Zaman zaman hepimizin bana gelen ikinlik hali özellikle scak havalarda vücutta su ve tuz tutulumunun artmasna bal olarak daha çok hissedilir. Birçok kii tarafndan ödem oluumu pek fazla önemsenme de baz kronik hastalklarn habercisi olabilir. Bu nedenle tedavisi ve takibinin mutlaka yaplmas gerekir.
Ödemin en basit tanm vücudun belirli bölgelerinde görülen iliklerdir. Daha geni tanm ise vücutta dokularda, hücrelerde ve hücreler aras mesafelerde normalde olmas gereken sv miktarndan daha fazla sv bulunmasdr. Vücudumuz yaklak olarak %65 ile %70 orannda su miktarna sahiptir. Hücre içinde yer alan svlar hücre dna çktnda doku aralarnda ve cilt altnda sv birikmesi oluur. Gözle görülen bir ilik durumunda vücutta yaklak olarak 3 litrelik bir sv tutulumu vardr.
Ödem genel olarak bilek, kol, el, bacak ve ayak gibi bedenin eklem bölgelerinde görülür. Bunlara ek olarak kalp zar, akcier, karn boluu, beyin omurilik mesafesi, hücreler aras mesafe, kan damarlar gibi vücudun iç ksmlarnda da görülebilir. Büyük olaslkla bu ilikler kilo alm ile kartrlr. Sabah ve akam arasnda kilo ölçümündeki ekstrem artlarn sebebi genel olarak ödemdir. Vücuttan atlamayan svlar eklemlere yerleerek ani kilo deiimlerine neden olabilir.
Ödemin oluma nedenleri oldukça fazladr. Hareketsiz bir yaam sonucu kan dolamnn yetersizlii ödeme yol açabilir. Uzun süre oturarak çalmak, eklemlerin hareketsiz kalmasna yol açar ve özellikle ayak ve bileklerde ödem oluur. klim deiiklii, ar miktarda tuz tüketimi ve soda gibi mineral younluu fazla olan içeceklerin içilmesi ödeme neden olabilir. Hamilelikte ve regl dönemlerinde yaanan hormonal deiiklikler vücudun sv elektrolit dengesini bozar ve ödeme neden olabilir.
Ödem basit nedenlerle ortaya çkabildii gibi ciddi rahatszlklarn habercisi de olabilir. Kalp yetmezlii sonucu ayak bilei ve bacaklarda balayan sv art daha sonra kalçalara ve karn içine geçer. Daha da ilerisi akcierlerde ödem oluur.
Böbrek hastalklarnda protein kaça söz konusu olduunda ayak bilekleri, yüz, göz kapaklarnda ödem oluabilir. Karacier hastalklarndan biri olan siroz hastalnda bacaklarda ve belirgin olarak karnda ödem oluur. Kortizon, baz kalsiyum kanal bloklayclar, östrojen hormon ilaçlar ve baz romatizma ilaçlar vücutta ödem olumasna neden olur. Varis rahatszlnda, meme kanseri ameliyat sonras, iltihapl romatizma gibi hastalklarda da ödem görülebilir.
Belirli bir sebep olmakszn stres kaynakl ödemler de gözlenebilir.
Ödem:
Yumuak ödemi cilde parmak ile bastrarak kolaylkla ayrt edebilirsiniz. Bacak, bilek veya ayak bölgelerine parmanz bastrdnzda deriniz çöker. Bu çukurlama süresi uzunsa ve parmanzn izini bir müddet görebiliyorsanz ödem belirtileri vardr. Ancak sert ödemde bu teknikle ödemin varln hissedemeyebilirsiniz. Ayrca ödem sadece ayak, ayak bilei ve el gibi bölgelerde görülmez. Barsaklarda, beyin, karacier, böbrek, akcier ve kalpte görülebilir. El ile yaplan tetkik ile ödemin tehisi yeterli deildir. Ödemin fark edildii anlarda mutlaka doktora bavurulmas gereklidir. Ödemin basit nedenlerinin yan sra ciddi hastalklarn habercisi olduu unutulmamaldr.
