Decline Şınav

Decline push up nereyi çalıştırır?

Dominant olarak göğüsün alt kısmını ve arka kolu bölümünü çalıştırır. Eller step tahtası üzerine (veya uygun bir materyal) omuz genişliğinde sabitlenir. Daha önce push up (şınav) hareketi yaptıysanız bunuda yapabilirsiniz.

Pike push up nereyi çalıştırır?

Dominant olarak ön omuz ve göğüsün üst kısmını ve arka kolu bölümünü çalıştırır. Diğer omuz ve göğüs hareketlerine nazaran ön omuz ve göğüsün üst kaslarına odaklanan Elevated pike push up hareketi sizin favori hareketiniz olabilir.

AMUT şınav hangi kasları çalıştırır?

kol, sırt, bel ve bacak kaslarını inceden coşturmuş, kilo fazlası olmayan, kısaca atletik insanların başarabileceği bir olaydır.

Decline push up ne demek?

ayakların gövdenin yukarısında olduğu şınav. klasik şınavı zorlaştırmak için yapılabilecek basit bir yöntemdir. bir diğer opsiyon ise ağırlık yeleği ya da ağırlık konulmuş sırt çantası olabilir.

Pike push ups ne demek?

açısına göre değişkenlik gösterecek şekilde ön omuz ve üst göğüs kaslarını çalıştırır. vücut ağırlığıyla yapılabilecek en iyi omuz+göğüs egzersizlerinden biridir. salondali muadili incline bench presstir.

Yukarı şınav nereyi çalıştırır?

Yukarı doğru çıkarken göğüs ve omuz kaslarınız, iniş sırasında ise arka kol kaslarınız çalışır. Şınav pozisyonunu korumak için de bacak, sırt ve karın kaslarınızı kullanırsınız. Yapması oldukça kolay olan şınav çekme egzersizi sayesinde bazal metabolizma hızınız artar ve daha fazla yağ yakarsınız.

AMUT ne işe yarar?

Kan basıncı beyninize ani bir şekilde gittiği için beyninizi rahatlatma ve enerji ile doldurma özelliğine sahiptir. Özellikle stresli olduğunuz zamanlarda amuda kalkmanız rahatlamanızı sağlar. Karın kaslarınız için ayrıca zaman harcamanıza gerek kalmaz.

Desire push up ne demek?

Push up özelliği sayesinde Desire Push Up Bralet, göğüslerine doğal bir dolgunluk kazandırır. Ön yüzünde yer alan askılarıyla birleşen çapraz bantlar ile daha çekici bir görünüm kazanmana yardımcı olan Desire Push Up Bralet&#;in bantlarının üzerinde yer alan minik taşlar, bralete oldukça şık bir görünüm katar.

Dominant olarak göğüsün alt kısmını ve arka kolu bölümünü çalıştırır. Eller step tahtası üzerine (veya uygun bir materyal) omuz genişliğinde sabitlenir. Daha önce push up (şınav) hareketi yaptıysanız bunuda yapabilirsiniz. Göğüs kaslarınıza yönelik varyasyonları antrenmanlarınıza dahil etmeyi unutmayın. Doğru zamanlarda yerinde değişiklikler odaklandığınız bölgelere yönelik kaslarınızın aktive olmasını hızlandırırlar sonuca yönelik doğru adım atmanızı sağlar. Bu sebepten kısa sürede sizi forma sokacak bir hareket. İleri seviye bir hareket olduğunu gözardı etmemekte fayda var. Diğer göğüs hareketlerine nazaran göğüsün alt kaslarına odaklanan Decline push up hareketi sizin favori hareketiniz olabilir. Evet gerçekten zor bir hareket fakat vücudunuzu zorlamadan ilerleme kaydedemezsiniz, gelişim sağlayamazsınız ve hedefinize ya daha yavaş ulaşırsınız ya da olduğunuz yerde sayarsınız. Bu tarz hareketleri fonksiyonel antrenmanlarınıza ve core bölgenize yönelik çalıştığınız antrenman günlerinize dahil etmeyi ihmal etmeyin.

Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Decline Push Up egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.

Decline Push Up Egzersizi Videosu

Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.

Diğer Push Up Egzersizleri

Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Push Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.

