Gebelikte Hurmanın Faydaları

Hurma Kaç Kalori?

Ramazan’ın simgelerinden hurma, kimileri için tatlı bir atıştırmalık, kimileri için oruç açılan bir besin. Ancak hurmanın sadece Ramazan’da değil, yılın her günü sofralarımızda bulunması gerekir.

Potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum olmak üzere pek çok mineral ve vitamin içeren hurma, sağlıklı bir atıştırmalık.

gram hurma ortalama kalori içerir. 4 adet hurma, 1 porsiyon meyve ile eşdeğer olup ortalama 60 kaloridir. Her ne kadar vitamin ve minerallerden zengin olsa da hurmayı da bu nedenle kontrollü tüketmek gerekir.

Hurmayı Diyetinize Ekleyin

Hurma, lif oranın yüksek olması, midede uzun süre kalarak sindiriminin yavaş olmasını sağlar. Böylece kendinizi daha uzun süre tok hissederek, besin tüketimini azaltmış olursunuz. İçerdiği yüksek orandaki potasyum ve demir mineralleri de metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecinde destek olur. Ancak 4 adet hurmanın 60 kalori olduğunu unutmayın.

Cilt Yaralanmalarını İyileştirir

Antioksidan içeriği hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bu sayede dokusu yenilenen cilt daha genç bir görünüme kavuşur. B vitamininden de zengin olan hurma, bu özelliğiyle cilt üzerinde oluşan tahriş ve yaraların hızla iyileşmesinde yararlı olur. Cildin ihtiyacı olan nemi de sağlayarak daha elastik bir yapıya sahip olmasına katkıda bulunur.

Güçlü Bir Hafıza İçin&#x;

A ve B vitamininden zengin olması ve içerdiği yüksek miktardaki magnezyum sayesinde hafızanın güçlenmesini destekler. Bu durum, özellikle yaşlılık ve çocukluk döneminde düzenli hurma tüketiminin hafıza güçlenmesinde faydası olabileceğini düşündürür. Son yapılan çalışmalarda, hurmada yüksek oranda bulunan A vitaminin bir türü olan betakarotenin düzenli olarak tüketilmesinin hafıza kaybının önlenmesinde faydalı olabileceği gösterilmiş.

Kolesterol Yok

Tansiyonu dengeleyen ve kalp ritmini düzenleyen yaşamsal minerallerden biri olan potasyumdan zengin olan hurma, hiç kolesterol içermemesi nedeniyle kalp dostu besinler arasında yer alır. Güçlü bir antioksidan olması sayesinde kalbi zararlı bakterilerden ve mikroplardan koruyarak, damar tıkanıklıkları riskini düşürür.

Hurma, Mikroplarla Savaşır

İçeriğindeki A ve C vitamini sayesinde vücudun zararlı bakterilerden ve mikroplardan temizlenmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidan. Yüksek besin değerinin yanında, bağışıklık sistemini güçlendiren selenyumdan da zengin olması antioksidan etkisini artırır. Ayrıca içerdiği yüksek orandaki magnezyum sayesinde vücutta oluşabilecek enfeksiyonların riskini düşürür.

Yüksek Lifle Güçlü Bağırsaklar

gramında 6,7 gram lif içeren hurma, yüksek lifli meyvelerin başında geliyor. Lifli yiyeceklerden zengin beslenmek de bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesinde etkilidir. Sindirim sisteminin düzenlenmesi de hemoroit, kolon kanseri ve kolit gibi sindirim sistemi hastalıkları riskini azaltır.

Hurma, Kansızlık Riskini Düşürür

Hurmanın düzenli tüketimi, kansızlık riskini de düşürür. İçeriğindeki demir, kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini artırır. Bu sayede kansızlık riskini düşürür ve demir eksikliğiyle ilgili tedavi gören kişilerde de tedavi sürecini hızlandırır. İçerdiği demirin yanı sıra kırmızı kan hücrelerinin üretimini artıran B2 ve B3 vitaminleri de bolca bulunur. Demir eksikliği yaşayan kişilerin günlük 4 adet hurma tüketmeleri önerilir.