Ödemin tedavisi nedenine yönelik yaplr. Ödem olumasna neden olan ciddi bir rahatszlk olup olmadnn bilinmesi önem tar. Doktor kontrolü ile eer gerekli görülürse ödem söktürücü ilaç tedavisi balatlabilir. Bu ilaçlarla ilgili en çok sorulan sorulardan biri ödem söktürücü ilaçlar zayflatr m sorusudur. Ödem söktürücü hap çeitleri vücutta oluan fazla svnn darya atlmasn salad için birkaç kilo verilmesine yardmcdr. Ancak verilen kilo ya deildir. Sadece vücudun atamad ve biriken svdr. Dolaysyla zayflatc etkileri yoktur.
Ödem söktürücü ilaç kullananlar potasyum takviyesi almaldr. Potasyumdan beslenerek hücre içi sv tutulumunu arttrabilir ve ilacn etkisini destekleyebilirler. Ödem tedavisinde en önemli etkenlerden biri de beslenmedir. Ödem söktürücü diyet yaparak vücutta oluan fazla suyun atmn hzlandrabilirsiniz. Bunlara ek olarak ödem datc kremler bölgesel olarak gelien ödemlerin tedavisinde kullanlabilir.
Ödem atmak için ideal kilonuzu korumanz gerekir. Yüksek kilo vücutta sv birikmesine yol açar. Düzenli olarak günde en az bardak su tüketmeniz gerekmektedir. Vücudun sv dengesini düzenlemek için düzenli egzersiz yaparak, tuz ve tuzlu gda tüketimini minimuma çekmeniz önerilir. Sofranzdaki tuzlua elveda diyerek turu, salamura gibi besinlerden uzak durmaya çaln. Hazr çorbalar, et suyu tabletler, hazr salata soslar, soya sosu ve içeriini bilmediiniz gdalar tüketmeyin. Yüksek protein içeren besinleri kullanmayn. Özellikle sucuk, salam, sosis gibi ilem görmü gdalardan kaçnmanz tavsiye edilir.
Niastal ve ekerli ürünler de uzak durulmas gereken yiyecekler arasndadr. Beyaz ekmek, hamur ileri, börek, çörek, lokum, ekerleme, makarna gibi besinler yerine tam tahll ekmek, kepekli undan yaplm ürünleri tercih edin.
Yüksek posa içeriine sahip koyu yeil yaprakl sebzeler, kabak, salatalk, maydanoz gibi sebzeler ile nar, kabuklu armut, ananas gibi ödem söktürücü meyveler tüketmek de oldukça faydaldr. Alkol ve gazl içeceklerden uzak durun. Yüksek oranda kafein içeren kola, kahve ve hazr kahve tüketimini sfrlayn. Bunlarn yerine maydanoz sap, srgan otu, kiraz sap, adaçay, yeil çay, tarçn, defneyapra ve msr püskülü gibi ödem söktürücü bitki çaylar içmeyi tercih edebilirsiniz.
Özellikle hamilelik döneminde ödeme çok sk rastlanlr. Ancak hassas bir dönem olduu için hamilelikte ilaç ve bitkisel ürünlerin kullanmna dikkat edilmelidir. Hamilelikte ödem söktürücü olarak hem etkili hem de zararsz olan maydanoz tüketilebilir.
Vücutta oluan ödem atma yöntemleri arasnda ödem söktürücü kürler yaygn olarak kullanlr. Ödem söktürücü bitki çeitleri kullanlarak hazrlanan kürler vücutta biriken svnn dar atlmasn hzlandrr. Rezene, tarçn ve yeil elma gibi ödem atc özellie sahip besinler kullanlarak hazrlanan ödem söktürücü çay hem içeriindeki antioksidanlar ile salkldr hem de vücuttaki fazla svnn dar atlmasna yardmc olmaktadr.
Ödem söktürücü su kürleri de hzl bir ekilde sorunu çözmektedir. Ödem söktürücü bitkiler nelerdir sorusunun akla ilk gelen cevab olan maydanoz ile hazrlanan ödem söktürücü maydanoz suyu özellikle aç karnna içilmesi önerilen etkili bir içecektir. Zencefil kullanlarak hazrlanan ödem söktürücü brahim Saraçolu tarafndan tavsiye edilen bir kürdür. Saraçolu hazrlad ödem söktürücü küründe zencefile ek olarak maden suyu, maydanoz, yeil elma ve limon da kullanmaktadr.