• Uzaklaştırılmış 2 gün cezanın, 1 gün 2 saat 43 dakika kadarı kaldı.
• Yarbay

  

  Mesaj

  
• Onbaşı

  

  15 Mesaj

  
  

  spor salonunda yapılanın &#;ok daha fazlası evde yapılabilir. korona muhabbetine eve d&#;nd&#;ğ&#;mde &#;ok zayıftım, kollar k&#;&#;&#;lm&#;ş 30u g&#;rm&#;şt&#; belki de. 40 g&#;nde &#;ok temiz kilo aldım, tartım olmadığından net rakam veremiyorum. kollarım 30’dan 35’i g&#;rd&#; 40 g&#;nde. fakat antrenman programım ger&#;ekten inanılmaz, haftanın her g&#;n&#; &#;alışıyorum, bir g&#;n full body, bir g&#;n izole kol şeklinde. karantina bitene kadar &#;ok &#;ok &#;st&#;ne koyacağım, supplementler neredeyse t&#;kendi fakat &#;ok da elzem değil. salona gittiğim zamanlarda 30’dan 33’e &#;ıkamadığımı bilirim 1 ayda. omuzlar da keza &#;yle, yi g&#;rdu. sadece şınav, squat ile bu sonu&#;ları alamazsınız, bunların daha aktif varyasyonlarını denemelisiniz: decline şınav, pistol squat gibi

• Uzaklaştırılmış 2 gün cezanın, 1 gün 2 saat 43 dakika kadarı kaldı.
  Konu Sahibi

  bace kullanıcısına yanıt

  Anladım ge&#;miş olsun. Nasıl spor yaptığına bağlı. V&#;cut geliştirme hem kilo alma hem de zayıflama elde etmek i&#;in 2 farklı şekilde yapılabiliyor. Zayıflamak kan şekeri dengene de iyi gelecektir. Ani zayıflama yaşamazsan. V&#;cut geliştirmenin hi&#;bir zararı olmaz. Aksine şeker hastalığına iyi geldiği bilimsel olarak ispatlanmış bir şey. Ayrıca yağ yakıyorsun, metabolizman hızlanıyor. Bir diğer nokta ise y&#;r&#;y&#;ş yapmak. Bol bol y&#;r&#;y&#;ş yapman lazım. Ger&#;ekten bol. Yani g&#;nde en az 2 saat tek seferde y&#;r&#;men lazım. Sabah kahvaltını yaptıktan 2 saat sonra dışarı &#;ık ve 2 saat y&#;r&#;y&#;ş yap. Her g&#;n. Eksiksiz ve istisnasız şekilde. Ayrıca haftada 3 g&#;n 1 er saat ağırlık idmanı yap. V&#;cut geliştirme &#;alış. Emin ol &#;ok iyi gelecektir sana. Yemek konusunda ise kendini &#;ok kasma. Normal bir şekilde doyacak kadar ye. Tek dikkat etmen gereken şey, fast food ve abur cubur yememek olsun. Kola, fanta, yağlı ve şekerli hi&#;bir şey yeme. Meyve suyu ve bisk&#;viler de aynı şekilde şekerlidir ve abur cuburdur yeme. Mesela ne mi yiyebilirsin. dilim tam buğday ekmeği yersin, 1 tabak &#;orba i&#;ersin. gram civarı pilav, yanına da 1 bardak ayran ya da bir kase yoğurt. Bu temiz ve sıkı beslenmedir. Ha pilav dokunuyorsa alternatif olarak başka bir şey yiyebilirsin. Demek istediğim sağlıklı şeyleri yemendir. Kiloluyum, şişmanım diye &#;z&#;lme. Hareket et. Bol bol hareket et. G&#;n i&#;inde 2 saatten daha fazla oturma. Yani bu şu demek hep hareket et. Sadece yorulduğun zaman dinlen. Otur. Dinlendikten sonra tekrar ayağa kalk ve y&#;r&#;y&#;ş yap, ayakta dur bekle. Şınav &#;ek, ip atla ne kadar ne yapabiliyorsan. Kendini de sakatlama, &#;ok kasma. Yapamıyorsan dinlen. Basit y&#;r&#;y&#;şler yap. Emin ol &#;ok daha sağlıklı olursun. Ge&#;miş olsun. Umarım sağlığına kavuşursun. ASLA PES ETME! Savaş&#;ı ol.

  
  
  
  
  
• Uzaklaştırılmış 2 gün cezanın, 1 gün 2 saat 43 dakika kadarı kaldı.
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme