Ananas Ödem Atar Mı
Yağ Yaktıran Ödem Attıran Ananas Kabuğu Çayı
Yazıyı Okuyanlarda Şişkinlik Kalmayacak: Ödem Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Zaman zaman hepimizin başına gelen şişkinlik…
Ayahuasca Çayı Amazon bölgesinde yetişen Ayahuasca çayı, şaman ayini ritüellerinin bir figürüdür. Peru ayahuasca çayı…
Ananaslı Ödem Atıcı Su Tarifi 
Ödem nasıl atılır? Bugünlerde en çok kullandığı ödem attıran tarif hangisi? Intermittent Fasting (Aralıklı oruç) için neler düşünüyor? Beslenme ve sağlıklı yaşam önerileri neler? Şeyda Coşkun Formsanté Instagram canlı yayınında Formsanté editörü Elif Gürsoy’un konuğu oldu; soruları yanıtladı. İşte Şeyda Coşkun&#;dan ödem attıran tarifler&#;
ÖDEM ATMA TAVSİYELERİ
Koronavirüs günlerinde artık daha fazla evdeyiz. Peki, evde geçirilen bu süreçte daha fazla karşılaştığımız ödem nasıl atılır?
Şeyda Coşkun, “Ben şuna dikkat ettim, benim belli bir kalori yakmam gerekiyor. Ben kalori gibi bir limit koymuştum” diyor. Şeyda Coşkun&#;un önerilerinden bazıları şöyle:
- Yürümeli egzersizleri bir şekilde evde yapacaksınız. Evde güzel adım atılırsa 10 bin adıma ulaştırır. 10 bin adım atarsak ve yediklerimizi dengelersek formumuzu koruruz. Evde otururken dönem dönem insan çok yiyor. Ben onu dengeledim.
- (Yürüyüş bandında ne kadar kalınmalı?) Evdeki yürüyüş bandında 55 maksimum 60 dakika… 70 dakikaya çıkarsanız bacağı şişiriyor.
- Yürüyüş aç karnına yapılmalı. Evde kalkın yüzünüzü yıkayın, atın kendinizi bandın üzerine. Yürüyüş bandının üzerinde izlediğim diziler var. Başka bir dünyaya gidiyorsun.
- (Evinde bant olmayan ne yapmalı?) Ceyda Coşkun ayakta belli miktar sağa sola, öne arkaya doğru hareket ederek yürüyüşün yapılabileceğini söylüyor.
BACAKLARDAKİ ÖDEM NASIL ATILIR?
- Bacaklardaki ödemi atmak için bunları (yürüyüş) yaptıktan sonra hemen soğuk suya gidiyoruz.
- Özel bir davetiniz varsa sodayla yıkayabilirsiniz. Bildiğiniz doğal sodayla. Yürüyüşten sonra duvara dikiyoruz bacaklarımızı, ödemi atarsınız.
- Topuklu ayakkabı giymek, ayakta çok durmak bacaklarınızda ödem yapar.
ÖDEME KARŞI NE YEMELİ?
- Birinci kuralımız: Su nasıl içilmeli? Suyun dengesini bulmak gerekiyor. Benim vücuduma su iyi geliyor. Ama bazı danışanlarımın vücuduna iyi gelmiyor. Atamadığın su vücutta birikiyor. İdrara çok çıkan biriysen süper, suyu bol bol içersin çok iyi gelir. Eğer idrara az çıkan biriysen o zaman suyunu belli bir dengede tutarsın.
- Ve diyelim ki vücudun çok ödem yapıyor. Ve gün o ödemi atmak istiyorsun. O zaman gün içinde yediğin hiçbir şeye su ya da şeker katmayacaksın. Ve bekletilmiş rafine gıdalar, şarküteri ürünlerini yemeyeceksin. Peynir yemeyeceksin. Ya da çok Ayvalık loru gibi lor yiyeceksin, omletin içinde hiç tuz tadı vermeyecek. Eğer tuzlu yersen mutlaka ödem tutarsın.
ÖDEME KARŞI ANANAS ÖNERİSİ
- Ödemi atmak için bu günlerde ananas… Ben korona günlerinin mucizesi diyorum. Ananası zaten sabah yediğinde idrara gideceksin. İki üç dilim ananas olsun, haşlanmış yumurta olsun. Sabahı bununla kapatın. Akşam yediyseniz sadece bir kahve ve benim size tarif edeceğim ödem atıcı karışımı yapabilirsiniz.
- (Keçi peyniri yemeli mi?) Ben keçi peyniri kullanıyorum, tuzsuz olanları var. İnek peyniri bana çok iyi gelmiyor. Keçi lorunu ben kullanıyorum tavsiye ederim.
