adet sancısına hangi bitki iyi gelir / Adet Dönemini Kolay Atlatmanızı Sağlayacak Yiyecekler - Jr. Sous Chef

Adet Sancısına Hangi Bitki Iyi Gelir

adet sancısına hangi bitki iyi gelir

Adet ağrısına iyi gelen çaylar nelerdir? Regle ve adet sancısına iyi gelen bitkiler

Haberin Devamı

Regl, doğurganlığın aktif bir şekilde çalıştığını gösteren ve her genç kadının belirli bir yaştan sonra her ay yaşadığı dönem olarak tanımlanabilir.

Adet Ağrısına İyi Gelen Çaylar Nelerdir?

Regl döneminde tüketilecek olan her bir besin kişiden kişiye farklılık göstermesinin yanı sıra doktor önerisi ile kullanılmalıdır. Alerjik durumlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bu sebepten dolayı alerji testlerinden sonra regle iyi gelen besinlerin tüketilmesi önerilir. Kasların gevşemesi asıl görevi olan besinlerden biri de çaylar olarak bilinir. Adet ağrısına iyi gelen çaylar, böğürtlen çayı, zencefil çayı, papatya çayı, safran çayı, civanperçemi çayı, nane çayı olarak sıralanabilir.

Adet Ağrısına İyi Gelen Çayların Faydaları Nelerdir?

Adet sancısına birebir olan ve oldukça olumsuz etkisi görülen çaylar aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Haberin Devamı
  1. Böğürtlen Çayı: C vitamini olmasının yanı sıra antioksidan özelliği de oldukça fazladır. Vücuda enerji vermede fayda sağlar ve regl döneminin olduğundan hafif geçmesine olanak sağlar.
  2. Zencefil Çayı: Bu çay çeşidi adet söktürücü çaylardan biri olarak bilinir. Ağrı kesici özelliği de bulunur ve regl sancılarında hafifletici özelliği vardır.
  3. Papatya Çayı: Bu çayın hem sakinleştirici hem de hormonları düzenleyici etkisi bulunur. Kasları gevşetme özelliği ile de özellikle kasık ve karın bölgesinin gevşemesine fayda sağlar.
  4. Safran Çayı: Safran, regl döneminde olan kanamanın kolay bir şekilde olmasına ve kişiye ferahlık vermede fayda sağlamaktadır. Adet söktürücü özelliği de bulunur.
  5. Civanperçemi Çayı: Regl dönemi başlamadan önce içildiği zaman daha fazla etkisi olacaktır. Gözle görülen bir kolaylık ve ağrıda azalma gözlenir. Sancıları önlemede de etkilidir.
  6. Nane Çayı: Regl ağrılarının hafiflemesine ve regl döneminde sık sık görülen sinir durumunun azalmasına fayda sağlar. Karın kaslarının rahatlamasına olanak sağlar ve kramp oluşmasının önüne geçer. Regl dönemindeki şişkinliklerin de giderilmesinde çok etkili olan bir çaydır.

Regle ve Adet Sancısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Adet sancısının hafifletilmesinde ve ağrının en aza inmesinde etkili olan besinlerin olduğundan bahsettik. Bunların yanı sıra sancıya iyi gelen besinler de bulunmaktadır. Bu besinlerin direnç sağlama, zinde olmaya ve adet söktürücü gibi özellikleri bulunur. Adet sancısına iyi gelen bitkiler aşağıdaki gibi açıklanabilir:

  1. Yeşil sebzeler, bu dönemde bol bol alınmalı ve genel olarak haşlama şeklinde tercih edilmelidir.
  2. Maydanoz, regl öncesi dönemde de kullanılabilir ve ağrıları azaltmada, ödem atmada oldukça faydalıdır.
  3. Zerdeçal, ağrıları kesmeye fayda sağlar.
  4. Muz, vücuda dinçlik verir ve kişiyi daha aktif hissettirir.
  5. Tarçın, kramplara iyi gelmede ve kişinin kasılmalarını engellemede fayda sağlar.
  6. Fındık, ceviz ve fıstık gibi kuruyemişlerin alımı da hem daha zinde olmaya hem de vücuda direnç vermede etkilidir.
  7. Fesleğen, ağrıların hafifletilmesinde faydalı olduğu gibi kişiyi daha sakin hissettirir.
  8. Şeker kamışı pekmezi de faydası bulunan bir diğer bitkidir. Rahim kaslarını gevşetmede oldukça etkilidir.

