Diz Şişkinliğine Ne Iyi Gelir
milliyet Pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkan diz ağrısı insanın yaşam kalitesini oldukça düşürür. Yürümeyi zorlaştıran diz ağrısı şiddetli şekilde kendini gösterir. Diz ağrısı özellikle kireçlenme, kemik erimesi, romatizma, menisküs gibi rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıkıyor. Diz ve diz kapağı ağrılarını geçirmek için öncelikle kas, eklem ve kemikleri güçlendirmek gerekir. Evde yapılabilecek bazı doğal yöntemlerle diz ağrısı geçirilebilir. Buz torbası, bamya tohumu gibi bitkisel yöntemler ağrılara iyi gelir. Özellikle belli bir yaşı geçtikten sonra romatizma ya da diz kapağı ağrısı yaygın olarak yaşanır. Ancak menisküs gibi sorunlar daha çok yaralanma veya kaza ile kasların gerilmesi üzerinden ortaya çıkar. Böyle durumlar için sorunu giderilecek belli başlı bazı yöntemler bulunmaktadır. Diz ağrısının nedenleri nelerdir? - Fazla kilolar ve/veya obezite Diz ağrısına ne iyi gelir? Diz ağrısına evde çözüm yöntemleri Soğuk terapisi Özellikle ani bir çarpma, düşme sonucu başlayan bir diz ağrısı söz konusuysa ağrıyan bölgeye soğuk uygulayarak bu ağrıları azaltabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken buzluktan çıkaracağınız birkaç parça buzu bir torbaya yerleştirmek, temiz bir bezle etrafını sarmak ve ağrıyan bölgenin üzerinde bir süre bekletmek. Bamya tohumu Aktarlardan kolayca temin edebileceğiniz bamya tohumu, kemik, kas ve eklemlerin sağlığına önemli desteklerde bulunuyor. Özellikle dizlerde meydana gelen sıvı kayıpları nedeniyle ortaya çıkan ağrıları en aza indirdiği söylenen bamya tohumunun bu özelliğinden faydalanmak için tek yapmanız gerekenin bamya tohumu çayı tüketmek olduğunu söyleniyor. Düzenli olarak kullanıldığında diz ağrılarını hafifleten bu çayı 2 hafta düzenli olarak tükettikten sonra en az 1 hafta ara vermeyi ve sonrasında yeniden devam etmeyi unutmayın. Zencefil ve zencefil yağı Zencefil, doğal ağrı kesici olarak bilinen maddelerden biri aslında. İçeriğinde bulunan antienflamatuvar ve antioksidan özellikler gösteren maddeler sayesinde ağrıların azalmasını sağlayan zencefili farklı şekillerde değerlendirebilirsiniz. Ağrıyan bölgeye aktarlardan temin edebileceğiniz zencefil yağını dikkatlice sürebilir, taze ta da toz zencefilin çayını demleyip içebilir ya da bal, zeytinyağı gibi malzemelerle karıştırarak tüketebilirsiniz. Yağı daha hızlı bir çözüm elbette ama çay ya da macun halinde düzenli olarak tüketmeniz de sağlığınıza daha kalıcı katkılar sağlayacaktır. Zerdeçal ve zerdeçal yağı Tıpkı zencefil gibi zerdeçal da güçlü antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri olan bir besin. Hal böyle olunca o da ağrılara karşı en büyük destekçilerimizden biri haline dönüşüyor ve "doğal ağrı kesiciler" arasına adını yazdırıyor. Onun bu özelliğinden faydalanmak için zerdeçalı yaptığınız birçok tarifin içine dahil edebilir, çayını demleyebilir, yağını ağrıyan bölgeye doğrudan sürebilir ya da bal, süt gibi malzemelerle karıştırarak tüketebilirsiniz. Çınar yaprağı Evet, bildiğiniz o güzelim ağacın yapraklarından söz ediyoruz. Çınar yaprağı, kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunan en doğal malzemelerden biri aslında. Özellikle kireçlenme ve romatizmaya iyi geldiği bilinen çınar yaprağının bu etkilerinden faydalanmak için onu tıpkı çay demler gibi demleyebilir, elde ettiğiniz bu koyu renkli suyu ağrılı bölgelere sürüp bekletebilirsiniz. Diz Ağrılarından Korunmak İçin Küçük egzersizler yapmak: Vücut içerisinde kullanılmayan eklem ve kaslar zaman içerisinde eski işlevlerini kaybeder. Bu işlevleri geri kazandırmak için küçük bacak hareketleri yapılabilir. Bu egzersizler kişilerin çok daha zinde hissetmelerini sağlayarak yürüyüş temposunu kazanmalarını da sağlar. Merdiven yerine asansör kullanılmalı: Bilinenin aksine merdiven