# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Tavuk Döner | 1 porsiyon ( Gram) | Kalori |
2 | Lavaş | 1 1 adet (65 Gram) | Kalori |
3 | Kıvırcık Salata | 25 Gram | 3 Kalori |
4 | Domates Çiğ | 70 Gram | 13 Kalori |
5 | Salatalık Turşusu | 30 Gram | 3 Kalori |
Zayıflamak için türlü zayıflama çayları ve zayıflama ilaçları aldıysanız ve hiçbiri işe yaramıyorsa yine de kilo vermek istiyorum, sağlıklı bir bedene kavuşacağım diyorsanız eğer online diyetisyenlerin sizin için hazırlamış olduğu online diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)
Tavuk Döner Sosu İçin:
Tavuk Dürüm Kızartmak İçin:
Sevdiğiniz yiyecekleri diyetteyken de tüketebileceğinizi gösteren, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış olan online diyet listesi için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
Diyet deyince akla ilk gelen yasaklar listesi oluyor ancak Adanalı bir diyetisyen olarak danışanlarıma kazandırmak istediğim; sosyal yaşantıdan ödün vermeden sağlıklı beslenmelerini sağlamak.
Adana’ da diyetisyen olmak zor diye düşünülüyor, neden mi? Çünkü Adana damak tadına hitabeden mükemmel lezzetlerin şehri. Mesela Adanalı iseniz bir kutlamada, şehir dışından bir misafir geldiğinde, kebapçının önünden geçtiğinizde, kebap yemeyeli bir hayli olduysa mutlaka Adana kebap yemeniz veya yedirmeniz gerekir.
Bu lezzet şehrinde diyet yapmak da zor diye düşünülüyor. Ama aslında Adana diyet yapmanın en kolay olduğu iller arasında. Neden mi? Adanalı olanlar bilir kebap siparişi vermeden masanıza yeşillikler, salata donatılır. Ezme salatası, mevsim salatası, soğan salatası, turp, tere, maydanoz masada olmazsa olmazdır. İşte Adana’da diyet yapmanın kolaylığı buradan gelir. Önce sizi salata ile kandırır midenizi hafif doldurur. Kebabı tam kararınca yemenizi sağlar.
1 porsiyon Adana kebap gittiğiniz yere göre değişen gramajlarda servis edilir. Miktarı ortalama ila gram arasında değişir. İçerisine eklenen yağ miktarı da gittiğimiz kebapçıya göre değişir. İster istemez bu durum kalori miktarına da etki eder. En yağsız olanından hesap etmeye çalışırsak 1 porsiyon kebap ortalama kalori arasında değişir. Tabii yanında tükettiğiniz ekmek ve mezeler hariç. Diyet yapıyor olsanız dahi el büyüklüğünü geçmeyecek miktarda ekmekle birlikte 1 porsiyon kebap tüketebilirsiniz. Asıl önemli olan bunu ne sıklıkla tükettiğiniz. Haftada defa veya daha fazla kebap tüketiyor olmak kilo verme sürecini maalesef olumsuz etkiler.
Adana’da diyetisyen iseniz danışanlarınız mutlaka sizden kebap isteyecek hatta bazıları “ben haftada bir kebabımı yerim, ona karışmayın lütfen” diyecektir. Ee bize de diğer öğünleri dengeli tüketmelerini sağlamak düşüyor. Güzel ülkemizin her ilinin ayrı bir lezzeti var. Adana’da kebap vazgeçilmezdir. Farklı şehirlerde yaşıyor olsanız bile.
Sizde kebap yemeyi seviyor ve aynı zamanda diyet yapıyorsanız; damak lezzetinizden vazgeçmeden, sosyal yaşantınızı kısıtlamadan beslenme alışkanlıklarınıza yön verebilir kilo verme sürecini keyifli hale getirebilirsiniz.
Adana’da kebap yiyerek zayıflamak isteyenleri uzman diyetisyen eşliğinde zayıflamaya Beslenme Dünyasına bekliyoruz. Farklı illerden kendi yöresel lezzetleri ile kilo vermek isteyenleri de Online Diyet programı ile takip edebiliyoruz.
Sağlıklı Günler
Uzman Diyetisyen Fadime Özgök Şenses
Fotoğraf: Leman TATLI
Mekan : Kebapçı Mesut Adana