Regl Ağrısına İyi Gelen Çaylar Nelerdir? Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları İle Karışımları Ve Tarifleri

Haberin Devamı

​​​​​Her ay ortalama 3-4 gün regl olan kadınlar, bu özel günlerde yaşanan sancılardan şikayetçidir. Regl döneminin ağrılı geçmesi halsizlik, yorgunluk hissi verir ve günlük işlerde aksaklık olmasına neden olur. Ancak bazı bitkisel çözümler ile ağrıları hafifletmek mümkündür.

Regl Ağrısına İyi Gelen Çaylar Nelerdir?

Kadınların ağrılı regl dönemlerini daha kolay atlatabilmesi için, pratik bir şekilde hazırlanabilecek bitki çayları vardır. İşte, regl sancılarına iyi gelebilen doğal bitki çayları:

Böğürtlen Çayı: Zengin C vitamini ile vücuda enerji sağlayan böğürtlen çayı, daha ağrısız bir regl dönemi geçirmeyi sağlar. Bununla birlikte regl dönemindeki kişilerde ortaya çıkan depresif hallere karşı da etkilidir.

Zencefil Çayı: Zencefilin adet söktürücü bir özelliği olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte ağrı kesici etkilere de sahip olan zencefil çayını, regl zamanlarında günde bir fincan şeklinde tüketilmelidir.

Haberin Devamı

Papatya Çayı: Papatya çayı, regl dönemlerinde oluşan kramp, şişkinlik ve sancıları hafifletir. Herkes tarafından bilinen sakinleştirici özelliği ile de regli daha kolay atlatmayı sağlar.

Civanperçemi Çayı: Civanperçemi son derece yararlı bir bitkidir. Adet sancıları denildiğinde akla ilk gelen çaylar arasında yer alır. Regl döneminden 3 gün önce civanperçemi çayı içmek bu dönemi daha kolay atlatmayı sağlar.

Safran Çayı: Kısa süre içerisinde çözüme ulaşmayı sağlayacak çaylardan birisi de safran çayıdır. Adet sırasında adet söktürücü etkisi ile sıklıkla kullanılan bir çaydır. Adet ağrılarında da tercih edildiği bilinmektedir.

Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları İle Karışımları ve Tarifleri

Regl dönemini şiddetli geçiren bayanlar bu ağrıları hafifletecek yöntemler aramaktadır. Bazı regl pozisyonlarının ağrıları hafiflettiği görülür. Ancak bitkisel olarak bu ağrıları azaltmak mümkün olmaktadır. Regl ağrılarına iyi gelen bazı bitki çayları ve tarifleri aşağıdaki gibidir;

Rezene Çayı: Rezene çayının faydaları arasında regl sancılarına iyi gelmesi de vardır. Bileşenleri sayesinde regl sancılarını azaltması ve dönemin daha kolay geçmesini sağlaması mümkündür. Bununla birlikte kasların gevşemesinde de büyük rol oynar. Kaynayan suya 1 çay kaşığı rezene tohumu atılır. 2 dakika daha kaynatarak 5 dakika dinlendirilerek içilir.

Haberin Devamı

Ahududu Çayı: Ahududu çayının da sancı ve krampların azalmasını sağlayıcı özelliği vardır. Bununla yanı sıra düzensiz adet görenlerin, regl dönemini düzenler. Aynı zamanda menopozun getirdiği olumsuz etkilerini azaltma açısından da destek olur.

Bir bardak kaynar suya 2 çay kaşığı kadar kurumuş ahududu yaprağı eklenir. 5 dakika demlenen çay ardından süzülür. Tatlandırıcı olarak bal eklemesi yapılabilir.

Karışık Bitki Çayı: Faydalı olan birkaç bitkinin birleşmesi ile oluşan karışık bitki çayı da sıkça tercih edilen regl ağrı kesicilerdendir. Bu karışımın içerisine aslan pençesi, adaçayı ve civanperçemi katılır. Bu karışık bitki çayı, şiddetli regl ağrılarına oldukça etkilidir. Aynı zamanda rahatlatıcı, enerji verici, ağrı kesici ve adet söktürücü özellikleri de vardır. Yarım litre kaynayan suya her bitkiden 1 tutam atılır. 5 dakika dinlendirilir. Ardından çay süzülerek tüketilir.