çıkmak, özellikle belli bir yaştan sonra son derece zararlıdır. Eklemleri fazlasıyla zorlayan inip çıkma hareketleri, diz ağrılarının da başlıca sebepleridir. Kronik ağrı şikayeti bulunan kişiler mümkün mertebe asansör kullanmalıdır. Romatizma nasıl önlenir? Diz a&#;r&#;s&#;, pek çok ki&#;inin zaman zaman ya&#;ad&#;&#;&#; sa&#;l&#;k sorunlar&#;ndan sadece biridir. Genel olarak a&#;r&#; ya&#;ayan ki&#;ilerin gün içinde dinamik ve ne&#;eli olmas&#; beklenemez. A&#;r&#; vücuda yay&#;ld&#;&#;&#; andan itibaren ki&#;inin enerjisini ve ne&#;esini al&#;r. Diz a&#;r&#;s&#; da böyledir. Yürümekte zorluk çektirir ve tüm günü etkiler. &#;hmal edilen diz a&#;r&#;lar&#; ise kal&#;c&#; &#;ekilde ki&#;ide rahats&#;zl&#;&#;a neden olabilir. Olas&#; bir sa&#;l&#;k problemini önlemek için sizlere diz a&#;r&#;s&#; çözümleri üzerine bir sa&#;l&#;k yaz&#;s&#; haz&#;rlad&#;k. Uzun süredir dizim a&#;r&#;yor, hareket edemiyorum, yataktan kalkam&#;yorum diyenlere evde &#;ifa bulacak öneriler ile geldik. Diz a&#;r&#;s&#;n&#; geçirecek egzersizleri de ekledik ki; hareket ederek diz a&#;r&#;s&#;ndan daha çabuk kurtulun istiyoruz. Diz a&#;r&#;s&#;na kar&#;&#; çözüm olacak tüm bilgilere göz atma zaman&#;! Tarif için: Ku&#;burnu Çay&#; Hindistan Cevizi Ya&#;&#; Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? Ne &#;&#;e Yarar? Nane Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? Diz A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Dizinizdeki A&#;r&#;lar Neyin Habercisi? 1) Yüzmek size iyi gelecektir. Yüzerken tüm kaslar&#;n&#;z ayn&#; anda çal&#;&#;&#;r ve kan dola&#;&#;m&#;n&#;z h&#;zlan&#;r. Tüm &#;ekillerde yüzmenin diz a&#;r&#;s&#;n&#; hafifletti&#;i uzmanlar taraf&#;ndan tavsiye edilir. 2) Tempolu yürümek tüm a&#;r&#;lar&#;n en do&#;al çözümüdür. Kireçlenme gibi durumlara kar&#;&#; önlem almak için gün içinde en az 45 dakika yürümeniz önerilir. Yürüyerek hem formda kal&#;rs&#;n&#;z hem de a&#;r&#;ya vücudunuzda yer vermezsiniz. 3) Squat yapabilirsiniz. Squat yaparken ayaklar&#;n yerde sabit kalmas&#;na dikkat ediniz ve dik bir &#;ekilde hareketleri uygulayabilirsiniz. 4) Öne ad&#;m hareketini uygulayarak diz kapaklar&#;n aktif &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;layabilirsiniz. Böylece dizdeki a&#;r&#;y&#; hafifletip kendiniz daha iyi hissedebilirsiniz. Bu hareketi uygularken önce bir dizi öne at&#;p daha sonra geriye alabilirsiniz. S&#;rayla birkaç dakika uygulaman&#;z önerilir. Romatizma Nedir? Belirtileri Nelerdir? Siyatik A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? 9 Bitkisel Çözüm Diz Kapa&#;&#; A&#;r&#;s&#; Nedenleri, Neye &#;&#;arettir? Ne &#;yi Gelir? Eklem A&#;r&#;lar&#; Neden Olur? Eklem A&#;r&#;lar&#;na Ne &#;yi Gelir? Kas A&#;r&#;s&#; Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Dizin şişmesinin birçok çeşit sebepleri olabilmektedir. Dizin içerisinde bulunan sinovyal sıvının artışı, romatizmal hastalıklar, kıkırdak hasarları, menisküs yırtığı, bağ zedelenmeleri, kireçlenme ile dizde şişlik görülebilir. Yaşanan travmalar sonucu diz kapağı ağrısı ve şişlik oluşabilmektedir. Bu travmalar düşme, vurma, çarpma gibi durumlarda olabilmektedir. Özellikle dizin iç kısmında kanama meydana gelirse dizde büyük bir şişlik oluşur. Bu duruma hemartroz (eklem içinde kanama) denir. Dizde oluşan eklemde uyuşma, sızlama ve sıcaklık hissi gibi belirtilerle kendini belli etmektedir. Diz ağrısının da aynı şekilde birçok farklı nedeni vardır. Bu nedenlerin bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz. Diz kapağı ağrısı ve şişlik genellikle sporcularda menisküs yırtığı nedeniyle görülmektedir. Dizin zorlanması sonucu oluşan menisküs yırtığı hastanın hayatını ciddi anlamda etkileyen bir sağlık sorunudur. Tedavi edilmediği taktirde ciddi sorunlar oluşabilmektedir. Meniküs nedeniyle oluşan diz kapağı ağrısı ve şişlik geçmesi için