Limon, taze nane ve salatalk gibi hzl ödem söktürücü bitkiler kullanlarak hazrlanan ödem söktürücü detox suyu souk olarak da içilir ve vücuttaki fazla suyu atmasnn yan sra metabolizmay hzlandran yaps ile zayflamaya yardmc olur.
Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanz, salatalk, limon, yeil elma, maydanoz, zencefil ve salatalk ile ödem söktürücü detoks suyu hazrlayabilirsiniz. Ödem söktürücü detoks suyunun etkili olmas için düzenli olarak içilmesi önerilmektedir. Ödem Söktürücü Detoks Suyu
Tarçn, rezene, karnyark tohumu ve yeil elma ile hem lezzetli hem de salkl bir ödem söktürücü çay, gün boyu süren yorgunluunuzu alr. Ödem Söktürücü Çay
Vücutta ödem neden oluşur? Ödem atıcı yiyecekler ve tarifler nelerdir? İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, ödeme dair merak edilenleri açıkladı.
Tek başına bir hastalık olarak kabul edilmeyen ödem bazen de bir takım sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilmektedir. Her yaşta insanı etkileyebilmektedir fakat özellikle de kadınlarda daha sık yaşanmaktadır. El, ayak, gözler ya da karın bölgesi gibi vücudun farklı bölgelerinde oluşabilen ödem, vücudun sıvı toplayarak şişmesi şeklinde gelişmektedir.
Vücut ödemi genellikle, aşırı tuz tüketimi sonucu ve hareketsiz kalınmasından kaynaklanabilmektedir. Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam stili, ödemin başlıca nedenleri arasında gelmektedir. Bundan dolayı da sadece beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile dahi, ödem oluşumunu önlemek ve ödemden kurtulmak mümkündür. Diğer yandan bazı ilaçların yan etkileri de ödem oluşumuna neden olabilmektedir. Böyle bir durumda ise kesinlikle doktora danışmadan hareket edilmemelidir. Çünkü bazı bitkisel otlar ya da besinler ilaçlar ile etkileşime girebilmekte ve tehlike oluşturabilmektedir.
Ödem oluşumundan korunmak ve ödem oluşumunu önlemek için ise kızartma şeklindeki yiyeceklerden kafeinli, gazlı ve alkollü içeceklerden, hazır sos ve baharatlardan tuz ve sodyum içeren gıdalardan uzak durmak en iyi sağlıklı beslenme sistemi olacaktır.
Ödeme iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Birtakım besinler ödemin vücuttan giderilmesine yardımcı olabilmektedir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat ederek ödemden kurtulmak mümkündür.
İşte ödem atıcı tarifler!
Tarif 1:
Yapılışı;
Malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin ve zeytinyağı ekleyip için.
Tarif 2:
Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve sabah aç karına tüketin.
Tarif 3:
Yapılışı;
Su hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Suyu ekleyerek, ikindi ara öğününde tüketebilirsiniz.
Tarif 4:
Her yemekten önce 1 bardak kadar tüketebilirsiniz.
Tarif 5:
Ödem atıcı bağırsak dostu tarif;
Çekirdekleri ayrılmış olan bağırsak dostu kirazlar ve tüm malzemeleri smoothie olacak şekilde blenderize ediyoruz ve günde 1 bardak 1 ara öğüne denk geleceğini unutmadan tüketebiliriz.
"Ödem atmak için ne yapmak gerekir?" sorusu, pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Zaman zaman önemli bazı hastalıkların belirtisi olabilen ödem, dikkatle tedavi edilip takip yapılmazsa sıkıntı yaratabiliyor. Peki, "Ödem ne demek?", "Ödem belirtileri nelerdir?" Vücutta meydana gelen şişlikler ilerleyen zamanlarda kişiye çok fazla rahatsızlık verebilir ve vücudun çeşitli yerlerinde şişlikler meydana getirebilir. Ayakta ödem en sık yaşanılanıdır.