ÖDEM ATTIRAN KARIŞIM
Şeyda Coşkun&#;un ödem attıran tarifi şöyle:
- Ananası soydurup alıyorsanız kabuklarını da alıyorsunuz. Derin bir tencereye koyuyorsununuz kabuklarını.
- Bir demet maydanozu güzelce yıkayıp sirkeyle falan iyice arındırıp onu da içine atıyorsunuz.
- İstiyorsanız limonunuzun kabuğunu soyup atabilirsiniz.
- Lezzet versin diye evde bulunan şeftali olur, kayısı olur taze meyvelerden atıyorsunuz.
- Kirazınızın sapını ayırıp kiraz sapını da atarsınız.
- Bunların hepsinin kaynaması gerekiyor. Demlenmeyen şeyler. İyice fokurdadıktan sonra dakika kaynatıp her gün soğuk soğuk 1 hafta içinde tüketebilirsiniz.
- Ama isterseniz şeftali katıp İce Tea de yapabilirsiniz.
- Bu karışımın içine bir de demlenmiş yeşil çay da koyabilirsiniz. Harika bir içecek olur. Ödemi çok güzel atar.
Röportajın tamamını Formsanté Instagram hesabından izleyebilirsiniz&#;
RÖPORTAJIN TAMAMINI YOUTUBE&#;DA DA İZLEYEBİLİRSİNİZ
Formsanté
İşte ödem söktüren 10 müthiş besin
Daha çok bacaklarda olmak üzere el ve ayaklarda da gelişebilen ödem vücut ağırlığında artış ve şişliklere yol açtığı için pek çok kişinin canını sıkıyor. Genellikle de yaz mevsiminde görülüyor, nedeni ısı artışının damarların genişlemesine yol açması ve damar içinde dolaşan sıvının dokulara geçişinin kolaylaşması.
Sıvının doku araları ve cilt arasında birikmesi sonucu da ödem gelişiyor. Regl dönemi, menopoz, fazla kilo, yetersiz su içmek, fazla karbonhidrat tüketimi, yüksek miktarda tuz içeren diyetler ve aşırı egzersiz ödemin başlıca nedenlerini oluşturuyor. Ancak ödem aynı zamanda böbrek ve kalp yetersizliği, karaciğer sirozu, beslenme bozukluğu, tiroit bezi sorunları gibi hastalıkların da belirtisi olabileceği için mutlaka bir uzmana başvurmak gerekiyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, ödemin ortaya çıkmasında fazla tuz ve şeker tüketiminin önemli rol oynadığını belirterek, “Dolayısıyla tuz ve şeker tüketiminden mutlaka kaçınılmalı. Bunların yanı sıra ödem sökmeye yardımcı olan besinleri düzenli olarak tüketmek de ödemi atmada önemli rol oynuyor ” diyor.
Çelik, vücuttaki ödemi söktüren besinleri ise şöyle anlatıyor:
1. Kayısı: Potasyumdan zengin besinler, vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasına yardım ederek ödeme karşı etkili oluyor. Potasyumdan oldukça zengin olan kayısıyı günde ortalama adet tüketmek vücuttaki ödemin atılmasını kolaylaştırıyor.
2. Ananas: Ananasta bulunan bromelain maddesi selülit oluşumuna neden olan proteinlerin parçalanmasında yararlı oluyor ve bu sayede vücuttan su atımını artırıyor. Ayrıca içerdiği yüksek lif ile bağırsakların düzenli çalışmasına, böylelikle vücuttan daha kolay su atılmasına katkıda bulunuyor. Özellikle ödem oluştuğunu hissettiğiniz günlerde 1 porsiyon (1 halka kadar) ananas tüketmenizde fayda var.
3. Salatalık: İçeriğinde beta karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar bulunduran salatalığın yaklaşık yüzde 96'sı sudan oluşuyor. Özellikle sıcak havalarda ara öğünlerde tüketeceğiniz salatalık bu içerikleri sayesinde vücudun kaybettiği suyun yerine konmasında ve ödemin atılmasında önemli rol oynuyor. Salatalığı içilen suya doğramak ve bekletmek antioksidan kapasitesi yüksek bir su tüketilmesini, dolayısıyla ödem tulumunun engellenmesini sağlıyor.
4. Yaban mersini: A,B,C vitaminleri ile yüksek oranda lif içeren yaban mersini sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunuyor ve bu sayede kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Sindirimi hızlandırdığı için ödemin atılmasında da faydalı oluyor.
