Ender Saraç Lahana Çorbası Tarifi

Bugünkü yazımızın konusu Ender Saraç&#;la iki günlük detoks diyeti. Ender Saraç&#;ın hazırladığı bu detoks diyet listesine birlikte bakalım. Ender Saraç bitkilerin gücüne inanan bir sağlıklı beslenme uzmanı.

Türkiye&#;nin sağlık konusunda en önemli değerlerinden biri. İnsanın doğayla bir bütün olduğu inancında ve doğadaki şifalı bitkilerin, yiyeceklerin insanın her türlü sağlık ve fiziksel sorununu çözebileceğine inanıyor.

Diyet listelerinde bu yüzden mutlaka otlar, baharatlar kullanıyor. İşte Ender Saraç&#;ın hazırlamış olduğu iki günlük detoks diyeti.

Ender Saraç diyeti

Her iki gün boyunca günde fincan rezene+yeşil çay karışımı içilecek. Yemeklere zerdeçal, zencefil, kimyon az miktarda katılacak. 2. gün sabah güne 1 bardak ılık ballı, az limonlu su ile başlanacak.

İki gün boyunca bal dışında hayvansal gıda alınmayacak ve gün içinde ortalama 2 litreye yakın su içilecek. (Daha derin bir detoks için ek olarak özel ayurveda tabletleri eklenmelidir.)

Ender Saraç 2 günlük detoks diyeti tarifi

1 GÜN

• Sabah : 2,5 çorba kaşığı Hint yağını 1 çay bardağı portakal suyuna karıştırarak için saat hiçbir şey yemeyin, sadece ılık su için
• Öğlene doğru : 1 tabak zencefilli, tarçınlı şekersiz elma kompostosu
• Ispanak çorbası
• Akşamüstü : Sade müsli (meyve suyuna)
• Akşam : Kırmızı pancar, ıspanak, brokoli, pazıdan yapılma karışım. Çok az pirinçli, sıvı yağlı sulu çorba gibi.

2 GÜN

• Sabah : Meyve suyuyla müsli (şekersiz, katıksız)
• Öğlene doğru : Elma kompostosu
• Öğlen : Sıvı yağlı, maydanozlu, kimyonlu, zencefilli lahana çorbası
• Ara öğün : Lahana çorbası
• Akşam : Lahana çorbası

Ender Sarç&#;ın hazırladığı 2 günlük detoks diyetinde yiyebileceğiniz şeyler bunlar. 1 günlük detoks diyeti ve 24 saatlik detoks diyeti veya 1 haftalık detoks diyeti sayfalarımız da ilginizi çekebilir.

Kış aylarının sevilen sebzesi beyaz lahanadan yapılan sağlıklı tariflerle kolaylıkla zayıflayabilirsiniz. Yağ yakıcı olması nedeniyle sık sık tercih edilen beyaz lahana ile nasıl kilo verebileceğinizin püf noktalarını sizler için araştırdık. Çiğ lahana zayıflatır mı? Çiğ lahananın faydaları neler? Lahana diyeti nedir, lahana diyeti nasıl kullanılır? Beyaz lahana mucizesi ile zayıflamanın yolu

Yağ yakma konusunda mükemmel sebzelerden biri olan beyaz lahanayı, ister katı bir şekilde ister de sıvı olarak tüketerek çok çabuk bir sürede kilo verebilirsiniz. Kemik sağlığı, hazımsızlık, metabolizma hızlandırma, selülit azaltma gibi birçok rahatsızlığın ilacı olan beyaz lahana, sağlıktan cilt güzelliğine, cilt güzelliğinden diyette zayıflamaya kadar herkesin imdadına yetişiyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun da sağlıklı zayıflamak için önerdiği Lahana Detoks kürünü 3 farklı şekilde yapmanız mümkün! İster çiğ şekilde salatalarda ister suyu ile sıvı olarak ister de ana yemeklerde tercih edebileceğiniz çorbası ile hızlıca forma girebilirsiniz. Kışın hem sağlığa hem de kilo vermeye olumlu etki sağlayacak yöntemlerle istediğiniz görünümü yakayabileceksiniz. Her diyette olduğu gibi yine uzman onayı ile uygulamanız gereken lahana diyetinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Çiğ lahana ile zayıflama formülü nedir? Lahana yiyerek kilo verilir mi? Lahana diyeti nasıl yapılır? İşte lahana diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenler

LAHANA SUYU KÜRÜNÜN TÜKETİMİ İÇİN TIKLAYIN

3 GÜNLÜK LAHANA ÇORBASININ YAPILIŞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

Vücudu toksinlerden arındırmaya ve zayıflatmaya yönelik uygulanan lahana detoks çorbasının yapılışını sizler için açıkladık. Lahana sebzesini çorba olarak diyetinize eklemek istiyorsanız buyurun tarifine

ENDER SARAÇ'TAN BEYAZ LAHANALI DETOKS ÇORBA TARİFİ:

MALZEMELER:

1 adet beyaz lahana
1 çay kaşığı tuz
1/2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 silme tatlı kaşığı kimyon
1 silme tatlı kaşığı toz zencefil
1 çay kaşığı toz zerdeçal
4 diş sarımsak
1 büyük boy kuru soğan
7 dal maydanoz (saplarıyla beraber) 
3 tane acı sivri biber

çiğ lahana diyeti

YAPILIŞI:

Yukarıda bahsettiğimiz malzemeleri güzelce yıkayın ve iri parçalar halinde tencereye koyun. Bolca suyun içine koyarak ilk yüksek sonra kısık ateşte pişirin. Beyaz lahana iyice yumuşadıktan sonra blenderdan geçirip termosta bekletin. Gün içerisinde  ,5 litre kadar tüketin.

YAĞ YAKICI LAHANA ÇORBASI DİYET  LİSTESİ

Çiğ lahana ile zayıflama

Yağ yakıcı Lahana çorbası diyet listesi

1. gün: Sınırsız çorba ve muz hariç tüm meyveler tüketilebilir.

2. gün: Sınırsız çorbaya ek olarak bezelye, mısır ve fasulye haricinde tüm sebzeler pişmiş ya da çiğ olarak tüketilebilir. İkinci günde 1 orta boy fırınlanmış ya da haşlanmış patates, 1 tatlı kaşığı tereyağı ya da zeytinyağı ile birlikte tüketilebilir.
3. gün:Sınırsız çorba yanında patates ve muz haricindeki tüm sebze ve meyveler tüketilebilir.
4. gün: Sınırsız çorba, yağsız süt ve sınırsız muz tüketilebilir.
5. gün: Sınırsız çorba yanına gram ile gram arasında et, tavuk, balık ve taze domates tüketilebilir.
6.  gün: Patates harici sebzeler, et ve sınırsız çorba tüketilir.
7.  gün: Sınırsız çorbaya ek olarak kahverengi pirinç ve taze sıkılmış meyve suyu tüketilir.

İLİŞKİLİ HABER

Önemli bir davete gideceksiniz 1 haftanız kaldı fazlalıklarınızı atmanız için bir kaç kilo fazlanız var. Dr. Ender Saraç’ın 3 Günde Zayıflatan Diyeti ile fazla kilolarınızı verebilirsiniz. Önemli nokta ise bu diyeti üç günden fazla yapmamanız gerekiyor. Bu diyete başlamadan önce yapmanız gereken en önemli şey eve kilo yeşil elma almak olmalı&#;

1.GÜN:
Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu içilecek.
Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası içilecek.
Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı ,yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2. GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

kaşık yağsız yoğurt

2 saatte bir yeşil elma ve salatalık

Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan önce:yeşil elma

3. GÜN:

Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

adet ceviz içi

Ara : Yeşil elma

Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

kaşık yağsız yoğurt

Ara: avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasülye,brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: adet kivi

Önemli Not : Lütfen sağlığınız için bu diyeti 3 günden fazla yapmayın.