Haberin Devamı

Maydanoz Sapı Suyu: Genel olarak zayıflamak için tercih edilen maydanoz sapı suyu çayı, geciken adet dönemleri ve ağrıları için de tüketilebilir. Ancak maydanoz sapı suyunu hamilelerin, emzirenlerin ve ciddi kronik hastalığı olan kimselerin tüketmesi önerilmez. 5 adet maydanozun sapını ayıklanarak yıkanır. Kaynayan suya atılır. Rengi sararmaya başladığında ise ocağın altı kısılır. Rengi koyu sarı olunca altı kapatılır ve ılıyınca içilir.

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl dönemi her iki kadından birinde zor geçen bir süreç haline dönüşebilir. “Adet ağrısına ne iyi gelir?” sorusu tüm kadınlarla birlikte süreci yeni yaşamaya başlayan genç kızlar tarafından da sıklıkla araştırılan konulardan biridir. Bazı kadınlarda adet döneminden önce, bazılarında ise kanamadan hemen sonra şiddet düzeyi farklılık gösteren kramplar başlar. Bu kramplara baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, halsizlik, ishal, sinirlilik gibi durumlar da eşlik edebilir.

Regl döneminde vücudun normal seyrinin dışında belirtiler göstermesi durumunda ilk yapılması gereken bir uzmandan destek alınmasıdır. Uzman hekimler adet sancılarının giderilmesine yönelik olarak uygun ilaç tedavileri ile ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Normal adet döngüsünden kaynaklı olan sancılarda beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklik, süreci daha rahat geçirmenize destek olabilir. Dinlenmenin yanı sıra ağrıları hafifletebilecek yöntemler şu şekilde sıralanabilir:

Sıcak Su Torbası

Karnınızın alt bölgesine sıcak su torbası ile uygulama yaparak ağrılarınızın azalmasını destekleyebilirsiniz. Sıcak su torbası kullanırken herhangi bir sebeple torba delinmesi durumunda su ısısının cildi yakmayacak sıcaklıkta olduğundan emin olmalısınız. Ancak, sıcak su torbası bulunmadığı durumlarda ılık bir duş almak ya da alt karın bölgesine ısıtılmış bir havlu koymak etkili olabilir. Bununla birlikte adet krampları için özel olarak üretilen çeşitli ısı yamaları da tercih edilebilir.

Primroz ve Hodan Yağı

Zengin GLA (Gamma linolenik asit) kaynağı olan Primroz yağı ve Hodan yağı, hormonal dengenin düzenlenmesine, PMS semptomlarının azaltılmasına ve mastaljinin iyileştirilmesine katkı sağlayabilir.

Bitki Çayı

Adet döneminde tüketilebilecek çeşitli bitki çayları, kramplar üzerinde etkili olarak sürecin daha rahat atlatılmasını destekleyebilir. Adet ağrısına iyi gelebilecek bitki çayları şunlardır:

Karın Masajı

Alt karın bölgesine uygulanan 20 dakikalık bir masaj, adet ağrılarının en aza indirilmesinde etkili olabilir. Aynı zamanda masaj süreci, lavanta gibi esansiyel yağlarla ya da Aloe Vera ile desteklenerek; ağrı yoğunluğunun daha kısa sürede hafifletilmesi sağlanabilir.

Ilık Duş

Ilık uygulamalar birçok ağrının giderilmesinde etkili olduğu gibi regl kasılmaları için de fayda sağlayabilir. Adet sürecini daha rahat geçirmek için ılık bir duş almak etkili olabilir.

Dinlenme

Adet dönemini çok sancılı geçiren kadınların ilk yapması gereken şey dinlenmek olabilir. Sürekli hareket halinde olmak; karın kaslarını daha çok yorabileceği için cenin pozisyonunda yatarak karın kaslarının rahatlaması desteklenebilir. Uzman onayı ile alınabilen ağrı kesici ilaçlar ve sıcak uygulamalarla tedaviyi desteklemek daha olumlu sonuçlar elde edilmesine yardımcı olur.