bazı yöntemler uygulanmaktadır. Bu yöntemler dinlenme, buz uygulaması, sargı ve dizin vücuttan yüksekte tutulmasıdır. Bu tedavi yöntemleri ile birlikte ağrı ve şişliğin geçmesini destekleyen ağrı kesici ilaçlar doktor kontrolü ile kullanılabilmektedir. Ağrının geçmemesi durumunda cerrahi müdahaleler önerilmektedir. Diz problemine eğilimi olanlar için yapılmaması gereken hareketler aşağıda yazılan hareketlerdir. Aşağıda bahsedilen hareketler sonucu oluşan diz kapağı ağrısı ve şişlik, herkes için geçerli olmamakla birlikte sadece diz problemine eğilimi olanlar için daha çok etkilidir. arken kaldırdığınız bacağınızın düz olması ve diğer bacağınızın hiç kalkmaması çok önemlidir.Diz ağrısına ne iyi gelir, nasıl ge&#;er? Diz kapağı ağrısına evde &#;&#;z&#;m
- Vitamin ve/veya mineral eksikliği
- Hareketsizlik
- Aşırı yoğun ve zorlayıcı egzersizler
- Kireçlenme
- Menisküs
- Kemik erimesi
- Romatizma
- Yaşlılık
- Diz enfeksiyonları
- Ani yaralanmalar, burkmalar
- Adalelerde zayıflık
- Hamilelik
Diz kapağı ağrısını giderebilmek için özellikle eklem, kas ve kemikleri güçlendirmek gerekmektedir. Bu konuda daha çok doğal ve bitkisel çözümler üzerinden diz kapağı ağrısını yok etmek mümkün. Özellikle evde uygulanacak olan bu basit yöntemler, diz kapaklarındaki ağrının önemli oranda azalmasına imkan vermektedir.
- Bir torbaya buz koyarak, etrafını bezle sarmak suretiyle 10 veya 15 dakika boyunca bölgeye masaj yapılabilir.
- Sıvı kayıplarını azaltmak ve kemik ile kasları kuvvetlendirmek için bamya tohumu kullanılabilir.
- Antioksidan ve inflamatuar özelliği bulunan zencefil ile zencefil yağı değerlendirilebilir.
- Aynı şekilde yeni zerdeçal ve zerdeçal yağı hazırlamak suretiyle bölgeye sürülebilir.
- Kemiklerin güçlenmesindeki doğal bir yapı olarak öne çıkan çınar yaprağı kullanılabilir.
Bu şekilde farklı yöntemleri değerlendirmek suretiyle, kısa bir zaman içerisinde diz kapaklarındaki ağrının önemli oranda azalmasına fırsat verilebilir.
Romatizma tedavisi genel olarak rahatsızlığın sebebine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Örneğin kireçlenme söz konusu olduğunda sıcak su uygulaması ağrıları azaltma noktasında oldukça etkilidir. Aynı zamanda doğal bitkisel kaynakları kullanmak ve ilgili bölgeye sürmek de yine oldukça etkilidir. Tabii daha doğrusu tam bir sonuç alabilmek için bir romatoloji uzmanına başvurmak ve tedavi yöntemleri konusunda destek almaktadır.
Menisküs nasıl önlenir?
Sporcu hastalığı olarak da bilinen menisküs, çok ciddi sorunlar yaratabilecek bir yırtık olarak bilinir. Özellikle ani yön değiştirmeler ve durmalar nedeniyle oluşacak kopma ile uzun süreli ciddi ağrılar yaratabilmektedir. Bu konuda ele alınacak belli başlı bazı önlemler sayesinde, menisküs yırtıklarında ve sorunlarından uzak durmak mümkün.
- Mutlaka ani hareketlerden kaçınmak gerekir.
- Eğer diz bölümünden sesler geliyor ise en yakın zamanda doktora başvurulmalıdır.
- Egzersiz programları, soğuk uygulama ve belli başlı bazı ilaçlar uzman doktor kontrolü altında uygulanabilir.
- Özellikle ilgili bölgedeki kasları güçlendirmek için egzersiz hareketleri mutlaka yapılmalıdır.Diz A&#;r&#;s&#; Art&#;k Kaderiniz De&#;il, Çözümü Basit!
Diz A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?
Diz A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? &#;ifa Niyetine Evde 7 Do&#;al Yöntem
1) So&#;uk Kompres
2) Zencefil Ya&#;&#;
3) Elma Sirkesi – Zeytinya&#;&#;
4) Hardal Ya&#;&#;
5) Kerevizli Yo&#;urt
6) Ç&#;nar Yapra&#;&#;
7) Ku&#;burnu Çay&#;
8) Hindistan Cevizi Ya&#;&#;
9) Nane Ya&#;&#;
Diz A&#;r&#;s&#; Nedenleri Nelerdir?
Diz A&#;r&#;s&#; Tedavisi, Hangi Doktora Gidilmeli?
Diz A&#;r&#;s&#; Hangi Hastal&#;&#;&#;n Belirtisi?
Diz A&#;r&#;s&#; &#;çin Egzersiz Tavsiyeleri
Diz Kapağı Ağrısı Ve Şişlik İçin Neler Yapmamamız Gerekir
Diz Kapağı Ağrısı Ve Şişliğe İyi Gelen Egzersizler