Bilek Burkulması Krem

Ayak Bileği Burkulmasına Hangi Krem İyi Gelir?

Ayak burkulması, ayağın ters bir hareket sonrasında ağrı ve kızarıklığa neden olmasıdır. Ayak bileğini burkan kişiler bir süre ayağın üzerine basamaz, acı hisseder, şişkinlik ve morarma gibi şikayetler ile karşılaşır. Genelde kendi kendine de iyileşebilen bu rahatsızlık, bazı zamanlar ciddi yaralanmalara yol açabilir. Bu nedenle doktora gitmek gerekir. Doktorlar fiziksel muayene yaptıktan ve bazı testler yaptıktan sonra hastaya ağrı kesici ilaç ya da merhem verirler. Ayrıca bazı hastalar için alçı yapılabilir ya da cerrahi işlem yapılabilir. Ayak bileği burkulması için kortizon içeren merhemler kullanılabilir. Fakat kesinlikle doktor kontrolünde kullanılması gerekir.

Ayak Bileği Burkulması Tedavi Yöntemleri Nelerdir? >

Ayak Bileği Burkulması Egzersizleri Nelerdir?Ayak Bileği Burkulması İyileşme Süresi Nedir?Ayak Bileği Burkulmasına Hangi Krem İyi Gelir?Ayak Bileği Burkulması Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Ayak Bileği Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Hemen hemen hepimizin zaman zaman yaşadığı sorunlardan bir tanesi de ayak bileğini burkmak olabilir. Ayak bile burkulması egzersizleri nelerdir, iyileşme süresi nedir, hangi krem iyi gelir? Ayak bile burkulması tedavi yöntemleri nelerdir? gibi merak edilenleri sizler için araştırdık.

Özellikle yüksek topuklu giydiğimizde ve acele ederek bir yerlere gitmeye çalıştığımızda başımıza gelir. Ayak burkulması ters bir hareketten dolayı, ayakta ve bacakta yer alan bağ dokuların gerilmesidir. Çok şiddetli bir ağrıya neden olan ayak bileği burkulması ayak çevresinde şişkinlik, ağrı, hassasiyet ve morarmaya yol açar. Ayak burkulması olduğunda ayaklarda hareket sınırlılığı ve üzerine basamama gibi problemler de ortaya çıkar. Eğer ayak çok şiddetli bir şekilde burkulmamışsa kendi kendine geçer. Ancak çok sert bir şekilde burkulmuş ve kızarıklık, şişkinlik ve morarma görülmüşse derhal doktora görünmek gerekir. Bunun için hastanelerin acil bölümüne gidebilirsiniz. Ayak bileği burkulması ayakta kırık, çıkık, çatlak ya da doku ezilmesine yol açabilir. Ayak bileği burkulması durumunda hastanın önce fiziksel muayenesi yapılır. Ayak, ayak bileği ve bacak hareket ettirilmeye çalışılır. Hangi kısımlarda acı ve ağrı hissedildiği anlaşılmaya çalışılır. Daha sonra röntgen, MR ve tomografi gibi görüntüleme testleri yapılır. Bu testlerin sonucunda kırık, çıkık, çatlak ya da doku yaralanması teşhis edilir. Ardından buna göre tedavi yöntemleri uygulanır. Ayak bileği burkulması için ne yapılması gerekir, hangi kremler ya da ilaçlar ağrıların azaltılmasına yardımcı olur ve hangi egzersizleri yapmak gerekir gibi soruların cevapları için yazımızın devamını okuyabilirsiniz.

Ayak Bileği Burkulması Egzersizleri Nelerdir?

Ayak bileği burkulması, ayağın çok sert bir şekilde ters bir hareket yaptırılması sonucunda ortaya çıkar. Genellikle kendi kendine geçer. Ancak bazı durumlarda ayak bileğindeki ağrı, kızarıklık, şişlik ve morarma uzun zaman geçmez. Bu da çok büyük ihtimalle kırık, çıkık ya da çatlak olduğunun habercisidir. Bu nedenle çok geçmeden doktora gitmek ve röntgen çektirmek gerekir. Ayak bileği burkulmasından sonra bir süre boyunca ayağın hareket ettirilmesi zor olur ve genellikle ayağın üzerine basmak acı verir. Bu nedenle ayağın rahatlaması ve acının azaltılması için bazı egzersizler yaptırılmalıdır. Ayak bileğini esnetmek ve yumuşatmak için hafif egzersizler yapmak gerekir. Ancak bu egzersizler doktor kontrolünde olmalıdır, bilinçsizce hareketler yapılmamalıdır.

Ayak Bileği Burkulması İyileşme Süresi Nedir?

Genellikle topuklu ayakkabılar ya da ayağı rahatsız eden, dar ayakkabılar ayağımızı burkmamıza neden olur. Ayak bileği burkulması, ayağın ters bir hareket yaptırılmasıdır. Ters bir şekilde adım attığımızda ayak bileğindeki ve bacaklardaki bağ ve dokular gerilir ve kopar. Bu da şiddetli bir ağrıya neden olur. Ayrıca kemiklerde de kırılma, çıkık, çatlama ya da zedelenme olabilir. Bu da ciddi bir problemdir. Genellikle ayakta morarma, kızarma, şişlik ve sertliğe neden olur. Bu nedenle ayak bileği burkulması yaşandığı zaman vakit kaybetmeden hastanelerin acil servisine gidilmelidir. Doktorlar ayak bileği burkulmasının şiddetine göre ilaçlar veya merhemler ile tedavi uygularlar. Ayrıca bazı hastalar için alçı gerekebilir. Ayak burkulması iyileşme süresi kişiden kişiye göre değişir.

Ayak Bileği Burkulmasına Hangi Krem İyi Gelir?

Ayak burkulması, ayağın ters bir hareket sonrasında ağrı ve kızarıklığa neden olmasıdır. Ayak bileğini burkan kişiler bir süre ayağın üzerine basamaz, acı hisseder, şişkinlik ve morarma gibi şikayetler ile karşılaşır. Genelde kendi kendine de iyileşebilen bu rahatsızlık, bazı zamanlar ciddi yaralanmalara yol açabilir. Bu nedenle doktora gitmek gerekir. Doktorlar fiziksel muayene yaptıktan ve bazı testler yaptıktan sonra hastaya ağrı kesici ilaç ya da merhem verirler. Ayrıca bazı hastalar için alçı yapılabilir ya da cerrahi işlem yapılabilir. Ayak bileği burkulması için kortizon içeren merhemler kullanılabilir. Fakat kesinlikle doktor kontrolünde kullanılması gerekir.        

Ayak Bileği Burkulması Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Ayak bileği burkulması ayağın sert bir hareketten dolayı ters dönmesi ve bu sırada ayakta yer alan bağ ve dokuların gerilip kopmasıdır. Ayrıca kemiklerde kırık, çıkık, çatlak ya da zedelenme de olabilir. Bu nedenle ayakta ciddi bir ağrı, acı, şişlik, morarma, sertlik, ayak üzerine basamama, harekette kısıtlılık ve renk değişmesi gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu nedenle hemen hastanede acil servis bölümüne gidilmelidir. Doktorla ilk olarak fiziksel muayene yaparlar. Ayakta ağrı yapan kısımlar, ayağın hareket kabiliyeti ve derinin rengine bakarlar. Ayrıca MR, röntgen ve tomografi gibi görüntüleme testleri yaparlar. Bu testlerin sonucunda ayak bileği burkulmasının tedavisine başlanır. Eğer ayakta çok ciddi bir problem yoksa istirahat ve egzersiz yapılması önerilir. Ayrıca ağrı kesici bazı ilaçlar verilir. Ancak ayakta kırık çıkık gibi ciddi problemler varsa, hastanın ayağı alçıya alınabilir veya cerrahi işlem yapılabilir.

Ani hareketler sonucu gerçekleşen ayak burkulması, vücut yapısında en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olmaktadır. Ayağın burkulması durumu kimi zaman kısa süreli ağrı gibi etkiler ile hafif şekilde atlatılabilirken, bazen de eklem zedelenmesi ve kemik kırılmasına varan sonuçlara kadar ilerlemektedir. Dolayısıyla ayak bileği ekleminde burkulma yaşayan kişilerin mutlaka uzman bir hekim kontrolünden geçmesi tavsiye edilmektedir.

Ayak Burkulması Nedir?

Ayak bileği eklemi, ayak ve bacak bölgesini birbirine güçlü biçimde bağlayarak hareketli bir alan yaratır. Kemik ve esnek liflerin oluşturduğu eklem bölgesine binen baskı ise bu alanda zaman içerisinde deformasyon oluşturabilir. Liflerde oluşan deformasyona ayak bileği burkulması adı verilir.

Eklem bölgesinde yer alan elastik yapıdaki lifler, ayak burkulması sırasında olması gerekenden daha fazla bir esneme hareketine maruz kalır. Dolayısıyla ayağın ani dönmesi sonucu gerilen lifler ayak sağlığı açısından önemli bir risk oluşturur.