Bunun dışında ödem en sık bacaklarda, kollarda ve ellerde bulunur. Ödem, hamilelik sırasında veya bir yaralanma sonrasında geçici bir durumun sonucu olarak da karşımıza çıkabilir. Ödem ayrıca kalp, böbrek veya karaciğer hastalığından da kaynaklanabilir veya bir ilacın yan etkisi olabilir. Ödem ayrıca periferik olabilir yani ayak bileklerinde, ayaklarda, bacaklarda, kollarda ve ellerde bulunur. Bunun yanı sıra merkezi de olabilir yani akciğerler gibi iç organlarda da ödem meydana gelebilir.
Ödem belirtileri nelerdir?
-Dokularda, özellikle kol ve bacaklarda, cilt altında ortaya çıkan şişlik
-Ciltte gerginlik ve parlama
-Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan çukurluk oluşması
-Artmış karın büyüklüğü
Bu ödem belirtileri varsa ve aşağıdaki şikayetlerden bir ya da birkaç tanesi yaşıyorsanız hemen acil yardım isteyin:
-Nefes darlığı
-Solunum güçlüğü
-Göğüs ağrısı
Ödem atılmadığında çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu nedenlerden dolayı "Vücuttaki ödem nasıl atılır? sorusunun cevabını bilmenizde fayda var.
Ödem neden olur?
Hafif veya orta derecede ödem, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:
-Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak
-Çok fazla tuzlu yiyecek yemek
-Adet öncesi hormonal değişim
-Hamilelik
Ödem ayrıca bazı ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Bu ilaçlardan bazıları:
-Yüksek tansiyon ilaçları
-Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar
-Steroidler
-Östrojenler
-Tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı
Ödeme yol açan hastalıklar nelerdir?
Ödem aynı zamanda çeşitli sistematik hastalıklara da işaret ediyor olabilir. İşte ödeme neden olan en yaygın sistemik hastalıklar:
1- Konjestif kalp yetmezliği
2- Karaciğer sirozu
3- Böbrek hastalığı
4- Böbrek hasarı
5- Bacak damarlarında zayıflık veya hasar
6- Lenfatik sistemde hasar
7- Ağır, uzun süreli protein eksikliği
Ödem nasıl atılır? İşte ödem attıran tavsiyeler
Tuz tüketimini azaltın
"Ödem nasıl atılır?" sorusuna verilecek en önemli cevap, tuz alımını azaltmak olacaktır. Tuz alımınızı azaltın. Vücuttaki fazla tuz, dokulara su çeker, bu nedenle tuz tüketimini azaltmak ödemi azaltabilir.
Düşük tuz diyetini sürdürmek için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışabilirsiniz. Ancak tuz tüketiminizi azaltmak için takip edebileceğiniz bazı genel ipuçları bulunmaktadır.
Yemeklere sofra tuzu eklemeyin. Daha az tuzlu lezzetlere uyum sağlamak biraz zaman alabilir ancak yiyeceklerin tadını daha da çok keyifle çıkarmış olabilirsiniz. Ayrıc tat çeşitliliği eklemek için dereotu, köri tozu, biber, kimyon veya kekik gibi başka otlar veya baharatlar eklemeye de çalışabilirsiniz.
İşlenmiş gıda alımını sınırlayın
Bunlar, marketlerden satın aldığınız kutulu, dondurulmuş ve konserve ürünlerini içerir.
Hazır yiyecekler yerine evde kendiniz yemek hazırlamaya özen gösterin. Bu şekilde yediğiniz yemeklerde eklenmiş tuz olup olmadığından emin olabilirsiniz.
Dengeli beslenin
Ödem atmanın en önemli yollarından birisi de dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Diyetinizde iyi bir beslenme dengesi sağlamanın en iyi yolu, çeşitli meyve ve sebzeleri yemektir. Bu gıdalar doğal olarak tuz bakımından düşüktür.
