Dize Buz Kompresi Nasıl Yapılır

Diz ağrısı her yaşta birçok insanda görülebilen, onlarca nedene bağlı olarak ortaya çıkabilen ağrılardır. Çocuklarda ve yaşlılarda daha fazla görülebilir. Menisküs veya dizde zorlama gibi çok farklı nedenlerle bacak ağrısı oluşabilir. Diz ağrısı için doktora gidene kadar ağrıyı hafifletme yolları vardır.

Buz Kompresi Uygulamak

Buz ile dize kompres yapmak, hem dizdeki ağrıyı azaltır hem de şişme ihtimali varsa ortadan kaldırır. Sırtüstü yatarak dizlere buz koyup, 20 dakika beklemek gerekmektedir. Bu işlemi hafif ağrılarda uygulamanız gerekmektedir. Ağrınız şiddetliyse ve buz kompresi işe yaramıyorsa, en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekmektedir.

Diz Ağrısı İçin İlaçlar

İlaçları bilinçsizce almak bazen olumsuz sonuçlar doğuracağından, ilaç tavsiyesi için mutlaka bir hekim tarafından tavsiye edilen ilaçları kullanmalıyız. Ağrı çok olduğunda eczacıdan da yardım alınabilir.

Dizleri Hareket Ettirin

Ağrı olduğunda uzun süreli dinlenmek, mevcut ağrısının daha da çoğalmasına sebep olur. Bu nedenle ağrı olduğunda dizi çok zorlamadan hareket etmek gerekir. Hareket ettikçe dizlerdeki ağrılarda hafifleme görülebilir. Diz ağrısı çeken ve hareket eden insanlar, etmeyenlere göre daha kısa sürede iyileşir. Bu nedenle ağrıya rağmen hareketlerinize devam edin. 

Diz Ağrısı Çeken Kişilerin Yapması ve Yapmaması Gerekenler

• Dizlerde oluşan ağrılar için bir egzersiz programı belirleyin ve düzenli olarak uygulayın. Kaslarınız hareket ettikçe gelişecek ve ağrılar hafifleyecektir.
• Diz ağrılarında yürüyüş, yüzme, su sporları gibi kardiyo hareketleri yapmak ağrıların azalmasına büyük oranda katkı sağlar.
• Dizlerinde ağrı olan kişinin düşme riski de fazladır, önlem alıp, dikkatli yürümek gerekir.
• Fazla kilo dizlere baskı yapar, kilo vermek dizlerdeki ağrıyı da hafifletecektir.
• Diz ağrısında rahat ve ergonomik ayakkabı tercih edilmelidir.
• Çok fazla hareket gerektiren hareketlerden uzak durmak gerekir.
• Düzenli uyumak ağrıları olumlu yönde etkiler.
• Doktor kontrolünde ağrı kesici merhem kullanabilirsiniz. 

Amerikalı bilim adamları yıllardır her türlü burkulma, incinme ve darbede vücuda uygulanan buz tedavisinin aslında “iyileşmeyi yavaşlattığını” öne sürdü. Ohio’daki Cleveland Merkez Araştırma Kliniği uzmanları, hasar gören yere uygulanan buzun kaslardaki iltihaplanmaya engel olduğuna dikkat çekerek, bunun aslında tedaviyi zorlaştırdığını iddia etti. Amerikalı uzmanlara göre, zedelenen kas dokuları iltihap toplamaya başlıyor. İltihaplanan hücreler ise kasların yenilenmesini sağlayan insülin benzeri IGF-1 hormonunu salgılamaya başlıyor. Bu da hasarın kısa sürede giderilmesini sağlıyor. Ancak hasarlı bölgeye buz tedavisi uygulandığında iltihaplanma olmuyor ve kaslar bu hormonu salgılamıyor. Araştırmaya başkanlık eden Prof. Lan Zhou “Araştırmamızın iltihaplanmanın oynadığı farklı roller üzerindeki çalışmaları derinleştireceğini umuyoruz. Dokulardaki iltihaplanmanın olumlu etkilerini güçlendirerek ve olumsuz etkilerini kontrol altına alacak çalışmalar yapmalıyız” dedi.

Türk doktorlara göre buz şart

Uz. Dr. Gürdal Ören - Genel Cerrahi Uzmanı

“Buz iltihabı önler”
“Çeşitli travmaların erken dönemlerinde, buz tedavisi uygulanır. Amerikalı uzmanlar, iltihabı engellediği için tedavinin yanlış olduğu kanısındalar; fakat zaten yara,incinme darbe gibi durumlarda buz iltihabı önleyeceği için ilk 15 dakika etkisini gösterir. Vücut kendini yenilemekle görevlidir. Yaraların iyileşmesi zaman alabilir. “

Alman Hastanesi Ortopedi Doktoru - Yalçın Yavuzer

“İlk 48 saat buz”

“Futbolcular sakatlandıkları zaman ilk müdahale buzla yapılırdı. Ben bu uygulamada bir sakınca görmüyorum, şişkinliklere sebep olan şey: damardan dışarıya sızan kan ve ödemdir. Buz bu şişkinliği alıyor ve hasarlı bölgeyi iyileştiriyor. İlk 48 saat hasarlı bölgelere buz tedavisi yapılabilir.”