Ayak Burkulması Nasıl Geçer?

Ayak bileği burkulması, pek çok durumda müdahaleye gerek kalmaksızın iyileşmektedir. Ancak burkulmanın yarattığı ağrıyı gidermek ve eklem bölgesini rahatlatmak için evde yapılabilen basit ön tedaviler uygulanabilir.

• Buz Kompresi: Ayak burkulmasından hemen sonra bir buz torbası ile kompres yapılması, ayakta oluşan ağrının giderilmesi yönünde en güçlü tedavi yöntemidir. İlk uygulama sırasında en az yarım saat olmak koşuluyla ağrı geçene kadar belirli aralıklarla buz uygulaması yapılmalıdır.
• İstirahat: Burkulan ayağın üzerine kesinlikle basılmamalı, rahat bir yerde sırt üstü pozisyonda istirahat edilmelidir. Ayrıca kan dolaşımının dengelenmesi ve şişliğin azaltılması için bir yastık yardımıyla ayak kısmı kalp hizasının üstüne çekilmelidir.
• İlaç: Doktor tavsiyesi ile alınan ağrı kesici ilaçlar, ayak burkulmasından doğan ağrının azaltılması için etkili bir yöntemdir.

Ayak Bileği Burkulması Kaç Günde İyileşir?

Ayak bileği burkulması, doğru tedavi yöntemleri uygulandığında hızla iyileşen bir rahatsızlıktır. Ağrı tamamen geçene kadar uygulanması gereken buz tedavisinin yanı sıra istirahat edilerek birkaç gün içerisinde iyileşme gözlemlenmektedir. Kanamalı burkulma ya da kırığa dönen burkulmalarda ise cerrahi müdahale gerekebileceği için ayak bileği burkulması iyileşme süreci daha uzun zaman almaktadır.

Ayak Burkulması Belirtileri

Ayak bileğinde yaşanan burkulma, elle ve göz ile yapılan tespit sayesinde kolayca anlaşılabilir. Burkulma esnasında ayak bileğinde esneme sesi duyulur ve üstüne basamayacak kadar acı hissedilir. Burkulma sonrasında ise şiddetli ağrı nedeniyle ayakta dururken ya da yürürken güçlük yaşanması, ayak burkulmasının en net belirtisi olarak görülmektedir. Buz tedavisinden sonra bölgesel olarak şişlik, morarma ve yeşerme gibi renk değişimi de ayak bileğinin burkulduğunu gösterir.

Ayak Burkulması Tedavisi

Çoğu ayak bileği burkulması evde tedavi ile giderilmektedir. Ancak ayakta oluşan ağrılar daha sık ve şiddetli şekilde devam ettiği takdirde bir sağlık kuruluşuna müracaat edilmesi gerekmektedir.

Burkulma tedavisinde öncelikle ayakta oluşan ödemin giderilir ve bilekteki hasar elle muayene edilerek tespit edilir. Eğer burkulma ciddi düzeyde ise ileri seviye tanı yöntemleri ile daha kapsamlı şekilde araştırılması sağlanır. Ayak bileğinde bağ kopması, kırık ya da çatlak şüphesi duyuluyorsa ayak bileği grafisi, bilgisayarlı tomografi ve ultrasonografi gibi ileri seviye tetkikler gerçekleşir. Eğer bu şüpheler doğrulanırsa son çözüm olarak cerrahi operasyon gerekli olabilir.

Ayak Burkulması Ödem Tedavisi

Ayak bileği burkulması gerçekleştikten bir süre sonra bilek çevresinde şişlik ve ödem oluşumu görülür. Oluşan ödemin giderilmesi için ise birkaç aşamalı tedavi uygulanır. İlk aşamada ayak bileğinin hareket etmemesi ve olası bir kırık durumuna karşı önlem alınması için sabitleme işlemi yapılır. Daha sonra ödemin görüldüğü bölgenin buz torbası ile soğutulması sağlanarak sıcak kanın tek bir noktada toplanmasının önüne geçilir. Eğer ağrı şiddetli bir seyirde ise ağrı kesici ilaç tedavisi uygulanır ve burkulmadan duyulan acının azaltılması sağlanır.