5. Maydanoz: Maydanoz özellikle çiğ tüketildiğinde besin içeriği en zengin olan sebzelerden biri. İçeriğinde bulanan bol lif ve C vitamini ödemin atılmasında çok etkili oluyor. Ödem oluştuğunda çiğ olarak yenildiğinde veya haşlayıp suyu içildiğinde ödemin atılmasına yardımcı oluyor. Ancak dikkat! Gereğinden fazla maydanoz tüketmek ise vücuttan fazla suyun atılmasına, dolayısıyla tansiyon düşüklüğüne neden olabiliyor.
6. Süt: Süt, yoğurt ve kefir içerdikleri zengin kalsiyum sayesinde vücut sıvılarında mineral dengesini sağlayarak ödemin oluşmasını önlüyor. Her gün ortalama porsiyon ( su bardağı kadar)süt ürünleri tüketmek hem sağlıklı beslenme hem de ödem tutumunu önleme adına çok önemli.
7. Turp: Vücutta artan homosistein kalp krizi, inme, bacaklarda dolaşım bozukluğu ve ödeme neden olabiliyor. Turp yüksek oranda potasyum ve folat içeren doğal diüretik besinler arasında yer alıyor. Folik asit kanda homosistein seviyesinin azalmasında rol oynuyor. Haftada 1 -2 kez turp tüketmek ödemin atılmasına büyük oranda yardımcı olabiliyor. Ancak gaz problemine sebep olabileceği için haşlayarak yemek veya suyunu içmekte fayda var.
8. Yulaf: Yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketlerinin artmasına, dolaşımın ve sindirimin hızlanmasına, dolayısıyla vücuttan ödemin atılmasına yardım ediyor. Sütle pişirerek, yoğurdun içine katarak, kurabiye veya kelerde kullanarak yulafa günlük beslenmenizde yer vermenizde yarar var.
9. Biberiye: Eğer herhangi bir sağlık sorunu yoksa; biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından içmek de ödemin atılmasında faydalı olabiliyor. Biberiyenin içeriğinde bulunan tanen, acı maddeler, organik asitler, glikozit ve uçucu yağlar kan dolaşımının hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı oluyor.
Su: Günlük ,5 litre su içmek ödem tutulmasını önlemek ve atımına yardımcı olmak için çok önemli. İçeceğiniz suyun içerisine çubuk tarçın, elma dilimleri, salatalık dilimleri veya taze nane yaprağı gibi besinleri serpiştirmeniz de hem suyunuzun antioksidan kapasitesinin artmasına ve ödem atılmasına hem de tadının daha lezzetli olmasına yardımcı oluyor.
.jpg)
nest...
Ödem nasıl atılır? Bugünlerde en çok kullandığı ödem attıran tarif hangisi? Intermittent Fasting (Aralıklı oruç) için neler düşünüyor? Beslenme ve sağlıklı yaşam önerileri neler? Şeyda Coşkun Formsanté Instagram canlı yayınında Formsanté editörü Elif Gürsoy’un konuğu oldu; soruları yanıtladı. İşte Şeyda Coşkun&#;dan ödem attıran tarifler&#;
ÖDEM ATMA TAVSİYELERİ
Koronavirüs günlerinde artık daha fazla evdeyiz. Peki, evde geçirilen bu süreçte daha fazla karşılaştığımız ödem nasıl atılır?
Şeyda Coşkun, “Ben şuna dikkat ettim, benim belli bir kalori yakmam gerekiyor. Ben kalori gibi bir limit koymuştum” diyor. Şeyda Coşkun&#;un önerilerinden bazıları şöyle:
- Yürümeli egzersizleri bir şekilde evde yapacaksınız. Evde güzel adım atılırsa 10 bin adıma ulaştırır. 10 bin adım atarsak ve yediklerimizi dengelersek formumuzu koruruz. Evde otururken dönem dönem insan çok yiyor. Ben onu dengeledim.
- (Yürüyüş bandında ne kadar kalınmalı?) Evdeki yürüyüş bandında 55 maksimum 60 dakika… 70 dakikaya çıkarsanız bacağı şişiriyor.
- Yürüyüş aç karnına yapılmalı. Evde kalkın yüzünüzü yıkayın, atın kendinizi bandın üzerine. Yürüyüş bandının üzerinde izlediğim diziler var. Başka bir dünyaya gidiyorsun.
- (Evinde bant olmayan ne yapmalı?) Ceyda Coşkun ayakta belli miktar sağa sola, öne arkaya doğru hareket ederek yürüyüşün yapılabileceğini söylüyor.
BACAKLARDAKİ ÖDEM NASIL ATILIR?
