Sağlık
Diyetteyken Yenmesi ve Uzak Durulması Gereken Yiyecekler
'Pazartesi diyete başlıyorum.' cümlesi size de bir yerlerden tanıdık geliyor mu? Hayatınızda bir çok defa bu cümleyi kurmuşsunuzdur. O diyete pazartesi başlanır, hafta tamamlanmadan son verilir. Çünkü kendimizi kısıtlamak çok zor gelir. Bol şerbetli tatlılar, hamur işleri dururken ne diye tatsız tuzsuz şeyleri yemek zorunda olalım ki? Ama işte öyle değil. Ayna karşısında olmak istediğiniz kiloda, sevdiğiniz kıyafetlerin içinde mükemmel görünüşünüzü hayal edin. İşte bu hayalin gerçek olması için pazartesi başlayacağınız ve hedefinize ulaşıncaya kadar devam edeceğiniz diyet sırasında tüketmeniz ve kesinlikle uzak durmanız gereken besinleri sizler için derledik.
Diyete elbette bir amaç doğrultusunda başlanır. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için. 'Beklenen gün gelecekse, çekilen çile kutsaldır.' sözünü hatırlatalım size bu noktada. Küçük bedendeki kıyafetlerin içine sığabildiğiniz, büyük beden kıyafet aramak zorunda kalmayacağınız gün gelecek. Ancak sizlere vereceğimiz listedeki yiyeceklerden uzak durursanız :)
Diyet yaparken ''Uzun süre tok tutan yemekler nelerdir?'' diye merak edenleri böyle alalım. Düşük kalorisi, hafifliği ve doyuruculuğu ile sofralarınızı ziyafete dönüştürecek birbirinden lezzetli tariflerimiz var. Listedeki tarifleri ilham almak için kullanabilir, daha fazlasına diyet yemekleri sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Etli, sebzeli ve zeytinyağlı çeşitleriyle sunulan bu yemekleri, sevdiğiniz malzemelerle zenginleştirebilirsiniz. İşte, tok tutan 10 pratik diyet yemek tarifi:
Malzemeler;
Yapılışı: Yemeklik doğranan soğanlar ısıtılmış zeytinyağında sararana dek kavrulur. Soğanlar sarardığında ince yemeklik doğranmış havuçlar eklenir ve 5 dakika daha kavrulur. Lahanalar ile beraber tuz ve bal da ilave edilip biraz daha karıştırılır. Sıcak su ilave edilir ve sebzeler yumuşayınca servis edilir. Afiyet olsun.
Diyet yaparken sağlıklı seçimler yapmak önemlidir ancak yemekler yeterince lezzetli değilse bizi psikolojik olarak kötü etkileyebilir. Yemeklerinizi çeşitlendirmek ve farklı alternatifler denemek öğünlerinizden sıkılmanızı önleyecektir. Hem kalorisi düşük hem de sağlıklı besinleri öğle öğünlerinde tüketerek sindirim yükünü gün içerisine alabilir böylece akşamları sindirim problemleri ile uğraşmazsınız. Sizler için diyette öğle yemeğinde ne yenir? sorusuna yanıt aradık. İşte cevaplar…
Diyet öğle yemeği tarifleri
Bu başlıkta sizler için tüketebileceğiniz az kalorili öğle yemeği tarifleri hazırlayarak diyette öğle yemeğinde ne yenir sorusuna yanıt vermeye çalıştık. İşte sizler için 3 farklı öğle yemeği tarifi;
1-Sebzeli Izgara Tavuk
Malzemeler
Hazırlanışı
Öncelikle yağı alınmış tavuk göğüslerini küp küp, sebzeleri ise jülyen olarak doğrayıp hepsini bir derin bir kapta birleştirin. Daha sonra bu besinleri, zeytinyağı, baharatlar ve tuz ile harmanlayarak karıştırın. Oluşan bu karışımı yağlı kâğıt serilmiş bir tepsiye yerleştirin ve önceden derecede ısıtılmış fırında yaklaşık dakika pişirin.
2-Ton balıklı veya lor peynirli salata
Malzemeler
Hazırlanışı
Tüm sebzeleri iyice yıkayıp ince ince doğrayın. İster lor peynirini isterseniz de ton balığını yıkanıp doğranmış sebzelere ekleyin. Zeytinyağı, elma sirkesi, nar ekşisi ve tuzu sos halinde birleştirerek hazırladığınız bu salatanın üzerine dökün. Bu tarif ile 2 farklı öğle yemeği hazırlayabilirsiniz.
3-Fırında levrek
Malzemeler
Hazırlanışı
Soğanı halkalar halinde doğrayın. Biberleri dörde bölün ve bütün sebzeleri geniş bir kabın içine alın. Sebze karışımını 1 yemek kaşığı zeytin yağı ile harmanladıktan sonra yağlı kâğıt serdiğiniz bir fırın tepsisine yayıp balığı da tepsiye ekleyin. Kalan 1 yemek kaşığı zeytin yağını balıkların üzerine sürün ve daha önce derecede ısıttığınız fırında dakika pişirin.
DİYET ÖĞLE YEMEĞİ ALTERNATİFLERİ 
Öğle yemeğinde zayıf beslenmek en sık yapılan yanlışlardan biridir. Yoğun bir tempo içerisinde öğle yemeği hazırlamak zor olduğu için diyet sürecinde tüketebileceğiniz bazı öğle yemeği alternatiflerini sizler için derledik. İşte bu alternatifler;