Kemik Erimesine Karşı

Kalsiyum ve fosfattan zengin olan hurma güçlü kemik oluşumu sağlar. Kemik yumuşaması, kemik erimesi gibi çeşitli vitamin ve minerallerin eksikliklerinden dolayı gelişebilecek kemik hastalıklarının önlenmesinde etkili olur.

Gözleri Güçlendirir

Gözlerimizin dostu olan beta karotenden zengin bir besin. Beta karoten gözlerin daha sağlıklı olmasını sağlayarak gece körlüğü gibi rahatsızlıkların oluşum riskini azaltır. Bir diğer yönden de katarakt oluşumunu geciktirir.

Strese Karşı Hurma Tüketin

Hurma günümüzde sıkça karşılaşılan stres ve stres tabanlı hastalıkların önlenmesinde de fayda sağlar. Yapılan çalışmalar hurmada yüksek miktarda bulunan B6 vitamini ve magnezyumun sinir sistemini güçlendirdiğini göstermiş. Bu içeriğiyle çağımızın önemli sorunlarından olan depresyonun önlenmesinde ve tedavi sürecinde de destek olur.

Hurma, Yorgunluğa İyi Gelir

Yüksek miktarda enerji içeren hurma gün içinde ihtiyaç duyulan enerjinin bir kısmını karşılamanın kolay yolu olarak değerlendirilebilir. Hurmadaki yüksek enerji miktarı kilo sorunu yaşayan kişilerin kilo almasını kolaylaştırır. Gelişme çağındaki çocuklar için de hurma sağlıklı bir enerji kaynağıdır.

Enfeksiyonlara Karşı Hurma

Hurmanın içerisindeki selenyum ve C vitamini vücudumuzdaki mikropları yok etmede etkilidir. Selenyum ve C vitamini mikropları öldürürken hurmadaki magnezyum ise olası enfeksiyonların önüne geçer. 

Hamilelikte Hurmanın Faydaları

Hamilelik döneminde kararında hurma tüketmenin birçok faydası bulunur. Hurmadaki folik asit anne karnındaki bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunur. Hamilelikte hurma tüketmenin anne adayına da olumlu katkıları var. Hurmanın rahim açıklığını artırmak ve doğuma kolay başlamak bu katkılar arasında yer alır. Bunun dışında hurma tüketimi doğum başladıktan sonraki çocuğun dünyaya gelme sürecini kısaltarak anne adayının rahat bir doğum yapmasına katkıda bulunur.

Hamilelikte hurma yemenin faydaları arasında en önemlisi doğumu kolaylaştırmak için tüketilmesidir. Daha az sancılı ve kolay bir doğum için hamileliğinde hurma tüketen hamilelerde hurmanın sunduğu mucizevi etkileri sizler için bir araya getirdik. Peki hamilelikte hurma yemenin faydaları neler? Hurma doğumu kolaylaştırır mı? Hurmanın anneye ve bebeğe faydaları neler? Hurma şekeri nedir? Kolay doğum için hurma şekeri tarifi ve yapılışı

Kuran-ı Kerimin kalbi olan Yasin-i şerifteki . ayetlerinde belirtilen,''Meyvelerinden yesinler diye biz orada hurmalıklar, üzüm bağları var ettik ve içlerinde pınarlar fışkırttık. Bunları onların elleri yapmış değildir. Hala şükretmeyecekler mi?''ifadesinden de anlaşılacağı gibi hurmanın insan vücuduna mucizevi bir etkisi vardır. Palmiyegiller familyasındandan bir tür palmiye çeşidi olan hurma, zengin besleyici değerleri ve bol lifi yapısı sayesinde günlük B9 vitamini yani Folik Asit ile proteinleri karşılamaya yardımcı olmaktadır. İnsan vücuduna olan yararlarını sıralayacak olursak en basitinden; kabızlığı önlemesini, kan yapıcı olmasını, yorgunluğu azaltmasını, sindirimi kolaylaştırdığı, kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi geldiğini, kalp krizi riskini aza indirdiğini, hamilelikte ve lohusalıkta annenin toparlanmasını hızlandırdığını ayrıca yetersiz olan süt miktarını arttırarak bebeğin beslenmesinde önemli bir işlevi olduğunu söyleyebiliriz. Sayısız mucizeleri arasından hamilelikte hurma yemenin faydalarını, bebeğin gelişimi üzerindeki etkisini sizler için ele aldık. Peki hamilelikte hurma yemenin faydaları neler? Hamilelikte hurma ne zaman yenmeli? Hamilelikte hurma tüketimi ne kadar olmalı? Doğumu kolaylaştıran hurma şekeri nedir? Hurma şekeri nasıl yapılır? Hamilelikte hurma tüketimi ile ilgili bilinmesi gereken tüm detaylar