Yeşil Elma Kompostosu tarifi için tıklayın!

Lahana Çorbası tarifi için tıklayın!

İbrahim saraçoğlu lahana çorbası diyeti kısa sürede kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet programıdır. Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabileceğini vaat ettiği için son dönemin en popüler diyetleri arasında yerini almıştır. Lahana çorbası diyeti vücutta bulunan şişkinliklerin ve toksinlerin atılmasına da yardımcı olmaktadır. Lahana çorbasının tadı hoş olmadığı için diyete başlamadan bırakmanıza neden olsa da sabır göstererek fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz. Lahana tek başına tüketilebilen bir sebze olduğu için yağ yakma özelliği sayesinde zayıflamaya doğrudan etki eder.

Lahana çorbasını tek başına tüketemeyenler için farklı baharatlar kullanarak da tüketilebilmesi mümkündür. Ancak tamamen tercihlere göre hazırlanacağı için damak tadınıza göre ayarlayarak tüketebilirsiniz.

Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

• Günlük olarak hazırlanan lahana çorbasını diyet süresi boyunca tüketin
• Hedef 1 haftada minimum 3 kilogram vermek
• Günlük kalori
• Diyet boyunca tüketilmemesi gerekenler ise alkol, soda, ekmek ve meşrubattır. Tercih edeceğiniz kadar çorba tüketebilseniz de 7 günden sonra uygulamayın
• Diyetisyenler tarafından tercih edilmediği için kesinlikle bu diyet programını tekrarlamayın

Lahana Çorbası Nasıl Yapılır?

• 6 adet yeşil soğan
• Tercihe göre sarımsak, maydanoz, tuz ve karabiber
• 2 adet yeşilbiber
• 1 paket dana ya da tavuk bilyon
• 1 adet rendelenmiş domates
• Yarım lahana
• 1 demet kereviz

1. Gün

• Öğlen: tercih edeceğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
• Meyvelerin mevsim meyvesi olmasını tercih edin
• Lahana çorbasını hangi ayda yapacaksanız o ayın faydalı meyvelerini tercih ederek uygulayın

1. Gün

• Öğlen: tercih edeceğiniz kadar haşlanmış ya da çiğ sebze ve lahana çorbası
• Sebzeleri tercih edeceğiniz baharatları ekleyerek tüketin
• Özellikle pul biber sevenler ölçülü miktarlarda kullanmaya dikkat etsin. Diyetin işleniş biçimini bozmayacak şekilde miktarı ayarlayın.

1. Gün

• Öğlen: tercih edeceğiniz kadar meyve, lahana çorbası ve haşlanmış sebze
• Mut tüketecekseniz en fazla 4 adet tüketin. Eğer muzu fazla tüketirseniz bağırsakların tıkanmasına neden olabilirsiniz.

1. Gün

• Öğlen: en fazla 4 adet muz
• Lahana çorbası ve kaymaksız süt

1. Gün

• Öğlen: bir porsiyon biftek, lahana çorbası, 1 adet domates ve 6 bardak su
• Bifteği tüketmeden önce ızgarada ya da fırında pişirmeye özen gösterin
• Bunlara ek olarak farklı bir yağ ya da sos eklemeyin
• Kısa sürede lahana çorbası diyeti formatına girerken bifteği en faydalı ve sağlıklı şekilde tüketmeye özen gösterin

1. Gün

• Öğlen: tercih edeceğiniz miktarlarda biftek, lahana çorbası ve sebze

1. Gün

• Öğlen: bir porsiyon pirinç lahanası
• Lahana çorbası ve meyve suyu

İbrahim Saraçoğlu Lahana Çorbası Diyeti Kaç Gün Yapılır?