- Bacaklardaki ödemi atmak için bunları (yürüyüş) yaptıktan sonra hemen soğuk suya gidiyoruz.
- Özel bir davetiniz varsa sodayla yıkayabilirsiniz. Bildiğiniz doğal sodayla. Yürüyüşten sonra duvara dikiyoruz bacaklarımızı, ödemi atarsınız.
- Topuklu ayakkabı giymek, ayakta çok durmak bacaklarınızda ödem yapar.
ÖDEME KARŞI NE YEMELİ?
- Birinci kuralımız: Su nasıl içilmeli? Suyun dengesini bulmak gerekiyor. Benim vücuduma su iyi geliyor. Ama bazı danışanlarımın vücuduna iyi gelmiyor. Atamadığın su vücutta birikiyor. İdrara çok çıkan biriysen süper, suyu bol bol içersin çok iyi gelir. Eğer idrara az çıkan biriysen o zaman suyunu belli bir dengede tutarsın.
- Ve diyelim ki vücudun çok ödem yapıyor. Ve gün o ödemi atmak istiyorsun. O zaman gün içinde yediğin hiçbir şeye su ya da şeker katmayacaksın. Ve bekletilmiş rafine gıdalar, şarküteri ürünlerini yemeyeceksin. Peynir yemeyeceksin. Ya da çok Ayvalık loru gibi lor yiyeceksin, omletin içinde hiç tuz tadı vermeyecek. Eğer tuzlu yersen mutlaka ödem tutarsın.
ÖDEME KARŞI ANANAS ÖNERİSİ
- Ödemi atmak için bu günlerde ananas… Ben korona günlerinin mucizesi diyorum. Ananası zaten sabah yediğinde idrara gideceksin. İki üç dilim ananas olsun, haşlanmış yumurta olsun. Sabahı bununla kapatın. Akşam yediyseniz sadece bir kahve ve benim size tarif edeceğim ödem atıcı karışımı yapabilirsiniz.
- (Keçi peyniri yemeli mi?) Ben keçi peyniri kullanıyorum, tuzsuz olanları var. İnek peyniri bana çok iyi gelmiyor. Keçi lorunu ben kullanıyorum tavsiye ederim.
ÖDEM ATTIRAN KARIŞIM
Şeyda Coşkun&#;un ödem attıran tarifi şöyle:
- Ananası soydurup alıyorsanız kabuklarını da alıyorsunuz. Derin bir tencereye koyuyorsununuz kabuklarını.
- Bir demet maydanozu güzelce yıkayıp sirkeyle falan iyice arındırıp onu da içine atıyorsunuz.
- İstiyorsanız limonunuzun kabuğunu soyup atabilirsiniz.
- Lezzet versin diye evde bulunan şeftali olur, kayısı olur taze meyvelerden atıyorsunuz.
- Kirazınızın sapını ayırıp kiraz sapını da atarsınız.
- Bunların hepsinin kaynaması gerekiyor. Demlenmeyen şeyler. İyice fokurdadıktan sonra dakika kaynatıp her gün soğuk soğuk 1 hafta içinde tüketebilirsiniz.
- Ama isterseniz şeftali katıp İce Tea de yapabilirsiniz.
- Bu karışımın içine bir de demlenmiş yeşil çay da koyabilirsiniz. Harika bir içecek olur. Ödemi çok güzel atar.
Röportajın tamamını Formsanté Instagram hesabından izleyebilirsiniz&#;
RÖPORTAJIN TAMAMINI YOUTUBE&#;DA DA İZLEYEBİLİRSİNİZ
Formsanté
İşte ödem söktüren 10 müthiş besin
Daha çok bacaklarda olmak üzere el ve ayaklarda da gelişebilen ödem vücut ağırlığında artış ve şişliklere yol açtığı için pek çok kişinin canını sıkıyor. Genellikle de yaz mevsiminde görülüyor, nedeni ısı artışının damarların genişlemesine yol açması ve damar içinde dolaşan sıvının dokulara geçişinin kolaylaşması.
Sıvının doku araları ve cilt arasında birikmesi sonucu da ödem gelişiyor. Regl dönemi, menopoz, fazla kilo, yetersiz su içmek, fazla karbonhidrat tüketimi, yüksek miktarda tuz içeren diyetler ve aşırı egzersiz ödemin başlıca nedenlerini oluşturuyor. Ancak ödem aynı zamanda böbrek ve kalp yetersizliği, karaciğer sirozu, beslenme bozukluğu, tiroit bezi sorunları gibi hastalıkların da belirtisi olabileceği için mutlaka bir uzmana başvurmak gerekiyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, ödemin ortaya çıkmasında fazla tuz ve şeker tüketiminin önemli rol oynadığını belirterek, “Dolayısıyla tuz ve şeker tüketiminden mutlaka kaçınılmalı. Bunların yanı sıra ödem sökmeye yardımcı olan besinleri düzenli olarak tüketmek de ödemi atmada önemli rol oynuyor ” diyor.