HAMİLELİKTE HURMA YEMENİN FAYDALARI NELER?

hurma doğumu kolaylaştırır mı?

TIKLA OKU: HURMA SUYU VE HURMA TOZU İLE ZAYIFLAMA METODU

Hurma tüketiminin açığa çıkan birçok faydası arasında ideal kullanım aralıklarından bir tanesi de anneye ve bebeğe sunduğu mucizevi etkileridir. İçerisinde yer alan güçlü kalsiyum miktarı, vitamin ve mineraller hem hamilelik döneminde hem de lohusa annelerin vücudunun ihtiyaç duyduğu maddeleri karşılamaya yetecektir.

Kuran-ı Kerimdeki birçok ayette geçen ''Hurma''nın ne denli mucizevi bir fayda sağladığını özellikle de Meryem Suresinin mealini inceleyerek anlayabilirsiniz.

Derken doğum sancısı onu bir hurma dalına sürükledi. Dedi ki: “Keşke bundan önce ölseydim de, hafızalardan silinip unutuluverseydim.” Altından (bir ses) ona seslendi: “Hüzne kapılma, Rabbin senin alt (yan)ında bir ark kılmıştır.” Hurma dalını kendine doğru salla, üzerine henüz oluşmuş-taze hurma dökülüversin.” Artık, ye, iç, gözün aydın olsun… (Meryem Suresi, )

Allah (c.c)'un, yeryüzündeki en iffetli kadın olması ile şereflendirdiği Hz. Meryem'in kolay bir doğum yapması için sunduğu nimet hurmadır. Vücudu dinçleştirmesi, kabızlığı yok etmesi ve süt bezlerini hareketlendirerek anne sütünü arttırması ile de bilinir.

HAMİLELİKTE HURMA YERSENİZ

Hamilelikte hurma tüketimi

TIKLA OKU: ZAYIFLATAN HURMA-YOĞURT KÜRÜ

Yapılan bazı çalışmalardan elde edilen sonuçlara göre, anne adaylarının doğuma gireceği zamanın 4 hafta öncesinde günlük olarak tüketilecek olan 6 tane hurma doğum sancı aralığını  ve şiddetini azaltacaktır. Hamilelikte hurma yemenin faydalarını gösteren çalışmada; hurma yiyen kadınların doğum sancısının 8,5 saat aralığında olduğu görülürken, hurma yemeyenlerin yaklaşık 15 saat sancı çektiği tespit edilmektedir.

HURMA DOĞUMU KOLAYLAŞTIRIR MI? DOĞUMA GİRMEDEN HURMA YEMEK

Hamilelikte hurma tüketiminin faydalarından en önemlisi suyu gelen kadınların doğuma hazırlanma sürecinde suni yani yalancı sancı verilmeden doğumun kendi kendine gerçekleşmesidir.

Yeterli miktarda hurma tüketen anne adaylarının rahim ağzı açıklıkları artar ve böylelikle hurma ile daha kolay bir doğum yapma imkanı gerçekleşir.

HAMİLELİKTE HURMA NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?

hamilelikte hurma ne kadar yenmeli

TIKLA OKU: ZAYIFLAMAK İÇİN YAŞ HURMA MI KURU HURMA MI?

Doğum zamanının gelmesinden ortalama hafta önce de başlamanızın yeterli olacağı hurma tüketiminde ister tek başına ister ezerek macun gibi de yiyebilirsiniz. Macun haline getireceğiniz hurmanın üstüne defne tohumu ilave ederek kolay ve lezzetli bir şekilde tüketebilirsiniz. Bu macunu doğum haftasında yerseniz düşük ağrılı bir doğum yapabilirsiniz.