Kuşkonmaz, maydanoz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillik, kabak, ananas, soğan, pırasa ve sarımsak gibi çeşitli meyve ve sebzeleri bolca tüketebilirsiniz.
Aynı zamanda ödül olarak ödemi atmak için, yaban mersini, ahududu, kiraz, domates, kabak ve biber gibi antioksidan gıdaları içermek için faydalı olabilir.
Et tüketimini azaltın
Tükettiğiniz et miktarını sınırlandırmalısınız. Bazı etlerde tuz miktarı daha fazladır. Örnek verecek olursak kurutulmuş etler, soğuk etler ve kırmızı etler bunlardan bazılarıdır. Ayrıca aşırı yağ tüketimi, ödemi kötüleştiren karaciğer, safra kesesi ve sindirimin sağlıklı işlevini de olumsuz yönde etkileyebilir.
Bol miktarda su için
Ödem sudan oluşuyorsa neden üzerine su içiyoruz sorusunu sorabilirsiniz. Ancak su vücudu temizlemenin en iyi yoludur. Günde bardak su içmeyi unutmayın.
Alkol, kafein ve tütün kullanmayın
Bu ürünler ödemi artırabilir ve genel sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı zamanda alkol ve kafein sizi dehidre edebilir. Bu yüzden bu içecekleri tüketirseniz, etkilerine karşı koymak için normalden daha fazla su içmeniz gerektiğini unutmayın.
Bedeninize uygun egzersiz programlarını uygulayın
Ödemden yeterli hareket ve egzersizle kurtulabileceğinizi unutmayın. Ancak çok fazla egzersizinde ödeme neden olabileceği gerçeğini sakın unutmayın. Birçok insan ödemin aşırı egzersizden kaynaklandığını bilmez. Özel bir sağlık durumunuz yoksa eğer bedeninize uygun egzersiz programları deneyebilirsiniz.
Sıkı bir egzersiz rutinine alışkın değilseniz yavaş yavaş egzersiz uygulamasına geçebilirsiniz. Ameliyattan ya da tıbbi bir durumdan dolayı egzersiz yapmaktan çekiniyorsanız bir uzmana danışabilirsiniz.
Çok oturmaktan kaçının
Oturmak ve hareket etmemek için çok fazla zaman harcamak ödemin en büyük nedenleri arasındadır. Dolaşmak ve hareket etmek bacak kaslarınızın genişlemesini sağlar. Bu durumda damarlarınız vücudunuza masaj yapar ve kanı uyararak dolaşmasını sağlar. Bu şekilde ödem ve şişlik gibi durumların oluşması söz konusu olmaz.
Ayaklarınızı yukarı kaldırın
Uzun süre otururken veya dinlenirken ayaklarınızı yukarı kaldırın. Uzun süre oturmaktan kaçınamıyorsanız ödemden korunmak için bacaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın. Ayaklarınızı masaya veya bir tabureye yatırın. Ayaklarınızı rahatça dinlendirebileceğiniz bir yastık yığını bile yapabilirsiniz.
Her saat başı yürüyün
Çok fazla ödeminiz biriktiyse, her saat başı 5 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak ödemenizi atmanıza yardımcı olacaktır. Oda etrafında yürüyüşe çıkın, su şişenizi tekrar doldurmak için yürüyün. Bu durum ruh halinizi iyileştirecek ve ödemenizi atmanıza yardımcı olacaktır.
Kollarınızı kaldırın
Ödemlerin çoğu elinizde ve bileklerinizdeyse kollarınızı ve ellerinizi başınızın üzerinde her 30 dakikada bir yükseltmeye çalışın. Bu, yer çekiminin sayesinde sıvının dışarıya atılmasına yardımcı olacaktır.
Kafanızda havaya kaldırılırken ellerinizi hafifçe sallayın bu şekilde en az 60 saniye kadar bekleyin.
Destek çorapları giyin
Sıkıştırma (destek) çorapları, sıvı birikmesini önlemek için alt bacağınızın ve ayak bileğinizin etrafında basınç tutan sıkı elastik çoraplardır. Tıbbi cihaz mağazalarında ve bazı eczanelerde bu çoraplardan bulabilirsiniz.
