klarla yemek yemek sindirim sisteminin daha h&#;zl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar.
• Vücuttaki ödemin ve toksinlerin at&#;lmas&#; için günlük su tüketiminin en az 3 litre olmas&#; ve ödem olu&#;turan kafeinli ve alkol içeren içeceklerden uzak durulmas&#; gerekir.
• Erken yat&#;p erken kalkmak detoks diyetinde önemli bir faktördür. Özellikle gece salg&#;lanan melatonin hormonunun etkilerini artt&#;rabilmek için düzenli uyku önemlidir.
• A&#;&#;r&#; tuzlu yiyeceklerden uzak durulmal&#; ve sofradan tuzluk kald&#;r&#;lmal&#;d&#;r.

Detoks Diyetini Ne Zaman Uygulayabilirsiniz?

• Detoks diyetini istedi&#;iniz dönemlerde k&#;sa süreli&#;ine deneyebilirsiniz.
• E&#;er uzun bir süre ayn&#; diyet listesini denerseniz, vücudunuz sizi &#;a&#;&#;rtabilir.
• Bu diyeti denemek için elinize geçen baz&#; f&#;rsat dönemleri &#;öyle olacakt&#;r:
• Dü&#;ün, ni&#;an ve davet öncesinde detoks diyeti yaparak ödemden kurtulabilirsiniz.
• Spor mülakatlar&#;na haz&#;rl&#;k için vermeniz gereken kilolar&#; detoks diyeti sayesinde atabilirsiniz.
• Ciddi &#;ekilde diyete ba&#;lamadan önce ödemleri atmak için detoks diyetini 3 gün deneyebilirsiniz.
• Yeni kararlar alma a&#;amas&#;nda olanlar, vücudunu daha sa&#;l&#;kl&#; konuma getirmek için detoks diyetini deneyebilir.
• Do&#;umdan sonraki tela&#;lar&#;n&#;z bittiyse, diki&#;leriniz ve yaralar&#;n&#;z iyile&#;tiyse, ödemlerden kurtulma zaman&#; geldi diyorsan&#;z 3 gün boyunca bu diyeti deneyebilirsiniz.

Göbek Eriten Kür Tarifleri

Yo&#;urt Kürü ile Zay&#;flama Önerileri

Detoks Suyu Nedir? Sa&#;l&#;kl&#; Detoks Tarifleri

&#;brahim Saraço&#;lu Kürleri Zay&#;flatan 6 Do&#;al Kür Tarifi

S&#;v&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 3 Günlük S&#;v&#; Diyeti Listesi ile Zay&#;flama