Ayrıca içerisindeki karbonhidratlı yapısı ile bebeğinizin dünyaya gelmeden önce daha kilolu doğmasını ve beslenmesini sağlıklı yollarla gerçekleştirmiş olabilirsiniz. Hurma tüketimine çok erken dönemde başlamak, erken doğum riskini beraberinde getirebileceği için doğuma yakın yemeniz önerilir.

DOĞUMU KOLAYLAŞTIRAN HURMA ŞEKERİ NEDİR? HURMA ŞEKERİ TARİFİ, EVDE NASIL YAPILIR?

Doğum kolaylaştıran hurma şekeri tarifi

TIKLA OKU: DOĞUMU KOLAYLAŞTIRAN HURMA SİRKESİ 

MALZEMELER:

gram hurma,
1 yemek kaşığı Türk kahvesi,
1 yemek kaşığı kakao,
1 paket vanilya,
İsterseniz 2 kaşık pudra şekeri,
1,5 su bardağı toz şeker, üzeri için.

YAPILIŞI:

Yukarıda bahsettiğimiz miktardaki hurmaların çekirdeklerini ayıklayıp rondada güzelce çekin. Ardından kakao, vanilya, Türk kahvesi ile pudra şekeri koyup rondada ezin. Hurma şekerini içten elinizle şekil verip malzemeleri bitirene kadar tepsiye dizin. Dolaba koyduktan sonra hurma şekerleri donar iken farklı tencerede toz şekeri kısık ateşte eritin.

Hurma şekerlerini kürdan aracılığıyla şekere batırıp çıkartın. Yine tüm malzemeler bitene kadar uyguladıktan sonra üst tarafta kaplı olan şeker donuk şekilde ağza kıtır kıtır gelecek şekilde olmalıdır. 

NOT: Hurma şekerini tüketmeden önce her ihtimale karşılık doktorunuzdan onay alın

İLİŞKİLİ HABER

Hamilelik döneminde artan enerji ihtiyacı ve tatlı istediğini karşılayan en ideal besinlerden biri hurmadır. İçerisindeki folik asit (B9 vitamini) bebeğin beyin-sinir gelişimine yardımcı olarak, nöral tüp defektlerini önler. Ayrıca hurmada bulunan magnezyum minerali gebelik kramplarını azaltır. Hurma, hamilelikte ihtiyaç duyulan diğer bir önemli mineral olan demir de içermektedir. Ancak, gebelik şekeri olan kişiler hurmayı kontrollü tüketmelidirler. Ara öğünlerde hurmanın, 1 bardak süt ile birlikte tüketilmesi uygundur.

Ancak, rahim kaslarını uyarıcı etkide olduğu için düşük ve erken doğum riskinde tüketilmemelidir. Riskli hamileliklerde (riskli dönem ilk 3 ay olabileceği gibi, hamilelik boyunca da olabilir) doktorlarına danışarak yemelidirler. Anne adayları, haftadan sonra başlayarak günde hurma tüketerek, daha kolay bir doğum yapabilirler. Araştırmada doğumdan önceki 4 haftada günde 6 adet hurma tüketen 69 kadına ve hurma tüketmeyen 45 kadına ait doğum sonuçları karşılaştırılmıştır. yılında yayınlanan çalışma sonuçlarına göre:

1- Hurma tüketen anne adaylarında rahim açıklığı belirgin şekilde (3,52 cm) tüketmeyenlere göre 2,02 cm fazladır.
2- Hurma tüketen adayların %96'sı herhangi bir tetikleyici olmadan doğuma başlarken, bu oran tüketmeyenlerde %76'da kaldı.
3- Prostin/oksitosin kullanımı hurma tüketen adaylarda %28 tüketmeyenlere göre %47 belirgin olarak daha düşüktü.
4- Doğumun birinci evresi hurma tüketmeyenlerde dk = 15 saat sürerken, hurma tüketenlerde bu süre dk = 8,5 saate kadar düşmüştür.