Çoğu doktor veya fizyoterapist egzersiz yaparken sıkıştırma giysilerini giymenizi önerir. Bazı sıkıştırma giysilerinin vücudunuza özel olarak takılması gerekir. Örneğin bazı kadınlar meme ameliyatından sonra özelleştirilmiş sütyenlerden takarlar.
Antioksidan alın
Antioksidanlar ödemleri dolaylı olarak destekleyebilirler çünkü damarları güçlendirirler. Antioksidan yiyecekleri yemenin yanı sıra üzüm çekirdeği ekstresi (günde iki kez mg) veya yaban mersini (günde üç kez 80 mg) gibi bir ek gıda almayı deneyebilirsiniz.
Masaj yaptırın
Masaj yaptırmak vücudunuzdaki fazla sıvıyı ve dokuyu harekete geçirebilir. Lenf Drenaj Terapisi olarak da bilinen lenfödem masajı, vücudun lenfatik sistemine yardımcı olan ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen bir masaj şeklidir.
Doktorunuz, bu masaj için özel olarak eğitilmiş bir kişi için size tavsiyede bulunabilir.
Bitki çayları tüketin
Bitki çayları ürettiğiniz idrar miktarını artırır ve böylece fazla sıvıları vücudunuzdan atar. Ancak bitki çayları kullanmadan önce kullanacağınız bitkiye karşı alerjiniz olup olmadığını ölçün. İlaç kullanıyorsanız bitki çaylarını kullanmadan önce muhakkak bir uzmana danışın.
Ödem attıran çay tarifleri
Kakule çayı: 1 çay kaşığı tohum ekleyerek veya 1 bardak sıcak suya kakuleyi ekleyin ve tüketin.
Papatya çayı: Bu çay ödem atmanızın yanı sıra rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olabilir.
Hindiba çayı: Bu kahve yerine tüketebileceğiniz doğal bir alternatif ödem atmanıza yardımcı olabilir.
Rezene çayı: 1 çay kaşığı rezene tohumu veya yaprakları bir bardak suya ekleyerek kendiniz yapın. Rezene ayrıca sindirime yardımcı olur ve nefesi ferahlatır.
Maydanoz çayı: Bu çay idrar söktürücüdür ve sindirime yardımcı olarak ödem atmanızı sağlar.
Ödem attıran besinler nelerdir?
1-Yoğurt
2-Ananas
3-Nar
4-Muz
5-Kivi
6-Maydanoz
7-Yeşil Çay
8-Salatalık
9-Su
Ödem, vücuttaki birkaç dokunun birleşmesiyle oluşan ve daha sonra sıvı birikimi sonucunda meydana gelen şişliktir. Ödem, vücudun çoğu bölgesinde; bacaklarda, kollarda, karın bölgesinde meydana gelebilir. Uzun süre ayakta kalmanın ve oturmanın sonucunda oluşan ödemler geçici ödemlerdir ve tedavi gerektirmezler. Ödem, daha çok yaşlı insanlarda ve ayakta çalışan insanlarda yaygın olarak görülür. En yaygın görülen ödem tipleri ise; primer lenfödem, idiopatik ödem, karın boşluğu ödemi, pulmoner ödem, serebral ödem, göz ödemleri, periferik ödem ve pedal ödemi olarak sıralanmaktadır.
Hızlı ödem atmak için evde uygulanabilecek bitki ve besin tarifleri bulunmaktadır. Bunlardan bazılarını çay olarak bazılarını ise normal öğün arasında tüketebilirsiniz.
Ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olan besinler vardır. Bu besinler düzenli ve ölçülü olarak tüketildiği zaman faydası görülebilir. Besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;
Mısır Püskülü ve Kiraz Sapı Çayı
Yukarıda yer alan malzemeleri kaynamış suya atıp 10 dakika demlendirin. Demlenen çayınızı hazır olduktan sonra soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay
Kaynayan suyunuzun içine yeşil çayınızı ekleyip 10 dakika demleyin ardından soğumaya bırakın. Soğuyan çayınıza sade soda ve dilimlenmiş limonu da ekleyip gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Karahindiba Kürü
Kaynamış suyunuzun içerisine karahindibayı ekleyin ve 10 dakika demlenmesi için bekleyin. Demlenen çayınız soğuduktan sonra bir bardağa koyarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Yeşil Kür Maydanoz Tarifi
Yukarıda yer alan malzemeleri iyice yıkadıktan sonra blenderin içerisine yerleştirip üzerine içme suyunu ekleyin. Hazırlanan içeceğinizi gün içerisinde yavaş yavaş tüketebilirsiniz.