Stressiz Yaşam

Psikolojik olarak stres altında olmak; adet ağrı ve kramplarının daha yoğun hissedilmesini tetikleyebilir. Stressiz bir yaşam için düzenli uykuyla birlikte yoga, meditasyon, pilates gibi tüm kasların gevşemesini sağlayan egzersizlerden faydalanabilirsiniz.

Düzenli Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktiviteler sırasında vücutta endorfin olarak isimlendirilen madde salgılanmaya başlar. Bu madde vücut için doğal ağrı kesici işlevi görür. Adet dönemlerinde ağır fiziksel egzersizler yerine hafif tempolu bir yürüyüş yapmak; adet ağrılarının azalmasına katkı sağlayabilir.

Sağlıklı Beslenme

Yaşamın her döneminde önemli olan sağlıklı beslenme, adet döngüsünde daha da önemli bir kavram olarak karşımıza çıkıyor. Bu dönemde şişkinliğin artmasına yol açan besinlerin tüketiminin en aza indirilmesi tavsiye edilir. Gazlı içecekler, yüksek oranda kafein içeren sıvılar, alkol, yağlı yiyecekler ve tuz tüketimini sınırlandırarak adet sancılarınızın azalmasını sağlayabilirsiniz. Adet ağrılarını hafifletmek için lifli gıdalar tüketerek sağlıklı beslenmeyi tercih etmek hafifletici etkiye sahip olabilir.

Magnezyum Tüketimi

Tüm bu yöntemlerin yanı sıra magnezyum elektrolit dengesine katkıda bulunur(4) ve adet kramplarının azaltılmasına yardımcı olur. (5) Magnezyum açısından zengin olan besinler tüketilerek krampların etkisi azaltılabilir. (6) Magnezyumdan zengin besinler muz, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık, ceviz, badem, havuç, soya fasulyesi, tahıl ürünleri, hurma, kereviz, pırasa ve kakaodur. B6 vitamininin magnezyumla olan sinerjisi de magnezyumun etkilerini destekler. (7)

Adet dönemi zahmetli ve yorucu bir süreç olsa da etkilerini azaltmak mümkündür. İçersinde primroz yağı bulunan, kadınlara özel olarak formüle edilen Wellwoman’ı inceleyebilirsiniz.

Kaynakça:

1- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21132119/

2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33117031/

3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23729340/

4- 26.01.2017 tarih ve 29960 sayılı mükerrer Resmi Gazete’de yayınlanan Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği.

5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/

6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29920000/

7- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30562392/

Regl ağrısına iyi gelen, adet sancısını şıp diye kesen 7 bitki çayı tarifi

Regl döneminin en çekilmez yanlarından biri de adet sancısı. Ağrılar genellikle, karın ve rahim bölgelerinde görülür. Kramp şeklinde hissedilir ve kuvveti kişiden kişiye değişir. Adet sancısına ne iyi gelir? sorusuna verilebilecek en iyi cevap ise bitki çayı diyebiliriz. Regl sürecinizde bitki çaylarıyla hem zihnen hem bedenen rahatlamak mümkün. Adet sancısına iyi gelen bitki çayı listesinin başında; zencefil, kekik, papatya, ahududu yaprağı, çemen ve ginkgo biloba çayları yer alıyor.

REGL AĞRISINI KISA SÜREDE DİNDİREN BİTKİ ÇAYLARI

Adet sancısına kesin çözüm bitkisel yöntemler arıyorsanız bu çayları denemenizde fayda var. İşte rahatlatıcı, ağrı kesici, enerji verici ve adet söktürücü bitki çayları:

ADET SANCISINA İYİ GELEN İBRAHİM SARAÇOĞLU KÜRÜ

Adet sancısı çekenler buraya!  İşte Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun adet sancısına iyi gelen kür tarifi: Öncelikle bir bardak suyu kaynatın.  Ardından 1 tatlı kaşığı civanperçemi ilave edin.  5 dakika demledikten sonra tüketin. Bu kürü adet olmadan önceki günler her akşam düzenli bir şekilde tüketin.