İlk müdahaleden sonra ödemden oluşan şişlikte azaltma görülmüyorsa ya da ağrı geçmiyorsa zaman geçirmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Ayak Burkulması ve Şişlik

Ayak bileğinde burkulma sonucu anında şişlik görülmesi oldukça normaldir. Çünkü bileğin ani hareketinde yüksek basınç oluşur ve dokunun tekrar eski formunu alması için belirli bir zaman geçmesi gerekir. Ayak bileği kısmında oluşan şişliğin kontrol altına alınması durumunda burkulmanın etkisi de yavaş yavaş geçecektir. Bunun için şişliğin görüldüğü yere doğrudan temas etmeyecek şekilde soğuk su dolu torba ya da buz aküsü konulması, şişliğin gözle görülür şekilde geçmesine yardımcı olacaktır.

Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Tıbbi yetkisi olmayan bazı kişiler tarafından ayak bileği burkulmasına iyi geldiği iddia edilen çeşitli bitkisel tedavi yöntemleri önerilmektedir. Ancak bu yöntemlerin pek çoğunun bilimsel açıdan ispatlanmış hiçbir faydası bulunmamaktadır. Ayak burkulması yaşayan kişilerin yalnızca uzman doktorların belirttiği tavsiyelere uymaları, doğru tedavi uygulanması için önem teşkil etmektedir.

Ayakta hissedilen ağrı az miktardaysa ve yumuşak doku ödemi gözlemleniyorsa, burkulmanın doğurduğu etkiyi azaltacak bazı tedbirler uygulanabilir. Ödem ve şişlik durumu inmeye başladığında elastik bir sargı ile ayak bileğinizi topuktan destek alacak şekilde sarabilirsiniz. Böylece ağrıyan ayak bileği için bir destek mekanizması oluşturulur ve burkulmanın daha hızlı şekilde giderilmesi sağlanır. Bunun haricinde zeytinyağı gibi kaygan bir yağ ya da ayak bileği burkulması için krem kullanarak burkulan bölgeye masaj yapabilirsiniz. Hafif dokunuşlar ile gerçekleştireceğiniz masaj işlemi, eklem bölgesine yakın kasları yumuşatır ve bilek çevresindeki ödemin atılmasına yardımcı olur.

Ayak Burkulması Egzersizleri

Ayak burkulması tedavisi sonrasındaki süreçte rahatsızlığın nüksetmesinin önüne geçilmesi ve sürekli ayak burkulması yaşamamak için egzersiz yapılması önerilir. Egzersizlerin yöntemi ve sıklığı; ayak çevresindeki kasların durumu, burkulmadan sonra kan dolaşımının düzenli olup olmaması ve aktivite düzeni dikkate alınarak belirlenir. Bunu belirlemek için de ortopedi servisinden destek alabilirsiniz.

Hareketsiz ayak kaslarını güçlendirmek üzere bir takım pratik egzersizleri ev ortamında da gerçekleştirebilirsiniz. Dengeyi sağlamaya yönelik çömelme, tek ayak üstünde durma, step tahtasında hafif tempo hareketleri gibi basit egzersizler, burkulmadan sonra günlük hayata dönüş sürecinde avantaj sağlayabilir.

Ayak Burkulduğunda Hangi Bölüm/Doktora Gidilmeli?

Ani hareket sonucu ayakta hissedilen ağrılarınız geçmiyorsa başvurmanız gereken tıbbi birim ortopedi bölümü olmaktadır. Kemikte kırık, çatlak, incinme ya da kemiğe yakın kasların zedelenmesi konusunda ortopedi uzmanları gerekli muayeneleri gerçekleştirmekte ve ciddi bir duruma rastlanması durumunda tedavi için hastayı yönlendirmektedir.

Ayak bileği burkulması tekrarlıyor mu?

Ayak burkulması hemen hemen herkesin başına gelir. Kışın karda veya buzda yürürken, yazın topuklu ayakkabıyla yürürken, spor yaparken, genelde erkeklerde de halı sahada maç yaparken ayaklarda burkulmalar olur. Ancak bu burkulmaları evdeki içeriğini bilmediğiniz kremlerle tedavi etmek doğru değil, muhakkak doktora gitmek gereklidir. Evde ecza dolabında bulunan, eskimiş krem veya jeller kesinlikle kullanılmamalıdır. Bu kremlerin kişiye faydadan çok zararı olabilir; şişlik ve ağrınızı artırır ve iyileşme sürenizi geciktirebilir.

Ayak bir kez burkulduysa tekrarlayabilir

Ayak burkulması; kas gevşekliği olanlar, bağ yetmezliği tespit edilenler, ısınmadan spora başlayan amatör sporcular, yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlarda daha sık görülür. Burkulma, kişinin sıklıkla ayak bileğinin içeri dönmesi sonucunda ayak bileğindeki yan bağların yaralanması sonucu meydana gelir. Ayrıca daha az sıklıkta ayak bileği kemiklerinde kırıklar ve eklem yüzeyinde kıkırdak hasarı da ortaya çıkabilir. Önceden ayak bileği burkulmuş ve eksik tedavi görenlerde ikinci ve üçüncü kez ayak burkulmasının oranı daha yüksek görülür.