Hamilelik sürecinde hurma tüketilmesi suni sancıya ihtiyaç olmadan doğumun kendi kendine başlamasını sağlamaktadır.

Hamilelik sürecinde hurma tüketilmesi rahim ağzı açıklığını arttırmakta ve bu sayede daha kolay doğum yapılmasını sağlamaktadır.

Hurmanın içerdiği şeker sayesinde hamilelik döneminde vücudun enerji ihtiyacını karşılamaktadır. Hurma doğal şeker içerdiği için hamilelik döneminde hissedilen yorgunluk ve halsizliği de önler.

Hurma içerdiği protein sayesinde hamilelik döneminde hem annenin hem de bebeğin vücudunun ihtiyaçlarını karşılamaktadır.

Bebeğin uzuvlarının sağlıklı gelişimini destekler.

Hurma içerdiği lif sayesinde sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur.

Hurmanın içeriğinde bulunan folik asit, yeni hücrelerin oluşmasını sağlamasının yanı sıra gebelikte sık yaşanan kansızlığı engellemek konusunda etkili sonuçlar göstermektedir.

Hurmanın içeriğinde bulunan K vitamini bebeğin kemik gelişiminin sağlıklı olması için etkilidir.

Hurmanın içerdiği demir, metabolizmanın kuvvetlenmesi için fayda sağlamaktadır.

Hurmanın içerdiği potasyum, kan basıncını korumaya yardımcı olmaktadır. Hamilelik döneminde su dengesinin korunmasını sağlamaktadır.

Hurmanın içerdiği magnezyum, hamilelik döneminde sıkça yaşanan kas kasılmalarını engellemek konusunda oldukça etkilidir.

Hurma potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, demir, çinko, bakır ve selenyum gibi birçok mineralin yanı sıra, B1, B2, niacin, B6 gibi B grubu vitaminler, A ve C vitamini ile antioksidan özellikteki fenolik bileşikler ve karotenoitler bakımından da yine zengin bir besindir. Hamilelik döneminde enerji ve tatlıya duyulan ihtiyaç artar. Hamilelik döneminde yenilen besinlere çok dikkat edilmelidir. Hurma enerji ve tatlı ihtiyacını oldukça fazla miktarda karşılayan en önemli besindir.

Hamilelikte Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Hurmanın ara öğünlerde hurma ve 1 su bardağı süt tüketimi oldukça faydalıdır.

Hurmada bulunan magnezyum minerali gebelik kramplarını azaltır.

İçerdiği folik asit bebeğin beyin ve sinir gelişimine yardımcı olur.

Nöral tüp defektlerini önler. Nöral tüp defekti bebeklerin omurilik ve beyin gelişimlerinde ortaya çıkan anormalliklerdir.

Hurma tüketen anne adaylarında rahim açıklığı belirgin şekilde fazlalaşır. Bu durum doğumu kolaylaştırır.

Hamilelik döneminde kabızlık sorunu yaşamayı önler.

Kan yapıcı özelliği ile hem anneye hem bebeğe fayda sağlar.

Bebeğin beslenmesinin doğal olmasını sağlar.

Hamilelik döneminde hurma tüketimi bebeğin düzenli gelişimine katkı sağlar ve ideal kiloda olmasına yardımcı olur.

Hem bedensel hem zihinsel yorgunluğu azaltır.

Kemik yapısını güçlendirir.

Doğum sonrası anne sütünü arttırır.

Hurma tüketen anne adayları hiçbir tetikleyici olmadan doğuma başlar.

Doğumun birinci evresi olan latent fazı hurma tüketen kişilerde 8,5 saate kadar düşmüştür. Latent fazı evresinde kasılmaların sıklığı ve şiddeti diğer evrelere göre azdır. Düzenli olduğu gibi düzensizde olur. En uzun evredir. 2 ile 6 saat arasında sürmektedir.

Hamilelikte Hurma Ne Zaman Yenir?

Riskli hamilelik yaşayan bireyle hurma tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır. Düşük riski yaşamayan hamileler hamileliğin ilk haftalarından itibaren hurma tüketebilir. Anne adayları haftayı doldurduktan sonra günde hurma tüketerek daha kolay doğum süreci yaşayabilir.