ZENCEFİL ÇAYI                                                         

Adet kramplarını azaltmak için en iyi bitki çaylarından biri zencefil. Zencefil çayı şogaol gibi iltihap önleyici ve ağrı giderici özellikler açısından zengin. Kaynamış 1 bardak suya bir parça zencefil veya bir çay kaşığı toz zencefil ekleyin. Demlenmesi için 5 dakika bekleyin ve fincana süzün. Dilerseniz içine bal ya da limon ekleyebilirsiniz.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay adet ağrılarınızı azaltacak ve rahat hissettirebilecek bileşenler içerir. Yapılan çalışmalar, yeşil çayın kadınların adet ağrısını azalttığını gösteriyor. 1 fincan kaynamış suya 1 yemek kaşığı yeşil çay ekleyin.  İsterseniz içerisine limon suyu, çubuk tarçın veya limon ilave edebilirsiniz. 10 dakika demledikten sonra yeşil çay hazır.

KEKİK ÇAYI

Kekik çayı başarılı bir adet söktürücüdür ve adet ağrısına şifadır. Adet kramplarını ve ağrılarını geçirmeye yardımcı olmasıyla bilinen kekik çayını diğer bitki çaylarından ayıran en önemli bir diğer özelliği de adet sökücü olması. 1 su bardağı kaynamış suya 1 tatlı kaşığı kekik ekleyin. Yaklaşık 7-8 dakika kaynatın. Kaynayan kekiğin altını kapatıp demlenmesini bekleyin.

PAPATYA ÇAYI

Papatya çayı adet sancısı çekenler için adeta bir kurtarıcı. Papatya çayı, sadece uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve anti-spazmodik özelliklere de sahiptir. 1 su bardağı suyu kaynatın. Ardından 2-3 tatlı kaşığı kurutulmuş papatyayı atın ve 5 dakika demlemeye bırakın.

AHUDUDU YAPRAĞI ÇAYI

Birçok araştırma ahududu yapraklarının kramp gibi birçok adet öncesi semptomu (PMS) hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Kırmızı ahududu yaprakları 'fragarin' içeriyor. Bu bitki bileşeni sayesinde pelvik bölgedeki kasları güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. 1 tatlı kaşığı kurutulmuş ahududu yaprağını, 1 su bardağı kaynamış suyun içerisine atın.  5 dakika demledikten sonra süzün. İsterseniz bal ya da limon ekleyebilirsiniz.

GİNKGO BİLOBA ÇAYI

Adet ağrısından muzdaripseniz bu çay tam size göre! Ginkgo biloba, geleneksel Çin tıbbında binlerce yıldır Alzheimer hastalığı ve yorgunluk gibi zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmek için kullanılıyor. Kan dolaşımını dengeleyen ginkgo biloba bitki çayı, kas ağrılarını dindiriyor. Bu sayede adet kramplarını geçiriyor. Bir bardak kaynamış suya bir tutam Ginkgo Biloba yaprağı atın. 5 dakika demledikten sonra tüketin.

ÇEMEN ÇAYI

Adet sancısına şifa olan çaylardan biri de çemen tohumu çayı. Çemen tohumu çayı adet döneminde sancılarla başa çıkmak konusunda epey etkili. Çalışmalar içeriğindeki fitoöstrojenler sayesinde östrojeni dengelediğini ve hormonları dengelemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Çemen tohumunu toz haline getirene kadar ezin. Ardından 1 tatlı kaşığı tozun üstüne su ekleyerek demlenmeye bırakın. 10 dakika demledikten sonra tüketebilirsiniz.

KIRMIZI MEYVE ÇAYLARI

Adet sancısını gidermek için ahududu, kuşburnu, kızılcık veya yaban mersini gibi antioksidan zengini kırmızı meyve çaylarını bol bol tüketin. Rahatlatıcı etkiye sahip bu çayları düzenli olarak tükettiğinizde krampların şiddeti belirgin şekilde azalacaktır.

Adet Sancısını Ne Geçirir, Keser, Adet Karın Ağrısına Ne İyi Gelir? Tıklayınız

nest...

85880 85881 85882 85883 85884

batman iftar saati 2021 viranşehir kaç kilometre seferberlik ne demek namaz nasıl kılınır ve hangi dualar okunur özel jimer anlamlı bayram mesajı maxoak 50.000 mah powerbank cin tırnağı nedir