Ayak burkulmalarında yanlış krem tedaviyi zorlaştırır

Ortopedide tedavi amacı ile iki farklı tip krem kullanılır; ‘ısıtma’ etkili ve ‘ödem’ çözücü. Ayak burkulmalarının tedavisinde ise ödem çözücü kremler tercih edilir. Tedavi amaçlı olarak ödem çözücü krem verilirken, ısıtma etkili kremler ileri yaşlarda eklem kireçlenmelerinde kullanılır. Doktor tavsiyesi olmadan akut burkulmalarda ödem çözücü yerine ısıtıcı krem kullanıldığında bilekteki şişlik ve ağrı artar ve tedavi zorlaşır.

Kendiliğinden geçmesini beklemek yanlış

Burkulmalarda zaman kaybetmeden doktora başvurulması gerekir. Bu dönemde yaralanmanın evresine bakılmadan buz uygulanmalı, en az 48 saat dinlenilmeli ve yere basılmamalıdır. Ayrıca ayak kalp seviyesinden aşağıda olduğunda kan basıncı artacağı ve zedelenen dokuya sıvı birikeceği için yatar pozisyonda ayakaltına yastık konulması gerekir. Böylelikle şişkinliğin artmasının ve ağrının önüne geçilebilir.

Ayak burkulması nasıl geçer?

Ayak bileği burkulmalarında öncelikle yaralanmanın ciddiyeti hakkında fikir sahibi olmak gerekir. Birçok burkulma için uygulanacak acil tedavi yöntemleri şunlardır:

• İstirahat
• Soğuk uygulama
• Elastik bandaj uygulaması
• Kompresyon
• Bacağı yüksek bir yere koyarak elevasyon oluşturmak

Aynı zamanda yaralanan bölgeyi ek hasarlardan korumak için koltuk değneği ve hafif ateller kullanılır. Soğuk veya buz uygulaması şişmeyi azaltacağı ve daha çabuk iyileştireceği için hemen uygulanması gerekir.

Ayak burkulması daha çok sporcularda görülür

Ayak bileği bağ burkulmaları sportif ve günlük yaşamda en sık görülen yaralanmalardır. Her gün 10 bin kişiden birisinin ayak bileği burkulabilir. Bunların en az yarısı ciddi burkulmalardır. Aynı zamanda bu tür yaralanmalar daha çok sporcularda görülür. Basketbol yaralanmalarının yüzde 45'i, futbol yaralanmalarının yüzde 30'u, atletizm yaralanmalarının yüzde 25'i ayak bileği ekleminde gelişir. Ayak bileğinde oluşan yaralanmaların yüzde 75'i bağ yaralanmasıdır. Bunların yüzde 85'i ise ayağın içe doğru burkulmasıyla yaşanabilir. Sporcular için koruyucu önlem alınmaması durumunda burkulmalar sık tekrarlayabilir. Böylelikle eklem kıkırdakları bozulur. Sonucunda da aktif sportif yaşam uzun süreli kesintiye uğrayabilir.

Ayak burkulması sadece bandaj ve ilaçla tedavi edilemez

Ayak burkulmasında 15 veya 20 dakikalık uygulamalarla, buz torbasını bir havluya sararak müdahale edilmesi önemlidir. Bu, duruma göre gün sürebilir. Bu süreç içerisinde kesin tanı konulabilir. Yere basıldığında, yani yük verildiğinde ağrı olduğu sürece o bacak üzerine ağırlık vermemek gerekir. Rehabilitasyon, burkulmanın ciddiyetine göre hafta sürebilir. Spora döndükten sonra bir süre tekrar burkulma riski yüksektir. Genellikle her bir ayak burkulması bir öncekinden daha kötüdür. Bu nedenle yeterli iyileşmeyi sağlamak için yaralanmadan sonraki hafta bandaj veya bileklik kullanılması uygun olabilir. Ayak bileği burkulması kötü bir yaralanma değildir. Ancak rehabilitasyon ile tedavi edilmesi gerekir. Sadece istirahat, bandaj ve ilaçla tedavi edilemeyebilir. Böyle bir tedavi yöntemiyle kronik ayak bileği gevşekliği oluşabilir.