• Lahana çorbası diyeti 7 gün yapılan bir diyet programıdır. 7 günden sonra uygulanması durumunda kalıcı sağlık problemlerine neden olabilir.
• 7 günlük lahana diyetinden sonra en fazla 2 hafta bekledikten sonra tekrar diyet yapın
• Düşük kaloriye sahip bir çorba olan lahana çorbası fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur
• Diyet süresince sınırsız şekilde lahana çorbasını tüketebilirsiniz
• Çorbayla birlikte sınırlı miktarda farklı besinlere de yer verebilirsiniz.
• Bu besinler az miktarda olması ve sınırlı seçeneğe sahip olmaları nedeniyle kilo kayıplarınızı engellemez
• Lahana çorbası diyetinin bir gününde çorbanın yanına ek olarak düşük kaloriye sahip bir ya da iki besin ekleyebilirsiniz.

• Farklı hiçbir besine yer verilmeyen lahana çorbası diyetine ek olarak şekersiz çay ve su gibi kalorisiz içecek türlerine izin verilmektedir.
• İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminler sınırlandırıldığı için diyette multivitamin alınması önerilmektedir.

Önerilen Yazı

Dr. Nowzaradan Diyeti

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

• Lahana çorbası diyetinin ilk gününde muz hariç bütün meyveler ve sınırsız lahana çorbası tüketebilirsiniz.
• İkinci günde sınırsız çorbanın yanında mısır, bezelye ve fasulye haricinde diğer bütün pişmiş ya da çiğ sebzeleri tüketebilirsiniz. İkinci günde 1 orta boy haşlanmış ya da fırınlanmış patates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ya da tereyağıyla tüketebilirsiniz.
• Diyetin 3. Gününde sınırsız çorbayla birlikte muz haricindeki bütün meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.
• Diyetin 4. Gününde sınırsız çorba, sınırsız muz ve yağsız tük tüketebilirsiniz
• Diyetin 5. Gününde lahana çorbasının yanında gram ile gram arasında balık, et ve tavukla birlikte domates tüketebilirsiniz.
• Diyetin altıncı gününde patates dışındaki sebzeler, sınırsız çorba ve et tüketebilirsiniz
• Diyetin son gününde sınırsız çorbayla birlikte kahverengi pirinç, taze sıkılmış meyve suyu tüketin.

İbrahim Saraçoğlu Lahana Çorbası Diyeti Zararları

• Lahana çorbasının en öneli verdiği zarar yarattığı besin eksikliği ihtiyacıdır.
• Düşük protein içinde bulunan lahana çorbası ayrıca vitamin ve mineral bakımından ihtiyaç duyulan özellikleri yerine getiremez
• İhtiyaç duyulan bu durumların karşılığında bireylerde halsizlik, güçsüzlük ve baş dönmesi gibi durumlar ortaya çıkar
• Kısa süreli olan lahana çorbası diyetini uygulamak bireylerde farklı sağlık problemlerine neden olmaz.
• Lahana çorbası diyetini 1 haftadan fazla uygulamak vücutta depolanan mineral ve vitaminlerin tüketilmesine yol açarak sağlığınızı tehlikeye atar

• Yüksek miktarlarda lif içeriğine sahip olan ve gazlı fenol bileşiklerine sahip olan lahana çorbasını uzun süreli olarak tüketmek bağırsaklarda ve midede gaz birikmesine neden olabilir.
• Lahana çorbası midede ve bağırsaklarda kramplara neden olabilir
• Hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerde oluşabilecek yan etkilerin başında safra taşı oluşumu gözlemlenir
• Diyabet ya da kronik hastalığı bulunan bireylerin lahana çorbası diyetini uygulaması durumunda kan şekerinde düzensizliklerine yol açabileceğinin unutulmaması ve bu hastalığa sah ip olanların uygulamamalarında fayda var
• Lahana çorbası diyetini uygulamaması gereken en önemli bireyler ise hamile ve emziren anne adaylarıdır. Lahana çorbası anne sütünü azalttığı için kesinlikle önerilmez. Bu nedenle emziren annelerin sağlıklarının bozulmaması için kesinlikle lahana çorbası diyetini uygulamamaları gerekmektedir.

Post Views