Ödem, kişinin vücudunda şişkinlik yaratan bir durumdur ve genel adıyla vücudun fazla su tutması anlamına gelir. Vücudumuzda özellikle karın, bacak ve kollarda şişkinliğe sebep olmaktadır. Kılcal damarların olduğu dokuların aralarında sıvı oluşmasının 3 tane önemli nedeni bulunmaktadır;
Ödem, vücudun birçok bölgesinde meydana gelebilir. Özellikle göz kapaklarında, ayaklarda, yüzde, kollarda, bacaklarda hatta parmaklarda bile şişlik görülebilir. Bunların yanı sıra cildin gergin olması, göz kapaklarındaki şişlikten dolayı gözleri açamamak, şişliğin olduğu bölgelerde parmakla bastırılınca o bölgede çukur oluşması ve beyazlık oluşması belirtiler arasında yer alır. Vücudunda ödem olan kişinin gün içerisinde nabzında değişiklik meydana gelebilir. Bu bulgulardan bir ya da birkaçını yaşayan kişiler zaman kaybetmeden uzman bir doktora başvurmaları ve tedaviye başlamaları önemle tavsiye edilir.
Akciğerde ortaya çıkan ödemler kişinin ciddi hastalıklarla karşı karşıya olmasına neden olabilir. Bu bulguların arasında solunum yetersizliği, nefes alma güçlüğü, göğüste meydana gelen yoğun ağrı yaşanması bulunmaktadır. Kişiler ödem belirtilerine ek olarak bu rahatsızlıklara maruz kalıyorlarsa hiç vakit kaybetmeden tedavi için doktora gitmelidirler. Aksi takdirde akciğerde bulunan ödem, kişinin hayatını riske atmış olur. Uzun zaman hareketsiz kalan kişilerde de ödem oluşması olasıdır, fakat bu ödemler kendiliğinden yok olan ya da küçük bir tedavi sonucunda ortadan kalkan ödemler olarak bilinmektedir.
Ödemin oluşmasına neden olan sebepleri şöyle sıralayabiliriz;
Birkaç basit yöntemle birlikte vücudunuzu ödemden koruyabilirsiniz. Alacağınız bu önlemleri uygulamadan önce uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Ödemi önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanmaktadır;
Vücudumuzda oluşan ödemlerin, bedenimizde oluşturduğu olumsuz etkilerin yanı sıra sağlığa verdiği zararları da vardır. Bu zararlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Hastalıkların birçoğu aşağıdaki gibidir;
Konjestif kalp yetmezliği: Konjestif kalp yetmezliği yaşandığı zaman kalbin pompalama yeteneği zayıflar. Bu nedenle kan, bacaklarda, ayaklarda kısacası vücutta ödeme sebep olabilir. Konjestif kalp yetmezliğinde, karın ve bel çevresinde ödem oluşabilir ve akciğerde sıvı birikmesine neden olabilir.
Böbrek hastalıkları: Böbrekler vücuttan alması gerektiği kadarıyla su almazsa kandaki basınç seviyesi yükselmeye başlar, bu da ödem oluşmasına yol açabilir.
Siroz: Siroz hastalığı, karaciğerde oluşan protein yetersizliği ve tıkanıklığına yol açtığı için kanda artan basınca yol açar.
Amfizem: Amfizem hastalığı, akciğerde ve kalpte basıncın artması ve vücutta ödem oluşmasıyla meydana gelir.