Çelik, vücuttaki ödemi söktüren besinleri ise şöyle anlatıyor:
1. Kayısı: Potasyumdan zengin besinler, vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasına yardım ederek ödeme karşı etkili oluyor. Potasyumdan oldukça zengin olan kayısıyı günde ortalama adet tüketmek vücuttaki ödemin atılmasını kolaylaştırıyor.
2. Ananas: Ananasta bulunan bromelain maddesi selülit oluşumuna neden olan proteinlerin parçalanmasında yararlı oluyor ve bu sayede vücuttan su atımını artırıyor. Ayrıca içerdiği yüksek lif ile bağırsakların düzenli çalışmasına, böylelikle vücuttan daha kolay su atılmasına katkıda bulunuyor. Özellikle ödem oluştuğunu hissettiğiniz günlerde 1 porsiyon (1 halka kadar) ananas tüketmenizde fayda var.
3. Salatalık: İçeriğinde beta karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar bulunduran salatalığın yaklaşık yüzde 96'sı sudan oluşuyor. Özellikle sıcak havalarda ara öğünlerde tüketeceğiniz salatalık bu içerikleri sayesinde vücudun kaybettiği suyun yerine konmasında ve ödemin atılmasında önemli rol oynuyor. Salatalığı içilen suya doğramak ve bekletmek antioksidan kapasitesi yüksek bir su tüketilmesini, dolayısıyla ödem tulumunun engellenmesini sağlıyor.
4. Yaban mersini: A,B,C vitaminleri ile yüksek oranda lif içeren yaban mersini sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunuyor ve bu sayede kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Sindirimi hızlandırdığı için ödemin atılmasında da faydalı oluyor.
5. Maydanoz: Maydanoz özellikle çiğ tüketildiğinde besin içeriği en zengin olan sebzelerden biri. İçeriğinde bulanan bol lif ve C vitamini ödemin atılmasında çok etkili oluyor. Ödem oluştuğunda çiğ olarak yenildiğinde veya haşlayıp suyu içildiğinde ödemin atılmasına yardımcı oluyor. Ancak dikkat! Gereğinden fazla maydanoz tüketmek ise vücuttan fazla suyun atılmasına, dolayısıyla tansiyon düşüklüğüne neden olabiliyor.
6. Süt: Süt, yoğurt ve kefir içerdikleri zengin kalsiyum sayesinde vücut sıvılarında mineral dengesini sağlayarak ödemin oluşmasını önlüyor. Her gün ortalama porsiyon ( su bardağı kadar)süt ürünleri tüketmek hem sağlıklı beslenme hem de ödem tutumunu önleme adına çok önemli.
7. Turp: Vücutta artan homosistein kalp krizi, inme, bacaklarda dolaşım bozukluğu ve ödeme neden olabiliyor. Turp yüksek oranda potasyum ve folat içeren doğal diüretik besinler arasında yer alıyor. Folik asit kanda homosistein seviyesinin azalmasında rol oynuyor. Haftada 1 -2 kez turp tüketmek ödemin atılmasına büyük oranda yardımcı olabiliyor. Ancak gaz problemine sebep olabileceği için haşlayarak yemek veya suyunu içmekte fayda var.
8. Yulaf: Yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketlerinin artmasına, dolaşımın ve sindirimin hızlanmasına, dolayısıyla vücuttan ödemin atılmasına yardım ediyor. Sütle pişirerek, yoğurdun içine katarak, kurabiye veya kelerde kullanarak yulafa günlük beslenmenizde yer vermenizde yarar var.
9. Biberiye: Eğer herhangi bir sağlık sorunu yoksa; biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından içmek de ödemin atılmasında faydalı olabiliyor. Biberiyenin içeriğinde bulunan tanen, acı maddeler, organik asitler, glikozit ve uçucu yağlar kan dolaşımının hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı oluyor.
Su: Günlük ,5 litre su içmek ödem tutulmasını önlemek ve atımına yardımcı olmak için çok önemli. İçeceğiniz suyun içerisine çubuk tarçın, elma dilimleri, salatalık dilimleri veya taze nane yaprağı gibi besinleri serpiştirmeniz de hem suyunuzun antioksidan kapasitesinin artmasına ve ödem atılmasına hem de tadının daha lezzetli olmasına yardımcı oluyor.