8 adet ödem çeşidi mevcuttur ve her biri sağlık sorunlarına yol açabilir. Ödem çeşitlerinin bazıları şunlardır;
Periferik ödem: Genellikle ayak bileği, bacak, el, kol ve yüz bölgelerinde görülmektedir. Gün içerisinde oturduğumuz pozisyon ve yattığımız pozisyonla ilişkili olarak ortaya çıkan bir ödem çeşididir.
Pulmoner ödem: Önemsenmesi gereken bir ödem çeşididir. Pulmoner ödem sonucunda akciğerde sıvı birikmesi meydana gelir. Bunun sonucunda ise kalp yetmezliği yaşanabilir.
Serebral ödem: Beyinde meydana gelen ödem çeşididir. Yaşanması durumunda ciddi sağlık sorunu ortaya çıkabilir.
Pedal ödem: Çoğunlukla ilaçların yan etkisinden dolayı yaşanabilir.
Gözde ödem: Gözün içerisinde ve çevresinde bulunan şişlik ödemidir.
Primer lenfödem: Lenfödemden kaynaklı olarak meydana gelen ödemdir.
İdopatik ödem: Tanımlanamayan bir nedenden dolayı ödem oluşumu gerçekleşir.
Vücutta bulunan ödemi, fazla sıvıyı dışarı yollamak için gün içerisinde su tüketimini artırmanız gerekmektedir. Gün içerisinde bardak su içmek, vücudunuzdaki ödemin atılmasında yardımcı olmaktadır.
Bazı meyve ve sebzeler ödem sökmek için oldukça yararlıdır. Bunlardan bazıları: kivi, ananas, kayısı, greyfurt, muz, nar, maydanoz, dereotu, kırmızı turp ve şalgam suyu, enginar, salatalık, süt, kefir, yoğurt olarak sıralanır.
İstikrarlı bir şekilde egzersiz ve yürüyüş yapılmalıdır. Limonlu ve sirkeli su içilmelidir. Tuz tüketim miktarı azaltılmalıdır. Buğday ürünlerinin kullanımı azaltılmalıdır. Düzenli ve yeterli miktarda uyku alınmalıdır. Stres ve sinir minimuma indirilmelidir. Bol miktarda su tüketilmelidir.
1 litre suyun içerisine; her biri ml sudan yapılmış yeşil çay, kiraz sapı ve mısır püskülü çayı ekleyin. Suyun içerisine adet dilimlenmiş limon atın. Suyu 1 gece buzdolabında dinlenmeye bırakın ve ertesi gün, gün içerisinde az miktarlarda tüketin.
Ödem atıcı bitikler şu şekilde sıralanmaktadır: yeşil çay, adaçayı, ıhlamur, anason, rezene çayı ve nane limon. Bu çaylar aynı zamanda idrar sökücü özellikleriyle ödem atılmasında etkilidir.
Bol miktarda su içilmelidir. Şeker kullanımı azalmalıdır. Tuz tüketimi azaltılmalıdır. Düzenli olarak magnezyum içilmelidir. B6 vitamini takviyesi alınmalıdır. Potasyum kullanımı artmalıdır.
Elma sirkesi, vücuttaki zararlı maddelerin ve ödemin atılmasıyla vücuttaki hücrelere daha çok oksijen alınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda damarları açma özelliği vardır ve bu sayede vücutta bulunan fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
Limonu sıkın ve ml suyun içerisine atıp karıştırın. Daha sonra içine; ananas dilimleri, kiraz sapı, tarçın, mısır püskülü ve zencefil dilimleri koyarak karıştırın. Karışımlardan elde ettiğimiz suyu 1 gece boyunca dinlenmesi için güneş almayan serin bir yerde bekletin. Beklettiğiniz suyu, gün içerisinde saat başı ml olacak şekilde günde litreye kadar tüketebilirsiniz.
Evet, eğer gereken miktarda yani vücudunuzun ihtiyacı kadar su tüketiyorsanız, vücudunuz ödem tutulmasını engeller. Ancak, vücudunuzun ihtiyacından fazla olarak su içerseniz, ödem atmanızın aksine vücudunuzun ödem tutmasına sebep olabilirsiniz.
Güncelleme Tarihi: 22 Kasım
Yayınlama Tarihi: 02 Ocak
Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.